12/12/26 12:37:32.38 b3XbG8SM
2時間で18キロでした
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:22:47.37 M92EnNj1
>>321
いいタイムだ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:22:21.48 cGFTjnvy
2時間で18キロやせたい
324: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8)
12/12/31 10:39:01.84 /NtUsHHB
一時間10分走ってきた距離は8キロ
三回目だからこれでもフラフラw
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:41:15.93 gRdTA5O0
一年の計は元旦にありって事で8KM走ってきた
今年も頑張りましょう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 16:13:43.46 eydRC2HA
わたしは今日が今年のスロジョグ始めでした。
去年は無理な食事制限でメンタルがガタガタになったから
今年はきちんと食べて、その分スロジョグ頑張るぞー。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:42:48.21 1qnloWkO
今日は食べ過ぎた
明日の朝・昼食は量を控えて、外は寒いからスローステップをやる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:47:28.63 1qnloWkO
食事を楽しむ時は楽しんで、前後の食事量と運動で調節すれば良いと
田中先生が言っていた
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 14:08:34.60 qPBWNUBg
その場走りで膝を高く上げるのはダメかな。
外は寒いしね。
だからね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:08:30.89 kR3kLDNK
今日も寒い
疲れもたまってるし
休もうかな
でもなぁ
・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:46:53.88 fFd9Q1sn
>>330
いくんだ！
私も行ってくるそ！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:41:58.05 kR3kLDNK
行ってきた
やっぱり疲れがたまってる
だから超スロージョギングにした
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:15:04.93 wLEnf2ul
>>332
お疲れさん
でも休むことも大事だよ
すすんでジョギングしたいと思うようじゃなければ長続きしないから
休むことで体力が回復してウズウズしてきたら走ればいい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:16:07.35 cYjBxWlT
↑ヤッホー ビチク52歳爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
チラシのポーズ カモン！
カモン！ ビチク～ｗｗｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:14:08.45 mg43MA9l
正月太り３kgをスロジョグとウォーキングで４日で解消できたよ。
本気出せば痩せれるって変な自信ついて、初めて２時間ジョグってみた。
結果14kmちょい。まだまだだな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:07:58.28 5AwZp7pN
相変わらずの雪ですわ・・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:16:38.45 9WT1Q0x8
もうキロ何分とかどうでも良いや
故障しないようにノンビリ走って
身体が温めるのが心地良い
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:40:03.20 jYpdg3Vd
体調不良のため休んでたけど、ひさびさに今日走ってきた
気持ちいいね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:32:04.58 fIoQq5f2
10km走ってた時はどんな靴でも大して支障なかったのに
２時間走ったら爪の中が内出血した。
走るの楽しくなってたけど10kmで止めとくよ。それとちゃんとした靴履こう。
340:kid ◆Easton..ko
13/01/15 10:09:01.23 maHfBzQ4
早朝に飯を食ってから毎日75分公道とアスレチックコースを走ってる
雪で走れ無いのが物凄く苦痛じゃないですか？
俺も痩せてから維持のつもりでやってます
ちなみスペックは身長176㎝、体重58kg、台、体脂肪率9％…
別段、ジョガーには珍しく無いんですが
何故か2ちゃんだと叩かれる
341:kid ◆Easton..ko
13/01/15 10:10:11.39 maHfBzQ4
>>339
普通の靴からテニスシューズに変更したら脚が全く疲れなくなったよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:26:54.33 C438D0NF
走るのが趣味になってるのに何でわざわざテニヌシューズなの？
テニヌが主体でジョグがサブなんか？
343:kid ◆Easton..ko
13/01/15 12:53:50.67 mb+Am/cR
>>342
アスレチックコースもジョギングコースで
ジョギングシューズだと直ぐに汚れて
壊れてしまうので、レザーの汚れの目立たないシューズ使ってます
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:29:46.27 C438D0NF
あぁオフロードなんだね
テニヌ靴で快適ならたいした問題じゃないけど
トレランシューズならもっとタフなんじゃないかな
しかし近所にそんなコースあっていいなｗ俺はアスファルト地味に走るよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:32:39.74 c7nPeogj
テニヌ、ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:51:32.04 mzgYPcsv
テニヌじゃなくテニスだろ（笑）
347:kid ◆Easton..ko
13/01/15 21:21:37.88 Jmfc1hJF
>>344
トレランは高そうだね、那須ガーデンアウトレッドの
adidasのSHOPのタイムサービスで買ってるよ
3ヶ月から4ヶ月で壊れてしまう
最近、メッツの高いアスレチックより公道を倍の距離走るかとか考える時があるよ
何となく効率と疲労度を考えてみるとね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:14:00.85 +yMYxJ4s
ターザン読んでたら10分おきに休んだほうがいんだってね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 07:37:07.93 J6caTAGr
>>348
スロージョギングでも10分おきに休憩？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 08:58:17.47 zCLf5aVV
雪で走れないけど雪掻き頑張ったぜ
しかし雪掻きって腹減るなw
351:kid ◆HOUSE..XLI
13/01/16 09:47:27.34 IZEI/6mS
スノーブーツで75分走った来た、2日間走れなくて馬力が余ってたから疲れはしなかった。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 10:02:29.95 mAyyQPPb
kidって何匹いるのん(´・ω・｀)？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:03:58.54 +yMYxJ4s
>>349
脂肪燃焼を目的とした有酸素運動について言えることじゃないかな
休んでる間も脂肪燃焼効果は継続するんだってさ
しかも休んでる間は燃焼物質が蓄積されてその後さらに燃焼されやすくなるから
むしろ休んだほうがよいと書いてあった
足止めちゃいけないと思い込んでたけど、これならできそう
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:22:31.77 28xyxTPG
>>353
１０分おきに１週間くらい休んでもいいですか？ｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:25:00.82 ztXNBetD
やらないよりは
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:13:10.12 gQCQO0gx
ここ数ヶ月さぼったからまずは３０分歩くことから始めてみた
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 17:04:38.91 IGX1OFk9
以前は走ってる最中にチャーハンとかラーメンとかが頭に浮かんでたけど、
最近はコーヒーが飲みたいと思いながら走ってる
炭水化物中毒からカフェイン中毒に変わってきた？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:49:02.05 xMKgB5Lp
あまりにも遅いと不安になる。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 04:00:32.16 SxxXr0o4
同じ5㎞を、30分で走るのと40分かけるのとでは、どちらが痩せるの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:59:19.06 pJ999JKh
不思議な質問だな・・・
5kmを30分で走れる走力があって
毎日40分走れる時間が取れるなら
5km30分のペースで40分走るのが一番痩せると思うのだけど
ただ10km/hをスロージョギングというなら
スロージョギングの定義が大変曖昧になってしまうね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 09:08:26.26 T2J21moh
消費カロリー=体重×移動距離
この単純な数式で合ってます？
(つまり、速度無関係)
体重60キロの人より100キロの人の方が、汗だくになるイメージなんで、
消費カロリー多そうだけどw
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:44:03.97 9Qw+SPpr
ほぼ毎日夕食後に時速6km程度で1時間ジョギング
半年弱で体重10kg減、体脂肪率10%減
早く走るよりゆっくりでもいいから長続きさせることが大事
と思って、カメになったつもりでノンビリやってます
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:07:15.38 lu2yT8zZ
雪降り以来のスロジョグ
いつもの河沿いのサイクリングコースはまだ残雪が多くて断念
雪の無さそうなコースを選びながら走ったが路肩の雪のせいで
道幅が狭くなっており車が通るとかなり怖かった
平日は暗い夜間か早朝しか走れないのでまだ暫く我慢か…
腹筋とスクワット頑張ろう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:12:11.30 kitNnM0K
朝6時から2時間雪かきで走りに行く気力なし。(体育館)
駄目だなあ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 08:39:22.07 p/Rv0uMh
いやいや雪かきってすごく体力つかうよね！
お疲れ様でした つ旦＾
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:32:51.85 60idPtQn
スローかどうかは、あくまで主観なの？
例えば、10㎞走るのに40分で走れるけど息切れせずに会話出来るくらいのペースだったら、それはスロジョグってこと？
逆に90分かかるけど、ゼエゼエ息切れして本人的には全速力だったら、それはスロジョグじゃないの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:35:32.13 VTft45zw
心拍数かな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:28:51.76 RfVUtqhz
俺も心拍数基準だな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:34:17.61 4asK5zyf
そういうややこしいこと考えずに楽しく走れるのがスロジョグ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:44:48.72 Y3rineEy
>>362
ゆっくり走って、しっかり効果を上げているのか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:05:36.43 Y3rineEy
田中先生によると
最大心拍数と安静時心拍数の中間にあたる、５０％心拍数が
主観的運動強度のニコニコペースの心拍数になる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:27:41.13 ayXwHaI6
なぜスロジョグに限っては体重x距離が消費カロリーになるわけ？
60kgで時速5kmでも300kcal消費って多すぎるような気もするけど…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:42:24.99 iqlDect5
>>372
遅くなった分、運動時間が延びるからじゃね？
スロジョグ程度の速度なら運動強度は一定とみなして差し支えないってことかな？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:56:39.19 iqlDect5
>>372
すまんすまん、そう考えるとパラメータは「運動を行った時間」そのものだよなぁ
読み捨てといてくれｗ
375:kid代理
13/01/22 18:37:39.11 iysJjtCv
規制に巻き込まれてしまった…
kidは俺一人です。
現在、身長176㎝、体重59.0km、体脂肪率10％
走る前が体脂肪率12％、走り始めてから体重は変わらないまま体脂肪率が2％減りました。
食事はたまに朝食ファスティングとか夕食で糖質抜きをやりますが
走りに影響するのでバランスを考えて2000kcal前後食ってます。
スロージョギングは景色を楽しんだりしながら出来るんで楽しいですね。
平均9kmから12kmを毎日60分から90分走ってます。
やっぱり毎日続くのは楽しむのが前提だからのような気がします。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 06:48:19.17 AjGo8A+O
心拍計などなくて簡単に強度を判断するなら
鼻で｢ふんふん｣息が出来る範囲が脂肪燃焼に良い。
口開けて息するようなら強度が高い。
以上｢やってはいけないランニング｣立ち読み知識
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:46:14.95 bpijLXy6
今日初めてスロージョギングしました
45分程度で距離は約5kmでした、時速6.5km程度かな
ちなみに歩数は7500歩程度でした
ペース配分ってこれくらいでいいですか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:26:37.08 VhUy++uF
長く続けるために自分が辛いと思わないペースだから
人それぞれなんじゃないかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:42:40.71 Txrm1l3A
>>376
自分の場合、鼻でふんふん出来てる時でも心拍数が150ぐらいありますが大丈夫でしょうか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:03:53.36 74CdU6Pp
あくまで目安だから
自分は心拍計使ってるけど
鼻でらくらく息できる時はなんとか心拍数が範囲内におさまるからなるほどーと思った
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:50:05.85 AjGo8A+O
>>379
立ち読み知識だから聞かないでｗ
少しでもキツイ、辛いって思ったら緩めれば良いんじゃないかな。
キツイ、辛いって時はグリコーゲンが先に使われてて脂肪はほとんど燃えないとか、
いくら走っても体脂肪減らないって人は本人の体に合わない強度で走ってる、
らしいですぞ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:47:00.49 AjGo8A+O
もうひとつ思い出した。
しっかり汗をかく＝強度高め
じんわり汗をかく＝体に合った強度
これだと普段汗っかきの人なんかには見極め難しそうだけどね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:55:08.33 rRqQL+tN
汗っかきでも低負荷ならじんわり程度で済むんじゃないかなぁ
この季節ならヒートテック着てなければしっかりまではいかないだろうね
水分補給を欲するくらいは多分若干強度が高いんだと思う
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:59:32.74 oFyWOfO7
スロージョギングっていうのは「スローでもいい」ってだけで「スローの方がいい」ってわけじゃないでしょ。
ジョギングでの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するっていうのが根拠。
速度を出さない分だけ関節等への負担も少ないから怪我のリスクも低い。
逆に時間が掛かるので時間的な余裕が無い人には不向き。
と言うか走れる人はわざわざ遅く走る意味は無いと思いますよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:30:08.95 ruvL+8GL
高校の時にマラソン大会一桁台の俺が通るぜ。ちなみに男子校。
先週走ったら坂道登って心臓バクバク、息は千切れそうだった。
その場で倒れるとは思わなかったものの、その後シャワー浴びてもまだ息が上がっていた。
これは突然何年ぶりに突然走ったからと思われるので、じわじわと運動するように走るとしよう。
仲間に入れてね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:14:12.90 Me9HV/HF
>>385
そういう人はすぐに速くなって陸上板とか行っちゃうんだろうなぁ
ここでゆっくりとチカラ付けて俺らにもいろんな事教えてね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:39:13.10 XNb0tLE5
>>384
「スローの方がいい」こともあるから、マラソン選手などでもわざわざゆっくり走るLSDトレーニングをするんだが。
「わざわざ遅く走る意味は無い」わけではない。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:20:01.70 uTujOECz
50分約5km走ってきました
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:56:17.67 6n0MVQtA
>>384
毛細血管が活発になり、うつ病なんかにも利くみたい
ためしてガッテンで見た
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 09:21:16.08 m8YSIOYC
>>385
高校時代マラソン大会3年連続途中棄権の俺も
6～10kmを週に3回半年位走っているよ
よろしく～
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 02:00:09.80 rgzsK/gy
久しぶりのスロジョグ
降雪やら風邪やらで走れなかった間
家で腹筋やらスクワットやらしていたんだけど
今日走ったらなんだか軸がしっかりしたり
足の出が良かったような気がする
逆にふくらはぎ辺りに疲労感を感じたけど
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:53:24.62 jRUFXxvO
４５分で５ｋｍは時速６ｋｍちょっとなのでスロジョグというよりかは
ジョギングの類になりますか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:02:12.63 BVug/HQS
スロジョグの本には40代男性で時速６kmから乳酸が出て疲労が蓄積するとか
書いてあった記憶がある。間違ってたらスマン。
時速６kmだったら気にするほどでもないんでねーの？
たまに休足日でもいれれば大丈夫っしょ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:42:28.81 BVug/HQS
連投スマン。
ここのスレは２種類の人がいると思う。
･わ ざ と遅く走って燃費を悪くし脂肪燃焼を促す、ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグ。
･とりあえず走っときゃ痩せるだろ、でもジョギングより走るの遅い。故障なしで走りたい。LSD
ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグで言えば速さ関係なく、少しでも無理だと思ったり体のどっかが痛くなるなら
その人にとってはジョギングになるんじゃないかな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:36:52.77 SWjHJaq/
>>393-394
おまえは、うろ覚えの知識とアホ理屈を根拠に、何をワケの分からないこと言ってるんだ？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:53:15.61 pnk5LA+8
>>395
なぜにこういう煽るような言い方をするのか。
何の意味があんの？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:29:16.35 pBVoiRue
スロージョギングはまったりペースで走るわけだけど
心拍数は気にしなくてもいいですか？
というより計測する機器を持ってないのであれなんですが…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:55:10.25 A/Jpwlzz
あんまり面倒臭い事を気にして
ややこしくしなくても良いんじゃないのかな
と個人的には思う
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:59:17.25 eDrv+WNA
今日からウォーキングからスロジョグに変更
自分では7km/hぐらいのつもりがアプリみたら6.7km/hぐらいだったわ
まぁ12kmあまり疲れず走れたからよしとする
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:05:38.25 MUzZg8++
14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:06:23.66 MUzZg8++
14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:18:28.27 0Mkiq54w
>>400、401
8ｋｍ/ｈ以下なら、スロジョグと思っていいと、
何処かで誰かに聞いた気がしないでもない
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:14:58.28 IpLCU59c
はあはあ口が開かないスピードならいいんじゃない？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:56:50.64 valwjvw6
>>401
そりゃジョギングですわお兄さん。
キロ６分台ですわ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:35:44.61 Zkk9+T9Z
中学か高校の頃、俺のペースに合わしてくれた友達に
「遅すぎて余計にしんどい」っていわれたんだが
そういうことはないのかな？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:48:59.27 04xYUmcL
人に合わせて遅く走るのと、自分のペースで遅めに走るのとは全く違う
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:59:04.94 Zkk9+T9Z
thx
先週、10年以上ぶりに走ったら
3kmぐらいしか走れなかったから
速度落としてみる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:40:59.18 0Im/3R3U
>>404
これより遅く走らないとスロージョグじゃないのか
ハァハァ息切れしないペースだったけど
みんなどれくらいの距離を何分で走ってる？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:01:01.81 3Tg07yJB
>>405
俺は小学校と高校で言われたなそれｗ
速く走れる人にとっては爽快感も何も無い上に意識的に遅く走るのは精神的にきついらしい。
>>408
いわゆる一般的な意味でのスロージョグはキロ８～１０分くらいの、歩行よりほんの僅かに速いくらいの速度を指すかと。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:16:42.37 DDPCEoHb
で、デブだらけで自慢できるようなジャンルのスレでもないのですぐに速度自慢が沸いてきちゃうｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:16:51.63 ZS/Qd0bK
自転車に乗る時を思い浮かべれば良いよ
歩いてる友人と自転車で並走するのは疲れるだろ
直線を自然なスピードで走るのが一番楽
走る時も同じ 息が上がらない程度でスピードに乗るほうが安定するもん
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:38:59.18 BSDdrf8G
速く走れるならそっちのほうが体力つくしいいんじゃないだろうか。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:10:48.52 j4IXnx59
>>411
おにゃの子と並走する時はわざわざ自転車降りるが全然疲れないよな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 10:56:24.70 slOPYVot
一人で走るとついついスピードが出ちゃうけど
鈍くさい彼女と走ると丁度いいペースメーカーになるよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:51:36.23 xTkDyjH3
実際体力というか持久力が付きますよね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:15:26.74 aS+x4JWW
競技と健全な運動とをどう捉えるか、大事な問題だ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:54:25.60 BCPwLs2U
今日こそ走ろうって思うのに寒さに負ける
明日こそ走る
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:00:08.48 qbLqksXW
ぎっくり腰により走れなくなりますた
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:18:24.07 aS+x4JWW
踏み台昇降‐スローステップをやる、１日３０分、細切れでよい
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:30:33.25 k0JIItIB
椅子で踏み台昇降したら次の日筋肉痛になった・・・
散歩好きで１０ｋｍくらい余裕で歩けるんだが、踏み台昇降は使う筋肉が違うのか・・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 11:31:56.09 jwRL3jvC
家のランニングマシーンで30分ほど毎朝走ってるけど。
最初５．４kmぐらいから初めて走り終わりには７．２kmぐらいにしてます。
このぐらいで、いいんですよね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:30:05.32 ddO/oFf2
>>420
椅子ってどんな椅子なのかわからないが、座椅子を除けば普通座面まで40cmはあるよね
その高さで踏み台昇降なんて普通やらんだろｗ
普通は20ｃｍ程度じゃない？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 05:14:18.08 6NIU8zG5
>>422
今測ってみたら40cmあったｗ
やっぱ高すぎたかｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:18:02.28 oqXRm/tQ
ほぼ毎日1時間走ってるのに体重が増えてる
食事の内容と量も変化ないはずなのに
なんでかな？
ただ体脂肪率が微妙に下がってる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:43:55.30 wixfJDOj
>>424
頭に雪が積もってる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 04:25:06.38 UFov2HIQ
肉に霜が積もってる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 13:57:46.02 mMwCatEQ
アタマに輪っかが乗っかってる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:26:40.24 PxBX6gIL
ダイエットを決意してスロジョグしたかったが忙しくて出来なかったけど、
昨日やっと区切りがついて、さぁスロジョグ始めようと思ったら、朝から大雪…。
最近天気良かったのに、この雪じゃ1週間は走れないな。
雪国ってほんとダメ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 16:21:39.35 qksaZdxD
トレッドミルですよ。
北海道だけど、圧雪の上を走ってる人たちもいます。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 20:17:17.18 eJ+mPSAr
社会人って走る時間なくないか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 21:56:07.07 LCj1r+5Q
>>430
朝早起きするとか、夜ゆっくりする時間を走るのに変えるとかそんな感じで時間作ってます
さすがに一日16時間とか働いてる方なら難しいかもしれませんが…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 01:28:59.00 nE+sHCx4
>>430
まともに走れるのは休日ぐらいだな
着替えたりの準備とか
走った後のストレッチなんかを考慮すると
平日は雑になって体に悪そうだし
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 10:20:44.43 MXaUf7w8
スロトレとスロジョグはマスターした
次はスローセックスだ！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 11:43:40.89 UKYmhyCG
↑面白いと思って書いてるの？
ビチク52歳爺～
チラシのポーズ カモンカモンカモーン！！！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:54:11.80 NZrvnwVl
寒い
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:54:51.65 tpnDdjoo
今日は中止
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:59:05.07 ZI5adre+
行きたいけど、最近5ｷﾛ越えたあたりで
膝とくるぶしが痛くなってくる
5キロ未満をちょこちょこ走るか・・・
せっかく10ｷﾛ走れるようになってきたのにー
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:35:36.33 gEI6yCs7
>>437
フォアフット着地ですか？
平行した２本のレールの、左側レールを左足で、右側レールを右足で走る、捻転はしない
無理はしないで休む時は休んで頑張りましょう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:58:48.04 rxJUGJKw
>>430
無理矢理時間作ってる。
21時帰宅、23-24走る、とか。
この時期は深夜走るのは厳しいが、夏なら余裕。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:27:27.78 +IWokeTU
夜走るのは暗くてよく見えないし何より怖くない？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:14:45.18 vOloAp6x
>>440
海岸線のサイクリングロードを反射材たすき着けて走ってる分には平気。
足下にでかい石があったりするとヤバいけど、いまのところそういうのはないな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:59:48.52 VwPN8ri0
>>433
スローセックス読んだよ！
これで僕も本物のプロになれます！
ありがとうございました。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 01:04:56.93 rM4B+Ljp
夜道の暗闇は案外目が慣れるよ
鳥目になるようなビタミン不足でなければね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 01:12:39.15 oQjTmPMK
>>440
社会人ランナーは夜派の方が多いでしょ？
冬は寒くて嫌だけどね。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:48:31.43 iblei27y
寒くいのと着替えの洗濯が大変なので
種目がスロジョグから踏み台昇降になってしまった
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 08:37:33.61 C9BGRZFt
>>442
いいよねｗこの三つマスターしたらダイエットに効くし
すごく心身の健康に良いと思う。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:21:26.54 ZkZAwXgu
↑ビチク52歳爺～ 自演乙～ キチガイ爺～ｗ
52歳して童貞のくせににぃ～ｗｗｗ
155㎝39㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
チラシのポーズ カモンカモン！！！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:28:08.34 18kSwWJn
非常に寒い・暑い時季は、室内でスローステップをやる
Amazonで田中宏暁先生監修のステップ台を買った
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:15:16.88 u6TMJH17
ステップ台欲しいが高過ぎ
1000円くらいにならんのか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:52:16.32 CrckD9xF
俺は読み終わったサンデーを４冊くらい縛って、それを台にしてるｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:13:41.34 u6TMJH17
サンデーを踏み台にするとは…！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:44:12.54 kyloyBqZ
やってみるとわかるけど乗ったり降りたり運動する人間の体重を支える台ってかなり丈夫なモノじゃないと無理なんだよな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:55:31.01 VeN2flko
表紙が滑りやすいコート紙な時点で嘘くさいです
めくった中身が足や靴下が汚れやすい印刷の紙という点でも眉唾です
縛るという事は剥がれかけたテープや紐につまづいて転びやすいです
ホームセンターの園芸品売り場で買えるコンクリートブロックを使ってる
と言う方がまだ信じれます
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 15:02:19.66 fnOTsiQa
信じれる×
信じられる◎
雑誌を重ねて踏み台にしてる人間は多い。個人的に貧乏臭いから御免だがｗ
ニッセンの無料カタログがポピュラーらしいぞ。
お前さんはもっと世の中色んな人間が居る事を知るが良いよ
☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:21:18.26 vWnZyCp/
雑誌踏み台にしたりダンボールに詰めて踏んだりしたけど、
実際ずれたり箱の中がずれたりしてやりにくいんだよね
ちゃんとした踏み台欲しいけど高い…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 18:20:35.41 CrckD9xF
>>455
雑誌が滑りやすくて嫌なら新聞紙でするといいよ
そのほかには
・椅子
・ベッド
・酒瓶入れる箱（かなり丈夫）
・腹筋台（３０００円くらいするが、腹筋背筋もできる）
椅子はかなり低くないときついから注意
ベッドは埃が舞いまくるから注意
酒瓶ケースは一般家庭にないｒｙ
腹筋台は捨てるとき金かかるｒｙ
まあ、いろいろ長所短所あるけど、好きなの選んでくれｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:06:15.61 EZXB1pL9
巨なので犬の散歩の時に少しずつ始めた。
食事もすごく減らしているわけではないので、さほど体重には反映されていないけど、
パートの立ち仕事が辛くなくなってきた。
春には犬の散歩以外にも、スロジョグの時間を作れるようにするぞ！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:48:47.14 SCK6fwyW
おめでとう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:35:37.58 tJiYPAuO
>>456
・新聞取ってない
・高い椅子しかない
・ベッドもない
・酒瓶＆腹筋台は捨てるとき困りそう
OK、ダンボールの踏み台ポチることにしたｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:38:40.98 SCK6fwyW
>>459
そうかｗ
って、え、ポチるってネットで買うの？
ダンボールの踏み台とかあるんだ
よくわからんががんばれｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 20:33:47.40 y/BUPdTP
角材とかでもええやろ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 10:52:13.42 uYtOSWyh
昨日からスロージョギング始めました
今日も片道15分程走って帰ってきたんだけど太ももの前と外側がかなり筋肉痛です
走り方が悪いのんでしょうか？
アドバイスしてもらえたらありがたいです よろしくお願いします！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:59:45.87 Z6+c4ztd
マンション共用の階段でやればよかろう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 08:35:45.58 q/wYnBoL
>>462
今まであまり使ってなかった部分が、最初の内筋肉痛になるのは当たり前。
そんな段階で走り方が悪いかどうかなんて、見てもいないのに分かろうはずがない。
何週間、何ヶ月もたってもどこか痛いんだったら、どこかおかしい可能性もある。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:58:46.49 AlEZ9KQU
>>464
なるほどただの運動不足ですねw
スロージョギングは筋肉を使わない運動だとネットで見たので心配になってしまいました
筋肉痛我慢して少しずつ慣れる様に続けます アドバイスありがとうございます
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 11:35:28.64 ZjcNPzgZ
田中宏暁先生の本を読んでやると良い、無理はしない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:25:03.56 XOx3qv6J
>>466
名前で検索したら動画がでてきました
実際に走ってる姿を拝見できてわかりやすかったです
ありがとうございます！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 19:19:35.50 YFkaehY/
>>465
昔運動していてフォームがよくて痩せ型でも、しばらく（二週間以上）走ってない人が
いきなり走り始めたらスローでも膝痛めるよ
3日～一週間くらいで自然と治まる
身長体重運動歴がわからないからなんともいえないけれど、
とりあえず一週間くらいやっているうちに割りと慣れるよ
もしずっと走っていてそれでも痛める場合はフォームよりも靴を変えるといいよ
底のクッションの厚い靴は足を痛めるから駄目
底の薄くて固いやつの方が足は痛めにくいよ
筋肉痛は患部にお湯と水を交互にかけると割りとすぐよくなる
ストレッチは、運動してない人がいきなり始めると下手な筋トレ以上に筋肉痛になるから注意
スローで走る場合は、ピッチを多くするとやりやすいし、足も痛まない気がする（あくまで俺の場合だが）
iPodとか音楽を聴きながら走ると割と長く走れるよ
がんばれ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 00:33:48.94 Swr8HaD7
>>467
運動歴全く無しでデスクワークで運動不足なので始めました
動かなすぎて冷え性になってしまったのでそれを改善したいと思ってます
膝は今の所痛みません 筋肉痛があるくらいなのでゆっくり続けていきたいと思ってます
凄く参考になりました ありがとうございます！！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 00:35:57.84 Swr8HaD7
>>469は>>468へのレスです
間違えました すみません
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 07:21:57.12 xBHKOBf5
とにかく足裏に衝撃を感じないように走ると良いね
慣れるとどうしてもハードになって膝を痛めてしまう
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 13:09:33.14 pZNYy8Gg
>>468
>いきなり走り始めたらスローでも膝痛めるよ
↑痛めるところはその人の体格や走り方、その他の条件によって変わってくる。
>底のクッションの厚い靴は足を痛めるから駄目
>底の薄くて固いやつの方が足は痛めにくいよ
↑シューズを履くことでパフォーマンスは向上するが、どのタイプのシューズが怪我を低減させるかについて現時点では明確な証拠は得られていない。
>筋肉痛は患部にお湯と水を交互にかけると割りとすぐよくなる
↑水や湯をかけたところで、その効果が及ぶのは体表面から数ミリ程度。その程度で筋肉痛や疲労が改善されるという検証結果は発表されていない。
冷風呂については疲れや痛みが和らいだという実験結果が得られている研究もあるので、筋肉痛の回復を促進する可能性はある。
>ストレッチは、運動してない人がいきなり始めると下手な筋トレ以上に筋肉痛になる
↑何をやるにしても程度や適切なやり方を知らなければどこかしら痛める。
ストレッチで体を痛めるのはやり方が適切じゃないだけ。
気をつけるのは『運動してない人がストレッチをいきなり始めるないように』ではなく、『運動経験を問わず、適切なやり方のストレッチを行う事』だ。
根拠のない個人の思い込みや、「ソースオレ」のみでいかにも正しい事実のように初心者に述べるのは、適切ではない。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 15:12:22.82 wyuwc6qM
>>472
藻前も思いこみ激しいけどなｗ
自分のことはわからんもんだなｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 15:47:18.31 pZNYy8Gg
>>473
オマエが知らないだけで、現時点の科学で分かってる事だよw
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 17:36:18.14 WRKe6Udv
デブはデブのくせに知ったかするのが好きだよな！
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:31:14.34 gZO0tQmW
なんかモヤモヤする流れだな
それは置いといて今日は風がやんだので日が暮れる前に行ってきた
曇りだったけど日中は花粉多いね
本格的に飛散したのもあるだろうけどちょっと目がムズムズする
あと一ヶ月の我慢
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:32:54.36 wyuwc6qM
>>474
いろんな説があるのに
自分が信じてるのだけが真理と思いこむ・・・
新興宗教の信者と一緒だな（冷笑）
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:23:54.24 shUOUINx
>>477
触れてやるな
批判と批難を履き違えてる可哀想な奴なんだよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:48:06.26 93RIqn+h
なんか痛いのが沸いてる・・・
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:28:18.56 JPqAXm4I
>>477
いろんな説があるから、分からない事に関しては『現時点では明確な証拠は得られていない。』、複数の研究で傾向が現れてることに関しては『可能性はある』と書いてあるんだよ。
断定的な物言いの>>468の方が、よっぽど妄信的だと思うが・・・
日本語弱いのかな？ｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 01:02:57.83 kKtyMpc9
憶測とか推測とか最近の傾向とか、スポーツ学会の論文とか
そんな講釈聞きたくて質問してる訳じゃないんだけどね
先達の諸兄の体験談とか失敗談等のものでいいんじゃないかな
質問に回答するほど詳しい人なら、相手のレベルに合わせて
回答してあげようよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 07:24:27.94 PtyEQt00
職場にもいる。「最近の缶コーヒーでどれが美味いっすか？」
と聞いたら20分間くらいかけて返答してくる奴。勘弁してくれ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 08:21:35.67 WDHuhQ4y
普通に体験談求めてるんだから学術的に眉唾でも何でもいいのにね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:56:47.48 ymJRj6NN
ほっとこうぜ
アスペなんだろ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:35:26.28 0Row3fX+
花粉症で辛い
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:36:20.00 0Row3fX+
中国から黄砂も来るしPM2.5もくる
本当中国って迷惑な国だよな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:42:18.98 YFbBV4PG
1時間で8km走れる様になった。
とりあえず10km走って、7kmウォーキング。
スロジョグの距離を毎週は500m増やしながら総合距離を伸ばしてる。
花粉さえなければ、暖かくて気持ちいいのにね。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 21:23:37.93 KndX1nl0
ｐｍ２．５の基準値越えの中、スロジョグ止めない猛者ぁ、いるか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 21:36:50.20 zeMx1d7a
やめてないよ。スギ花粉も気になるからマスクしてジョグってるぞ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 22:39:52.98 bYjHjhwS
スロジョグ始めてもうすぐ1ヶ月でやりたくて仕方ないから
キャップに花粉メガネにマスクで続けてる
体重に変化はないけど便秘が治って嬉しい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:39:52.75 gy6s0YPD
花粉症になってしまった
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 08:19:32.43 l72NEL0e
test
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:34:13.38 6VYxZAf8
普段、歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:53:57.28 ubh7CgXx
スロージョグ初めて１週間
いま神田川沿いを3.8Km走ってきた
少し風が強かったけど気持ち良かった
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 11:14:37.17 klxsGowJ
こっち港区だけど、たったいま強風が通り過ぎてった
何なんだろうねこの風
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 11:19:20.83 aNRImsLc
>>495
通り過ぎたの？
もう吹いていないということ？
こちらも東京だけど、止む気配はない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 11:24:23.88 klxsGowJ
収まったと思ったけどまだ吹いてきました
まー走るのは夕方だけど、この風じゃ走ってる時よろめいちゃうよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 12:51:00.28 1xY4oAg3
風強くても行く？
最近風強いからサボり気味
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:20:06.63 lsCYmkY8
強風の中走ってもいいがよろけるし、鼻と喉も埃でイガイガして結局中止して帰る事になるから、あまりにもひどい風の時は見合わせだな。
今晩、風がおさまってたら行きたいけど。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:50:19.68 aNRImsLc
>>499
全く同じこと考えていた。
今晩に賭けよう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:57:11.43 YzbqklIV
俺もだ。
今夜雨上がらないかな…
ちなみに降水確率60％orz
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:02:24.26 aNRImsLc
え？雨？と思ったら東京以外全国的に雨なんだな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:55:54.96 YzbqklIV
>>502
すまん、俺はくまモン県だ
今日１日雨なんだよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:05:01.44 OI4+qOIi
明日から関西出張
宿泊を神戸にして明後日早朝に
メリケンパーク辺りでスロジョグするつもり
晴れると良いな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:30:12.92 Y69jtnd+
風強いよ…
目が痒いよ…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:02:26.37 6IyszhDe
スロジョグデビューしてきた
158cm/94kg の巨デブなもんだから少な目だけどね
普段の通勤時、早足で15分歩いてる道の約3倍の距離を20分で回ってきた
初めてのスロジョグだから、
ペースとかフォームが正しいかわからないけど
息を切らさずにノンストップで走れたからまあいいのかな？
足首、アキレス腱を含め、膝から下は痛みは無い
膝の上というか、腿の前側、膝よりの筋肉が疲れた
起きたらどれだけ筋肉痛になってんだろう
年だから明後日くらいに痛み出したりしてｗ
でもまあ、これならなんとか続けられそうだ
もっと長く走れるように頑張ろう
なんかチラ裏になっちゃってごめんなさい
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:17:37.80 cXpvj5B9
>>506
自分もさっき走ってきた始めて4日目。
運動嫌いなデブで走るのも苦手意識すごかったけど、
その自分が遅いけどこんなにずっと
走り続けられてるって感じて面白いし気分がいいよ。
がんばろうね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:51:26.06 6IyszhDe
>>507
＞ その自分が遅いけどこんなにずっと
走り続けられてるって感じて面白いし気分がいいよ。
これすごい同意だ
それこそ学生時代のマラソン大会とか
仮病で休みまくってたくらいに走るの苦手だったけど
さっき初めて走ってみて、疲れたり息が切れたりしない事に自分で驚いた
たぶん今日は20分以上走れたと思うけれど
加減が分からないのと、コース選びの失敗で20分で切り上げた
レスありがとう
一緒に走るみたいで励みになる
明日も頑張ろうね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:10:24.28 ujo54lxF
スロジョグの大敵
１．雨
２．花粉
３．内なる声（マンドクサ）
４．内なる深い声（何の意味がある？）
５．肉体の故障
こいつらが襲いかかってくるぞ！
心してかかれよ、小僧ども！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:14:55.16 TEJ2Kc2S
神戸の港町を走ってきた
ポートタワーの所で日の出が見れた
海無し県民には贅沢な時間を過ごす事ができた
ジャージは荷物だったが持ってきて良かった
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:20:24.99 ujo54lxF
ちょっと待て。海無し県を深夜にスロジョグでスタートして
ポートタワーで日の出を見たのか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:41:35.41 jG6qCFtR
>>510は>>504だろ？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:13:53.40 ujo54lxF
>>512
納得。松尾芭蕉かと思たよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:57:36.30 N8YlCH0K
>>509
内なる声に種類があってワロタ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:14:40.77 Ozqqw77h
>>509
ただいつも、タラタラゆっくり走っていると飽きる場合がある
無理はしないで、ニコニコペースで出来る範囲で速く走ると、毎回新鮮な気持ちで走れる
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:29:00.26 MrwRMkA+
腹立つこと考えながら走ると怒りのパワー？で
ラクラク走れる。ツライとか息が上がるとかないの。
はっと気がつくとけっこうな距離をいってるからちょっとおもろい。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:14:31.41 Bo8EG2bn
1km11分だった
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:10:37.01 UcwMjBU4
今日は5キロのつもりだったのに
スタート時にちょっと気張っちゃって、50mも走る前にバテた
立て直そうと一旦歩いてから再スタートしたけど
一回バテたからか、足が重くなってうまく走れなかった
途中トイレにも行きたくなって、結局3キロくらいしかできなかった
みなさんは最初の頃、うまく走れなかった事ありました？
そんなときどう対処してました？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 01:33:52.25 WzDv7/bx
>>518
自分もそうだったよ
まずは距離ではなく時間で目標を決めたらどうかな？
「30分休みなく走る(疲れたら歩いてもよい)」みたいな目標にする
最初は5分走って疲れたら25分歩くでもいいから
段々10分走って20分歩く…みたいに走る時間を増やしていき
30分休みなく走れたら35分走ってみる、40分、45分と増やしていく
いきなり5km走破というのは運動不足の人には案外難しいと思うよ
それで失敗の体験を積み重ねて投げ出すよりは小さな目標をクリアし続けて
成功体験を積み重ねた方がモチベーションも保てるんじゃないかな～
520:518
13/03/18 03:20:21.18 MWrnjmTD
>>519
距離ではなく時間かぁ・・・
なるほど、考え方を変えて頑張ってみます
ありがとう
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:50:53.37 MkL/MUvF
風強すぎワロタ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:56:34.58 8O4FDCN+
>>518
25から走り始めて、最初は1ｋｍも走れなくて愕然としたけれど、
半年後には10ｋｍ余裕になってた
とにかく最初はゆっくりでいいから1週間くらい続けていると
いつのまにか物足りなくなって自然と長い距離走れるようになるよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:57:49.84 PND61wOk
厚着して行ったら物凄く暑くて死にそうだった
久々にこんな汗かいたわ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:31:29.48 e+Ml7pyk
今日は暑いくらいだ@東京多摩
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:39:21.69 e+Ml7pyk
7kmスロジョク行ってきた
今日は風が気持ち良くて走りやすかったな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:14:00.35 Y8/peter
>>522
レスありがとう
焦らず頑張ります
昨日は雨で出れなかった
今夜はこれから夜桜眺めながら走ってくる
自分もいつか10キロとか走れるようになるのかな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:00:28.22 kb5ng/yn
よく調べもせずに
安かったからリーボックのTAIKAN IBポチッた
後で調べたら幅が狭いとかorz
大失敗だキャンセルも出来ない
4Eの足がうらめしい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:17:15.72 iOSEP+72
ランニングウォッチの失敗談とかあれば教えて。
心拍数とGPSのうち、「スロジョグ」に必要なのは
どっちなんだろう。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:18:14.09 EI1CNtnV
最近何となくバテやすいなと思っていたけど
重心の掛け方1つで疲労度が違うんですね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 16:16:30.28 oOoIU6NM
皆さんシューズはどうしてますか？
週20km位のスロジョグだったらマキシマイザーとかでも大丈夫ですかね？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 17:42:23.38 NE848ill
>>529
ｋｗｓｋ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:24:02.54 JtcSsM3x
>>530
十分すぐる
迷わずダッシュ！
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 23:33:28.52 c7KVUmeX
初めて走ってきた。スロージョグ20分歩き10分。
まだ走れたが、急に雨が降ってきたので断念。
息を上げない走り方って素晴らしいな。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 04:38:12.19 EDYMdE05
>>531
最近ふきらはぎが早々に根をあげて辛いと思っていたのですが
少し重心を前に傾けてやったら自然に足の出が良くなって疲労感が全く違いました
ゆっくり走ろうとしすぎて消極的な姿勢もダメみたいです
俺もマキシマイザー
シルバーにブルーのランバードマークがお気に入りw
多分これで充分なんだけど
店で12000位のウェーブ何とかって奴を試し履きすると
そのクッションがすご過ぎて幾らでも走れるんじゃないか
と思っちゃうw
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 06:30:18.89 CzP0fn2X
>>527
4Eならマキシマイザーとかロードジョグとか激安なのが一杯売ってるからいいなぁ。
Eの俺はたいていのがゆるゆるで日常の靴選びから困る。
536:527
13/03/23 12:55:43.01 6yn4lgrj
>>535
みんなそれぞれ悩むもんだね
幅広の自分からしたら、狭い方が選択枠広いと思ってた
自分はTAIKANのコンセプトが気に入ってポチッたから
履けないことがかなり残念だよ
無理矢理履けても足痛めるんだろうな・・・
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:16:02.30 t3qJhGDx
膝を痛めて休養してたが、新しいシューズとインナーソールに替えて
今日1ヶ月ぶりに走ってきた
スローペースだけど、息切れもせずに10km走り切れたのは感動した
ずっと走りたくてうずうずしてたが、思い切り休んでよかったな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 11:41:24.06 ZSCIWMAQ
>>528
重要なのは、心拍数。
並行輸入品だったら15,000円も出せば、GPS心拍計が買える。
自分のは、計測中は時計表示に切り替えられないのが困った。
だから心拍計とは別に、右手にシリコンウォッチをしている。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:08:25.71 a2Y4MABy
タイムとかあんまり気にしないけど
やっぱり身体への負担は減らしたいと思うのだけど
サイズ、幅だけじゃなく最近はプロネーションとか何とか…
良く分からないけどおまじないみたいなもんなんですかね？w
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 13:27:47.59 VkhcFMct
ピザの自分は筋力が足りないせいか着地が定まらないのが悩み
ピザ期間が長すぎたので重心がどうしても外側に偏る
5キロ過ぎたあたりから、つま先の向きもバラバラになる
走りながら故障するよなーって考えたりしてる
だからTAIKANが履きたかったんだよね
プロネーション、初めて聞いた言葉だったので調べた
なるほど大事だと思う
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 18:36:43.43 EUZv6iNj
先輩たちこんばんは。
152cm48kgから43kgに戻したく、1ヶ月前からウォーキングとスロージョグを5分交互にしています。
おとと
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 18:47:08.76 EUZv6iNj
途中送信してしまいすみません。
一昨年の夏の間、減量目的ではなくウォーキングを3ヶ月して、その時は45kgからあっと言う間に43kgになったのですが
現在48kgから47kgのたった1kgすらなかなか落ちません。
当時より苦しさも無く、食事も制限しているのですが…。
歳のせいで代謝が落ちたりとかも関係あるのでしょうか?
現在36歳なのでババァだからと言われるとそれまでなのですが。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 18:49:16.68 EUZv6iNj
書き忘れましたが、現在はおよそ6キロを歩きと走りを交互に行っています。
時間にして1時間半くらいです。
544: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/03/25 19:00:39.15 nYbecot4
>>543
＞当時より苦しさも無く
おそらく当時と比べ体力がつき、運動の強度が足りないと思われます。
時間はそのまま、スロージョグの比率を増やしてみては？
歳のせいも多少あります。が、38歳過ぎるとまた山が来ますので
それまでに目標達成できるよう祈っています。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:45:23.45 EUZv6iNj
>>544
ありがとうございます！
スロージョグを多目にしてみますね。
あと、脚や腕につけるウエイトベルトをつけてみようかとも思っています。
考えてみると雪に足をとられたり、滑るのが怖くて夏場よりもスピードは落ちてるかも。
だんだんと動きを大きくもしてみようと思います。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:57:25.61 HCy6Ze2D
生理周期の影響あるかも
自分の場合だと低温期に入って7日目くらいになるとそれまでフラフラしてた数値がすっと落ちる
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:21:11.15 laHfZMlo
>>545
筋力が比較的あるならいいが、そうでないのにおもりを着けて歩いたり走ったりするのは関節に負荷がかかって痛める確率が上がるので、やめた方がいいと思う。
そんなことするくらいなら、その分ちょっと負荷（速度）を上げたり、時間を延ばしたりした方がいい。
548: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/03/26 10:50:35.06 BKv900iv
>>545
金哲彦さんの本にもウエイトベルトは体のバランスを崩す（だったかな？）ので
使わない方がいいと書いてありましたよ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 19:24:58.58 hpqYZfpq
>>546
体のリズムも関係してるかもとは考えていませんでした！注意してみます。
痩せやすい時期がわかれば、その間のモチベーションもあがりますね。
>>547>>548
そうなんですか⁉買う前に教えていただいて助かりました。
時間は今以上はとれないので、ジョグを多くして距離を伸ばすのを目標にします。
皆さん本当にありがとうございました。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:13:13.06 o9WcYbc1
>>549
女性の痩せ期は生理後の10日間
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:47:18.92 hpqYZfpq
>>550
長いような短いような…だけど集中して頑張れそうです！ありがとうございます。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 11:49:10.54 Uu9oZoOs
ふと思った。おい…これって、本当にやる気で手続き進めてるんじゃないか？
国も軍も維持出来ない限界点に達してて、「死なばもろとも」とやけ起こして。
週末に備えてちょっとビールとポテチ補充しとくわ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:44:14.93 BgxukIdG
>>552
スロジョグスレで
一体何が始まるんです？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:49:46.18 rnY88s0x
ダイエット板でビールとポテチ
明らかに限界点越えてやけ起こしてるな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:56:51.10 y7u013bd
北の話かｗ
死ねば諸共でポテチにビールか
最近なにか間食をしたくなったときに
何キロのスロジョグしないと消費できない
って考えるようになって食べなくなった
どうしても食べたいときは
アーモンドやピスタチオなんかのナッツ類か
SOYJOYの80キロカロリーのやつを一個だけ食べてる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 14:01:21.23 t326B9NK
お腹空いたらバナナが一番。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 17:36:01.88 Q+qQOdXl
俺はチョコ味のプロテインバー
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 17:44:50.80 DqALFXAF
スローでやせないが、やせた人は一日何分やってました？
週２４０分づつじゃ足りないのか。そのほか１時間ぐらい早いウォーキングも毎日してるのに
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 18:46:35.71 FI0MoyCx
>>558
もし2ヶ月以上続けてるとしたら、以前と同じ食事内容なのに運動するようになっても全く痩せないなんて物理的にまずありえない。
無意識に、その運動に見合った分だけの栄養を余分に取ってるんだよｗ
どういう運動をどれくらいの強度と時間でやったらどれだけ痩せるかなんて、食事や体格や体質によって全然違う。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:35:20.68 DqALFXAF
無意識にたべてるかもしれない。ただ顔がやつれていくからやせてるきがしてただけか
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 02:21:14.21 gl0vGeZW
正しいフォームがわからなくて困ってる
動画みたいにつま先だけを意識すると
脹ら脛とアキレス腱が張る
あとね、歩くときからの癖で、
足の指をどうしても反らせちゃうんだよね
上手く言えないけど、着地も蹴り出しも
指の根元と土踏まずの間の部分だけって感じ
上り坂の時は、指の裏側にも地面を感じる
平地を走ってるときは、地面を感じない
これって良くないよね？
どうしたら足の指まで使った走りができるの？
あ・・・書いてて気づいた
もしかして足の裏にも肉が多いせいなのかorz
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 03:39:08.47 1Zwry+vv
浮き足っていうんだよそれ
足でグー作るようにしてトレーニングしてみ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 03:42:52.70 1Zwry+vv
ぐぐったら浮き指だったわ失礼
百害あって一利なしって感じみたいだね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 04:24:46.48 gl0vGeZW
>>563
おぉ！ヒントありがとう！ググってくる
そっか、良くないんだ
治さないとだ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:27:49.46 ngFdwHEG
公園の芝生の上をはだしで走るといい
指を使って走るコツがわかる
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 11:34:31.63 g+7qbU7H
裸足だと小石とか予測不可なゴミで足切りそうじゃない？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 13:35:59.16 8NnvY1mZ
裸足感覚のウォーキングシューズがいいよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:54:37.93 gl0vGeZW
MIZUNOのBeが良さそうだけど
いま金欠で買えなーい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:08:36.74 8oBEFAzQ
皆さん効果はどうですか？
僕はいっこうに効果出ません
スローよりガッツリ速く走った方が良いのではという気がしてきました
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:44:59.44 dWmKe4xY
地下足袋でも履けば?
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 04:39:27.09 oNoPKcxp
インターバル速歩が良いと聞いた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 09:05:59.66 8K4I9CSW
>>569
そりゃ普通に走った方が、（同じ時間なら）距離＝運動量多くなるんだから
効果大きいに決まってるだろう。
あくまでもスロジョグは「ウォーキングよりは効果大」、「ジョギングよりは
脚にやさしい」ってことだ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:56:24.63 BpqI/a8U
自分は代謝も向上しているみたいで肌の調子が良くなった
少なかったHDLコレステロールも増えた
高血圧も改善された
体重も一ヶ月に1～2kgずつゆっくりと減ってる
減量のためのスロジョグなら食事を見直して
摂取カロリーも減らさないと効果はないよね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 14:55:57.16 pG26mnFA
今まで運動を全くしなかった人が、急にスロージョグ初めても大丈夫ですか？
日頃は散歩やストレッチ程度しかしてません
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 15:36:26.39 wm4y6mh9
>>574
私も全然運動してなかったけど、初めて2か月くらい、今のところ大丈夫。
かなりの巨なので今でもウォーキングの合間にスロジョグって感じだけど。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:42:56.48 Gjt/K1gL
初めての人は間をおくといい。毎日とかやらない。週１からはじめて3ヶ月かける
やりつづけてもいいけど足首がいたくなったりして
走れなくなるのが周りを見てても多数。
関節や骨ができあがるまで、ちょっと待たないといけない。またきつい範囲で走らない。歩きまくっていい
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:09:09.11 o0Ym7etp
全く運動してなかったら、しっかりとした「準備運動＋ウォーキング30分＋クールダウン運動」で十分心臓バクバクけっこうな発汗心地よい疲労感になる
これを週6一ヶ月続けて習慣づけて、ウォーキング中に週3回スロージョグ10分を混ぜればいい、当然辛くなったらウォーキングに戻す
運動することを体と生活に馴染ませるのが最優先でそれが最も近道だと思う
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:31:03.86 YmXG3DsZ
全く運動してなかった者に、いきなり30分を週6で一ヶ月とかハードル高いなｗ
全く運動してない人は、3分でも息が上がったり脇腹が痛くなったりするのに
ウォーキングや足踏みあたり30分できるようになってからでいいんじゃないか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:41:03.15 3c9KWdTx
だからそう書いてあると思うが大丈夫か？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:02:03.99 o0Ym7etp
>>578
（´・ω・｀）
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:06:47.30 /tUGgOeU
私は3分どころか30秒走っただけでゼーゼーしてたな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:16:33.47 VNeor7ZR
>>569
スロジョグ、ほとんど効果なかった。
めちゃくちゃ速く長く走れるわけではないけど
それなりにランニングに慣れていた自分の身体を変えるには
スロジョグでは運動強度が低すぎたらしい。
人によるんだろうけど
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:40:17.93 X0cfE3su
10分に1回ぐらい20～30秒程度のダッシュを入れるといい刺激になるよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:23:52.13 Gjt/K1gL
>>581
それはジョギングじゃないの？初心者には無理だよ。
スロージョギングだよ。超超スロージョギングから自分ははじめたな。
超超スロージョギングとは歩く速度かそれより遅くい速度で
あるいてるんだがフォームが微妙に走るポーズをとりながら
ややあるいてるようにみえてはしってるという動きだ。
口で説明が難しいが、体の動きがわずかにでもジョギングの形、動きになると
それを5分10分もつづけるとすごい汗。
まわりからみるとほぼやや普通に歩いてるようにしか見えない
今では体力がついて>>583みたいのができるぐらいにはなったが、
無酸素だろうとおもってやらない。
そして最初は我慢して1ヶ月は、2日休んで1日をつづけないと足首必ず痛める
最初すごいやる気あるから我慢できないだろうけど。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:10:48.89 LrszaGgD
今、すごいやる気で走り始めたら、大粒雨降ってきて撤退してきたorz
満開夜桜の下を走りたかったよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:35:16.15 cNipNYM1
ジョギングする→食欲アップ→食べる量アップ→走って使うカロリーたった250→楽勝でそれ以上たべる
どうするのこれ？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:49:53.50 TsVsq5wZ
>>586
「食べる量アップ」のところで食べるものの種類を変える
お腹は膨れるけど大してカロリーないものにする
生きるのに必要なカロリーは量アップする前の段階で摂ってるよね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 13:30:12.03 LrszaGgD
スロジョグで食欲増すけれど、
ダイエットを始めてから少ない量でも満足するようになったけどな
スロジョグはカロリー消費のすべではないと思うし
一日２～３食で物足りないなら、間食を取り入れて一日５食にするかわりに、
一日の摂取カロリーを２～３食の時と同じにしたらいい
身長や体重にもよるけど、1500～1700カロリーで調整したら？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 16:45:49.63 YUGM/XND
スロジョグ程度ちょっと動いたからってそんなに食欲増すかね？食いたいが為の言い訳じゃないの。太りたくなければ置き換え食やるなりして調整すればいい。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:19:45.41 RkCNT+fT
過激ダイエットしていた頃は
摂取カロリーを一日1000kcal以下を目安にしてスロジョグも毎日やっていたよ
いつか倒れるのかな？と思ったが結局倒れないまま目標体重（-15kg）に達したから倒れず終いだった。
なかなか人間倒れないもんだと驚いたwww
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:49:37.76 LrszaGgD
>>589
増すってか自分はスロジョグ中に必ずお腹が減る
あ、でもこれは夕飯食べない(食べても青汁とか豆腐やリンゴくらい)で深夜に走るからかもｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:36:47.94 lSQToT5u
numberうんたらって雑誌で瀬古さんとQちゃんが対談してて、二人とも
「歩くことは基本。ちゃんと歩けない人は絶対速く走れない」と言ってた
色々面白かったので買うか立ち読みおすすめ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:53:36.75 HN12rtiY
そんなこと瀬古とＱちゃんにわかる筈がない
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 06:47:15.55 /8ty/Xzj
誰でも分かる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 17:30:47.92 5G6y0OGO
今度俺の街にＱちゃんがやってくるけど、なんか聞いとくことある？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:39:36.47 MVvp9eD9
40歳小デブハゲは恋愛対象になりますか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:16:28.65 ByJx6yIJ
>>596
親父でも小デブでもハゲでも清潔感があれば可能性はある
でも痩せた方が保険金目当てにされないとオモ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 10:37:19.37 TfwIdErf
Qちゃんに聞いてもらいたいんだろ？W
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:27:58.08 55pvGFnm
田中先生の動画を見て
踵をつけないで走ったら
膝の外側と足の付け根が痛くなった
普通に歩いても痛い
せっかくダイエット始めたのに動けない(泣)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:08:43.55 K/V4uOLf
>>599
ゆっくりのペースで踵着かないで走るっていうのはかなり筋力がいるから、筋力がなくて重い人には無理。
田中先生はやたら勧めるから盲信する人も多いけど、あまり真に受けない方がいい。
もしフォアフット着地走法を目指すなら、踵を全く着かないんじゃなく最初に着かないことだけを意識するのが無難。
100ｍ日本記録保持者の福島千里が全力で短距離で走る時でさえ、フォアフットで着地した後で一瞬踵も着いている。
踵を着いていけないわけではないし、着いてないつもりの人でも実際にセンサー付けてみたりすると大抵着いてる。
踵から着地した方が走りやすいなら、それでもいい。
それぞれの着地の仕方で、メリットとデメリットがある。
競技者じゃないんだから、一番重要なのは怪我をしないで続ける事。
続けられれば、結果として痩せる。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:32:28.82 3m0uV92j
>>599
ああ、あれそのままやっちゃ駄目だよ。
ていうか、それでもいい人もいるのかもしれないけど、自分に
合うところだけ受け取れば十分だと思う。
速過ぎないペースで楽しく走れればそれでスロジョグ。
田中式がスロジョグの全てではないし。
602:599
13/04/07 01:16:33.83 nelwWTzv
そうなんだ
動画を参考にして始めたから
あんな風に走るもんなんだと思ってた(´･ω･｀)
踵着けないでと思うとどうしても
ビヨンビヨン跳ねるような走りになったり
着地の度につま先でブレーキ掛けるような感じになったり
動画のようにスッスとうまく走れなかった
脹ら脛とアキレス腱も痛かったよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 08:07:52.90 Nq8C7lEV
最初は足前部から着地するだけで踵ついちゃってもいいよ。
あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。
前重心で着地を体の前ではなく真下ぐらいの意識でないと。
体を自然に倒して限界ってとこで自然に足を前に付く感じなんだけど
この時足を前に出し過ぎるとブレーキになって次に続けにくくなりギクシャク
する。
胸をはって姿勢は真っ直ぐ足を前にという踵着地のフォームが身に付い
ちゃってるんだね。
足だけじゃなくて体全体を見ないとダメだよ。
あと毎日やってれば筋肉痛は1週間ぐらいでなんともなくなるよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 08:44:54.17 4Wc45n4e
同じく足の付き方気になってたから参考になるわ。
動画通りだとしんどかった
605:599
13/04/07 09:10:10.22 nelwWTzv
＞ あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。
ありがとう、勉強になった
自分じゃ前傾って思ってても、前傾になってないんだねきっと
走ってるといつのまにか背中が丸まって、腰が下がっちゃうのがダメなんだろうなぁ
腹筋背筋も鍛えないとだ
一人でやってると自分の欠点が分かり難いから助かる
筋肉痛は結構すぐに解消されるんだけどねー
調べたら今回痛めたのは、いわゆるランナー膝みたいで時間掛かりそう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 09:43:28.08 yHAdaKbt
要は、自分が走りやすく、かつ筋肉痛は抜きにして、どこも痛めない様な走り方で
ウォーキングじゃなけりゃ（両足が地面から離れてる）いいのかな？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:56:26.52 K/V4uOLf
着地の仕方によってのメリットデメリットは、下記のサイトの記事が参考になる。
ことわっておくけど、アフェリエイトやステマｗではない。
主にフルマラソンを走るためのアドバイスなどが書かれてるが、ダイエットなんかでも参考になる記事もある。
抜き出した上2つはフラット着地について書いてあるが、フォアフット着地に置き換えてもほぼ同じ。
鍋倉教授の楽しく走ってステップアップ講座
かかと着地とフラット着地
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
フラット着地習得のための４つのポイント
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
ベアフットランニング賛歌への危惧
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
田中先生も含めて大学教授が言ってるからといって必ずしも全て正しいとは限らないので、参考程度に。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:32:39.62 5ZaqimhR
田中先生のスロジョグは、無理のないニコニコペースなのが良い
ニコニコペースで出来る範囲で速く走る
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:42:50.49 5ZaqimhR
フォアフット着地は、足裏の前部で、足指の付け根の肉のある部分で着地する
最初にフォアフットで着地後、踵を着地するかは、その人がやり易い方でよいそうだ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:13:05.10 kZxYqv01
ためしてガッテンでスロジョグのことを知り、去年の春くらいに数回やってやめちゃった
また始めてみようと思い、このスレも見つけて１カ月前から週一で走っている
このスレ見てると、共感したり勉強になったり背中を押されている気分でちょっとがんばれそう
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 08:40:41.61 i6k7gZzD
つい先日から始めたばかりですけど、ウォーキングより俄然楽しいのはなぜじゃ
傍から見たらウォーキングと変わらないか遅い位のペースなのに、なにこの満足感
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 09:23:41.12 WrXxVI/N
スロジョグと食べるものに気を付けたら、7ヶ月で13kg痩せた！
大嫌いだった走ることを楽しいと思えたのが大きい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 10:31:49.94 5vKdyGHI
スロジョグといえども走ると多少なりとも達成感みたいのがあるのはわかる
ウォーキングのみやってた時にはなかった、疲れるけど心地よい感じというか
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 10:45:36.71 bBVq3WTG
ジョギングとウォーキングは別物
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:02:56.63 xQ+xf2NZ
ストレッチ１０分して、スロジョグ１０分で疲れるからウォーキング１０分
で、またスロジョグ１０分して疲れたらウォーキングを繰り返して４０分くらいの運動を続けている
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:19:06.30 1scUbawl
ウォーキングよりも楽しいって凄いわかる
スピード変わらないから、距離的にも時間的にも同じなのにね
また走りたいって思えるし、雨だと走れなくてモヤモヤする
球技はともかく、昔からマラソンなんて何が面白いかわからなくて
さぼることばっかり考えてた自分なのに
早く膝の痛み無くならないかなぁ・・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:53:36.36 wKNM1vqr
俺もいま膝の痛みでジョギングお休み中
でもしっかり休んで回復させないと
故障するたびに重症化するから仕方ない
代わりに腿と腰周り中心の筋トレやってる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 14:48:09.27 zBrCwfc0
オレも膝が痛い
故障して初めてわかるストレッチとクールダウンとアイシングの重要性
膝はなかなか良くならないよね、頑張りましょう
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 14:55:34.89 xUFLI2rh
俺靴変えたら膝痛み出なくなった。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:03:12.98 bBVq3WTG
いい靴がないんだよね。スーツにナイキの靴は変だし
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:32:01.36 1scUbawl
ん？スーツで走るわけじゃないんだから
ウォーキングシューズ履いて、
ランニングシューズは別に用意したらいいんでないの？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:45:30.31 VVn/4Ops
前はたまになったけど
走った後シャワー浴びるついでに3分くらい
水を膝にぶっかけるようにしたらならなくなった
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:49:06.21 AqK1YNs2
俺は痛みはないんだが、階段を下りると右膝からポキポキ音がする。
もう１週間になるけど、治らない。
そんな人いる？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:56:21.11 kqzWdAIU
自分は腰のあたりの背骨が鳴ってギクッとなるんだけど大丈夫かなぁ~
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:15:24.89 bBVq3WTG
>>621
スーツでもはしるし、もって歩くのが面倒だからうまいことないかなと
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:52:58.62 qossK25g
>>625
川内選手？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:19:04.71 xUFLI2rh
>625
トレイルラン用バックパックオヌヌメ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:22:05.47 bBVq3WTG
>>627
ありがとうございます
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:34:27.98 +zEk4UtE
>>623
階段下りるとじゃないけど、座ってる状態で右足を引き上げるとポキポキ音する
左は鳴らない、ジョグで膝が痛くなるのは割合と右足が多いなあ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:18:47.40 CGytIvaO
>>629
そういう状態で走ってます？
私は痛みはないのだけれど、音がするのが気になって休んでます。
もう１週間になるけど、治らない。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:32:05.58 +zEk4UtE
>>630
走ってますよｗ
右足のポキポキ音は治らない、もうずっと。
気にしてもしょうがないし痛くなったら休む、ちなみに左足の膝は鳴らないけど
もちろん痛くなることもあるよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:25:07.10 odDEK6E7
なんかふくらはぎの外側に筋肉ついた感じで、O脚が悪化したような形の良くない脚になってきた。
内側に体重がかかるように意識して歩くと、外側に力が入るような気がします。
実際外側が疲れるし。
これは何に気をつけたら良いのでしょうか?
