13/03/21 19:04:48.33 Yzl+DpZm
>>430
182の92～3から71まで痩せたけど、腹はだぶついてますｗ
もう少しかかるのではないでしょうか。
私はもう少し痩せてから、運動を有酸素から筋トレメインに
移行するつもりです。
434:426
13/03/22 18:37:15.81 Rc0Yx++N
メシ食う前に全裸で量ったら69.8kgだった！
食後に着衣で60キロ台が三日持続したら卒業する。
そんでランニングも始めようと思う。
しかし、それまでにはあと二キロ痩せないとな。。。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:52:28.22 IGpoph1n
ヤバイ
70kgなったのはいいがそれから一ヶ月以上たってるのにいっこうにかわらん
テンションあがらんわ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:47:05.43 gRrZqNbq
170cm台後半以上の背丈だと、相当に筋肉量を減らさないと70kg以下を維持するの厳しい
BMI22の標準体重になってきたら、体重より体型に着目した方がいいかもしれない
体重は維持でいいと割り切り、体型に気を使ったトレーニングを導入した方が良いかも
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:07:37.56 /XpkOxcv
停滞期75から1日で72まで落ちたんだが絶食でもして一気に落とすか迷う
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:02:18.67 fYJ4zcDn
参加します！
161/74
元々82㎏あったけど、夜だけ炭水化物抜いたらするする落ちた！
でも最近停滞期…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 03:43:19.04 +CHVCQV3
178/74 20歳男
目標まで後6kg！夏までに！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:36:36.96 t2+aACi3
160/73.8 48歳 女
元々は78㌔あったけど、年末から今日までで落とした
73㌔台から落ちなくなったのは停滞期か
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:41:49.69 ZbIiWi3q
172/76 半月前78から2kg落とした。
始めた事はカーヴィー(2週間前から)と主食を玄米に替えた事(1週間前から)
あと朝にラジオ体操。
6月に健康診断あるから、去年の数値66kgに戻さなきゃ。
先はまだまだ遠いけど頑張る！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 02:21:24.15 o3V7GgTL
>>441
上がり下がりがボクサーみたいだな。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 06:38:15.75 ZbIiWi3q
>>442
昨年の健康診断の頃はまだ一日に何度も授乳があったから食べても全部母乳になってたのが、
授乳が終わり、でも食べる量を減らさずにいたらこうなった。
しかもその間、一度も体重計に乗らなかったから１０kg以上増えてるなんて思ってなかった。
６月の健康診断までに全部元通りは無理だろうけど、でもなるべく近づけたい。
444:426
13/03/27 07:56:16.51 e3VQvaDX
[現在値] 67.9kg/ 23.7%
メシ食って68.6、着衣でも69台確定
次のスレ逝ってくる。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 09:09:59.12 2Jr8nYx8
んだんだ
体重計に乗るだけでも、体重の増加を止められるきっかけになるんだべ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 10:26:13.61 e3VQvaDX
>>443
体重計乗る習慣付けると、
「やべー、これ食ったら300gくらい増える」とか要らん事考えて間食出来なくなるよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:49:52.80 gq9MJlmD
せっかく６０キロ台入って６８キロあたりで安定してきたのに
ストレスで夜中食いまくって７０キロに逆戻り
ストレスはダイエットの敵だなー・・・
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:38:46.51 iSCCfJNE
>>438>>440
ほぼ同スペックの162㎝/80㎏から始めてこれまた同じように74㎏で
2週間ほど足踏み状態だったけど、先週末ぐらいから再びボチボチと
落ち始めたよ
まぁ、身長的にはせめて60㎏台前半までは落とさないとダメだから
気長に頑張るしかないな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:18:33.37 i7g/eJ6K
腹の中に入った食べ物の重さまで気にして食事を控えるようになれば、ダイエットは成功したも同然
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:29:50.60 7DJL3Qbs
160cm76kg
ピーク時は85あったorz
徐々に減らして来たけど、ここ3日間は食欲がすごくて75から76になってもた…
今慌ててスロトレ＆その場足踏みした
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:51:06.93 nX0errya
181/72
三ヶ月で10キロ落ちた。
ずっと炭水化物ばっかりとっていたから、野菜中心に食生活かえた。
あとは有酸素運動を週2ペースでやっている。
あと2.3キロがキツイ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:35:02.71 eisTeOOq
>>451
オラはヤケんなってランニングとか強めの負荷の全身運動？ぽいことしたら
一日500gくらいずつ落ちてってこのまま死ぬかと思っただ。
一週間で3㌔おとしたところでランニングどころじゃなく体力スッカラカンになって止めたｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:56:12.54 xvFJQ88t
空腹時に69kg程度までになった。
腹回りの脂肪落とす為にあともう少し。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 06:27:42.20 Nlx28BQo
ついに朝起きて69.5まできた
2kg減らすのに2ヶ月かかったわ
特に制限はしなかったが
30代だし、後4kgでダイエット卒業しよう
身長は178っす
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:20:04.17 VXr94E18
177cm/69kg不安定
食べ過ぎると72kg突破するが、完全に空腹状態だと67kgくらい。
満腹でも70kgを超えない体重にする場合、空腹体重は65kg以下にしないといかんな。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:39:50.48 uNStyw5L
176/69～71の20%
お腹の贅肉がみっともないわ～・・・がんばろ
457:名無しさん@お腹いっぱい。
13/04/05 17:59:40.98 Nen9TRK+
154/77♀
2月終わりから始めて69kgになった！
もう少しでこのスレ卒業できそう
頑張ろう
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:54:41.69 NY9lf+lT
160/71
先月20日から食事量減らして朝晩計2時間のウォーキング、
というダイエットを始めた。
その矢先、家族が緊急入院という事が起こり
仕事が忙しいのも有って食欲が無くなって79キロから71キロへ。
減ったんだけど嬉しいような、そうでないような…。
きっとすぐ戻る。ちゃんとした食事と運動をしなければいかんな。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 12:34:02.99 oyawDovR
６８～７０を行ったり来たりなのでもう少しここにいます
６７～６９を行ったり来たり出来るようになったら卒業します
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 12:35:52.89 oyawDovR
>>459
身長は１７２センチです
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 09:31:30.55 sRToQwZ6
体重計るたびに
69.9？
70.0？
69.9？
70.0？
69.9？
って数値を行ったり来たりした上に最後
70.0でピー！と、確定する…orz
もうこれが一週間ぐらい
早く食べた後に計って67kgになりたいなー。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:03:19.42 EHJUxugD
>>461
あるあるｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 07:54:42.85 rvBQq10c
158/70.1
もう少しで60台に突入！
頑張るよ！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:45:22.48 uYGgMy/V
男と女で70kg台割るって、結構違うような・・・
女で70kg以下でも結構なデブだよな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:44:48.61 6Q3vkaLh
だからダイエット板にいるんですけど
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:29:23.13 gmDmPjAN
172の75
最終的に62くらいまでいきたいがまずは60台を目指す
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:16:53.92 66CXY8Xx
>>145です
157cm/75kgあった体重が68kgまで減りました。
ジュースとアイスを止め、
コンビニへ行ってもお菓子を買わないようにしました。
食事は白米を半分の量にして、おかずは変わらず。
運動はしていません。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 21:37:57.07 O+NyP/hK
Max75kgで色々気をつけ始めて
しばらくダイエットとか忘れてたけど
今日計ったら着衣状態で70.3だった。
何はともあれあと3kg！
また気を引き締めて頑張ります。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:13:28.55 iVxs3+pI
167/81.4
部活やめたら3年間かけて20㎏太った。
3月からダイエット初めて今72.0kg。
来月の健康診断までにあと6kg痩せる。
何食べてもなにもしなくても全く体重増えないから油断した。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:59:32.53 taxBY4iR
現在174ｃｍ７５ｋｇ
スポーツクラブに通っている 最近ではキネクトでユアシェイプもやろうとしてる
あとウォーキング ワコールのCW-Xも買いました。
あと5キロなので何とか頑張ろうと思います。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:02:47.51 taxBY4iR
ちなみに半年前は85キロでしたｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 16:44:34.88 Y2jLy8w+
162cm♀
今年に入ってから2月末までに75→70まで落としたけど
今現在76だ。
見事にリバウンドしてるー！＼(^o^)／
ワロエナイ…ここ読んでたらやる気出てきた。
心機一転またイチから頑張る。
取り敢えず夏までに卒業したい
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:25:04.26 8n5Men7z
180/72kg 一月までは77kg
あと７kgは痩せたい
最近、停滞ぎみで…夏までに60だいになりたい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 00:24:44.53 8WbqmogB
今年のアイマスのライブの日程が決まったので
それまでに65キロになりたい 現在75キロ ライブは9月
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 18:08:31.51 8TS4Q/Qz
自己目標を達成しても、体重計に乗る習慣を無くさなければリバウンドはし辛い。
……しかし、実際は食欲に負けて3kgくらいプチリバしてまう。
戻すのに一ヶ月くらいかかる。 自己嫌悪～
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 11:32:29.80 kJ982lWx
ヲタクでも体系を気にする時代なんだな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 13:00:11.52 k22sDxCr
ガリかデブ、ファッションに無関心のイメージって80年代後半くらいからか
常識で考えればオタクでもベル曲線に沿って標準体格が最多数になるはずなのに、
イメージではBMI20と26にピークが来るツインピーク曲線っぽいよな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 07:34:02.45 0tBvlpDU
>>463です
今朝起きて体重測ったら69㌔だった
朝食取ってから測っても69.6
このスレ卒業します！皆さんも頑張って！！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 15:16:43.17 NKfaPs/z
おめでとー！
次は50キロ台を目指すスレに進学するのかしら。。。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 15:25:01.79 OrMMsKL7
164/74.2♀…
まずは60kg台めざして頑張ります。
481:350
13/04/24 17:22:30.96 emlwMe7a
今週に入ってから、いつ体重計に載っても左端に７の数字を見ていない。
（ 最低：68.6㎏ 最高：69.7㎏ ）
そろそろこのスレも卒業出来そうな気もしますが、気を抜けば即大台復帰
でしょうし、引き続き精進したいと思います。
目指せ腹直筋6パック！ （薄っすらとではあるが、近づいてきています）
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:05:03.37 WscmghAl
開始2/23 150/94kg→今 150/79.9kg (約二カ月 -14.1kg)
やっとこのスレにこれたー！！
治療でピルのんでから浮腫みのせいもあり微減増という名の停滞期が一週間以上つづきで
何やってもだめだったけど今日落ちた―！！
夜ごはん食べたら即効80行ってしまうけど、、嬉しすぎ！
この調子で60めざすぞー！！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 00:19:18.33 wf0kxnwI
3月からダイエットして165㎝75㎏→67.3㎏まで減量成功！ここは卒業だ。目標まで後12㎏頑張る
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 21:38:13.32 I1rwQiuM
身長と体重の割合からすると、食事制限と有酸素運動でスルスル痩せそうな人が多い感じ。
食事制限する際、ビタミンCとタンパク質を意識して摂るようにしないと肌が弛み易いから気をつけて。
痩せたは良いが顔の皮膚が弛んで若々しい外見を失ったのでは意味が薄くなる。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:11:23.54 LSWNnGMt
昨日2時間半歩いたが、1キロぐらい痩せたよ
この体重のクラスはウォーキングはいいが
走るのはやめたほうがいいね
すぐ膝が痛くなる
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 23:16:00.95 xkL/+B8z
空腹時66.8kgになったので卒業しま～
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 11:44:39.36 ufvVCezJ
