12/10/10 16:14:38.50 bd3y7WsK
食事は朝昼は和食を食べて、夜は野菜とたんぱく質のみ食べます
これで大体800～1000㌍くらいです
運動はウォーキングを午前中に一時間と晩御飯食べたあとに一時間です
あと、半身浴を20分した後、インスパイリングエクササイズ（骨盤矯正）を10分して寝ます
12/10/10 16:14:38.50 bd3y7WsK
食事は朝昼は和食を食べて、夜は野菜とたんぱく質のみ食べます
これで大体800～1000㌍くらいです
運動はウォーキングを午前中に一時間と晩御飯食べたあとに一時間です
あと、半身浴を20分した後、インスパイリングエクササイズ（骨盤矯正）を10分して寝ます