【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト224:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/25 11:05:02.64 ayvpqyMj >>222 実際量ってみれば分かる。 多ければ１キロ以上の変動はあるぞ。 225:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/25 11:08:56.36 ayvpqyMj 夕食から就寝限定なら少ないけどね。発汗メインで減る。 226:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/25 11:12:08.90 wOIX8uNR >>220 >筋肉つけてから痩せる、筋肉つけながら痩せる、痩せてから筋肉つける、どれが正解？ 全て不正解ですが、少し詳しく言うと >筋肉つけてから痩せる→常に間違いとは言わないけど、一般論としては不正解、少なくともこの板の人ならありえません。 >筋肉つけながら痩せる→考え方は妥当。但し現実的には筋量アップはほとんど見込めないけどね。 >痩せてから筋肉つける→どんな状況においても間違い 筋量を意識する身体作りの場合 減量：なるべく筋量を維持しながら脂肪を落とす 増量：なるべく脂肪を増やさないようにしながら筋量を増やす この二つのフェーズしかありません。 この板の人なら筋量増加より脂肪量減少が優先されるはずなので、まずは上の減量フェーズからですね。 とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買って一生懸命ウエイトトレをしつつ5kgくらい減量するといいんじゃないですか。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch