12/09/30 19:02:29.60 I9jsOem5
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:03:38.67 I9jsOem5
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:04:10.88 I9jsOem5
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビ ランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:04:59.44 I9jsOem5
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:09:40.15 I9jsOem5
テンプレここまで
リンク切れ、改めてほしいとこあれば指摘してください。
次のスレ立てる人がなんとかしてくれるはずです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:05:28.66 lWV9P6zm
>>1
乙
今日は台風だったから休んだ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:47:49.69 VnY9Jxiy
この台風の中でジョグする猛者はいるのだろうか
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:45:23.86 NtSEW+4k
大津市は午後７時過ぎには雨があがりましたので、風は少し残るもののジョグに出発しました。
雲も薄くなり、星が出たり、今年は諦めていた中秋の名月が雲の隙間から出てくれました。
得した気持ちになれて、満足です。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:25:33.14 eOgfQbl5
昨日は、台風と二日酔いの為、休みました。
明日は、走りたいと思います。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:36:52.47 dBJuo78C
今日これから走ればいいじゃん、時間ないの？
あとsageとけ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:57:18.86 eOgfQbl5
>>11
すいません、sageって、何ですか?
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:31:39.52 YmYpCj/n
>>12
ググる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 04:43:38.99 1XLQeWdA
持久力つけるのって走るのが1番いいのかね？
セックスの際すぐいきあがってしまうんだか。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:40:01.51 iDiCVV+H
はい
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:11:27.32 h9bcxAoZ
水泳の方がオススメできるけどランニングでも十分持久力つくぞ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 06:24:15.61 i2h9jigl
水泳のほうがいいんだな
ありがとな
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:28:24.86 1us40Lcy
いくら持久力つけても持続力なければ意味ないじゃん
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:04:09.96 w9jziR1J
ビチク52歳爺いる？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:13:53.10 ZvZUW+Dh
要らない
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:45:20.04 oiE1DHDf
最近走っていて50くらいのチビハゲでやたら速いオッサン見ると
みんなビチクに見えてくるよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:46:10.82 7OZ9SmDQ
ビチク52歳爺は早いよ ジョニーデップに似てるし ビチクは最強
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 13:37:26.52 3vYcUkuY
今朝すれ違ったジョガー(女の子)が
オーバーヘッド式ていうのか耳をすっぽり覆うゴツいヘッドフォンをしてた
意地でも周りの音は聞かへんぞ！！！てな強い意志を感じた
自分も音楽聞いてるから偉そうに言えんけど
それは危ないんちゃうかとｵﾓﾀ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:00:38.05 oossBEym
>>23
ビチク52歳爺よ 小さな爺よ 百均イヤホンでオメガドライブ聞いてるのか？ｗｗｗ
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:23:39.33 HLqU25X7
>>23
たまにいますね、そういう人。
で、平気で信号無視したりするw
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:13:33.06 IYcKZPw3
信号無視はしても良いって東京都副知事が言ってたぞ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 18:05:18.35 9HdL+G0+
荒川の
河川敷を
ビチクが走る
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:27:45.19 f/nuaum4
せめて五七五にしろよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:40:58.50 GH3LpP4u
>>24
オメガトライブだろバ～カ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:59:05.33 B15r/fRE
あーそうなんだ 懐メロとか詳しくないもんで失礼
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:55:23.58 Iil3V+v+
ビチク52歳爺 155㎝40㎏
まだまだ痩せたい ビチクは痩せたい
走る 走るよ ビチクは走る
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:36:53.12 JdesdiUZ
なむあは
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:38:19.46 YAOeaNR5
このスレ２年くらい見なかったら随分過疎ったね。
ダ板の勢いが常に上位に来てたのに。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:12:30.16 LD9ALaFP
>>33
また太ったんだね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 14:44:31.34 65pnb0Wh
みんな順調に痩せていってて、別段言うべきことがないんだろう
俺もそうだけど
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:10:11.75 xRsLJVTT
みんな、陸上板の雑談スレに移行したね
ここはびちく連呼じじいのおかげで人がいなくなった
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:12:19.65 hc4R3o7U
↑ビチク52歳爺
他人のせいにするな
キチガイ爺
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリ極貧小人爺 クズ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:56:50.86 kcMBERiv
>>33
今、勢いあるスレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:16:16.03 uyyNesC+
今朝は特に風が冷たく感じて手先が冷たかった・・・
冷え性ジョガーには辛い時期がまたやってまいりました
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:12:08.84 Qr5zrAA+
2週間ぶりに走った。
ただ走っただけだった。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:21:37.74 P2gWtz3B
連続で3日走った。
今日はハンガーノックになった。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:31:33.83 vWhdmla6
ハンガーノックって何？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:34:31.48 sldJjHQj
ビチクモチモチの事だ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:17:57.17 FiAc3KR3
>>42
いわゆるガス欠だw
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:45:04.06 Uj41F3QE
喰って痩せろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:24:44.14 clyCH+tw
ヤッホー ビチク
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:28:31.41 up2k4dgz
5km走った。
時間が無くて無理やりだったので走っただけだった。
結局週末しか走ってない。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 13:28:21.74 DK3Fwzgx
かなり寒くなってきましたが、真冬のジョグに着るウェアはどんな感じです？
今まではジャージ上下＋長袖メッシュTシャツだったんですが、なんかもっちゃりしてるし
長いパンツは何となく走りにくい感じなので
上・・・ウィンドブレーカー＋コンプレッション長袖シャツ
下・・・ランパン＋ハーフタイツ（寒い時)
てな感じにしようかと思ってます。ちなみに関東南部在住。
ウィンドブレーカーがジョグに適しているのかがちょっと不安です。
お勧めのウェアがあれば教えてください。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:42:08.14 KJ2WbTOK
今日は昼間走った。
暖かかったから半そで半ズボン。
50:48
12/11/19 06:12:51.51 LvkeEBTd
ウィンドブレーカーはランニング用の透湿性のあるやつにすべし
あと袖口はゴムで縛るタイプにした方が良いよ
マジックテープのみのタイプだと暑くなって腕をめくりたい時にしにくい
51:50
12/11/19 06:13:56.41 LvkeEBTd
あ、ごめん、寝ぼけてレスアンカーを名前欄に書いてしまったw
>>50は>>48宛てね
52:48
12/11/19 19:13:18.82 JmL7xMe3
>>50
なるほど 通気性の良いものであれば汗をかいても大丈夫ですね
袖口にも気を付けます ありがとうございました
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:49:09.85 c6v1TCmk
休日なのでまた一週間ぶり。
本当は昨日も走りたかったけど
雨で走れなかった。
久しぶりに走るとあごやほっぺたが痛いんだよね。
この感覚すごく不快できらい。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:54:27.26 CjEDjXdj
どんなフォームで走ってるんだ？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 18:24:35.89 qC4uOmVv
スパイベルトが欲しいけど\2,000は高いなーって思ってたんだが
楽天で\600でパチモン売ってる店を見つけたので速攻発注してラッキー！と思ったら
ダイソーでさらなるパチモン売ってたぜ orz
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:01:47.18 wUQ97xRv
>>55
パチモンは生地が伸びないけどなw
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 06:21:56.72 vmAZWIBj
ダイソーのはベルトが切れるという報告を聞いた
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 06:48:31.20 oshwLuI1
>>56-57
まじか やっぱりお値段相応なのね
とりあえずダイソーベルトでジョグってくるわﾉｼ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 11:36:54.15 n3xGNXD6
ベルトが切れて、中に入れてたスマホの液晶が割れたって報告あったね。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:58:23.32 oshwLuI1
【悲報】ダイソーのパチモンスパイベルト ジョグ一回であぼーん【哀号】
ジョグの後に確認したら、ベルトと袋の接合部分の縫製が緩すぎるのか
もう半分ほどけかかってる・・・あと一回走ったらたぶん完全にほどけますorz
そもそも、ベルトのアジャスターが片一方にしかついてなくて
目いっぱい短くしても俺の立派な腹でさえ少し緩いから、走るたびに上下に揺れるのよ
もっとスマートな人はウェストに留まらんぞ
袋の部分も伸びるのはほんのちょっとで、コンパクトなのは折りたたんでるだけ
ウェスト周りが結構あって、あんまり物を入れないで、激しく走ったりしないなら
重宝する場面もあるかも
明日は\600のパチモンで試してみるけど、あんまり変わらんような気もしてきた
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 11:03:06.42 /WhknOTh
スパイベルト系は、入れたものが直接腹に当たってゴツゴツしないか？
伸びる容量は少なくても、肌に当たる側にメッシュパッドがついてるタイプの方がフィットして使いやすい
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:55:26.62 /ULKCrJ+
ひさしぶりに平日の夜走った
俺はやれる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 10:53:58.88 uq6VN0uy
>>61 同意 ネイサンのウェストベルトの方が使いやすかったがどこいっちゃったんだろ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:45:24.65 PCWEr7Af
普通に小さめのヒップバックじゃだめなのか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 00:00:39.82 /XDr/Tnx
つか、なんでバックなんかいるの？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 01:29:06.03 1XNYWz9z
>>65
電話、小銭とか持って長い距離を走りたいから
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 14:19:52.00 ibyyEaWg
>>65
大規模フルマラソン大会で嫁と一緒に旅行がてら出場してる時に応援ポイントや集合場所を
連絡しあうのに電話が必要。ついでにその地の名所等と一緒に写真を取りたいから。
あと、エネルギージェルを2個携帯して20km・30km地点で補給したいから。
俺の場合はこんな理由。背中にポケットのあるサイクルジャージで出場する場合は不要だけどね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:03:23.56 /XDr/Tnx
>>66
へ～。
俺なんか長く走っても1時間以内だから小銭も電話もいらん。
むしろバッグあるとうっとうしい。
遠くへジョギングにいくときは必要だね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 22:19:21.45 U4HgINZe
真冬のジョグの大敵は
肌を刺す冷たい風でも、骨身に沁みる寒さでもなく
ましてや知らぬ間に垂れていてマヌケ面をさらす水っ洟でもなく
猛烈な波状攻撃で膀胱を痛めつける尿意
俺んとこ田舎だから、コースによっては一時間ぐらいコンビニすらないところがあるし
コンビニあってもトイレありますの看板が無いと入りづらい
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 22:21:37.47 /Ikzcccd
長く走ってもせいぜい1時間だから尿意なんて問題ない
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:01:52.77 Py7vUVyG
寒さが原因でもう5日走ってない。
明日こそは
明日こそは…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:20:07.74 tyja3Hs4
>>71
俺も今月２回しか走ってない。
脱メタボのためにもがんばります。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:59:00.90 /Ikzcccd
俺は今日走ったぜ。
5kmだけだけど。
あんまり寒くなかった。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 07:21:31.18 rUiDHsKI
力入れると右のお皿がビリビリ痛む。10日走れず。しつがい軟骨なんとかだと思うから毎日アイシングと大腿四頭筋のストレッチしてるけど痛みが引きません。医者行っても変わらず。特効薬とか何かあったら教えてください。サポーターでお皿を包むように固定した方が良いのかな…
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 07:27:04.24 Ue6VTfi2
>>74
痛みがなくなるまで休む
走りたい気持ちを抑える練習だと思って・・・
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 07:52:20.66 rUiDHsKI
>>75さん
ありがとうございます。走れないのがツラいです。太りやすいので食事気をつけて補強筋トレをコツコツやります。クリスマスくらいから走りたい…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:40:29.83 b/vtwLKt
自分もハーフで膝壊してから3週目。まだ痛い。整形外科行ったけど、飲み薬と塗り薬もらったけれど変わらない。
走ってないけど、なかなか治らないもんだね。
せっかく走る習慣付いたのに無念でならないよ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 02:37:28.12 JCUjfLEv
サポーターつけたほうがいい。左右比べて右が太いようなら病院へ行って
水をぬいてもらうといい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 16:32:00.56 tAa41dAn
>>77
お大事に
無理すると冗談でなく一生走れない脚になってしまうかもしれんし
ここは走りたい気持ち我慢して走るの自粛する方が賢明だと思うよ！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:36:37.85 gkQ5blhk
>>79
ありがとう。ハーフまで走れるようになって、次はフルだ！って張り切ってたから悔しいよ。また振り出しから頑張ろう(T_T)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:47:56.99 /pt7JKVn
継続は力なり
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:34:20.79 GNL1Uw49
>>77
整骨院に行って電気治療を受けると良い。
一か月走るのを我慢するとかなり回復する。
それと、決して振出からではない。走力はすぐにはおちないよ。
あせらずがんばれ！！！来年はフル完走だね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 06:56:40.60 +4/cRI3f
距離をちょっとずつ伸ばしてハーフまではいけるんだけど
ハーフからフルへは越えられない壁の存在を感じる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:13:15.71 nzovdabN
>>77
家庭用低周波治療器あると捗るよ。
オムロンのがドンキで安く売っている。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:52:24.95 /0ZI+gxP
>>83
ビチクレスか？
ビチクレスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:55:58.75 VH1f0yl2
雨が上がったから走ってきた
今日は比較的暖かいね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:42:17.72 Fh/DUad6
雨で走れん
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:27:50.07 LCkNWU+S
福岡だが、雨は上がった。5㎞ばかし行ってくる。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:22:33.45 Fh/DUad6
やっと止んだけど、さすがに今からじゃきついなｰ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:48:02.60 q2oherhN
>>84
よし！明日ドン・キホーテ行ってくる。ありがとう！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 19:52:12.89 VWLx4sqD
いつもは早朝しか走らないんだけど、今日は妙に暖かかったんで
午後から走ってみたが、食事の後だけに妙に胃が重かった 念のため三時間は空けたんだが
来年フルに挑戦しようと思ってるけど、この感じだと走る前には何も食えなさそうだ
皆走る前にバナナやらおにぎりやら食ってるようだけど、あれでちゃんと走れるのか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:48:08.15 hGH5naFO
>>91
走れます。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:50:03.30 MzoY8aUb
>>91
みんな、それで走っているよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:04:47.60 VWLx4sqD
そうなんかー
俺はすきっ腹で走ることにするよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 10:15:17.68 jRnCGV1G
おまえ、死にたいのか？
by ﾄﾆｰ ﾄﾆｰ ﾁｮｯﾊﾟｰ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 22:05:01.35 NKn5WrJ8
>>94
空きっ腹でフルは走りきれないよ。
それより重いお腹でも走れるようにした方がいいんじゃないか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 02:23:36.06 dDbyG/m/
>>48
うちも関東南部在住で、夏からジョギング始めたので冬に何着たら良いのか良く分からないです。
それでうちも
＞ジャージ上下＋長袖メッシュTシャツ
にしていて、いよいよ寒くなって来たので、
山用の雨具を上から履いています。風が強いときや寒い日は雨具の上をジャージの上から着て
防風にしています。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 08:38:16.13 6MF4f7vG
低周波治療器買って来た。なかなか良いよ。アドバイスくれた人ありがとう！
まだ走れそうもないけど、気長に努力してみるよ
99:94
12/12/18 20:18:18.43 1ht2P2iT
>>96
朝食わずにスタート、20km地点でウィダーインゼリーを補給して
35kmまでは経験あるんで、途中で補給できれば何とかいけそう
あのしんどさに耐えて長時間走れるとはとても思えない
>>97
コンプレッションシャツがあれば、上はペラペラのウィンドブレーカーでおｋ
結構温かくてびっくり もっと早くこれにすればよかった
下も短パンとコンプレッションタイツ(５分丈)でらくちん
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:32:08.15 w/SulLiB
フル3時間切るにはハーフはどれくらいが目標になるんかね？
1時間20分くらいかな？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:54:02.47 s8Zdw2KD
>>100
ハーフ1時間25分でサブスリーやっている人もいる。
20分なら楽勝かも？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 08:19:20.22 jm4VyPob
ハーフ１時間30分でフル５時間という森脇健児みたいな例もある
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:44:47.05 PY+mZaSG
>>100
そうだね、80分ぐらいのハーフのスピードで、おそらくフルでサブ3
頑張ろう
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:53:15.84 5ofl1V3T
>>ハーフ１時間30分でフル５時間という森脇健児みたいな例もある
それいいな。俺もその走り方目指す。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:32:44.64 hnI8kk2K
森脇センセイは周りを盛り上げながら走るんやで
タイムは二の次の御方なんだが、アンタに出来るかな？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:56:23.87 mrY2q/F5
>>101
その人のハーフのタイムはフル3時間切りしたときの相当前のタイムだろうな
それかすごい戦略的な人
自分は2年前のハーフ1時間23分で去年のフルは3時間2分だった
あと2分だが、3時間切りは程遠いと感じたよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:21:44.41 1dJtrFW8
ここはジョグスレだということをお忘れなく
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:20:49.62 JLkXKNf3
ジョギング趣味の人がサブスリー目標にして何が悪い？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:23:04.87 inaJvh06
板違い
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:41:04.70 JLkXKNf3
君の理想とする板を語ってもらおうか
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:21:56.76 kDD6mfc3 BE:1206728137-2BP(0)
>>110
ジョグじゃなくてマラソンの話をしているところに行けって事じゃないの
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 06:10:54.75 ijPdFyck
ジョグのペースで42.195kmを走るならおｋ
俺も来年初マラソンに挑戦する予定だけど、単に長いジョグのつもり
タイムを気にする人は陸上板にどうぞ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:09:17.32 35lvSAHm
森脇って短距離選手だから長距離はきついでしょ
400mの京都記録も持ってたらしいし
ただ、陸上引退してマラソン始めてからは中距離までは速いよ
駅伝の2.5kmでは香川シンジに1秒差の8分5秒（3分14秒ペース）3kmは9分後半
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:04:29.03 ASVKvgzE
俺は10km50分で走れるけど、フルマラソン4時間切れる気がしない。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:19:12.65 DBgP47Br
ビチクモチモチ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:30:10.08 PfpqrwZ0
>>114
フル向けの練習していけばぎりぎり切れるんじゃない?
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:49:47.03 t/7vvErV
10km50分だと初心者レベルだから
フル完走出来るかどうかっていうレベルだろうな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:41:35.91 cLe7Y0eQ
女は夜は痴漢に注意を。
俺が夜帰る時、綺麗なお姉さんがジョギングしている。
ポイントは、バイザーと長い髪かと思う。顔も適度に見えないし、揺れる髪が艶っぽい。
ハーフパンツウェアなどで凄く爽やかだが、逆に夜は危ない。
２人以上か、人のいる場所を走るんだな。女は痴漢が大敵だぜ。多分・・・。
と思いながら、あのお姉さんを見かけると、爽やかさと幸せ感が俺の胸を満たすのさ。マジで。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:44:32.89 mkfZ42tC
↑ビチク52歳爺～
ツマンネ 155㎝40㎏ 童貞爺
貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～
チラシのポーズカモン！ カモン！ ビチクｗｗｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 12:04:15.97 hk9vn2LH
↓にもビチクいましたよ。
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた20
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 12:46:36.45 4BdFjlxp
気温5度ぐらいでも走ってたら汗かくな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 15:45:52.17 Jhc+t5IV
田中教授式のスロジョグ(フォアフット)から始めて半年、10km/h超えで走れるようになってきました。
公園のジョギングコース内では問題なく走れるのですが、一般歩道に出ると凄く走りづらいです。かと言って踵着地で走ると前脛が短距離で張って痛くなってきます。
長距離(10km以上)を楽に走るにはどうすればいいのでしょうか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 17:08:53.79 Lnyefv5W
>>114,>>117
走歴１年
10ｋｍ53分半
ハーフの大会に２回出て、どちらも２時間切れなかった。
でも、初フルで4時間28分だったよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 09:12:07.35 I+aEVUft
>>114
10キロ50分なら切れると思うよ。
俺10キロ45分のベストで初フル臨んで4時間15分、二度目で3時間55分
翌年の10キロベストが50分でその年のフルが3時間49分。 速度より持久力を養えば行ける。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 22:45:13.85 xPk0XTYC
鵞足炎になってしまった。回内足って矯正出来るのかな？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:05:15.00 9C/bBy3l
>>125
なにその必殺技みたいな名前？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:41:38.88 lF+HEarv
>>126
ランナーなら知っておけ。「がそくえん」ググってみな。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 08:01:58.95 KWbqGL0u
飛影が使いそうな技だなw
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 08:08:57.58 dTX7GIyK
>>126
たしかに南斗水鳥拳の親戚みたいではあるw
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:17:13.41 CagX1TKI
24年ぐらい前、巨人にいた現役メジャーのピッチャーのことで
すか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:40:39.15 +lM8Xar1
明日、今年の締めとして長めに走るから
晩飯にオムライス大盛りとスパゲッティをもりもり食ったぜ
カーボローディングってこんなんでいいんだよな？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 22:12:02.60 EWI2bKvq
>ランナーなら知っておけ。
偉そうに何様だよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 22:23:36.93 YXTTaWkE
俺はジョガーだから知らなかったわ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 02:22:54.26 FXMbCUAa
>>131
前の日だけやっても意味ないっしょ？
135:131
12/12/29 12:50:15.04 jJvr6Hr4
>>134
まじか じゃあ俺はただの大食い野郎か
頑張って食ったのに・・・
まあ足は痛んだけどガス欠の感じはなかったから、ちょっとは効果あったんだろう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 18:38:36.16 KIpncsNt
ここダイエット板だからそんなに
食べる人いないと思う。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:00:11.70 d5IyeCBy
今はジョギンガーというんだがw
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:29:40.61 JPpuZB6e
>>123
あたしゃハーフを毎月コンスタントに1時間20分切りで走ってて、結構自信を持って挑んだ初フルが4時間42分ですたｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:34:11.12 AErn1jTt
ハーフ１時間20分切りって事は3：47ペースで21ｋｍ走れるって事だよね？
4：14まで落としてもサブ3なのに４時間40分とかバカじゃないの？
俺なんて10ｋｍ50も切れないのにフルはサブ4だぞ
才能無いからフルはやめとけノロマ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 03:05:24.99 SZ+f2/p5
>>139
ネタにマジレスかい？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 03:05:49.00 1/Pwbqd6
>>138
＞あたしゃハーフを毎月コンスタントに1時間20分切りで走ってて
それ距離の計測ミスしてるんじゃない？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 05:34:16.53 nLzkHvIz
レース後半に喫茶店にでも寄ってるんだろう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 09:09:19.16 nJo/5XW5
↑ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 10:50:52.57 cln9g2li
右の大転子？腰の出っ張ったところがめちゃくちゃ違和感。冷やしたりしてますが、何か良い治療法ありますか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:45:39.22 P3CvfKNq
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:15:55.01 0ZjrvABv
ジョグノートのジョグ講座のバックナンバーを見てたら
高強度の運動の後にジョグると脂質代謝が進むそうな
前半に数km頑張って早く走って、あとはゆっくりジョグというのを
早速明日から試してみる
今年は何とか怪我なく走れて良かった
来年もこの調子で走りたい
皆さん良いお年をお迎えください
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 13:16:11.82 QDzpaka7
今日はたくさんのジョガーとすれ違った
年明けから心機一転始めようというのか、真新しいウェアが多かった
三日坊主にならないで続けて欲しいなと願う初春
今年もよろしくお願いします
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 14:03:18.99 FFpE0bv+
こちらこそよろしくお願いします
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 21:26:13.23 4NvIFbMa
去年は全然走れなくて体重が＋になってしまったので、
今年は頑張る！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:09:34.10 Hk0mD7RT
今朝は走り初めだった
年末に痛めた脹脛の調子はまあまあだったので安心した
走力向上が出来れば嬉しいが、一年をケガなく走れるのが一番だなと思う
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:54:20.25 D53OOrFr
25km走ってきた
今日は寒かったねぇ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 18:41:26.75 ixW9F4WB
マジで寒い。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:23:12.41 BIj5fNy8
ビチクモチモチ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:33:23.56 3VRTPfNk
今日やっと新年初ジョグ
寒…
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:09:52.00 lrMctzlR
おまいらまさか寒くてサボってるんじゃないだろうな
早く暖かくなって欲しいね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:01:43.79 di88DTWA
走ってるよ
一番寒かった頃よりちょっとだけ暖かくなったような気がする
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:53:13.55 eIRfza1A
寒くなるのこれからじゃ…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:48:00.42 gy7oV3jb
そろそろ中綿入りのウエアじゃないと走れない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 04:03:42.64 5cpRXdSv
皆さん今の時期はどんな格好？
自分は上：半袖+長袖ランウェアの二枚、下：長タイツ+半パン。
暑がりなもんで、ウィンドブレイカーは着ない。気温は3～5度くらいか。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 04:11:17.85 oO31uQ0v
自分はその上にジャージの上着羽織ってる。
走る時は抜いで腰に巻いてるけどね。コースまでの往路をウォーキングしてて、帰りが寒いから羽織って帰る。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:26:51.61 H0v9R0HX
早く暖かくならないかなぁ
162: 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：8)
13/01/11 20:00:53.17 lU8jXNI/
>>161
むしろ寒さはこれから
嫌になるよな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:13:26.22 VXIRTb8R
>>159
上:アンダーアーマーの冬用、シャカシャカ
下:安いアシックスのタイツ、シャカシャカ
他にニット帽、ネックウォーマー、手袋二重、ロング靴下
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:44:22.32 zUq1tpky
この季節は、
ロンＴ、ジャージ上下、軍手、帽子
走り始めは寒いけど、２キロ越えた辺りから汗がジワジワ出て
５キロ位からは軍手いらなくなるくらい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:09:11.22 QY7wxg7e
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
このスレにも張り付いて釣り＆自演を繰りかえすキチガイです
身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:37:28.83 PDltaRy9
>>164
ジャージ上どころか昼間ならTシャツで走ることはあるけど
手袋は手放せないや。
５℃以下にはならない地方？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 03:05:01.84 bAQgBL+g
>>166
四国地方の平野部です。
今日は走れなかったから明日は走るぞぉ！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:00:12.14 D7UPvsy7
都内で夏も冬も朝4時頃から走ってて
さすがに今日は人っ子一人いないだろと思い12キロ走ってきたら
犬の散歩と走ってた人がそれぞれ一人ずついたｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:50:12.58 6WMbIkIE
↑ビチクｗ 埼玉のくせにぃ～ レスが欲しいのか？
欲しいのか？
チラシのポーズ カモン ビチク カモン カモン！！！！！！！！！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:55:38.96 3SkhaSoZ
↓にもビチク常駐してるんでお願いします カモン
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた20
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 17:16:13.70 vZNRrVTd
ビチクって何？意味教えてチョンマゲ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 02:49:25.23 kHkME98J
早く暖かくなってくれ…。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:19:26.32 AEyjgzL5
寒さは耐えれるが風はきつい
174:元サブ4ランナー
13/01/31 23:33:07.81 1YiNH5pR
適応障害は治り仕事は絶好調だが、薬の副作用で15㎏太った。
今からが本当の闘いだ。体重を必ず戻し、細い
ジーンズはきたい。子供にかっこいいと言われたい。
3年ぶりにフルサブ4で走りたい。ランニングクラブ
の連中を見返したい。
明日から食事は腹八分、月間150㎞を目指す。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 07:05:47.95 /QujyMWc
フルでサブ4経験者なら150km/月くらいどってことないよね。 無理は禁物だからその程度でいい目標じゃん。
176:元サブ4ランナー
13/02/02 14:05:45.07 9FPDb7qH
>>175
がんばります。でも雨と寝坊でまだ走ってません。
太ったこの体で、週末は２時間ＬＳＤを取り入れ
体を絞る予定。うまくいくかな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:39:47.49 FJXgkkE6
俺もサブフォー
2年前の初マラソンで3時間1分だった
3時間1分も3時間59分もサブフォーだなw
もう絶対走らんって思ったけど
もういっかいフル出てみようかなぁ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 01:12:21.79 GsSu44+B
サブちゃん
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:06:07.70 IGRSY2U1
このスレ、156kmってことは156スレ目ですよね？
そんな盛況であるはずのスレが今はこの過疎っぷりって
何かあったの？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:29:19.92 q0p0NbOH
寒いから
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 12:35:33.05 O150ufEq
絶賛サボってますよ…。
一度間が空くとダメだな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 13:49:23.07 y4kjjIj9
珍しく風邪を引いたのか、腹の具合がえらいことになって一週間休んだ
ようやく走れるようになったが筋肉痛だ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 13:52:09.25 Z23LqbL6
>>179
みんな、陸板にいっちゃった
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:44:40.76 aGvK3anQ
腸脛靭帯やっちゃって3か月くらいグダグダやってるんだけど走りながら完治した人っていますか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:53:05.42 bHfU0RCI
キロ６分台では、あまりにも遅過ぎて走れなくなった。
だからといってキロ５分台では４キロ程度の距離しか走れない。
どうしたらいいんだ！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 18:09:37.04 PeMTsuRG
遅すぎて走れないって気持ちの問題だろ
チンタラ走ってる様で前に進んで無い様で嫌になってくるとか
つか６分台と５分台って幅有りすぎだなｗ
何にせよ速さより継続距離を軸に速度考えろよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 18:11:54.92 Y09VWMHY
>>185
走る距離や速度を気にして走るのではなくて
30分走、60分走、90分走に切り替えてみたら良い
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 18:13:42.36 VBjFucWy
距離でも時間でも良いから目標立てれば良いな
遅すぎて走れないとか甘えの精神そのものだわ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 21:13:13.78 3I8GnyoB
>>177
さっさとサブ３達成しなさいよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:02:15.27 kSswY51H
>>185
そんなものだ。いまは４キロ程度でも数ヶ月先には倍走れるよ。そうしたら４キロは
もっと速く走れる。その繰り返し。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:17:16.64 hdZEVBuE
イタタタ、２週間ぶりに10㎞走ったら２日間筋肉痛だ。
4月のフル、完走無理かも。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:32:15.96 BiqfAW02
↑ビチク レスか？ レスが欲しいのか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 18:24:38.03 WfctUkLn
ビチクねたは半年前に飽きた
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 20:59:23.33 3qCTqaq4
中足骨を疲労骨折してしまった模様
２週間経過して痛みはほぼ無くなった
走りに行きたいけど、また振り返すのが恐い
中足骨の疲労骨折経験した方、どれくらいお休みされました？
あと１週間休んでぼちぼち始めたいんだよなー
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:12:11.54 voqPUoY3
>>194
こげなとこで何言っても責任は取れませんけど
痛みがとれ、走って何でもない人がいれば
くっついてなくて悪化した人もいると思います。
個人差はあるけど、ゆっくり走ってみていけそうならイク。
だめなら休む。
少しでも痛み感じるなら走らない方が良いと思うです。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:17:24.17 /4OqCcQM
× 良いと思うです。
○ 良いと思います。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:19:32.40 TFAtspK2
都電荒川線（路面電車）とマラソン電車ごっご競走（荒川線100周年記念）
6駅のうち前半は駅間隔も短く、信号が赤なら都電も停車する構造。
しかし！！後半は、駅間隔が広がり、しかも横切る道とはすべて踏切になっていて、
列車は何者にも遮られずにフルスピードで駅間を走り抜ける。
前半差をつけておかないと後半恐怖の追い上げが！
どっちが勝つのか！？ 迫りくるモーター音！6駅2キロの大バトル！
解説ホームページ
URLﾘﾝｸ(www.koshindo.com)
映像（車内、路上、並走、多数のビデオカメラを駆使して、本格ナレーション！）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:26:41.11 XklzO5D5
腹筋がある程度ついてくると、
着地したときの衝撃を膝じゃなくてお腹で
受けられるような感触があるね
おかげで10km走るのがすごく楽になった
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:00:01.27 LIpu00Jr
>>196
可愛いこぶってしまってごめんなさいｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 11:47:39.27 JDINSoaA
>>195 山形の人だな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:22:04.05 IzUky+L3
>>195
194です、レスありがとうございます。
今日久々にヒールを履いたら微かに痛みを感じました。
疲労骨折はしぶといでしね。まだ休養期間に充てるべきのようです
もう少しお休みをし、195さんの言うように様子を見ながらやっていくしかないですね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:02:46.70 nxrBR7F4
>>201
痛みが残るうちは我慢の子ですよ。
治ってから、ガンガン走っちゃえばいいのだし。
難治化するのが一番良くないサイクル生み出しちゃうわけで。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 07:27:11.46 gEfwTPsL
続ける根気と休む勇気そして再開できる気力
どれも簡単なようで難しいんだよな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:11:05.49 5i4OYizt
奇遇ながら、自分も疲労骨折中。
しかも、中足骨w
痛みが出て4週間経ってもまだ少し痛みあるよ。
かなり時間が掛かるんだなぁ。
怪我で泣いたのはジョグ歴3年で初だよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:42:45.69 wmtY0f+Z
なんか故障中の人のスレみたいですねw
去年の春頃から筋トレやストレッチも交えて
ゆっくりゆっくり身体を作ってきたつもりなのに、
先週10kmから15kmに伸ばしてみたら
膝に痛みが…
明日は一応コースまで行って、
ちょっとでも痛んだら歩くか撤収
一月単位で走りはお休みしようと思います。
せっかくここまで鍛えてきたのに
残念ですが…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:19:59.23 /c1YXIW7
スポーツと故障は切り離せない話題ですし
対策とか治療法は気になるっすもん
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:47:43.80 xIZq8Mov
自分も膝やったことある。1ヶ月休んでもダメで、整形外科行ってもダメで鍼やったら、少し痛み引いたから徐々にゆっくり走り始めたらば治ったよ。
休んでいる時のストレスすごかった。もう走れないかもとかガックリしたし。
もう二度と故障したくないから、筋トレ始めて、ストレッチングボードも買った。ストレッチングボードも膝痛に効いたよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:57:32.38 0BhUTazI
>>207
まさかのステマでした
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:05:20.83 xIZq8Mov
なんでもステマにするやつイルな。ランニングの話題自体、スポーツメーカーのステマとも言えるのに。
バレンタインデーと同じで、ランニングブームだってメーカーのステマに踊らされてんだよ、俺らは。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:19:37.35 CQClCRLj
東京マラソン出場された方、お疲れ様でした。
風が強かったから大変だったでしょうね。
いつかは走ってみたいなぁ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:07:09.63 GOQRPGsz
実況では「沿道に観客が多いから風を防いでくれる」的なことをランナーから聞いた
みたいに言ってたね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:58:37.16 H7aupxNC
夜のジョギングのゴールに決めている交差点で、俺が走るのをやめて歩き始めると
度々角の家の人が玄関から出てくるようになった
やっぱり自分の家の前で大きい足音が止むと気持ち悪いだろうか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 20:03:29.85 C6Lv9cz0
>>212
その家の窓際近くを走り過ぎて止まったりしてるんですか？
窓際近くなら足音は結構聞こえるかもしれませんね。
玄関近くで鉢合わせした時に一言挨拶しておけば大丈夫ですよ。
「いちいち出て来てウゼーんだよ！ｹｯ(-_-;)」って。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 20:09:17.39 C6Lv9cz0
>>212
すみません、個人的には全く気にならないし気持ち悪いなんて思わないですね。でも、一言言っておくといいかもですね。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 03:55:45.13 BaD81Ct9
>>212
逆に考えたら毎回自分の家の前で足音が途絶えたら気持ち悪いだろ
分かってるんなら場所を変えてやれよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:15:59.80 fn5ZTVgJ
↑ビチク52歳爺～
レス無いね
寂しいね
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモンカモン！！！
ビチク～ｗｗｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:14:48.29 /u/5cpxO
最近、ＰＭ２．５が気になってジョグしていいのか悪いものか悩む
という言い訳でサボってばっかだわ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:22:35.92 fvsrlm5d
俺はずっと車の多い幹線道路走ってるから
いまさら気にしないわ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:44:05.49 8hW1GwR5
>>217も気にして無いんだけどな。
文章読んでわからん人もいるんだな。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 01:07:09.69 0xnm2EZp
俺はPM2.5の意味すら理解してないから無問題
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 01:24:48.88 7Xh1Ce4g
昨日の昼、BSの番組で
東京のジョガーがいろいろ出てたんだけど、
本当に普通の街中を走ってるんだね
人にぶつかってトラブルになったりしないのかな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 01:31:35.86 B2X/y+qM
皇居外周集団で走ったりする奴らだしね
一般の歩行者に迷惑かけまくりですよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 01:37:40.39 UyOYN41Z
PM2・5とか以前にハーフ走ったぐらいでも砂ぼこりで顔シャリシャリ
普段からマスクした方が良い気はする
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 07:30:32.29 9TeSK4q8
>>223汗じゃなくて？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:33:57.68 gY0Mx8iq
ここビチク52歳爺の自演ばっかりだね
ビチク～
155㎝39㎏
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～
チラシのポーズ
カモン！カモン！
カモン！
ビチク～ｗｗｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:25:41.42 OX95/O3g
今日は久しぶりに走ってきました
帰っての、うがい手洗いも忘れませんでした。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:33:21.92 V38ZB+X6
↑ビチクモーチモチ 52歳爺よ やっぱりレスが欲しいのか？ｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:35:20.92 4WWIBsmu
URLﾘﾝｸ(www.honeyee.com)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:50:38.82 Z5V0t2p5
ふえぇ…
なんらか今日は、走ってたら口の中がまるで
からっからの土グラウンドで、ダンボの練習を繰り返して
土煙を吸ってるときのように、口腔内に付着物を感じる空気だよー
スギ花粉？中国のアレ？なんなのよ～！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 08:30:47.03 fXoZeA9b
ダンボの練習kwsk
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 01:25:18.73 H/dKTvZN
ダンボってあれだよ、アレ！
耳パタパタさせんだよ！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 09:01:47.27 yUwoByBZ
↑ツマンネ ビチク52歳爺 夜中に孤独な爺は受け狙いか？
チラシのポーズ カモン！ カモン！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:02:04.35 b8AJLZFT
５キロ走ってきました。
過疎ってるけど、みんな大気汚染の影響で控えてるのかな？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:22:23.48 q3r9PCKS
正直控えてるし
ランナーも少ないみたい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:28:48.61 azMRJTWB
今日は天気が良かったし暖かかったから
ようけジョガーとすれ違った
そろそろ半袖シャツを用意しないと
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:06:52.49 CsTJsvNI
ヤッホー ビチク～ 自演乙
キチガイ爺よ今日も入間川走ったか？w
カモン～ カモン
チラシのポーズ カモン‼!
ビチク～www
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:02:05.37 E0a+d2sI
故障が癒えたとたんに走る気が失せた。
なんかなー
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:58:00.30 /fM+7zui
そりゃ、てめえがカスで根性無いからだよブタ
臭いからに度と来るなよシッシ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 12:07:32.56 956egmJ4
踵の筋痛めて二週間安静したがやっと痛みがなくなって完治したから今日からまた走るぞー
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:33:35.37 k+EKIjy7
入間川へゴー
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 01:13:21.67 1N9SS5R+
びちくびちくうっせーぞキチガイ野郎
黙って失せろ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:55:49.27 NFKgWjhl
>>241
マジでそう思うわ。
粘着質なところがキモチワリ。
こういう奴が通り魔事件で無差別殺人するんだろうな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 07:09:23.35 i1Rnvspo
まぁ、普通は通り魔って無差別だよね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:33:32.57 Xbk8bDDX
>>242、>>243
ビチク52歳爺～ 自演乙～ キチガイｗｗｗ
オマエみたいなキチガイが野放しになってる事が問題だろ～ｗ
クズ～ｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:56:27.62 1tN9anNq
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 00:28:07.30 F2mra6zz
今日は６キロ走ってきました。
公園の桜が３部咲きになってるのを確認！
もっと痩せときゃな！お花見攻勢に備えます！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 11:38:31.86 ba3KNE4P
↑ビチク～
ビチクは155㎝39kgなのにもっと痩せたいの？
もっと もっと 痩せたいの？
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 22:39:15.82 2VYrcLMo
今日も同じコースで６キロ
今日は５分咲き。既に、みんなお花見してるｗ
おいしそうな煙と、酒を酌み交わす嬌声を尻目に
家に帰ってビール空けちった。
あ、公園内では土煙上げないように徒歩にしてます。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 22:46:56.79 24GIY8h+
↑ビチク～
ビチクは155㎝39kgなのにもっと痩せたいの？
もっと もっと 痩せたいの？
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 22:26:38.78 MYQdLG3a
三日連続走れた！
今日はコース変えたので桜見れんかったです。
何39ｷﾛって？63ｷﾛ舐めてんの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 22:36:29.98 39wbt15u
90キロ超のオイラが通りますよー
きょうは５キロ行ってきましたよー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:25:49.38 AHx+LIkg
>>250、>>251
ビチク52歳爺～
自演乙～
レスか？
レスがそんなに欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
カモーン！
ビチク～ｗｗｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:59:24.18 /1GCQeR4
地震かと思ったらお前か
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:51:25.88 ACAExkEM
４月になったし、今日から本気出す！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:36:04.12 JQV0XV7E
俺も明日から本気出す！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 06:57:23.11 Ep225tYc
>>254-255
ウソつけ！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 07:51:06.78 NIe5nXzg
>>255の明日は永遠の明日
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:27:27.00 Q0To3nRj
>>257
ビチク52歳爺～ 自演乙ｗ
自分で自分にレス乙ｗ
カモン！ カモン！
自演の続きカモーン！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:12:39.68 LOi4o6z5
今日は雨だったから明日から本気出す！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:21:23.83 /4koMu/X
↑ビチク52歳爺w
本気出して頑張れキチガイw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 01:02:23.86 nk/QXMvX
そろそろ暖かくなってきたので
小銭とか家の鍵を汗で濡らさないように身に着ける方法を考えないと
これまではナイロン製の小銭入れに入れてたんだけど
汗が染みこんで硬貨に緑青がついて困った