160cm/95→74kg
目標では6月には60キロ台の予定だけど
ＧＷで帰省していろいろ食べ過ぎた・・・
気合いれなおして頑張ろう！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 22:53:16.48 VxYXOdrH
去年の7月に174cm、90kgからスタートし67.5kgまで落ちた。もう卒業かな。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 12:53:37.41 2TM5cmSy
174cm 72Kg 37♂
今月中5kg落とす。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 21:15:51.01 a6Fjv9Xm
女165㎝76kg
私ゃ一生デブとして生きるんだなあと思いパクパクダラダラと過ごしていたが
先週からおもむろにダイエット開始しました。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 03:49:22.99 SZcj/jFo
76kgから開始１週間。昨日74kgになっていた！
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 09:47:53.91 Yij7rMEp
>>488
よく我慢したね 頑張ったね お疲れ様
俺はここを脱出するにはあと4キロ
俺も頑張らないとね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 09:55:32.50 XGZaZ+ii
32歳 166cm 72kg 体脂肪率36.4%
さすがに老後が心配になってきた
ってか老後迎えられないかもしれない
今月中にスレ卒業を目標に頑張る！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 13:33:52.33 ncYuFYkE
159cm 76.5kｇ→70ｋｇ
３月末から、１時間心拍数110～120のウォーキング＆食事制限
もう少しで60ｋｇ台
私も今月中にスレ卒業頑張ります！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 14:06:40.79 oKGPgvUP
あともう少しだね 無理しないで頑張ってね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 14:12:23.28 oKGPgvUP
今、風邪と喘息で動けないから60キロ台を目指すのはもう少し先になりそうだ
でも今年の9月までに65キロになってみせる
今74キロで、あと少しなんだ！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:55:07.15 YDbWoq6f
160/70.8 ♀
69.8～71.8をいったりきたり。
森三中の大島さんが24時間テレビに向けて減量開始したので私も本格的に頑張る。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:10:13.25 e20JimKC
偶然にも姉貴とほぼ同じスペックだ。
ダイエットしたいと成人前から言い続けてたが、それから十余年、逆に20ｋｇも増えてる。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 21:50:54.39 gAQXFkc4
78キロです
夏までに70切るぞ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:30:52.19 5COd+c2U
先月１日からゆるーく始めました。74.3→70.3 体脂肪は36.4→33.7 BMIは30.5→28.9 筋肉量計れる体重計は必須ですかね？ 皆さん体脂肪はどれくらいありますか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 05:45:19.79 B4orSiza
169/75→66
去年から10キロ近く落としたのに見た目があんま変わんねえ・・・
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:20:05.33 lXTgBkFO
とにかく60キロまで痩せないと成人式のとき買ったスーツが入らない
今174ｃｍ73キロ 頑張ります
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 12:32:19.25 CMMEFLXs
>>501
鏡で正面から観ると大差ないけど、他人が横や斜め後ろから観ると、かなり違う。
逆も然り。 デブ化しても本人が気が付きにくいのは、正面からだと大差なく見えるから。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 01:42:38.44 k9g0dOhL
昨年秋の検診で人生最高体重発覚(78kg/168cm♀)
昼食の出前やめてほぼ完全自炊＋スロジョグで12kg落とした。けど冬の寒さを言い訳にリバウンド、76kgに…情けない。
筋トレとウォーキングからダイエット再開。目標は見た目重視で目安53kg
もうガタイいいって言われたくない！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 19:21:34.91 JUdqYYel
177/71kg
少し食っても満腹・満足できる人がうらやましいな。
食事量制限で全く満腹できず満足もしてないのに、日々筋トレと有酸素で体型維持。
頑丈すぎる胃腸が呪わしい。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 08:23:13.87 k6yglGir
社会人になってから帰宅後ご飯食べてすぐ寝る＆飲み付き合い増加＆運動不足がたたり1年で13キロ増加
これはやばいと思い、4月7日からダイエットスタート、王道ダイエットしながら周りにはダイエット宣言してるので飲みの誘いは遠慮してもらい中
最低限のダイエット知識あるはず？なので一気に減らし過ぎずバランス良く食べて運動しながら長期的にやる予定です
現在167/73・5キロ（開始時78・9キロ）
最終目標は58キロです、先輩方よろしくお願いします
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 02:11:55.62 gInV8LYQ
体重減ったって体脂肪が問題だよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 09:46:42.83 hzB8KNBQ
私も先月より開始で165cm76kg40%から、
現在73kg34%台です。じわじわと減ってもまだまだ激デブなのが鬱ですが
せめて60kg前半くらいには痩せたいので続けていくのみです。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 17:17:58.30 xvfemuva
去年12月83kg。現在162cm71.5kg。
今月中に60kg台いきたいところ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 19:39:28.71 TTtGaf9F
毎日計っても70,3から動かない頑固な体重め！
食事制限して運動してるのに
1gも動かないとそろそろ気持ちが…
誰かなくざめてー！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 05:18:42.23 uDtBXhbS
>>510
自分も今そんな感じですよ
おそらく停滞期でしょうしこればからは皆が通る道ですしいい変えたらダイエットが上手く進んでる証拠です
一緒に頑張りましょう
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 11:41:17.76 n3NqVioh
>>511さん！
本当にありがとうございます！！！
はい！一緒に頑張りましょう！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 12:30:18.81 oexkdnNf
169/77kg
64kg目指してとりあえず休肝日から。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 21:56:32.30 UNndMZp3
１６５/７３
一週間欠かさずウォーキング、サイクリングしたおかげか少し脚が細くなったと言われた
運動不足怖い
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 12:34:28.18 DgRJTAof
167/73,5キロ
二週間ここから変動なし・・・うーん停滞期と解ってはいるけど結果欲しいなぁ
ただ60キロ台見えてきてるのでそれモチベーションに続けるぞ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 08:55:21.57 OZZlFp6h
>>515
俺なんか４か月くらい変動なかったぞ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 22:03:47.81 MNkr5BST
172cm/72kg
2012/8 103kg <-ダイエット開始
2013/2 75kg <-禁煙開始
禁煙してからというもの、カロリー制限が甘くなって失速した
運動は続けてたから一応減ってはいるけど
タバコを吸いたいとも思わなくなったし、6月末には
70kg切れるように再加速する
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 22:44:11.20 ldFg8Dey
>>504です。
今朝73.5kgでした
食事見直したら前は2,3000kcal位食べてたもよう。お酒もかなり飲んでたし、そりゃ太るよねー
今は1400-1600kcal目安に食事して、週5で筋トレとウォーキングやジョギング一時間してる。
でも一週間で減り過ぎな気がして…始めはこんなもの？初期ボーナスかな？
今まで痩せるペース早すぎてリバウンドしてきたから何か不安。
>>515
私も何日か同じ体重が続いてたけど、ふっと大幅に落ちる日がありましたよ。焦らず行きましょう！
数字にこだわりすぎない方が気が楽ですよ！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 09:07:51.32 pRETHmsr
>>516
個人差もあるみたいですね
自分も焦らず自分への負荷を緩めないようにします
>>518
その突然の瞬間はやってきたことが報われた気分になれそうですね、俺も頑張ります
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 21:10:34.74 oKm1OM6a
173/73
毎日3本飲む缶コーヒーと2杯飲んでるカクテルをやめよう
肉と米とラーメンしか食べてないから野菜を食べて肉米減らす
週2で一時間してる運動を週4に
これで6月中に60キロ代になるかな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 23:25:52.04 FiWTgnzJ
76.6キロから頑張るぜー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 10:06:38.23 zser8uo0
>>520
どのレベルまで摂取カロリーを減らすか知らんけど、
もし極端に減らすつもりなら、米は減らしても肉は減らさない方がいいかも。
筋肉が落ちるんで基礎代謝が下がり、
余計に痩せにくくなる割に、
皮下脂肪は筋肉ほど落ちてくれない……。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 13:59:03.66 S7JIPuBP
>>522
肉は食えるのか～いちよう脂の少ない肉にしとこ
摂取カロリーは普段は1500にするけど自炊の日はよくわからないや
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:08:49.78 XYqKTTE3
174cm 73.7kgまできた 半年前は85キロ
あと4キロくらいか
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:16:16.80 zikqxdVf
70ジャストからなかなか落ちない
体脂肪44やばいよね。からだの約半分脂肪
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:48:12.22 sYN0GM0V
>>524
そっからがおちないんだよね～
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 20:28:04.44 S7JIPuBP
家で暇してるとよけいに腹減るわー！
暇だから土日合計でスポーツチャリで90キロ、歩きで25キロ動いた
さっきそこそこ食ったのに暇で空腹感が収まらん。走って紛らわしてくる(-_☆)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 22:35:45.52 nYFeMQtx
５月１日からダイエット始めて74kg→70.6kgに
せっかくここまできたのに先週から腰痛めて運動できなくなった
途端に落ちなくなって辛い～
動いて気分転換できないのもあって現状維持がやっとだよ
リバウンドしないように1600カロリー摂取＋１時間運動目安にやってたけど
摂取カロリーもうちょい落としてみようかなぁ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 23:08:31.68 XYqKTTE3
>>526
この一ヶ月くらいこの体重ですよ なかなか落ちないですね
通常のスポーツクラブに加えて 家でキネクトでトレーニングを追加しました。
これで痩せればいいけどｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 23:10:43.79 XYqKTTE3
>>528
自分もよく 膝を痛めてしまいます 最近は気をつけてますが
無理をしたらダメですよ 気長にいきましょう
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 23:46:01.22 nYFeMQtx
>>530
ありがとうございます！
70kg台はそこそこ動けるデブクラスなんでしょうかねぇ。
焦らず無理せずやっていきます。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 22:38:31.67 uYdE9z8u
お互い頑張りましょう！
最近コーヒー飲みたいなあｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 13:28:24.06 qMdZjBX3
見た目は痩せてきたって言われるようになったけど
それでも70kg台はヤだから抜け出したいよー
よし！今日も頑張る！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 17:49:27.78 3A+rjtvq
177cm/71kg
66kgまで落としたときは、筋力が悲しいことになった
筋力落とさず体脂肪率だけ下げて体重落とす……プロテイン食しかないが、
ラーメンやうどんなどの炭水化物が大好きなんだよな。
美味しいプロテイン麺とかないかな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 01:15:19.17 8dfqpVZ/
白滝を麺に代えてみれば？野菜炒めに入れてビーフンっぽくしてる
そして自分のなかでゼロカロリーゼリーは発明品に近いオススメ
536:クリストファー・コリンズ関連
13/05/31 02:57:15.46 vUzDt1qz
毎日嫌がらせをされています。
ジョン・トッド ジョン・コールマン フリッツ・スプリングマイヤー ユースタス・マリンズ 国際金融財閥 軍産複合体 CIA
ロックフェラー帝国の陰謀-見えざる世界政府（原著1976年） で検索。赤文字箇所注目！！
体験談、工作員情報、その他今後拡充。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 11:45:15.09 0BcC73VG
白滝いいね。
カップラーメン仕立てにして売ってくれないかなー
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 20:36:31.36 lKTS8O1Q
152/77.5 ♀
仕事のストレスを食べることで解消
仕事辞めてからはぐうたらな専業主婦でますます体重増加
パートの仕事始めたし6月で42になるので
本格的にダイエット開始
痩せてた頃の45㌔まで戻したいが
とりあえずは70㌔をきりたい
539:あめちゃん
13/05/31 23:22:53.87 j+Oe5bix
162cm、77kg 女です。
5月15日から始めて80.5kg→77kgになりました!
置き換え食とカーヴィーダンスをやってます。60kg台になったら走ろうかな♪
とにかくがんはるぞ～
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 08:43:37.43 xL3HBHES
80キロから始めて今日の朝ようやく69.8キロを記録した。多分夜にはまた70キロにもどってると思うから夜体重60キロ代安定で卒業したいと思います
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 15:09:43.12 Psfc5vIv
>>540
すごい
やっぱそこまで体重変わると見た目もだいぶ違ってくる？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 16:31:26.91 xL3HBHES
>>541
もともとの身長が168センチだからまだ腹
は結構たぷんたぷんです。
でもやっぱり大分引き締まった感はあるよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 21:37:25.16 sojxQaQr
>>542
素晴らしい
てかスペックが俺にそっくりだ。168センチで今70キロから69キロいったりきたり、お互い60キロ安定させて目標達成したいね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 23:01:44.35 XE6ydG+n
170cmで体重78ｋｇ前後、68ｋｇまでとりあえず落としたい
お菓子やめたぐらいじゃあんまり変わらんな、運動もしよう
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 09:10:00.34 Oz/6b45g
ダイエット開始より11日で73.3から71.9
変わったような変わってないような
見た目はちょっと引き締まったかな～
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 12:48:03.70 YH3MI4P4
1.5キロ程度じゃ見た目に影響出ないと思うけど
楽しくダイエット続けるには前向きな思い込みも大切かもね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 13:14:17.35 EDcJm5Kc
日曜に25km走ったら3km減ったけど水飲んだら元に戻った。まぁそんなもんよね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 12:10:22.07 i2AAYP7g
今朝72.5kg/168cm♀
今月中に70kg切る。
一目惚れでノースリーブワンピース買ったけど、上着ありでも中々申し訳なくて着ていけない。モチベーションアップの為に飾ってるだけｗ
早く着て外出したい！
スクワットで太もも外側の出っ張り減ってきたから、このまま頑張る！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 14:23:54.21 ufwX8cfE
>>545
運動による減量か食事による減量かによっても違うかも。
運動が主だと見た目から痩せ、食事が主だと体重から痩せる感じ。
目標の70kg切りをクリアするだけなら、食事中心のが効率よさげ。
見た目痩せを重視するならキツ目の運動をした方がいい。
後者の場合、運動がキツい事によるストレスと、運動で胃腸の働きが活発になった事で食欲が増進するけど、
それを我慢しないと単にガタイを良くするだけになってしまう
どちらも、美容面を重視する人は老け顔化させないために、タンパク質とビタミン類は適宜摂ってね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 23:23:50.90 tJakGkSh
174 で85,5からスタートして50日で74.5まできた
通勤自転車で3時間＋帰宅後ビリー1500カロリー以下でやってきたが
ここ1週間で1キロしか落ちなかった、こっからがきついんかなー・・・・
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 05:06:59.62 w3bYYpe8
>>550
頑張って！
俺も頑張ろう60前半まで
あと10キロあるけどw
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 02:22:02.99 MNqJ7Ufl
>>506に書いた者だけど停滞期乗り越えてまた体重落ちてきた、現在67～69キロで推移中
特におなか周りが目に見えてスリムになったのと今まで履いてたズボンがぶかぶかになってとても達成感がある
また停滞期くるだろうけどジョギングと筋トレとバランス良く食べるで焦らずやっていきます。今月を60キロ台で乗り切ったら次は60キロスレに行きます
皆さんも一緒に自分のやり方とペースで頑張りましょ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 22:43:33.29 cNjsu7Ab
やっと70㎏切ったけど一度飲みに行くとすぐ元に戻る。
167/70㎏くらい♂だけどもともと運動しなくて筋肉ないのでもうちょっと痩せるようにがんばりたい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 20:43:35.99 w9GsRw0W
1日で1㎏増えた…どちらも夕食後風呂前。
腹八分目にしたし、カロリーも計1200くらいだったのになー？
今日は便が出なかったからだろうか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 16:36:38.22 DDoPHJWe
数百グラム単位で体重を管理する場合、水分摂取量と排尿や発汗量もバカにできないかも。
毎日減らないと体重減を実感しにくいと水分を押さえがちになる事が多いけど、
血栓症や熱中症のリスクがあるから要注意。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 16:07:26.24 JNuDZTfa
【参加表明】
わたしも参加させてください。
５月からダイエットを始めて74kg→69kg、40%→35.5%
結婚前の体重が58kgだけど、とりあえず60kg代を目指したいと意気込んでいます。
【ダイエット方法】
今実践しているのは、一日9kmのスロジョグと晩御飯だけ少なめにする食事制限。
だんだん筋肉がついてきて締まってきたので、ここで参加表明して気合入れます。
健康的で良いスタイルになるぞ～
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 16:08:18.51 JNuDZTfa
すみません スレ間違えましたorz
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 21:33:49.22 WT6JCfD+
>>548
スペックほぼ同じで勝手に親近感ｗ(わたしは73kgだけどｗ)
わたしは薬の副作用で11kg増してしまった(今が人生MAX体重)
急激に増えたもんで体は重いし腰は痛い
だもんでとりあえず夕食置き換え(プチシェイク)とスロジョグ8km始めてみたよ
とりあえず一ヶ月位で60kg代に乗れるといいな～
60kg代に憧れるときが来るとは思わなかったけど(笑)、がんばります
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 22:46:25.09 7m3C5uyl
>>504>>548です
ダイエット始めて調度一ヶ月
168cm/76kg→71kgに。
お腹と背中、おしりがスッキリしてきた
気を引き締めて卒業目指します！
>>558
私もスロジョグしてますー8kmすごいですね！私は日によって3-6kmで気力つきちゃいますｗ
お互い無理せず頑張りましょう！
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 14:07:23.25 dmW9ag+c
今朝の体重70.5キロ
今月中にこのスレを旅立てそう
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 22:16:35.77 69ojgxEI
>>560
おめでとう、そのまま上手くいくといいですね
自分は506ですが現在68キロと67キロをいったりきたり、今月60キロ台維持できれば卒業します
お互い自分の目標に向かって日々小さな積み重ねしていきましょう
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 11:44:19.39 cRuh8MhA
参加します。
163/78
一時期は68くらいまで落とせてたのに、
幸せ太りで気付けばリバウンド…。
頑張って痩せる！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 23:57:20.10 M4k+GWAl
>>538です
そろそろ1ヶ月
なんとかマイナス4kgの73.4kg
生理終了後には72.85kgまでに！
運動はたまに寝る前のストレッチくらい
来月もこの調子でがんばる
564: ◆WLW2TfxvPM
13/06/26 07:44:30.62 +wSys40z
29男です。
昨日銭湯で測ったら、164/76だったので参加します。
昨日は夕飯抜き、あとジムに通い出そうと思ってます。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 09:59:03.88 81BhF7e7
>>504です！
69.3kg/168cm
ここ何日か69kg代で安定してきたので卒業します。
こっからが大変だ、頑張る！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 17:44:52.21 jlWAGFLE
はじめまして
172ｃｍ、77.7キロ男です。無理せず頑張ります。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 20:32:15.12 gSn8Hapz
>>565
卒業おめでとうございます！
羨ましい～
自分は>>558ですが、ダイエット始めて2週間弱、現在71.4kg(2kg減)
雨続きで思うように運動ができませんが(ショコは退屈で苦手)、今月中に71kgをきれるよう頑張ります！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 20:52:07.45 kzA35Q1H
71.8キロまで来たんだけど この頃調子が悪く体に力が入らないから
トレーニングを休んでいる また来週から頑張ろうっと
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 23:06:15.77 BpkaaHSf
ゴールデンウイーク明けから糖質制限始めて今日10キロ減達成して71.5キロ。
後少しが大変たけど頑張る。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 12:34:34.53 NBNQXUAJ
162センチ76,4キロスタート
さすがにひざが痛い、ケツが重い
原因は日々の外食なので、彼氏に財布を管理してもらい
スタート
ボーナスで64キロ。めっちゃおしっこでた。がんばる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 19:54:45.83 Q5Uf5RVO
ダイエットはじめて一週間、間食辞めて、夕食前に5キロのウォーキング始めたら白いご飯がすっごいおいしく感じるようになった・・・
結構苦痛だｗ
572: ◆WLW2TfxvPM
13/06/29 10:47:12.06 OmGgefvb
>>564です。
ジム入会して、とりあえずプールで泳いできました。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 22:56:25.05 Gzp5Yc18
スポーツクラブは最初の3ヶ月で辞める人多いから無理したらダメ
サボりたいときはおおいにサボるくらいでちょうどいい
結果は半年後に出てくる 続ければ痩せるよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 20:59:56.02 AffHjiv8
半月も74㎏台で停滞中…一度だけ73.8㎏になったけどそれっきり。
悔しい。頑張ろう。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 21:28:38.63 gpeHFJFt
>>521です
現在の体重71.1キロ
60キロ代見えてきた～
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 01:31:20.96 8jNtYeTB
朝起きたら69.5キロだったがカレーと饅頭とアイス食べたせいで、70キロ代へ逆戻り。食べおわったあとは惨めな気持ちしか残らないのに。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 17:51:53.26 8FIMxqkX
ずっとROM専で頑張って来たけど１月に８４キロだった体重が先週末６６キロまで落ちた
食事制限とWii Fitとこのスレの皆のおかげです
578: ◆WLW2TfxvPM
13/07/02 21:07:48.28 RSC3+nNR
>>577
おめでとうございます！成功した人みるとやる気でますね。
>>573
無理せず続けられるよう頑張ります。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 23:40:30.18 noYMj8Nk
昨年夏の75㎏から減らしてきて、ずっと７０㎏近辺でウロウロしながら７０切れなかったけど
ここのところ割と安定して69㎏になってきた。
ちょっと飲み会や外食が続くとすぐ2㎏位増えてしまうのでまだ油断できない。
体脂肪率がまだ28％台（♂）なのでもうちょっとがんばらないと・・・。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 00:52:10.79 XodngujE
やっと、このスレにこれた。３月初め男165/95から現在79です。まだ、巨がとれたレベルですが。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 13:23:20.45 kTYRl9vB
>>579
おめでとう。
>>580
よろしく。
この所雨続きでウォーキングできないなぁ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 23:07:55.97 ZIcms60B
172の72.4です。
今日から頑張るぞ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 10:23:08.21 MwMD84R1
69～70をウロウロしてて、なかなかここを卒業できない…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 20:22:48.09 wF1wHezk
162の73.0。5月末に77.4でした。
まずは70を切ることを目標に。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:08:48.36 0anCn3Fq
暑くては自然に汗ダラダラ流れるけどアイス食べてしまった。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 08:05:02.16 joaxmgPq
先月から地味に減らし続け、昨日69.9→69.4になった！
このスレに戻ってこない様に頑張るよー！！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:01:33.38 cP/cxLaa
今月中に６１ｋまでおとす
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 12:50:10.67 8ILcMTD1
>>558>>567です
ここ数日間69.8kgをキープ(?)、本当にギリギリですが目標達成！
帰ってこないように頑張ります
589:350
13/07/12 19:30:02.64 AZZffDmK
>>481
今日の体重計の数字は67.3㎏でした。.
このスレも卒業出来そうではありますが、やはり少しの油断で元の木阿弥だと思うので、引き続きお邪魔させて頂きます。
体重も腹囲もそれなりに減ったものの、へその周りの皮下脂肪は本当にシブトイしぶといですね。
薄っすらと浮かんできつつある腹直筋の6パックも少しは近づいたかな。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:40:55.07 kM2Sticu
-20kg 記念(大体5カ月)
150cm/94kg→74kgになった！！うれしすぎる！
ウエスト-25cm・二の腕-8cm・太もも-7cm
今でも巨デブに変わりないけど、ようやく周りに痩せたって気づいてもらえた！
デブだけど、くびれも出てきた！たぶんこっからがﾀﾞｲｴｯﾄは厳しくなるんだろうけど、頑張る！
8月中にはこのスレ卒業したい！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 13:22:01.92 AhW8JUK/
68.5～69.5あたりでウロウロ
仮卒業と言った感じだ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:00:53.90 /vFWCouk
75から始めて半年以上70㎏～72㎏くらいをウロウロしていたが、ここのところ急に減ってきて67～68くらいで安定しだした。
今までやったことないジョギングとかして、体質が少し変わってきたのかも。
まだ体脂肪率が27とかあるので引き続きがんばらないと・・・
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:47:51.23 6KvviaaU
確か2年ぐらい前に75.5kgで開始。
数ヶ月前に久々に体重測ったら
68.8kgだったので卒業ですね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:16:25.44 Sm2bPu9m
今朝70.4キロ
まわりには痩せた痩せた言われるが2ヶ月で3キロくらいしか減ってない(>_<)
明日はみんなでプール行くんだーなるべく水の中に入ってるかぁ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:54:53.55 WBl6QhwK
>>575ですが夜ご飯後で69.7だったのでギリギリですが卒業します
11月の時点では90キロあったのでかなり変わってきたかなと自分では満足しています
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 02:00:47.68 qsiiqX5Z
４／２７から始めて
１６８／８６
現在
１６８／７１
８月までには６０キロ代目指したい＾＾
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 17:22:06.54 JftB3nN3
身長164 体重74 エフェドラ系サプリでダイエット開始 今日で9日目
－1・8 何とか減量速度を上げたいんです
仕事は立ち仕事なんだけど ナカナカ痩せない
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 20:58:49.85 bKaHTwj5
>>538>>563です
152/77.5 ♀
5月31日からダイエットを始め
5月31日 152/77.5
6月25日 152/72.85
7月30日 152/69.75
とりあえず70㌔をきりました
明日にはまた70㌔になるかも知れないけど(笑)
最初はスルスルと体重は落ちたけどこの頃は停滞してます
まぁ～食事制限だけで運動してないからなんだけど・・・・
見た目はあまり変わってないかなー
やっぱり筋トレをしないととは思うけど運動嫌いだし
食事制限っていっても外食もたまにしてるし
苦痛じゃないので60ｷﾛ代で安定するまで来月もがんばりたい！
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 15:11:27.68 Slp+KKPH
32歳女です。
仕事のストレスから過食に走ってしまい13キロ増加・・・
170/74からスタートです。
現在開始３日で170/73.0
1000～1500カロリー程度の食事制限とジムでの運動でがんばります。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 22:00:26.61 7Cv1wvRn
168/73.5
一瞬69になってこのスレからおさらばしたがリバウンド
とりあえず69キロ目指す。よろしく
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 11:44:19.13 Hk6j02aJ
3月末83.0kgからダイエット開始で現在74.2kg
76kgまでは日に日に体重が減っていたので、モチベーション高かったがここ2ヶ月は減ったり増えたりで成果が見えにくい （－＿－；）
基本毎朝のウォーキング5km(オモリ3kg)と食事制限している。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 16:04:37.46 XuJ7446G
170/78
開始時86～7kgくらいから、食事制限+エアロバイクで70kg台まで落ちた。
ここは一つ欲をかいて60kg台を目指したい。
でも正直、65kg以下の自分とか想像出来ないんだよなぁ……
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 17:02:11.98 A2XQXAoN
177cm 68kg
食事を切り詰めても68kgが壁。 水分までグラム単位で管理しても、やっと66kg。
しかし、何の管理もしないと2週間足らずで71～74kgに逆戻り。
熱中病が怖いんで、この時期は水分塩分削るわけにもいかんし、トレーニングの手を抜かない場合、スタミナ食材を食わんと軽作業でもフラフラになる。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:00:29.23 J9+F1K9k
163㎝ 72㎏
どうしても72が切れない。
断食しようかな…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 06:59:22.25 poITmw8f
正月 １７０ｃｍ ９８ｋｇ
からやっと７９ｋｇまできてこのスレに書き込む資格を得た
今年中に７０ｋｇ切るぞ！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 07:19:04.73 E/zYEQfF
168cm 70.1
昨日の夜は70.6で今朝、小便をして計って
とうとうここまで来た
今日も暑いがランニングをすれば60キロ代に行くな
お前ら頑張れよ じゃあな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 07:20:10.74 s1wB3oKx
174.5センチ 71キロ
77キロからダイエット始めて80日
一度69キロになったけど、次の日には戻ってた。
70キロの壁は厚い模様。
でも、頑張ろう！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:46:49.70 5JgTyg32
嫌な世の中になっちまったもんだよ
【社会】 ジョギング中男性、「あの人がスカートめくりした」と少女とその母親に証言され、誤認逮捕される…大阪
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 13:37:11.58 jIiwNltE
>>600だけど色々誤差があったみたいで今71.4kg
610:350
13/08/09 15:23:33.49 xPN6+0sQ
>>589 自己レスです。
昨日風呂入る前に体重を測ったら66.2㎏。
体重は良い線行っている感じですが、へその周りの情景に然したる
変化はありません。
引き続き腹直筋の６パック化を目指して精進致します。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:05:30.23 FvxQYdv7
腹筋割りなら"ドラゴンフラッグ" で検索オススメ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 13:19:53.07 QLsl/WYf
>>603
男ならむしろ70kgぐらい
あった方が良い身長じゃねーか
女なら…でけぇな！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 15:05:09.52 VcJpDxyH
大女の事は言うな。 元バスケ部とか聞いたら泣く。
「理想的な身長差でキスするには、男が2mクラスでなければ脚立がいるよなー」
って飲み屋で言われただけで、号泣するくらい気にしてる女はいる。
そんなのがトッちゃんボウヤでチビの上司に叱責されてるの図は、
困りきった母親にダダこねてる7歳男児に見えて笑える。
614:381=386
13/08/11 13:30:25.39 Wd7cG1nD
前の書き込みから５か月たってるけど、168cm33歳男で未だ70kgを切れてない(>_<)
付き合いで飲み会・外食が多すぎる・・・・セーブもしてるし運動もしてるんだけどなあ・・・
結局70kgを切れないってことは一日平均で2400kcalくらいとってるってことなんだろうなあ・・・
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 14:15:43.71 gjCYLH33
158/70.3
Max92kgからちまちまダイエットして落としたけど、70kg台→60kg台へのハードルが高い…。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:59:26.21 tY+/v2yi
>>614
もし、巨デブから小デブに至るまでのダイエット方法を続けても停滞するなら、
確実に基礎代謝量が以前より落ちているか、
軽い飢餓状態を何度も繰り返す事によって消化吸収能力が強くなり、
摂取カロリーとの釣り合いがとれてしまったのだと思う。
簡単に基礎代謝量を増やすためには筋トレを念入りにやって筋肉量を増やす事だけど、
食事量が少ないと筋肉の材料が乏しいんでトレーニング効率が悪いどころか、逆に筋肉が落ちる結果になったりする。
ありきたりだけど、低カロリー高たんぱくって、本当にダイエットに必要。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 21:42:23.20 Y/dFVQZw
あと１．５キロ！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 00:03:52.06 R/TUlJIX
>>613
まぁ、せいぜい170cmぐらいで
175以上なんて滅多に見かけないけどな。
男の190以上より少ない印象だわ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 00:45:54.36 i/spRlrK
南海キャンディーズのしずちゃんは182cm
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 05:12:23.38 RUvYDIce
マルチになるが自分も参戦許して
３ヶ月で166cm88kg→70kgまで順調に落としてきたのに
一昨日メシ食った直後から一気に反動来やがった（70kg→72kg）
ここ三日で飯後の増加が酷くなった（今まで増えても８００gまでだったのが２kg一気に増え出した）
あと一歩で70切るところだったのに・・・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 08:17:38.46 1RY1BVS8
前回>>602から1週間、今朝起床直後の体重が76.6kg。
朝食で77kg台に戻ってそうだけど……
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 16:22:46.60 HNjKEsqW
162cm 70.8kg
開始時80kg (7/1)
後少しが減らずに2週間…
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:30:39.54 e9WZMbwU
足を怪我してしまったトレーニングできない
ああ73キロに戻ってしまった
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 15:45:18.17 Juf5AiH7
５ｋｇくらいの軽いダンベルで有酸素運動すべし。
本を読んだりケータイ弄りながら、反対側の手にダンベル持ってひたすら上下
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:56:09.28 etqBzpqu
>>624
そうですね上半身を鍛えますよ
足は少し歩けるようになりました。リハビリですね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 08:08:42.21 9eDcx6Bj
前回>>621
今朝起床直後で75.4kg。
月曜だけ見れば順調だけれど、先週は途中で体重が戻ってちょっと不安になった。
その程度で動じていたらいけないのはわかってるんだが。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 17:49:58.20 sBihDUaM
>>612
全身鏡で見ると、９０kg時代に比べて確かに全体的に細くはなったけど、
まだまだ胴体は削れる部分が有るように思えるのよね。
食事制限に筋トレを併用して痩せても不満が残るくらいだから、
食べ物だけで痩せた場合はもっとポッチャリになってるかもしれない。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 23:45:36.95 Fr9xXrln
>>627
数字上ある程度いっても
見栄えが悪いと感じるのは
・筋肉なくてメリハリない
・姿勢が悪い
・心の問題
・骨格の問題
のどれかじゃねーの？目標とプロセスを
改めて考え直した方が良さそうだけど。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 03:30:35.08 M7GBrlXD
154/73♀
まずは来月の誕生日までに70切る
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:51:03.15 ZpWAolOx
175/77.4
70ぐらいが目標で筋トレ食事制限始めました
よろしく
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 07:10:42.26 sjFRy3uZ
前回>>626
今朝起床直後で74.4kg。
感覚的には先週より今週の方が順調だった。
ダイエット開始時点での第一弾目標75kgはクリアー出来たかな……
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 00:19:07.13 gYHZ2PaU
>>538>>563です
152/77.5 ♀
5月31日からダイエットを始め
5月31日 152/77.5
6月25日 152/72.85
7月30日 152/69.75
8月26日 152/68.25
あいかわらず食事制限だけですが
60キロ台で安定したので(60キロ後半ですが)このスレは卒業して
50キロ台を目指すスレに移動します。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 14:35:28.85 sPc1lTBM
30代♀165cm74kg→71kg前後
約2ヶ月で3kgしか減らない
大分食べ物（野菜やらバランス良く）に気を付けて（カロリーは一日1600カロリーくらい）でストレッチやら簡単なものをしてますが
若い時と違って痩せ辛くて本当にびっくりしてます
ダイエットする前は間食とか食べたいだけ食べて
運動もまったくしてなかったから
食事改善しただけでデブだしするする痩せると思ってたのに
無理せずゆっくり痩せればリバウンドし辛いと言い聞かせて続けます
634:381=386=614
13/08/27 20:22:52.09 Yca85xx7
全然落ちていかないんで、一日1600kcal制限して、糖質を一日20gまでにする
低炭水化物ダイエット始めたけど、、、、二週間たっても全然体重減らない・・・
かるい筋トレとか、有酸素運動もしてるんだけどなあ・・・
168cmで、ずっと72kg前後をウロウロ・・・・
これって停滞期というか、ずっと停滞期なんだろうか。。。
635:新参者ですがよろしく
13/08/27 22:33:31.78 4g0Ovnmn
去年の9月から12月にかけてダイエットした。
4ヶ月で74.5kg→65kgになった。
しばらく60kg台を維持してたけど、
いろいろあってリバウンドして、75kgになってしまった・・・
なので、お盆休み明けからダイエット再開！
とりあえず8月19日に75kgが、今朝には72.1kgになっていた。
これからも頑張るぜ！
636:635 ◆.ohYjD0N5NA6
13/08/27 22:54:48.68 4g0Ovnmn
トリップテストを兼ねて、ダイエット方法をば。
俳優の藤原竜也が、なんかの映画の役作りでダイエットした時に、
元プロボクサーの辰吉丈一郎に聞いたそうな。
「どうやったら痩せられるんですか？」
辰吉の回答は明快だった。「簡単や。食わんかったらええねん。」
というわけで、食ってません。あは！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 10:31:43.14 PmwYkrgM
停滞してる。
1800キロカロリーでレコーディングダイエットしてるけど、70.※台から
落ない。
40代169センチ。
運動してないせいか。基礎代謝が落ちているのか。それでも2週間で0.5キロくらい
はやせているようだから、そんなもんだと思うべきなのか。
しかしもう少しペースをあげて痩せたいのだが。
運動するしかないのか。運動きらいなのだが。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:51:46.88 uA0o/X/b
>>636
食わないダイエットでは短期間に体重を減らすことは出来ると思いますが
単に極めてリバウンドし易い体を作るだけだと思いますよ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 14:09:30.55 nXL9SFNZ
断食で脂肪を糖に変換する際、足りないアミノ酸などを筋肉などのタンパク質を削るもんだから、筋力が落ちて基礎代謝も落ちる。
どうしても断食に近いダイエットやるなら、メシの代わりに卵の白身だけ数個分を時間をかけてよく噛んで食べる、
それが面倒ならプロテイン粉末を水に溶いて飲み、足りない栄養はサプリメントでとるといい。
筋肉量を減らさずに脂肪を落とせるから、メリハリが利いた身体になるって話。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 16:29:18.87 VdKbEcbg
前回>622
手術のため1泊入院してきたら72.4kgに！
顔が浮腫んでるから点滴のせいか？麻酔かけたら浮腫むのか？
2/3日間絶飲食だったから体重測るの楽しみしてたのになあ。
641:635 ◆.ohYjD0N5NA6
13/08/28 20:33:06.03 PwO4pQha
はっはっは、レスありが㌧。今朝は71.5kgでした。
いやいや、実は全く食わないわけではなく、それなりに考えてるよ。
たとえば今日は、
朝：おにぎり3個、510kcal、たんぱく質13g
昼：おにぎり1個＋サラダ、320kcal、同15g
夕（おやつ？）：サンドイッチ+発泡酒、300kcal、同9g
夜：アサヒスリムアップスリム、154kcal、同21g
というわけで、約1300kcal、たんぱく質58g。
たんぱく質は、自分の除脂肪体重から考えてこんなもの。
サラダとスリムアップスリムでビタミン・ミネラルもまぁ取れてる。
・・・なんて思ってるけど、どう？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 21:59:35.60 R8pZoc8J
去年9月から3ヶ月で82kgから72kgまで落としたものの停滞期でモチベーションが下がり8ヶ月で3kgリバウンド…
また再開して1ヶ月半、現在71kg。
来月半ばまでに70切りたい。
でも停滞期怖い…
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 03:23:08.61 LMst48MZ
今年の5月から始めて161cmの79kg→67kgでここ一ヶ月キープしているのでそろそろここを卒業かな。
まだまだ頑張らなきゃだけど前に比べたら体が軽くなって疲れにくくなったのを実感する。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 06:18:49.84 1AmVBEmV
>>643
>前に比べたら体が軽くなって疲れにくくなったのを実感する
それがなにより。おめでとう！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 08:28:18.80 PY+IqcGN
>>641
炭水化物ばっかりでバランス悪いぞ。
朝からしっかり食べるのいいけど、オニギリだけ3個で510kcalってことは、
メシだけで300gあるじゃねーか。
メシ100－150gにして、他の栄養素もとった方がいい。カラダのためにもダイエットのためにも。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 09:01:42.42 r9vTJksM
前回>>620
66～67kgに落ち着いてきたけど腹周り変わらんorz
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 13:29:24.26 X81c4InD
超腹筋運動とも呼ばれるドラゴンフラッグやってみればいい お手本動画がそこらに転がってる
ブヨ腹なら大分マシになり、腹筋がカチコチになる
頑丈なイスか、床の上でやるなら家の柱が有ればいい
最初のうちは腹筋の筋肉痛のため、力を入れて笑えなくなるけど、10日もしないうちに腹筋が慣れてくるから大丈夫
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 03:58:20.39 KkLwnDnw
その単語を見ると
いつも「ドラゴンフライ by ZZ TOP」を連想して
脳内に曲がノンストップになって
思考が先に進まなくなる。
こんど病院行ってきます。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:08:26.76 u9V0XHcl
先々日70.2が今日71.2。
運動もカロリー制限もしているのになぜ？
誤差の範囲。なんか太りやすいものでも食べ過ぎたのか。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:33:18.83 JUkuUU6w
そんなに直ぐ脂肪や筋肉にはならないから
糞小便して一汗かいてスッキリすれば戻るよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 13:52:43.31 /uFE3FZg
食い物を制限しているなら、水分かも。
この時期、水分や水分を保持しやすくなる塩分を摂るなとは言えないから、
普段より運動で汗を流す事に留意すれば大丈夫。
652:649
13/08/30 23:08:53.73 u9V0XHcl
水分みたいだね。昼に測ったら元に戻ってた。
しかし体内の水分だけで一キロも変わるのか……。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:54:31.03 x4dIX/eW
>>652
それが変わるんですよ・・・
自分も最近、夜寝る前→翌朝起きた時で、-1.2kgってことがあった。
その間、寝る前と起きた時にそれぞれ、トイレ行って小をしただけ。
寝汗って、結構かくものなのね・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:56:55.78 L1foIr3Y
サウナで、サウナに入る前と帰る間際に計ったら-3kg、
ということがあった。ほぼ半日いて、休憩を取りながら
出たり入ったりを繰り返したんだけどね。
途中で少し水飲んだりしたけど、それでも3kg減るんだ、
と驚愕した。
そういえば、昔TV番組で、ウルトラマンスーツを着て
一回収録したあとに体重を計ったら-4kg、というのを
観たことがある。まあ、極端すぎる話だけどｗｗｗｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:13:37.81 Yn+Bl7kt
そういうサウナで痩せたぶんってリバウンドしないのかな。
水分が補給されるだけから戻るのかな。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:19:16.62 ZB4ayI4G
水分を取らないダイエットは本気で危険なので辞めた方がいいと思います
657:635
13/09/01 12:44:02.84 mRTcH+K/
こっちのスレ↓で参加表明してきたった。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
今朝70.6kg。60kg台まであと少し。
でも、>>650あたりからのレスのように、水分で体重が動くから、
安定して60kg台になるまで、このスレにも居ようかな。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:56:20.37 tE1YV0+i
>>655
痩せてないから、リバウンド関係ない
体内の水分が通常の状態に戻れば数字は戻る
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:28:14.58 xdZEhpiU
ここ最近始めて75.8→71.8
だけど今日の朝計ったら72.4・・・ちょっと油断してだらけてきたかも？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 17:24:48.02 fiGuqP7P
162cmの74kg。
高校生の時は48kgだったけど色々あってここまで来てしまった…
もういい歳だし心も体も重たいからダイエットする！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 06:50:30.87 gcHpivj0
前回>>631
本日起床直後、72.2kg。
予想外に大きく落ちた。今月中に70kg切りたいところ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 13:23:51.80 UCVL2Bu8
痩せてもリバウンドしやすいとかはよく聞くが、逆もある。
経験上、一度でも60kg台に乗せると、怠けて再び70kg台後半までリバウンドしても容易に減らせる。
長年の不摂生でついた贅肉は落としにくいが、短期間のリバウンドでついた贅肉は落としやすいのかも。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:31:02.96 CAh1uERx
70.4
停滞期から抜け出せない。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:26:16.84 bIbMvlUe
154cm、72kg 女
48kgから2年で太った＼(^o^)／
参加表明、腹筋と踏み台ショコで今月中69kgになる！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:17:55.18 6n3woi14
69.4になった！やっとの60キロ台
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:32:02.03 axzi+7nZ
>>665
おめでとう！！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:54:28.08 72WFydMd
普段から食事中心に摂生に勤めてると、外食が怖くなるな。
ううむ、また70kgラインを突破してもた。
668:635
13/09/04 06:31:23.19 luJI7D6u
さっき計ったら70.5だった・・・
昨日は70.0だったのに、今日は60台かと思ったのに・・・
道は険しい・・・
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:05:36.48 5JpYD6rA
>>668
おまいは俺か！175/72 ♂ 10日前ここから一日一食ダイエットスタート
緩めの制限なのでたまに２食食べてしまうが総カロリーは1800kcalまでに抑えてます
昨日朝70.0だったのに、今朝は70.3だった
目標は64キロだが遠いなぁ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:27:33.31 igLsOdKw
誤差気にしすぎw
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:21:25.81 ka3SpfeH
いよっしゃあああ72.7kg！！
卒業がちょっとだけ近づいてきた！
色々と食の誘惑があって辛いけど頑張るぞー！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:06:07.44 5PCgJ7dq
【話題】 心理カウンセラー 「男性は本能的にぽっちゃり女性を好む」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:22:26.23 KCn0L6nx
70.2
うーむ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:18:13.62 s1nq6b4f
>>672
性的に興奮するのと、
トトロやムーミン見て和むのとは異質な感覚と思うんだ
675:669
13/09/05 08:33:40.33 kN/YFBRE
とうとう60kg台キター！今朝は69.3kgだた、モチベーション上がった
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 08:56:59.25 qY21xQKe
今朝は75.2kgだった
6月は79kgあったから少しずつだけど順調に減らせてるかな
野菜多目に腹八分目の食事と、少しでも動くようにするだけで違うもんだね
そろそろウォーキングも始めてみる！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:38:03.59 +bL+GHDI
174/73
4ヶ月前から月1日の断食ダイエット+週3～4のウォーキングをはじめて
82→73まで落とした。
月に一日断食入れることで、食べる量が減るのとサッパリした物を好むようになって良い感じだが
一か月もするとダイエット前の食生活にだんだんと戻ってくる。
その頃にまた断食をして、食生活をリセット。自分に合ったダイエット方が見つかった気がする。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:09:23.45 rcDU86Fh
>>675
おめでとう！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:25:18.61 G5Avz8n1
５０代♀ 151/74,2 毎年1㎏太った
まづい。
今日から頑張りたい。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:43:18.72 ihv/UH91
176/76
目標は10月末までに60キロ代
今週の日曜から毎日ジョギング＆ウォーキング計1時間～1時間半をしてる
78キロから2キロ減った
食事は野菜中心にしたけどけっこう適当
とりあえずゆっくりでいいから10キロ走れるようになりたい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 02:28:47.04 6v10M71/
参加表明カキコ。
160cm／74.1kg
73だったのに増えたorz
でも薬の副作用によるドカ食いで増えに増えた88kgからのスタートも、やっと70台に来れました。
これからも踏台昇降＋筋トレ＋バランスの良い食事ででこのスレ卒業出来るよう頑張ろうと思います。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 04:58:00.15 IRV+LkJZ
171ｃｍ 38男
7/1 73.4ｋｇ → 9/5 70.5ｋｇ
自重でのキントレ 週に１時間ｘ3回のウォーキングで意外に順調に落ちてきたが
お腹まわりの皮下脂肪が落ちん
ぐぐって見たら相当手ごわいんだな・・
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:42:33.63 VvqZoWYl
>>680
短期間で2キロ減った（ような気がする）のは所謂初期ボーナス
という類のもので、実際は腹の中の内容物と水分が減っただけ
です。
2ケ月で8キロ以上などという無理なダイエットは止めた方が良い
です。1キロ／月くらいの無理のない目標設定で焦らずに減量する
ことを心がけた方が賢明です。
ちなみに1年前のオレが176/78でしたが、焦らずにダイエット
しようと心がけ、60キロ代にするまで約6ヵ月。
現在66キロですが、無理はしていないのでリバウンドの心配は
なさそうです。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 11:29:49.93 RzaOTSIz
69.8
しかし誤差の範囲だから、まだここにいる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 11:42:36.52 UGh2zLn2
50kg台目指さない限り居座っていいんだろうか。
686:669
13/09/06 14:15:10.06 x+UvZs2J
一日一食ダイエットしてるのに、昨日は深夜にカップヌードルともらいもんのチョコ食べてしまい昨日一日総カロリー1900kcalも摂ってしまったおかげで今朝は69.9キロになってしまった、朝夜安定して68キロになったらこのスレ卒業します
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 15:20:01.56 FNs22d8z
カップめんみたいに塩分がおおいのは辛いな。
のどが渇いて水を飲み、体重が明確に増える。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 22:20:20.17 RzaOTSIz
水はしょうがないだろ、水は。それこそ誤差の範囲では？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 22:44:25.43 V+W7pQIW
水分を取るのは大事だけど塩分が多い物を食べてから水分を取ると浸透圧の関係で水分を溜め込んでしまう。
それがセルライトの原因にもなったり。
塩分が多い物を食べた時は水分と同時にカリウムも摂取したほうがいい
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:00:36.83 RzaOTSIz
そうなのか。やはり塩分の多い食べ物はひかえるべきか。
691:635
13/09/07 06:29:29.65 HEnOzbmC
60kg台ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━！
さっき計ったら69.4kgだった。
このまま推移するか？ドキドキ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 06:37:00.32 oLNsqLXf
171/74→68
食事制限で2か月頑張ったがあまり見た目は変化なし
やっぱ運動しないとダメなのかね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 06:37:20.79 QDd95ubB
>>691
おめ！
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 06:38:33.65 QDd95ubB
>>692
食事制限で例えばどんなメニュー？
695:669
13/09/07 06:56:26.35 RKcE+jaj
昨日は社長にピザ食い放題に連れて行かれ、欲望のおもむくままに食べてしまったorz一日の摂取カロリーが何と２５００kcal
後悔して帰ってから8kmウォーキング＆ジョギングした
だが今朝計ったら70.25kg
また70kg台へ舞い戻ってしまったあああ！
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:31:33.97 sCiMBAOQ
>>695
俺は一日くらい大食いしても、うんこが大量に出て、結局体重維持してるけどな
基本的に、毎日規則正しく、栄養バランスをとって、少しの運動が必要だけど。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 11:35:15.25 WbZY5f8z
70.2
ちきしょー。やっぱり誤差の範囲じゃねえか。
698:669
13/09/07 13:04:10.55 mtAjMvLM
>>696
便秘だからコーラック飲まないと出ないんだよ、その分出た時の体重減少が嬉しいボーナスになるんだけどね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 15:48:09.21 gHxLN2VS
体重が６９㌔を切れずに停滞期。
辛いからついつい自分を甘やかしてパンとか食べちゃう。
今月中に６０切らなきゃこまるのにー。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 00:03:10.37 S5zP3P9X
179cm69㎏
701:669
13/09/08 08:37:16.57 RpQHn0H7
よし、69.7kg！
昨日は昼ココイチ野菜カレー一食のみ、ゆで卵トッピングで980カロリー
今朝計ったら69.7kg、夜はまだ70超えちゃうけど朝60kg台出る様になってきたから目標64に向けてガンガル
702:697
13/09/08 12:36:57.19 hSipkC9P
69.8
停滞期だっしたか？
しかし誤差の範囲かもしれん。
だが一日1800キロカロリーに抑えるのが精一杯だな。
1500とか無理だ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 00:08:48.14 X6d9gVu/
運動不足が酷いのでウォーキングから始めようにも、
体が重い・猫背でアウストラロピテクスみたいで効果がない…。
まさかここからつまづくとは。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 06:59:49.92 bsfEQ88F
前回>>661
本日起床直後、71.7kg。
あまり落ちなかった……というよりは、先週のが計測ミスか、よほど搾りかす状態の
数字だったのではないかと思う。
後、オムロンのHBF-217買ったんでその数値も。
BMI 25、 基礎代謝量 1641、 内臓脂肪レベル 9、
骨格筋率 36%、 体年齢 39
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 07:03:28.58 bsfEQ88F
体脂肪率は21～2%付近でした。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 13:11:50.62 HsCpNumu
157cm / 78.6kg / 33.4%
83kgから１日1200Kcalの食事制限のみで1ヶ月
3日前から78kgに落ち着いたので参加させて頂きます。
初期ﾎﾞｰﾅｽが終わったら運動も少しずつ取り入れるつもり。
主にタジン鍋で温野菜&魚を蒸して食べてます。
温かいので満腹感もあるし、野菜が美味しい。
何より切って蒸すだけだからすごく楽。
707:669@175/72♂
13/09/09 14:58:21.15 AW38lrUr
今朝69.7
最近は夜でも70.2や70.3位になってきたから、今週中には完全に60k台＆朝68k台にのせる！
最終目標まであと6kg
現在は体脂肪19％ 骨格筋量37％ BMI22.8
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 16:02:06.49 2e6EOZRq
すごいな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 16:13:54.53 zPNG0K1J
前回>>671
今朝は70.8kg！もう少しだ…
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:06:01.00 L7tKrR8G
前回>640
71.0kg
一ヶ月維持してしまった。
今日から置き換えダイエットを併用してみる。やはり運動しないとダメだね。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:24:24.19 3gQ1RmU+
参戦。
165cm/80kg/40%
→１ヶ月半の食事制限で
165/78.5/39.6
→１ヶ月の自転車＋おやつのみ制限で
165/75/37
→２週間ほぼ横這いの後ここ数日で数字が動いた
165/74.5/36.6
自転車は平日はローラーのみで週末に50km位走ってる
元々膝痛があったので少しずつ強度をあげる予定
まだ運動強度軽いからか停滞期も焦らずにすんでる
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 03:32:15.97 7kN91YZS
よろしくお願いします
163cm/79.4kg♀
食事制限、腹筋、ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞ30分
マッサージで60kg台目指します
2年前97kg→半年で78kg→リバウンドをして停滞期88kg
それから体重計を計らず
今月頭に体重計を買って体重を計ったら79kgでした
70kg台にのれたのが嬉しかったので60kg台にのれるように頑張ります！
713:669@175/72♂
13/09/10 09:57:29.16 nwJ4I7qM
今朝69.65kg
昨日の食事
昼チャーハン＋餃子6個
夜舞茸おにぎり
推定1280kcal
昨日の懺悔
烏龍茶買いにコンビニ行ったらおにぎり100円セールをしてて、つい舞茸おにぎりに手が伸びてしまった
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 10:42:59.86 momLx9dk
今年の4月末くらいからクロスバイクで毎晩10～20Km
開始時172cm 82Kg それまで全く運動なし。いびき、睡眠時無呼吸あり。
焼き飯や揚げ物、ラーメンが好物。生野菜もほぼ食べてなかった。
体を動かしだすと食欲が落ちるタイプなので自転車に乗り出してから
自然に食う量が半分くらいに落ちた。コンビニで売っている千切りキャベツも食べるようにした。
1ヶ月目に5Kgほど落ちて停滞期の後、また順調に落ちだした。
自転車にプラスして5ｋｇのダンベル、腕立てなどもその頃から始めた。
本日、70・6Kg よほど自転車が合っていたらしい。60Kg代までもう少し。
いびき、無呼吸無くなり良い眠りを10年ぶりくらいに取り戻しました。
顔と体型はかなり別人レベルに。姿勢まで良くなった。
ウェストが10ｃｍ以上細くなった。今まで履いていたズボンだと脱げてしまう。
筋肉もついてきたがまだ腹肉と胸肉は腹巻き状のチャポチャポした部分あり。
この部分の先はまだまだ長い。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 12:10:30.76 88ieHsNW
前回＞711
久しぶりに22時まで残業したら寝る前の体重が75.4kg
ぎょっとしたけど朝には74.5まで戻ってた
ストレス貯まるし食事が荒れるしローラー乗れないし
残業は（自分にとって）デブの元だと再確認した
確かに太る時期って毎回ド残業してる時期だったわ
>>714
脱無呼吸おめー！
私も無呼吸アリだから効果を期待してみる！
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 16:37:31.63 H1YrWfAd
70.1kg！今日頑張れば明日は確実に60台！
717:682
13/09/10 20:22:29.68 x8p51Ndw
niftyなのでまたいつ規制されるか分からないけど
詳細データ
７月の平均体重72.33 最大73.4 最小71.3
８月の平均体重71.37 最大72.6 最小70.2
９月の平均体重70.17 最大71.0 最小69.5 （9/10現在）
家に居ないとき以外は毎朝トイレ後に計測（98％以上の計測）。
ウエストはベルトが１穴縮まったが、おへそ周りと脇腹には相変わらず皮下脂肪様が鎮座しています。
９月５日以降の測定結果を見るに初期ボーナスが終了して、減り具合は消費ｶﾛﾘ≧摂取ｶﾛﾘっぽい。
だけどこれ以上の食事制限はストレスになるので、もう少し様子を見ようと思う。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:05:28.04 Qx8xs3rW
同じ日なのに69.8か71.0とか出る。
むかつく。
あと1800キロカロリー以下におさえられない。1700目標にするか。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:16:40.94 qQ7R3mx2
163cm 77.7kg ♂
とりあえずBMI25の66ｋｇを目指す。
食事制限、ウォーキング、腹筋
8/7には82.9kありました。
720:669@175/72♂
13/09/11 09:35:06.11 UvKo2And
今朝69.2kg
昨日は300gステーキ食べた推定総摂取カロリー1100kcal
朝は69k台出るが、夜はまだ一度も70切らない、そして相変わらず便秘だ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 12:55:17.75 alQ6gUsE
前回>>712
78.8kg 体脂肪率39.5% 筋肉率21.3%
ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞを始めて4日で体脂肪率が43%→39.5%に落ちたのが嬉しい
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:08:48.89 zt+yKm3Q
>>716今朝計ったら70.0だったｗくっそおおおおｗｗｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:37:22.83 AEMEGmDp
70.2から71.0あたりをウロウロしながら3週間経過
だんだん腹が立ってきた。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 16:58:14.61 95c+XWDF
3週間も変化ないのは摂取カロリーと消費カロリーが吊り合ってるだけじゃねーのかなぁ。
いや、まあ、きっとそれは認め難い事なんだろうけどさ。
停滞期じゃないという証明も出来んし。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:52:16.47 UrHlQ6S5
今朝、69.6kg！
60台なんて2年ぶりに見たｗ
726:669@175/72♂
13/09/12 10:45:48.18 QcBbwtpZ
今朝も69.2昨日と変わらず
摂取カロリー推定
ビーフカレー大盛り 1250kcal
れもんウォーター 200kcal
懺悔
17時まで何も食べて無かったから空腹で大盛りにしてしまった
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 12:30:25.94 BowIS3vq
30代♀164の69.8
朝何も食べないで計るとこれだけど
寝る前は70超えてる
ダイエット始める前は暴飲暴食の毎日だったのを
かなり気を使って食べてるのになかなか減らないです
若い時と違うなと痛感してます
今年中に65kgになれればいいなと思っています
728:669@175/72♂
13/09/13 00:20:39.56 MtHPOv/V
うおおお！さっき計ったら69.4kg
ダイエット始めて20日目にしてとうとう夜計って70切ったよ高まった！
明日朝は68k台にのせたいなぁ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:04:33.45 T97pO5wN
>>728
おめでとう！
前回>>715
今朝の体重が73.35！
74切ったのは夕べなのに一気に来たー！
別に腹下しをしたわけでもないのに、こういうことってあるね
多分1/3位戻って後は維持できると思う
730:669@175/72♂
13/09/13 11:48:58.28 lM1zfbjN
>>729
ありがとう！
今朝の体重とうとう68.4kgきました
昨日の摂取カロリー
チキンステーキ250gライス大 1100kcal
ソフトクリーム 200kcal
前日飲んだコーラックのおかげで4日振りに出たので単なるう○こボーナスです
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 16:22:17.28 IviOy00h
自分がそうなんだが、昔大喰らいだった人が少食に切り替えると、
硬くもないのに便意も無くて、大が数日置きになっちゃうよな。
入れ物が大きいのに、少しずつしか入ってこないから、溜まらないと出ない感じ。
そんなもんだと割り切るしかないんだろか。
ピンクの小粒には思い当たらなかった。試してみるか……
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:31:44.90 KgjVvaQx
>>731
自分も似たようなモンですが、便秘で苦痛で仕方ないとかでない限り
出来るだけ下剤系の薬の世話になるのは避けるべきだと思いますよ。
睡眠時間を十分とって、規則正しい生活に努めて便秘が改善されると
良いんですがね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:53:44.46 4jJDCO+i
>>730
おめでとー！68kgすごい！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:56:19.39 hxBT5Yqp
いいな、みんな！
俺は72キロで停滞してるわー
あと少しなんだけどっ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 08:46:30.40 Ub1wbZRa
前回>>729
今朝の体重72.8！
一気に来すぎて怖い
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 09:56:48.34 Pr16L7V9
始めてから一ヶ月立ったので今後の意欲のために参加
１６７ｃｍ♂
開始前：７８．０ｋｇ
現在：７４．８ｋｇ
毎日筋トレ&エアロバイク３０分と食事制限。
エアロバイクは慣れて余裕が出たら段階的に負荷アップの予定。
４０週間計画で目指せ６５キロ切り
チビは仕方ないがデブはなんとかしてみせるぞー！
737:669@175/72♂
13/09/14 10:21:56.11 Wddn7hRy
今朝も68.4kg
昨日の摂取カロリー推定
昼はまたチキンステーキ250gライス大、ミニソフトクリーム
と、ここまでは前日と全く一緒だが夜寝る前に思い切り食べてしまった
中華丼(レトルト)＋サトウのご飯 380kcal
板チョコ280kcal
総摂取カロリー1960
これだけ食べて今朝増えてないのが奇跡
便秘改善のために一昨日から食物繊維のサプリ飲む様にした
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:54:32.96 hxTsv0Js
69.0。
でも水とか飯とか食べたあとだと71.0くらいになるんだよな。誤差多すぎ。
一日で一番体重の軽い日の計測でこの体重だな。
目標63キロなので、まだここにいる。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:41:20.07 Hp05IPYl
前回>>725
遊びに行ったり飲み会があったりで今朝は71.1kgだったorz
付き合いの飲み食いは仕方ないか。
今日からまた心機一転頑張るぜー
絶対今月中にここ卒業する！！
740:669@175/72♂
13/09/15 00:29:08.26 3HBCrMY9
今計ったら夜なのに体重68.9kgだった、ここへきて順調に減ってきた、こりゃ明日の朝は夢の67kg台へ突入するかもしれない
マルチビタミンの薬が効いてるのかな?
便秘は相変わらずだけど
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 11:09:07.99 3Q0A48ui
28歳♀ 初期値168/92/42%
5/1からダイエット開始
やっと168/68/29.5%まで落ちた
夜も68kg台を維持できるようになったし
次は50kg台を目指す！
742:669@175/72♂
13/09/15 11:50:33.95 3HBCrMY9
今朝は68.5kg
思ったより夜との差が無くてガッカリ67kg台のせたかったなぁ
昨日の摂取カロリー
昼野菜カレーゆで卵トッピング960kcal
夜ロースハムとひじきの煮付け116kcal
TOTAL 1076kcal
最近2食になってしまう事が多いので気を引き締めなくては
でも木曜日から一度も70kg超えて無いから今週いっぱいでこのスレ卒業出来そう
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 11:56:48.80 29AYOEK7
68.8
停滞期脱したか。しかしまだまだ腹はでている。
やはりBMI標準値の63キロくらいまで落とさないとだめだ。
それまでこのスレにくるぞ。
744:635
13/09/15 12:09:48.06 kjQsZwRj
今朝は69.0kgでした。
この1週間、69kg台で横ばいが続いている。
これが噂の停滞期か？くっ、苦しいぜ！
とにかく、安定して60kg台と言えるまで、このスレ卒業とはいかないな。
（なんか同じような事言ってる人が何人もいるな＾＾）
745:目標63
13/09/16 00:26:05.29 HX8G4Ouj
体重下がってきたら、食欲も性欲も下がってきたw
でも成人男性だから一日1500キロカロリーは食べないとまずい気がして
食べた。
岡田斗司夫は1500を続けてやせたんだよな。でもこれだと一日2食+軽い夜食しか
食えない。よくやったな。
しかし1500だとなにか危険な気がする……。
ドカ食いの衝動とか、体壊すとか……。
男でダイエットしてるのは一日何キロカロリーとってるんだ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 06:58:35.89 Oi2/w0Md
前回>>704
本日起床直後、69.5kg。
え、マジで？ やったぜ、と思わせておいてしばらく70kg台彷徨わせるアレか！？
でも嬉しい！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 07:43:01.91 Ed7iy/Hn
>>745
168/73 おとこ(36)
1200～1300kcal(タンパク質 50g 脂質 50ｇ 炭水化物 135ｇ)
3ヶ月続けてるが今のところドカ食いの衝動はない
月一で血液検査も受けてるけど特に問題ないよ
最近はこれ以上は食べたくなくなってきた
多分精神的な抑制(圧迫)みたいなのが働いてると思う
748:669@175/72♂
13/09/16 09:01:02.92 e/ky65pm
今朝も68.5kg
昨日の摂取カロリー
ダイエット中なのに1kカレーなるものを食べたw
ご飯600gルー350g他豚シャブに玉子で合計1090gという豪快なカレーだが、意外とご飯150g残す程度でほぼ完食出来た
推定1400kcal位かな？
家帰ってすぐ計ったら69.5kgになってたけど、今朝は変わらず68.5kg
749:目標63
13/09/16 10:31:18.60 HX8G4Ouj
>>747
ありがと。1500切っても大丈夫なんだな。腹が減ってない時は無理に
食べないでおこう。
68.8
洗濯物取り込んでおけばよかった。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 12:09:23.52 JhzA8E3X
70.4kg
いい調子だ。このまま下がってくれればいいんだが。
それにしても台風凄いな…みんなのとこは大丈夫かい？
大阪はだいぶマシになったよ。
今日からジョギング再開できそうだ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:01:53.03 ipUDFXK+
五月末から王道で淡々と落としてきて
98kg→74kgになったけどやっぱり前より落ちが悪くて挫折しそうorz
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:15:58.08 kFcX/0TK
五月末からでそれは十分でしょう。
さすがにそれは無茶はしないほうがいいと思う。
理想は一ヶ月に一キロ体重減っていってるからね。
753:目標63
13/09/16 18:34:40.43 HX8G4Ouj
よく月に一キロくらいがいいとか、体重の何％までなら落としても安全だとか
言われるけどどうなのかな。
５％くらいまでならいいという説もあるし２％という説もあるし、
月に一キロくらいがいいんだという説もあるし。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 21:46:58.63 pXV19NXH
あまりいい痩せかたじゃないけど生まれて初めて夏バテして今もまだ胃腸の調子戻らず。
１ヶ月で7ｷﾛ落ちた。
今朝計ったら70.9。
夜は71。
もう少しで久しぶりの60ｷﾛ台が見られるかも。
しかし真夏だろうがｲﾝﾌﾙだろうが食欲落ちた事ないのに食べられなくなるって結構、辛いもんなんだなと実感。
長文吐き捨てｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 23:12:20.64 9VkZhlE6
177cm/75kg→2014年までに72kgにする。がんばろ
756:目標63
13/09/17 00:24:21.10 IKrsVskL
魚食べたくなって、刺身にするかサンマにするかブリにするか迷ったけど
サンマにした。
だけど横のイカリングの揚げ物に心奪われて危うい所だった。
前日までは油物みたら、「食べたくねえ」と思ってたのに。
カロリー表示があいまいだったから食べなかった。
ちゃんとカロリー表示して、範囲内だったら食べたんだけどな。
岡田斗司夫式、必要カロリー分だけ食って後は捨てる方法も検討すべきか。
食欲で誘惑されるとは、フェイントだった。
757:目標63
13/09/17 10:17:20.26 IKrsVskL
起きた時測ったら、70.0になってた。なんだそりゃ。
水分のせいか。誤差で1キロあるのはたまらん。
あとカロリーの低い食い物って限られてて、だんだん飽きてきた……。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 13:09:15.66 jyRZvIkB
70～71ｋｇの間で約2週間、停滞中。これを乗り切ったら3Kgくらいまた痩せるだろうな。
10年単位で貯めこんできた脂肪を減らすんだから一筋縄ではいかんわ。
759:669@175/72♂
13/09/17 15:30:21.27 gc+CP2ld
今朝も68.4kg
一昨日の1kカレーが効いて昨日は一日腹が減らなかったが夜中に空腹になったのでファミレスでハンバーグとライス、オレンジジュースを食べた
摂取カロリー
ハンバーグ＆ライス970kcal
オレンジジュース180kcal
TOTAL1150kcal
目標64kgまで後4.5kg
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 16:01:43.05 M2PQPr/u
痩せるだけだったら、食わないで運動すればいいだけだけど、
筋肉増やしながらだと、なかなか進まないな。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:20:48.73 O7UExtIw
176/73.5kg
今日からがんばります
762:目標63
13/09/17 18:54:54.03 IKrsVskL
一日の基礎代謝カロリー計算するサイトに行ったら1500キロカロリーのがほとんどだった。
ひとつだけ1300くらいのがあったけど、やっぱり1500くらいは最低取った方がいいのね。
それにしても朝体重計るより昼計る方が体重減ってるな。なんなんだ、俺の体。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 21:50:29.28 KMehxNAy
>>745
30代 177cm/92→66→71.5kg
800±200Kcal程度を半年継続して90kgから66kgに減量。
今は筋肉を取り戻してる最中なんで1500kcal以下で調整中。
痩せてもドカ食いの衝動は有るし、それを娯楽にしてきた人は、過食衝動と一生付き合う事になると思う。
経験から言えば、その衝動を定期的に解放すれば、不意のドカ食いに自己嫌悪に陥ってダイエット放棄にはなりにくい気がする。
参考までに自分は2週に一回、カロリーを気にしたら選択できない調理法の食事を一人前食べる。（１食で1000～1500Kcalくらい）
そして1ヶ月に一度、量を気にせずにドカ食いする（2000kcal、場合によると5000kcalに迫る）
その場合、高カロリー一人前の際にはその後3日、ドカ食い後は1週間分の食事を減らして
週のトータルカロリーが普段の週と等しくなるように調節してる。
764:目標63
13/09/17 22:08:37.35 IKrsVskL
>>763
ありがと。ダイエットって成功してからもカロリーコントロールを
しなきゃいけないんだよな。
しかし800キロカロリーとかすごいね。
俺は1500～1700が精一杯。
早く目標体重まで落として、俺もドカ食いの日とか作りたい。
765:目標63
13/09/18 12:21:49.40 eBfjI79z
朝計った体重が69.4
この間が68.8だったから、水分とかの増減を考えるとたぶん69.0前後くらいにはなってるな。
停滞期は脱してきたようだが、もう飽きてきた。
このペースだと、ひと月2キロやせるとして、あと三ヶ月はかかる。
そんなにモチベーションがもたん。
過激ダイエットは無理なので、一日1500まで落とせるか挑戦してみるか……？
766:669@175/72♂
13/09/18 13:08:43.81 NdRYGXHA
今朝は68.1kg
ようやく67kg台が見えてきた
昨日の摂取カロリー
ハンバーグ300g、ライス130g
これで約1000kcal位かな？
一日一食昼のみダイエットは好きな物を好きなだけ食べても最大1400kcal以内に抑えられるのでストレスが全く無く自分に向いてる
夜でも68kg台に乗る様になったので減りは遅いけど着実に目標には近づいている
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 13:27:56.25 +2EE0MSG
>>719です
1週間たったけど77.0kg・・・
あんまし減らねぇなぁ・・・
768:目標63
13/09/18 18:42:00.55 eBfjI79z
>>767
８月からの実績を思い出すんだ。だいぶやせてるじゃないか。
停滞期かもしれないぞ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 19:49:31.17 dOhtSuIx
今朝は69.4kgだった(-100g)
68kgで安定するようになったら、ここ卒業するぞ！
770:719
13/09/18 23:52:47.93 +2EE0MSG
>>768
ありがとう。さっき計ったら76.5だったわ。がんがるよ。
771:711@165/80♀
13/09/19 09:28:36.70 tXQf5SLC
前回>>735
今朝の体重73.2
健康診断でバリウム飲んだら下剤が効きすぎて一時72.5まで落ちたw
適正な運って1kg程度ってことなのか？
>>769おめ！
自分にはまだ先の話になるけどここ卒業したらどこへ移動すれば
いいのかな。自分は最終目標が標準体重なんで50kg台なんだよねw
772:669@175/72♂
13/09/19 09:56:16.56 tmkdj4+Q
今朝は68.0kg
昨日の摂取カロリー
昼チャーハン半ラーメンセット 1050kcal
夜ロースハム、ひじきの煮付け 112kcal
TOTAL1162kcal
食物繊維やスピルリナという乳酸菌サプリを飲んでるのに便通が改善する気配が無い、今週もまたコーラックの世話になりそう
773:目標63
13/09/19 11:19:39.05 dz6iuit0
69.2
……一週間前に比べれば一キロくらい減ってるんだが、やっぱり飽きてきた。
摂取1700キロカロリー。もっと低いカロリーでやってる人、えらいよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 18:01:26.46 Ai8fyegQ
21♀166/76.6
いい加減肥えすぎなので今日からちゃんとやる
775:目標63
13/09/19 20:31:19.31 dz6iuit0
食欲との戦いはほとんどないが、食うものが限られてて飽きてきた。
岡田斗司夫式少しだけ食いいたものを食って、後は捨てる方式の出番かな……。
あと70キロの壁の次にどうも68キロあたりに壁がありそうなんだよなあ……。
まあ頑張ります。
776:目標63
13/09/20 09:20:20.76 pBL8IdAL
69.4
……するするやせないなあ……
777:669@175/72♂
13/09/20 15:33:21.68 tGUDBdwV
今朝は増えてた！68.5kg
昨日の摂取カロリー
寿司16カン、茶碗蒸し2個、デザートにバニラアイスで1560kcal
もうただただ食い過ぎた事を反省です
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 16:46:20.56 PFTJoeC1
前回>>769
今朝は69.8kg…増えとるやないかーいorz
>>771
レスありがとう！
771ももう少しじゃないか！頑張れー！
私も最終目標は50台だからここ卒業したら
60台が50台を目指すスレに移動するよ。
お互い頑張ろう！50台目指すスレで待ってるぜｗｗ
っていってもまだしばらくここから卒業できなさそうなんだけどねｗ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 20:28:03.67 3kS9zPMz
>>717
初期ボーナス以降、減りが鈍いのでイラっとしてさらに食事を抑えた。
毎晩晩酌するので、素人計算で食事カロリーは大体800～1000くらい
+ビール350ｃｃ１缶と焼酎ロックで２杯。
その結果、9/11～9/20までの平均が69.6ｋｇ（最小69.0 最大70.0）に。
なんとなく眩暈がして、疲れやすくなった。
体重はまた落ち始めたが、体がカロリーを欲しているのがよく分かるｗ
780:669@175/72♂
13/09/21 07:36:48.03 rAcBL7pc
今朝67.7kg
実は2回計った、最初は朝小便後に68.3kg、その後昨日昼間に飲んだコーラックが効いて一週間振りの大便後に計ったら67.6kgだった、とうとう67kg台にのったのが嬉しい
昨日の摂取カロリー
昼
ハンバーグ＆キノコ焼肉＋ライス1203kcal
デザートアイス101kcal
ダイエットせんべい150kcal
夜
蒟蒻畑64kcal
TOTAL1518kcal
なんだかんだで食い過ぎた
781:目標63
13/09/21 10:06:06.93 ehwuNEZa
68.8
69.0くらいに安定してきたかな。まだまだ道のりは遠いな。
昨日は夕方までの摂取量が少なかったので、晩に久しぶりにフライドチキン
１ピ－スを食べた。
それでも一日の合計摂取1500。
このまま1500を続けられるかどうか。空腹とか過度な食欲衝動はないな。
>>780
食い過ぎで1500というのがすごい。一日2食にしないと1500は俺は無理だな……
782:669@175/72♂
13/09/21 16:12:30.32 WesnEt+a
>>781
1日では少なくても、1食で1500kcalは食い過ぎだよねww
元々朝は食べる習慣ないし、夜食べなくしただけだから楽にダイエット出来てる
1日の基礎代謝1640＋平均生活代謝900で2540kcal、平均摂取カロリー1380kcal
2540－1380＝1日の脂肪燃焼カロリー1160kcal
1ヶ月の脂肪燃焼カロリー34800kcal÷1kgの脂肪燃焼に必要な7200kcalで計算すると4.83kg
今ほぼ1ヶ月で体重4.3kg減だから大体計算通りにいってます。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 22:58:46.02 dl5bIqyd
160/70.0
夜勤を始めてから食生活めちゃくちゃで一気に肥えた。
とりあえず水泳と自転車を始めます。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 23:21:20.85 XDNKcRaQ
100g減ったらクリアーじゃねえか。
……50kg台目指さない限り構わないの？ｗ
785:目標63
13/09/22 10:33:49.71 TpoeXy6w
>>782
一食でも二食でもトータルで抑えられれば立派。
69.4
昨日は空腹を感じて食べた。
1870キロカロリーくらい。
やっぱり1500くらいに抑えるのは難しいなあ。たまに1500の日が入る感じ。
体重もやっぱりするする減らないなあ……。
786:669@175/72♂
13/09/22 10:39:05.43 1n0gOCs2
今朝は68.2kg
昨日の朝から500g増量してしまった
昨日の摂取カロリー
昼 チャーハン大盛り＋焼売3個1150kcal
夜 鶏五目250kcal
TOTAL1400kcal
休みだと夜小腹が減って食ってしまうのが敗因、だから今日はなるべくたくさん歩く目標は8000歩！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 11:36:07.53 L80hlYzx
前回>>680
今朝74.0kg
特にストレス無く順調に落ちてる
一般的に言われてる1か月5%以内の減量範囲を超えるし
レスもらったようにペース早すぎるのかなぁ
食事は多少は気にしてる程度で食べてるし
歩いたり走ったりして汗かくのが楽しい
この2週間で飲み会もに3回行って普通に飲み食いしてる今日も行くｗ
788:目標63
13/09/22 13:12:54.23 TpoeXy6w
チートデイって効くのかなあ。
なんか今のオレだと体が1800キロカロリー摂取でも安定してきてるようだから
効かない気もするんだが。
いまいち体が飢餓状態に入ってない気がする。
>>787
やっぱり一ヶ月5%が危なくない範囲の上限なのかね？
色んな説があるけど（ひと月2キロ程度が安全とか）、オレが見た説の中では
一ヶ月5%説が、やせても安全な説の中では最大値の説だけど。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 18:29:33.72 pNA++hjT
6月からジムに通いだした。
週2～3、筋トレ一時間と有酸素一時間
165cm76kg(女)が72kgになった。
まだまだデブだが、60kgが見えてきたのでがんばる。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 21:19:12.22 c7vhP/yJ
寒かったから鍋…
食べちゃった…
791:目標63
13/09/22 22:16:22.92 TpoeXy6w
>>790
カロリー計算して、その分ほかの日の摂取量を減らせばいいんじゃないかな。
一週間でトータルで調整すればいいんだと思う。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 22:27:51.63 c7vhP/yJ
>>791
そうなんだけどね
なんていうか精神面で自分に負けた感が悔しい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 07:06:50.18 DeOqLzcQ
前回>>746
本日起床直後、68,5kg。
これは本当に65kgとか63kgまで落とせるというのだろうか……
794:669@175/72♂
13/09/23 08:27:07.70 zT3HbqAY
今朝は67.1
昨日の摂取カロリー
ゼロコーラ×3本 0kcal
昨日の朝から一気に1.2kgダウン
昼間動かなかったからか全く腹が減らなかったのでそのまま断食、夜寝る前にウォーキングと筋トレ
朝運動すると健康には良さそうだが、腹も減るので運動は寝る前のみにしてる
あと目標まで3kgだが、まだまだ体脂肪19%もあるから50kg台にのせないと腹筋割れないのだろうか？
795:目標63
13/09/23 10:34:38.66 MLCed0VY
68.8
少し腹のたるみが減ったかな。
でも1800キロカロリーは食べてる。
ああ、飽きた……。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 11:39:56.67 tPUPTh4J
ゼロカロリーコーラってそりゃカロリーはないだろうけど
含まれてる糖分が怖すぎて飲めない
797:目標63
13/09/23 12:00:43.95 MLCed0VY
ゼロコーラって実質は○○mlで20キロカロリーくらいはあるらしいな。
でも無視してもいい範囲だと思うので、オレもがぶがぶ飲んでる。
空腹でストレスかかえるのが、一番の挫折の元だと思うから
空腹を我慢することだけはしないようにしている。
>>794
しかし一日一食とか絶食とかすごいね。ほとんど過激ダイエットじゃね？
体質的に平気なのか……。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 12:54:35.83 QLRXj3FD
ゼロカロリーは100ml当たり5kcal未満だ
アクエリアスゼロめっちゃ飲んでるわ
799:669@175/72♂
13/09/23 23:25:59.81 zT3HbqAY
>>797
今日も断食いこうとしたけど、さすがによるになったら胃が締め付けられる様な感じになってしまったので断念、さっき吉野家で牛シャケ定食を食べてしまった
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 00:10:03.30 EBSW2z95
甘いソフトドリンク飲みたがるメンタリティが
ダイエット向きじゃない気もするな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 01:50:41.14 wLJxxVkq
60台になってる人は50台目標のスレに行かないの？
802:669@175/72♂
13/09/24 07:44:43.76 PlTOhb/q
今朝は66.25kg
この連休で食事を抑えまくったおかげで一気に2kg近く体重が落ち、BMIも21.5になったが体脂肪が相変わらずの19％なのと基礎代謝が1600程度に落ちた
昨日の摂取カロリー
昼 ゼロコーラ×4
夜 吉野家牛鮭定食680kcal
目標64kgですのでここしか居場所がありません、もう少し居させて下さい
803:目標63
13/09/24 08:48:02.85 CClQiiGd
69.6
摂取カロリー2130Kcal
はあ……取りすぎた。
804:目標63
13/09/24 12:33:57.88 CClQiiGd
測りなおしたら68.6
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 12:35:15.62 eVXy4HbK
>>801
60突入してもホルモンバランスの影響で70に戻っちゃう時があるから、
そういう人はここに残ってるんじゃない？
かく言う私もその一人。
68キロ台で安定するようになったら、卒業するつもり。
今朝は69.7
昨日ドカ食いしたから2時間運動してなんとかプラスマイナスゼロにした。
停滞期辛い
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 16:56:29.37 VbABbpNL
昨日の朝70.1だったのに…体調悪くてほぼ絶食状態で病院で点滴たらふく打たれたら…
70.7だって…
はぁ～食べてないのに増えると悲しい。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 17:17:03.32 fA5EHSE+
わい、１７４、７３キロ１８パー68キロまでおとしたい
808:711@165/80♀
13/09/24 18:39:27.74 VqHB/Dng
60台を「目指す」スレなのに60台の人ばっかりになって何だかなって思うのも
50台目指してないから行くとこがないってのも気持ちはわかる
お互いさまで程々にいきたいよね
前回>>771
堂々73プラマイ0.5kgで停滞中
日曜日に初めて100km超乗ってあちこち筋肉痛なのに数字が動かなくて、凹み中
涼しくなってきたから体力消費減ったのかな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 02:09:45.69 viswfPOj
普通のジュースよりいいと思って
自分もゼロカロばっかり飲んでいるんだけど糖分すごいんですか？
朝は68.4なんだけど夜寝る前に計ると下手したら70超えてる
水分取り過ぎもあると思う
やっぱり65kgくらいまで減らさないと安定して安心できないな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 07:02:46.38 Y9G8LP0C
>>809
ただの炭酸水おすすめ
811:669@175/72♂
13/09/25 08:26:48.34 fmX6KG/J
>>809
たしか糖分は入っていないはずですが、ゼロカロリー食品には必ずナトリウムが入っているので水分が吸収され易くなって一時的に体重は増えるかも知れないけど、脂肪が増える訳じゃないので自分は気にせず飲みまくりです
今朝は66.15kg
昨日の摂取カロリー
チキンステーキ250gライス大 1100kcal
ミニソフト200kcal
他ゼロコーラ×3
TOTAL1300kcal
'
812:目標63
13/09/25 09:36:20.91 ffTqO5xy
68.4
摂取カロリー1160
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 10:06:34.21 3iYl9xIz
>>807
食生活を引き締めるだけで行けそうだな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 12:19:45.16 G0vJ2+/8
朝69.9
誤差の範囲だろうけど、何十年ぶりかの60台がうれしい。
モチベーション下がらないように頑張る！
815:423
13/09/25 12:32:47.19 VxSNpQd3
>>814
おっ、半年前のオレがいる！
数十年ぶりの60台は本当に嬉しいですよね。
それから半年後の現在オレは66㎏±0.5㎏といったところで
まだヘソ回りの手強い皮下脂肪に遊んでもらってます。（笑）
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 12:47:53.83 o3qGIavk
155センチ80キロからスタート
3ヵ月と少しで現在71.2キロ。
このペースでこれからもスルスル落ちるわけじゃないだろうけど、焦らずいこうー。
817:719
13/09/25 13:26:23.79 MELQ5Xyi
>>719です。また1週間たったので報告
8/7 82.9kg 開始
9/11 77.7kg
9/18 76.5kg >>767>>770
9/25 74.8kg
順調かな。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 18:03:57.70 viswfPOj
>>810
飲んだ事はあるんですが甘さがないので満足感がなくて
>>811
ナトリウムが多いんですか！
だから夜寝る前けっこう体重増えてるのかな
飲むと確かにむくむかもしれないです
あまり取り過ぎはよくないですね
今朝は68.6
ゆっくりダイエットしてるからだけど
年末までに65kgになれたならと思ってます