13/03/20 13:55:46.20 YnL3xTxK
>>430
仰向けに寝てヒザをたて、上体を起き上がる際に右ヒザに左ヒジ、
左ヒザに右ヒジを当てて脇腹も鍛えるといった、ボクサーがよくやってる腹筋運動を気長にやるしかない
テンポの速い音楽を聞きながら、一セット50回くらいを十セットくらいやれば、２～３ヶ月でかなりマシになる。
体型写真を月一で撮る様にすれば、成果は目に見えて分かるよ
13/03/20 13:55:46.20 YnL3xTxK
>>430
仰向けに寝てヒザをたて、上体を起き上がる際に右ヒザに左ヒジ、
左ヒザに右ヒジを当てて脇腹も鍛えるといった、ボクサーがよくやってる腹筋運動を気長にやるしかない
テンポの速い音楽を聞きながら、一セット50回くらいを十セットくらいやれば、２～３ヶ月でかなりマシになる。
体型写真を月一で撮る様にすれば、成果は目に見えて分かるよ