12/09/30 11:38:08.30 izacfYA9
>>1
乙です
【参加表明】
現状のペースであと4か月ぐらい続けて、
体重68kg前後、体脂肪率20%以下に
するのが目標です。
水泳（平泳ぎ中心） 週3,4回 1日2km（+水中ウォーキング1km）
筋トレ（上半身中心） 週2回
食事 1日1800～2200kcal
各月末時点
07月 82.5kg 26.7%
08月 80.6kg 25.5%
09月 76.7kg 24.2%
12/09/30 11:38:08.30 izacfYA9
>>1
乙です
【参加表明】
現状のペースであと4か月ぐらい続けて、
体重68kg前後、体脂肪率20%以下に
するのが目標です。
水泳（平泳ぎ中心） 週3,4回 1日2km（+水中ウォーキング1km）
筋トレ（上半身中心） 週2回
食事 1日1800～2200kcal
各月末時点
07月 82.5kg 26.7%
08月 80.6kg 25.5%
09月 76.7kg 24.2%