13/01/02 11:58:38.13 HWJj/+pl
>>230
おかえりｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:08:52.60 96HITg+m
>>230
それどころか72キロ台にまで遡ってしまった俺もいる
またお互い頑張ろうぜ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:28:47.53 TLFdzJYN
正直60kg台は夢だな
最後に60台だったのは20数年前
現在７６ｋｇ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 02:04:13.75 FWbCkJ0P
83キロ→75キロまで２ヶ月で落とした。
元々筋肉つきやすいし骨太だから、せめて60キロまで落とせば50キロちょっとに見えるから理想なんだけどな。今は太い骨のおかげで80キロ位に見える。運動と脂肪燃焼スープであと15キロ頑張ります！
236:初参戦
13/01/05 09:18:08.66 CEip7zke
正月太りで72.2ｋｇまで太ったけどお酒を抜いたら
71.3ｋｇまで落ちて朝のジョギングも足が軽い。
やっぱりダイエットには酒を抜くのが一番ですね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 12:00:49.19 QyPXHfdM
162cm 76kg♀
これは酷い。
気付いたら醜いモンスターになってた。
食事制限とウォーキング頑張る。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:29:04.11 UbQdPq+3
前スレで、１月93ｋｇ→10月66ｋｇまで落としたのに、
１１月に事故で入院して病院食を食ってたら72ｋｇ、大晦日から浴びるように飲んでしたら、最大78ｋｇまで行った（現状74ｋｇ）
また70ｋｇ切るまで、再びよろしくねー
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:06:39.09 UkfZ5NSx
175cm/73.1kg ♂
先月、68.05kgだったのが嘘みたい
また早く60キロ台に復帰出来るように頑張るぞ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:20:13.24 K/jzowvr
正月トラップは恐ろしい
毎日体重を計っているおかげで、１キロぐらいの増加ですんだわ
正月の暴飲暴食の満腹感をダイエットモードに戻すのに大変だわ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:47:51.84 Tw2yz6cb
昨日も新年会トラップでたこ焼きパーティー。71.5kg。
今朝は自戒を込めて一時間10km走って来ました。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 02:08:10.81 KvjZwBzs
一ヶ月前、77.5kg
現在71.6kg
代謝量1485kcl
60kg台まであと少し。
今月には60kgスレに移る！
生理も終わったので、痩せ期突入なので、頑張る！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 16:52:44.00 0W9+k4k/
６０キロからの出戻り組が結構いるね
お帰り～。また、がんばろう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 20:20:54.79 ZUCRqJo7
年中行事トラップを切り抜けるには、欲望を解放せず食わずに切り抜けるか、欲望を解消する代償に事前・事後の節制で切り抜けるのか。
自分は解放組なんで、事後の空腹が辛い
現状73kg くっそー、去年の最低体重まであと7kgだ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:30:12.76 /N9uSeNR
最近過食気味でヤバい。
♂ 182㎝78㎏
65㎏目指して頑張る！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:47:19.31 dXg5PLwg
>>238
病院食って太るもんなん？
間食なし？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:10:13.20 ZUCRqJo7
>>246
当然、間食無し。
全員の経過を見てないから、一概に太るのかどうかは分からない。
ただ、個人的には太った
一日一食しかとらない日常より格段に食事量が増加した事と、トレーニングできなかった事が効いてる感じ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 00:09:04.72 lpR/h3Nn
175cm/72.25kg ♂
今月中に60キロ台に復帰出来るだろうか
やるだけやってみよう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:17:15.97 YJRWgme8
スマートになんかならなくていい
せめて６０キロ台・・・６８～６９キロキープぐらいの体型になりたい、あと５キロ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:18:24.14 YJRWgme8
>>247
短期間で落とすからリバウンドするんだよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:29:53.22 YJRWgme8
一日一食でトレーニングとか、体が超絶に飢餓状態になってるところに
普通の食事したらそりゃ溜め込まなくちゃって太るわ
病院食は決してカロリー過多には作られていない、それまで異常な食生活してたからリバウンドしただけの話
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:00:56.52 Lqv1dmEq
>>238
>>246
入院中の何があれかって、病院食より何より見落としがちなのが「点滴」だよ
点滴は基本ブドウ糖溶液だからね（糖尿病じゃなければ）
血液の中に糖を入れるんだから多少太るかもしれないけど、病気とか怪我とかの時には仕方ない
僕ダイエット中だから点滴しないで下さいってわけにはいかないし
それより大晦日に大酒のんだことのほうが問題だろｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 15:33:35.55 +6JL0hlK
>>250
だね
>>252
まったくだｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:18:30.73 Vrue7rPE
今日でこのスレ卒業です！
ありがとうございました！
69.1kg
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:27:03.89 DnYduDXM
よっしゃー！
74kgいった！
これでサバよんで70kgて言える！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:39:56.35 Exm2t0oj
>>255
そういうもんかなｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:11:06.94 rgn/iaFS
初参戦です
160/89から始まって10ヶ月ぐらいかけて76kgまで落としました
ここ3ヶ月ぐらい停滞期
何とか標準体重の56kgまで痩せたいので
まずは60kg台を目指します
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:32:36.42 FWgcEKXN
正月トラップかあ・・・
なんとかのりきったぜ。
８月７８キロスタートで、今朝、７１キロ。
あと１キロだあ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:18:53.38 xsfRuKIW
去年の今頃が166/87kg
カロリー制限やったりやめたりズルズルいって今167/74.8kg(ゆっくりすぎた上食ったり減らしたりで筋肉まで落としてしまったのか見た目あんま変わんない)
最近本格スタートしました、3月までお世話になります
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 04:08:46.21 c9EeVAct
参戦します
160/75→71になったところでストレス食いが止まらず全然減りません
でもまたがんばります
せめて60kg台にならなきゃ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:04:19.42 nECRtN1E
>>260
自分も今71kgよ
どんなストレスか知らんけどジョギングしてると
頭空っぽに出来るんで食わずにがんばろう。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:11:57.25 1ihMeAqL
いや食えよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:25:04.47 Izf4m2ec
断食に近いダイエットはすぐにリバウンドするよ
食べ過ぎは当然ダメだが、ちゃんと適正な量は食べた方がいいよ
一時的に痩せられれば後は１００キロになろうと構わないって言うんなら勝手にしたらいいけど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:42:52.25 lRXN+TsD
去年の４月、166～167ｾﾝﾁの103～107キロ越えだった♀です。
(太りすぎて誤差が)
で、９月に70キロ台まで落としました。
が、正直、76キロくらいまではリバウンドもなくわりと楽に痩せていったんだけど、
それ以降から痩せなくなってしまった。
今は、72キロ。
1200キロカロリー摂取してるかしてないかで、72キロからずっと下がらないって辛い…。
停滞気なのか努力不足なのか、、、
夏くらいから重症な偏頭痛でﾀﾞｳﾝして、さらに足を怪我して運動できず、食事制限だけで痩せてきたけど、夢の60キロ台が遠すぎるorz
まだ自分が人間には見えない。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 19:54:13.88 B+xvzfZr
>>264
それ、体が飢餓状態になってるんじゃないかな
1日だけカロリーを気にしないで何でも食べてみたらどうだろう
チート日入れるとまた下がりはじめたってよく見るよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:59:15.01 dRXW7Vgo
それチート日っていうの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:59:28.10 lRXN+TsD
>>265
おおっ！実は、そのチートデイを取り組んだから、わりとするすると体重が落ちた人間です！
76～5キロまではチートデイが効果あって、
(ダイエットの最初、チートを知らず飢餓状態で一ヶ月痩せなかったですw)
食事制限とチートだけで簡単に痩せたのですが、74キロからはもうチートが上手くいかなくて、チートで太ったりはしないけど(すぐ元の体重に戻る)、でも痩せない状態です。
食事を減らすことに苦ではなかったのですが、さすがにこれ以上減らすと、危ないなと。
前に減らしすぎてデブなのに栄養失調による皮膚湿疹できて病院いってしまったので 汗
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:10:41.62 dRXW7Vgo
チートデイって一般的な名前なの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:40:30.52 Z90COY/I
>>267
焦り過ぎ
体重が多ければ多いほど、一度ダイエット始めたらえらいハイスピードで体重落ちるけど
ある程度まで落ちたらそこから先は長期戦
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 10:46:26.07 v8KB9+1T
チートデイ？
体重が減らない減らないって考えていると減らないんじゃない？
運動が楽しくて気が付いたら停滞期もとっくに過ぎてたわｗ
って位になったら本当のダイエットが始まるんじゃないかな。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:34:43.92 xOjEm5Ww
意思が弱い人は導入しない方がいい ＞チートデイ
導入するなら、食前と食後に体重計に乗り、満腹のツケを数値で自覚する事。
二度とチートデイを導入する気がなくなる
春は生物学的にも痩せやすい時期らしいから、
ダイエットしたい人は栄養バランスを考えた上で思い切って食事量を削ってみるといい。
去年、3月から5月で15kg減らせた
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:06:29.18 5wGG4562
春は痩せやすいのか…いいこと聞いた
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:05:58.82 apjNXA89
身長・160㎝
体重・73.7㎏
体脂肪率・33.3%
性別・♀
最終目標・50㎏
去年ひたすら食事制限(低糖質)で65㎏まで減らしたけどここ3ヶ月程で見事にリバウンドw
今回は最初から筋トレとショコorカーヴィで運動しながら、糖質と油控え目のバランスの
いい食事を心がける
まだ始めて3日だけど体重は停滞気味ながら体脂肪率は下降傾向にあるのでこの調子で頑張る
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:20:55.79 iUm/Rxnc
がんばろうがんばろう
このスレ卒業を目指してがんばろう
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:47:46.14 5wGG4562
>>273
なぜ途中でリバウンドに気づかなかったし
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 22:13:36.04 apjNXA89
>>275
わかっていたんだけど食欲を抑えられなかったんだ
あとはクリスマスからの年末年始に負けた
うん、ばかだね！
今度は同時に食に対する考え方や生活習慣の改善もしていきたい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 04:23:50.47 XxFZjeuD
ｱｹﾞ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:44:00.86 YGcP7LZT
年末年始のトラップイベントって本当に恐ろしいな
忘年会にクリスマス、大晦日と正月三が日、新年会と怒涛の飲み食いが続く足掛け3週間程度のデブマーチ
行っても食わないなり、イベント前後は食事量を大幅セーブするなりバランスとらないと
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:47:33.53 MhPzuKqH
雪で運動しなかったら戻ってきた・・・やばい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 10:38:25.39 VCNO6m6H
>>279
雪かきはいい運動になるよ！
積もるほどじゃなかったらごめん。
161cm♀
1月1日76kg→今日73kg
運動と食事制限で3kg落としたけど、まだまだ先は長い。
でも頑張る！絶対痩せる！
来月末までにはここ卒業したい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:17:54.11 SCiwLRsy
>>276
糖（炭水化物）とらないとリバウンドするよね、気づいたとしても精神力でどうにか出来るもんでもない
飢餓状態からの生存本能だからね
気持ち控えめにするのはいいけど、極端に減らしたり抜いたりってのはいくないね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:40:27.00 9Dz7IiZX
日に日にジョギングのラップが意識してるわけでもないのに更新されるw
90kg台当時8km走るのに2時間近くかかったのに現在70kg前半で70分きったw
体重減るよりよっぽど嬉しい
確実に体力はついてる
毎日ワクテカが止まらんw
もはやフルマラソンも夢じゃない！
283:276
13/01/18 19:43:24.89 DUxyc7dl
>>281
やっぱりそうだよね
もしかしたら今でも糖質抑えすぎ？
野菜は制限してないんだけどご飯は多くても一日茶碗一杯いくかいかないかくらい
食べない日もある
意識して食べるようにしてみるよ、ありがとう
284:>>259
13/01/18 23:49:41.19 QvfKkeu7
現在74.4kg
全然減ってない気がしたけどこうしていぜんのレスを見ると意外と普通のペースだった
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 00:06:00.59 iIrEmNa9
正月太りで70kg代になった
年のせいかなと思ったが身長180で72kgは流石に重い
目標3kg減！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:33:43.60 jrgMMMAs
１７２．５で７２ｋだわぁ
標準が６５だけど、ここ見てると５７キロぐらいじゃないと駄目っぽいな
とりあえず標準目指す
287:>>259
13/01/20 08:53:01.28 zE1qETm6
一週間前73.8kg 現在73.6kg
予定通り3月までに60kg台いけそうだ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:10:13.37 X5IAyjHs
今朝70.3キロ。。。。
あとちょっとなのになぜか切れない。。。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:34:52.60 OPi6tiQf
174センチ、正月太りで77.1キロだったが一週間で74.8キロに減ってる。便秘解消のお陰だと信じたいが身体に影響が無いか心配だ…
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:57:29.61 bcKiMpNY
去年76kgで今朝やっと72kg！
60台も夢じゃないぜー！あと少し頑張る
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:01:08.39 zE1qETm6
>>287
74.8の間違いだったはwww
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:02:01.64 zE1qETm6
>>291は一週間前なww
もうだめだ俺
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:19:24.61 XcVOB/G1
本日 177/71.4kg
体重半減を目指してはや五年……
目標60kgはまだまだ先。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:45:41.30 JhuUsvCk
自分は調度70キロになって目標達成。
だけど、もう少しここで頑張らせてもらいます。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:58:23.90 YfsCMRg5
痩せなきゃいけないのに今日食べ過ぎた
ストレス食いが爆発する日がある
昼ラーメンとミニ角煮丼・夜ナゲットアップルパイハンバーガーLポテト
あああ自己嫌悪
160/70.95kg
明日の朝はもっと増えてるよね
みんながんばっててすごい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:40:14.13 a9anZw/D
174センチ74.5 取り敢えず3月末までにあと5キロほど減らしたい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:02:06.04 nTpsUsb2
170cm/78kg 29歳
筋トレ＋有酸素1時間＋食事制限を週5回。
1月13日から初めて82kgから4kg減った。
ペースが早過ぎて若干怖い。
朝 400kcal以内で好きなもの
昼 500kcal以内で炭水化物＋たんぱく質多め。
夜 300kcal以内で豆、ヨーグルトなどたんぱく質中心。
寝る前 プロテイン100kcal
体脂肪もっと落としたい…。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:53:30.57 hHO2VLCW
177/71.6kg 一進一退。
力士→レスラー→格闘家→ボクサー
最終的にボクサーみたいなシャープな体型にしたいのに、
筋肉付けすぎたためか格闘家あたりでウロウロ……ガリマッチョって食いモン違う気がする。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 18:22:55.51 hajoZDrQ
やっと79キロ...
