12/10/24 22:17:25.82 jBw3EZgO
>>829
体重１ｋｇで１ｇではなく 除脂肪体重１ｋｇで２ｇのほうがいいと聞いたんですが～
ええと今８０ｋｇなんで蛋白質は８０ｇは摂取するということで…
今の食事の成分計算すると、
炭水化物 14g 脂肪 123g 蛋白質 245g カロリー2200ｋ うぇカロリーちょっと多い
蛋白質を165ｇ減らして 脂肪は100ｇくらい増やすということでつか？
蛋白質減らして脂肪増やすってどんな食材に置き換えるべきかぬ
>>831
本気で筋肥大するようなトレーニングするとアトキンスはじめてからはバテるの早いし
筋肉量が逆に低下傾向になるわ肩はこるわでいいことないんでお休み中
>>834
なんかちょっと、何でしょう？
メニューが素敵すぎて関心しちゃったって？
ＨＡＨＡＨＡ！！