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:00:55.55 Ug6UDJeW
そうそう頑張れビチク52歳w
チラシのポーズをカモン！ カモン！
カモン！
ビチク～www
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:06:40.72 kkY8Xyp8
>>261
小銭なんて緑青ついたままでいいじゃん！
もしくは緑青が付き始めたら買い物の時に使って、
新しい小銭を持って走ればいいだけ。
鍵に関しては････
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:37:43.80 nk/QXMvX
>>263
小銭はコンビニで水買うのに使うんだけど
汗で濡れたり緑青がびっしりついたお金を店員さんに渡すのが
ちょっと恥ずかしい (//ω//)
通販で試しに買ってみたシリコン製の小銭入れが
いい感じに汗の侵入を防いでくれるといいんだが
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 08:39:12.94 YsCK25q7
走る時の財布なんてジップロックで良いよ
ジョギング帰りに買い物して帰る事もあるけどお札もジップロックに入れてる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 10:30:13.10 jfy+6/f6
お札もシットリしない？
つーか釣りでそんな札渡されたら嫌だわ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 11:53:19.52 YsCK25q7
>>266
別にしない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 21:22:25.20 MDr1hBcT
100円ショップで売ってるチャック付小分け袋が便利
中に500円玉か札を折っていれておけばいい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 21:23:06.21 kkY8Xyp8
シリコンケースが役に立つといいね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:09:28.61 nk/QXMvX
>>268
小銭は小分け袋に入れて、それを小銭入れに入れてるんだけど
汗のかき方がひどいとそれでも浸水しちゃうのよ
お札の方は二重にしてるから浸水はとりあえずないけど
小銭は二重にすると取り出すのに一苦労だし・・・
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:26:14.64 Tcfdi03+
ラップ巻いとけばいいだろ
自販機用の小銭がチャリチャリ音がするのが嫌でラップ巻いてる
カギは家の庭に隠していく
一度ポーチ買ってみたけど安物だったからか盛大にブラブラして使えなかった
いいのがあればとずっと思ってるけど
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:48:53.57 ONmOcUtC
ス○イベルトのパチモンみたいなのネットで売ってるけど持ってる人いないかな
俺は本物持ってるからいらないけど、
２ポケットのやつは小銭とティッシュとか分けられて便利そう
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:11:06.95 66gpM0rP
汗だくでコンビニ入れないから、買うなら自動販売機です
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 06:58:54.68 fnUt6fyq
>>270
小銭が濡れて何か問題でもあるの？
>>271
袋二重で取り出すのが面倒だと言ってる者がラップなんて無理だろw
俺はわざと小銭をポケットでチャリチャリさせて追い抜く人にアピールしてるけどな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:39:21.48 Kemi8F8U
小銭チャリチャリやっててのっぺらぼうにならない？
それが心配で
ビニール袋(内側)－小銭－お札－小銭－お札(折り返し)－小銭－ビニール袋
の交互に入れてるんだけど、セットするのが面倒。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:34:26.36 rB+1yi3h
のっぺらぼう？って何？
277:270
13/04/04 20:54:30.65 X6YBfUPo
>>274
よし じゃあこれから>>274に硬貨を渡す前には
必ず自分の汗で濡らすことにするよ
それはそうと、シリコン製小銭入れを試してみたけど、いい感じだった
真夏の汗だくな状況じゃないけど、なんとか持ちそうだ
ちなみに↓こんなの買った（多分これのパチモンだけど）
URLﾘﾝｸ(atsilicone.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 22:21:22.64 fnUt6fyq
>>275
え？ポケットで小銭がぶつかり合って絵柄がハゲるとでも思ってんの？
毎日毎日どれだけの小銭が銀行や商店でかき混ぜ合ってると思ってんだよ？w
>>277
お前は相手に渡す時に拭うって事すら出来ないモラルの無い人間なんだな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:47:22.28 WAFTLyBT
「のっぺらぼう」ｗ
可愛い心配だなぁ
普段のチャリチャリくらいなら大丈夫ですよー
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:17:24.21 9cM91VRU
くだらないことで盛り上がってるな。
小銭持なんて持たないで走ってこいよ。
んなもんちゃらちゃらさせてたら走りづらくてしょうがねー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 07:16:52.65 6Z7+UFV0
小銭ぐらいで走りづらいって、たいして走れてない証拠だな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 13:43:27.04 Za2YcyYF
ちょっとした小物を持って走るならやっぱり安定と信頼のウェストバッグなんだろか
アームポーチは擦れて腕の皮がえらいことになったし(安物だから？)
最近シューズにつけるフットポーチって見かけるけど、あれはどうなんだろう
パタパタしてものすごく走りづらいように思うんだが
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:52:13.59 zdN4t2Hx
シューレース通して装着するやつけっこう便利じゃん。
300円くらい入れてジョグ用シューズに付けてるよ。
10キロ程度の距離じゃ使うの稀だけど何かあった時のために現金は持ってく。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:18:11.21 Za2YcyYF
>>283
装着したところの画像がなくてよくわからんかったけど
ポーチの長さぐらいマジックテープがあってパタパタはしないみたいだね
あまり重いものを入れなければ、走ってて気にならない？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 07:14:39.94 bhUPlAI2
>>284
画像あったぞ
URLﾘﾝｸ(boku-log.cocolog-nifty.com)
でも小物を入れられる大きさじゃないな
それこそフットセンサーか小銭が関の山
ウエストポーチもランニング用に作られてる物は揺れも少なくて良いよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 09:23:56.41 GOhWA7rt
↑ビチク52歳爺～
入間川走ってるか？ ウエストポーチ付けて 入間川走ってるか？
ところでビチクよ
レスか？
感謝のレスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
カモーン！！！
ビチク～ｗｗｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 09:48:41.49 sBPpk/4K
↑ビチク52歳爺～
入間川走ってるか？ ウエストポーチ付けて 入間川走ってるか？
ところでビチクよ
レスか？
感謝のレスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
カモーン！！！
ビチク～ｗｗｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 05:30:54.39 qzGw6mPu
ジョギングスレいっぱいあるけど、スレごとに違いあるの(´･_･`)？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 08:51:52.57 LLBLnQjG
ビチクは全部のスレを巡回してます
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 09:05:36.35 fNJPvUOw
風強いから休み！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 15:48:26.36 xX2Dw3rw
風強いし気温も低いけど１８時から頑張る
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 16:45:56.87 s4VCbMxR
隙を見て走った
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:55:57.64 nyWu0Gmo
そして僕は風になった
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:41:33.16 ZMzbW5r8
ビチクモチモチ