12/09/22 01:36:21.01 ct/Dan/O
さっき歩いてきたんだが、バイクの音は聞こえるけど、何も見えない・・
と、思ったら目の前がパッと明るくなり、横をDQNの原付が走り去っていった
田舎だと殆ど車も通らないんだが、たまにこういうDQNがいるから恐ろしい
俺がライト持って居なかったらどうなってたやら・・
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:48:02.57 NqzyQNFD
>>369
夜走る(歩く)人はライト必須だよな。
前、ライトが壊れた時は次買うまで走らなかったし。
でも周りのランナーほとんど持ってないわ。
暗闇から突然出てくるから、なんとかしてよ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:03:00.09 NK/KRrnw
なぁ、街灯とか住宅とか店舗の灯りや
自販機とか自動車のヘットライトの明るさも
感じられない場所を走ってるのか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:35:40.36 g2SfFvV1
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:35:46.62 DogoqqTt
>>362
時間が取れるなら当然長い方がいいんだよ
たとえば一日かけての山登りや、サイクリングなんて最高だね
ジョギングはどうしても１時間前後が限界で５時間６時間は続けられないけど、１時間あたりの効率で考えれば最良
だから土日に時間があるなら平日はジョギング１時間、休日は山登りや自転車を半日みたいなほうがトータルでは上になる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:29:34.67 XaaRTWOq
新鮮な酸素がおいしーな、外は。外に出て歩くと、考え方とか気分がすごい変わる。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:39:38.80 Jcj20wNM
暗いから時間ずらしてみる
半袖さむーい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:32:49.53 sXdmzeA+
今日は憧れの村に旅行行って、知らない道をずーっと歩いてやる
絶対気持ちいいだろうなぁ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:38:21.63 MQSXYirb
>>376
憧れの村！！旅先でのウォーキング、楽しんでおいで～
俺もそろそろ歩いてくるか(´・ω・`)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:54:58.62 6yLjG3Zc
376「か、帰れない（；´Д｀）」
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:12:51.54 FAY8FjRj
>>369
言ってる意味がわからん
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:26:16.35 jIrdinzD
今日の気温がこんなに下がるって、昨日の予報では言ってなかった
今日明日は走り頃
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:29:17.39 jIrdinzD
>>369
主観的で感覚的な文章で、想像力を働かせないと状況がわからなかった
こっちは周囲がいつも明るい都会人のせいもあるのか
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:59:51.63 buJmMriP
ほんと朝涼しくなって走りやすくなったね。
10kmが楽に走れるようになってきた。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:02:55.48 1e1Y/EU8
明日天気悪いみたいだけど、都内でも最高気温２３度らしい
体調崩しそうｗ
384:model
12/09/22 13:12:49.47 mSRVCPWa
モデル仲間と行っているダイエット
食事管理と体の仕組みをしっかり理解すると
我慢しないで、食べても健康的に痩せられます！
これを知ったら他はしなくなります。
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:07:19.98 /NoYSNcn
姑息なアクセス稼ぎは死ね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:27:01.08 45HBw+yj
10キロ1時間25分で歩いてきたけど、今日は涼しくて気持ちいいね。
走ってる人も歩いてる人もたくさんいたよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:33:58.03 Jcj20wNM
スロージョグ始めてから足細くなった
最初からウォーキングだけじゃなくてこれやっとけば良かったなー
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:59:32.81 lX1KNxXV
>>386
ビチク52歳爺～ 貧弱ガリガリ小人爺～ｗ
レスか？ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:57:05.14 OErpGPju
まだ初めて一週間だけど時間なくて毎日30分しか走れないよ。
ちょっと引き締まってきた気もするけど、こんなんで痩せられるかしら。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:14:53.97 AWWyZPrQ
２時間走っても接取カロリーのほうが多ければ痩せない
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:21:07.63 azyuMShS
要は、何時間走ろうが
食欲との戦いってこと
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:28:22.14 azyuMShS
今日は走り頃
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:28:36.79 aUQ0v12D
>>389
３０分は別に問題ないし人によるとしか言えないけど、時間がなくてってのがネックだなぁ
運動負荷や体が強くなってる実感は本人の感覚が一番分かるものだから、こんなんで痩せられるかしらって思う気持ちが強いならやっぱりちょっとぬるいのかもね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:53:33.57 KsSNwSEJ
>>389
時間内で負荷を上げればＯＫ
例えば坂道や歩道橋の上り下り入れる、20ｍ位のスキップを入れる（結構きつい、フォーム良くなる）、電信柱の間をダッシュなど
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:02:10.98 b0QUbylX
>>394
スキップ入れてみようかな。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:17:08.02 XnxSmblm
>>386
時速７㎞で１０キロ歩いた計算になるけど
本当にそんな速さで歩けるもんかね？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:34:57.41 ty+Hf7av
>>394
はたからみたら「ぷっ！」って思われるよね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:29:47.09 45HBw+yj
>>396
全然余裕で歩いてますよ。気合い入れればもう少し速く歩けると思います。
平日は6キロ50分切るペースで毎日歩いてますけど、平日のほうが速いペースなので。
たぶんこのペースでも10キロ行けます。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:32:33.73 45HBw+yj
>>396
ちなみにぼくはチビですけど男です
もしかすると女性だと辛いペースかもしれませんね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:39:39.57 g2SfFvV1
後で走りに行こうと思ったら、雨が降ってきた…( ；´Д｀)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:47:02.19 6O6+EFp5
途中林道のあるコースで走ってたんだが、思ったより時間かかって
林道は完全に真っ暗になってしまった。
5km約30分の間、街灯も民家もなく真っ暗なのはさすがに恐かったな。
誤って崖から落ちたら助からないかもしれないし。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:59:11.01 6yLjG3Zc
体重計の1の位と10の位が変わるとテンション上がるな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:04:58.76 MbX9gkVX
>>401
俺も経験ある
トレイルランニングの真似事してたら遅くなって真っ暗な山道で道に迷って危うく遭難しそうになった
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:31:29.12 eB5tjVKF
半年で17kg痩せたけどちょっと減りすぎじゃないかと心配だ…
飯は食ってるから大丈夫だと思うけど
