【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト464:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/04 00:54:27.05 HbubZIjK 一ヶ月に痩せてよいのは4キロくらいって何か聞いたことあるな それ以上は健康に問題が出やすいのかな 上で一ヶ月1キロとか言われてて巨にとっては少ないように思えるけど 一年で12キロって考えると十分だと実感 465:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/04 02:26:55.14 7Dvbeahx 1カ月に1kgはさすがに少なすぎると思うが、それが健康的なんだと言われれば反論できない。 個人的には1カ月で太ったMAXkg数と同数痩せてOKだと思っている。 俺の場合は3.5kg 466:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/04 03:11:08.79 EI4ySBoh 体重の5％じゃなかったっけ。 467:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/04 04:28:06.18 ar3UHlZD >>457 なんかムチャクチャだなぁ。 157cm42㎏だったのにダイエット始めたわけだ。 で7㎏太って現在49㎏。 典型的なメディアに感化されたイタい現代日本人女性だ罠。 増えた7㎏は脂肪ばかりだろうから、現在だってBMI19.9なのに ブヨブヨしてるんじゃない？隠れ肥満ってヤツかもね。 しばらくは摂取＝消費の体重維持状態でウェイトトレだけ やったらと思う。でまともに引き締まったら、その後どういう 方向に体型をマネジメントするか考える。 >>458 内臓脂肪だの血液検査だののメタボ指標の改善には、 低強度でよいからなるべく長時間、なるべく多くの日数 やった方が良いみたい。 だけど減量効果だったら、4km×週3より17km×週1の方が有効。 >>462 体脂肪1㎏増やすのに7200kcalのカロリー余剰が必要。ゆえに 数日で腹筋のスジが見えたり隠れたりするほどの体脂肪の増減が あるとは思えない。ゆえにムクミ（組織液の過剰）だろう。 ナトリウムイオンの過剰摂取は、体液を滞留させ、血液が増え、 それが血管壁を押し、結果高血圧となる。 それを防ぐために塩化ナトリウムと塩化カリウム半々の食卓塩が スーパーなんかにも売ってるよ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch