12/09/27 22:45:12.12 xDC3FHHW
>>321
女性で現在体脂肪率20%なら、これ以上の体脂肪量、率の削減は
お勧めしにくいし・・・。
まぁ18%ぐらいを目指すなら、摂取＝消費の体重横ばい状態で
ウエイトトレすれば、体脂肪量減、筋量増で体脂肪率が下がる。
その時減少する体脂肪が、膝下なのか腿なのか尻なのか上半身なのか
顔なのかは、神のみぞ知るっていうか遺伝子のみぞ知るって事かと。
私ならこうするってのは、
上半身はウェイトトレである程度の厚みを作る。
膝下は朝一番にフクラハギ周りを測定、1日立ち仕事した後にも測定。
その差が大きいようならムクミだから、ムクミの根本療法をやる。
女性に多い一般的なムクミは、脚の骨格筋の弱さとそれをあんま使わないから。
組織液が静脈やリンパ管を伝わって胴体に戻せないからムクムわけ。
だからウォークやジョグ、踏み台昇降や自転車で脚の骨格筋を鍛え、
そしてそれを使いまくるのはとても良いと思う。