12/10/20 22:27:14.59 ZZiE2J0/
>>46＆>>56です！
皆さんにいただいたアドバイスの通りに、とにかく焦らずそれでも走ってみたら連続で20分くらい走れました！
途中で信号に引っかかってペースが乱れて合間はウォーキングになっちゃいましたが、また10分程度は走れたので通算30分は達成しました。
1分も走れなかったこの間が嘘みたいで…嬉しくてついカキコ！応援してくれた皆さん本当にありがとう！これからも頑張ってみます！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:22:48.42 yY+sfHgl
>>75
オメデトーｯ！！（拍手）
膝や足首痛めないように気をつけてね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:31:05.29 i8dVN77I
日曜は公園でウォーキング
∧＿∧
三(ΘωΘ)
三⊂ つ ストレスが抜けるお
三.人 Ｙ
三し'（＿）
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:39:09.39 0VGzJnvF
普通だよ普通
君らのポテンシャルはそんなもんじゃないはずさ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:41:26.57 Qqdhp/7z
スロジョグ初めたばっかりなんだけど足首とか脹脛が筋肉痛になるのが普通？
太腿のほうがあんまりならないんだけど走り方が悪いのかな？それとも元から膝下しか使わない？
普通のジョギングとかウォーキングした時は太腿筋肉痛になってたからちょっと気になった。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:04:59.77 qhJulhBI
>>79
最初の方はそうなるね。＞脹ら脛
スロジョグは太ももには効かないから、走った後もも上げ行進している。人目なんてｷﾆｼﾅｲ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:09:13.30 qhJulhBI
次いで質問。グランドでは、早い人が外側で抜けるんだよね？
でもうちの町のグランドでは、走る人もウォーカーも頑なに外側を行っている
その場合スロジョグな自分は内側行っちゃってもいいよね？
個人的に内側の方が早い人はスムーズに抜けられるから良さそうなのになぁ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:49:10.70 gZwHjQOb
>>79
確かに特にふくらはぎにくるかも
>>80
太ももには効かないか？
そんなことなくね？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:34:24.61 /P0HMF0g
8kmを1時間切った
だからなんだ
辛いだけだ
やっぱり1時間6kmに戻そう
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 05:45:30.45 YgygtiyY
脂肪燃焼したいならゆっくり走ろう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 07:43:23.75 BXKSsZv7
>83
ゆっくり走れば速く走れるようになる。
速く走っても、速く走れるようにはならない。
体は、作っていくもので酷使するものじゃないです。
だから、正解です。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 07:48:54.20 XhLso/BV
>>83
無理だな・・・
8km1時間で走ったお前はもう6km1時間では満足できんよw
故障に注意してスロジョグからジョギングに移行にしなさい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:43:59.36 23KIRIHC
>>83
戻すのは良いけれど、6k/hまで戻さなくてもいいだろう。
8k/hまでは上げすぎだったようだが、7ｋ、あるいは6.5kとか
怪我しない範囲で「前より速く」は心がけても悪くないぞ。
ゆっくり走るのは手段であって目的では無い。
当たり前だが、同じ時間なら速く走った方が長距離走れて
脂肪もその他もたくさん使う。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:18:02.58 1XMbiy8S
>>83
それはもう普通のジョギングでいいのでは
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:09:02.18 Xz5H9RtV
>>86
んな馬鹿なと思ったが
昨夜>>86の言っていることが分かりました
流石に8km1時間キリは今の自分には
ダイエットの為に日常でするペースではないけど
6km1時間はもうないや・・・
>>87
もうオッチャンだし遅咲きだし
あまり高みを目指すつもりではありませんが
少しでも成長できたら嬉しいですね
>>88
いえ何時までも私はスロージョガーですよ
ってかスロージョガーでいさせてください（笑）
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:12:33.23 MicD9nwm
でも60分10キロまで記録伸ばして、10キロの大会に出てみたいという気持ち、(少しは)あるよね？！
ない？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:49:25.32 3oPypLBb
>>90
あるある！
100m走るのもしんどかったのに何時の間にか市民マラソン大会をチェックしてる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:57:41.11 fPXJWSEZ
姪っ子の中学生女子
部活の顧問命令でイヤイヤ市民マラソン大会10㎞の部に参加して
50分で走って来たって(笑)
しかも翌日ディズニーランドに行く予定だったから適当に走ってだって
オマケのオチがその部活が吹奏楽部だとさ
なんというか波動エンジンと蒸気機関くらいの違いがあるな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:07:12.51 MicD9nwm
中学生は酒も飲んでないし、タバコは吸ってないし、贅肉はないし、膝痛も腰痛もないし、
コレステロールも溜まってないし、
自堕落な生活もしてないだろうからなあw
じゃあ、走ってくる！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:04:33.27 G+HehQ96
学生時代はどうしても、無理にやらされる意識があった
田中先生のような人はいなかった
今は自分の意思で、無理なくスロジョグを楽しんでいる
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:28:50.62 MicD9nwm
10キロ50分、、、尊敬するぜ。
45でジョギング始めて半年、運動経験ゼロ、自己流、
一年前は体重92キロ、いまは69キロ、
タイム短縮ペースはスロージョギングで、老化速度はブースター付きだw
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:35:16.86 6VCDqL7t
>>92
吹奏楽部の学生でラッパ系だと肺活量あってマラソン適性ある子多いよ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:43:29.82 NON3Kmfs
>>92
マーチングとかやってるとほとんど運動部だぞ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 05:51:16.46 GiigRfDR
半年前ウォーキング20分から始めて、ジョギング30分になり、
スロジョグを知って、遅いながらも90分走れるようになった。11kmくらい。
火、水、木、金曜走った。週末は無し。
もう少しペース上げても何とかなりそうだし、このペースならば2時間 でもいけそうだけど、
無理はしない。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:26:33.22 Kejpej7M
ＢＭＩが１８のヤセだが
気分転換に始めたスロジョグ
全然走れない･･
膝がすぐに痛くなってしまうよトホホ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:45:35.04 +A0sphAZ
走るのがツライなら歩きから、歩くのもツライなら足踏みから始めたらどうか
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:41:39.15 BqKZ7OB6
自転車も乗るのでポラールのハートレートモニターを買ってみた。
スロージョグだと強度が弱すぎるかなと思っていたが
こいつによると、十分有酸素運動域に入っているのが確認できて一安心
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:35:26.30 kUgq0S0w
>>99
膝間接は極力使っちゃ駄目。股関節を使え。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:42:55.07 HPILDvaP
今まで爪先で走るって意識しすぎて足首とふくらはぎが凄く痛かった。
でも絶対おかしいなぁと思ってちゃんと過去スレ読んだらあくまでも軽く意識する程度で良いってあった！
そっから爪先とか考えないで走るようになったらむっちゃ楽になった…。
過去スレ読むって当然のことなのが今更身にしみたわ！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:09:54.54 dk3O+SxM
>>103
ビチク52歳爺 キチガイ
レスが欲しいのか？ｗｗｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:45:02.21 eJGy/egu
>>102
股関節？
難しいな･･
でも足の付根を意識したら２０分は走れたよ
無理しないで行こう
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 05:57:53.84 7v3+HTEn
普通にジョギングを始めた当初太ももやふくらはぎが痛くなったりしたが
スロージョギングに切り替えてからは
骨盤の捻れだけで足を前に出している感じ（脇腹が筋肉痛になる）で
足は関節をクッションにして体重を受け止める程度の
働きしかしてなかったんで太ももやふくらはぎのキツさは無くなった
そこから膝を利用した蹴りでピッチ走法気味になり（ふくらはぎが筋肉痛）
その後に股関節を利用してストライドも加わって（太ももが筋肉痛）きた感じだけどね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:56:25.85 5tN7ppdR
>>96-97
真面目な吹奏楽部だと、ふざけた運動部より普段走ってるよな。
あと腹筋もかなりやりこんでる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:09:14.92 uXkIKGEs
立ち仕事した後に走りに行ったら、走り方が変になったｗ
スロジョグだから10分ずつでもいいやって思って何本か走ったら治ったけど焦ったわ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:39:48.08 fdrI5Irf
なんとか90分ゆっくりでも走れるようになったら、
60分が楽勝になっててﾜﾗﾀ
筋肉痛もない。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:05:18.49 GbTg6xoB
早朝のスロージョグ
出だしは激寒で帰りは軽く汗をかく位だが、服装が悩む
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:50:46.15 tck8Fssr
↑ビチク52歳爺～ｗ
オマエいつも褌で若い女にスリップストリームだろｗ
レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:10:19.04 RGeF6GVM
>>103
ようはベタ足で脱力したみたいに走る感じかな
私も初期、爪先のみで走って脹ら脛痛くなったｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:34:33.15 HOCb4kBa
薄いジャージだともう寒いわ
走ってたら丁度よくなるけど始めは寒すぎ
何着ようかなぁ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:13:29.10 Pfx/BXqn
↑ビチク52歳爺～ オマエなら褌で大丈夫 褌が似合ってる ジョニデ似？ｗｗｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:49:10.66 mOPgN167
脚全体が痒くなるのはどうしたらいいんだ
スロジョグ始めて結構経つのにまだ痒い
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:14:22.33 FpMlv8ry
最近タイムを意識して走っていたんだけど
昨日は天気も良かったし気温も丁度良かったから
初心に戻ってとにかくゆっくり走ることを心がけて
時間が許すだけ走ってみた
結局13km位しか走れなかったけど
裏路地や脇道をブラブラ走って「こんな所あったんだ」って
思いながら走るのも楽しいね
海なし県暮らしだから
次は海あり県まで車で行って海沿いをブラブラ走ってみようと思った
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:56:11.88 1JB6huFK
歩幅１０センチを意識してみましょう。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:56:37.58 C4uAAQdz
>>115
・痒いところにワセリンを塗る
・毎日湯船に汗が出るまで浸かる
・ジャージを新しいの買う
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:39:17.52 iJ4pCg3k
週末小5の娘が学校で行われる持久走前の試走がしたいというので
5.2kmのコースを一緒に走ってきた
日頃走っている距離より短いし小学生のペースなら余裕だろと思ったら
出だしからハイペースで焦ったw
最終的には5.2kmで40分ちょっと切るくらいだったのでついていけたけど
来年はついていけないかもしれないなw
それでも昨日学校で友達に話をしたらほとんどの父親は
途中脱落か最初から自転車で並走だったらしいので
ちょっと親父としての株を上げられたかもしれない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:26:32.86 auLHW0iJ
全米が泣いた
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:16:26.10 hvfuLlSS
パパ素敵！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:43:46.67 JnadQ2A4
田中先生は元陸上選手だから特別なのかな
フルマラソンが現在、サブスリーだ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:59:40.03 ttXOlSiy
>>118
ありがとう
二番目は無理そうだけど他は出来る
ジャージは変えて何故痒くなくなるの？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:45:10.10 RjlFFkpt
>>116
俺もやってるよ
携帯カメラで季節の花や
歴史がありそうな建物なんか撮って
ブログなんか書いてる
ちょこちょこ止まりながらだから
ダイエット効果は怪しいけど楽しいよね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:21:25.10 BJltU0QU
>>123
擦れ方が変わるからかな。
おれは、化繊のTシャツで、擦れて乳首の下側が痛い。
絆創膏貼ってみる。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 15:56:30.17 bUK150HV
>>124
携帯で花撮るのは俺もやるわ
つい撮りたくなっちゃうんだよね
>>125
なるほど、ありがとう
じゃあそろそろ厚いジャージにでも変えようかな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:13:33.14 1k5IxRHJ
良いレスの流れを、ありがとう
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:05:39.36 EjEWl0nM
寝坊した・・・(´；ω；｀)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:02:51.69 ORp7dnIn
今日走ろうと思ってたのに風邪ひいた
体も喉も痛い
早く治してスロジョグしたい…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:13:35.79 qDDDhLiY
おだいじに
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:21:00.66 wRUkSirz
やっちまった足首靱帯損傷
しばらくはジョグどころか通常歩行も厳しい
癖になりそうで怖い…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:37:34.00 CTomGIjm
寒くなってきたからなのか故障報告多いな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 15:32:25.17 EJ4G1upS
半年位ウォーキングはしててスロージョグの存在を一昨日知って
昨日スロージョグ40分
ウォーキング30分
今日も張り切り頑張ろうとしてスロージョグからはじめたら右足が痛くて殆どスロージョグができんかった(/_;)明日もウォーキングとミックスしながら頑張ります
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 16:55:24.18 VJMyle6Q
スロージョグ５ｋm+筋トレが習慣化してきて一ヶ月半
筋トレといっても、自宅での軽い腹筋と腕立て、公園での斜め懸垂程度だけど
パンツサイズが３３から３０とそれなりに減ってきてる。
でも体重は最初にガクッと落ちてから、あんまり変わらない。
135:129
12/11/10 17:58:18.60 T/niWiIB
結局今日走りに行った
具合悪くなって途中で引き返した…
皆は体調悪いのに走りに行っちゃ駄目だぞ！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:56:59.93 FNwFHjO2
金哲彦のやってるランニング番組とか田中先生がスロジョグ解説してるような番組、
何回か見たことあるけど、その度にスロジョグやって芸能人が「あ、これなら
幾らでも走り続けられますねー！」なんてわざとらしくやってるけど、
俺は１０ｋｍを８０分が限度。約１年続けてきてのことなんだけど。
スロジョグってそんなに楽じゃないよね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:32:56.33 b73okzgn
10kmなら100分掛かるなー ドンマイ俺
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:23:13.35 8zDOjctF
>>136
ちょっと負荷をかけたトレーニングをしないと速度は上がらないらしい
ウィンドスプリントとか
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 01:34:47.46 RKy6cAXp
>>136
楽じゃないと感じるなら、それはアンタにとってスロジョグじゃないんだよ。
速く走るのが目的じゃないんだろ？
遅いままでも、やせられればいいじゃん。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:01:20.85 r3KcQqif
痩せなくてもいいから速く走りたい。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:36:12.05 4YyIrY6I
ダイエットじゃなく走るのが楽しくなってきたんだね
皆頑張ってますね
私はオデブなので何分で何キロとかではなく30分～40分走るってのを日課にしたい
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:52:37.69 OKVDoBuL
最初は30分走り続けるのが目標だったのが時間が伸び距離が伸びると
最終的に速く走りたいと思うようになるんだよね。
で、ダイエット目的だったの思い出してスロジョグに戻る。
まぁスロジョグだろうがマラソンだろうが、続けれるならどっちでもいい。
走るの辛くなってダイエット自体止めてしまうのが問題。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:27:35.73 rbEdTS0W
公園の中でスロージョギングやってるんだけど
ちょこちょこ走ってる幼稚園児くらいの男の子に抜かれた
本当にこんなにスローでいいのかちょっと不安
でも早く走ると疲れるし膝も痛くなるし
しょうがないね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:32:10.70 pVdJBqT3
スロージョギングの運動強度っていくつぐらい？
目標心拍数といわれている60%より低いのかな？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:34:28.00 4YyIrY6I
>>143
大丈夫私もだから
前に進んでるかも怪しい時があるｗ
ゆっくりいきましょ
146:136
12/11/11 18:51:09.47 Vxykn1AC
>>139
なるほどね。ごもっともだよ。あんたの言う通りだ。
速く走りたいわけじゃない。
ゆっくりでいいから長距離走って痩せるのが俺の目的だよ。
スロジョグって言ってるけど、元々は痩せる事を目的に
普通のジョギングの積りで走り始めた。
でも、結果的に距離やスピードがスロジョグのペース（10kmを約80分）になってた。
だからスロジョグって言ってみた。
もっとゆっくり走ればいいのか、ゆっくり走れば本当にテレビの芸能人みたいに
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」になる？
もっと長距離走ってもっと痩せたいんだ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:12:30.52 uainz1QP
スレタイに、スロジョグって入れないの？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:32:31.58 4YyIrY6I
ぬあ～今日も雨 明日も雨
ウォーキングは小雨のうちに今日できたが朝にスロージョグやりたいのに
明日は朝から雨予報
ふざけるな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:12:47.42 O5UB3ruY
痩せたら速くなるし 距離も延びる。軽いボディに強力なエンジン。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:28:44.14 RKy6cAXp
>>146
スロジョグのペースなんて、人それぞれだ。
楽じゃないんだったらそれはその人にとって速すぎるペースだから、もっと落とした方がいい。
自分はスタミナも付けたかったからここ数ヶ月は10km/hくらいのペースで走ってるが、息が上がるほどではない。
心拍計を着けて走ってて、計算上の最大心拍数の80%前後。
10km走ることは少ないが、時間を気にしなければ20kmくらいは走れそう。
きれいに月2kgずつ痩せて半年くらいで目標体重になり、体脂肪率も14%前後になった。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:30:12.35 Iz15vlQK
日頃5km30分のペースで走っている人が
5km40分で走れば最初のうちは
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」
と思うのだろうが10km以上も走ればそれなりの経験者でなければ
心肺機能は持っても足が持たない
ただそれはそこまで走った人だけが分かる事だから
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」
というイメージも間違いではない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:17:50.07 WUd3y1ye
速度の話になると、結局はスローじゃなく普通のジョギングの話になってるな
１０ｋでもオレにとってはスローなんだぜって言いたいんだろうけど
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:17:25.34 SRnpl+r8
スロージョギングの速度はあまり気にしない方がいいと思う
「俺は1km5分だけど心拍数130台だからスローだしw」
って人と
「ウォーキングからスロージョギングにしてみたら園児に抜かされたワロタ」
って人の運動強度はきっとあんまり変わらないよ
てか前者ぐらい走れる人は普通のジョギングスレの方が為になるんじゃない？
1時間で10km走れるようになるとフルマラソンへの道が開かれるっていうし
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 16:14:11.50 Iz15vlQK
娘の持久走も無事終わり
同学年(小5)男子のtopタイムを聞いたら
5.2kmを21分で走ったそうで（計算上はフル3時間切っちゃう）
無理は承知で同じコースを考えられる速さで走ってみましたら
2km11分の時点で川の向こうで婆ちゃんに手招きされたので止めました（笑）
まあこんなチャレンジしてみる気になったのも
スロジョグで走る楽しみを知ったからですわ
また今夜からスロジョグ楽しみま～す
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:58:50.70 zGZopr60
お婆ちゃんも、
来るなと言わなきゃw
招いてどうする？？ w
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 19:46:21.76 j+sKrZms
田中先生は現在、フルマラソンがサブスリーだという
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:04:40.67 NbTZXL7i
早く走れたとか長く走れたってのは多いけど
ダイエットに成功したとか検診で正常値になったというレスはあまりないね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:46:38.28 Rk1v2I4i
>>152
150だけど、確かに言葉足らずだったかもしれないが、嫌な解釈するヤツだなｗ
「オレのスロジョグのペースは10km/hだ、速いだろう？」って言いたいわけじゃない。
常識的に考えて、最大心拍数の80%前後がスロジョグだと思うか？
痩せたいだけじゃなく心肺能力や持久力も上げたかったから、あえてスロジョグよりも速く走ってる。
今の時点では速く走るのが目標ではないので、心拍数の範囲を決めて自分にとってしんどくないが必死でもないレベル。
「速く走らないと痩せないんじゃないの？」とか、「スロジョグペースじゃないと、効率よく脂肪を減らせないんじゃない？」
って言う人がいるから、「速度はそんなに気にしなくてもダイエットの結果は出るよ！」と言いたい。
ただ、基礎体力が低い人や重すぎる人は、遅すぎて笑われそうだろうが無理せずスロジョグから始めた方がいいと思う。
自分も最初の2週間くらいは、6.5～7km/h程度だった。
心拍計着けて範囲を決めて走るとスピードは気にならないし、消費カロリーもより正確に把握できるし、心肺能力の向上を実感できるからお薦め。
GPS付きだったら、あまり正確ではないが距離やスピードも分かるし。
>>157
× 早く走れた
○ 速く走れた
>>150に書いたが、一応ダイエットには成功したよ。
オムロンの体組成計の体年齢は20代前半だし、血液データは全て正常値になったし、血圧も高血圧の下限付近から低血圧の上限付近（元々はこれくらいだった）に下がった。
低体温気味だった体温も上がったし、安静時心拍数もかなり少なくなった（不整脈はない）。
走る前や時間のある時に筋トレや走った後にストレッチもやってたんだが、整形外科の理学療法士に「だいぶ痩せたから別人かと思った。柔軟性も別人のように上がったよね」と言われた。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:56:02.57 db2u8dYK
>>157
痩せるよりも走れるようになるほうが嬉しいから仕方ないな。
160:136
12/11/12 22:09:05.36 johIPr9g
>>心肺機能は持っても足が持たない
161:136
12/11/12 22:12:49.85 johIPr9g
>>心肺機能は持っても足が持たない
それはあるな。俺も心拍計つけて大体60％位で走ってるけど、心拍より
足がキツクなる。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:54:58.30 eMKjk2X/
>>157
肥満3肝機能3コレステロール4
これが1年で全部1になったよ
20kg痩せたからね
ただ尿酸値はダメだった
それでも9から7.5になったけどね
ただ多分みんなもそうだと思うけど
食事制限もしたし水泳もしたりなんだけどね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 06:40:23.94 Gti/ZHh5
あと2kg落とすぞ！！
元々全部で4kg落としたくてはじめてあと2kgならすぐ落とせそう
スロージョグは気持ちよすぎなのでやめずに食事管理&見た目のラインを気にしながら目標体重維持に努めます(^-^ゝ゛
今日もスロージョグ行ってきます(￣^￣)ゝ゛
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:05:39.64 KYC0VB6x
半年で10kg痩せました。痩せていくにつれて走る距離。速さが上がっていきました。痩せると走れる。走れると痩せる。けど最初は食事制限大事です。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:58:12.26 9fCPZ3K6
いまちょっと疑問に思ってることがあります。
速度は同じで（歩く早さ）、
１．歩幅広めでゆっくりピッチ
２．歩幅狭めで早めのピッチ
遅筋の鍛えられ方は同じなのかな？
１と２で疲労感が違ったとしたらどうだろうか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:21:00.70 KYC0VB6x
ウォーキングはドローイングつまりお腹を凹ませた状態で４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く。をしながら歩くと普通のウォーキングより速く痩せます。ジョギングのクールダウンにも有効。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:24:12.45 KYC0VB6x
歩幅は広いほうが腰も捻るし体幹鍛えれるし痩せます。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:51:33.87 s5+7pR+E
>>166
その呼吸で「より速く痩せます」ってのは、あくまでも「自分がやってみて多分そうだと思います」ってことだよね？
断言して定説みたいに書いてるけど、いろんな呼吸の仕方でデータを取ってみたとか根拠があるわけじゃないんでしょう？
「歩幅が広い方が痩せる」っていうのも。
ドローインをしながらのウォーキングは、確かに消費カロリーを増やすだろうけど。
あと、ドローイング（drawing？）じゃなくてドローイン（draw in）ねｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:47:37.64 KYC0VB6x
どうせやるなら負荷をかけながら歩いたほうがいいと思います。結果を早く出したい場合ですが…自分はイロイロやってきて歩きではこれが一番早かったです。今はジョギングにしてますが。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:18:12.55 mJs4eJIm
>>165
URLﾘﾝｸ(www.hakuraidou.com)
URLﾘﾝｸ(www.yamagamik.com)
スロージョギングの概念としては歩幅は狭くが基本らしいけどね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:30:19.82 LxW3+wNd
>>170
ここはスロジョグのスレだが、>>165は、『歩く早さ（正しくは速さ）』と書いてるからウォーキングの話をしている。
だから、スロジョグの概念とかは話が違う。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:34:17.78 bjbWbpFr
>>168
なにに怒ってるのか知らんけどｗｗ
ただ歩くよりも、腹筋に力を入れたり、歩幅を広くもしくはピッチを意識した方が
心拍数は上がるし、負荷も当然かかるから効果はあるよ
疑問があるのなら心拍計をつけて試してみれば？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:41:13.70 mJs4eJIm
>>171
だったら他所でヤレっていう・・・w
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:43:37.01 mJs4eJIm
つか何でみんなウォーキングの話をしているの？
ウォーキング＆ジョギング ダイエット61周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:07:28.03 LxW3+wNd
>>172
べつに怒ってないけど・・・
ドローインの方が「消費カロリーを増やす（負荷が多い）」って書いてるでしょ？
「４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く」が胡散臭いと思ったんだよ。
呼吸の仕方でそんなに変わるのかね？
歩幅の話は>>165では「速度は同じで」って書いてあるから、「歩幅狭めで早め（速め）のピッチ」であれば「歩幅広めでゆっくりピッチ」より足を動かす回数が増えるでしょ？
だから一概に「歩幅が大きい方が痩せる」というのもどうかなと思って。
当たり前のように書いてるのが、「本当かな？」って思ったんだよ。
自分は心拍計はつけてるし、ウォーキングではなくジョギングしてるし、もう痩せる必要はなくなったので試すつもりはないんだけど。
>>173
確かにスレ違いの話ではあるけど、日本語が理解できてない人がいるなと思って。
それを指摘されて逆切れって・・・ｗ
最初からスレ違いだって言えばいいのにｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:45:03.25 mJs4eJIm
スレ違いでも間口を広げて
スロジョグの概念を参考にしてもらえばと思えば
日本語が理解できないとか逆ギレとか
素晴らしい言い草ですねw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:48:30.04 42yrUUA7
自分の走り方は、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングだ
きつくなる前の段階で走り、効果があるのが良い
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 17:26:58.05 lWns6eF7
>>176
デブは甘やかしちゃダメ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:23:28.34 dkjAbUeG
先月からスロジョグ始めたんだが、1時間5キロのペースでも別にいいんだよな？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:16:15.90 I4WWZcdj
田中先生の動画見ると
足を踏み込んだときの反発力を利用して走る
ということだけど
それだとピッチを速くしなければいけないと思うんだけど
みんなどんくらいのピッチで走ってるのかな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:22:50.44 FKcp0ZtI
180
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:43:50.90 I4WWZcdj
180ですか
理想的ですね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:01:37.41 I4WWZcdj
ちなみに私は140から150くらい
頑張って180で走れるようにしたい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:42:47.15 ZYhEEdak
>>179
俺なんか4kmだったぜw
足音に気付いて道を開けてくれた
ウォーキングのオバチャンを抜けないで
何回も邪魔くさそうに振り返られてバツが悪かった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:23:23.79 uPg+o/4Y
>>184
あるある
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:27:14.28 Vc4oExT4
おれも５ｋｍくらいｗ
それ以上だと、脛の筋肉が痛くなってしまう
なのでもうちょっと強度が欲しいなって時は
100mくらいのダッシュを数回混ぜるようにしてるな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:57:11.35 onX3St4C
ビチクは155㎝だけど40㎏ 52歳 だよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 07:27:10.52 HMqR70Wh
先ほどスロージョギングデビューしました。10分ほど走ったんですが、朝の風が気持ち良かったです。体型維持の為にご飯前に取り入れていこうと思います！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 10:37:45.55 hhjT/Mz8
早起きしたので15㎞走ってお腹ペコペコで朝飯ガッツリ食べて
今の時間になっておねむになった2度寝する
オヤスミ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 11:34:08.56 k3qdpI+M
>>188
これからメチャ寒くなるけどやめるなよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 13:07:23.49 9lkXX7fa
特に寒い・暑い季節は、室内でスローステップをやる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:57:33.38 JoBlP/e4
文系出身の俺にはのんびりチンタラ走るのがあってる。
ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:20:30.95 c+DYuogy
>>192
だせぇしくっせぇ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:26:39.48 JoBlP/e4
>>193
了解
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:14:10.70 sK/7+bTG
>>ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。
スロジョグにはレゲエいいよね
自分も普通のジョギングの日はテクノでスロジョグの日はレゲエで走ってる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:24:28.09 ndgNcVHc
寒いからテレビ見ながらスローステップに切り替えした。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:11:13.71 DhFfi70m
外でやるスロジョグは、ある程度身支度が必要だが
室内でやるスローステップは身支度が要らない、Amazonで田中先生監修のステップ台を買った
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:03:01.20 RkD1NtPz
本屋でスロジョグの本立ち読みしてきたけど
ウォーミングアップがいらなかったり、歩いてる人と同じくらいで走れって
自分が思ってたよりもお気軽お気楽だったわ。
もっとユルユル走ることにしたお
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:01:14.98 R/ZC96/M
>>197
そんなのあるんだ、知らなかった
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 08:59:14.46 QQumN+rE
いくら寒くても部屋の中で一人で運動するのはダメだわ
そう考えると豪雪地帯や道がガリガリ凍る地域の人は
これから大変だね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:26:54.07 6IYLoW7S
>>192
いいんじゃないか？
自分のスタイルで無理しない程度の
ペースと距離でスロジョグすれば(´･ω･`)
とりあえずスピードやタイムなんて気にせず、
まず足腰の故障や風邪に気をつけた方がいいかもな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:45:58.79 HmKS+2b6
一晩で銀世界になっちまったw
コリャ冬用の靴じゃなきゃ滑って走れねぇなぁ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:34:50.56 /mN8xAYv
今月からスロージョギングはじめたんだけど
3週間経つとさすがに疲労がたまってきてちょっと億劫になってきた
でも歩く速さでいいんだから、と自分に言いきかせてがんばってます
この「歩く速さでいい」というフレーズは効果あるなぁ、と実感
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:52:16.85 ltU3OUtG
疲労を感じたら１日くらいやすんで
筋肉を回復させるのもありだよ
休んだあとは、身体がすごく軽くなるから
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:55:47.73 iZ/mjqjD
ここの皆は毎日走ってる人が多いの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:12:28.75 B7baT6+V
スロジョグなら毎日でも続けれるけどわたしは平日のみしてるよ。
土日は人が多いから避けてる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 12:31:37.77 vhsybVlM
ほぼ毎日
雨の日が安息日
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 18:55:26.56 iZ/mjqjD
皆やる気に満ちてるな
時間は一時間ぐらい走ってるの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 05:43:38.83 iGxRNln9
時間があれば一時間から一時間半
無いときは30分ちょっと
なるべく30分は超えるように心掛けてる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:26:28.77 MNWLEa3a
ジョギングしてて抜かされて張り合おうとしちゃう自分が嫌だ
競争してるわけじゃないけど抜かされて抜き返そうとしない方がいいよね？
喧嘩売ってるみたいだし自分のペースでみんな走ってるのわかるけどさー
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:03:42.98 baN/SdbG
甘い物をつい食べてしまうのをやめたい
普通体型だし運動してるから太らなくなったけど、プラマイ0で痩せない
どうやったら止められるのか
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:39:20.53 yfFEBdbK
血糖コントロールダイエットの考え方でいくと、午前中なら甘いものも食べていいみたい
だけど、朝から甘いもの食べたいと思わない
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 21:38:39.72 DIt2UjfQ
>>211
甘いものを身近に置くな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 00:55:09.35 26OQzgzS
多摩市和田
渡辺美里
ヤクザの女
16で人口中絶
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 05:13:40.66 DITjRdsR
ｻｰｾﾝ 飴舐めながら走ってますw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 07:02:20.68 C2ZrO7eg
>>210
何も考えず走ればいいよ。
先日、ビンビンに走ってるいい年こいた親父がいたんだが後ろから小学生がベタベタ付いてくる
ガキの方はフォームめちゃくちゃだが早いｗ
抜かされたくねーって感じでガキを振り切ってスピード上げてたけどなんかみっともない
朝からムキになるなよってさ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 08:44:26.68 z56Y+2LI
>>216
ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリ小人爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？ｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 09:54:11.26 6gPi8LQb
ダイエット目的でスロージョギングしてるけど、運動でのダイエットでも停滞期ってあるのかな
出来れば標準体重までは順調にいってほしい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 10:17:36.25 DJPTKACw
>>216
ありがとうございます。
その話聞くと張り合う人らは端から見るとなんかみっともないんですね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 11:45:48.44 rYxBoKHf
>>218
停滞期あるで。
自分は一ヶ月くらい体重の変動なかった時があるよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:44:44.94 PcEdKoTi
きつくなる前の段階で、マナー良く走りたい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:04:45.18 PcEdKoTi
田中先生は甘いものが好きで、食事の後のデザートは欠かさないそうだ
洋菓子より和菓子で
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:32:59.47 p3BwF8hP
普通の食事だけだとお腹空くんだけどどうしたらいいの…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 02:14:00.48 QAFEaOVa
カロリーメイトとかスニッカーズは？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:38:28.80 dA8FOo79
空腹感を埋めるのに
栄養価の高い食品はダメだろ
キャベツでも蒸してぽん酢掛けて
腹一杯食えば良いよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 12:02:36.50 OduNM8Gv
キャベツを1枚1枚破ってバリバリ生で食べた方が、顎が疲れて満腹感が早く来るよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:12:03.09 ZMcjmKEN
キャベツ食べるようになってからおならがいっぱいでる。しかも臭い。
でもお米食べる量は減ったよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:23:09.19 2VJ39dkA
キャベツ食べてると虚しくなって、
食べる行為が止まる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:34:30.61 2F9fs5zN
キャベツ食べれない場合はどうしたらええの…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:05:44.10 idr88/Ma
>>229
食べれないって？
キャベツ近所では売ってない？
キャベツ買うお金もない？
キャベツ嫌い？
誰もキャベツなんか好きで食べてないよ。
その甘えがデブる元凶
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:10:49.36 P5g01yER
いや
好きで食べてる人間がここにいるんだが(^^;)
キャベツが食べられないなら白菜でもレタスでも代用品を考えなさいよ
何故かダイエット板はわざわざそれできない、これやれないと宣言したがる人が多いね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:33:25.61 n4hsEI2i
元板前だったカンニング中島が生前テレビで紹介してたレシピ思い出した
キャベツを千切りにして１分レンチン
その間にマヨネーズとソースを合わせたソースをつくってかける
マヨとソースはまぜすぎずマーブルの状態でかけるのがポイントらしい
まだプレイクしていない頃、これをごちそうした相方の竹山に大好評で、キャベツ１玉食べたと言っていた
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:45:46.13 p9Czd/9R
でも竹山痩せてないよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:55:01.89 clvClQ/k
美味そうだけど・・・マヨがねぇ・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:58:47.40 n4hsEI2i
>>233
すまんね、ダイエットレシピとして紹介したわけじゃないんだ
どちらかというと簡単レシピ
キャベツと聞いて思い出したから書き込んだだけだよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 08:07:57.65 B02Kh/JD
だからザク切りにしてシリコンスチーマーでチンして
ポン酢がカロリー的にも最強なんだってば
芯の部分の歯応えなんて最高だよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 10:22:38.82 2LP3m4FV
>>230
病気であんまり食べれないんよ…
キャベツに限らず、多くは食べれないから空腹は我慢するしかないか…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 11:11:24.81 xTozLTdF
病気で喰えないならそら我慢しかないだろｗ
どうしようもねぇって自分で解ってるだろうに
>>229みたいな事書くのか理解に苦しむわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 13:13:05.40 9iLfg5H0
雪かきで体動かしたから、トレッドミルさぼろうかなあ。
朝1時間と昼休み1時間やってきた。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 17:22:20.89 vUwRoihO
雪国の人は大変だね。
寒いけど走ってきまーす。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:02:41.24 k5/ayO08
他人の病気の事は安易に言えない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:06:19.86 9iLfg5H0
夜にも1時間雪かきした。
運動は、いいや。
明日は、腕が上がらないと思う。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:36:17.39 8ANiZWE5
>>237
多く食べれないなら太ってないんじゃない?
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 23:53:55.71 2LP3m4FV
>>238
ごめんその人とは別人…
>>243
肥満ではないよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 05:11:45.87 2cBD/JPv
最近どうにもふくらはぎの張りがきつかったけど
爪先の力を抜いたら楽になった
この時期に軽く汗ばむ程度の運動は身体が温まって良いね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 09:27:11.28 BicWcHfT
ふくらはぎがゴツくなってきた
もっとペースを落として
摂取カローリを減らすべきか
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 19:31:55.16 UezIkUw6
11月の成果
体重-2kg
体脂肪率-3%
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 17:20:38.26 iw9iexKX
足首捻挫して３日間休み。そろそろいけるかな？と思って今日走ってみたんだけど
３０分走ったところでやっぱり痛くて断念。
２０分歩いて帰ってきたんだけど汗が風で冷えて凍えるかと思った。
怪我には注意と無理はよくないってことですね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 18:53:41.73 EO8h4PjZ
寒いーーー寒いけど行ってくるーーーー
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:28:58.27 EO8h4PjZ
無理だったわー
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:39:50.45 RvH1K+UN
オレも寒くて休んだ
心折れた
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:42:06.35 vaNtrXM+
寒いときはかえって気持ちいいよねー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:58:16.21 KEQ3yf+O
初めは寒いけど走ってると寒さを感じなくなる
道行く人は「よくこんな寒い中走ってるよなあ」という目で見てくるが
「いやいや全然寒くないんだよね、これが」と思いながら走るのが気持ちいい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 15:51:14.98 kY+Uqz3U
耳が痛いから耳当てを買ったんだけど、
耳当てしながら走ると、10分後くらいから逆に暑くなってくる。
そして耳当てが荷物になる。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:05:28.07 21vVpkPA
寒いから念入りに柔軟して防寒して玄関出たら雨降ってた・・・。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 10:32:28.76 L87Mw0t+
>>254
ヘアバンドみたいなイヤーウォーマーだと暑くなったら上にペロッと捲ればいいだけだよ
俺は帽子を目深に被って帽子の上からウォーマー被って適宜捲ってるわ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:35:17.27 YWUxyV1e
また風邪ひいた
いつになったらちゃんと走れるのやら…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:02:19.02 40Kdeu7c
走るのは夜専門の俺
作業着屋で黄色のウインドブレーカーを買ってきた
￥980円
これで十分だった･･･
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:37:47.06 LcZOZIyr
ユニクロのダウン着て夜走るんだけど
汗でクタクタになるねｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:23:25.62 abnZi9SU
シャリシャリと無駄に音がするのが苦手
大きな音で他の通行人を威圧してないかと心配
しかも交通事故予防に役立つほどの音でもないし
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:17:18.63 /93WWEUB
大きめのフリース着て走ってます。洗濯してもすぐ乾くし良いよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 00:11:23.01 xPbS005k
最近寒すぎてやる気が落ちてる
どうしたものか
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 01:27:29.30 1XNYWz9z
>>260
＞シャリシャリと無駄に音がするのが苦手
ウインドブレーカーの音の表現？
だったらシャカシャカが全国共通じゃないかw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 02:32:10.34 kROKRQQi
作業着屋のウィンブレはちょっと重いんだよな
重ささえ我慢できれば安くて丈夫で良いんだが
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 08:59:20.69 7G4+K+Sk
イベント用の派手なカラーの奴だね
そうだよねそれで充分だよね・・・
スポーツ用品店で高いの買っちゃたんだけどねorz
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 09:58:42.14 vt9Cgxrx
>>264
ウインドブレーカーの重さより、体の重さ気にした方がいいだろう？ｗ
タイム詰めるアスリートじゃないんだし。
>>265
でもちゃんとしたスポーツメーカーのヤツの方が、汗かいても蒸れにくいからいいよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:07:37.66 SRHChcPZ
作業着屋の980円のウインドブレイカーってワークマンの奴だと思うけど
俺もこの前にみたけど、ランニングに使うには素材があまりにも堅過ぎるよ
あれじゃシャカシャじゃなくてゴワゴワだわ
ランニング専門のが高いならｇｕの1､980円のウインドブレーカーが安くて
いいと思うわ。これならシャカシャカだよ
俺は、アウトレットでニューバランスのウインドブレーカー買ったけどランニングには
もったいなく感じてもっぱら普段着として使ってる。ランニングはｇｕの使ってる。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:11:44.21 90INriAI
薄手のシャカシャカなら作業着屋のナイロンヤッケ。
500円もしないし
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:14:59.38 SRHChcPZ
いちよ、ランニング用という事で、裏地がメッシュの奴で選択したんだけどね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:37:51.18 j/yXw7a7
ナイキの高いやつなら、ゴワゴワはおろかシャカシャカですらない
スムーズな素材で、ほとんど無音
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:18:28.27 995+G81Q
ぶるじょわ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:34:35.95 vt9Cgxrx
いちよ？
一応？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:39:19.75 995+G81Q
反射材も付いてて安全そう。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:32:21.17 pmZRezzv
シャリシャリと音がするヤツが欲しいw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 05:54:19.54 Qnz8EJgK
スウェットパンツはどう？ シャカパンとどっちがいい？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:56:12.35 LMrz5IS1
最近のジャージは何故裾が絞ってないんだろうね？
短パンにタイツは恥ずかしいし
裾がヒラヒラするのは気持ち悪い
裾が絞ってあるカッコいい学校ジャージが欲しい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 01:12:56.73 5MstIxFM
>>276
陸上用は絞ってあるよw
278: 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8)
12/12/11 06:39:31.36 rTk4NCJn
980円で絞れるジャージ売ってたが
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 09:19:56.23 yhYHHBuG
それでも○○中学校指定とかは
やっぱり嫌なんだぜ（笑）
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 10:39:23.12 KtdgI44i
ウエアは奮発してでも、NIKEのランニング専用の買いな。
ウインドブレーカーなんか、暖かいのに蒸れないようになっていて、本当に良く出来ている。
値段は、ユニクロの４倍くらいで高く感じるかもしれないけど、品質は４倍以上良いから、実はユニクロより安い。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:38:07.80 yhYHHBuG
＞買いな
ってどれだけ上から目線なんだよw
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:09:27.78 HfR59nCO
>>280
それは命令なのですか？
ミズノやアシックスやデサントでは、ダメなんですか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:47:47.71 nM2+awqa
厨房陸上部だったから、ジャージ(部員お揃い)あるんだぜ……(どやぁ)
今も着れるしジョギングもするから重宝するわ。ただ……やや派手かなorz
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:55:31.78 KtdgI44i
うん、命令。
全てのブランドを着てみたわけではないけれど、NIKEはランニングウエアには他のブランドより開発に力を入れていて、出来も素晴らしい。
NIKEの中にNIKEランニングってシリーズがあるから、それにしな。
ジョギングする人の痒い所に手が届く作りになっていて、ユニクロとかしか着たことがない人は感動すると思うよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:10:58.52 0R6dZRZ6
なるほど、良く解った。g.u.行ってくるわ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:15:20.21 yhYHHBuG
ランニング系ならやはりミズノ
ミズノが嫌ならワークマンのヤッケを買いな。w
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:23:26.89 HfR59nCO
>>284
自分はミズノの上位モデルのブレーカー上下2着と、ブレスサーモのウォームアップ上下1着、あとアシックスの裏起毛の安いのの上下2着持ってておおむね満足してるんですけどるんですけど、ユニクロやNIKEは着たことないから違いは分かりません。
「全てのブランドを着てみたわけではないけれど・・・」ということは、いくつかのブランドは着たことがあるんですよね？
その上で、NIKEが最高だということなんですね？
子供が始めて買ってもらって、喜び勇んでいる時のような心境から言ってるわけじゃないですよね？
命令違反をした場合、どういう罰則があるのですか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:35:20.06 uWrg9jB2
ユニクロは所詮ユニクロ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:43:02.46 4QXZp8pk
走ってるから寒くないけど風が冷たい
どんな服着れば防げるのだろうか
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:59:22.43 gRvaarBU
防寒かつスポーツ両立させるとすれば、スキーウェア
291: 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8)
12/12/11 20:02:56.01 rTk4NCJn
ナイキのどの商品だよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:57:51.16 cOxVooOV
キロ7分でまったり走ってる俺はこっちのスレでいいのか？
ジョグ系スレたくさんあってどれがどれやら。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:33:34.68 LmEP1hQO
基本的に、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングをやる人のスレだ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:19:14.84 YSvftdcW
フォアフットのスレ？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:15:27.82 E9Y1q7AM
真面目な話そんなに寒いのなら冬山の装備で良いんじゃないか？
スロジョグならタイムを競うわけでもないのだから重装備でも構わんだろ
実際防寒保温脱湿ならその辺りの装備が一番優れているよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 05:03:37.61 zkxFYRxw
UNIQLOの何とかカーゴパンツが暖かい。
走るのに適しているかは分からないが、体育館への移動のとき穿いてる。
着いたら脱いで走る。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:39:34.90 7oy5X5Rm
>>292
初心者スレか初級者スレじゃないかな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:07:25.14 EunvobpG
最近走ってると喉がつまった感じがして吐き気がするんだけど何故？
速さはゆっくりだし始めてから一年は経ってるのに…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 19:13:07.28 5Ni8OV+M
逆流性食道炎
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 08:01:34.81 hrCJZByf
流れ星探しながら走っていたら
足首捻った
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:35:54.00 HvlGWyG5
お大事に
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:08:53.25 pVn2CoB9
お大事に
フォアフット着地なら、あまり足の故障は無いんじゃないかな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:49:44.84 nzovdabN
>>302
フォアフットの方がケガしやすいだろ？
シンスプとか。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:10:43.28 Hed8M5VV
また体調が悪くなった
もういっそ暫くは休もうかな…
虚弱すぎﾜﾛｴﾅｲ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:51:39.68 i8zt0XYc
病院で検査から
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:47:23.09 FieKGHWd
>>305
どこで検査するんだよ…
気のせいですねって言われて終わりだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 00:15:50.50 o6KK5PKg
最近 速く走れない というか速く走ろうという気が起きない
これぞスロージョギングというスピードになってる
いいのかな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 04:09:22.03 o6kfOqFE
俺も24時間マラソンのペースだ
なんとなくブラブラしている感じ(笑)
しないよりましと思ってやっている
そんな時もありますよ旦那
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:13:38.26 UlSs+uY9
>>307
そういう時は思いっきり薄着で池
じっとしていられないから、自然にペースが上がる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:00:06.15 o6KK5PKg
307だけど
たぶん疲れがたまってるせいだと思う
お陰で3kg/月ぐらい体重が減ってる
このまま順調に行けば来年3月頃には標準体重にもどれる
だから、ガンバルだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:59:13.92 7ZZmLAKQ
ダイエット板の方がこういうのは詳しいのかな？と思いますが、
身体・健康板で下のような書き込みがありました。
事実でしょうか？
631 ：病弱名無しさん ：sage ：2012/12/20(木) 08:36:09.65 (p)ID:ISZHD9R30(3)
氷点下でスロジョグすると体温維持のために一層脂肪燃えるよね。
寒いこの時期こそ痩せ時だと思って頑張るわ。
【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:30:51.01 DBgP47Br
↑ヤッホー
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
313: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/12/22 11:02:02.46 9QhCn9Ph
>>311
寒い中動けばその後も行動的になるし、
そんなあげ足取ってないで動けばいいじゃんｗｗ
だから痩せないんだよｗｗ
頭でっかちの割に頭悪いなｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:13:25.64 2eTsa2KV
>>311
そのスレでも誤差ってことで結論出てるじゃん
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:51:40.80 HoIG61Yq
「北海道に脚の太い女性が多いのは、厳冬期にも脚部の防寒不十分なまま屋外を歩くため、
皮下脂肪を溜め込むからだ」
という説があるw
寒いとエネルギー使って発熱するんじゃなくて、
血管収縮させてエネルギー消費を減らそうとするはず。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:25:11.96 mIl7P/rT
そうかな？
南国は曙や小錦みたいな体型をしていて
北国はエスキモーみたいにモコモコの服を着ているけど
脱ぐと痩せているという印象があるな
食い物の豊富さの違いだろうけどw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:25:56.91 6tKqJJ2Q
>>316
マジレスすると、サモア系みたいな南国の島の民族は元々魚とか食ってたから
欧米的な肉食生活をするだけで無茶苦茶太る
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 15:01:44.99 +nF+v2MB
労働してないし
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 20:56:20.58 Y38HP7U9
一ヶ月振りのスロージョギング
１０分ノロノロでリタイアだ
我ながらしょうもない･･
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:30:13.60 O+x+Hk7u
普通のジョギングしてるつもりが気づけばノロノロとスロージョギングになってる…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 12:37:32.38 b3XbG8SM
2時間で18キロでした
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:22:47.37 M92EnNj1
>>321
いいタイムだ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:22:21.48 cGFTjnvy
2時間で18キロやせたい
324: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8)
12/12/31 10:39:01.84 /NtUsHHB
一時間10分走ってきた距離は8キロ
三回目だからこれでもフラフラw
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:41:15.93 gRdTA5O0
一年の計は元旦にありって事で8KM走ってきた
今年も頑張りましょう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 16:13:43.46 eydRC2HA
わたしは今日が今年のスロジョグ始めでした。
去年は無理な食事制限でメンタルがガタガタになったから
今年はきちんと食べて、その分スロジョグ頑張るぞー。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:42:48.21 1qnloWkO
今日は食べ過ぎた
明日の朝・昼食は量を控えて、外は寒いからスローステップをやる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:47:28.63 1qnloWkO
食事を楽しむ時は楽しんで、前後の食事量と運動で調節すれば良いと
田中先生が言っていた
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 14:08:34.60 qPBWNUBg
その場走りで膝を高く上げるのはダメかな。
外は寒いしね。
だからね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:08:30.89 kR3kLDNK
今日も寒い
疲れもたまってるし
休もうかな
でもなぁ
・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:46:53.88 fFd9Q1sn
>>330
いくんだ！
私も行ってくるそ！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:41:58.05 kR3kLDNK
行ってきた
やっぱり疲れがたまってる
だから超スロージョギングにした
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:15:04.93 wLEnf2ul
>>332
お疲れさん
でも休むことも大事だよ
すすんでジョギングしたいと思うようじゃなければ長続きしないから
休むことで体力が回復してウズウズしてきたら走ればいい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:16:07.35 cYjBxWlT
↑ヤッホー ビチク52歳爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
チラシのポーズ カモン！
カモン！ ビチク～ｗｗｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:14:08.45 mg43MA9l
正月太り３kgをスロジョグとウォーキングで４日で解消できたよ。
本気出せば痩せれるって変な自信ついて、初めて２時間ジョグってみた。
結果14kmちょい。まだまだだな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:07:58.28 5AwZp7pN
相変わらずの雪ですわ・・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:16:38.45 9WT1Q0x8
もうキロ何分とかどうでも良いや
故障しないようにノンビリ走って
身体が温めるのが心地良い
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:40:03.20 jYpdg3Vd
体調不良のため休んでたけど、ひさびさに今日走ってきた
気持ちいいね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:32:04.58 fIoQq5f2
10km走ってた時はどんな靴でも大して支障なかったのに
２時間走ったら爪の中が内出血した。
走るの楽しくなってたけど10kmで止めとくよ。それとちゃんとした靴履こう。
340:kid ◆Easton..ko
13/01/15 10:09:01.23 maHfBzQ4
早朝に飯を食ってから毎日75分公道とアスレチックコースを走ってる
雪で走れ無いのが物凄く苦痛じゃないですか？
俺も痩せてから維持のつもりでやってます
ちなみスペックは身長176㎝、体重58kg、台、体脂肪率9％…
別段、ジョガーには珍しく無いんですが
何故か2ちゃんだと叩かれる
341:kid ◆Easton..ko
13/01/15 10:10:11.39 maHfBzQ4
>>339
普通の靴からテニスシューズに変更したら脚が全く疲れなくなったよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:26:54.33 C438D0NF
走るのが趣味になってるのに何でわざわざテニヌシューズなの？
テニヌが主体でジョグがサブなんか？
343:kid ◆Easton..ko
13/01/15 12:53:50.67 mb+Am/cR
>>342
アスレチックコースもジョギングコースで
ジョギングシューズだと直ぐに汚れて
壊れてしまうので、レザーの汚れの目立たないシューズ使ってます
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:29:46.27 C438D0NF
あぁオフロードなんだね
テニヌ靴で快適ならたいした問題じゃないけど
トレランシューズならもっとタフなんじゃないかな
しかし近所にそんなコースあっていいなｗ俺はアスファルト地味に走るよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:32:39.74 c7nPeogj
テニヌ、ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:51:32.04 mzgYPcsv
テニヌじゃなくテニスだろ（笑）
347:kid ◆Easton..ko
13/01/15 21:21:37.88 Jmfc1hJF
>>344
トレランは高そうだね、那須ガーデンアウトレッドの
adidasのSHOPのタイムサービスで買ってるよ
3ヶ月から4ヶ月で壊れてしまう
最近、メッツの高いアスレチックより公道を倍の距離走るかとか考える時があるよ
何となく効率と疲労度を考えてみるとね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:14:00.85 +yMYxJ4s
ターザン読んでたら10分おきに休んだほうがいんだってね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 07:37:07.93 J6caTAGr
>>348
スロージョギングでも10分おきに休憩？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 08:58:17.47 zCLf5aVV
雪で走れないけど雪掻き頑張ったぜ
しかし雪掻きって腹減るなw
351:kid ◆HOUSE..XLI
13/01/16 09:47:27.34 IZEI/6mS
スノーブーツで75分走った来た、2日間走れなくて馬力が余ってたから疲れはしなかった。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 10:02:29.95 mAyyQPPb
kidって何匹いるのん(´・ω・｀)？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:03:58.54 +yMYxJ4s
>>349
脂肪燃焼を目的とした有酸素運動について言えることじゃないかな
休んでる間も脂肪燃焼効果は継続するんだってさ
しかも休んでる間は燃焼物質が蓄積されてその後さらに燃焼されやすくなるから
むしろ休んだほうがよいと書いてあった
足止めちゃいけないと思い込んでたけど、これならできそう
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:22:31.77 28xyxTPG
>>353
１０分おきに１週間くらい休んでもいいですか？ｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:25:00.82 ztXNBetD
やらないよりは
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:13:10.12 gQCQO0gx
ここ数ヶ月さぼったからまずは３０分歩くことから始めてみた
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 17:04:38.91 IGX1OFk9
以前は走ってる最中にチャーハンとかラーメンとかが頭に浮かんでたけど、
最近はコーヒーが飲みたいと思いながら走ってる
炭水化物中毒からカフェイン中毒に変わってきた？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:49:02.05 xMKgB5Lp
あまりにも遅いと不安になる。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 04:00:32.16 SxxXr0o4
同じ5㎞を、30分で走るのと40分かけるのとでは、どちらが痩せるの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:59:19.06 pJ999JKh
不思議な質問だな・・・
5kmを30分で走れる走力があって
毎日40分走れる時間が取れるなら
5km30分のペースで40分走るのが一番痩せると思うのだけど
ただ10km/hをスロージョギングというなら
スロージョギングの定義が大変曖昧になってしまうね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 09:08:26.26 T2J21moh
消費カロリー=体重×移動距離
この単純な数式で合ってます？
(つまり、速度無関係)
体重60キロの人より100キロの人の方が、汗だくになるイメージなんで、
消費カロリー多そうだけどw
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:44:03.97 9Qw+SPpr
ほぼ毎日夕食後に時速6km程度で1時間ジョギング
半年弱で体重10kg減、体脂肪率10%減
早く走るよりゆっくりでもいいから長続きさせることが大事
と思って、カメになったつもりでノンビリやってます
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:07:15.38 lu2yT8zZ
雪降り以来のスロジョグ
いつもの河沿いのサイクリングコースはまだ残雪が多くて断念
雪の無さそうなコースを選びながら走ったが路肩の雪のせいで
道幅が狭くなっており車が通るとかなり怖かった
平日は暗い夜間か早朝しか走れないのでまだ暫く我慢か…
腹筋とスクワット頑張ろう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:12:11.30 kitNnM0K
朝6時から2時間雪かきで走りに行く気力なし。(体育館)
駄目だなあ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 08:39:22.07 p/Rv0uMh
いやいや雪かきってすごく体力つかうよね！
お疲れ様でした つ旦＾
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:32:51.85 60idPtQn
スローかどうかは、あくまで主観なの？
例えば、10㎞走るのに40分で走れるけど息切れせずに会話出来るくらいのペースだったら、それはスロジョグってこと？
逆に90分かかるけど、ゼエゼエ息切れして本人的には全速力だったら、それはスロジョグじゃないの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:35:32.13 VTft45zw
心拍数かな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:28:51.76 RfVUtqhz
俺も心拍数基準だな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:34:17.61 4asK5zyf
そういうややこしいこと考えずに楽しく走れるのがスロジョグ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:44:48.72 Y3rineEy
>>362
ゆっくり走って、しっかり効果を上げているのか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:05:36.43 Y3rineEy
田中先生によると
最大心拍数と安静時心拍数の中間にあたる、５０％心拍数が
主観的運動強度のニコニコペースの心拍数になる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:27:41.13 ayXwHaI6
なぜスロジョグに限っては体重x距離が消費カロリーになるわけ？
60kgで時速5kmでも300kcal消費って多すぎるような気もするけど…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:42:24.99 iqlDect5
>>372
遅くなった分、運動時間が延びるからじゃね？
スロジョグ程度の速度なら運動強度は一定とみなして差し支えないってことかな？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:56:39.19 iqlDect5
>>372
すまんすまん、そう考えるとパラメータは「運動を行った時間」そのものだよなぁ
読み捨てといてくれｗ
375:kid代理
13/01/22 18:37:39.11 iysJjtCv
規制に巻き込まれてしまった…
kidは俺一人です。
現在、身長176㎝、体重59.0km、体脂肪率10％
走る前が体脂肪率12％、走り始めてから体重は変わらないまま体脂肪率が2％減りました。
食事はたまに朝食ファスティングとか夕食で糖質抜きをやりますが
走りに影響するのでバランスを考えて2000kcal前後食ってます。
スロージョギングは景色を楽しんだりしながら出来るんで楽しいですね。
平均9kmから12kmを毎日60分から90分走ってます。
やっぱり毎日続くのは楽しむのが前提だからのような気がします。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 06:48:19.17 AjGo8A+O
心拍計などなくて簡単に強度を判断するなら
鼻で｢ふんふん｣息が出来る範囲が脂肪燃焼に良い。
口開けて息するようなら強度が高い。
以上｢やってはいけないランニング｣立ち読み知識
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:46:14.95 bpijLXy6
今日初めてスロージョギングしました
45分程度で距離は約5kmでした、時速6.5km程度かな
ちなみに歩数は7500歩程度でした
ペース配分ってこれくらいでいいですか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:26:37.08 VhUy++uF
長く続けるために自分が辛いと思わないペースだから
人それぞれなんじゃないかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:42:40.71 Txrm1l3A
>>376
自分の場合、鼻でふんふん出来てる時でも心拍数が150ぐらいありますが大丈夫でしょうか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:03:53.36 74CdU6Pp
あくまで目安だから
自分は心拍計使ってるけど
鼻でらくらく息できる時はなんとか心拍数が範囲内におさまるからなるほどーと思った
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:50:05.85 AjGo8A+O
>>379
立ち読み知識だから聞かないでｗ
少しでもキツイ、辛いって思ったら緩めれば良いんじゃないかな。
キツイ、辛いって時はグリコーゲンが先に使われてて脂肪はほとんど燃えないとか、
いくら走っても体脂肪減らないって人は本人の体に合わない強度で走ってる、
らしいですぞ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:47:00.49 AjGo8A+O
もうひとつ思い出した。
しっかり汗をかく＝強度高め
じんわり汗をかく＝体に合った強度
これだと普段汗っかきの人なんかには見極め難しそうだけどね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:55:08.33 rRqQL+tN
汗っかきでも低負荷ならじんわり程度で済むんじゃないかなぁ
この季節ならヒートテック着てなければしっかりまではいかないだろうね
水分補給を欲するくらいは多分若干強度が高いんだと思う
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:59:32.74 oFyWOfO7
スロージョギングっていうのは「スローでもいい」ってだけで「スローの方がいい」ってわけじゃないでしょ。
ジョギングでの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するっていうのが根拠。
速度を出さない分だけ関節等への負担も少ないから怪我のリスクも低い。
逆に時間が掛かるので時間的な余裕が無い人には不向き。
と言うか走れる人はわざわざ遅く走る意味は無いと思いますよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:30:08.95 ruvL+8GL
高校の時にマラソン大会一桁台の俺が通るぜ。ちなみに男子校。
先週走ったら坂道登って心臓バクバク、息は千切れそうだった。
その場で倒れるとは思わなかったものの、その後シャワー浴びてもまだ息が上がっていた。
これは突然何年ぶりに突然走ったからと思われるので、じわじわと運動するように走るとしよう。
仲間に入れてね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:14:12.90 Me9HV/HF
>>385
そういう人はすぐに速くなって陸上板とか行っちゃうんだろうなぁ
ここでゆっくりとチカラ付けて俺らにもいろんな事教えてね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:39:13.10 XNb0tLE5
>>384
「スローの方がいい」こともあるから、マラソン選手などでもわざわざゆっくり走るLSDトレーニングをするんだが。
「わざわざ遅く走る意味は無い」わけではない。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:20:01.70 uTujOECz
50分約5km走ってきました
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:56:17.67 6n0MVQtA
>>384
毛細血管が活発になり、うつ病なんかにも利くみたい
ためしてガッテンで見た
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 09:21:16.08 m8YSIOYC
>>385
高校時代マラソン大会3年連続途中棄権の俺も
6～10kmを週に3回半年位走っているよ
よろしく～
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 02:00:09.80 rgzsK/gy
久しぶりのスロジョグ
降雪やら風邪やらで走れなかった間
家で腹筋やらスクワットやらしていたんだけど
今日走ったらなんだか軸がしっかりしたり
足の出が良かったような気がする
逆にふくらはぎ辺りに疲労感を感じたけど
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:53:24.62 jRUFXxvO
４５分で５ｋｍは時速６ｋｍちょっとなのでスロジョグというよりかは
ジョギングの類になりますか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:02:12.63 BVug/HQS
スロジョグの本には40代男性で時速６kmから乳酸が出て疲労が蓄積するとか
書いてあった記憶がある。間違ってたらスマン。
時速６kmだったら気にするほどでもないんでねーの？
たまに休足日でもいれれば大丈夫っしょ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:42:28.81 BVug/HQS
連投スマン。
ここのスレは２種類の人がいると思う。
･わ ざ と遅く走って燃費を悪くし脂肪燃焼を促す、ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグ。
･とりあえず走っときゃ痩せるだろ、でもジョギングより走るの遅い。故障なしで走りたい。LSD
ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグで言えば速さ関係なく、少しでも無理だと思ったり体のどっかが痛くなるなら
その人にとってはジョギングになるんじゃないかな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:36:52.77 SWjHJaq/
>>393-394
おまえは、うろ覚えの知識とアホ理屈を根拠に、何をワケの分からないこと言ってるんだ？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:53:15.61 pnk5LA+8
>>395
なぜにこういう煽るような言い方をするのか。
何の意味があんの？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:29:16.35 pBVoiRue
スロージョギングはまったりペースで走るわけだけど
心拍数は気にしなくてもいいですか？
というより計測する機器を持ってないのであれなんですが…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:55:10.25 A/Jpwlzz
あんまり面倒臭い事を気にして
ややこしくしなくても良いんじゃないのかな
と個人的には思う
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:59:17.25 eDrv+WNA
今日からウォーキングからスロジョグに変更
自分では7km/hぐらいのつもりがアプリみたら6.7km/hぐらいだったわ
まぁ12kmあまり疲れず走れたからよしとする
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:05:38.25 MUzZg8++
14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:06:23.66 MUzZg8++
14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:18:28.27 0Mkiq54w
>>400、401
8ｋｍ/ｈ以下なら、スロジョグと思っていいと、
何処かで誰かに聞いた気がしないでもない
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:14:58.28 IpLCU59c
はあはあ口が開かないスピードならいいんじゃない？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:56:50.64 valwjvw6
>>401
そりゃジョギングですわお兄さん。
キロ６分台ですわ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:35:44.61 Zkk9+T9Z
中学か高校の頃、俺のペースに合わしてくれた友達に
「遅すぎて余計にしんどい」っていわれたんだが
そういうことはないのかな？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:48:59.27 04xYUmcL
人に合わせて遅く走るのと、自分のペースで遅めに走るのとは全く違う
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:59:04.94 Zkk9+T9Z
thx
先週、10年以上ぶりに走ったら
3kmぐらいしか走れなかったから
速度落としてみる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:40:59.18 0Im/3R3U
>>404
これより遅く走らないとスロージョグじゃないのか
ハァハァ息切れしないペースだったけど
みんなどれくらいの距離を何分で走ってる？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:01:01.81 3Tg07yJB
>>405
俺は小学校と高校で言われたなそれｗ
速く走れる人にとっては爽快感も何も無い上に意識的に遅く走るのは精神的にきついらしい。
>>408
いわゆる一般的な意味でのスロージョグはキロ８～１０分くらいの、歩行よりほんの僅かに速いくらいの速度を指すかと。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:16:42.37 DDPCEoHb
で、デブだらけで自慢できるようなジャンルのスレでもないのですぐに速度自慢が沸いてきちゃうｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:16:51.63 ZS/Qd0bK
自転車に乗る時を思い浮かべれば良いよ
歩いてる友人と自転車で並走するのは疲れるだろ
直線を自然なスピードで走るのが一番楽
走る時も同じ 息が上がらない程度でスピードに乗るほうが安定するもん
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:38:59.18 BSDdrf8G
速く走れるならそっちのほうが体力つくしいいんじゃないだろうか。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:10:48.52 j4IXnx59
>>411
おにゃの子と並走する時はわざわざ自転車降りるが全然疲れないよな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 10:56:24.70 slOPYVot
一人で走るとついついスピードが出ちゃうけど
鈍くさい彼女と走ると丁度いいペースメーカーになるよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:51:36.23 xTkDyjH3
実際体力というか持久力が付きますよね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:15:26.74 aS+x4JWW
競技と健全な運動とをどう捉えるか、大事な問題だ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:54:25.60 BCPwLs2U
今日こそ走ろうって思うのに寒さに負ける
明日こそ走る
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:00:08.48 qbLqksXW
ぎっくり腰により走れなくなりますた
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:18:24.07 aS+x4JWW
踏み台昇降‐スローステップをやる、１日３０分、細切れでよい
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:30:33.25 k0JIItIB
椅子で踏み台昇降したら次の日筋肉痛になった・・・
散歩好きで１０ｋｍくらい余裕で歩けるんだが、踏み台昇降は使う筋肉が違うのか・・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 11:31:56.09 jwRL3jvC
家のランニングマシーンで30分ほど毎朝走ってるけど。
最初５．４kmぐらいから初めて走り終わりには７．２kmぐらいにしてます。
このぐらいで、いいんですよね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:30:05.32 ddO/oFf2
>>420
椅子ってどんな椅子なのかわからないが、座椅子を除けば普通座面まで40cmはあるよね
その高さで踏み台昇降なんて普通やらんだろｗ
普通は20ｃｍ程度じゃない？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 05:14:18.08 6NIU8zG5
>>422
今測ってみたら40cmあったｗ
やっぱ高すぎたかｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:18:02.28 oqXRm/tQ
ほぼ毎日1時間走ってるのに体重が増えてる
食事の内容と量も変化ないはずなのに
なんでかな？
ただ体脂肪率が微妙に下がってる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:43:55.30 wixfJDOj
>>424
頭に雪が積もってる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 04:25:06.38 UFov2HIQ
肉に霜が積もってる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 13:57:46.02 mMwCatEQ
アタマに輪っかが乗っかってる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:26:40.24 PxBX6gIL
ダイエットを決意してスロジョグしたかったが忙しくて出来なかったけど、
昨日やっと区切りがついて、さぁスロジョグ始めようと思ったら、朝から大雪…。
最近天気良かったのに、この雪じゃ1週間は走れないな。
雪国ってほんとダメ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 16:21:39.35 qksaZdxD
トレッドミルですよ。
北海道だけど、圧雪の上を走ってる人たちもいます。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 20:17:17.18 eJ+mPSAr
社会人って走る時間なくないか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 21:56:07.07 LCj1r+5Q
>>430
朝早起きするとか、夜ゆっくりする時間を走るのに変えるとかそんな感じで時間作ってます
さすがに一日16時間とか働いてる方なら難しいかもしれませんが…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 01:28:59.00 nE+sHCx4
>>430
まともに走れるのは休日ぐらいだな
着替えたりの準備とか
走った後のストレッチなんかを考慮すると
平日は雑になって体に悪そうだし
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 10:20:44.43 MXaUf7w8
スロトレとスロジョグはマスターした
次はスローセックスだ！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 11:43:40.89 UKYmhyCG
↑面白いと思って書いてるの？
ビチク52歳爺～
チラシのポーズ カモンカモンカモーン！！！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:54:11.80 NZrvnwVl
寒い
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:54:51.65 tpnDdjoo
今日は中止
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:59:05.07 ZI5adre+
行きたいけど、最近5ｷﾛ越えたあたりで
膝とくるぶしが痛くなってくる
5キロ未満をちょこちょこ走るか・・・
せっかく10ｷﾛ走れるようになってきたのにー
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:35:36.33 gEI6yCs7
>>437
フォアフット着地ですか？
平行した２本のレールの、左側レールを左足で、右側レールを右足で走る、捻転はしない
無理はしないで休む時は休んで頑張りましょう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:58:48.04 rxJUGJKw
>>430
無理矢理時間作ってる。
21時帰宅、23-24走る、とか。
この時期は深夜走るのは厳しいが、夏なら余裕。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:27:27.78 +IWokeTU
夜走るのは暗くてよく見えないし何より怖くない？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:14:45.18 vOloAp6x
>>440
海岸線のサイクリングロードを反射材たすき着けて走ってる分には平気。
足下にでかい石があったりするとヤバいけど、いまのところそういうのはないな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:59:48.52 VwPN8ri0
>>433
スローセックス読んだよ！
これで僕も本物のプロになれます！
ありがとうございました。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 01:04:56.93 rM4B+Ljp
夜道の暗闇は案外目が慣れるよ
鳥目になるようなビタミン不足でなければね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 01:12:39.15 oQjTmPMK
>>440
社会人ランナーは夜派の方が多いでしょ？
冬は寒くて嫌だけどね。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:48:31.43 iblei27y
寒くいのと着替えの洗濯が大変なので
種目がスロジョグから踏み台昇降になってしまった
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 08:37:33.61 C9BGRZFt
>>442
いいよねｗこの三つマスターしたらダイエットに効くし
すごく心身の健康に良いと思う。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:21:26.54 ZkZAwXgu
↑ビチク52歳爺～ 自演乙～ キチガイ爺～ｗ
52歳して童貞のくせににぃ～ｗｗｗ
155㎝39㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
チラシのポーズ カモンカモン！！！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:28:08.34 18kSwWJn
非常に寒い・暑い時季は、室内でスローステップをやる
Amazonで田中宏暁先生監修のステップ台を買った
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:15:16.88 u6TMJH17
ステップ台欲しいが高過ぎ
1000円くらいにならんのか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:52:16.32 CrckD9xF
俺は読み終わったサンデーを４冊くらい縛って、それを台にしてるｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:13:41.34 u6TMJH17
サンデーを踏み台にするとは…！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:44:12.54 kyloyBqZ
やってみるとわかるけど乗ったり降りたり運動する人間の体重を支える台ってかなり丈夫なモノじゃないと無理なんだよな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:55:31.01 VeN2flko
表紙が滑りやすいコート紙な時点で嘘くさいです
めくった中身が足や靴下が汚れやすい印刷の紙という点でも眉唾です
縛るという事は剥がれかけたテープや紐につまづいて転びやすいです
ホームセンターの園芸品売り場で買えるコンクリートブロックを使ってる
と言う方がまだ信じれます
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 15:02:19.66 fnOTsiQa
信じれる×
信じられる◎
雑誌を重ねて踏み台にしてる人間は多い。個人的に貧乏臭いから御免だがｗ
ニッセンの無料カタログがポピュラーらしいぞ。
お前さんはもっと世の中色んな人間が居る事を知るが良いよ
☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:21:18.26 vWnZyCp/
雑誌踏み台にしたりダンボールに詰めて踏んだりしたけど、
実際ずれたり箱の中がずれたりしてやりにくいんだよね
ちゃんとした踏み台欲しいけど高い…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 18:20:35.41 CrckD9xF
>>455
雑誌が滑りやすくて嫌なら新聞紙でするといいよ
そのほかには
・椅子
・ベッド
・酒瓶入れる箱（かなり丈夫）
・腹筋台（３０００円くらいするが、腹筋背筋もできる）
椅子はかなり低くないときついから注意
ベッドは埃が舞いまくるから注意
酒瓶ケースは一般家庭にないｒｙ
腹筋台は捨てるとき金かかるｒｙ
まあ、いろいろ長所短所あるけど、好きなの選んでくれｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:06:15.61 EZXB1pL9
巨なので犬の散歩の時に少しずつ始めた。
食事もすごく減らしているわけではないので、さほど体重には反映されていないけど、
パートの立ち仕事が辛くなくなってきた。
春には犬の散歩以外にも、スロジョグの時間を作れるようにするぞ！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:48:47.14 SCK6fwyW
おめでとう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:35:37.58 tJiYPAuO
>>456
・新聞取ってない
・高い椅子しかない
・ベッドもない
・酒瓶＆腹筋台は捨てるとき困りそう
OK、ダンボールの踏み台ポチることにしたｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:38:40.98 SCK6fwyW
>>459
そうかｗ
って、え、ポチるってネットで買うの？
ダンボールの踏み台とかあるんだ
よくわからんががんばれｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 20:33:47.40 y/BUPdTP
角材とかでもええやろ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 10:52:13.42 uYtOSWyh
昨日からスロージョギング始めました
今日も片道15分程走って帰ってきたんだけど太ももの前と外側がかなり筋肉痛です
走り方が悪いのんでしょうか？
アドバイスしてもらえたらありがたいです よろしくお願いします！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:59:45.87 Z6+c4ztd
マンション共用の階段でやればよかろう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 08:35:45.58 q/wYnBoL
>>462
今まであまり使ってなかった部分が、最初の内筋肉痛になるのは当たり前。
そんな段階で走り方が悪いかどうかなんて、見てもいないのに分かろうはずがない。
