【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト455:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/03 14:31:29.18 /BIJudYG >>425 ４８ｋ→４４ｋになったので水分と筋肉かな・・・？ 運動した方がいいかな？ 456:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/03 14:36:01.73 xr7m2sJb むくみっていうのはたしかにあるよ。 足のすねなんかをぐーっと30秒くらい押してみて へこんだままの状態になるようならむくみがある。 原因は水でなくナトリウム(塩分)の摂取量 人間には恒常性があるため ナトリウム溜まってる＞のど渇いて水飲む＞ 体内の水分量を整えるのに多くの水が必要になる＞むくみ これを解消するには たくさん水飲む、利尿作用のあるお茶を飲む、運動して汗をかく＞ おしっこ、汗による体内のナトリウム排出 運動前後の体重の変化はほっとんど体内水分量の変化によるもの。 前後500ｇくらい変わることはザラだけど、 それを脂肪で換算するとどれくらいの見た目になるはずなのか スーパーでバターの塊等を見てみれば そんなに体型変わってる訳がないのは常識でわかる。 特に和食は塩分取りすぎになりやすいので 日頃から薄味に慣れることが大切。 まず、大戸屋みたいな定食屋の定食を想像してみて 野菜を食べ、肉を食べ、汁を飲んで、さらに野菜の小皿を一個追加 それで小さめご飯を半分そして運動 揚げ物はたしかに歓迎できないけど おにぎり一個の食事よりははるかにダイエット向きだと思う。 とにかく喰わなきゃ痩せる式のダイエットは 戦中戦後の飢餓期と同じだとおもうよ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch