12/09/29 01:44:45.40 k53zCzme
>>350
腹筋を1000回やろうが、腹の皮下脂肪は減りません。
体脂肪を減らすなら、軽めの有酸素運動か、すぐに限界が来そうなきつい無酸素運動が有効です。
きつい無酸素運動はあなたの場合現実的ではないと思うので、有酸素運動がいいと思うのですが今のパターンでだいぶ減ってきたのなら、そのまま続ければいいんじゃないでしょうか。
女性の場合腹部や下半身の脂肪が落ちるのは最後なので、根気よく続けるしかありません。
腹筋を引き締めるのは姿勢を維持したり腰の負担を減らすためにもいいので、やらないよりやった方がいいです。
腰はともかく背中も痛めてるのであればクランチも危険かもしれないので、器具を使えば大丈夫なのであれば、それでいいと思います。
それか、家事の最中にドローインをすれば、他の部分に負担はかからないし特に時間をとらずに鍛えられます。
腹筋をやる時間は、まとめてだろうが細切れだろうが、構いません。
痛くなければ毎日でも、問題ないです。
早く脂肪を減らしたいなら、空き時間に踏み台昇降や軽いジョギングでもしてみればどうでしょう？
これも、短い時間の細切れでも構いません。