何週間、何ヶ月もたってもどこか痛いんだったら、どこかおかしい可能性もある。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:58:46.49 AlEZ9KQU
>>464
なるほどただの運動不足ですねw
スロージョギングは筋肉を使わない運動だとネットで見たので心配になってしまいました
筋肉痛我慢して少しずつ慣れる様に続けます アドバイスありがとうございます
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 11:35:28.64 ZjcNPzgZ
田中宏暁先生の本を読んでやると良い、無理はしない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:25:03.56 XOx3qv6J
>>466
名前で検索したら動画がでてきました
実際に走ってる姿を拝見できてわかりやすかったです
ありがとうございます！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 19:19:35.50 YFkaehY/
>>465
昔運動していてフォームがよくて痩せ型でも、しばらく（二週間以上）走ってない人が
いきなり走り始めたらスローでも膝痛めるよ
3日～一週間くらいで自然と治まる
身長体重運動歴がわからないからなんともいえないけれど、
とりあえず一週間くらいやっているうちに割りと慣れるよ
もしずっと走っていてそれでも痛める場合はフォームよりも靴を変えるといいよ
底のクッションの厚い靴は足を痛めるから駄目
底の薄くて固いやつの方が足は痛めにくいよ
筋肉痛は患部にお湯と水を交互にかけると割りとすぐよくなる
ストレッチは、運動してない人がいきなり始めると下手な筋トレ以上に筋肉痛になるから注意
スローで走る場合は、ピッチを多くするとやりやすいし、足も痛まない気がする（あくまで俺の場合だが）
iPodとか音楽を聴きながら走ると割と長く走れるよ
がんばれ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 00:33:48.94 Swr8HaD7
>>467
運動歴全く無しでデスクワークで運動不足なので始めました
動かなすぎて冷え性になってしまったのでそれを改善したいと思ってます
膝は今の所痛みません 筋肉痛があるくらいなのでゆっくり続けていきたいと思ってます
凄く参考になりました ありがとうございます！！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 00:35:57.84 Swr8HaD7
>>469は>>468へのレスです
間違えました すみません
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 07:21:57.12 xBHKOBf5
とにかく足裏に衝撃を感じないように走ると良いね
慣れるとどうしてもハードになって膝を痛めてしまう
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 13:09:33.14 pZNYy8Gg
>>468
>いきなり走り始めたらスローでも膝痛めるよ
↑痛めるところはその人の体格や走り方、その他の条件によって変わってくる。
>底のクッションの厚い靴は足を痛めるから駄目
>底の薄くて固いやつの方が足は痛めにくいよ
↑シューズを履くことでパフォーマンスは向上するが、どのタイプのシューズが怪我を低減させるかについて現時点では明確な証拠は得られていない。
>筋肉痛は患部にお湯と水を交互にかけると割りとすぐよくなる
↑水や湯をかけたところで、その効果が及ぶのは体表面から数ミリ程度。その程度で筋肉痛や疲労が改善されるという検証結果は発表されていない。
冷風呂については疲れや痛みが和らいだという実験結果が得られている研究もあるので、筋肉痛の回復を促進する可能性はある。
>ストレッチは、運動してない人がいきなり始めると下手な筋トレ以上に筋肉痛になる
↑何をやるにしても程度や適切なやり方を知らなければどこかしら痛める。
ストレッチで体を痛めるのはやり方が適切じゃないだけ。
気をつけるのは『運動してない人がストレッチをいきなり始めるないように』ではなく、『運動経験を問わず、適切なやり方のストレッチを行う事』だ。
根拠のない個人の思い込みや、「ソースオレ」のみでいかにも正しい事実のように初心者に述べるのは、適切ではない。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 15:12:22.82 wyuwc6qM
>>472
藻前も思いこみ激しいけどなｗ
自分のことはわからんもんだなｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 15:47:18.31 pZNYy8Gg
>>473
オマエが知らないだけで、現時点の科学で分かってる事だよw
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 17:36:18.14 WRKe6Udv
デブはデブのくせに知ったかするのが好きだよな！
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:31:14.34 gZO0tQmW
なんかモヤモヤする流れだな
それは置いといて今日は風がやんだので日が暮れる前に行ってきた
曇りだったけど日中は花粉多いね
本格的に飛散したのもあるだろうけどちょっと目がムズムズする
あと一ヶ月の我慢
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:32:54.36 wyuwc6qM
>>474
いろんな説があるのに
自分が信じてるのだけが真理と思いこむ・・・
新興宗教の信者と一緒だな（冷笑）
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:23:54.24 shUOUINx
>>477
触れてやるな
批判と批難を履き違えてる可哀想な奴なんだよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:48:06.26 93RIqn+h
なんか痛いのが沸いてる・・・
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:28:18.56 JPqAXm4I
>>477
いろんな説があるから、分からない事に関しては『現時点では明確な証拠は得られていない。』、複数の研究で傾向が現れてることに関しては『可能性はある』と書いてあるんだよ。
断定的な物言いの>>468の方が、よっぽど妄信的だと思うが・・・
日本語弱いのかな？ｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 01:02:57.83 kKtyMpc9
憶測とか推測とか最近の傾向とか、スポーツ学会の論文とか
そんな講釈聞きたくて質問してる訳じゃないんだけどね
先達の諸兄の体験談とか失敗談等のものでいいんじゃないかな
質問に回答するほど詳しい人なら、相手のレベルに合わせて
回答してあげようよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 07:24:27.94 PtyEQt00
職場にもいる。「最近の缶コーヒーでどれが美味いっすか？」
と聞いたら20分間くらいかけて返答してくる奴。勘弁してくれ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 08:21:35.67 WDHuhQ4y
普通に体験談求めてるんだから学術的に眉唾でも何でもいいのにね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:56:47.48 ymJRj6NN
ほっとこうぜ
アスペなんだろ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:35:26.28 0Row3fX+
花粉症で辛い
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:36:20.00 0Row3fX+
中国から黄砂も来るしPM2.5もくる
本当中国って迷惑な国だよな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:42:18.98 YFbBV4PG
1時間で8km走れる様になった。
とりあえず10km走って、7kmウォーキング。
スロジョグの距離を毎週は500m増やしながら総合距離を伸ばしてる。
花粉さえなければ、暖かくて気持ちいいのにね。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 21:23:37.93 KndX1nl0
ｐｍ２．５の基準値越えの中、スロジョグ止めない猛者ぁ、いるか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 21:36:50.20 zeMx1d7a
やめてないよ。スギ花粉も気になるからマスクしてジョグってるぞ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 22:39:52.98 bYjHjhwS
スロジョグ始めてもうすぐ1ヶ月でやりたくて仕方ないから
キャップに花粉メガネにマスクで続けてる
体重に変化はないけど便秘が治って嬉しい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:39:52.75 gy6s0YPD
花粉症になってしまった
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 08:19:32.43 l72NEL0e
test
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:34:13.38 6VYxZAf8
普段、歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:53:57.28 ubh7CgXx
スロージョグ初めて１週間
いま神田川沿いを3.8Km走ってきた
少し風が強かったけど気持ち良かった
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 11:14:37.17 klxsGowJ
こっち港区だけど、たったいま強風が通り過ぎてった
何なんだろうねこの風
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 11:19:20.83 aNRImsLc
>>495
通り過ぎたの？
もう吹いていないということ？
こちらも東京だけど、止む気配はない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 11:24:23.88 klxsGowJ
収まったと思ったけどまだ吹いてきました
まー走るのは夕方だけど、この風じゃ走ってる時よろめいちゃうよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 12:51:00.28 1xY4oAg3
風強くても行く？
最近風強いからサボり気味
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:20:06.63 lsCYmkY8
強風の中走ってもいいがよろけるし、鼻と喉も埃でイガイガして結局中止して帰る事になるから、あまりにもひどい風の時は見合わせだな。
今晩、風がおさまってたら行きたいけど。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:50:19.68 aNRImsLc
>>499
全く同じこと考えていた。
今晩に賭けよう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:57:11.43 YzbqklIV
俺もだ。
今夜雨上がらないかな…
ちなみに降水確率60％orz
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:02:24.26 aNRImsLc
え？雨？と思ったら東京以外全国的に雨なんだな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:55:54.96 YzbqklIV
>>502
すまん、俺はくまモン県だ
今日１日雨なんだよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:05:01.44 OI4+qOIi
明日から関西出張
宿泊を神戸にして明後日早朝に
メリケンパーク辺りでスロジョグするつもり
晴れると良いな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:30:12.92 Y69jtnd+
風強いよ…
目が痒いよ…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:02:26.37 6IyszhDe
スロジョグデビューしてきた
158cm/94kg の巨デブなもんだから少な目だけどね
普段の通勤時、早足で15分歩いてる道の約3倍の距離を20分で回ってきた
初めてのスロジョグだから、
ペースとかフォームが正しいかわからないけど
息を切らさずにノンストップで走れたからまあいいのかな？
足首、アキレス腱を含め、膝から下は痛みは無い
膝の上というか、腿の前側、膝よりの筋肉が疲れた
起きたらどれだけ筋肉痛になってんだろう
年だから明後日くらいに痛み出したりしてｗ
でもまあ、これならなんとか続けられそうだ
もっと長く走れるように頑張ろう
なんかチラ裏になっちゃってごめんなさい
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:17:37.80 cXpvj5B9
>>506
自分もさっき走ってきた始めて4日目。
運動嫌いなデブで走るのも苦手意識すごかったけど、
その自分が遅いけどこんなにずっと
走り続けられてるって感じて面白いし気分がいいよ。
がんばろうね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:51:26.06 6IyszhDe
>>507
＞ その自分が遅いけどこんなにずっと
走り続けられてるって感じて面白いし気分がいいよ。
これすごい同意だ
それこそ学生時代のマラソン大会とか
仮病で休みまくってたくらいに走るの苦手だったけど
さっき初めて走ってみて、疲れたり息が切れたりしない事に自分で驚いた
たぶん今日は20分以上走れたと思うけれど
加減が分からないのと、コース選びの失敗で20分で切り上げた
レスありがとう
一緒に走るみたいで励みになる
明日も頑張ろうね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:10:24.28 ujo54lxF
スロジョグの大敵
１．雨
２．花粉
３．内なる声（マンドクサ）
４．内なる深い声（何の意味がある？）
５．肉体の故障
こいつらが襲いかかってくるぞ！
心してかかれよ、小僧ども！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:14:55.16 TEJ2Kc2S
神戸の港町を走ってきた
ポートタワーの所で日の出が見れた
海無し県民には贅沢な時間を過ごす事ができた
ジャージは荷物だったが持ってきて良かった
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:20:24.99 ujo54lxF
ちょっと待て。海無し県を深夜にスロジョグでスタートして
ポートタワーで日の出を見たのか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:41:35.41 jG6qCFtR
>>510は>>504だろ？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:13:53.40 ujo54lxF
>>512
納得。松尾芭蕉かと思たよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:57:36.30 N8YlCH0K
>>509
内なる声に種類があってワロタ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:14:40.77 Ozqqw77h
>>509
ただいつも、タラタラゆっくり走っていると飽きる場合がある
無理はしないで、ニコニコペースで出来る範囲で速く走ると、毎回新鮮な気持ちで走れる
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:29:00.26 MrwRMkA+
腹立つこと考えながら走ると怒りのパワー？で
ラクラク走れる。ツライとか息が上がるとかないの。
はっと気がつくとけっこうな距離をいってるからちょっとおもろい。