12/10/24 12:45:12.39 FNdB/1q3
154cm45kg体脂肪21％
食事制限である程度無駄な肉を落としてから（42kgくらいまで落としてから）、有酸素運動と筋トレで身体作っていこうと考えているので、今は食事制限のみやっているんですが、全く痩せないんです
ランニングとか腹筋とか取り入れるべきですか？
一応38～40kg体脂肪15％前後くらいが目標です
12/10/24 12:45:12.39 FNdB/1q3
154cm45kg体脂肪21％
食事制限である程度無駄な肉を落としてから（42kgくらいまで落としてから）、有酸素運動と筋トレで身体作っていこうと考えているので、今は食事制限のみやっているんですが、全く痩せないんです
ランニングとか腹筋とか取り入れるべきですか？
一応38～40kg体脂肪15％前後くらいが目標です