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:45:01.50 jHIGI5gT
>>404
どのくらいの運動量や負荷だったのか教えてください
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:45:43.09 jHIGI5gT
>>404
身長、体重等も教えてください。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:09:17.24 jWYTUXer
ごっつ腹減った
空腹紛らわす方法ないです？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:12:37.45 nnwkVxqn
氷をなめる
歯磨き
寝る
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:15:35.74 jWYTUXer
寝るいがいやってみる
ジョギング終わったら凄くお腹減るんよねー
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:41:48.68 5BsxGOpU
帰ってきてシャワー浴びて2時間くらいするとやたら眠くなる。
飯も食わずに8時頃寝てしまったりとかw
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:18:26.06 lf9gYIeE
ビチクモチモチ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:56:06.44 /+373st9
昨夜はなんとなくジメッとしたエロさを感じる男女二人が走っていた
最初は自転車を留めるときに必要以上に男の顔が女の顔の近くにあるなと
次に、女のやや後ろを守るように男が走っていた
その為にこちらを車道にはみ出させて、内側を二人で走っていった
女は顔はまあまあ
短パンで丸い尻が下に付いていて短足
男も顔はまあまあ
短足で、身長は二人とも高くはない
次に、体調を気遣ったのか、二人は立ち止まっていて
女の腹を男が触っていた
女はいつでも、されるがままの印象
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:15:37.66 YdrEC16q
寝坊しちまったけど、今日は涼しくて快適に歩けた
いい季節になってきたなぁ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:34:42.22 lf9gYIeE
>>412
ツマンネ ビチク52歳 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:37:08.52 9Ewtvvgd
>>414おまえもウザいよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:38:14.77 Jxdpx9uV
>>412
お前な。
話に面白い落ちがあるか、犯罪的なことをやってるか、何かないと
ただの悪口だろうがよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:51:29.28 YsCw7/Jm
悪口ってよりは、うらやましいのでは？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:52:30.35 DedM0XJy
とりあえずつまんないのは確か
「ふーん。で？」って言いたくなるわ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:38:04.06 lf9gYIeE
>>412
ツマンネ ビチク52歳 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:48:48.93 Fqz8hkQx
運動したらお腹減ってカレー＋ドーナッツ食べちゃった。
夜少なめにすればいいかなー
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:37:34.28 EsEkFroh
今日は寒いなぁ。
19時30分頃ウォーキング行く予定だけど上着必須だな。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:29:42.24 XCKXLCPF
雨かよ…体は濡れたって別にいいんだけど、メガネが濡れるのがちょっと。
ああでも行きたいなあー生理で２日サボっちゃったし
帰ったら１時間コースにして行ってこよう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:55:23.53 DaVoVESW
強歩４０分！
頑張った！て思って地図見ましたけど３キロて・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:49:25.39 zWLjelxn
まったくの素人だけど普通のスニーカーで大丈夫かな？
飲み水とかは皆どうしてるの？両手にペットボトル持ってランニングしてるの？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:56:33.68 TGQoc6qO
>>424
両手にペットボトルて！どんだけ走るのよｗｗｗ
自分は2時間弱、ウォーキング＆ジョギングしてるけど途中で水分補給はしなくてもいけるよ。
シューズは可能なら専用のモノを買うのを勧めるよ。
普通のスニーカーより安心できるし、何と言ってもモチベーション上がるしね。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:14:03.84 2f4WpKvR
こんな時間に腹が減って
スナック小袋 １
バナナ １
食べた
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:18:18.48 +wQwMEYa
もう涼しくなったんで給水しなくなった
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:18:57.97 k68CUzkb
>>424
片手に500mlペットボトル持って夏場は走ってたよ。
今でも時々。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:46:22.04 fjUy8xi9
ウォーキング記録動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:58:30.78 w96Z1Bov
>>424
サンダルで毎日10ｋウォーキングしてる人も居るんだよ
些細なことは気にするな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 02:33:08.50 JYmi6z1Z
>>424
基本、俺は1時間以内なら水分補給しないが、
したいなら、一回家に帰ってくるよ。
15分走って、15分で家まで戻って、水飲んで、
また 15分走って 15分で家まで戻るというのが
一番いいんじゃないの？ 自販機だったら金持ち運ばないといけないしね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 05:25:20.02 8wZuX0nJ
今朝も早起きして、いろいろ計画をたてたり
スケジュール管理したりしていたけど、なかなか考えがまとまらずｗ
外を歩きながら考えると、考えがまとまるし
段取りが早いのに。
ってことで、歩いてきます。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:32:05.27 dOY5kRl3
同じ所をグルグル回りながらスロージョグしてるからワンコ散歩させてるおばさんと何回もこんにちはして気まずかった
でもダイエットのためなので気にせず頑張るー！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:35:20.82 Mbfbf2Sj
>>433
がんばれー
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:56:37.05 FX7WbTMp
基礎代謝が1100しかなく、運動を、まる２か月１時間しても
１キロも減りません。
体脂肪も27.5ありました。
体温は体質で35.7度です。代謝を上げるには筋トレと
聞きましたが、ネットで紹介されてるものを少しやってます。
チューブを使うやつの方がいいですか？
体温をあげるのに、生姜いりヤサイスープを食べていますが、
全くだめです。体温が低いと痩せないと聞きました。
体温を上げ基礎代謝あげるには一番なんがいいでしょうか？
ジョグの成果があんまり見られず落ち込んでます。
１５４㎝で４８キロです。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 08:53:31.32 C7Ey8D+I
>>435
ジョギングもいいし、筋トレじゃないですか
スクワット、腹筋背筋を重点的にやるといいかと
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:02:49.53 gGY3niVC
肩甲骨あたりの柔軟体操が効果的ですよ。
体温が上がります。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:05:22.15 Rciyfucr
48キロくらいだったら基礎代謝1100ってのは別に普通なんじゃないの？
あげられても1200くらいでしょ
がんばってるけどやせないなら食事見直すしかないんじゃない？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:26:25.36 FX7WbTMp
>>436 >>437 >>438
みなさんありがとうございます。
友人に、1100は少なさすぎ、食事で1000なんてすぐオーバ。
ただ、体温もないから肉をたくさん食べて、運動は続けたら
いいのではと言われました。
でも1100カロリー以上食べると太るし、食べないと筋肉つかないし、
いま、自分の中で何を基本にすか迷っていました。
みなさんの意見参考にさせていただきます。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:29:56.71 C7Ey8D+I
>>439
基礎代謝ってなんもしないで一日に消費するカロリーなので歩いたり仕事したり家事したりお風呂入ったりでカロリー使いますよ！
1100以上食べちゃって平気だと思います！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:44:45.33 8D+BM8n7
またこいつか
いい加減にしろ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:47:08.89 gGY3niVC
体温上昇は免疫力もあげるから病気にも強くなって一石二鳥です、頑張ってみてください。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:50:39.62 f17QsQPY
>>439
もっと続けてみれば？
自分も体温同じくらいだったけど、軽い筋トレ後のジョギング続けてたら一度近く上がったし、体重も体脂肪率も減ったよ。
自分は順調に痩せていったけど個人差が大きいと思うから、半年くらいは続けないと効果は分からないかも。
基礎代謝はみんなの言うとおり、その体重ならそんなもんだと思うよ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:58:12.84 LJ/AJ9lP
ふと思い立ち、昨晩ジョギングしてみたら3分程で息切れ+今朝は太ももから脛にかけて激しい筋肉痛
10年位まともな運動してなかったとはいえ、ショック…
とりあえず今晩からウォーキング1時間スタートします
何かアドバイスとかあればよろしくお願いします
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:25:45.50 FX7WbTMp
>>440
勉強不足でした。ジョギング続けようと
思います。ありがとう！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:28:07.32 d4azYh1L
ジョギング週1.2回5キロほど。
下半身デブだったけど半年で足が少し細くなった気がする！
前は足首太くて半端だけのズボン履くとみっともなかったけど、最近履けるようになった。嬉しい。
体重はほぼ変わらずだけど…。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:11:55.28 xCi2jg+D
涼しくなってきたので、そろそろジョギングを再開しようと思うけど
一度休んだら重い腰がなかなか上がらない。
このスレ読んで、やる気をもらっているところです。
今日から頑張るゾー！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:14:43.49 uKyas376
オムロンの朝晩ダイエットの体組成計と活動量計。
1日単位での目標体重と目標消費カロリーが設定できて、
結果もWebで見える化できていまんとこ順調に落ちてる。
目標は30日で-4キロ。
朝夕のご飯（米）の量も減らし、
昼はセブンイレブンの15種のサラダ（\298 100キロカロリー）とレジ横で売ってる春巻きな生活5日目ｗ
朝夕のおかずは以前と変化なし。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:16:30.72 mQZtgmxK
今服が３Lなんだが今年中にどうしても２Lに落としたい。量販店で服を選びたい。
だから頑張る
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:03:16.41 AVwrQU1/
>>424
自分はジョグ歴5ヶ月、隔日で1日10km程だけど、シューズはadidasのバンキッシュ（DEPOで2500円程度で購入・楽天通販でもよく見るヤツ）使ってて、今のところ足や膝が痛くなったなんかの問題は無いぜぇ
もし靴を買うなら、普段靴のサイズ+1～1.5cmでの購入がいいよ（普段靴と同じサイズだとつま先あたりがキツくてランどころではない）
まあ詳しい事はスポーツショップなんかに行って店員さんに聴いた方がいいかも。
あと他の人も書いてるけど、10km（時間にして1時間）程度のジョグじゃ、途中で水分補給しないとﾀﾋぬって程じゃないよｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:17:30.43 dOY5kRl3
ジョギングじゃウンコでないな
グラノーラ生活してるがたくさん食わないとウンコが出ない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:07:18.82 TGQoc6qO
>>448
肉なしの食生活だと、筋肉が落ちていくようで怖いんですけど…
>>451
オールブラン食べてたら軟便になった経験がありますよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:20:35.47 uKyas376
>>452
朝と夜に肉類は食べてるよ。
昼だけ抜き。サラダにちょこっと蒸し鶏みたいのが入ってるけど。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:28:55.01 CBzx/9UG
靴サイズに迷ってます
普段2Eで23.5、細身だと24.0、右足が大きめ
adidas glide3Wなので23.5でピッタリですが
(普通の靴下はいて爪先は押したら凹む余裕あり)
24.0でも丁度良くとどちらにしようか悩んでます
ちなみにバンキッシュだと横幅が狭目でした
厚い靴下履くと24かな？と思いますが
履いてるうちに靴が伸びるとも聞きます
ご意見聞かせて貰えませんか
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:11:20.18 JIILY1mD
ジョギングシューズなんて寿命短いから伸びるとか考えなくて大きめ買うなあ、俺。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:28:41.32 zOYTMppl
汚い話ですまんが、ちょっと気になったので
体重減らなくて毎日快便なのは食べ過ぎかな？
減ってる人は毎日はウンコしない？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:44:20.79 WJXU0llq
俺も確かに体重が落ちているときは俺もウンコ少ないっす。
逆に太っているときはウンコ多いっす。
因みに太っていく過程には乳がムズムズするっす。
そのムズムズが続くと大抵、数日後に乳が大きくなっているっす。
逆に痩せている時も何だか詰まっていく自覚があるっす。
ムズムズが続くと運動して摂取カロリーと消費カロリーを相殺しようと
しますが、これを続けると筋肉デブになるっす。
やっぱり、痩せるには摂取かろりーを抑えるしかないっす。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 16:01:30.29 CBzx/9UG
>>455
ありがとうございます
大きめ買います
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:52:16.24 JaPG1JVu
あー、走るのは骨盤から動かさないといけないのね
勝手に、腰の捻りは無駄な動きだと思って極力固定させてた
どうりで全く走れないわけだ
まずはウォーキングで骨盤の動きを身につけるとしよう
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:23:24.27 /xS9zJLj
>>444
一つだけ言えんのは息切れするスピードはジョギングとは言わない。
ジョギングってのは100kmでも走れちゃうんじゃないのこれ？っていう心肺負荷でやるもん。
よく、キロ何分がジョグとか、ランとか言うが、そんなのは一般人に当てはめた大まかな目安。
アスリートや初心者、体重過多なんかには無意味。
早足に毛がはえた程度でも立派なジョギングです。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:15:48.95 xTWxLsP2
>>430
まさにそれやってる。
土日はクロックスのサンダルで10～15km歩いてる。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:17:44.53 g8a9b53z
>>459
体幹ランニングでググって動画とか見るとよく分かるよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:51:09.94 BmGRCRDM
太ったから今日からウォーキング復活する
じゃ、行ってくる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:24:50.03 DAsIcXaN
>>458
ええーっ、大きめ買うの？
履いてみてかかとがぴったりはまって、指先が1.5cmくらい余裕があるのがいいと思うけど。
幅はある程度、紐で調整できるんだし。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:21:35.20 cH4iP8kc
爪下血腫 (そうかけっしゅ)（爪の下に内出血して紫色になるやつ）