ここにこれて幸せだけど満足せずに60キロ目指すぞ！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 18:58:42.68 76wc8VY+
>>299
７０ｋ台、到達おめでとう( ´ ▽ ` )ﾉ
やれば出来るじゃない！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:33:04.47 qvWzJdNu
>>300
何様だよお前は
うせろ剥げ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 06:40:22.18 5s09KKNp
昨夜 165/71
昨日、健診があり、改めて真剣に減量を始めます。
いろんなスレを見て、方法を模索中。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:27:04.23 COeNg8iV
>>301
そうカリカリするなよ
あっちに布団を敷いてるから、中で悩みを聞いてやるよ
な？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:01:10.95 lJGiwFmF
8月までに68くらいにはなりたいな。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:43:42.31 fwvE8Eq6
74.8のときにこのスレ来て、二週間後の今72.8
順調すぎてこわい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:27:11.82 rCz0Vg1Z
♀です。
１６８ｃｍ、もともとぽっちゃり体型だったのが
何もケアせずに暴飲暴食を繰り返していたら
いつの間にか７２ｋｇに。
そのうえ、検診でも血圧が高くなっていたため、
１１月から一念発起。
朝を普通に食べて、昼食ははるさめスープやスープデリなど２００kcal未満に抑え、
夜はご飯を抜く。
正月でリバウンド＆昼食ありの生活に一旦戻りましたが、
なんとか元のリズムに戻し、
本日、１６８ｃｍ、６９ｋｇ達成。
今月いっぱい７０ｋｇ未満を維持したら、このスレ卒業だ！
ただ、体組成計によれば、基礎代謝が１４００未満なので、
体質改善していかないといけないなあ。
307:238
13/01/28 12:19:17.89 M+HE5PTL
177/69.7ｋｇ
ギリギリだが再び70kg切り成功 まだ不安定なので様子見
入院前の体重が68ｋｇくらいだったから、あと2kg弱で元通り
正月の78kgから比べれば、非常に脚が軽い
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:25:11.65 M+HE5PTL
ジャイアント馬場 208/150kg
阿部寛 189/75kg
バンバン・ビガロ 190/181.4kg
アントニオ猪木 188cm/101.6kg
貴乃花光司 185/85kg
小錦八十吉 184/275kg
橋本真也 183/135ｋｇ
伊集院光 183/125kg
藤原喜明 182.5/102kg
香取慎吾 180/73kg
マツコ・デラックス 178/140kg
稲垣吾朗 176/61kg
木村拓哉 176/58ｋｇ
石塚英彦 175/125kg
パパイヤ鈴木 174/80kg （MAX110ｋｇ）
彦麻呂 172/102kg
草彅剛 170/55kg
仲居正広（？） 170/65kg
仲居正広（？） 165/54kg
松村邦洋 164/100kg（MAX140kg）
森久美子 163/97.8kg
極端な痩せ体型でないモデルさんは、175～180cmくらいの人は55～65kgくらいが多い。
普通の体格のタレントさんだと、同身長でプラス3～5kgかな。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:51:01.11 GiLBrjGE
ここ過疎スレだったのかよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:47:52.52 OG+mgTcf
前回>>273
体重、72.1㎏
体脂肪率、32.9％
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:43:20.25 CXCFDcCS
71kgちょっきしだ！！！あとちょっと頑張る！
早く卒業したい。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:14:50.89 aSvUt9Be
70.6…ついにここまで来たぞ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:06:36.63 o0Qu2q5O
177/70.2kg
お好み焼きパーティにお呼ばれしたのが運の尽き
つい5枚も食ってしまい、あっさりと0.6kg増えて70kgスレに出戻り
ま、今日明日ほとんど食わなけりゃ戻るっしょ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 18:25:51.72 Wqybu5vq
みんな凄いな。
>>299だけどやっと77.6まで来たよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:05:04.11 8xqH4jcV
224です。一週間69ｋｇ台を持続して、本日卒業になりました。
69.4ｋｇ。今朝も１０ｋｍ走をこなして順調です。それでわさようなら～
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:05:51.04 D3Bwprps
１６０センチ、８２キロからスタートして約１年半、順調に減ってきたが
７０キロまで来てあと少しってところで生理の関係か７２キロに逆戻り
生理中は仕方ない・・・とわかってはいるものの
もどかしい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:43:16.89 mfdGCPzN
あんまり急激に痩せると皮膚が弛むよね？
するすると痩せてきたけど肌がだるんだるんになってきたからちょっとペース落としてる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:44:38.46 YWJMMW0V
TBSの安住アナが173cm/76.6kg･･････彼は体脂肪率が低いのかな？
数値相応のデブには見えないが、かといってガッチリしてる感じでもない。
謎だ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 08:18:16.02 X10TYQw/
68→72キロ代になってしまった。食べて→寝るがたたった。頑張ります。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 10:43:09.14 eKFstkah
やっぱ食事なんだよなぁ 特に夕食
夕食を低カロリーに抑えるだけでガラッと変わる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:27:17.54 6ff2MAno
んだんだ
夕食が鬼門だわ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:29:50.07 IVQkwqkk
>>259ですが現在71.6kgです
やっぱり見た目変わってない気がする。。。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 09:31:23.16 m/dbRKWm
179cm74kg
参加します
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:52:05.22 75r0HFXl
参加します
先月25日に77ｋｇで食事制限と軽いスクワットで現在74kg
夏までに66ｋｇ目標まずはここから卒業する為に頑張る！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:56:09.00 cD0G/YZB
170㎝ 1月3日に78.2㎏からはじめて
1ヶ月間、間食をせず夕食を軽くすませる生活を続け、昨日測ったら70.6㎏
これでようやく目標の半分…70㎏の壁は厚い
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 01:28:34.27 S2+cwMyT
>>325
リバウンドの予感
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 15:39:27.47 IgCYuEcT
早く痩せたい気持ちはわかりすぎるほどわかるけど
体重落ちる期間が早ければ早いほどリバウンドするよね
特に７０キロ近辺の人は
簡単には落ちない分、焦りは禁物
（１００キロ→８５キロぐらいならちょっとのダイエットですぐ落ちるけど）
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:32:55.19 FkC0eRbL
ダイエット始めて1ヶ月記念
1月9日 81.4kgでスタート
2月9日 74.2kg
ここ1週間ほど体重が減らない完全な停滞期
どのくらい続くんだこれ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:47:39.43 IgCYuEcT
>>328
性別も身長もわからないので何とも言えないけど
８０キロからはわりと簡単にある程度まで落ちるんだよな、経験上
７５キロ切った後ぐらいから減る速度が落ちる
諦めたらすぐリバウンドするから、地道に頑張ろう
運動（軽い筋トレと有酸素運動）も続けるといいよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 01:12:09.93 fSr4Kpzu
>>322
自分も166～7/70.8ですが、見た目が80以下あたりから変わった気がしなくて、
携帯のカメラで去年100キロ以上の体重のとき撮って、定期的に自分を撮ってます。
(さすがに100以上→70は変わりますが…笑)
自分の変化に少しずつ気付きますが、まだ明らかに太ってるから"変わらない"と思ってます。
もっと体重を落としたときに変化を感じるかな、と期待してます。一緒に頑張りましょう^^
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 02:10:00.88 gIjzghLF
166/72。とりあえず半年で62くらいを目標にしたい。
このスペックながらマラソンが趣味。でも毎回、重さで膝にくる。。。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 08:25:03.75 J2SRG8zj
>>328
2日に一度、5キロ走っていたけど75キロから70キロに
なるまで2ヶ月掛かった。
これからが本当のダイエット。
ストンと落ちたのはデブすぎだったって訳。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 10:10:10.50 OLfRRfH2
７３ｋｇなんで、参加します
ジムとかも逝って痩せたいけど、
まずは出不精から何とかしないとなぁ…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 11:40:40.00 +LXfdFA1
>>333
ジムに金使うより
まずはタダで出来るウォーキングから始めようぜ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:30:06.24 ZdllJFnU
今年に入ってから開始の166cm 24歳♀
78→70.7までは減ったけど
70キロ台をじわじわ移動して
あと少しがなかなか減らない…
頑張るぞー
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:37:37.76 Z//+b2c1
>>335
すごいスピードですね！
どんなダイエットしてるんですか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 01:01:41.90 ZdllJFnU
>>336
ゆるゆるレコーディング
米の代わりに大麦雑炊
ゆるゆる運動(軽くウォーキング、お風呂ストレッチ、腹筋)
食事の栄養バランスを意識してみたら
初期ボーナスもあって効果アリでした(*^^*)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 07:49:36.29 K2ew4BDp
旅行で暴飲暴食したらここ数か月増えも減りもしなかったのがいっきょに増えた・・・
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 13:58:11.53 BIsd1TqL
朝 ヨーグルト 150kcal
昼 味噌汁と雑煮 300kcal
夜 牛丼ライトのサラダセット 350kcal
なんだけど、昼と夜の内容変えたほうがいいかな？
340:sage
13/02/12 15:05:39.52 O2nqGzo8
>>339
1,600kcal位、しっかり食べて運動するほうが良いと思う。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 15:20:09.60 3m1jtzmP
2ヶ月前
170cm､78kgで腹筋＋スポーツ。食事を制限
今71kg。72kgまでは一ヶ月ですぐに減ったけど、ここから先が減らない。
ぱっと見た目はお腹の肉はごっそり取れて細くはなったんだけど、
太ももの筋肉が多すぎでこれを減らせばかなり減るんだと思うんだけどなぁ・・・
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 12:43:11.93 gJYv2Q61
前回>>310
体重、71.1㎏
体脂肪率、32.2㎏
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 07:42:10.23 ajmg7Ie1
>>341
太ももの筋肉は運動量が減ればすぐ落ちるけど、一気に落ちるとリバウンドの恐れあり
344:325
13/02/17 10:53:03.37 siU7eG7P
やっと69.4㎏
目標まで先は遠いが、70㎏を切ったのは数年ぶりだ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 09:00:55.92 Op2tDzhq
痩せてきたのはいいけど
太ももの内側（股の部分）見たら皮がたるんでた(´･ω･｀)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 19:12:34.61 5HLL7BUg
レッグマジックでもするヨロシ。
最悪、整形って手もある。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 19:58:31.70 smGuD2tx
髪をアップにして縛れば
皮が引っ張られてシワが無くなるとかいう話を聞いたような
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:30:22.56 wvsYUALC
どこまで引っ張る気だ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 10:26:39.21 RgLSZgBf
ワロタ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 11:04:30.54 KaTPWUW9
昨年10月時点（176㎝、77.8㎏）で医者から糖尿病予備軍と
判定されてダイエットを志し、今朝初めて体重計の数字が
70㎏台（70.8㎏）に突入。
4か月半で約7キロ減ったことになるけど、目標の60キロ台
までもう少し。頑張らなくて良い範囲で黙々と継続するのが
肝要なんですね。
ここまできたら、目指せ腹直筋6パック！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:20:29.25 x4rq9v9U
基礎代謝量を下回る低カロリーダイエットしてる人は、必須アミノ酸を摂取しないと筋肉が落ちて痩せにくい身体になってしまう。
思えばアミノサプリやら燃焼系アミノ式なんてのは、ダイエッター御用達かも。
飲料でどんだけ必須アミノ酸が摂れるかは知らんが、普通に食ってる人が飲んで足しになるわけではなさげ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:47:37.31 PDD8PV9s
アミノ酸のサプリは一応飲んでる
逆に食べ物でどれだけ必須アミノ酸がとれるのかよくわからないなあ
必須脂肪酸しかり
必須と言うわりにみんなちゃんと摂れてるのか疑問だ、この偏食時代に
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:26:21.52 B/Xsstj1
26歳男
朝は米をしっかり食べて昼はパン、夜はカロリーメイトと春雨スープ
これを50日間で76kg→69㎏まで落ちた。
運動はランニングのみ。5kmを30分くらいかけて走ってる。
夕食ドカ食いするとまた太るんだろうなー
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 02:01:20.01 Wvz7eBYj
前回 >>335
今日やっと朝69.6 夜69.9 になった！
しばらく維持を意識しながら
卒業目指すぞー
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:05:52.31 rMbkzHsV
74キロから71.6まできた、この調子でがんばろう…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:22:50.87 z51GKEHt
朝６９．９ 夜７０．９
ぐらい
もう少しなんだけどな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 19:22:34.66 kN+Qfw8z
必須脂肪酸とか必須アミノ酸の話。
食事の量が含有バランスの悪さをカバーする（含有率が低くても、多く食べれば必要量が得られる）事はあるようだが、
減食中だと、量でカバーできないから、露骨にバランスの悪さが出てくる
バリン ロイシン イソロイシン 等の必須アミノ酸が不足すると筋肉量の維持や筋肉疲労の回復に障害が出てくる
ω-3脂肪酸が欠乏すると、学習能力や視力の低下が見られるばかりか、鬱症状が出るケースも有るんだとか
何度も自己流ダイエットを挫折してしまう人は、栄養の不足が心身にもたらす影響のせいかも
えーっと……懐かしの肝油ドロップでも食べようかな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:26:38.02 xambupZ0
79から75まできましたなんとか夢の６０めざしたい
359:目標55キロ
13/02/22 22:20:46.49 Fwx6Gp6I
二週間前から食事制限一日1000キロカロリー前後とランニング5キロほぼ毎日やって
168cm 77.1から71.4に-5.7キロ もうちょっと！
やっぱり生活習慣を変えれば変わるんだね
でもやっぱりお腹の肉がなかなか取れないね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:26:13.47 jz/0lP8X
>>359
あー低カロリーすぎる
言っちゃ悪いけどそれじゃすぐリバウンドするよ
短期間で痩せなきゃならない事情があるなら仕方ないけど
単に早く痩せたいって気持ちでやってるんなら
１６００キロカロリーは摂ったほうがいいよ
あと軽くていいから筋トレも
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 14:26:20.64 8CAY3AA0
>>359
経験からだが、暴飲暴食から上限1000kcal程度の節食+運動の生活にシフトした場合、
3ヶ月目か4ヶ月目くらいから疲労蓄積や筋力低下、鬱に悩まされる。
疲労回復にはビタミン・ミネラル、筋力低下にはアミノ酸などはサプリメントを活用して欲しい。
鬱になる場合は、ω-3脂肪酸が足りんのかも。
魚油に多く含まれるらしいから、魚肉ソーセージや魚肉ハンバーグ、あるいはお刺身など食べてみて。
腹筋運動をやれば、そのうち腹部の皮下脂肪も落ちてきて腹筋も割れてくる。
ただ、背筋や腰を痛めないように注意してね。
362:目標55キロ
13/02/23 16:17:37.69 bLbUmXHM
いい情報ありがとうございます。
359です。
サプリも取ってるし、筋トレも適度にしてます。
いろんなスレで少し勉強しました。
そもそも鬱で激太りしたので、鬱の心配は大丈夫かもwww
55キロから77キロに増えたのでもとに戻して社会復帰したいのです。
太り過ぎて友達にも会えないし、街歩けないからw
みんながんばりましょうね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:33:11.12 0964UzIT
わかるわあ。その気持
自分の完成体を目標に頑張る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:04:03.92 rPq8tXNk
>>259です
最近ダレてたけど70.4kg
もうちょいだああああ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:30:31.19 iAQ70rWf
1月9日に81.4kgから始めて
今日で71.2kg
体重減ってはいるんだが、腕が目に見えて細ってるのが気になる
握力もなくなってるしダンベルも重たい…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:03:20.57 jz/0lP8X
>>365
ハイペースで落としすぎ
筋肉が落ちてるんだね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:56:44.74 5/fM61Pp
>>365
リバウンドの気配
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:08:50.36 7qxaKEd/
去年の10月くらいから過食症っぽくなったのと、貧乏性で子供の残したの食べるようになってから67キロから75キロになってた
まずは間食と残り物食べるの止めて
軽く筋トレからはじめる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:58:43.42 9/e2JLp3
停滞してて手痛いです
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:04:54.36 5Gqc6ytt
>>171ですが、今日で72.8まで来ました。
やっぱり運動は大事ですね、勉強になりました。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:05:36.33 5Gqc6ytt
>>299でしたw
372:目標55キロ
13/02/28 00:03:41.37 JDY+vPmd
70キロ前で停滞期だぁ。ランニングも効果なし。
明日からバナナだけで生きて行こうと思う。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:12:36.70 NlRfIy06
お猿か
374:sage
13/02/28 11:10:10.12 oc75/S3e
2月あたまに77キロあって71キロまで落とした。
あと1キロってところで増えたり減ったり繰り返しててなかなか６０キロ代にいかない。
この壁大きいな。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 11:23:38.72 0mFEb8g3
>>374
1か月未満で7キロ減とは凄いペースですね。
オレは昨年10月時点で78キロだったのですが、
約5か月間でたまに70キロ台に入ることがある
程度です。
決して焦らず無理もせず、気長にやって行くのが
良いようですよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 11:27:49.29 0mFEb8g3
>>374
間違いました。
（誤） 1か月未満で7キロ減とは凄いペースですね。
↓
（正） 1か月未満で6キロ減とは凄いペースですね。
失礼しました。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:46:55.14 9LkYhJ4L
ハイペースだと絶対リバウンドすると思うよ、
自分も１０年以上そうやって短期間で（超低カロリーとかで）痩せてはリバってを繰り返して、
やっと少しずつ食事と生活を「普通」にしようと決意して（ぶっちゃけ７０キロ以上あるってことは生活がまともじゃないから）
約２年かけて８３キロから７１キロまで落とした
不思議とリバウンドする気配はない
あともう少し、でも気長にガンバる
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:48:13.98 9LkYhJ4L
>>377
あ、７０キロ以上でも身長高い人は別だけど
言葉足らずごめん
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 18:15:33.25 b5LJA0je
確かにリバウンドしやすいけど、気をつければ大丈夫だよ。
ただ毎日体重計に乗ってれば自然と自分にブレーキかけられるし
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:19:50.66 JbjEfHhw
俺も71kgで停滞
70なったり72なったり
誤差だとわかっていても萎える
真面目にやってんのに
wは順調に落ちてるからまだ我慢できる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:08:36.74 9tnijzOe
５月に86kgから開始して順調に減って、７月に77kgになったけど、未だ73kgで停滞ww
これから本気で頑張ります！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:49:01.57 bfx5ucPu
175/76 ♂
4月には73キロにしたい
そして5月にこのスレ卒業を目指したい
383:目標55キロ
13/03/03 01:06:44.95 QLP8qnUj
ファミマでサラダとドレッシング買ったのよ。
サラダのカロリーは51キロカロリーなんだけどドレッシングは120キロカロリーもあるww
25gでww
なんかはめられた気分だよ。アッハッハッハハハハハッ!！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 12:49:20.92 Rhrqm7nU
荒らしじゃなく、純粋に疑問なんだけど「50キロ」過ぎたらヤバいって気付かないまのなの？
まぁいいかって甘えが出ちゃうの？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:33:59.58 HaJapL9M
50kg過ぎたらやばいって、いったい身長何センチよ？？
160cmもないんじゃないの？
チビな自分と同等と考えるほうがよほどヤバいって気付かないままなの？
386:381
13/03/03 20:12:12.90 SR5vQVig
168cm33才男
今朝71.6kgまで落ちた。今月末にはこのスレ卒業したい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:45:24.51 eo6NnAek
ジムでたくさん汗をかいてやっと72.8
いつになったら卒業できるんだよ。
死にたいぜ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 20:53:49.60 mgKq0O3G
70kgなった！
あと10kg落としたら人生変わるか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:44:31.11 ssIHUlKK
>>387
汗かく＝減量ではないよ
汗かいたらその分水分補給しないと血液がドロドロになって心筋梗塞や脳梗塞が起きやすくなるよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:45:31.61 763TXMkx
試合前のボクサーなんだろ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:04:28.36 /UHf0/B5
174cm71kg
テストもレポートも終わって4か月ぶりに解放されたから今日からダイエット開始する
目標は4か月前の65kg
70kgは一週間以内には切りたい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 10:54:38.82 hIKraNe8
一日のうちで一番体重の少ない朝は６９キロだけど、普通にご飯食べたり水飲んだりしたら７０～７１キロになる
飲み食いした状態で６９～６８キロになれるよう、頑張ります
あと少しなんです
393:目標55キロ
13/03/08 09:20:21.63 IyP+kR/Q
70キロ目前で停滞してたけど一日水と豆乳だけで過ごしたら簡単に落ちた。
もうここも卒業か。。
一日くらいの断食は体にいいし、停滞してるときはやってみてね。
どか食いとかしなきゃリバウンドもしないよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:41:05.50 mQtRFTxz
オレもこの1か月ほど71キロ台と70キロ台を行ったり来たりで
停滞してましたが、ここ数日は70キロ台をキープしてきました。
今日あたり、ジム行ってトレーニング後の体重計の数字を見る
のが楽しみです。
決して無理はしないで60キロ台に入ってみたいです。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:05:28.28 5B0VCa/N
76kgから2ヶ月ぐらいで71kg台になってしばらく減らずに3ヶ月ぐらい停滞してたんだけど、
昨日うっかり食いすぎたら一気に75kgになってしもーた。。。orz
油断大敵でござる。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:01:41.95 3iOL1l5S
>>395
２ヶ月で５キロってハイペース過ぎるんだよ（１００キロ近くある人ならまだしも）
油断じゃなくて、生存本能
飢餓状態で体が悲鳴あげてるの、だからドカ食いして溜め込もうとするんだよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:28:50.45 /N1hrfZr
２ヶ月で５キロってハイペースか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:38:33.50 Tjta2Fho
ダイエット14日目だけど77.8→75.4
だいたい毎日こんな感じ
朝→サラダ、飲むヨーグルト、ササミ2本、ゆで玉子1個
昼→豆腐サラダ、おにぎり1個かランチパック1個
夜→サラダ、ウイダーインプロテイン
痩せてはリバの繰り返しで、過去最高体重までいったからか、なかなか体重落ちなくなってるわ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:50:32.07 mQtRFTxz
>>394
ジムでトレーニング後の体重は70.3キロでした。
世の中はそんなに甘くありませんね。（笑）
焦らず気長に60キロ台を目指します。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 10:22:27.40 qFNr3jPb
78→64→70
仰向けで寝るだけで息苦しくなって命の危険を感じてダイエット開始
食事制限とストレッチウォーキングで1年で64まで落としたもののちょっとサボったら半年で70に…
今は70前後をふらふらしてる
しばらくここ見ながら頑張ります
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 12:59:10.45 zLqc4fDF
♀158/77.4
リバウンドして人生でMAX体重を記録。今度こそ心を鬼にして再度ダイエットに挑戦！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:02:08.43 L5CZFyKs
ようやく70kgなったがそこから一ヶ月体重計ぶっ壊れてるのかてくらいに針が動かん
マジメにやってんだけどな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:27:09.84 oldkiAGd
>>398
桑名杉だと思う。
ちゃんと食べながら痩せるようにしないとまたリバウンドするで
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:56:03.70 nTHlv4xj
>>398
その食事内容じゃ１０００キロカロリー摂ってないんじゃね
炭水化物も少なすぎるんでは
もう少しバランス良く、最低でも１６００キロカロリーは摂ったほうがいいよ
痩せるスピードは今より遅くなるけど、長い目で見れば絶対に痩せるしそのほうが無理なく続く
１０００キロカロリー未満の食事で痩せたところで、ちょっと食べたらすぐ戻るし
と言ってそんな低カロリーで一生過ごすとか無理だから
どれだけ気合いで乗り切ろうとしても
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:44:22.57 FoneC1vX
160センチ 75キロ 女
軽い運動と食事制限
間食は週に一度 食事のカロリーを控え目にして食べてる
ダイエット始めたのが2月終わり
今の体重は72.9
子供いるとなかなか運動の時間が取れないけど、エレベータを階段に変えたりして少しでも運動してる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:59:44.31 Gd1WOMX+
176cm33歳男性
1月9日に81.4kgからスタート
3月8日に69.9kg 3月11日に69.4kgで
70kg台に戻る気配ないようなのでこのスレ卒業。
12kg痩せるとさすがに体が軽い。ベルト穴４つか５つ縮んだ。
・ネイチャーメイド(マルチビタミン＋ミネラルズ) DHC(亜鉛) DHC(カルシウム+マグネシウム)
・540ソイプロテイン
・蒸し野菜、豆腐、糸こんにゃくなど
・週に2回くらいウォーキング、たまにダンベル使った筋トレ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:33:54.14 C5WbCeTv
>>264です。
しばらく体重の変化がなさすぎて体重計にあまり乗らないようにしてたら、
さすがにヤバいかなと感じて計ったら、69キロになってました！！！
正直、子供のときからずっと太ってて60キロ台なんて小学生ぶりです。
11ヶ月で30キロ以上落としても、全然痩せた気がしなくて、もっと頑張りたい。普通になりたいです。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:14:30.88 QyHKoki8
>>406
GJ
同じ体重からスタートして、今だ74kgで停滞
見習いたい。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 18:20:44.03 UraXJoaa
157.5・77㌔だったけどダイエット始めて１週間72㌔に今日は夕食抜くぞ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:42:45.18 /A0AdaMv
こりゃいかん
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 20:52:10.44 fPQyFVTP
177cm70kgの32歳だけど代謝落ちてるのか減らない
朝69kg代で夜70kg
後1kgに1ヶ月かかってるわ・・・
412:名無しさん@お腹いっぱい。
13/03/12 21:10:18.86 Vzwa5cYg
154/77.4 ♀25歳
二月の終わりから始めて食事制限とジョグ腹筋で5キロ落ちた
初回ボーナスとはいえ減り方が恐いので食事内容見直し中
あと学生時代にかじってた剣道も再開
週1回で近所の道場に通い始めた！
来月終わりにはこのスレ卒業できるといいな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:16:34.04 qJx6WPnd
三ヶ月前ここ来て75kgぐらいあったけど今朝測ったら69.8だった
最近サボり気味だったから再スタートしてそろそろここともさようならかな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:33:06.83 v9A1URZz
>>403->>404
焦りばかりで長い目で見れてなかったよ
朝昼の食事をもう少し増やしてみるわ
アドバイスありがとう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:04:41.28 g9UsR4bd
運動後の瞬間値で70切った
朝の定時測定で70切った
飯喰った直後でも70切った
服を着たままでも70切った
今68
卒業だな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:13:04.38 cJcfNUwc
160cm/77kg ♀
1月半ばからダイエット始めて今日やっと69.5kgと十の位の数字が変わった。すごい嬉しい。わりと好きなもの朝昼と食べてるから全然苦じゃない。野菜もモリモリ食べるようになったし運動するのも食べるためだって思ったら楽しい。
とりあえずは60kg台の安定を目標に頑張る。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:21:16.15 o40Uz33a
>>415
自分は新年会で暴飲暴食して締めにラーメンの汁まで完食して
翌朝68Kgだった時にこのスレを卒業しました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:34:29.98 VV24xvUo
>>416
2ヶ月で8kg？すごい。。
具体的にどんな事したか教えて下さい。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:46:08.31 b+03N3lE
>>418
週に4.5回1時間6キロのウォーキングと朝昼好きなもの食べる代わりに夜は炭水化物抑え目にして野菜とかたくさん食べるようにして、間食やめたくらい。カフェオレはやめられないけど…
最近ウォーキングに慣れてきたから少しずつ軽く走ってます。
普通のダイエットだと思います。なんせいままで食べてた量が半端なかったからビギナーズラック？みたいなもんだと…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:18:23.53 4yGBmR2F
160cm台の人は、そんなに苦労しないと思う
食事は白米を茶碗半分にしたり、おかずのもう一すくいを止めて三食
間食は抜く、もしくはガムコンニャクゼロコーラ、茶・水ｗ 等の好みの低カロに切り替える
意外にも見える範囲に積んどくと手が出ない
特に空腹間は覚えなかった。
そんで適当に運動する、オレは特化のエアロバイク漕ぎまくった。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 06:30:00.77 xz9TYcKW
このスレ180前後の奴がスタイル気にするのと
160cmくらいの病的デブが治療するのと二極化してるな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 14:53:36.38 6HwtnUJ1
>>419
二ヶ月8kgはすごいなぁ！見習いたい
170cm/76kg29歳♀で1月半ばから週3～4、1時間ちょいのウォーキング7km
3月に入ってからは腹筋を少しやるようになって、今73kgくらい
一月1kgペースでじわじわ落ちてるかなぁレベルだ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:59:45.00 fS0dzEhi
去年の10月に78キロからダイエットを始めて約5か月経過。
この1か月は71キロ前後で停滞したましたが、今日風呂入る
前に体重計に載って見た69.85キロの数字。
左側に”6”を見るのは30年振りくらいか！？
なんか感動した！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 11:39:40.93 ed+tZVBZ
二ヶ月で20kgとか痩せてリバウンドしてるのは、体重維持の習慣がつかないのに、異常大食の習慣が抜けないから。
経験上、急に痩せた後でもメンテを怠らないならリバウンドとは無縁。
基本的にカロリーだけに目が向いて栄養の管理が難しい短期痩せは遠慮した方が無難だけども、先が見えない長期戦より短期決戦を好む人は、綿密な作戦計画を立てて挑むのもいい。
中高生や大学生なんかは、明らかにこっちのが向いてるハズ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:06:57.81 CXPQcYJy
で何が言いたいのかさっぱり
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 07:44:43.39 wl3g0A3o
[身長/年齢] 167/29
[初期値] 72.8kg/ 25.2% (3/14)
[現在値] 71.0kg/ 24.2%
[方法] 減食・間食抜き・エアロバイク
[コメント]
三年前は59キロだたのに仕事変えたら激太り
かがむとハラに違和感、ランニングもしんどい。
コツコツ元の体重まで減らそうと思う。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:50:33.25 ejHzM8yS
全裸で71.8kg...よしよし
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:52:25.26 DRdR5C7D
飲み会から帰ってきた！このスレに帰ってきたヨッパライ！
33歳男性 176cm >>406
70.6kg
明日ウ●コしたら体重減るだろうか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:07:15.54 WNqBUYCJ
あと0,3キロ！
ここ数日停滞してて厳しいなあ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:09:26.47 4t+h07F9
1年前まで172の98キロあって今71くらいになったが腹がたるんでる
何とかならんかなぁ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 13:55:46.20 YnL3xTxK
>>430
仰向けに寝てヒザをたて、上体を起き上がる際に右ヒザに左ヒジ、
左ヒザに右ヒジを当てて脇腹も鍛えるといった、ボクサーがよくやってる腹筋運動を気長にやるしかない
テンポの速い音楽を聞きながら、一セット50回くらいを十セットくらいやれば、２～３ヶ月でかなりマシになる。
体型写真を月一で撮る様にすれば、成果は目に見えて分かるよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 15:32:30.82 E2ZbltLL
164センチ86キロから一年以上かけてようやく70～69キロをウロウロ…運動しようかと思ったこのタイミングで生理。
ちくしょう。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:04:48.33 Yzl+DpZm
>>430
182の92～3から71まで痩せたけど、腹はだぶついてますｗ
もう少しかかるのではないでしょうか。
私はもう少し痩せてから、運動を有酸素から筋トレメインに
移行するつもりです。
434:426
13/03/22 18:37:15.81 Rc0Yx++N
メシ食う前に全裸で量ったら69.8kgだった！
食後に着衣で60キロ台が三日持続したら卒業する。
そんでランニングも始めようと思う。
しかし、それまでにはあと二キロ痩せないとな。。。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:52:28.22 IGpoph1n
ヤバイ
70kgなったのはいいがそれから一ヶ月以上たってるのにいっこうにかわらん
テンションあがらんわ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:47:05.43 gRrZqNbq
170cm台後半以上の背丈だと、相当に筋肉量を減らさないと70kg以下を維持するの厳しい
BMI22の標準体重になってきたら、体重より体型に着目した方がいいかもしれない
体重は維持でいいと割り切り、体型に気を使ったトレーニングを導入した方が良いかも
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:07:37.56 /XpkOxcv
停滞期75から1日で72まで落ちたんだが絶食でもして一気に落とすか迷う
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:02:18.67 fYJ4zcDn
参加します！
161/74
元々82㎏あったけど、夜だけ炭水化物抜いたらするする落ちた！
でも最近停滞期…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 03:43:19.04 +CHVCQV3
178/74 20歳男
目標まで後6kg！夏までに！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:36:36.96 t2+aACi3
160/73.8 48歳 女
元々は78㌔あったけど、年末から今日までで落とした
73㌔台から落ちなくなったのは停滞期か
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:41:49.69 ZbIiWi3q
172/76 半月前78から2kg落とした。
始めた事はカーヴィー(2週間前から)と主食を玄米に替えた事(1週間前から)
あと朝にラジオ体操。
6月に健康診断あるから、去年の数値66kgに戻さなきゃ。
先はまだまだ遠いけど頑張る！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 02:21:24.15 o3V7GgTL
>>441
上がり下がりがボクサーみたいだな。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 06:38:15.75 ZbIiWi3q
>>442
昨年の健康診断の頃はまだ一日に何度も授乳があったから食べても全部母乳になってたのが、
授乳が終わり、でも食べる量を減らさずにいたらこうなった。
しかもその間、一度も体重計に乗らなかったから１０kg以上増えてるなんて思ってなかった。
６月の健康診断までに全部元通りは無理だろうけど、でもなるべく近づけたい。
444:426
13/03/27 07:56:16.51 e3VQvaDX
[現在値] 67.9kg/ 23.7%
メシ食って68.6、着衣でも69台確定
次のスレ逝ってくる。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 09:09:59.12 2Jr8nYx8
んだんだ
体重計に乗るだけでも、体重の増加を止められるきっかけになるんだべ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 10:26:13.61 e3VQvaDX
>>443
体重計乗る習慣付けると、
「やべー、これ食ったら300gくらい増える」とか要らん事考えて間食出来なくなるよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:49:52.80 gq9MJlmD
せっかく６０キロ台入って６８キロあたりで安定してきたのに
ストレスで夜中食いまくって７０キロに逆戻り
ストレスはダイエットの敵だなー・・・
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:38:46.51 iSCCfJNE
>>438>>440
ほぼ同スペックの162㎝/80㎏から始めてこれまた同じように74㎏で
2週間ほど足踏み状態だったけど、先週末ぐらいから再びボチボチと
落ち始めたよ
まぁ、身長的にはせめて60㎏台前半までは落とさないとダメだから
気長に頑張るしかないな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:18:33.37 i7g/eJ6K
腹の中に入った食べ物の重さまで気にして食事を控えるようになれば、ダイエットは成功したも同然
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:29:50.60 7DJL3Qbs
160cm76kg
ピーク時は85あったorz
徐々に減らして来たけど、ここ3日間は食欲がすごくて75から76になってもた…
今慌ててスロトレ＆その場足踏みした
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:51:06.93 nX0errya
181/72
三ヶ月で10キロ落ちた。
ずっと炭水化物ばっかりとっていたから、野菜中心に食生活かえた。
あとは有酸素運動を週2ペースでやっている。
あと2.3キロがキツイ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:35:02.71 eisTeOOq
>>451
オラはヤケんなってランニングとか強めの負荷の全身運動？ぽいことしたら
一日500gくらいずつ落ちてってこのまま死ぬかと思っただ。
一週間で3㌔おとしたところでランニングどころじゃなく体力スッカラカンになって止めたｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:56:12.54 xvFJQ88t
空腹時に69kg程度までになった。
腹回りの脂肪落とす為にあともう少し。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 06:27:42.20 Nlx28BQo
ついに朝起きて69.5まできた
2kg減らすのに2ヶ月かかったわ
特に制限はしなかったが
30代だし、後4kgでダイエット卒業しよう
身長は178っす
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:20:04.17 VXr94E18
177cm/69kg不安定
食べ過ぎると72kg突破するが、完全に空腹状態だと67kgくらい。
満腹でも70kgを超えない体重にする場合、空腹体重は65kg以下にしないといかんな。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:39:50.48 uNStyw5L
176/69～71の20%
お腹の贅肉がみっともないわ～・・・がんばろ
457:名無しさん@お腹いっぱい。
13/04/05 17:59:40.98 Nen9TRK+
154/77♀
2月終わりから始めて69kgになった！
もう少しでこのスレ卒業できそう
頑張ろう
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:54:41.69 NY9lf+lT
160/71
先月20日から食事量減らして朝晩計2時間のウォーキング、
というダイエットを始めた。
その矢先、家族が緊急入院という事が起こり
仕事が忙しいのも有って食欲が無くなって79キロから71キロへ。
減ったんだけど嬉しいような、そうでないような…。
きっとすぐ戻る。ちゃんとした食事と運動をしなければいかんな。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 12:34:02.99 oyawDovR
６８～７０を行ったり来たりなのでもう少しここにいます
６７～６９を行ったり来たり出来るようになったら卒業します
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 12:35:52.89 oyawDovR
>>459
身長は１７２センチです
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 09:31:30.55 sRToQwZ6
体重計るたびに
69.9？
70.0？
69.9？
70.0？
69.9？
って数値を行ったり来たりした上に最後
70.0でピー！と、確定する…orz
もうこれが一週間ぐらい
早く食べた後に計って67kgになりたいなー。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:03:19.42 EHJUxugD
>>461
あるあるｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 07:54:42.85 rvBQq10c
158/70.1
もう少しで60台に突入！
頑張るよ！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:45:22.48 uYGgMy/V
男と女で70kg台割るって、結構違うような・・・
女で70kg以下でも結構なデブだよな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:44:48.61 6Q3vkaLh
だからダイエット板にいるんですけど
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:29:23.13 gmDmPjAN
172の75
最終的に62くらいまでいきたいがまずは60台を目指す
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:16:53.92 66CXY8Xx
>>145です
157cm/75kgあった体重が68kgまで減りました。
ジュースとアイスを止め、
コンビニへ行ってもお菓子を買わないようにしました。
食事は白米を半分の量にして、おかずは変わらず。
運動はしていません。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 21:37:57.07 O+NyP/hK
Max75kgで色々気をつけ始めて
しばらくダイエットとか忘れてたけど
今日計ったら着衣状態で70.3だった。
何はともあれあと3kg！
また気を引き締めて頑張ります。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:13:28.55 iVxs3+pI
167/81.4
部活やめたら3年間かけて20㎏太った。
3月からダイエット初めて今72.0kg。
来月の健康診断までにあと6kg痩せる。
何食べてもなにもしなくても全く体重増えないから油断した。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:59:32.53 taxBY4iR
現在174ｃｍ７５ｋｇ
スポーツクラブに通っている 最近ではキネクトでユアシェイプもやろうとしてる
あとウォーキング ワコールのCW-Xも買いました。
あと5キロなので何とか頑張ろうと思います。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:02:47.51 taxBY4iR
ちなみに半年前は85キロでしたｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 16:44:34.88 Y2jLy8w+
162cm♀
今年に入ってから2月末までに75→70まで落としたけど
今現在76だ。
見事にリバウンドしてるー！＼(^o^)／
ワロエナイ…ここ読んでたらやる気出てきた。
心機一転またイチから頑張る。
取り敢えず夏までに卒業したい
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:25:04.26 8n5Men7z
180/72kg 一月までは77kg
あと７kgは痩せたい
最近、停滞ぎみで…夏までに60だいになりたい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 00:24:44.53 8WbqmogB
今年のアイマスのライブの日程が決まったので
それまでに65キロになりたい 現在75キロ ライブは9月
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 18:08:31.51 8TS4Q/Qz
自己目標を達成しても、体重計に乗る習慣を無くさなければリバウンドはし辛い。
……しかし、実際は食欲に負けて3kgくらいプチリバしてまう。
戻すのに一ヶ月くらいかかる。 自己嫌悪～
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 11:32:29.80 kJ982lWx
ヲタクでも体系を気にする時代なんだな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 13:00:11.52 k22sDxCr
ガリかデブ、ファッションに無関心のイメージって80年代後半くらいからか
常識で考えればオタクでもベル曲線に沿って標準体格が最多数になるはずなのに、
イメージではBMI20と26にピークが来るツインピーク曲線っぽいよな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 07:34:02.45 0tBvlpDU
>>463です
今朝起きて体重測ったら69㌔だった
朝食取ってから測っても69.6
このスレ卒業します！皆さんも頑張って！！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 15:16:43.17 NKfaPs/z
おめでとー！
次は50キロ台を目指すスレに進学するのかしら。。。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 15:25:01.79 OrMMsKL7
164/74.2♀…
まずは60kg台めざして頑張ります。
481:350
13/04/24 17:22:30.96 emlwMe7a
今週に入ってから、いつ体重計に載っても左端に７の数字を見ていない。
（ 最低：68.6㎏ 最高：69.7㎏ ）
そろそろこのスレも卒業出来そうな気もしますが、気を抜けば即大台復帰
でしょうし、引き続き精進したいと思います。
目指せ腹直筋6パック！ （薄っすらとではあるが、近づいてきています）
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:05:03.37 WscmghAl
開始2/23 150/94kg→今 150/79.9kg (約二カ月 -14.1kg)
やっとこのスレにこれたー！！
治療でピルのんでから浮腫みのせいもあり微減増という名の停滞期が一週間以上つづきで
何やってもだめだったけど今日落ちた―！！
夜ごはん食べたら即効80行ってしまうけど、、嬉しすぎ！
この調子で60めざすぞー！！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 00:19:18.33 wf0kxnwI
3月からダイエットして165㎝75㎏→67.3㎏まで減量成功！ここは卒業だ。目標まで後12㎏頑張る
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 21:38:13.32 I1rwQiuM
身長と体重の割合からすると、食事制限と有酸素運動でスルスル痩せそうな人が多い感じ。
食事制限する際、ビタミンCとタンパク質を意識して摂るようにしないと肌が弛み易いから気をつけて。
痩せたは良いが顔の皮膚が弛んで若々しい外見を失ったのでは意味が薄くなる。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:11:23.54 LSWNnGMt
昨日2時間半歩いたが、1キロぐらい痩せたよ
この体重のクラスはウォーキングはいいが
走るのはやめたほうがいいね
すぐ膝が痛くなる
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 23:16:00.95 xkL/+B8z
空腹時66.8kgになったので卒業しま～
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 11:44:39.36 ufvVCezJ
160cm/95→74kg
目標では6月には60キロ台の予定だけど
ＧＷで帰省していろいろ食べ過ぎた・・・
気合いれなおして頑張ろう！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 22:53:16.48 VxYXOdrH
去年の7月に174cm、90kgからスタートし67.5kgまで落ちた。もう卒業かな。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 12:53:37.41 2TM5cmSy
174cm 72Kg 37♂
今月中5kg落とす。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 21:15:51.01 a6Fjv9Xm
女165㎝76kg
私ゃ一生デブとして生きるんだなあと思いパクパクダラダラと過ごしていたが
先週からおもむろにダイエット開始しました。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 03:49:22.99 SZcj/jFo
76kgから開始１週間。昨日74kgになっていた！
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 09:47:53.91 Yij7rMEp
>>488
よく我慢したね 頑張ったね お疲れ様
俺はここを脱出するにはあと4キロ
俺も頑張らないとね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 09:55:32.50 XGZaZ+ii
32歳 166cm 72kg 体脂肪率36.4%
さすがに老後が心配になってきた
ってか老後迎えられないかもしれない
今月中にスレ卒業を目標に頑張る！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 13:33:52.33 ncYuFYkE
159cm 76.5kｇ→70ｋｇ
３月末から、１時間心拍数110～120のウォーキング＆食事制限
もう少しで60ｋｇ台
私も今月中にスレ卒業頑張ります！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 14:06:40.79 oKGPgvUP
あともう少しだね 無理しないで頑張ってね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 14:12:23.28 oKGPgvUP
今、風邪と喘息で動けないから60キロ台を目指すのはもう少し先になりそうだ
でも今年の9月までに65キロになってみせる
今74キロで、あと少しなんだ！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:55:07.15 YDbWoq6f
160/70.8 ♀
69.8～71.8をいったりきたり。
森三中の大島さんが24時間テレビに向けて減量開始したので私も本格的に頑張る。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:10:13.25 e20JimKC
偶然にも姉貴とほぼ同じスペックだ。
ダイエットしたいと成人前から言い続けてたが、それから十余年、逆に20ｋｇも増えてる。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 21:50:54.39 gAQXFkc4
78キロです
夏までに70切るぞ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:30:52.19 5COd+c2U
先月１日からゆるーく始めました。74.3→70.3 体脂肪は36.4→33.7 BMIは30.5→28.9 筋肉量計れる体重計は必須ですかね？ 皆さん体脂肪はどれくらいありますか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 05:45:19.79 B4orSiza
169/75→66
去年から10キロ近く落としたのに見た目があんま変わんねえ・・・
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:20:05.33 lXTgBkFO
とにかく60キロまで痩せないと成人式のとき買ったスーツが入らない
今174ｃｍ73キロ 頑張ります
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 12:32:19.25 CMMEFLXs
>>501
鏡で正面から観ると大差ないけど、他人が横や斜め後ろから観ると、かなり違う。
逆も然り。 デブ化しても本人が気が付きにくいのは、正面からだと大差なく見えるから。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 01:42:38.44 k9g0dOhL
昨年秋の検診で人生最高体重発覚(78kg/168cm♀)
昼食の出前やめてほぼ完全自炊＋スロジョグで12kg落とした。けど冬の寒さを言い訳にリバウンド、76kgに…情けない。
筋トレとウォーキングからダイエット再開。目標は見た目重視で目安53kg
もうガタイいいって言われたくない！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 19:21:34.91 JUdqYYel
177/71kg
少し食っても満腹・満足できる人がうらやましいな。
食事量制限で全く満腹できず満足もしてないのに、日々筋トレと有酸素で体型維持。
頑丈すぎる胃腸が呪わしい。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 08:23:13.87 k6yglGir
社会人になってから帰宅後ご飯食べてすぐ寝る＆飲み付き合い増加＆運動不足がたたり1年で13キロ増加
これはやばいと思い、4月7日からダイエットスタート、王道ダイエットしながら周りにはダイエット宣言してるので飲みの誘いは遠慮してもらい中
最低限のダイエット知識あるはず？なので一気に減らし過ぎずバランス良く食べて運動しながら長期的にやる予定です
現在167/73・5キロ（開始時78・9キロ）
最終目標は58キロです、先輩方よろしくお願いします
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 02:11:55.62 gInV8LYQ
体重減ったって体脂肪が問題だよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 09:46:42.83 hzB8KNBQ
私も先月より開始で165cm76kg40%から、
現在73kg34%台です。じわじわと減ってもまだまだ激デブなのが鬱ですが
せめて60kg前半くらいには痩せたいので続けていくのみです。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 17:17:58.30 xvfemuva
去年12月83kg。現在162cm71.5kg。
今月中に60kg台いきたいところ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 19:39:28.71 TTtGaf9F
毎日計っても70,3から動かない頑固な体重め！
食事制限して運動してるのに
1gも動かないとそろそろ気持ちが…
誰かなくざめてー！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 05:18:42.23 uDtBXhbS
>>510
自分も今そんな感じですよ
おそらく停滞期でしょうしこればからは皆が通る道ですしいい変えたらダイエットが上手く進んでる証拠です
一緒に頑張りましょう
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 11:41:17.76 n3NqVioh
>>511さん！
本当にありがとうございます！！！
はい！一緒に頑張りましょう！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 12:30:18.81 oexkdnNf
169/77kg
64kg目指してとりあえず休肝日から。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 21:56:32.30 UNndMZp3
１６５/７３
一週間欠かさずウォーキング、サイクリングしたおかげか少し脚が細くなったと言われた
運動不足怖い
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 12:34:28.18 DgRJTAof
167/73,5キロ
二週間ここから変動なし・・・うーん停滞期と解ってはいるけど結果欲しいなぁ
ただ60キロ台見えてきてるのでそれモチベーションに続けるぞ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 08:55:21.57 OZZlFp6h
>>515
俺なんか４か月くらい変動なかったぞ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 22:03:47.81 MNkr5BST
172cm/72kg
2012/8 103kg <-ダイエット開始
2013/2 75kg <-禁煙開始
禁煙してからというもの、カロリー制限が甘くなって失速した
運動は続けてたから一応減ってはいるけど
タバコを吸いたいとも思わなくなったし、6月末には
70kg切れるように再加速する
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 22:44:11.20 ldFg8Dey
>>504です。
今朝73.5kgでした
食事見直したら前は2,3000kcal位食べてたもよう。お酒もかなり飲んでたし、そりゃ太るよねー
今は1400-1600kcal目安に食事して、週5で筋トレとウォーキングやジョギング一時間してる。
でも一週間で減り過ぎな気がして…始めはこんなもの？初期ボーナスかな？
今まで痩せるペース早すぎてリバウンドしてきたから何か不安。
>>515
私も何日か同じ体重が続いてたけど、ふっと大幅に落ちる日がありましたよ。焦らず行きましょう！
数字にこだわりすぎない方が気が楽ですよ！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 09:07:51.32 pRETHmsr
>>516
個人差もあるみたいですね
自分も焦らず自分への負荷を緩めないようにします
>>518
その突然の瞬間はやってきたことが報われた気分になれそうですね、俺も頑張ります
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 21:10:34.74 oKm1OM6a
173/73
毎日3本飲む缶コーヒーと2杯飲んでるカクテルをやめよう
肉と米とラーメンしか食べてないから野菜を食べて肉米減らす
週2で一時間してる運動を週4に
これで6月中に60キロ代になるかな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 23:25:52.04 FiWTgnzJ
76.6キロから頑張るぜー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 10:06:38.23 zser8uo0
>>520
どのレベルまで摂取カロリーを減らすか知らんけど、
もし極端に減らすつもりなら、米は減らしても肉は減らさない方がいいかも。
筋肉が落ちるんで基礎代謝が下がり、
余計に痩せにくくなる割に、
皮下脂肪は筋肉ほど落ちてくれない……。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 13:59:03.66 S7JIPuBP
>>522
肉は食えるのか～いちよう脂の少ない肉にしとこ
摂取カロリーは普段は1500にするけど自炊の日はよくわからないや
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:08:49.78 XYqKTTE3
174cm 73.7kgまできた 半年前は85キロ
あと4キロくらいか
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:16:16.80 zikqxdVf
70ジャストからなかなか落ちない
体脂肪44やばいよね。からだの約半分脂肪
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:48:12.22 sYN0GM0V
>>524
そっからがおちないんだよね～
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 20:28:04.44 S7JIPuBP
家で暇してるとよけいに腹減るわー！
暇だから土日合計でスポーツチャリで90キロ、歩きで25キロ動いた
さっきそこそこ食ったのに暇で空腹感が収まらん。走って紛らわしてくる(-_☆)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 22:35:45.52 nYFeMQtx
５月１日からダイエット始めて74kg→70.6kgに
せっかくここまできたのに先週から腰痛めて運動できなくなった
途端に落ちなくなって辛い～
動いて気分転換できないのもあって現状維持がやっとだよ
リバウンドしないように1600カロリー摂取＋１時間運動目安にやってたけど
摂取カロリーもうちょい落としてみようかなぁ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 23:08:31.68 XYqKTTE3
>>526
この一ヶ月くらいこの体重ですよ なかなか落ちないですね
通常のスポーツクラブに加えて 家でキネクトでトレーニングを追加しました。
これで痩せればいいけどｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 23:10:43.79 XYqKTTE3
>>528
自分もよく 膝を痛めてしまいます 最近は気をつけてますが
無理をしたらダメですよ 気長にいきましょう
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 23:46:01.22 nYFeMQtx
>>530
ありがとうございます！
70kg台はそこそこ動けるデブクラスなんでしょうかねぇ。
焦らず無理せずやっていきます。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 22:38:31.67 uYdE9z8u
お互い頑張りましょう！
最近コーヒー飲みたいなあｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 13:28:24.06 qMdZjBX3
見た目は痩せてきたって言われるようになったけど
それでも70kg台はヤだから抜け出したいよー
よし！今日も頑張る！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 17:49:27.78 3A+rjtvq
177cm/71kg
66kgまで落としたときは、筋力が悲しいことになった
筋力落とさず体脂肪率だけ下げて体重落とす……プロテイン食しかないが、
ラーメンやうどんなどの炭水化物が大好きなんだよな。
美味しいプロテイン麺とかないかな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 01:15:19.17 8dfqpVZ/
白滝を麺に代えてみれば？野菜炒めに入れてビーフンっぽくしてる
そして自分のなかでゼロカロリーゼリーは発明品に近いオススメ
536:クリストファー・コリンズ関連
13/05/31 02:57:15.46 vUzDt1qz
毎日嫌がらせをされています。
ジョン・トッド ジョン・コールマン フリッツ・スプリングマイヤー ユースタス・マリンズ 国際金融財閥 軍産複合体 CIA
ロックフェラー帝国の陰謀-見えざる世界政府（原著1976年） で検索。赤文字箇所注目！！
体験談、工作員情報、その他今後拡充。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 11:45:15.09 0BcC73VG
白滝いいね。
カップラーメン仕立てにして売ってくれないかなー
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 20:36:31.36 lKTS8O1Q
152/77.5 ♀
仕事のストレスを食べることで解消
仕事辞めてからはぐうたらな専業主婦でますます体重増加
パートの仕事始めたし6月で42になるので
本格的にダイエット開始
痩せてた頃の45㌔まで戻したいが
とりあえずは70㌔をきりたい
539:あめちゃん
13/05/31 23:22:53.87 j+Oe5bix
162cm、77kg 女です。
5月15日から始めて80.5kg→77kgになりました!
置き換え食とカーヴィーダンスをやってます。60kg台になったら走ろうかな♪
とにかくがんはるぞ～
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 08:43:37.43 xL3HBHES
80キロから始めて今日の朝ようやく69.8キロを記録した。多分夜にはまた70キロにもどってると思うから夜体重60キロ代安定で卒業したいと思います
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 15:09:43.12 Psfc5vIv
>>540
すごい
やっぱそこまで体重変わると見た目もだいぶ違ってくる？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 16:31:26.91 xL3HBHES
>>541
もともとの身長が168センチだからまだ腹
は結構たぷんたぷんです。
でもやっぱり大分引き締まった感はあるよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 21:37:25.16 sojxQaQr
>>542
素晴らしい
てかスペックが俺にそっくりだ。168センチで今70キロから69キロいったりきたり、お互い60キロ安定させて目標達成したいね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 23:01:44.35 XE6ydG+n
170cmで体重78ｋｇ前後、68ｋｇまでとりあえず落としたい
お菓子やめたぐらいじゃあんまり変わらんな、運動もしよう
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 09:10:00.34 Oz/6b45g
ダイエット開始より11日で73.3から71.9
変わったような変わってないような
見た目はちょっと引き締まったかな～
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 12:48:03.70 YH3MI4P4
1.5キロ程度じゃ見た目に影響出ないと思うけど
楽しくダイエット続けるには前向きな思い込みも大切かもね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 13:14:17.35 EDcJm5Kc
日曜に25km走ったら3km減ったけど水飲んだら元に戻った。まぁそんなもんよね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 12:10:22.07 i2AAYP7g
今朝72.5kg/168cm♀
今月中に70kg切る。
一目惚れでノースリーブワンピース買ったけど、上着ありでも中々申し訳なくて着ていけない。モチベーションアップの為に飾ってるだけｗ
早く着て外出したい！
スクワットで太もも外側の出っ張り減ってきたから、このまま頑張る！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 14:23:54.21 ufwX8cfE
>>545
運動による減量か食事による減量かによっても違うかも。
運動が主だと見た目から痩せ、食事が主だと体重から痩せる感じ。
目標の70kg切りをクリアするだけなら、食事中心のが効率よさげ。
見た目痩せを重視するならキツ目の運動をした方がいい。
後者の場合、運動がキツい事によるストレスと、運動で胃腸の働きが活発になった事で食欲が増進するけど、
それを我慢しないと単にガタイを良くするだけになってしまう
どちらも、美容面を重視する人は老け顔化させないために、タンパク質とビタミン類は適宜摂ってね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 23:23:50.90 tJakGkSh
174 で85,5からスタートして50日で74.5まできた
通勤自転車で3時間＋帰宅後ビリー1500カロリー以下でやってきたが
ここ1週間で1キロしか落ちなかった、こっからがきついんかなー・・・・
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 05:06:59.62 w3bYYpe8
>>550
頑張って！
俺も頑張ろう60前半まで
あと10キロあるけどw
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 02:22:02.99 MNqJ7Ufl
>>506に書いた者だけど停滞期乗り越えてまた体重落ちてきた、現在67～69キロで推移中
特におなか周りが目に見えてスリムになったのと今まで履いてたズボンがぶかぶかになってとても達成感がある
また停滞期くるだろうけどジョギングと筋トレとバランス良く食べるで焦らずやっていきます。今月を60キロ台で乗り切ったら次は60キロスレに行きます
皆さんも一緒に自分のやり方とペースで頑張りましょ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 22:43:33.29 cNjsu7Ab
やっと70㎏切ったけど一度飲みに行くとすぐ元に戻る。
167/70㎏くらい♂だけどもともと運動しなくて筋肉ないのでもうちょっと痩せるようにがんばりたい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 20:43:35.99 w9GsRw0W
1日で1㎏増えた…どちらも夕食後風呂前。
腹八分目にしたし、カロリーも計1200くらいだったのになー？
今日は便が出なかったからだろうか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 16:36:38.22 DDoPHJWe
数百グラム単位で体重を管理する場合、水分摂取量と排尿や発汗量もバカにできないかも。
毎日減らないと体重減を実感しにくいと水分を押さえがちになる事が多いけど、
血栓症や熱中症のリスクがあるから要注意。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 16:07:26.24 JNuDZTfa
【参加表明】
わたしも参加させてください。
５月からダイエットを始めて74kg→69kg、40%→35.5%
結婚前の体重が58kgだけど、とりあえず60kg代を目指したいと意気込んでいます。
【ダイエット方法】
今実践しているのは、一日9kmのスロジョグと晩御飯だけ少なめにする食事制限。
だんだん筋肉がついてきて締まってきたので、ここで参加表明して気合入れます。
健康的で良いスタイルになるぞ～
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 16:08:18.51 JNuDZTfa
すみません スレ間違えましたorz
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 21:33:49.22 WT6JCfD+
>>548
スペックほぼ同じで勝手に親近感ｗ(わたしは73kgだけどｗ)
わたしは薬の副作用で11kg増してしまった(今が人生MAX体重)
急激に増えたもんで体は重いし腰は痛い
だもんでとりあえず夕食置き換え(プチシェイク)とスロジョグ8km始めてみたよ
とりあえず一ヶ月位で60kg代に乗れるといいな～
60kg代に憧れるときが来るとは思わなかったけど(笑)、がんばります
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 22:46:25.09 7m3C5uyl
>>504>>548です
ダイエット始めて調度一ヶ月
168cm/76kg→71kgに。
お腹と背中、おしりがスッキリしてきた
気を引き締めて卒業目指します！
>>558
私もスロジョグしてますー8kmすごいですね！私は日によって3-6kmで気力つきちゃいますｗ
お互い無理せず頑張りましょう！
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 14:07:23.25 dmW9ag+c
今朝の体重70.5キロ
今月中にこのスレを旅立てそう
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 22:16:35.77 69ojgxEI
>>560
おめでとう、そのまま上手くいくといいですね
自分は506ですが現在68キロと67キロをいったりきたり、今月60キロ台維持できれば卒業します
お互い自分の目標に向かって日々小さな積み重ねしていきましょう
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 11:44:19.39 cRuh8MhA
参加します。
163/78
一時期は68くらいまで落とせてたのに、
幸せ太りで気付けばリバウンド…。
頑張って痩せる！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 23:57:20.10 M4k+GWAl
>>538です
そろそろ1ヶ月
なんとかマイナス4kgの73.4kg
生理終了後には72.85kgまでに！
運動はたまに寝る前のストレッチくらい
来月もこの調子でがんばる
564: ◆WLW2TfxvPM
13/06/26 07:44:30.62 +wSys40z
29男です。
昨日銭湯で測ったら、164/76だったので参加します。
昨日は夕飯抜き、あとジムに通い出そうと思ってます。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 09:59:03.88 81BhF7e7
>>504です！
69.3kg/168cm
ここ何日か69kg代で安定してきたので卒業します。
こっからが大変だ、頑張る！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 17:44:52.21 jlWAGFLE
はじめまして
172ｃｍ、77.7キロ男です。無理せず頑張ります。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 20:32:15.12 gSn8Hapz
>>565
卒業おめでとうございます！
羨ましい～
自分は>>558ですが、ダイエット始めて2週間弱、現在71.4kg(2kg減)
雨続きで思うように運動ができませんが(ショコは退屈で苦手)、今月中に71kgをきれるよう頑張ります！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 20:52:07.45 kzA35Q1H
71.8キロまで来たんだけど この頃調子が悪く体に力が入らないから
トレーニングを休んでいる また来週から頑張ろうっと
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 23:06:15.77 BpkaaHSf
ゴールデンウイーク明けから糖質制限始めて今日10キロ減達成して71.5キロ。
後少しが大変たけど頑張る。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 12:34:34.53 NBNQXUAJ
162センチ76,4キロスタート
さすがにひざが痛い、ケツが重い
原因は日々の外食なので、彼氏に財布を管理してもらい
スタート
ボーナスで64キロ。めっちゃおしっこでた。がんばる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 19:54:45.83 Q5Uf5RVO
ダイエットはじめて一週間、間食辞めて、夕食前に5キロのウォーキング始めたら白いご飯がすっごいおいしく感じるようになった・・・
結構苦痛だｗ
572: ◆WLW2TfxvPM
13/06/29 10:47:12.06 OmGgefvb
>>564です。
ジム入会して、とりあえずプールで泳いできました。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 22:56:25.05 Gzp5Yc18
スポーツクラブは最初の3ヶ月で辞める人多いから無理したらダメ
サボりたいときはおおいにサボるくらいでちょうどいい
結果は半年後に出てくる 続ければ痩せるよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 20:59:56.02 AffHjiv8
半月も74㎏台で停滞中…一度だけ73.8㎏になったけどそれっきり。
悔しい。頑張ろう。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 21:28:38.63 gpeHFJFt
>>521です
現在の体重71.1キロ
60キロ代見えてきた～
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 01:31:20.96 8jNtYeTB
朝起きたら69.5キロだったがカレーと饅頭とアイス食べたせいで、70キロ代へ逆戻り。食べおわったあとは惨めな気持ちしか残らないのに。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 17:51:53.26 8FIMxqkX
ずっとROM専で頑張って来たけど１月に８４キロだった体重が先週末６６キロまで落ちた
食事制限とWii Fitとこのスレの皆のおかげです
578: ◆WLW2TfxvPM
13/07/02 21:07:48.28 RSC3+nNR
>>577
おめでとうございます！成功した人みるとやる気でますね。
>>573
無理せず続けられるよう頑張ります。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 23:40:30.18 noYMj8Nk
昨年夏の75㎏から減らしてきて、ずっと７０㎏近辺でウロウロしながら７０切れなかったけど
ここのところ割と安定して69㎏になってきた。
ちょっと飲み会や外食が続くとすぐ2㎏位増えてしまうのでまだ油断できない。
体脂肪率がまだ28％台（♂）なのでもうちょっとがんばらないと・・・。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 00:52:10.79 XodngujE
やっと、このスレにこれた。３月初め男165/95から現在79です。まだ、巨がとれたレベルですが。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 13:23:20.45 kTYRl9vB
>>579
おめでとう。
>>580
よろしく。
この所雨続きでウォーキングできないなぁ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 23:07:55.97 ZIcms60B
172の72.4です。
今日から頑張るぞ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 10:23:08.21 MwMD84R1
69～70をウロウロしてて、なかなかここを卒業できない…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 20:22:48.09 wF1wHezk
162の73.0。5月末に77.4でした。
まずは70を切ることを目標に。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:08:48.36 0anCn3Fq
暑くては自然に汗ダラダラ流れるけどアイス食べてしまった。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 08:05:02.16 joaxmgPq
先月から地味に減らし続け、昨日69.9→69.4になった！
このスレに戻ってこない様に頑張るよー！！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:01:33.38 cP/cxLaa
今月中に６１ｋまでおとす
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 12:50:10.67 8ILcMTD1
>>558>>567です
ここ数日間69.8kgをキープ(?)、本当にギリギリですが目標達成！
帰ってこないように頑張ります
589:350
13/07/12 19:30:02.64 AZZffDmK
>>481
今日の体重計の数字は67.3㎏でした。.
このスレも卒業出来そうではありますが、やはり少しの油断で元の木阿弥だと思うので、引き続きお邪魔させて頂きます。
体重も腹囲もそれなりに減ったものの、へその周りの皮下脂肪は本当にシブトイしぶといですね。
薄っすらと浮かんできつつある腹直筋の6パックも少しは近づいたかな。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:40:55.07 kM2Sticu
-20kg 記念(大体5カ月)
150cm/94kg→74kgになった！！うれしすぎる！
ウエスト-25cm・二の腕-8cm・太もも-7cm
今でも巨デブに変わりないけど、ようやく周りに痩せたって気づいてもらえた！
デブだけど、くびれも出てきた！たぶんこっからがﾀﾞｲｴｯﾄは厳しくなるんだろうけど、頑張る！
8月中にはこのスレ卒業したい！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 13:22:01.92 AhW8JUK/
68.5～69.5あたりでウロウロ
仮卒業と言った感じだ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:00:53.90 /vFWCouk
75から始めて半年以上70㎏～72㎏くらいをウロウロしていたが、ここのところ急に減ってきて67～68くらいで安定しだした。
今までやったことないジョギングとかして、体質が少し変わってきたのかも。
まだ体脂肪率が27とかあるので引き続きがんばらないと・・・
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:47:51.23 6KvviaaU
確か2年ぐらい前に75.5kgで開始。
数ヶ月前に久々に体重測ったら
68.8kgだったので卒業ですね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:16:25.44 Sm2bPu9m
今朝70.4キロ
まわりには痩せた痩せた言われるが2ヶ月で3キロくらいしか減ってない(>_<)
明日はみんなでプール行くんだーなるべく水の中に入ってるかぁ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:54:53.55 WBl6QhwK
>>575ですが夜ご飯後で69.7だったのでギリギリですが卒業します
11月の時点では90キロあったのでかなり変わってきたかなと自分では満足しています
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 02:00:47.68 qsiiqX5Z
４／２７から始めて
１６８／８６
現在
１６８／７１
８月までには６０キロ代目指したい＾＾
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 17:22:06.54 JftB3nN3
身長164 体重74 エフェドラ系サプリでダイエット開始 今日で9日目
－1・8 何とか減量速度を上げたいんです
仕事は立ち仕事なんだけど ナカナカ痩せない
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 20:58:49.85 bKaHTwj5
>>538>>563です
152/77.5 ♀
5月31日からダイエットを始め
5月31日 152/77.5
6月25日 152/72.85
7月30日 152/69.75
とりあえず70㌔をきりました
明日にはまた70㌔になるかも知れないけど(笑)
最初はスルスルと体重は落ちたけどこの頃は停滞してます
まぁ～食事制限だけで運動してないからなんだけど・・・・
見た目はあまり変わってないかなー
やっぱり筋トレをしないととは思うけど運動嫌いだし
食事制限っていっても外食もたまにしてるし
苦痛じゃないので60ｷﾛ代で安定するまで来月もがんばりたい！
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 15:11:27.68 Slp+KKPH
32歳女です。
仕事のストレスから過食に走ってしまい13キロ増加・・・
170/74からスタートです。
現在開始３日で170/73.0
1000～1500カロリー程度の食事制限とジムでの運動でがんばります。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 22:00:26.61 7Cv1wvRn
168/73.5
一瞬69になってこのスレからおさらばしたがリバウンド
とりあえず69キロ目指す。よろしく
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 11:44:19.13 Hk6j02aJ
3月末83.0kgからダイエット開始で現在74.2kg
76kgまでは日に日に体重が減っていたので、モチベーション高かったがここ2ヶ月は減ったり増えたりで成果が見えにくい （－＿－；）
基本毎朝のウォーキング5km(オモリ3kg)と食事制限している。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 16:04:37.46 XuJ7446G
170/78
開始時86～7kgくらいから、食事制限+エアロバイクで70kg台まで落ちた。
ここは一つ欲をかいて60kg台を目指したい。
でも正直、65kg以下の自分とか想像出来ないんだよなぁ……
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 17:02:11.98 A2XQXAoN
177cm 68kg
食事を切り詰めても68kgが壁。 水分までグラム単位で管理しても、やっと66kg。
しかし、何の管理もしないと2週間足らずで71～74kgに逆戻り。
熱中病が怖いんで、この時期は水分塩分削るわけにもいかんし、トレーニングの手を抜かない場合、スタミナ食材を食わんと軽作業でもフラフラになる。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:00:29.23 J9+F1K9k
163㎝ 72㎏
どうしても72が切れない。
断食しようかな…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 06:59:22.25 poITmw8f
正月 １７０ｃｍ ９８ｋｇ
からやっと７９ｋｇまできてこのスレに書き込む資格を得た
今年中に７０ｋｇ切るぞ！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 07:19:04.73 E/zYEQfF
168cm 70.1
昨日の夜は70.6で今朝、小便をして計って
とうとうここまで来た
今日も暑いがランニングをすれば60キロ代に行くな
お前ら頑張れよ じゃあな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 07:20:10.74 s1wB3oKx
174.5センチ 71キロ
77キロからダイエット始めて80日
一度69キロになったけど、次の日には戻ってた。
70キロの壁は厚い模様。
でも、頑張ろう！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:46:49.70 5JgTyg32
嫌な世の中になっちまったもんだよ
【社会】 ジョギング中男性、「あの人がスカートめくりした」と少女とその母親に証言され、誤認逮捕される…大阪
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 13:37:11.58 jIiwNltE
>>600だけど色々誤差があったみたいで今71.4kg
610:350
13/08/09 15:23:33.49 xPN6+0sQ
>>589 自己レスです。
昨日風呂入る前に体重を測ったら66.2㎏。
体重は良い線行っている感じですが、へその周りの情景に然したる
変化はありません。
引き続き腹直筋の６パック化を目指して精進致します。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:05:30.23 FvxQYdv7
腹筋割りなら"ドラゴンフラッグ" で検索オススメ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 13:19:53.07 QLsl/WYf
>>603
男ならむしろ70kgぐらい
あった方が良い身長じゃねーか
女なら…でけぇな！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 15:05:09.52 VcJpDxyH
大女の事は言うな。 元バスケ部とか聞いたら泣く。
「理想的な身長差でキスするには、男が2mクラスでなければ脚立がいるよなー」
って飲み屋で言われただけで、号泣するくらい気にしてる女はいる。
そんなのがトッちゃんボウヤでチビの上司に叱責されてるの図は、
困りきった母親にダダこねてる7歳男児に見えて笑える。
614:381=386
13/08/11 13:30:25.39 Wd7cG1nD
前の書き込みから５か月たってるけど、168cm33歳男で未だ70kgを切れてない(>_<)
付き合いで飲み会・外食が多すぎる・・・・セーブもしてるし運動もしてるんだけどなあ・・・
結局70kgを切れないってことは一日平均で2400kcalくらいとってるってことなんだろうなあ・・・
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 14:15:43.71 gjCYLH33
158/70.3
Max92kgからちまちまダイエットして落としたけど、70kg台→60kg台へのハードルが高い…。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:59:26.21 tY+/v2yi
>>614
もし、巨デブから小デブに至るまでのダイエット方法を続けても停滞するなら、
確実に基礎代謝量が以前より落ちているか、
軽い飢餓状態を何度も繰り返す事によって消化吸収能力が強くなり、
摂取カロリーとの釣り合いがとれてしまったのだと思う。
簡単に基礎代謝量を増やすためには筋トレを念入りにやって筋肉量を増やす事だけど、
食事量が少ないと筋肉の材料が乏しいんでトレーニング効率が悪いどころか、逆に筋肉が落ちる結果になったりする。
ありきたりだけど、低カロリー高たんぱくって、本当にダイエットに必要。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 21:42:23.20 Y/dFVQZw
あと１．５キロ！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 00:03:52.06 R/TUlJIX
>>613
まぁ、せいぜい170cmぐらいで
175以上なんて滅多に見かけないけどな。
男の190以上より少ない印象だわ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 00:45:54.36 i/spRlrK
南海キャンディーズのしずちゃんは182cm
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 05:12:23.38 RUvYDIce
マルチになるが自分も参戦許して
３ヶ月で166cm88kg→70kgまで順調に落としてきたのに
一昨日メシ食った直後から一気に反動来やがった（70kg→72kg）
ここ三日で飯後の増加が酷くなった（今まで増えても８００gまでだったのが２kg一気に増え出した）
あと一歩で70切るところだったのに・・・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 08:17:38.46 1RY1BVS8
前回>>602から1週間、今朝起床直後の体重が76.6kg。
朝食で77kg台に戻ってそうだけど……
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 16:22:46.60 HNjKEsqW
162cm 70.8kg
開始時80kg (7/1)
後少しが減らずに2週間…
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:30:39.54 e9WZMbwU
足を怪我してしまったトレーニングできない
ああ73キロに戻ってしまった
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 15:45:18.17 Juf5AiH7
５ｋｇくらいの軽いダンベルで有酸素運動すべし。
本を読んだりケータイ弄りながら、反対側の手にダンベル持ってひたすら上下
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:56:09.28 etqBzpqu
>>624
そうですね上半身を鍛えますよ
足は少し歩けるようになりました。リハビリですね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 08:08:42.21 9eDcx6Bj
前回>>621
今朝起床直後で75.4kg。
月曜だけ見れば順調だけれど、先週は途中で体重が戻ってちょっと不安になった。
その程度で動じていたらいけないのはわかってるんだが。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 17:49:58.20 sBihDUaM
>>612
全身鏡で見ると、９０kg時代に比べて確かに全体的に細くはなったけど、
まだまだ胴体は削れる部分が有るように思えるのよね。
食事制限に筋トレを併用して痩せても不満が残るくらいだから、
食べ物だけで痩せた場合はもっとポッチャリになってるかもしれない。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 23:45:36.95 Fr9xXrln
>>627
数字上ある程度いっても
見栄えが悪いと感じるのは
・筋肉なくてメリハリない
・姿勢が悪い
・心の問題
・骨格の問題
のどれかじゃねーの？目標とプロセスを
改めて考え直した方が良さそうだけど。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 03:30:35.08 M7GBrlXD
154/73♀
まずは来月の誕生日までに70切る
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:51:03.15 ZpWAolOx
175/77.4
70ぐらいが目標で筋トレ食事制限始めました
よろしく
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 07:10:42.26 sjFRy3uZ
前回>>626
今朝起床直後で74.4kg。
感覚的には先週より今週の方が順調だった。
ダイエット開始時点での第一弾目標75kgはクリアー出来たかな……
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 00:19:07.13 gYHZ2PaU
>>538>>563です
152/77.5 ♀
5月31日からダイエットを始め
5月31日 152/77.5
6月25日 152/72.85
7月30日 152/69.75
8月26日 152/68.25
あいかわらず食事制限だけですが
60キロ台で安定したので(60キロ後半ですが)このスレは卒業して
50キロ台を目指すスレに移動します。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 14:35:28.85 sPc1lTBM
30代♀165cm74kg→71kg前後
約2ヶ月で3kgしか減らない
大分食べ物（野菜やらバランス良く）に気を付けて（カロリーは一日1600カロリーくらい）でストレッチやら簡単なものをしてますが
若い時と違って痩せ辛くて本当にびっくりしてます
ダイエットする前は間食とか食べたいだけ食べて
運動もまったくしてなかったから
食事改善しただけでデブだしするする痩せると思ってたのに
無理せずゆっくり痩せればリバウンドし辛いと言い聞かせて続けます
634:381=386=614
13/08/27 20:22:52.09 Yca85xx7
全然落ちていかないんで、一日1600kcal制限して、糖質を一日20gまでにする
低炭水化物ダイエット始めたけど、、、、二週間たっても全然体重減らない・・・
かるい筋トレとか、有酸素運動もしてるんだけどなあ・・・
168cmで、ずっと72kg前後をウロウロ・・・・
これって停滞期というか、ずっと停滞期なんだろうか。。。
635:新参者ですがよろしく
13/08/27 22:33:31.78 4g0Ovnmn
去年の9月から12月にかけてダイエットした。
4ヶ月で74.5kg→65kgになった。
しばらく60kg台を維持してたけど、
いろいろあってリバウンドして、75kgになってしまった・・・
なので、お盆休み明けからダイエット再開！
とりあえず8月19日に75kgが、今朝には72.1kgになっていた。
これからも頑張るぜ！
636:635 ◆.ohYjD0N5NA6
13/08/27 22:54:48.68 4g0Ovnmn
トリップテストを兼ねて、ダイエット方法をば。
俳優の藤原竜也が、なんかの映画の役作りでダイエットした時に、
元プロボクサーの辰吉丈一郎に聞いたそうな。
「どうやったら痩せられるんですか？」
辰吉の回答は明快だった。「簡単や。食わんかったらええねん。」
というわけで、食ってません。あは！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 10:31:43.14 PmwYkrgM
停滞してる。
1800キロカロリーでレコーディングダイエットしてるけど、70.※台から
落ない。
40代169センチ。
運動してないせいか。基礎代謝が落ちているのか。それでも2週間で0.5キロくらい
はやせているようだから、そんなもんだと思うべきなのか。
しかしもう少しペースをあげて痩せたいのだが。
運動するしかないのか。運動きらいなのだが。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:51:46.88 uA0o/X/b
>>636
食わないダイエットでは短期間に体重を減らすことは出来ると思いますが
単に極めてリバウンドし易い体を作るだけだと思いますよ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 14:09:30.55 nXL9SFNZ
断食で脂肪を糖に変換する際、足りないアミノ酸などを筋肉などのタンパク質を削るもんだから、筋力が落ちて基礎代謝も落ちる。
どうしても断食に近いダイエットやるなら、メシの代わりに卵の白身だけ数個分を時間をかけてよく噛んで食べる、
それが面倒ならプロテイン粉末を水に溶いて飲み、足りない栄養はサプリメントでとるといい。
筋肉量を減らさずに脂肪を落とせるから、メリハリが利いた身体になるって話。