【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト625:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/12 15:37:28.41 qPLzQSAN 一時的に筋線維が水分溜め込んでるだけかもよ。 太腿とフクラハギのサイズを測り、1週間ほど ショコ休んでまた計って、でしぼんでたら筋肉じゃなく 水ブクレだよ。 水ブクレなら気にせずショコ続ければ、皮下脂肪が 薄くなって細くなる。 水ブクレじゃなく筋肉だったのなら、踏み台低くして テンポ上げれば消費カロリー/時を減らさずに済む。 ドローインしながらとか、腕でチューブ引っ張ったり ペットボトル持ったり百均で売ってるリストウェイト 巻いて腕振ればさらに消費カロリー/時が上がって 時間の節約になる。 要は心拍数を上げれば良いだけの話だから。 もちろんDVDダンス系の脚は平地でステップ踏むだけの 上半身トレに変えても良い。 1週間ショコ休むってのが気になるなら、その間は ダンス系で繋げば良いし。 626:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/12 15:59:00.32 qPLzQSAN ウエストラインが気になるなら腹筋トレはした方が良い。 腹筋が腹圧を支えられるようになりお腹ポッコリが改善する。 各種腹筋とそのツイスト版をやる。ドローインも有効。 内臓脂肪＆皮下脂肪を減らしたかったら何らかの 有酸素をすべき。ショコでもダンスでもウォークでも ランでもバイクでもスイムでもかまわない。 心拍数さえ上げれば何でも良い。 脚の筋肉を太くしたくなかったら脚への負荷をあんま かけなければ良い。 この3項の最適解をやれば良いわけ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch