12/09/21 14:04:56.23 +tuwb9MB
>>89
夜の外食やスーパーの弁当も改善してみては？
外食やめたり、スーパーの弁当を、
サラダと豆腐や納豆にご飯、これに魚や肉とかおかずにしたら？
夜は寝るだけなら少なめでも良いし。
その分朝と昼を少し多めにするとかしてバランス調整しつつ、ね。
12/09/21 14:04:56.23 +tuwb9MB
>>89
夜の外食やスーパーの弁当も改善してみては？
外食やめたり、スーパーの弁当を、
サラダと豆腐や納豆にご飯、これに魚や肉とかおかずにしたら？
夜は寝るだけなら少なめでも良いし。
その分朝と昼を少し多めにするとかしてバランス調整しつつ、ね。