12/10/01 12:18:15.76 bK2eyP6o
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.. (・ω・`)／／|| |口| |ω・` )
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..... ∧_∧ ／ ／／ ||...|| |口| ||し 新スレです
....... (・ω・`) ／／.... ||...|| |口| || 楽しく使ってね
／(^(^ ／／ .... .||...|| |口| || 仲良く使ってね
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 14:35:21.21 yt1hSBfZ
前スレ>>999
BMIが25超えてるならウォーキングで体重落とし基本的な筋力をつけるのも手だ
ダイエット始めてるなら既に着手してるだろうけど食生活の見直しも重要
極端な制限はしなくても良いし三食喰うのお勧め。但し、おかわり・ドカ喰い・大盛り・間食は禁止なｗ
最初はスルスル痩せるだろうが目安は1ヶ月-2～3kgが限度だと思う。半年、一年を目安にじっくり頑張れ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:20:23.73 dMMF2WRX
【福岡】 「解放感がたまらない」はだしランニング（はだしラン）が人気 足本来のばね鍛える
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:1番)
1 名前：九段の社で待っててねφ ★[sage] 投稿日：2012/10/03(水) 16:47:50.03 ID:???0
スポーツの秋を迎え、はだしランニングが人気だ。福岡市中央区の大濠公園では多くのランナーが
汗を流す中、はだしで走る人たちがいる。
９月２９日朝、同市博多区の会社員久保田光彦さん（４５）は仲間と話しながら、１歩ずつ丁寧に足を
進めた。「昨日の雨で地面が湿って、ひんやり気持ちいいね」。靴を履いていない分、地面の温度や
感触が足の裏に直接伝わる。走り終えた同市中央区の飲食業原田尊さん（３１）は「何より解放感が
たまらない」とその魅力を話した。
はだしランニング（はだしラン）の普及活動を行う日本ベアフット・ランニング協会（東京都、吉野剛代表）
によると、はだしランはつま先着地でかかとに負担がかかりにくく、足本来のばねが生かされる。
普段使わない筋肉も鍛えられるという。
同協会の講習を受けた原田さんは「九州でも広めたい」と今年４月、「裸足ランニングクラブ福岡」を
設立。当初５人だったメンバーは、現在約１００人になった。主に３０、４０代の会社員が多く、女性が
約４割を占める。月３回、休日や平日に都合がつく人が集まり、同公園を走っている。
コースが整備され、アスファルトの上に軟らかいゴムが敷かれた同公園は、はだしでも走りやすい。
足を傷つけるごみもほとんどなく、はだしランには好条件という。
>>2に続く
ソース 西日本新聞 2012年10月3日
URLﾘﾝｸ(www.nishinippon.co.jp)
はだしや５本指のシューズを履いて走る「裸足ランニングクラブ福岡」のメンバー＝福岡市中央区の大濠公園
URLﾘﾝｸ(www.nishinippon.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:07:30.90 Tvk7FFBa
履いてるひともいますが
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:42:03.93 dMMF2WRX
田中宏暁教授のスロージョギング講座 ～福岡大学スポーツ科学部～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:42:48.93 v5ZzuvBU
継続してやるつもりなら、ジョギングもしっかり習う必要がある
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:10:20.17 t2OSqoK+
走る 走るよ ビチクが走る
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:15:03.62 qD8eweQ/
>>8
あちこちにコピペしてるけど、頭がオカシイのかな？
もしくは親が馬鹿だから、そんなポンコツ人間になってしまったの？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:51:24.94 1FRQQNXu
走ってるときに数分間ほど脳に酸素が行かなかった人なんだろう
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:00:58.08 w9jziR1J
>>9、>>10
ビチク52歳爺～ 自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 04:40:17.47 TWbqfRGD
試しにいつも走っている6kmのコースで頑張ってみたら28分で走れた
最初は1時間位掛かっていて日頃は45分位で走っているコース
35分目標だったので大満足
正直少しぬるいと思っているスロジョグだけど
色々密かに伸びている感じです
でも日課にするなら45分位が良い感じです
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:47:29.57 T+OdWnVq
>>12
オハヨー
ビチク52歳爺～ｗ
朝の４時からご苦労さま
そんでレスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 04:15:20.25 ZeZ2koAs
やはり昨日は頑張り過ぎた
ふくらはぎが重い
いつものペースより落とそう…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 05:47:44.26 aDLdapLs
スロジョグ始めて３日、下痢が止まらない
なんか関係ある？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:14:38.33 fruVLiAL
>>15
腹が上下や捻りも入った運動してるからな。
オナラが出そうになった時は、走るの止めて、オナラが出るのを待ってからが良い。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:29:45.60 px7P7GjX
俺、走りながら普通にしてるぞ。
走ってる最中に急に立ち止まって、一瞬、動きが止まって、ヘをして
又、走り出すって傍から見たらなんか怪しくないか？ 挙動不審じゃないか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:01:27.81 ZeZ2koAs
プッ！プッ！プッ！って面白いよねw
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:02:56.11 0Tmh5Gv3
スロジョグの後、やよい軒で彩定食を食べた
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:00:08.65 eN4kyhff
お前ら不審者って思われてるぞ！普通に歩けや！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 08:32:45.11 UL5zPS50
歩く 歩く ビチクが歩く
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 16:43:37.58 mSTys/I1
>>16
お腹が緩くなり易いからおいらも止まるｗ
>>18
数年前に最後に実が出た事があったｗ
その時は辛うじてパンツだけ汚れて、ズボンは平気だったから、
公衆便所でパンツ流して、尻回りを綺麗に拭いてからズボン履いて帰った。
深夜で助かったが、職質があったらアウトだった・・・・・
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:36:52.46 LBhlwoOd
体重はまだ減らしたいが、見た目がデブではなくなった、今、腹は出ていない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:02:28.51 9HdL+G0+
>>23
ビチク52歳爺～ ここでもレスか？ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:22:17.94 nE8FVFos
>>23
どのくらいの期間で結果が出ましたか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:27:57.12 SL7lqvRv
前スレｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:989番) ですけど
結果惨敗・・・ｗ
㌔7.5分で行けたのは25ｋｍあたりまで。あとは「歩く-ちょっと走る」の繰り返しでなんとかゴールイン。
記録は6時間12分くらいでした
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:08:27.62 kSFnoRux
スロジョグしながらドローインしようと腹に力入れたら、既に入ってた
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 19:04:29.53 1743TLzQ
>>26
お疲れ様！
完走したんですね、すごい。
おれはトレッドミル専門w
60分間 7.5km/分です。走り方を変えたら、あんまり汗かかなくなりました。帰宅しても疲労感少ない。
60分ならまあ楽勝になってきたけど、飽きますね。テレビもないし。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:49:38.17 1AkZ00sx
時速450キロ？？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:46:48.52 p+JQR2TX
１５３センチ６８キロのピザです
さっき３０分スロジョグしたらなんか脚の付け根がヤバい感じ
明日からおとなしく歩くことにする(´・ω・｀)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 04:50:05.65 tuyfGA6M
>>30
150cm65kgで、８月末から運動始めたけど、最初１ヶ月はウォーキングで体慣らしたよ。
今月に入ってスロジョグにしたらいい感じに走れてる。
調子がよかったら、ウォーキングの途中でたまにスロジョグ混ぜてみたらいいと思うよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:42:37.77 GCCArZZZ
スロジョグにしたら走るの楽しい。
いままで自分で正しいと思ってたフォームより数倍楽に走れる。
でも、楽だと、痩せるのが主目的の人には合わない？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:44:35.94 kALQQtn5
>>32
走るまえに少しだけ腹筋とかしてから走ってるけど、少しずつ体脂肪は減ってます。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:06:18.38 696z7nK6
>>32
楽だから続けられる
楽だから必要以上に身体に負担をかけない
辛い苦しいばかりだからダイエットが続かない人が多いんじゃないか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:48:35.08 P4vKa7u7
↑ビチク52歳爺～
レスが欲しいのか？
36:32
12/10/09 21:22:26.71 GCCArZZZ
たしかに、スロジョグ以前は苦行だったんですよね。
行きたくない止めたいといつも思ってた。
帰ってきたらヘトヘトだし。
いまは、かく汗も少なくて、逆に心配ですw
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:13:24.81 CL5x13Dp
俺はスロジョグで走る楽しさを知ったからね
BMIも21位になったけど基本はスロジョグだなやっぱり
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:08:56.81 S+ZyaMTT
501 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/08(月) 23:15:09.21 ID:5TO1JOd2O [2/2]
山中先生のノーベル医学・生理学賞受賞を記念して
やっぱりスロージョギング
適切な運動と医学の両方が必要だ
502 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/09(火) 23:42:58.96 ID:2HbQa7TBO
山中先生はマラソンが趣味だという
無理をしないでスロージョギングでトレーニングして、マラソンをして下さい
503 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/09(火) 23:46:11.98 ID:5BhU2MOr0
カンパしてもらうために京都マラソンに出たんだっけ？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:56:20.52 Iil3V+v+
ビチク52歳爺 155㎝40㎏
まだまだ痩せたい ビチクは痩せたい
スロジョグ スロジョグ
走る 走るよ ビチクは走る
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:37:10.28 cifNQHjw
>>38
日々の食事も大事だ
必要な栄養を取って、食べ過ぎない
時々、宴会などの食事を楽しんで、前後の食事量を控えて調節する
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:06:54.64 lDZWVUfv
下の方から徐々に痩せてくるんだね
脚の上の方と下の方比べてみると痩せていってるんだなってわかる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:05:58.12 reVX7AKj
一ヶ月ぶりに走ったら１０分でアウト･･･
我ながら体力無さすぎオーマイガー
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:42:33.92 ugwlGsiE
昨日時間あったから試してみたら、100分走れた。メチャ遅いけど。
あと20分行けたと思う。(閉館時間で終了)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 16:03:35.63 ADpVl6B3
やっと10km走れた。
スロジョグだと無理なく走れるね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 17:12:32.51 OfD4HPDF
なんか、スロジョグの汗はサラサラな気がするw
以前はもっとドロドロ汗まみれだったような。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 21:50:24.63 SxcvlK1h
元70kgから4kg痩せたのでスロージョギングを取り入れてみました。
が、結果は最悪で1分すらも走れなかった＼(^o^)／
ウォーキングをしていて早歩きでも息が切れなくなったのでやろうと思ったけどダメだったｗ
なんかもう体力以前に足に筋肉なさすぎて体重支え切れなくて息上がってるｗｗデブ最悪orz
このスレの仲間入りしたかったけどもうちょっとウォーキングで減量しないとダメみたいだぜ！
流石高校時代のマラソン大会全校生徒の中でビリという称号は伊達じゃなかった。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:09:48.55 JXFq3YXw
体重はまだ減らしたいけど、ムキムキになった
スロージョギング・スローステップだけで、筋トレはしていないが、こんなになるか
後は、適切な食事制限だ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:36:29.78 JXFq3YXw
皆さん、無理しないで、頑張って下さい
きつく無い運動は素晴らしい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:23:32.20 YpM62OPl
170cm/女
スロジョグで78kgから66kgまで減ったけど、体脂肪が33%もある。
筋トレもやんなきゃ駄目かー。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:52:20.18 mOLh/w7N
>>46
私も体重ほぼ同じで、先月からジョギング始めたよ
私の場合、ウォーキングの合間に20メートルくらいのジョギングをちょこちょこはさむところから始めて
だんだん走る距離を伸ばしていきました。止まりそうなスピードだけど…。
まあ無理しないでがんばれ！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:19:01.79 KF20Mh/+
>>46
私も最初はそうだったよ。
辛い時は「歩くより遅くてもいいんだ」「その上下運動に意味がある」
という書き込みを心の中で何度も何度も繰り返し
「この一曲だけは走り切ってやるぞ（４分）」と言う所から始めて
今は１時間近く走れるようになったよ。相変わらず遅いけどｗ
膝を壊して１ヶ月以上休んだけど５月から始めて６０→５４。
只今辛い停滞中。>>46さんも頑張れ～。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 08:03:16.19 2wfC1Ikf
>>46
俺なんか高校のマラソン大会3年連続途中棄権だぜw
息切れは慣れの問題もあるからね
意外に過呼吸気味だったりしてね
楽な呼吸に合わせたペースでリラックスして走るのも良いかもしれない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 08:13:32.56 tDgv+vsC
>>51
上下運動には意味ないやろ。
前に進むには無駄な動きだし、怪我しやすくなる。
>>46
続けて走れないのは、ペース速すぎなのか動き大きすぎるのかでは
歩幅狭めてトコトコと走ってみては?
