スロージョギング 4歩目at SHAPEUPスロージョギング 4歩目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト809:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/08 08:54:48.33 iexGt4uP >>806 痛みが続くようなら医者に行け。 まあ、筋トレ・ストレッチ・サポーター・テーピング あたりが対処法としては一般的。 「ジョギング ひざ痛」でぐぐるといっぱい出てくる。 810:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/08 09:07:09.51 Ut+Iga+q 自分もオーバーワークで膝の外側痛めた(ランナー膝でggって) 数日休んだくらいだとまたすぐにぶり返すから、しっかり休養して その間は筋トレとストレッチとウォーキングで過ごしてた でもウォーキングも痛みが強いときはしなかった スロジョグって始めるといつまでも走れるから楽しくて つい時間や距離を長引かせちゃうんだよね でもやっぱり体重がネックになってオーバーワーク起こしちゃう 運動前のストレッチは動的なストレッチがいいですよ ブラジル体操だっけ？ あれを含めたウォーミングアップをやり始めたら 膝や股関節の痛みが出にくくなった 走り終わったら静的なストレッチでゆっくり筋肉を緩めるのと 水シャワーでの脚部へのアイシング 痛みや違和感のある内は、冷やした後にインドメタシンのジェル塗ってた 自分の場合毎日は走らないで２日走ったら１日休みをいれてる そんなんで毎週ごとに20kmを目標にやってます 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch