12/09/27 03:34:41.53 ihnyqaCn
>>291
結構筋肉ありますね
ジムいけるんならジム行って
トレーナーに聞いたほうが早いです
自前でやりたいんなら
腹筋背筋腕立て伏せではないでしょうか
マックスの回数の8割×3セットを
有酸素運動の前に
腕立て腹筋にもいろいろ種類あるから
調べてみるといいかも
12/09/27 03:34:41.53 ihnyqaCn
>>291
結構筋肉ありますね
ジムいけるんならジム行って
トレーナーに聞いたほうが早いです
自前でやりたいんなら
腹筋背筋腕立て伏せではないでしょうか
マックスの回数の8割×3セットを
有酸素運動の前に
腕立て腹筋にもいろいろ種類あるから
調べてみるといいかも