13/02/22 15:20:18.85 yiqDVjNl
>>894
最後のはRPBのこととしてレスするけど、踊るように動きながらボンキュッボンに必要な筋トレ（引き締め）をする
RPBが股関節と腰を捻って動かすのがメインなのに比べ腰は前後左右に動かし肩胛骨と腹筋、内股など鍛える場所は多い
ジリアンよりかなり軽め、RPBより少しきついか同じくらい（RPBに比べ同じ動作が少しだけ長い）
リスト見ると筋トレとしてはどの本でもついて行けるけどダンスや有酸素系の動きが苦痛なくらい嫌いならお勧めしない
動画
即 URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
部分 URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
楽 URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
美 URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)