12/10/16 18:34:52.90 xvRyiyRO
参加表明>>68
【中間報告】
56kg→54.8kg
久しぶりに54kg台になれて嬉しいです。
残り半月もこの調子で53kg台まで頑張ります。
149:ぜろ@158.5*54.5*54*♀ ◆00000000v2
12/10/16 22:20:14.66 a0RTTCus
【参加表明】
ダイエット方法：３食バランスよく食べる
ウォーキング１日１時間程度
１０月も半分しかないですが、頑張ります
150:追いがつお@165*86.6*80*♂
12/10/16 23:50:31.13 8zpFXZky
参加表明>>41
【中間報告】
85.3kg
頑張っているつもりではいるが、KIAIが足りないようだ…。
151:無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/10/17 07:43:36.45 3Q4Ltvvp
81.2/30.2/
152:ブヒ@178*72.8*70.0*♂ ◆04BQVPdSUQ
12/10/17 08:03:27.71 ZqA3yHDj
【参加表明】
>>30
72.8kg (10月1日)
【中間報告】
71.6kg (10月16日)
目標体重まで行けるよう後半しっかり取り組もうと思います。
153:無理せず@158*49.0*47.5
12/10/17 08:33:04.92 2ps77RoO
【中間報告】
参加表明>>42
今朝体重46.8 体脂肪率18.6
目標達成！
10月前半から恋に落ちて、夜の間食をやめらるたら
するする減ってきた。
往復一時間の自転車通勤も効いてる。
体調に気をつけてまず45キロまで減らすよ！
154:無理せず@158*49.0*47.5
12/10/17 08:34:24.61 2ps77RoO
あ、急激に減ってるけど発表会が近くて毎日かなり踊り込んでいるから
不健康なダイエットではないです。
155:わをん@159.5*50*46*♀
12/10/17 13:06:19.12 nwYEmU5U
【参加表明】
>>52
50kg (10月2日)
【中間報告】
47.9kg (10月17日)
５日くらいで48.8になったのですが、ドカ食いによって50越え。
ということで段々と食事量と回数を減らし、今日は断食３日目です。
回復食に気をつけたい。
156:ぷー*♀*156*52*50 ◆hscxcf6j/I
12/10/17 15:44:08.37 kV0AOIwd
参加表明>>49前々回>>125前回>>126
中間報告
52キロ→50.5キロ
この調子で続けていきたいです。
明日から生理一週間前で怖いけど、やるべきことは続けます。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:39:20.42 cDnBzOuc
初めてきました
ここの方たちは皆モデルさん目指してるの？
皆さん充分細い気がするのですが…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:10:24.40 2TdiP3aZ
みんなモデル目指してるにきまってるだろ
159:えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S.
12/10/17 22:33:39.96 OKAPUo2p
参加表明>>65
10/15
体重60.6キロ
朝 黒ごま玄米ブラン3枚、飲むヨーグルト
昼 かけうどん、かしわ天
間食 まんじゅう1個、白い恋人1枚、野菜ジュース、ジャスミン茶
夜 カレーライス、青汁抹茶ミルク
運動 ストレッチ(朝のみ)、もも上げ(朝200回)
10/16
体重61.0キロ
朝 おからだから2枚、麦茶
昼 ざるそば、かやくご飯、野沢菜漬、そば茶
間食 求肥巻、麦茶
夜 オクラとネギ入り炒り卵、たらこおにぎり
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝200回)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 02:19:12.82 xwdWtFNF
先月増えた五キロをなんとか戻さなければ…ジムと夜なしで明日から毎日来ます！
161:マカロニ@163*54.5*52.5*♀ ◆..XkbMBHLo
12/10/18 08:50:50.32 Xs+ITBle
参加表明 >>57 >>83 >>99 中間報告 >>133
54.5kg 26.2% → 53.9kg 25.6% → 53.5kg 25.5% → 54.0kg 25.6%
→ 53.6kg 24.3%
食事「量を減らすこと」最優先ではなく、質を良くするよう心がけた結果
一番の目標である体脂肪率削減に効果がでてきたと思う。
月末までに23%台にもっていきたい。
162:ぜろ@158.5*54.5*54*♀ ◆00000000v2
12/10/18 21:45:52.79 LUPp2anH
参加表明>>149
食事
朝：ロールパン、ボイルキャベツ、巨峰５粒
昼：手作り弁当（ごはん、卵焼き、焼き魚、高野豆腐）
夜：ごはん、茄子の田楽みそ焼き、刺身
間食：みかん１個
運動
ウォーキング90分
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:23:07.38 xayOF+2W
>>162ぜろ
体重、減ってんの？
164:S7L13 165.5*61.3*58
12/10/19 10:38:27.59 E61HbkgR
前回>>137
体重59.6kg
体脂肪率25.7%
やっと60kg切った……
これからダイエット期に入るけど今月の目標58kgが思った以上に遠い。
やっぱりリバウンド後のダイエットは厳しい。
165:えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S.
12/10/19 23:20:56.18 UBqjT9lW
参加表明>>65
10/17
体重61.4キロ
朝 くりあんぱん、麦茶
昼 干しエビとザーサイとひじきのお粥、杏仁豆腐、烏龍茶
間食 求肥巻、LOOKチョコ1個、グミ1粒
夜 中華春雨サラダ、フルーツヨーグルト
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回、夜200回)
10/18
体重60.8キロ
朝 黒ごま玄米ブラン3枚、ブラックコーヒー
昼 とろ玉うどん、かしわ天
間食 白い恋人1枚、LOOKチョコ1個、麦茶
夜 ブリの照焼、オクラとネギ入り炒り卵、ご飯、野菜ジュース
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝200回)
気の緩みからくる停滞。
もう一度、気合を入れ直して10月後半頑張ります。
166:桔梗@168*48*42*♀ ◆Gr5xRY.h7U
12/10/22 10:56:50.73 DSQeROtB
少し遅れた中間報告。参加表明>>51
今日の朝測ったら46.5でした。
まだまだ...
あと10日で42到達頑張ります。
筋トレストレッチマッサージも怠りません。
167:GAWGAW@172*64.4*62.4*♂
12/10/22 19:13:47.40 r/5cqAnS
【参加表明】>>54
【中間報告】
・現状10月1～22日まで一度も走らなかった日はない
いつも時速９ｋｍで距離は７ｋｍ
・筋トレは2日に1回でさぼった日は0
体重 64.4→62.4
体脂肪22→19
目標は達成したけどもうちょっと頑張ってみる
168:えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S.
12/10/22 22:02:05.47 XCSwnvH5
参加表明>>65
10/19
体重61.0キロ
朝 おからだから2枚、ジャスミン茶
昼 弁当(会社支給)、ジャスミン茶
間食 LOOKチョコ1個、白い恋人1枚、クリーミーベイク1個
夜 無し
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回、夜100回)
10/20
体重60.6キロ
朝 焼きそば、青汁抹茶ミルク
昼 無し
間食 五穀さつまいもパン、麦茶、缶コーヒー
夜 シジミスープ(わかめ追加)、青梗菜と豚コマのクリーム煮(青梗菜1束、豚コマ50g)、チューハイ350ml×2、梨
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回)、ジョギング+ウォーキング6.52キロ