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 10:20:14.85 dQaQCd3S
やはり、距離より時間だよな。
と言うより、やはり、継続かな。大事なのは。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:51:56.57 CDBdRMme
>>45
ドロドロ→サラサラは運動に慣れて汗腺の機能が向上と言うか復活、
発汗前の塩分回収がうまく行くようになったから。
あと涼しくなって、体温の上がり方が穏やかに→汗腺が一度に処理する量減少
→塩分回収うまく行く
と言う流れもある。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:52:16.97 cb6T4rYV
みんなアドバイス有難うございます>>46です(´；ω；｀)
どうしても走る時に身体がはずむ癖が抜けず…（地面を蹴ってるぽい？
かといって意識すると足を引きずる様な走りになって更に負担ががが
もっと自分のペースが掴める様に頑張ってみます！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:58:19.46 Wh32Ts+U
>>56
とにかく歩幅を狭めてみるのがいいと思う。
イメージ的には、その場足踏み＋α、くらいの感じで。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 13:47:36.53 k2KY47eS
>>56
まず>>1,6の動画は見てみたかな？
厳密に「スロージョギング」とは異なるけど、下記のURLから色んな人の動画見てみると良いかも。
年齢性別は勿論、自分とは走力やフォーム違う人達ばかりだと思うけど、解説も丁寧で参考になる部分も多いはず。
URLﾘﾝｸ(www.runningstyle.jp)
もっと知りたいなら、この金哲彦さんは本も出してるし買って読んでみるのもいい。
この人に限らず初心者の「どう走って良いか解らない」人向けの本結構あるから探してみたらどうだ？
自身の経験だけど、運痴はまずそこから学ばないと自身だけでは中々難しいと思う。
経験者の人から客観的に教えて貰えるのが一番だけどねぇｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:23:45.46 qOyssrmI
トレッドミルでスロージョギングするとカロリー表示が低くてモチベ上がらなかったけど
活動量計つけたらカロリー消費あがって楽しい(正しいかは謎)
5キロ走れて自己満足
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:03:55.36 p0S6ZE+D
やっほー ビチク52歳爺 いる？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:23:46.30 IFfTrlH0
トレッドミル派なんですが、速度が分かるので好きなんです。
で、速度上げるときは、歩幅増やしていくんじゃなくて、
歩幅は狭いまんまで足の回転増やすといいのでしょうか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:33:55.20 piFxrKV3
踵つかないスロジョグやってみたら不思議な感じ
水の上滑るみたいにスルスル走れた
続けるとひざ下が張りそうだけどケアしないで大丈夫なのかな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:36:44.63 AvNBWfVR
>>61
普通はどっちも増やす。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 08:08:48.86 H6mKYBth
たしかに、歩幅少し大きくしないと無理ですわ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 08:21:55.54 vwqjQe3v
>>56
>かといって意識すると足を引きずる様な走りになって
腰が落ちてるんじゃない。
下腹のあたりから引っ張られてるようなイメージでやってみな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 08:27:16.71 oqLSybjc
週末に低山だけど縦走して8時間の登山をしたおかげで
日月火とスロジョグを休んじゃった
下山時に膝痛がでなかった事と
ここいちばんでの心肺能力が向上したのはスロジョグのおかげか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:10:51.13 UM222bmK
>>66
そういう時にスロジョグの効果があると嬉しくなりますね
田中先生はフルマラソンを走った後は、一週間は完全に休んで、一ヶ月位は控えめにトレーニングすると良いと言っていた
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:26:40.27 H6mKYBth
心臓(心筋)が思い切り傷むんでしょ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 07:54:31.60 cPjEsoh6
俺は犬を散歩に連れて行ったときに、犬に合わせて走っても平気だったときにスロジョグの効果を感じる。
ゆっくり走ってると、速くも走れると言うのを感じる。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:24:24.46 5gWi74Ie
俺は逃走中ごっこで小学3年と5年の娘を
15m離れた所から追い掛け回し両方捕まえる事ができたときw
禁煙とスロジョグの成果だと思う＠47歳男
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:58:43.83 24gtQtDp
逃走中ごっこわろたｗｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:34:36.28 +yeczDCr
小学生といえど5年じゃスピードもスタミナもそこそこあるから大変でしょ？w
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:36:15.10 +yeczDCr
10km走って約80分
せめて60分位にしてから大会に出たいな
でも後半膝に違和感があったからあまり無理せずに
しまむらで買ったコンプシャツとタイツが
思ったより良くてラッキーだった(笑)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:50:22.44 ZUC95bgD
おれも同じくらいの速度w
10キロ60分切らないと「大会」には出る気がしないよね。
でもトレッドミルで10キロ/時に設定すると「かなり速い」んだよなあ。
あれで連続60分なんて、想像もつかん。
いつもは、7から8.5キロ/時。
脚膝は平気なんだけど、心臓が限界。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:27:14.59 ZZiE2J0/
>>46＆>>56です！
皆さんにいただいたアドバイスの通りに、とにかく焦らずそれでも走ってみたら連続で20分くらい走れました！
途中で信号に引っかかってペースが乱れて合間はウォーキングになっちゃいましたが、また10分程度は走れたので通算30分は達成しました。
1分も走れなかったこの間が嘘みたいで…嬉しくてついカキコ！応援してくれた皆さん本当にありがとう！これからも頑張ってみます！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:22:48.42 yY+sfHgl
>>75
オメデトーｯ！！（拍手）
膝や足首痛めないように気をつけてね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:31:05.29 i8dVN77I
日曜は公園でウォーキング
∧＿∧
三(ΘωΘ)
三⊂ つ ストレスが抜けるお
三.人 Ｙ
三し'（＿）
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:39:09.39 0VGzJnvF
普通だよ普通
君らのポテンシャルはそんなもんじゃないはずさ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:41:26.57 Qqdhp/7z
スロジョグ初めたばっかりなんだけど足首とか脹脛が筋肉痛になるのが普通？
太腿のほうがあんまりならないんだけど走り方が悪いのかな？それとも元から膝下しか使わない？
普通のジョギングとかウォーキングした時は太腿筋肉痛になってたからちょっと気になった。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:04:59.77 qhJulhBI
>>79
最初の方はそうなるね。＞脹ら脛
スロジョグは太ももには効かないから、走った後もも上げ行進している。人目なんてｷﾆｼﾅｲ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:09:13.30 qhJulhBI
次いで質問。グランドでは、早い人が外側で抜けるんだよね？
でもうちの町のグランドでは、走る人もウォーカーも頑なに外側を行っている
その場合スロジョグな自分は内側行っちゃってもいいよね？
個人的に内側の方が早い人はスムーズに抜けられるから良さそうなのになぁ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:49:10.70 gZwHjQOb
>>79
確かに特にふくらはぎにくるかも
>>80
太ももには効かないか？
そんなことなくね？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:34:24.61 /P0HMF0g
8kmを1時間切った
だからなんだ
辛いだけだ
やっぱり1時間6kmに戻そう
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 05:45:30.45 YgygtiyY
脂肪燃焼したいならゆっくり走ろう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 07:43:23.75 BXKSsZv7
>83
ゆっくり走れば速く走れるようになる。
速く走っても、速く走れるようにはならない。
体は、作っていくもので酷使するものじゃないです。
だから、正解です。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 07:48:54.20 XhLso/BV
>>83
無理だな・・・
8km1時間で走ったお前はもう6km1時間では満足できんよw
故障に注意してスロジョグからジョギングに移行にしなさい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:43:59.36 23KIRIHC
>>83
戻すのは良いけれど、6k/hまで戻さなくてもいいだろう。
8k/hまでは上げすぎだったようだが、7ｋ、あるいは6.5kとか
怪我しない範囲で「前より速く」は心がけても悪くないぞ。
ゆっくり走るのは手段であって目的では無い。
当たり前だが、同じ時間なら速く走った方が長距離走れて
脂肪もその他もたくさん使う。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:18:02.58 1XMbiy8S
>>83
それはもう普通のジョギングでいいのでは
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:09:02.18 Xz5H9RtV
>>86
んな馬鹿なと思ったが
昨夜>>86の言っていることが分かりました
流石に8km1時間キリは今の自分には
ダイエットの為に日常でするペースではないけど
6km1時間はもうないや・・・
>>87
もうオッチャンだし遅咲きだし
あまり高みを目指すつもりではありませんが
少しでも成長できたら嬉しいですね
>>88
いえ何時までも私はスロージョガーですよ
ってかスロージョガーでいさせてください（笑）
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:12:33.23 MicD9nwm
でも60分10キロまで記録伸ばして、10キロの大会に出てみたいという気持ち、(少しは)あるよね？！
ない？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:49:25.32 3oPypLBb
>>90
あるある！
100m走るのもしんどかったのに何時の間にか市民マラソン大会をチェックしてる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:57:41.11 fPXJWSEZ
姪っ子の中学生女子
部活の顧問命令でイヤイヤ市民マラソン大会10㎞の部に参加して
50分で走って来たって(笑)
しかも翌日ディズニーランドに行く予定だったから適当に走ってだって
オマケのオチがその部活が吹奏楽部だとさ
なんというか波動エンジンと蒸気機関くらいの違いがあるな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:07:12.51 MicD9nwm
中学生は酒も飲んでないし、タバコは吸ってないし、贅肉はないし、膝痛も腰痛もないし、
コレステロールも溜まってないし、
自堕落な生活もしてないだろうからなあw
じゃあ、走ってくる！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:04:33.27 G+HehQ96
学生時代はどうしても、無理にやらされる意識があった
田中先生のような人はいなかった
今は自分の意思で、無理なくスロジョグを楽しんでいる
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:28:50.62 MicD9nwm
10キロ50分、、、尊敬するぜ。
45でジョギング始めて半年、運動経験ゼロ、自己流、
一年前は体重92キロ、いまは69キロ、
タイム短縮ペースはスロージョギングで、老化速度はブースター付きだw
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:35:16.86 6VCDqL7t
>>92
吹奏楽部の学生でラッパ系だと肺活量あってマラソン適性ある子多いよ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:43:29.82 NON3Kmfs
>>92
マーチングとかやってるとほとんど運動部だぞ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 05:51:16.46 GiigRfDR
半年前ウォーキング20分から始めて、ジョギング30分になり、
スロジョグを知って、遅いながらも90分走れるようになった。11kmくらい。
火、水、木、金曜走った。週末は無し。
もう少しペース上げても何とかなりそうだし、このペースならば2時間 でもいけそうだけど、
無理はしない。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:26:33.22 Kejpej7M
ＢＭＩが１８のヤセだが
気分転換に始めたスロジョグ
全然走れない･･
膝がすぐに痛くなってしまうよトホホ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:45:35.04 +A0sphAZ
走るのがツライなら歩きから、歩くのもツライなら足踏みから始めたらどうか
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:41:39.15 BqKZ7OB6
自転車も乗るのでポラールのハートレートモニターを買ってみた。
スロージョグだと強度が弱すぎるかなと思っていたが
こいつによると、十分有酸素運動域に入っているのが確認できて一安心
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:35:26.30 kUgq0S0w
>>99
膝間接は極力使っちゃ駄目。股関節を使え。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:42:55.07 HPILDvaP
今まで爪先で走るって意識しすぎて足首とふくらはぎが凄く痛かった。
でも絶対おかしいなぁと思ってちゃんと過去スレ読んだらあくまでも軽く意識する程度で良いってあった！
そっから爪先とか考えないで走るようになったらむっちゃ楽になった…。
過去スレ読むって当然のことなのが今更身にしみたわ！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:09:54.54 dk3O+SxM
>>103
ビチク52歳爺 キチガイ
レスが欲しいのか？ｗｗｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:45:02.21 eJGy/egu
>>102
股関節？
難しいな･･
でも足の付根を意識したら２０分は走れたよ
無理しないで行こう
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 05:57:53.84 7v3+HTEn
普通にジョギングを始めた当初太ももやふくらはぎが痛くなったりしたが
スロージョギングに切り替えてからは
骨盤の捻れだけで足を前に出している感じ（脇腹が筋肉痛になる）で
足は関節をクッションにして体重を受け止める程度の
働きしかしてなかったんで太ももやふくらはぎのキツさは無くなった
そこから膝を利用した蹴りでピッチ走法気味になり（ふくらはぎが筋肉痛）
その後に股関節を利用してストライドも加わって（太ももが筋肉痛）きた感じだけどね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:56:25.85 5tN7ppdR
>>96-97
真面目な吹奏楽部だと、ふざけた運動部より普段走ってるよな。
あと腹筋もかなりやりこんでる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:09:14.92 uXkIKGEs
立ち仕事した後に走りに行ったら、走り方が変になったｗ
スロジョグだから10分ずつでもいいやって思って何本か走ったら治ったけど焦ったわ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:39:48.08 fdrI5Irf
なんとか90分ゆっくりでも走れるようになったら、
60分が楽勝になっててﾜﾗﾀ
筋肉痛もない。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:05:18.49 GbTg6xoB
早朝のスロージョグ
出だしは激寒で帰りは軽く汗をかく位だが、服装が悩む
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:50:46.15 tck8Fssr
↑ビチク52歳爺～ｗ
オマエいつも褌で若い女にスリップストリームだろｗ
レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:10:19.04 RGeF6GVM
>>103
ようはベタ足で脱力したみたいに走る感じかな
私も初期、爪先のみで走って脹ら脛痛くなったｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:34:33.15 HOCb4kBa
薄いジャージだともう寒いわ
走ってたら丁度よくなるけど始めは寒すぎ
何着ようかなぁ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:13:29.10 Pfx/BXqn
↑ビチク52歳爺～ オマエなら褌で大丈夫 褌が似合ってる ジョニデ似？ｗｗｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:49:10.66 mOPgN167
脚全体が痒くなるのはどうしたらいいんだ
スロジョグ始めて結構経つのにまだ痒い
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:14:22.33 FpMlv8ry
最近タイムを意識して走っていたんだけど
昨日は天気も良かったし気温も丁度良かったから
初心に戻ってとにかくゆっくり走ることを心がけて
時間が許すだけ走ってみた
結局13km位しか走れなかったけど
裏路地や脇道をブラブラ走って「こんな所あったんだ」って
思いながら走るのも楽しいね
海なし県暮らしだから
次は海あり県まで車で行って海沿いをブラブラ走ってみようと思った
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:56:11.88 1JB6huFK
歩幅１０センチを意識してみましょう。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:56:37.58 C4uAAQdz
>>115
・痒いところにワセリンを塗る
・毎日湯船に汗が出るまで浸かる
・ジャージを新しいの買う
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:39:17.52 iJ4pCg3k
週末小5の娘が学校で行われる持久走前の試走がしたいというので
5.2kmのコースを一緒に走ってきた
日頃走っている距離より短いし小学生のペースなら余裕だろと思ったら
出だしからハイペースで焦ったw
最終的には5.2kmで40分ちょっと切るくらいだったのでついていけたけど
来年はついていけないかもしれないなw
それでも昨日学校で友達に話をしたらほとんどの父親は
途中脱落か最初から自転車で並走だったらしいので
ちょっと親父としての株を上げられたかもしれない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:26:32.86 auLHW0iJ
全米が泣いた
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:16:26.10 hvfuLlSS
パパ素敵！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:43:46.67 JnadQ2A4
田中先生は元陸上選手だから特別なのかな
フルマラソンが現在、サブスリーだ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:59:40.03 ttXOlSiy
>>118
ありがとう
二番目は無理そうだけど他は出来る
ジャージは変えて何故痒くなくなるの？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:45:10.10 RjlFFkpt
>>116
俺もやってるよ
携帯カメラで季節の花や
歴史がありそうな建物なんか撮って
ブログなんか書いてる
ちょこちょこ止まりながらだから
ダイエット効果は怪しいけど楽しいよね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:21:25.10 BJltU0QU
>>123
擦れ方が変わるからかな。
おれは、化繊のTシャツで、擦れて乳首の下側が痛い。
絆創膏貼ってみる。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 15:56:30.17 bUK150HV
>>124
携帯で花撮るのは俺もやるわ
つい撮りたくなっちゃうんだよね
>>125
なるほど、ありがとう
じゃあそろそろ厚いジャージにでも変えようかな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:13:33.14 1k5IxRHJ
良いレスの流れを、ありがとう
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:05:39.36 EjEWl0nM
寝坊した・・・(´；ω；｀)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:02:51.69 ORp7dnIn
今日走ろうと思ってたのに風邪ひいた
体も喉も痛い
早く治してスロジョグしたい…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:13:35.79 qDDDhLiY
おだいじに
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:21:00.66 wRUkSirz
やっちまった足首靱帯損傷
しばらくはジョグどころか通常歩行も厳しい
癖になりそうで怖い…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:37:34.00 CTomGIjm
寒くなってきたからなのか故障報告多いな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 15:32:25.17 EJ4G1upS
半年位ウォーキングはしててスロージョグの存在を一昨日知って
昨日スロージョグ40分
ウォーキング30分
今日も張り切り頑張ろうとしてスロージョグからはじめたら右足が痛くて殆どスロージョグができんかった(/_;)明日もウォーキングとミックスしながら頑張ります
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 16:55:24.18 VJMyle6Q
スロージョグ５ｋm+筋トレが習慣化してきて一ヶ月半
筋トレといっても、自宅での軽い腹筋と腕立て、公園での斜め懸垂程度だけど
パンツサイズが３３から３０とそれなりに減ってきてる。
でも体重は最初にガクッと落ちてから、あんまり変わらない。
135:129
12/11/10 17:58:18.60 T/niWiIB
結局今日走りに行った
具合悪くなって途中で引き返した…
皆は体調悪いのに走りに行っちゃ駄目だぞ！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:56:59.93 FNwFHjO2
金哲彦のやってるランニング番組とか田中先生がスロジョグ解説してるような番組、
何回か見たことあるけど、その度にスロジョグやって芸能人が「あ、これなら
幾らでも走り続けられますねー！」なんてわざとらしくやってるけど、
俺は１０ｋｍを８０分が限度。約１年続けてきてのことなんだけど。
スロジョグってそんなに楽じゃないよね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:32:56.33 b73okzgn
10kmなら100分掛かるなー ドンマイ俺
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:23:13.35 8zDOjctF
>>136
ちょっと負荷をかけたトレーニングをしないと速度は上がらないらしい
ウィンドスプリントとか
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 01:34:47.46 RKy6cAXp
>>136
楽じゃないと感じるなら、それはアンタにとってスロジョグじゃないんだよ。
速く走るのが目的じゃないんだろ？
遅いままでも、やせられればいいじゃん。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:01:20.85 r3KcQqif
痩せなくてもいいから速く走りたい。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:36:12.05 4YyIrY6I
ダイエットじゃなく走るのが楽しくなってきたんだね
皆頑張ってますね
私はオデブなので何分で何キロとかではなく30分～40分走るってのを日課にしたい
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:52:37.69 OKVDoBuL
最初は30分走り続けるのが目標だったのが時間が伸び距離が伸びると
最終的に速く走りたいと思うようになるんだよね。
で、ダイエット目的だったの思い出してスロジョグに戻る。
まぁスロジョグだろうがマラソンだろうが、続けれるならどっちでもいい。
走るの辛くなってダイエット自体止めてしまうのが問題。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:27:35.73 rbEdTS0W
公園の中でスロージョギングやってるんだけど
ちょこちょこ走ってる幼稚園児くらいの男の子に抜かれた
本当にこんなにスローでいいのかちょっと不安
でも早く走ると疲れるし膝も痛くなるし
しょうがないね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:32:10.70 pVdJBqT3
スロージョギングの運動強度っていくつぐらい？
目標心拍数といわれている60%より低いのかな？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:34:28.00 4YyIrY6I
>>143
大丈夫私もだから
前に進んでるかも怪しい時があるｗ
ゆっくりいきましょ
146:136
12/11/11 18:51:09.47 Vxykn1AC
>>139
なるほどね。ごもっともだよ。あんたの言う通りだ。
速く走りたいわけじゃない。
ゆっくりでいいから長距離走って痩せるのが俺の目的だよ。
スロジョグって言ってるけど、元々は痩せる事を目的に
普通のジョギングの積りで走り始めた。
でも、結果的に距離やスピードがスロジョグのペース（10kmを約80分）になってた。
だからスロジョグって言ってみた。
もっとゆっくり走ればいいのか、ゆっくり走れば本当にテレビの芸能人みたいに
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」になる？
もっと長距離走ってもっと痩せたいんだ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:12:30.52 uainz1QP
スレタイに、スロジョグって入れないの？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:32:31.58 4YyIrY6I
ぬあ～今日も雨 明日も雨
ウォーキングは小雨のうちに今日できたが朝にスロージョグやりたいのに
明日は朝から雨予報
ふざけるな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:12:47.42 O5UB3ruY
痩せたら速くなるし 距離も延びる。軽いボディに強力なエンジン。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:28:44.14 RKy6cAXp
>>146
スロジョグのペースなんて、人それぞれだ。
楽じゃないんだったらそれはその人にとって速すぎるペースだから、もっと落とした方がいい。
自分はスタミナも付けたかったからここ数ヶ月は10km/hくらいのペースで走ってるが、息が上がるほどではない。
心拍計を着けて走ってて、計算上の最大心拍数の80%前後。
10km走ることは少ないが、時間を気にしなければ20kmくらいは走れそう。
きれいに月2kgずつ痩せて半年くらいで目標体重になり、体脂肪率も14%前後になった。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:30:12.35 Iz15vlQK
日頃5km30分のペースで走っている人が
5km40分で走れば最初のうちは
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」
と思うのだろうが10km以上も走ればそれなりの経験者でなければ
心肺機能は持っても足が持たない
ただそれはそこまで走った人だけが分かる事だから
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」
というイメージも間違いではない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:17:50.07 WUd3y1ye
速度の話になると、結局はスローじゃなく普通のジョギングの話になってるな
１０ｋでもオレにとってはスローなんだぜって言いたいんだろうけど
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:17:25.34 SRnpl+r8
スロージョギングの速度はあまり気にしない方がいいと思う
「俺は1km5分だけど心拍数130台だからスローだしw」
って人と
「ウォーキングからスロージョギングにしてみたら園児に抜かされたワロタ」
って人の運動強度はきっとあんまり変わらないよ
てか前者ぐらい走れる人は普通のジョギングスレの方が為になるんじゃない？
1時間で10km走れるようになるとフルマラソンへの道が開かれるっていうし
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 16:14:11.50 Iz15vlQK
娘の持久走も無事終わり
同学年(小5)男子のtopタイムを聞いたら
5.2kmを21分で走ったそうで（計算上はフル3時間切っちゃう）
無理は承知で同じコースを考えられる速さで走ってみましたら
2km11分の時点で川の向こうで婆ちゃんに手招きされたので止めました（笑）
まあこんなチャレンジしてみる気になったのも
スロジョグで走る楽しみを知ったからですわ
また今夜からスロジョグ楽しみま～す
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:58:50.70 zGZopr60
お婆ちゃんも、
来るなと言わなきゃw
招いてどうする？？ w
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 19:46:21.76 j+sKrZms
田中先生は現在、フルマラソンがサブスリーだという
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:04:40.67 NbTZXL7i
早く走れたとか長く走れたってのは多いけど
ダイエットに成功したとか検診で正常値になったというレスはあまりないね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:46:38.28 Rk1v2I4i
>>152
150だけど、確かに言葉足らずだったかもしれないが、嫌な解釈するヤツだなｗ
「オレのスロジョグのペースは10km/hだ、速いだろう？」って言いたいわけじゃない。
常識的に考えて、最大心拍数の80%前後がスロジョグだと思うか？
痩せたいだけじゃなく心肺能力や持久力も上げたかったから、あえてスロジョグよりも速く走ってる。
今の時点では速く走るのが目標ではないので、心拍数の範囲を決めて自分にとってしんどくないが必死でもないレベル。
「速く走らないと痩せないんじゃないの？」とか、「スロジョグペースじゃないと、効率よく脂肪を減らせないんじゃない？」
って言う人がいるから、「速度はそんなに気にしなくてもダイエットの結果は出るよ！」と言いたい。
ただ、基礎体力が低い人や重すぎる人は、遅すぎて笑われそうだろうが無理せずスロジョグから始めた方がいいと思う。
自分も最初の2週間くらいは、6.5～7km/h程度だった。
心拍計着けて範囲を決めて走るとスピードは気にならないし、消費カロリーもより正確に把握できるし、心肺能力の向上を実感できるからお薦め。
GPS付きだったら、あまり正確ではないが距離やスピードも分かるし。
>>157
× 早く走れた
○ 速く走れた
>>150に書いたが、一応ダイエットには成功したよ。
オムロンの体組成計の体年齢は20代前半だし、血液データは全て正常値になったし、血圧も高血圧の下限付近から低血圧の上限付近（元々はこれくらいだった）に下がった。
低体温気味だった体温も上がったし、安静時心拍数もかなり少なくなった（不整脈はない）。
走る前や時間のある時に筋トレや走った後にストレッチもやってたんだが、整形外科の理学療法士に「だいぶ痩せたから別人かと思った。柔軟性も別人のように上がったよね」と言われた。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:56:02.57 db2u8dYK
>>157
痩せるよりも走れるようになるほうが嬉しいから仕方ないな。
160:136
12/11/12 22:09:05.36 johIPr9g
>>心肺機能は持っても足が持たない
161:136
12/11/12 22:12:49.85 johIPr9g
>>心肺機能は持っても足が持たない
それはあるな。俺も心拍計つけて大体60％位で走ってるけど、心拍より
足がキツクなる。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:54:58.30 eMKjk2X/
>>157
肥満3肝機能3コレステロール4
これが1年で全部1になったよ
20kg痩せたからね
ただ尿酸値はダメだった
それでも9から7.5になったけどね
ただ多分みんなもそうだと思うけど
食事制限もしたし水泳もしたりなんだけどね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 06:40:23.94 Gti/ZHh5
あと2kg落とすぞ！！
元々全部で4kg落としたくてはじめてあと2kgならすぐ落とせそう
スロージョグは気持ちよすぎなのでやめずに食事管理&見た目のラインを気にしながら目標体重維持に努めます(^-^ゝ゛
今日もスロージョグ行ってきます(￣^￣)ゝ゛
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:05:39.64 KYC0VB6x
半年で10kg痩せました。痩せていくにつれて走る距離。速さが上がっていきました。痩せると走れる。走れると痩せる。けど最初は食事制限大事です。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:58:12.26 9fCPZ3K6
いまちょっと疑問に思ってることがあります。
速度は同じで（歩く早さ）、
１．歩幅広めでゆっくりピッチ
２．歩幅狭めで早めのピッチ
遅筋の鍛えられ方は同じなのかな？
１と２で疲労感が違ったとしたらどうだろうか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:21:00.70 KYC0VB6x
ウォーキングはドローイングつまりお腹を凹ませた状態で４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く。をしながら歩くと普通のウォーキングより速く痩せます。ジョギングのクールダウンにも有効。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:24:12.45 KYC0VB6x
歩幅は広いほうが腰も捻るし体幹鍛えれるし痩せます。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:51:33.87 s5+7pR+E
>>166
その呼吸で「より速く痩せます」ってのは、あくまでも「自分がやってみて多分そうだと思います」ってことだよね？
断言して定説みたいに書いてるけど、いろんな呼吸の仕方でデータを取ってみたとか根拠があるわけじゃないんでしょう？
「歩幅が広い方が痩せる」っていうのも。
ドローインをしながらのウォーキングは、確かに消費カロリーを増やすだろうけど。
あと、ドローイング（drawing？）じゃなくてドローイン（draw in）ねｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:47:37.64 KYC0VB6x
どうせやるなら負荷をかけながら歩いたほうがいいと思います。結果を早く出したい場合ですが…自分はイロイロやってきて歩きではこれが一番早かったです。今はジョギングにしてますが。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:18:12.55 mJs4eJIm
>>165
URLﾘﾝｸ(www.hakuraidou.com)
URLﾘﾝｸ(www.yamagamik.com)
スロージョギングの概念としては歩幅は狭くが基本らしいけどね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:30:19.82 LxW3+wNd
>>170
ここはスロジョグのスレだが、>>165は、『歩く早さ（正しくは速さ）』と書いてるからウォーキングの話をしている。
だから、スロジョグの概念とかは話が違う。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:34:17.78 bjbWbpFr
>>168
なにに怒ってるのか知らんけどｗｗ
ただ歩くよりも、腹筋に力を入れたり、歩幅を広くもしくはピッチを意識した方が
心拍数は上がるし、負荷も当然かかるから効果はあるよ
疑問があるのなら心拍計をつけて試してみれば？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:41:13.70 mJs4eJIm
>>171
だったら他所でヤレっていう・・・w
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:43:37.01 mJs4eJIm
つか何でみんなウォーキングの話をしているの？
ウォーキング＆ジョギング ダイエット61周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:07:28.03 LxW3+wNd
>>172
べつに怒ってないけど・・・
ドローインの方が「消費カロリーを増やす（負荷が多い）」って書いてるでしょ？
「４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く」が胡散臭いと思ったんだよ。
呼吸の仕方でそんなに変わるのかね？
歩幅の話は>>165では「速度は同じで」って書いてあるから、「歩幅狭めで早め（速め）のピッチ」であれば「歩幅広めでゆっくりピッチ」より足を動かす回数が増えるでしょ？
だから一概に「歩幅が大きい方が痩せる」というのもどうかなと思って。
当たり前のように書いてるのが、「本当かな？」って思ったんだよ。
自分は心拍計はつけてるし、ウォーキングではなくジョギングしてるし、もう痩せる必要はなくなったので試すつもりはないんだけど。
>>173
確かにスレ違いの話ではあるけど、日本語が理解できてない人がいるなと思って。
それを指摘されて逆切れって・・・ｗ
最初からスレ違いだって言えばいいのにｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:45:03.25 mJs4eJIm
スレ違いでも間口を広げて
スロジョグの概念を参考にしてもらえばと思えば
日本語が理解できないとか逆ギレとか
素晴らしい言い草ですねw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:48:30.04 42yrUUA7
自分の走り方は、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングだ
きつくなる前の段階で走り、効果があるのが良い
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 17:26:58.05 lWns6eF7
>>176
デブは甘やかしちゃダメ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:23:28.34 dkjAbUeG
先月からスロジョグ始めたんだが、1時間5キロのペースでも別にいいんだよな？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:16:15.90 I4WWZcdj
田中先生の動画見ると
足を踏み込んだときの反発力を利用して走る
ということだけど
それだとピッチを速くしなければいけないと思うんだけど
みんなどんくらいのピッチで走ってるのかな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:22:50.44 FKcp0ZtI
180
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:43:50.90 I4WWZcdj
180ですか
理想的ですね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:01:37.41 I4WWZcdj
ちなみに私は140から150くらい
頑張って180で走れるようにしたい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:42:47.15 ZYhEEdak
>>179
俺なんか4kmだったぜw
足音に気付いて道を開けてくれた
ウォーキングのオバチャンを抜けないで
何回も邪魔くさそうに振り返られてバツが悪かった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:23:23.79 uPg+o/4Y
>>184
あるある
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:27:14.28 Vc4oExT4
おれも５ｋｍくらいｗ
それ以上だと、脛の筋肉が痛くなってしまう
なのでもうちょっと強度が欲しいなって時は
100mくらいのダッシュを数回混ぜるようにしてるな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:57:11.35 onX3St4C
ビチクは155㎝だけど40㎏ 52歳 だよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 07:27:10.52 HMqR70Wh
先ほどスロージョギングデビューしました。10分ほど走ったんですが、朝の風が気持ち良かったです。体型維持の為にご飯前に取り入れていこうと思います！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 10:37:45.55 hhjT/Mz8
早起きしたので15㎞走ってお腹ペコペコで朝飯ガッツリ食べて
今の時間になっておねむになった2度寝する
オヤスミ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 11:34:08.56 k3qdpI+M
>>188
これからメチャ寒くなるけどやめるなよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 13:07:23.49 9lkXX7fa
特に寒い・暑い季節は、室内でスローステップをやる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:57:33.38 JoBlP/e4
文系出身の俺にはのんびりチンタラ走るのがあってる。
ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:20:30.95 c+DYuogy
>>192
だせぇしくっせぇ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:26:39.48 JoBlP/e4
>>193
了解
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:14:10.70 sK/7+bTG
>>ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。
スロジョグにはレゲエいいよね
自分も普通のジョギングの日はテクノでスロジョグの日はレゲエで走ってる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:24:28.09 ndgNcVHc
寒いからテレビ見ながらスローステップに切り替えした。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:11:13.71 DhFfi70m
外でやるスロジョグは、ある程度身支度が必要だが
室内でやるスローステップは身支度が要らない、Amazonで田中先生監修のステップ台を買った
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:03:01.20 RkD1NtPz
本屋でスロジョグの本立ち読みしてきたけど
ウォーミングアップがいらなかったり、歩いてる人と同じくらいで走れって
自分が思ってたよりもお気軽お気楽だったわ。
もっとユルユル走ることにしたお
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:01:14.98 R/ZC96/M
>>197
そんなのあるんだ、知らなかった
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 08:59:14.46 QQumN+rE
いくら寒くても部屋の中で一人で運動するのはダメだわ
そう考えると豪雪地帯や道がガリガリ凍る地域の人は
これから大変だね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:26:54.07 6IYLoW7S
>>192
いいんじゃないか？
自分のスタイルで無理しない程度の
ペースと距離でスロジョグすれば(´･ω･`)
とりあえずスピードやタイムなんて気にせず、
まず足腰の故障や風邪に気をつけた方がいいかもな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:45:58.79 HmKS+2b6
一晩で銀世界になっちまったw
コリャ冬用の靴じゃなきゃ滑って走れねぇなぁ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:34:50.56 /mN8xAYv
今月からスロージョギングはじめたんだけど
3週間経つとさすがに疲労がたまってきてちょっと億劫になってきた
でも歩く速さでいいんだから、と自分に言いきかせてがんばってます
この「歩く速さでいい」というフレーズは効果あるなぁ、と実感
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:52:16.85 ltU3OUtG
疲労を感じたら１日くらいやすんで
筋肉を回復させるのもありだよ
休んだあとは、身体がすごく軽くなるから
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:55:47.73 iZ/mjqjD
ここの皆は毎日走ってる人が多いの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:12:28.75 B7baT6+V
スロジョグなら毎日でも続けれるけどわたしは平日のみしてるよ。
土日は人が多いから避けてる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 12:31:37.77 vhsybVlM
ほぼ毎日
雨の日が安息日
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 18:55:26.56 iZ/mjqjD
皆やる気に満ちてるな
時間は一時間ぐらい走ってるの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 05:43:38.83 iGxRNln9
時間があれば一時間から一時間半
無いときは30分ちょっと
なるべく30分は超えるように心掛けてる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:26:28.77 MNWLEa3a
ジョギングしてて抜かされて張り合おうとしちゃう自分が嫌だ
競争してるわけじゃないけど抜かされて抜き返そうとしない方がいいよね？
喧嘩売ってるみたいだし自分のペースでみんな走ってるのわかるけどさー
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:03:42.98 baN/SdbG
甘い物をつい食べてしまうのをやめたい
普通体型だし運動してるから太らなくなったけど、プラマイ0で痩せない
どうやったら止められるのか
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:39:20.53 yfFEBdbK
血糖コントロールダイエットの考え方でいくと、午前中なら甘いものも食べていいみたい
だけど、朝から甘いもの食べたいと思わない
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 21:38:39.72 DIt2UjfQ
>>211
甘いものを身近に置くな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 00:55:09.35 26OQzgzS
多摩市和田
渡辺美里
ヤクザの女
16で人口中絶
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 05:13:40.66 DITjRdsR
ｻｰｾﾝ 飴舐めながら走ってますw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 07:02:20.68 C2ZrO7eg
>>210
何も考えず走ればいいよ。
先日、ビンビンに走ってるいい年こいた親父がいたんだが後ろから小学生がベタベタ付いてくる
ガキの方はフォームめちゃくちゃだが早いｗ
抜かされたくねーって感じでガキを振り切ってスピード上げてたけどなんかみっともない
朝からムキになるなよってさ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 08:44:26.68 z56Y+2LI
>>216
ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリ小人爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？ｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 09:54:11.26 6gPi8LQb
ダイエット目的でスロージョギングしてるけど、運動でのダイエットでも停滞期ってあるのかな
出来れば標準体重までは順調にいってほしい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 10:17:36.25 DJPTKACw
>>216
ありがとうございます。
その話聞くと張り合う人らは端から見るとなんかみっともないんですね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 11:45:48.44 rYxBoKHf
>>218
停滞期あるで。
自分は一ヶ月くらい体重の変動なかった時があるよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:44:44.94 PcEdKoTi
きつくなる前の段階で、マナー良く走りたい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:04:45.18 PcEdKoTi
田中先生は甘いものが好きで、食事の後のデザートは欠かさないそうだ
洋菓子より和菓子で
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:32:59.47 p3BwF8hP
普通の食事だけだとお腹空くんだけどどうしたらいいの…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 02:14:00.48 QAFEaOVa
カロリーメイトとかスニッカーズは？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:38:28.80 dA8FOo79
空腹感を埋めるのに
栄養価の高い食品はダメだろ
キャベツでも蒸してぽん酢掛けて
腹一杯食えば良いよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 12:02:36.50 OduNM8Gv
キャベツを1枚1枚破ってバリバリ生で食べた方が、顎が疲れて満腹感が早く来るよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:12:03.09 ZMcjmKEN
キャベツ食べるようになってからおならがいっぱいでる。しかも臭い。
でもお米食べる量は減ったよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:23:09.19 2VJ39dkA
キャベツ食べてると虚しくなって、
食べる行為が止まる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:34:30.61 2F9fs5zN
キャベツ食べれない場合はどうしたらええの…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:05:44.10 idr88/Ma
>>229
食べれないって？
キャベツ近所では売ってない？
キャベツ買うお金もない？
キャベツ嫌い？
誰もキャベツなんか好きで食べてないよ。
その甘えがデブる元凶
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:10:49.36 P5g01yER
いや
好きで食べてる人間がここにいるんだが(^^;)
キャベツが食べられないなら白菜でもレタスでも代用品を考えなさいよ
何故かダイエット板はわざわざそれできない、これやれないと宣言したがる人が多いね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:33:25.61 n4hsEI2i
元板前だったカンニング中島が生前テレビで紹介してたレシピ思い出した
キャベツを千切りにして１分レンチン
その間にマヨネーズとソースを合わせたソースをつくってかける
マヨとソースはまぜすぎずマーブルの状態でかけるのがポイントらしい
まだプレイクしていない頃、これをごちそうした相方の竹山に大好評で、キャベツ１玉食べたと言っていた
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:45:46.13 p9Czd/9R
でも竹山痩せてないよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:55:01.89 clvClQ/k
美味そうだけど・・・マヨがねぇ・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:58:47.40 n4hsEI2i
>>233
すまんね、ダイエットレシピとして紹介したわけじゃないんだ
どちらかというと簡単レシピ
キャベツと聞いて思い出したから書き込んだだけだよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 08:07:57.65 B02Kh/JD
だからザク切りにしてシリコンスチーマーでチンして
ポン酢がカロリー的にも最強なんだってば
芯の部分の歯応えなんて最高だよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 10:22:38.82 2LP3m4FV
>>230
病気であんまり食べれないんよ…
キャベツに限らず、多くは食べれないから空腹は我慢するしかないか…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 11:11:24.81 xTozLTdF
病気で喰えないならそら我慢しかないだろｗ
どうしようもねぇって自分で解ってるだろうに
>>229みたいな事書くのか理解に苦しむわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 13:13:05.40 9iLfg5H0
雪かきで体動かしたから、トレッドミルさぼろうかなあ。
朝1時間と昼休み1時間やってきた。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 17:22:20.89 vUwRoihO
雪国の人は大変だね。
寒いけど走ってきまーす。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:02:41.24 k5/ayO08
他人の病気の事は安易に言えない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:06:19.86 9iLfg5H0
夜にも1時間雪かきした。
運動は、いいや。
明日は、腕が上がらないと思う。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:36:17.39 8ANiZWE5
>>237
多く食べれないなら太ってないんじゃない?
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 23:53:55.71 2LP3m4FV
>>238
ごめんその人とは別人…
>>243
肥満ではないよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 05:11:45.87 2cBD/JPv
最近どうにもふくらはぎの張りがきつかったけど
爪先の力を抜いたら楽になった
この時期に軽く汗ばむ程度の運動は身体が温まって良いね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 09:27:11.28 BicWcHfT
ふくらはぎがゴツくなってきた
もっとペースを落として
摂取カローリを減らすべきか
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 19:31:55.16 UezIkUw6
11月の成果
体重-2kg
体脂肪率-3%
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 17:20:38.26 iw9iexKX
足首捻挫して３日間休み。そろそろいけるかな？と思って今日走ってみたんだけど
３０分走ったところでやっぱり痛くて断念。
２０分歩いて帰ってきたんだけど汗が風で冷えて凍えるかと思った。
怪我には注意と無理はよくないってことですね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 18:53:41.73 EO8h4PjZ
寒いーーー寒いけど行ってくるーーーー
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:28:58.27 EO8h4PjZ
無理だったわー
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:39:50.45 RvH1K+UN
オレも寒くて休んだ
心折れた
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:42:06.35 vaNtrXM+
寒いときはかえって気持ちいいよねー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:58:16.21 KEQ3yf+O
初めは寒いけど走ってると寒さを感じなくなる
道行く人は「よくこんな寒い中走ってるよなあ」という目で見てくるが
「いやいや全然寒くないんだよね、これが」と思いながら走るのが気持ちいい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 15:51:14.98 kY+Uqz3U
耳が痛いから耳当てを買ったんだけど、
耳当てしながら走ると、10分後くらいから逆に暑くなってくる。
そして耳当てが荷物になる。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:05:28.07 21vVpkPA
寒いから念入りに柔軟して防寒して玄関出たら雨降ってた・・・。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 10:32:28.76 L87Mw0t+
>>254
ヘアバンドみたいなイヤーウォーマーだと暑くなったら上にペロッと捲ればいいだけだよ
俺は帽子を目深に被って帽子の上からウォーマー被って適宜捲ってるわ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:35:17.27 YWUxyV1e
また風邪ひいた
いつになったらちゃんと走れるのやら…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:02:19.02 40Kdeu7c
走るのは夜専門の俺
作業着屋で黄色のウインドブレーカーを買ってきた
￥980円
これで十分だった･･･
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:37:47.06 LcZOZIyr
ユニクロのダウン着て夜走るんだけど
汗でクタクタになるねｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:23:25.62 abnZi9SU
シャリシャリと無駄に音がするのが苦手
大きな音で他の通行人を威圧してないかと心配
しかも交通事故予防に役立つほどの音でもないし
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:17:18.63 /93WWEUB
大きめのフリース着て走ってます。洗濯してもすぐ乾くし良いよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 00:11:23.01 xPbS005k
最近寒すぎてやる気が落ちてる
どうしたものか
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 01:27:29.30 1XNYWz9z
>>260
＞シャリシャリと無駄に音がするのが苦手
ウインドブレーカーの音の表現？
だったらシャカシャカが全国共通じゃないかw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 02:32:10.34 kROKRQQi
作業着屋のウィンブレはちょっと重いんだよな
重ささえ我慢できれば安くて丈夫で良いんだが
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 08:59:20.69 7G4+K+Sk
イベント用の派手なカラーの奴だね
そうだよねそれで充分だよね・・・
スポーツ用品店で高いの買っちゃたんだけどねorz
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 09:58:42.14 vt9Cgxrx
>>264
ウインドブレーカーの重さより、体の重さ気にした方がいいだろう？ｗ
タイム詰めるアスリートじゃないんだし。
>>265
でもちゃんとしたスポーツメーカーのヤツの方が、汗かいても蒸れにくいからいいよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:07:37.66 SRHChcPZ
作業着屋の980円のウインドブレイカーってワークマンの奴だと思うけど
俺もこの前にみたけど、ランニングに使うには素材があまりにも堅過ぎるよ
あれじゃシャカシャじゃなくてゴワゴワだわ
ランニング専門のが高いならｇｕの1､980円のウインドブレーカーが安くて
いいと思うわ。これならシャカシャカだよ
俺は、アウトレットでニューバランスのウインドブレーカー買ったけどランニングには
もったいなく感じてもっぱら普段着として使ってる。ランニングはｇｕの使ってる。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:11:44.21 90INriAI
薄手のシャカシャカなら作業着屋のナイロンヤッケ。
500円もしないし
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:14:59.38 SRHChcPZ
いちよ、ランニング用という事で、裏地がメッシュの奴で選択したんだけどね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:37:51.18 j/yXw7a7
ナイキの高いやつなら、ゴワゴワはおろかシャカシャカですらない
スムーズな素材で、ほとんど無音
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:18:28.27 995+G81Q
ぶるじょわ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:34:35.95 vt9Cgxrx
いちよ？
一応？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:39:19.75 995+G81Q
反射材も付いてて安全そう。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:32:21.17 pmZRezzv
シャリシャリと音がするヤツが欲しいw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 05:54:19.54 Qnz8EJgK
スウェットパンツはどう？ シャカパンとどっちがいい？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:56:12.35 LMrz5IS1
最近のジャージは何故裾が絞ってないんだろうね？
短パンにタイツは恥ずかしいし
裾がヒラヒラするのは気持ち悪い
裾が絞ってあるカッコいい学校ジャージが欲しい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 01:12:56.73 5MstIxFM
>>276
陸上用は絞ってあるよw
278: 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8)
12/12/11 06:39:31.36 rTk4NCJn
980円で絞れるジャージ売ってたが
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 09:19:56.23 yhYHHBuG
それでも○○中学校指定とかは
やっぱり嫌なんだぜ（笑）
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 10:39:23.12 KtdgI44i
ウエアは奮発してでも、NIKEのランニング専用の買いな。
ウインドブレーカーなんか、暖かいのに蒸れないようになっていて、本当に良く出来ている。
値段は、ユニクロの４倍くらいで高く感じるかもしれないけど、品質は４倍以上良いから、実はユニクロより安い。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:38:07.80 yhYHHBuG
＞買いな
ってどれだけ上から目線なんだよw
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:09:27.78 HfR59nCO
>>280
それは命令なのですか？
ミズノやアシックスやデサントでは、ダメなんですか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:47:47.71 nM2+awqa
厨房陸上部だったから、ジャージ(部員お揃い)あるんだぜ……(どやぁ)
今も着れるしジョギングもするから重宝するわ。ただ……やや派手かなorz
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:55:31.78 KtdgI44i
うん、命令。
全てのブランドを着てみたわけではないけれど、NIKEはランニングウエアには他のブランドより開発に力を入れていて、出来も素晴らしい。
NIKEの中にNIKEランニングってシリーズがあるから、それにしな。
ジョギングする人の痒い所に手が届く作りになっていて、ユニクロとかしか着たことがない人は感動すると思うよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:10:58.52 0R6dZRZ6
なるほど、良く解った。g.u.行ってくるわ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:15:20.21 yhYHHBuG
ランニング系ならやはりミズノ
ミズノが嫌ならワークマンのヤッケを買いな。w
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:23:26.89 HfR59nCO
>>284
自分はミズノの上位モデルのブレーカー上下2着と、ブレスサーモのウォームアップ上下1着、あとアシックスの裏起毛の安いのの上下2着持ってておおむね満足してるんですけどるんですけど、ユニクロやNIKEは着たことないから違いは分かりません。
「全てのブランドを着てみたわけではないけれど・・・」ということは、いくつかのブランドは着たことがあるんですよね？
その上で、NIKEが最高だということなんですね？
子供が始めて買ってもらって、喜び勇んでいる時のような心境から言ってるわけじゃないですよね？
命令違反をした場合、どういう罰則があるのですか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:35:20.06 uWrg9jB2
ユニクロは所詮ユニクロ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:43:02.46 4QXZp8pk
走ってるから寒くないけど風が冷たい
どんな服着れば防げるのだろうか
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:59:22.43 gRvaarBU
防寒かつスポーツ両立させるとすれば、スキーウェア
291: 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8)
12/12/11 20:02:56.01 rTk4NCJn
ナイキのどの商品だよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:57:51.16 cOxVooOV
キロ7分でまったり走ってる俺はこっちのスレでいいのか？
ジョグ系スレたくさんあってどれがどれやら。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:33:34.68 LmEP1hQO
基本的に、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングをやる人のスレだ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:19:14.84 YSvftdcW
フォアフットのスレ？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:15:27.82 E9Y1q7AM
真面目な話そんなに寒いのなら冬山の装備で良いんじゃないか？
スロジョグならタイムを競うわけでもないのだから重装備でも構わんだろ
実際防寒保温脱湿ならその辺りの装備が一番優れているよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 05:03:37.61 zkxFYRxw
UNIQLOの何とかカーゴパンツが暖かい。
走るのに適しているかは分からないが、体育館への移動のとき穿いてる。
着いたら脱いで走る。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:39:34.90 7oy5X5Rm
>>292
初心者スレか初級者スレじゃないかな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:07:25.14 EunvobpG
最近走ってると喉がつまった感じがして吐き気がするんだけど何故？
速さはゆっくりだし始めてから一年は経ってるのに…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 19:13:07.28 5Ni8OV+M
逆流性食道炎
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 08:01:34.81 hrCJZByf
流れ星探しながら走っていたら
足首捻った
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:35:54.00 HvlGWyG5
お大事に
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:08:53.25 pVn2CoB9
お大事に
フォアフット着地なら、あまり足の故障は無いんじゃないかな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:49:44.84 nzovdabN
>>302
フォアフットの方がケガしやすいだろ？
シンスプとか。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:10:43.28 Hed8M5VV
また体調が悪くなった
もういっそ暫くは休もうかな…
虚弱すぎﾜﾛｴﾅｲ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:51:39.68 i8zt0XYc
病院で検査から
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:47:23.09 FieKGHWd
>>305
どこで検査するんだよ…
気のせいですねって言われて終わりだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 00:15:50.50 o6KK5PKg
最近 速く走れない というか速く走ろうという気が起きない
これぞスロージョギングというスピードになってる
いいのかな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 04:09:22.03 o6kfOqFE
俺も24時間マラソンのペースだ
なんとなくブラブラしている感じ(笑)
しないよりましと思ってやっている
そんな時もありますよ旦那
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:13:38.26 UlSs+uY9
>>307
そういう時は思いっきり薄着で池
じっとしていられないから、自然にペースが上がる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:00:06.15 o6KK5PKg
307だけど
たぶん疲れがたまってるせいだと思う
お陰で3kg/月ぐらい体重が減ってる
このまま順調に行けば来年3月頃には標準体重にもどれる
だから、ガンバルだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:59:13.92 7ZZmLAKQ
ダイエット板の方がこういうのは詳しいのかな？と思いますが、
身体・健康板で下のような書き込みがありました。
事実でしょうか？
631 ：病弱名無しさん ：sage ：2012/12/20(木) 08:36:09.65 (p)ID:ISZHD9R30(3)
氷点下でスロジョグすると体温維持のために一層脂肪燃えるよね。
寒いこの時期こそ痩せ時だと思って頑張るわ。
【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:30:51.01 DBgP47Br
↑ヤッホー
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
313: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/12/22 11:02:02.46 9QhCn9Ph
>>311
寒い中動けばその後も行動的になるし、
そんなあげ足取ってないで動けばいいじゃんｗｗ
だから痩せないんだよｗｗ
頭でっかちの割に頭悪いなｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:13:25.64 2eTsa2KV
>>311
そのスレでも誤差ってことで結論出てるじゃん
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:51:40.80 HoIG61Yq
「北海道に脚の太い女性が多いのは、厳冬期にも脚部の防寒不十分なまま屋外を歩くため、
皮下脂肪を溜め込むからだ」
という説があるw
寒いとエネルギー使って発熱するんじゃなくて、
血管収縮させてエネルギー消費を減らそうとするはず。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:25:11.96 mIl7P/rT
そうかな？
南国は曙や小錦みたいな体型をしていて
北国はエスキモーみたいにモコモコの服を着ているけど
脱ぐと痩せているという印象があるな
食い物の豊富さの違いだろうけどw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:25:56.91 6tKqJJ2Q
>>316
マジレスすると、サモア系みたいな南国の島の民族は元々魚とか食ってたから
欧米的な肉食生活をするだけで無茶苦茶太る
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 15:01:44.99 +nF+v2MB
労働してないし
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 20:56:20.58 Y38HP7U9
一ヶ月振りのスロージョギング
１０分ノロノロでリタイアだ
我ながらしょうもない･･
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:30:13.60 O+x+Hk7u
普通のジョギングしてるつもりが気づけばノロノロとスロージョギングになってる…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 12:37:32.38 b3XbG8SM
2時間で18キロでした
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:22:47.37 M92EnNj1
>>321
いいタイムだ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:22:21.48 cGFTjnvy
2時間で18キロやせたい
324: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8)
12/12/31 10:39:01.84 /NtUsHHB
一時間10分走ってきた距離は8キロ
三回目だからこれでもフラフラw
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:41:15.93 gRdTA5O0
一年の計は元旦にありって事で8KM走ってきた
今年も頑張りましょう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 16:13:43.46 eydRC2HA
わたしは今日が今年のスロジョグ始めでした。
去年は無理な食事制限でメンタルがガタガタになったから
今年はきちんと食べて、その分スロジョグ頑張るぞー。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:42:48.21 1qnloWkO
今日は食べ過ぎた
明日の朝・昼食は量を控えて、外は寒いからスローステップをやる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:47:28.63 1qnloWkO
食事を楽しむ時は楽しんで、前後の食事量と運動で調節すれば良いと
田中先生が言っていた
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 14:08:34.60 qPBWNUBg
その場走りで膝を高く上げるのはダメかな。
外は寒いしね。
だからね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:08:30.89 kR3kLDNK
今日も寒い
疲れもたまってるし
休もうかな
でもなぁ
・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:46:53.88 fFd9Q1sn
>>330
いくんだ！
私も行ってくるそ！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:41:58.05 kR3kLDNK
行ってきた
やっぱり疲れがたまってる
だから超スロージョギングにした
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:15:04.93 wLEnf2ul
>>332
お疲れさん
でも休むことも大事だよ
すすんでジョギングしたいと思うようじゃなければ長続きしないから
休むことで体力が回復してウズウズしてきたら走ればいい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:16:07.35 cYjBxWlT
↑ヤッホー ビチク52歳爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
チラシのポーズ カモン！
カモン！ ビチク～ｗｗｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:14:08.45 mg43MA9l
正月太り３kgをスロジョグとウォーキングで４日で解消できたよ。
本気出せば痩せれるって変な自信ついて、初めて２時間ジョグってみた。
結果14kmちょい。まだまだだな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:07:58.28 5AwZp7pN
相変わらずの雪ですわ・・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:16:38.45 9WT1Q0x8
もうキロ何分とかどうでも良いや
故障しないようにノンビリ走って
身体が温めるのが心地良い
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:40:03.20 jYpdg3Vd
体調不良のため休んでたけど、ひさびさに今日走ってきた
気持ちいいね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:32:04.58 fIoQq5f2
10km走ってた時はどんな靴でも大して支障なかったのに
２時間走ったら爪の中が内出血した。
走るの楽しくなってたけど10kmで止めとくよ。それとちゃんとした靴履こう。
340:kid ◆Easton..ko
13/01/15 10:09:01.23 maHfBzQ4
早朝に飯を食ってから毎日75分公道とアスレチックコースを走ってる
雪で走れ無いのが物凄く苦痛じゃないですか？
俺も痩せてから維持のつもりでやってます
ちなみスペックは身長176㎝、体重58kg、台、体脂肪率9％…
別段、ジョガーには珍しく無いんですが
何故か2ちゃんだと叩かれる
341:kid ◆Easton..ko
13/01/15 10:10:11.39 maHfBzQ4
>>339
普通の靴からテニスシューズに変更したら脚が全く疲れなくなったよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:26:54.33 C438D0NF
走るのが趣味になってるのに何でわざわざテニヌシューズなの？
テニヌが主体でジョグがサブなんか？
343:kid ◆Easton..ko
13/01/15 12:53:50.67 mb+Am/cR
>>342
アスレチックコースもジョギングコースで
ジョギングシューズだと直ぐに汚れて
壊れてしまうので、レザーの汚れの目立たないシューズ使ってます
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:29:46.27 C438D0NF
あぁオフロードなんだね
テニヌ靴で快適ならたいした問題じゃないけど
トレランシューズならもっとタフなんじゃないかな
しかし近所にそんなコースあっていいなｗ俺はアスファルト地味に走るよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:32:39.74 c7nPeogj
テニヌ、ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:51:32.04 mzgYPcsv
テニヌじゃなくテニスだろ（笑）
347:kid ◆Easton..ko
13/01/15 21:21:37.88 Jmfc1hJF
>>344
トレランは高そうだね、那須ガーデンアウトレッドの
adidasのSHOPのタイムサービスで買ってるよ
3ヶ月から4ヶ月で壊れてしまう
最近、メッツの高いアスレチックより公道を倍の距離走るかとか考える時があるよ
何となく効率と疲労度を考えてみるとね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:14:00.85 +yMYxJ4s
ターザン読んでたら10分おきに休んだほうがいんだってね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 07:37:07.93 J6caTAGr
>>348
スロージョギングでも10分おきに休憩？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 08:58:17.47 zCLf5aVV
雪で走れないけど雪掻き頑張ったぜ
しかし雪掻きって腹減るなw
351:kid ◆HOUSE..XLI
13/01/16 09:47:27.34 IZEI/6mS
スノーブーツで75分走った来た、2日間走れなくて馬力が余ってたから疲れはしなかった。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 10:02:29.95 mAyyQPPb
kidって何匹いるのん(´・ω・｀)？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:03:58.54 +yMYxJ4s
>>349
脂肪燃焼を目的とした有酸素運動について言えることじゃないかな
休んでる間も脂肪燃焼効果は継続するんだってさ
しかも休んでる間は燃焼物質が蓄積されてその後さらに燃焼されやすくなるから
むしろ休んだほうがよいと書いてあった
足止めちゃいけないと思い込んでたけど、これならできそう
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:22:31.77 28xyxTPG
>>353
１０分おきに１週間くらい休んでもいいですか？ｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:25:00.82 ztXNBetD
やらないよりは
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:13:10.12 gQCQO0gx
ここ数ヶ月さぼったからまずは３０分歩くことから始めてみた
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 17:04:38.91 IGX1OFk9
以前は走ってる最中にチャーハンとかラーメンとかが頭に浮かんでたけど、
最近はコーヒーが飲みたいと思いながら走ってる
炭水化物中毒からカフェイン中毒に変わってきた？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:49:02.05 xMKgB5Lp
あまりにも遅いと不安になる。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 04:00:32.16 SxxXr0o4
同じ5㎞を、30分で走るのと40分かけるのとでは、どちらが痩せるの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:59:19.06 pJ999JKh
不思議な質問だな・・・
5kmを30分で走れる走力があって
毎日40分走れる時間が取れるなら
5km30分のペースで40分走るのが一番痩せると思うのだけど
ただ10km/hをスロージョギングというなら
スロージョギングの定義が大変曖昧になってしまうね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 09:08:26.26 T2J21moh
消費カロリー=体重×移動距離
この単純な数式で合ってます？
(つまり、速度無関係)
体重60キロの人より100キロの人の方が、汗だくになるイメージなんで、
消費カロリー多そうだけどw
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:44:03.97 9Qw+SPpr
ほぼ毎日夕食後に時速6km程度で1時間ジョギング
半年弱で体重10kg減、体脂肪率10%減
早く走るよりゆっくりでもいいから長続きさせることが大事
と思って、カメになったつもりでノンビリやってます
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:07:15.38 lu2yT8zZ
雪降り以来のスロジョグ
いつもの河沿いのサイクリングコースはまだ残雪が多くて断念
雪の無さそうなコースを選びながら走ったが路肩の雪のせいで
道幅が狭くなっており車が通るとかなり怖かった
平日は暗い夜間か早朝しか走れないのでまだ暫く我慢か…
腹筋とスクワット頑張ろう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:12:11.30 kitNnM0K
朝6時から2時間雪かきで走りに行く気力なし。(体育館)
駄目だなあ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 08:39:22.07 p/Rv0uMh
いやいや雪かきってすごく体力つかうよね！
お疲れ様でした つ旦＾
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:32:51.85 60idPtQn
スローかどうかは、あくまで主観なの？
例えば、10㎞走るのに40分で走れるけど息切れせずに会話出来るくらいのペースだったら、それはスロジョグってこと？
逆に90分かかるけど、ゼエゼエ息切れして本人的には全速力だったら、それはスロジョグじゃないの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:35:32.13 VTft45zw
心拍数かな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:28:51.76 RfVUtqhz
俺も心拍数基準だな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:34:17.61 4asK5zyf
そういうややこしいこと考えずに楽しく走れるのがスロジョグ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:44:48.72 Y3rineEy
>>362
ゆっくり走って、しっかり効果を上げているのか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:05:36.43 Y3rineEy
田中先生によると
最大心拍数と安静時心拍数の中間にあたる、５０％心拍数が
主観的運動強度のニコニコペースの心拍数になる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:27:41.13 ayXwHaI6
なぜスロジョグに限っては体重x距離が消費カロリーになるわけ？
60kgで時速5kmでも300kcal消費って多すぎるような気もするけど…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:42:24.99 iqlDect5
>>372
遅くなった分、運動時間が延びるからじゃね？
スロジョグ程度の速度なら運動強度は一定とみなして差し支えないってことかな？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:56:39.19 iqlDect5
>>372
すまんすまん、そう考えるとパラメータは「運動を行った時間」そのものだよなぁ
読み捨てといてくれｗ
375:kid代理
13/01/22 18:37:39.11 iysJjtCv
規制に巻き込まれてしまった…
kidは俺一人です。
現在、身長176㎝、体重59.0km、体脂肪率10％
走る前が体脂肪率12％、走り始めてから体重は変わらないまま体脂肪率が2％減りました。
食事はたまに朝食ファスティングとか夕食で糖質抜きをやりますが
走りに影響するのでバランスを考えて2000kcal前後食ってます。
スロージョギングは景色を楽しんだりしながら出来るんで楽しいですね。
平均9kmから12kmを毎日60分から90分走ってます。
やっぱり毎日続くのは楽しむのが前提だからのような気がします。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 06:48:19.17 AjGo8A+O
心拍計などなくて簡単に強度を判断するなら
鼻で｢ふんふん｣息が出来る範囲が脂肪燃焼に良い。
口開けて息するようなら強度が高い。
以上｢やってはいけないランニング｣立ち読み知識
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:46:14.95 bpijLXy6
今日初めてスロージョギングしました
45分程度で距離は約5kmでした、時速6.5km程度かな
ちなみに歩数は7500歩程度でした
ペース配分ってこれくらいでいいですか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:26:37.08 VhUy++uF
長く続けるために自分が辛いと思わないペースだから
人それぞれなんじゃないかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:42:40.71 Txrm1l3A
>>376
自分の場合、鼻でふんふん出来てる時でも心拍数が150ぐらいありますが大丈夫でしょうか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:03:53.36 74CdU6Pp
あくまで目安だから
自分は心拍計使ってるけど
鼻でらくらく息できる時はなんとか心拍数が範囲内におさまるからなるほどーと思った
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:50:05.85 AjGo8A+O
>>379
立ち読み知識だから聞かないでｗ
少しでもキツイ、辛いって思ったら緩めれば良いんじゃないかな。
キツイ、辛いって時はグリコーゲンが先に使われてて脂肪はほとんど燃えないとか、
いくら走っても体脂肪減らないって人は本人の体に合わない強度で走ってる、
らしいですぞ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:47:00.49 AjGo8A+O
もうひとつ思い出した。
しっかり汗をかく＝強度高め
じんわり汗をかく＝体に合った強度
これだと普段汗っかきの人なんかには見極め難しそうだけどね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:55:08.33 rRqQL+tN
汗っかきでも低負荷ならじんわり程度で済むんじゃないかなぁ
この季節ならヒートテック着てなければしっかりまではいかないだろうね
水分補給を欲するくらいは多分若干強度が高いんだと思う
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:59:32.74 oFyWOfO7
スロージョギングっていうのは「スローでもいい」ってだけで「スローの方がいい」ってわけじゃないでしょ。
ジョギングでの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するっていうのが根拠。
速度を出さない分だけ関節等への負担も少ないから怪我のリスクも低い。
逆に時間が掛かるので時間的な余裕が無い人には不向き。
と言うか走れる人はわざわざ遅く走る意味は無いと思いますよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:30:08.95 ruvL+8GL
高校の時にマラソン大会一桁台の俺が通るぜ。ちなみに男子校。
先週走ったら坂道登って心臓バクバク、息は千切れそうだった。
その場で倒れるとは思わなかったものの、その後シャワー浴びてもまだ息が上がっていた。
これは突然何年ぶりに突然走ったからと思われるので、じわじわと運動するように走るとしよう。
仲間に入れてね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:14:12.90 Me9HV/HF
>>385
そういう人はすぐに速くなって陸上板とか行っちゃうんだろうなぁ
ここでゆっくりとチカラ付けて俺らにもいろんな事教えてね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:39:13.10 XNb0tLE5
>>384
「スローの方がいい」こともあるから、マラソン選手などでもわざわざゆっくり走るLSDトレーニングをするんだが。
「わざわざ遅く走る意味は無い」わけではない。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:20:01.70 uTujOECz
50分約5km走ってきました
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:56:17.67 6n0MVQtA
>>384
毛細血管が活発になり、うつ病なんかにも利くみたい
ためしてガッテンで見た
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 09:21:16.08 m8YSIOYC
>>385
高校時代マラソン大会3年連続途中棄権の俺も
6～10kmを週に3回半年位走っているよ
よろしく～
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 02:00:09.80 rgzsK/gy
久しぶりのスロジョグ
降雪やら風邪やらで走れなかった間
家で腹筋やらスクワットやらしていたんだけど
今日走ったらなんだか軸がしっかりしたり
足の出が良かったような気がする
逆にふくらはぎ辺りに疲労感を感じたけど
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:53:24.62 jRUFXxvO
４５分で５ｋｍは時速６ｋｍちょっとなのでスロジョグというよりかは
ジョギングの類になりますか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:02:12.63 BVug/HQS
スロジョグの本には40代男性で時速６kmから乳酸が出て疲労が蓄積するとか
書いてあった記憶がある。間違ってたらスマン。
時速６kmだったら気にするほどでもないんでねーの？
たまに休足日でもいれれば大丈夫っしょ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:42:28.81 BVug/HQS
連投スマン。
ここのスレは２種類の人がいると思う。
･わ ざ と遅く走って燃費を悪くし脂肪燃焼を促す、ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグ。
･とりあえず走っときゃ痩せるだろ、でもジョギングより走るの遅い。故障なしで走りたい。LSD
ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグで言えば速さ関係なく、少しでも無理だと思ったり体のどっかが痛くなるなら
その人にとってはジョギングになるんじゃないかな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:36:52.77 SWjHJaq/
>>393-394
おまえは、うろ覚えの知識とアホ理屈を根拠に、何をワケの分からないこと言ってるんだ？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:53:15.61 pnk5LA+8
>>395
なぜにこういう煽るような言い方をするのか。
何の意味があんの？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:29:16.35 pBVoiRue
スロージョギングはまったりペースで走るわけだけど
心拍数は気にしなくてもいいですか？
というより計測する機器を持ってないのであれなんですが…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:55:10.25 A/Jpwlzz
あんまり面倒臭い事を気にして
ややこしくしなくても良いんじゃないのかな
と個人的には思う
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:59:17.25 eDrv+WNA
今日からウォーキングからスロジョグに変更
自分では7km/hぐらいのつもりがアプリみたら6.7km/hぐらいだったわ
まぁ12kmあまり疲れず走れたからよしとする
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:05:38.25 MUzZg8++
14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:06:23.66 MUzZg8++
14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:18:28.27 0Mkiq54w
>>400、401
8ｋｍ/ｈ以下なら、スロジョグと思っていいと、
何処かで誰かに聞いた気がしないでもない
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:14:58.28 IpLCU59c
はあはあ口が開かないスピードならいいんじゃない？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:56:50.64 valwjvw6
>>401
そりゃジョギングですわお兄さん。
キロ６分台ですわ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:35:44.61 Zkk9+T9Z
中学か高校の頃、俺のペースに合わしてくれた友達に
「遅すぎて余計にしんどい」っていわれたんだが
そういうことはないのかな？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:48:59.27 04xYUmcL
人に合わせて遅く走るのと、自分のペースで遅めに走るのとは全く違う
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:59:04.94 Zkk9+T9Z
thx
先週、10年以上ぶりに走ったら
3kmぐらいしか走れなかったから
速度落としてみる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:40:59.18 0Im/3R3U
>>404
これより遅く走らないとスロージョグじゃないのか
ハァハァ息切れしないペースだったけど
みんなどれくらいの距離を何分で走ってる？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:01:01.81 3Tg07yJB
>>405
俺は小学校と高校で言われたなそれｗ
速く走れる人にとっては爽快感も何も無い上に意識的に遅く走るのは精神的にきついらしい。
>>408
いわゆる一般的な意味でのスロージョグはキロ８～１０分くらいの、歩行よりほんの僅かに速いくらいの速度を指すかと。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:16:42.37 DDPCEoHb
で、デブだらけで自慢できるようなジャンルのスレでもないのですぐに速度自慢が沸いてきちゃうｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:16:51.63 ZS/Qd0bK
自転車に乗る時を思い浮かべれば良いよ
歩いてる友人と自転車で並走するのは疲れるだろ
直線を自然なスピードで走るのが一番楽
走る時も同じ 息が上がらない程度でスピードに乗るほうが安定するもん
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:38:59.18 BSDdrf8G
速く走れるならそっちのほうが体力つくしいいんじゃないだろうか。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:10:48.52 j4IXnx59
>>411
おにゃの子と並走する時はわざわざ自転車降りるが全然疲れないよな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 10:56:24.70 slOPYVot
一人で走るとついついスピードが出ちゃうけど
鈍くさい彼女と走ると丁度いいペースメーカーになるよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:51:36.23 xTkDyjH3
実際体力というか持久力が付きますよね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:15:26.74 aS+x4JWW
競技と健全な運動とをどう捉えるか、大事な問題だ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:54:25.60 BCPwLs2U
今日こそ走ろうって思うのに寒さに負ける
明日こそ走る
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:00:08.48 qbLqksXW
ぎっくり腰により走れなくなりますた
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:18:24.07 aS+x4JWW
踏み台昇降‐スローステップをやる、１日３０分、細切れでよい
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:30:33.25 k0JIItIB
椅子で踏み台昇降したら次の日筋肉痛になった・・・
散歩好きで１０ｋｍくらい余裕で歩けるんだが、踏み台昇降は使う筋肉が違うのか・・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 11:31:56.09 jwRL3jvC
家のランニングマシーンで30分ほど毎朝走ってるけど。
最初５．４kmぐらいから初めて走り終わりには７．２kmぐらいにしてます。
このぐらいで、いいんですよね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:30:05.32 ddO/oFf2
>>420
椅子ってどんな椅子なのかわからないが、座椅子を除けば普通座面まで40cmはあるよね
その高さで踏み台昇降なんて普通やらんだろｗ
普通は20ｃｍ程度じゃない？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 05:14:18.08 6NIU8zG5
>>422
今測ってみたら40cmあったｗ
やっぱ高すぎたかｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:18:02.28 oqXRm/tQ
ほぼ毎日1時間走ってるのに体重が増えてる
食事の内容と量も変化ないはずなのに
なんでかな？
ただ体脂肪率が微妙に下がってる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:43:55.30 wixfJDOj
>>424
頭に雪が積もってる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 04:25:06.38 UFov2HIQ
肉に霜が積もってる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 13:57:46.02 mMwCatEQ
アタマに輪っかが乗っかってる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:26:40.24 PxBX6gIL
ダイエットを決意してスロジョグしたかったが忙しくて出来なかったけど、
昨日やっと区切りがついて、さぁスロジョグ始めようと思ったら、朝から大雪…。
最近天気良かったのに、この雪じゃ1週間は走れないな。
雪国ってほんとダメ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 16:21:39.35 qksaZdxD
トレッドミルですよ。
北海道だけど、圧雪の上を走ってる人たちもいます。