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 09:04:49.10 R+a78Ld+
普通に走っていても
膝のポキポキも治りましたよ
というか
鳴ったり鳴らなかったりするようになります
常時鳴り続ける事はなくなりました
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 09:04:56.30 BWT8WpTu
外側？
内側の筋肉が強くなるとそっちに引っ張られてＯ脚になるってジムのトレーナーが言ってたけど。
635:634
13/04/10 09:07:19.39 BWT8WpTu
あ、リロードしなかった。
>632へのレスね。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:43:32.36 odDEK6E7
>>634
すみません。ふくらはぎだと裏側ですよね。
脛の外側というか、前から見たら膝から下が( )こんな感じになってきたんです。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 22:11:02.05 tus+Hgxz
Ｏ脚矯正ならジョギングの後内股意識で外へ蹴り出す感じ（女の子走りみたいなの）で5mぐらいの
短いダッシュを5本ぐらい入れて足の外側の筋肉鍛えるといいよ。
その前にスポーツトレーナーとかに相談するか痛みとかあるなら整形外科医に相談した方がいいけど。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 18:32:49.16 RLbbzXjP
>>637
おぉーそうなんですか!?有益な情報ありがとうございます。
痛みは今の所ありませんが、予防のためにも女の子走りを取り入れて頑張ります。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 22:46:59.71 8/Iqpbmx
足の内側の筋肉鍛えるなら椅子に座ってバスケットボール大の軟らかいボールを
膝に挟んで潰す運動とかも有効だよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:50:37.38 QVXCL7qr
陽気も良くなって来たから
ワンショルダーバックにオニギリとからあげクンを入れて
スロージョグで半日位遠出したいな
なんて思ったけど15km位走ると流石に足にくるね・・・(＞＜)
右足の爪先がいきなり外向いて引っ張られて驚いたよ
これはただのオーバーワークなのかな？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:58:35.30 jVZ5S5Dx
バッグで思い出した
ダイソーにポーチ部が伸びる素材のウエストポーチがあった
この画像の上の
URLﾘﾝｸ(rgrg125freespirit3.cocolog-nifty.com)
でも在庫がピンクしかなくスルー（´・ω・｀）
黒が入荷したら買うで
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 11:00:20.79 q3lMYkh5
>>640
体に密着するバックだと
体温と直射日光の熱で菌が大繁殖して
食中毒起こすからやめれ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 12:40:14.56 QKD0TPO3
ご飯に満遍なくうめぼしをからめるとくさりにくい。
食パンふくろごとかってもっていけば、あれ密閉されてるからよくない？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:06:01.70 DtFxqPEk
>>641
それプラザとかに売ってるやつと変わらないじゃないか！
おいらも探しに行ってくる！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 06:07:14.78 KXuUKyYK
>>642
山に登る人間にしたら麓のコンビニでおにぎり買って
真夏に3～4時間掛けて頂上に行って食べるの普通だけどw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 07:57:03.28 Ap0si5xR
新しいバッグ、まめにメンテや洗濯をする人ならおｋ
何回も使う過程で当然汚れるものだし、不潔になったものを
不潔なまま食品を入れて使うルーズな人にはお勧めできない
という事にしときましょうよ
647:kid ◆Easton..ko
13/04/13 08:43:08.49 2oI2znVB
(￣▽￣;)ずーっと規制にあってた、またすぐに規制になるな
毎朝12km前後走ってます。
朝めしを先に食ってたのを走った後にしたら、回復が早くなりました。
スペックは、身長176㎝、体重60kg前後、体脂肪率8％を維持14ヶ月目です。
やっぱり、追い込まないでじっくり走るのが楽しいですね。
調子の良い時だけランにしてます。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 09:56:20.53 KXuUKyYK
コンビニのオニギリなんて一つ一つパッケージングされているし
皆それで何ともないんだし
過度に神経質な人に無神経的な事を言われるのはね…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:40:13.53 IjRTiZN4
>>647
規制?ｗ
画像アップしてフルボッコになった過去を
忘れたから来たんだろｗ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:43:04.46 TDjyJxEi
>>649
おまえのような関係の無い事を、書くバカが2ちゃんをダメにした。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:31:47.09 IjRTiZN4
>>650
ID変えて乙
じゃあ2ちゃんなんて最初っから駄目なとこだろw
他の掲示板向きですね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:34:42.89 buDVEBRr
菌大繁殖書いた自分は、飲食調理関係の職に就いとります
学生時代は応用微生物なんて科目も学んでました
無駄に神経質な訳ではないです
コンビニのアメリカンドックをかじったら
ネパァーッと糸を引いたのはいい思い出
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 12:24:56.97 TDjyJxEi
>>651
豚野郎、おまえは誰に言ってるんだ？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 16:37:43.67 KXuUKyYK
はいはい分かった
机上の空論ね…
子供の遠足には現地調達でもさせてねw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:03:42.44 buDVEBRr
>>654
机上の空論って意味分かって使ってる？
実験も検証もしてきたよ
当たる当たらないは本人の体力と免疫力によるもの
スレチにいつまでも付き合う気はないからこれまで
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:05:12.41 /QObwg15
今日は体が疲れていてスロジョグお休みした
風は冷たかったけど天気がよくスロジョグしたら気持ち良さそうだったからちょっと残念
明日は走りたいな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:35:16.85 KXuUKyYK
そうそうスレ違いなんだよ
お前が言い出した事は
良く気が付いたねw
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 22:44:29.44 buDVEBRr
なんかおばさんが勝ち誇ってるけれど
小文字の草が恥ずかしいよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 23:16:01.70 h1NBK4wz
付き合う気はないからとか言って未だにここ見てるとか
せめてID変わるまで気持ち悪いからすっこんでろよスレチ基地害
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:32:46.92 Pg9JpHAK
俺の発言から荒れていたみたいで報告しにくいけど
早速行って来たよ
オニギリと唐揚げとオヤツを入れて河原沿いのサイクリングロードをトボトボと走って来た
途中休憩いれたりしたんだけど上流に向かう帰りはキツくて歩いちゃったw
日頃早朝深夜しか走らないから知らなかったけど
日中はバッグを背負って走っている人や
ノルディックウォーキングをしている人が結構いるもんだね
食い物の心配は出先でコンビニで調達しても良いから一度試してみて
フルマラソンにも満たない距離だと思うけど
菜の花が咲いた河原道で食べたシーマヨのオニギリは美味しかったよ
あと意外にボッチが楽しいと思う自分の一面に驚いたなw
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 06:18:18.20 D194aV4C
スロージョギングを週5(仕事終わり)で30分～1時間やってるんですが、休日に1時間×2とかも始めよう思っています。
理由は身体への効果が出るのが3ヶ月かららしいので少しでも早めたいと思っているからです。
やり過ぎでしょうか。
もしくはどんなに多くやっても効果が出るのは早まったりはしないでしょうか。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 06:53:13.33 Pg9JpHAK
やれば成果に繋がるだろうけど
距離を伸ばしたりタイムを縮めたりしたくなった時に膝を痛めたりするから気を付けて
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 07:01:57.80 AtOsEQKb
近所のロードレース大会いってきます。（１０ｋｍ）
半年間のスローＪＯＧの成果を確認してきます
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 07:54:56.05 Pg9JpHAK
良いですね
頑張って下さい
10kmというと制限時間どのくらいなんですか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 08:35:48.08 JAbuSYn/
>>661
負荷をかけるばかりではなく、回復のターンが必要じゃないかな。
なので、平日を3くらいにして、土曜日に平日より高負荷をかけて日曜日休むとか。
あと、始めてからどれくらいになるのかわからないけど、焦らずじっくりやって
足、膝、腰をならして下地を作ってからじゃないと、効果より痛みのほうが先に出ちゃうかも。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:33:56.98 AtOsEQKb
帰ってきました。
１０ｋｍは１時間７分４２秒でした。
不思議と足は疲れてないんですが、心臓と肺がバクバクで
後半スピードが出ませんでした。
でも気持ちよく走れたので満足です。
大会にエントリーすることでモチベーションアップになるので
良いですね。
>>664
今回の大会は制限時間は書いてありませんでしたが、３時間後に規制解除になり、
４時間後に記録時計が終了なのでそれ以内なら大丈夫でした。
大会によって変わるので詳しくは問い合わせたほうがいいですね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:50:06.76 0qkliYIA
>>641だが
ダイソー二軒行って青があったからゲット！黒はなかった
350ccペットボトルが入るほど伸びるそうだ
ピンクは今まで行った三軒ともあったから、女やピンクでもいいという男は買っとくといいかもしれん
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:10:26.43 la/xZcEU
>>667
買った後で言うのも遅いかもしれないが、「プルプルして走るのには邪魔」っていうレビューを以前見たのだが、どうだろう？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:15:00.48 rFQYMnyU
勢肉もプルプル邪魔するよね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 07:14:22.28 S/0/S2JO
>>666
お疲れ様でした
隣町で行われるマラソン大会は10km1時間という制限時間があったので諦めていました
明確な制限時間のない大会もあるのですね
探して挑戦してみます
ありがとうございました
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:32:49.79 KABmdXv4
みなさんいつ走ってるの？
帰りはビジネスバッグが邪魔で走れないし・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:28:25.59 yzwcU+9/
わざわざ走る時間作らないといけないってなると
面倒臭くなってしまうタイプなんで、会社帰りに走ってる
私服&スニーカー通勤可の会社だからできてるかもしれないけど
>>627のおかげで通勤用に丁度いいバックパックとも出会えたよ
ありがとー
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:33:27.06 Bz4oFZCB
体に効果がで始めるのが3ヶ月たってかららしいけどまじ？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:48:58.52 E23nGU95
>>673
それまで運動経験無かったら、最初の3ヶ月は運動神経と
筋肉の発達で逆に体重増えたりするかも
でも、最初の2週間くらいは余分な水分が抜けていくからどんどん
体重落ちていくよ、いわゆる初心者ボーナスってやつです
まぁ、見た目とか体形が3ヶ月間変化しないという事はありません
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:01:55.25 qBSz2yrB
>>674
筋肉って脂肪より重いって言うもんね。
そうか3ヶ月待たなくても見た目に効果出るならモチベ上がってきた
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 04:58:03.05 bc8R6YPI
沢山汗をかくと
顔の浮腫みも取れてそれだけで痩せたように見えるね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:27:30.26 Gc2+UXbn
30分で2.7キロ走りました。
このペースだと疲れない
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:14:07.83 /YDXBcpC
／ ＼
／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽｗアレって歩いてんの？走ってんの？>
＼ u.｀ ⌒´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
<ｸｽｸｽ歩いた方が速いよねぇｗ
＿＿＿_
<ｸｽｸｽ ／ ＼！？？
／ u ノ ＼
／ u （●） ＼
| （__人__）|
＼ u .｀ ⌒／
ノ ＼
／´ ヽ
こう思われてるんジャマイカと不安になる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:17:31.68 kBE37Xup
ウォーキングに毛が生えたレベルのもゴロゴロいるから
さほど気にしたことはない
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:18:58.57 1Fyej4AS
今どきそんな人はいねぇよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:37:13.17 0uzHFXNC
いるさっ ここにひとりな!!
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:43:21.05 1Fyej4AS
スロジョグってもんを知らねぇやつぁ居ねぇってんだけど
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 16:14:38.23 hT2kjFJa
スロジョグやって笑われないかと気にする前にまず己のだらしない体型と食生活を気にするけどなあ
そんな事よりももっと他に気にしなきゃいかん事があるわけで
というわけで今日は8km行って来た
この時期は強風と花粉さえなければ走るのには気持ちいい季節だね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:23:20.45 eRDG1LA0
スロジョグ＝デブって発想も恥ずかしいよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 05:06:40.83 DWInpILf
膝を故障した人って
どの程度回復してから再開しました？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 06:22:31.50 5wCOxsvW
どこが筋肉痛になってればちゃんとスロージョギングになってるんだっけ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 18:56:15.80 nT5Uu2Jz
>>686
そんなの人によって全然違うわw
体格や筋力や運動経験、フォームも人によって違うんだから。
スロジョグ程度じゃ、数回走れば筋肉痛なんてならなくなる。
スロジョグ検定でもあれば別だが、決まった定義なんてないよ。
スローなジョギングならスロジョグで、スロジョグのペースもその人の走力によって違う。
ダイエットだったら細かい事にこだわらず、背筋伸ばして話せるくらいの速さで走ればいいんだよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:10:06.63 KiXFUmoC
はしると、そのうち顔げっそりしません？ただのむくみがとれただけなのかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:36:28.20 c6tyGwRu
スロジョグって1km何分ペースぐらいを指すの？
キロ7分ペースで走ったんだけどこれぐらいがスロジョグっていうことでいいのかな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:48:00.63 pLgwZYxU
呼吸が楽にできていればスロジョグ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:20:12.63 Q4+g26G0
>>689
特に定義はないんじゃなかろうか。
個人的にはフォームがジョギングで速度がウォーキングなのがその人にとっての
「いわゆるスロジョグ」だと思ってる。スロジョグを知ったきっかけのテレビで
そんなことを言ってたので。
ｷﾛ７分だとスローなジョギングって感じだな。スロジョグより「な」の分だけ速い。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:54:18.74 VMTSt382
荷物持ったまま走りづらい
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 12:13:51.90 nWUCAked
>>689
それは厳密にはスロジョグじゃない
「歩く速さと同程度」というのがスロジョグ
キロ7分というのはジョギングとしてはゆっくりだけど
歩いてる奴をどんどん抜いていく速度
これではスロジョグではない
残念でした
スロジョグは「歩く速さと同じ」というペースを維持するのが重要
初心者はこれがなかなかできなくて
気が付くと歩行者をどんどん抜いていく
この時点で失格アウアウ
残念でした～
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 12:45:42.58 VMTSt382
体温まってきたりすると
多少速度を一時的にあげたりはする
体力ついてくるし楽にとばせる
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:43:16.62 BGJTE7X4
いつの日にか東京マラソンに出たいなぁ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:07:46.63 VMTSt382
あの紫外線はでたくないな。それも４２ｋｍなんて長すぎるから体に悪い限度をこえてる。
みてると健康知らない基地外にしかおもえない
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:08:35.30 JS9bXXxG
あったかくなると、バカが湧くなw
思い込みが激しくて自分が正しいと思ってるから、手に負えない。
スロジョグに定義なんてないのに。
バカは目安と定義の違いも分からないしな。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:20:02.23 p8yHvc+w
猪瀬はランニングはじめて1年半くらいで完走したね
元々テニスはやってたらしい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:58:06.02 UNUMNqJW
菌だの紫外線だの神経質な人が多いんだねw
日頃無菌室みたいな所にこもっているのかね？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:56:54.62 lMRMdhcJ
虫が怖くて走れない
蜂とかどうしたらいいんだ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 23:28:33.39 vYPsO8hh
>>699
BBA乙
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 05:35:55.05 lo661gKu
37のオッサンですが何か？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 05:41:37.33 lo661gKu
>>700
走れなかったら
泳げば良いじゃない
泳げなければ
筋トレすればよいじゃない
筋トレできなかったら
食べなきゃ良いじゃない
走らないでも死ぬわけじゃない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:13:46.46 KyAoEnd7
菌や紫外線なんて物には日常的に曝されているわけで
普通に他人がしている事まで過剰に心配して
10年20年長生きして10年20年余分に
菌だの紫外線だのに怯えて生きる事が幸せなんかね？
それもね自分がそう思うだけなら勝手だけど
他人がしたいという事にまでいちゃもんをつける方が世話焼きBBAを自覚するべきだ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:26:13.84 GT7tDPCu
>>703
37にもなって・・・
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:31:15.11 v5H2Nvqx
誰か、スロジョグで東京マラソン完走狙う奴ぁ、いるか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:40:45.66 lo661gKu
>>705
明確な反論はできず負け惜しみの捨て台詞を言いたいだけなら
アンカーはいらないよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:06:07.04 PkSCRjDz
>>703
筋トレはしてるけどさ…
本当虫どうにかならんかな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:25:23.05 lo661gKu
何故そこまで走る事に拘りたいのか知らないが
そこまで走りたいなら1つだけ…
蜂の殆んどは暖かい時期しか活動しない
朝の7時位から夕方しか活動しない
これを知っていれば少なくても蜂と遭遇する機会は減らす事はできるよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:50:04.86 KyAoEnd7
あなた優しいね～
最近ダイエットも目に見える成果が出てきて
周りの人に「どうやって痩せた？」とか言われてスロジョグの話をするんだけど
否定的な話ばかりを返されてウンザリしてしまう
朝起きれない、夜は寒い防犯上心配、夕飯食べたら動けない
終いにはランニングシューズがない走る服がないとか
その気になればどうにでも出来る事をしない理由に並べられる事が多い
色々と否定的な話を持ち出す人はしない言い訳を探しているだけだと思うよ
711: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/04/19 11:13:53.96 l6rYI/CV
>>710
そうそう、やらないいいわけしてるうちは痩せないよね。
こちらが結果が出ている時に否定的な話聞かされるとイヤだけど
あまりにひどいと逆に「ここで堕ちちゃダメだわｗ」と冷静になれるよね。
そういう人は「○○だけダイエット」みたいなのが好きで、でも失敗しちゃう…。
王道でコツコツやるのが一番だと思うんだけどね。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 11:21:52.85 soel+IPo
まあ夜は防犯上心配ってのはわかる
俺も同僚が仕事のあと夜走ってるって聞いて心配になったんで、
じゃあ俺が一緒に走ってやるよってことになって
そのうち日曜日なんかも一緒に走るようになって、
たまには走ったあと一緒にご飯でもどう？って言ったら
じゃあ部屋で作ってあげるなんて言われて
ホイホイついて行ったら
「俺はノンケでも構わず食っちまう人間なんだぜ」って
ケツにｽﾞﾎﾞｯとやられたのはいい思い出
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:49:39.08 KyAoEnd7
>>712
お幸せに・・・w
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:06:29.48 GfExndkz
スロジョグなみのペースの奴なんてほとんど年寄りかデブばっかり
スロジョグペースで走ってて恥ずかしくないのかよ底辺ｗｗｗ
てか、スロジョグなんて便利なジャンルができてホントよかったよな
底辺の奴らの言い訳ジャンルｗｗｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:11:14.07 GfExndkz
スロジョグ＝お年寄り・デブ・運動能力が極端に低いゴミ
てか、どんどん抜かされていくときってどう思ってるの？
「俺のやってるのはスロジョグというジャンルの意味のある走り方なんだ！」
「あえてゆっくり走ることで得られるメリットがあるんだよ！」
みたいなことを自分に言い聞かせながら走ってるの？ｗｗｗｗ
スロジョグなんてとっとと卒業できるようになれよゴミ底辺ｗｗｗｗｗ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:31:46.52 +bY3Fx8b
底辺デブの集まる場所で底辺ｗｗｗｗ言われてもなぁ
目糞半糞底辺同士仲良くしろよｗ
サブ3程度の実力なら陸板行きなさい。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:40:35.32 0p79/z5h
陸板行けるヤツがスロジョグにちょっかい出しにくるわけないじゃん
鏡に映った自分にツバはいてるって気づいてない可哀想なやつだろ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:00:56.03 PkSCRjDz
>>709
優しすぎワロタ
ありがとう
なら夕方から走れるようにする
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:50:25.67 4rDfliU1
ウェアや帽子を新調したら、とても動きやすくてたくさん走ったり歩いたりできたよ。
なんかこういうのも大切だな。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 22:41:43.70 fHQV/Rbn
>>702>>704
>>702>>
荒れるネタを引っ張るおまえはアラシ
もちろん俺もｗ
スルーすりゃいいのに
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 23:55:29.11 lo661gKu
どーもサーセン(≧ω≦*)
これで満足した？www
その辺に転がっている菌だか紫外線だかに怯えて暮らしているくせに
糞の役にも立たないプライドの高さを守るのも大変だねw
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 06:31:36.48 cGarbwTr
うぜえよ
BBA感丸出しにもホドがある
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:09:38.15 OHkU70AD
>>720で自分で書いた事を良く読み返せよキチガイw
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:18:30.35 cGarbwTr
だーかーらー
そうやってアラシに反応するのもアラシなんだって
いや、荒らしているつもりはないけどさｗ
おまえの粘着ぶりもスレチでアラシ行為と変わらんよ
荒れるネタ引っ張ってぶり返したり
いつまでもアンカ付きで勝ち誇ったりさ
おっさんとかいいつつ粘着BBA丸出しなんだって
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:29:38.11 OHkU70AD
で？
朝終わった話を夜蒸し返したの誰？
お前のしている事は？
バカじゃねえの？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:46:22.14 mKCaG1qL
>>772
BBAを好んで使うあたりで
どうみても粘着荒らしはお前だろ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:51:05.05 OHkU70AD
粘着BBAは自己紹介だそうです
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 10:52:01.19 ziNnGB5l
やっぱり、あったかくなってくるとバカがいっぱい湧くなw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 11:05:10.30 nDQX3CFB
粘着どうしが絡み合って納豆みたくキモクサイ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:58:58.45 MMhpxYKM
だーかーらー
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:34:17.99 mKCaG1qL
あら？良く読んだらとんでも無いロングパスしとった>>722だったw
今日は寒いね～
ウィンドブレーカーしまわなくて良かった
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 06:30:28.27 CGYNO8fX
夜道で音楽聴きながら走るとか怖くてできない。
つーか走るのが好きで走っているから時間の浪費とか全く考えないな。
それどころか昼間は引きこもって時間を無駄使いしているから
走っている時のほうが有意義に時間を使えていると思っている。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 08:43:36.70 m4hp4SgU
>>732
音楽聴きながら走ると
まわりの景色が違って見えたり
モチベーション上げたりそんな理由
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 10:15:19.95 d9BHj0Go
防犯の観点で考えると危ないから音楽は聴かないな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 10:28:57.99 exgGsosw
防犯の観点で危ないて具体的に何を言ってるんだ？
夜中のジョギングは夜回りも兼ねてるようなものだと思えば
むしろ犯罪防止に貢献してると思うんだが？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 15:44:45.84 iDOgzQyi
女は大変だよな
ま、無差別殺人ってのもあるけど…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 16:52:24.82 87x5DsLS
2ヶ月ぐらいスレ見てると
まったく同じ話題が繰り返されるんだなーと思う
まあ人の入れ替わりがあるってことだからいいんだけどさ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 22:10:27.72 nD0OFmGy
田中先生のスロジョグはニコニコペースで走る
速く走りたければ、ニコニコペースで出来る範囲で速く走る