とかなっちゃったら、迷わず大きめに履き替えたほうがいいよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:13:57.36 7QjugBXm
今日靴下が緩くて半分脱げた状態でスロジョグしてたんだが、いつもより足が疲れて長くできなかった…
靴下って関係あるの
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:19:44.62 mFiGEDve
>>460
ジョギングの定義は分かったけど、
同じ時間という条件つきなら速く走った方がダイエットにはいいんじゃないの？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:38:15.34 PcRZfsAy
歩いてきた！
そー言えばストレッチ最近してないから
ちゃんとしよう。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:58:29.96 s+bj9Pp+
健康診断の結果が来た
26歳
身長181.5
体重71.8
BMI21.7
肥満度-1.3
腹囲84.5
デブだな…
まぁジョギングとか始める前で何もしてなかった頃だし…
今はジョギングも筋トレも休みの日は絶対やってて痩せてきてるし来年が楽しみだ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:22:13.62 b1A48uPy
>>469
あのさぁ、ダイエットとか意識してるのなら適正体重とかも理解してるんだろうけどさ、
お前、自分の事をデブだと思ってるのなら精神病だと思うぞ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:33:04.05 qczT6W+R
>469
拒食症に気をつけろよ。
鏡見るたびにデブだなと思いだしたら、症状があらわれてると言うことだから。
死へ一直線ですよ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:42:06.47 gqUq9Ntb
>>469
その体重で体脂肪２０パーとかならでぶだね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:59:01.57 QpmJEYPP
フォアフットとかかと着地、どっちがいいのか分からんなあ
膝と脹脛の負荷分散で途中で切り替えとかしてみようかな。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:48:45.59 b1A48uPy
>>473
減量目的ならフォアフットは意識しなくて良いと思うけど
フォアフットは記録を伸ばしたい人の走法だよ
下手に体重ある人がフォアフットをすると足痛めるぞ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 10:36:12.98 QpmJEYPP
>>474
足先から着地する方が膝や腰にやさしいってどこかに書いてたんだけど違うの？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 10:47:05.82 oF0V80gw
>>475
ちゃんと正しいやり方であれば、そうだよ。
ただ、間違ったやり方をしたり、それなりの筋力がなければ、かえって脚を痛める。
かかと着地は骨格で多くの衝撃を受け止めるから筋力がなくてもとりあえずは大丈夫だけど、フォアフットだと衝撃の多くを筋肉と腱で受け止めるので、それなりの脚の強さが必要。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:22:27.99 QpmJEYPP
>>476
なるほどな。初心者が見よう見まねでやってもダメってことか。
減量目的程度の運動なら、クッション性の高いシューズ履いてかかと着地が無難っすね。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:59:48.53 qczT6W+R
スロージョグ程度ならつま先着地の方が良いって聞いたんだけど。
大きな負荷がかかるような走り方じゃないから、かえってクッションになって良いのかなと思ってました。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:49:38.39 oF0V80gw
>>477
いや、いろいろ理解した上で、ちゃんと意識しながら無理しない範囲で慣らしていくなら、かまわないと思うよ。
自分も最初から、フォアフットでジョギング始めたし。
最初の数日はいろんなところが筋肉痛になったが、今まで膝や腰が痛くなったことは無い。
大会に出たりしたわけじゃないので、そういうレベルだとどうかは分からないけど。
アキレス腱が引っ張られるので、付け根が痛くなることはある。
>>478
しつこいが、正しいやり方ならクッションになっていいよ。
でも、よく分からないまま聞きかじりではやらない方がいい。
よく誤解されるのが、「つま先から着地」と書かれる事が多いから、泥棒コントの忍び足みたいに指先で着地しようとする事。
バレリーナみたいに鍛えてない限り、そんなのはすぐ脚をすぐ痛める。
着地は、指の付け根のふくらみの拇指球といわれる部分でして（指先が同時でもかまわない）、その後にかかとを着いてもかまわない。
あと、意識しすぎて脚に力が入ってると、足首が固定されて衝撃が吸収できないために、脚のどこかを痛める。
スロージョグだろうが走ってる限り、体重より多くの負荷はかかるよ。
どんな着地の仕方だろうがメリットとデメリットがあるから、ダイエットがメインなのであれば、一番怪我しないやり方にすればいいんじゃない？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:41:55.93 YZUGwp1b
正しい知識も無いのに長文でなに知ったかしてんだよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:46:14.69 oF0V80gw
>>480
じゃあ、あなたの正しい知識を短い文章で、皆のためにご披露願います。
どうぞ↓
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:52:01.24 2alAEffG
正しいやり方が出来る初心者なんて、いたらキモい。
だから初心者は歩くのが一番良い。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:52:22.92 arsiiH7Z
フォアフットの話題もいい加減うざいな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:55:43.56 KfGh7kI5
>>464>>465
24の方を買いました
爪先は親指で押せるくらいです
血爪了解です
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 14:15:02.21 tJTes4tl
>>479
短距離なら母子球をぶつけるように着地する人多いけど
長距離のフォアフッターは小指の付け根あたりから接地し始めて
ローリングするように煽って親指から抜けるような着地してるよ
皇帝ハイレもマカウも小林祐梨子もみんなその着地
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:23:03.74 bd1E9qjx
175/96 ぜんぜんやせないわ
筋トレ＋ジョキングで体はしまってきている気はするが・・・
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:11:39.26 jKe/2Fbp
ジョギングしているみなさん、膝にサポーターってつけてます？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:27:30.49 3tPpkHob
>小指の付け根あたりから接地
これだよなぁ
フォアフットｽﾚでもこのフォームが主流みたいだし自然とこれに落ち着いた
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:29:31.82 jyQVwZPL
>>487
先週ジョギングを始めたんだけど、若いころ膝を痛めているので
サポーターかタイツを着けようと思って、今朝から情報収集中です
バンテリンかパテックス（CW-X）のサポーターで安価に済ますか
これから寒くなるので、CW-XのエキスパートかアシックスのCFに
しようか迷ってます。
私もどなたかご意見お聞かせください。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:31:36.52 eyBvCK/W
>>405
超絶亀レスだが参考になれば……
身長178 走る前は体重90
最初の一ヶ月は10km走ったり歩いたりの繰り返し
二ヶ月目から最後までとにかくゆっくり走る。10kmを90分前後のペース
8月辺りには10kmを50分くらいで完走できるようになった
現在体重75
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:48:31.91 eImQKH0Q
>>489
自分も膝痛めてからCWXEXPERT履いてるけど調子いいよ
ネットで8000円くらいだし
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:33:44.98 k8KmBlBX
>>476
ちっちゃい頃から今までつま先でしか走ったことなかったｗ
かかとで着地とかしらなんだｗわろた・・・わろた・・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:21:42.47 5yb5I0jQ
>>489
100均のサポーター付けて走ってる。だいぶ楽になるよ。
靴はデブ御用達のカヤノ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:34:11.38 /L5O5DPN
歩く時って踵着地気味だろうしその流れから行くと踵着地で走りそうなもんだけどなぁ
器用なんだか不器用なんだか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:38:25.46 WGKrORV9
膝サポーターはバンテリンのやつと、メーカー名は忘れたがスポーツ用のやつを
それぞれ２ヵ月ぐらい使ったかなあ。
多分、負荷は軽減するんでしょうな。
しかし故障の可能性をなくすわけじゃないし、逆に過信して走るとヤバいんで使わなくなった。
今は膝が痛んだら休むようにしてる
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:55:10.84 mFiGEDve
ZAMST RK-1がカッコよかったから買ったら良かった。
あとから知ったがランニング専用との事で納得
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:57:12.83 ri14eS0D
最近まで仕事で巨大プロジェクトを一任されて極端に忙しくそのストレスのせいか2ヶ月で40kg増えてしまった・・・
どういうプランで元に戻していこうか
朝 かるく10分ウォーキング
忙しいので外食 牛丼キング
昼 忙しくて出前をとることが多かった
ピザだとL1枚とか
夜 軽く10分ウォーキング
途中で牛丼キング
打ち合わせがあればこのあと飲み 就寝
こんな生活だった
今は朝晩のウォーキングはそのままで食事は極端に減らしてるが体重はまったく減らない
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:02:40.50 k8KmBlBX
>>497
やばいっすな・・・
お疲れ様です。俺は１０キロしか落としてないけど時間かけました。
一ヶ月１から２キロ落とす感じで。
仕事忙しいならなんとも言えないけど、
俺は食生活正して夜は軽く。週１から２で筋トレ。(但し絶対筋肉痛になるまで)
ウォーキングって感じです。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:04:29.30 z8qXzFhW
忙しくてそんだけ太るて頭使ってない証拠だな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:14:23.94 ga15+sEc
ネタに決まってるだろｗ
服が全部着れなくなるわな
元デブという設定にするか？
なら痩せ方も知ってるだろ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:53:48.28 PcRZfsAy
乗り物音痴を治したいな。
いや、治す！
なんか一人で、高速バスとか飛行機に乗って、遠くに行って、サクサク未知の街を歩いたりしてみたい。
アクティブになりたいな～
ってな事を考えながら、今日は歩いていたｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:10:24.27 uoHmBEvr
今日は行かない方に傾いている
日中疲れてしまった
せっかく涼しいのだが
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:32:35.86 ri14eS0D
>>502
朝までママチャリで100キロほど走ってくるといいよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:12:58.56 VWyJ5dlF
>>490
ありがとうごああいます。
週に何回走っていたのですか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:22:36.96 2HAlflSv
涼しくなってきてあんま汗かかないからなんか不安になってくる
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:26:49.61 eyBvCK/W
>>504
週に4回ですね。走行距離とか時間、カロリーを記録しておくと継続しやすいかと
あと体幹使って走るのを意識したのがかなり効いてると思う
走った後に牛乳飲んで夏バテ対策
気を使ったのはこんなもんかな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:39:18.18 s+bj9Pp+
>>470
なんで俺が精神病だと？
適正体重も体脂肪率も知らないけどたるんでる＝デブだろ？
>>471
その心配はないよ健康そのものなんで
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:44:26.55 /R7reRKz
>>497
食事を極端に減らして3WEEKSとかの
落ちですかいな？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:37:40.66 4+IHdBKV
5kg歩くのに90分かかる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:42:55.95 VWyJ5dlF
>>506
週４で10キロとかすごいですね。
仕事への影響とかないですか？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:55:55.83 lve2/1Xs
走れる距離は伸びたと思うけどあまり痩せれないまま一年経ってしまいそう
半袖半ズボンだと寒い時期になってきてまた服選びに困るなあ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:03:19.45 xVd5YNKk
一万歩くらい歩くと股と脇がヒリヒリする
体力的には余裕あるのに途中で痛みにキブアップしてる
悔しい
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:10:51.96 ZgmkVVI/
>>511
普段着をジャージにすると楽だよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:16:59.43 tJTes4tl
>>512
ワセリン塗るといいよ
もしくはこんなのとか↓
URLﾘﾝｸ(www.boulder.co.jp)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:17:49.73 eyBvCK/W
>>510
仕事で走れないときでもストレッチだけはやってました
とにかく継続することが大切ですね。自分は3ヵ月目から体重の減少が大きくなったので、諦めず走りましょう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:27:29.76 oF0V80gw
>>485
そうそう、拇指って親指だから、拇指球って言ったら親指の付け根だよな。
それは、言葉を間違って使ってた。
要は、指の付け根の膨らんだ部分と言いたかった。
自分はどこの指の付け根からとかは考えずに、自然に着くようにしてるなぁ。
人によるだろうけど。
>>494
陸上やった人や本やなんかで見た人じゃない限り、普通はそうだと思うよ。
べつにどこも痛めなければ、それでいいだろうし。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:35:59.63 oF0V80gw
>>512
安いのでもいいから、ぴっちりしたスポーツアンダーウェアの上下を着たら、痛くなるのを防げると思うよ。
太ってるとチャーシューみたいになるけどｗ
その上に何か着れば、問題ないよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:39:54.99 Q7AIspae
ビチク52歳爺は毎日近所走りを欠かしません
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:34:10.03 DD4+QYkg
>>512
これいいよ。ユニクロのイージーエクセサイズ。
値段お手頃だし、マタズレ防止ばっちり。
URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:37:04.38 cpqhRB2e
俺も、ジョギングやり出して、いきなり右膝に痛みがきた。
フォアフットにしたら、こんどはふくらはぎが軽い肉離れ。
そんな俺は今、ミドルフットを意識してはしる。
膝も順調
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:46:36.52 ZZvv6WIp
>>507
適正体重なのにデブだと思い込んでるのは強迫症の症状です
精神科に行く事をお薦めします
お大事に
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:33:12.54 7ubPoERL
足の形がすこぶる悪いんですがウォーキングで治りますか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:37:59.62 ViJ0oXYV
悪化するかも？
医者に相談すればいいよ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:02:30.64 34mSFEbs
■禁オナニーマラソン続けましょう パート147■
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
■禁オナニーマラソン続けましょう パート148■
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:10:51.68 f9vCP0BL
>>491>>493>>495-496
レスありがとう
とりあえずCW-Xエキスパートをポチりました。
手軽に装着できるようにサポーターも検討します。
始めてまだ1週間ちょいだけど、走る楽しさを知ったので
膝の故障が原因で走れなくなるのは辛いです。
サポーターを使ったり、休足日を入れながら、無理せず
続けたいと思います。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:44:40.45 VGRBIHZJ
>522
デューク更家のウォーキングのほうがいいかも。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:13:06.67 GvHPWzgC
ジョギングでスライド狭めてピッチ上げたら、自然とフォア～ミドルフットになるよ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:13:26.29 6RTw+7t/
さっき１０ｋｍ行って来た。
夏の暑さで連続に止まらず走ってなかったら
まじめに久しぶりに止まらず走ろうと思ったら
走れなかった。(´；ω；｀)
今夜また挑戦してみる。(｀・ω・´)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:15:03.43 GvHPWzgC
>>528
くれぐれも無理はなさらぬように
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:59:06.32 7bTOklIt
>>528
やめとけアドレナリンが出てるのか知らんが今まで走ってなかったのに10km2本とか無駄すぎ
明日やれ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:55:08.72 7urtHbKj
一時間がっつり走ってくるわ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:55:53.88 uKlHuBi0
>>525
ビチク52歳爺～ｗｗｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:04:50.61 uKlHuBi0
>>531
帰ってきてレスが付いてなかったらがっかりするだろ？
オレがレスしてやるぞ～ｗｗｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:45:52.13 BHObiVYB
たった１時間のゆっくりジョギングです。
２か月半続けていますが（週４回）たまに膝と足の付け根が
痛くなり、最後の１５分歩いてしまいます。
次の日のことを考えて歩くのはいいのですが、
みなさん、膝のサポートとかスパッツ？、など履いてるのを
よく見かけます。
それは、やはり見た目のかっこではなく、痛み防止のためですか？
ジョグ後はストレッチをしていますが、長く続けるための
秘訣を教わりたいです。
お願いします。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:05:47.99 XxZXOH1C
↑ジョグから帰ってきたらパンツ一丁になって鏡の前でチラシのポーズ
これ効きます
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:06:38.39 IgBTi8JO
>>534
１時間をフルに走る筋肉ができてないからと思うからそのままでいいと思います
じょじょに６０分間走れるようになると思います
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:37:45.69 jMpWKAkr
>>534
いやそれは見映えの為ですよ
形から入る日本人っていうじゃないですかぁ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:24:06.35 PdY3UxHo
2時間歩いてきたけど
これは毎日は続かないな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:30:24.82 B/n/CumC
涼しくなってから全く体重落ちない歩く距離一緒なのにあああああ
それどころか太ったあああ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:36:38.82 cpqhRB2e
これから寒くなると、体が寒さに耐えるよう
準備しだして、自然と食欲が増すらしい。
やばいぞ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:00:46.20 u85dfKFo
東京マラソンの抽選結果が来た
もちろん落選だった
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:23:51.67 HGhCJrJM
今日は、半袖、短パンで丁度よかったけど、
そろそろ、寒くなるなぁ
ウェアがない・・・
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:29:24.45 eCO3UqSH
毎日歩いているんだけど、1ヶ月で1kgくらいずつしか減らないんだよな・・・
まぁ減ってるからいいけどさ・・・
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:15:59.05 WoQeFjAT
東京マラソンの抽選結果が来ない
何でだろう…
応募してないからかなぁ…(´･_･`)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:34:17.99 DwOWZn/U
東京マラソン、１０万だせば、ふつうに参加できますよー
企業なんかは１人につき１０万出して会社から数名参加させていまっす
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:41:38.95 WoQeFjAT
あっそ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 06:22:08.93 Oa5hPmvd
>>519
さすがにこの時期にユニクロはねーわ！
日本人としてのプライドがあるので
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 06:48:28.71 MC2XFHuB
>>545
それすら既に締め切られたけどな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:57:47.36 J3s2KUz/
急に涼しくなった
体調がおかしい
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 10:48:27.49 1ie3Qxxu
ウォーキング始めたら股ずれになってしまった。
対処法求む。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:03:01.20 n/nr6zMt
>>550
>>512から読んだら色々書いてるよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:21:25.38 XMF4NAFq
ベジタリアン part 44【菜食】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:609番)
609 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/09/27(木) 11:52:10.76 ID:vn+eiA8B0
>>593
青汁で生きる森美智代さんもジョギングなどしてないのに
いきなり１０キロ走れて自分で驚いてたね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:04:53.24 uukqHWw7
10km1時間ジョグをほぼ毎日2ヶ月やって157cm57kg→52kgになったけど
こっから全然痩せない…腕やウエストは痩せたけど足は余計ごんぶとになったorz
やっぱ食事制限しないとだめなのかな、普通に三食たべてちゃだめか
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:09:46.44 8O6JniHR
>>553
三食はちゃんと食べないとだめだろ
ジョグだと足だけは太めになるけど、引き締まってる太さなら大丈夫だと思う
それ以上だと、やっぱ水泳中心にするしかないと思う
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:36:27.36 73a9d3RN
0.6増えた…
やっぱり食べた分だけ増えるなー
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:40:03.78 WoQeFjAT
トレーニングウェアもそろそろ秋冬物に切り替えた方がいいのか微妙な気候ですね
週末にユニクロへ行ってこようと(^-^)/
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:43:01.91 xataGwVz
runtasticPROが25円かよ！
今月頭に買ったばかりなのに(>_<)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:07:25.94 ZlBGlwVL
喜んでiTunesにいったら500円だったyo
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:52:40.84 +4ek1k6a
>>555
身体の水分の誤差
気なすんな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:26:08.91 JsVcDymH
>>553
体脂肪率はどうなの?
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:23:36.90 6H/ycbg2
風邪の引きはじめの症状が…
昨日も飲み会で走れなかったのに。そして明日明後日も出張で走れないというのに。
今日はちょっと休んで安静にしてもいいかなあ…。くやしい。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:25:07.50 23jShl+F
>>560
家庭の体重計って信じられるレベルですか？
俺１６４の５２キロ
筋トレは全身してますけど腹は掴めます。
なのに体脂肪５パーとかでる。
ほんとかよ！！ってなるんですけど・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:33:27.93 MmBOZBkw
>>561
体調よければ出張先で走れば？
俺は旅行に行っても走るぜ。
まあ風邪ぎみならあきらめろ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:12:42.52 330Wu90T
>>562
いや君は凄いよ
…となると155cm40kg体脂肪率13％で筋トレ無しのアノ人って相当ブヨブヨだね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:33:28.73 DrCIK4o+
ビ○ク52歳爺のことか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:42:40.71 1ie3Qxxu
昨日でたターザンで糖質制限ダイエット特集だね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:22:38.82 HGhCJrJM
>>555
貴方の気持ちはすげーよく分かる。
毎日朝一、体重測って（当然、うんこションベン出してから）
月・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
火・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
水・・200ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)( ﾟ∀ﾟ)
その日、飲みに行って、〆ラーメン
木・・+800g orzorzorz
金・・７ｋ走る(；´Д`)
土・・ -100g・・('A`)('A`)('A`)
なぜ太るときは一気に・・・
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:35:11.68 pYdEbwpZ
ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:45:21.84 Dcr4wHgi
夏場の暑いときは夕食後は1.4kgとかざらに増えてたな。
麦茶ガボガボ飲むし。
でもその後1時間歩いて0.6kg減って
一晩寝たらさらに0.9kgくらい減ってとかだった。
最近は涼しいから飲むのも汗かくのも夏より減ってるけど
ここんとこ順調に落ちてる。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:48:56.08 73a9d3RN
そうなんだよ
突然暴食した自分が悪いんだが、運動しても増えたのを元に戻すのは結構時間がかかる
近所で70歳のお婆さんがいきなり後ろから抱き着かれたらしいから気をつけながら走ろう…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:49:21.92 jl1FokMe
脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:53:48.43 hAQ9heEW
>>570
そこまで急激に減らしたいなら、時々一日１食にしなよ。
ちなみに俺は体重の増減は、１日２kg前後
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:31:36.70 hOIhhG+8
【原発問題】福島原発格納容器の鉛版、水素爆発で溶けた？
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:58番)
58 名前：名無しさん＠１３周年[] 投稿日：2012/09/27(木) 22:33:54.48 ID:QSG4PW8IO
>>45
え？ 広島原爆４０２３発だよ？
東電発表だから実際はもっと多いだろうね
286:地震雷火事名無し(神奈川県) 09/12(水) 16:28 DDdh9j5S0
東電が英語でだけ公表。
福島原発事故でのセシウム放出量を見直した結果、チェルノブイリの４倍、広島原爆４０２３発分の量。
URLﾘﾝｸ(www.examiner.com)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:00:28.22 xzhOePrR
>>572
１日で２ｋも幅あるのか
俺はそんなにこまめに測ってないからわからん
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:22:28.19 gVLTq1+o
体重は一日に１キロ前後の増減は普通にあるでしょ
１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
１週間位を目安に「この週は○キロ台で推移してるな」ってのを繰り返した方がいい
体重計には過去７日～３０日くらいの体重データを記録されるのもあるし、
カレンダーにその日の体重を記載して数値の変化を見るのもいい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:16:54.87 kUxLjUzE
過去ログ全部読んだけど、まとめると
おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:22:09.62 RpPIVlYE
腹減ったらスルメ
最強
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 05:37:23.41 1OI6cqG9
二日ぶりにウォーキング行こうと思って起きたら真っ暗だな…
6時くらいでいいか～
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:05:45.33 PvHYMeeL
去年と今年の春位まで、朝っぱらから歓楽街とか寺（墓地が見えて萎えたからやめた）
とか歩いてた。
今思えば、もうちょっと爽やかなところを歩こうよって、
自分に対して思う（笑）
どっかいいウォーキングコースないかなぁ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:15:46.54 bd/90OKK
>>578
2日間も寝てたのか
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:43:44.94 6+z1OOUG
>>571
>>脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな
勘違いしないように。計っているのは体重の増減だよ。
1ヶ月の推移を把握する為にもできるだけ毎日細かく体重を計るほうがいい。
>>575
>>１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
いや、それは大事なことだと思うよ。
そこからスタートして、「鍋料理は体重が増えるのか」とか
「一時的に増えても3日程度で戻るのか」とかが分かってくる。
「一喜一憂」や「疑問に思うこと」を経験しながら通過していくのがいいと思う。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:52:25.89 ZrZpdl/5
体重を計るのに、一番適してるのはいつでしょうかね。
私は朝走ってるので、走った後にトイレに行ってシャワーして測ってます。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:56:15.42 Cd01mBk/
>>577
コレステロールが高い
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:57:27.52 Cd01mBk/
>>582
朝食はいつ食べてるの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:16:43.44 ZrZpdl/5
>584
体重測った後です。
ちなみに、夜風呂に入った時にも測ってます。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:17:03.42 Z7wNBbHB
>>582
いつが最適なんてのは結論は出ないから、時間があるのなら前後に測って記録してみるのがいいと思うよ。
食事の前後や、トイレの前後も。
そうすると、どのくらいの運動や食事などでどれくらい増減するか大体把握できるようになってくるから、「○○g増えちゃったよ」なんてことで一喜一憂することもなくなる。
ボクサーもそうやってグラム単位で把握しながら、減量してるよ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:19:08.38 yUVd1HkK
>>581
鍋料理は一時的に体重が増えるが、数日で戻る、とつながってるんだよね？
そうすっとやっぱり、比較で言えば一日一日の増減よりやや長いスパンの方が重要ってことになる。
１日の増減を重視すると、「鍋料理は体重が増える」で終わっちゃうもんねｗ
俺はよく、腹が減ってるがあまりカロリーをとりたくない時に白菜と豆腐だけの鍋にしてる。
直後は２kgぐらい太るが、次の日はむしろ減るなあ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:48:15.30 ZrZpdl/5
朝食と昼食はしっかり糖分取っても体重には影響ないみたい。
夜は炭水化物控え目がいいみたい。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:51:32.42 yC9VbcQ9
>>587
だーかーらー、
その "重要な長いスパン" というのは、一日一日の増減で成り立ってるんだよ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:54:33.42 yUVd1HkK
>>589
当たり前だ。どっちを重視するかを言っている
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:00:07.49 gryFRu8/
>>587の言うとおりだろ
>>589は自分が特殊な考え持っていることに気づいたほうがいい
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:07:45.65 eq60fVSV
>>581
はかるだけダイエット＠ガッテンだな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:14:02.86 dYQg5IJ+
>>587
お前はホントに馬鹿だな。
そうやって「直後は２kgぐらい太る」とか「次の日はむしろ減る」というように
食事直後や翌日の体重を気にしながら「白菜と豆腐だけの鍋」にしたりすることが
一日一日の増減にこだわるということ。
長いスパンの方が重要だという人は直後や翌日の体重なんか気にせずに普通に食べるんだよ。
たった1回の食事のカロリーなんか気にするような奴が「長いスパンの方が重要だ」とか馬鹿だろ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:16:28.21 yUVd1HkK
>>593
ん・・・？
喧嘩をするような話じゃなかろ。
こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:33:19.36 H3+k9/QE
「白菜と豆腐だけの鍋にすると直後は２kgぐらい太るけど次の日はむしろ減る。」
ずいぶん短いスパンだなおいｗｗｗｗ
もっと長いスパンで考えたほうがいいぞ？ｗｗｗｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:49:44.74 Fk30WmaA
>>594
>>こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん
それではあなたが喧嘩を売ってしまっています。
まず、何故そのように言われてしまったのかを自分で冷静に考えましょう。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:24:08.66 wbWGFOfq
おまいら、ウォーキング＆ジョギングスレだぞ。
どっかいけ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:41:55.00 Pt4sOAsf
心拍計買ってウォーキング時測定したら120しかなかった
130までのウォーキングって大変たな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:00:23.92 3AYWhLBR
>>597
ダイエット目的の人間には 関係あるだろ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:00:58.10 QF1qaLeJ
ダイエット板はけんかばっかりだな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:26:44.52 micXy2h4
>>600
ダイエットでストレス溜めてる人が多いからじゃないかな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:11:12.50 roFhr/nD
初心者ジョグで膝下の外側面が痛くなる
基本貧弱なための過負荷なんだけど
調べたら足元不安定らしいんで安定させたい
スポーツ用サポーターは効くかな？
筋力トレーニングはボチボチ進めてます
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:17:02.99 pb08wnsa
>>602
サポーターつけるより、①無理しない②膝のストレッチを潜って調べて
ジョグ後、風呂上りに必ずやる方がいいと思うよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:21:25.94 ZrZpdl/5
皇潤はだめねｗｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:27:09.95 roFhr/nD
>>603
了解しました
一応やってるんですけど甘いんですかね
>>604
金銭的に無理っす…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:31:53.52 ppy8G0J3
水2リットル飲んだら2キロ太った！！
いつごろ体重は戻るだろうか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:36:56.60 gryFRu8/
俺なんか、沢山うん○したら、１ｋｇも痩せたよ。
この調子で行けば、１週間で７ｋｇ痩せられるな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:01:50.71 pb08wnsa
>>605
>>602にもうひとつ追加で③ジョグ後のアイシング
もうそんなに氷消費しないと思うから適当に氷を２つのビニール袋にいれて
膝に付けてその上から手拭いで縛ってそのまま20分以上放置すれば膝痛
かなり楽になるよ 又、紙コップで氷つくって患部に赤くなるまで擦っても
ＯＫ
一度、試してみて
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:05:06.96 dARLbBCx
膝が痛くなるのは走り方に捻れがあるから
根本的に直した方がいい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:09:36.06 4nlILnNx
今まで走れた距離が急に走れなくなった
１０㌔ゆっくりペースで１時間走れたのに５㌔越えたあたりで
足が止まるなんでだ？
こんな経験皆さんありますか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:13:22.42 +XqDeLy8
2～3日休めば？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:41:13.37 UjOFbYM0
>>602
まずはウォーキングから始めないとダメだねそれは。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:06:34.76 UF3Oze4K
ウォーキング1時間毎日やってて痩せてたんだけど
ある日から全然痩せなくなったんでジョギングに切り替えたい
だけどまだデブだから膝壊すか心配
こんな自分がやった方がいいジョギング方法ってなんですか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:56:38.88 1mSeUFG8
いきなり完全走破を狙わないで、今までのウォーキングコースで
ちょっと走ってちょっと歩いてを繰り返してみては？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:58:47.41 fezbKWgR
何ヶ月ウォーキングやってる？ で、今のスペックは？
アドバイスするにも情報不足だ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:02:31.04 UF3Oze4K
>>614
ありがとうそうしてみようかとおもう
>>615
身長160後半で2ヶ月ぐらいウォーキングしてて3ヶ月前は90後半の大デブだったけど
今は70後半の中デブになってる
順調にことが進んでたけど3週間前から毎日やってるウォーキングやっても全然減らなくなった
摂取カロリーも見なおしたけどどうにも減らないからここで聞いてみたんです。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:09:30.77 3/5ufcje
東京マラソン当たってしまいました 現在９０ｋｇですが
マラソン当日までに８０ｋｇに落として挑戦したいと思います
Tシャッに｢ウォーキング＆ジョギング ダイエット○週目」と書いて
走ろうと思います 見かけたら応援してね！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:33:41.92 bn7gDVVD
>>616
チャリンコおすすめ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:35:50.37 kL6Dart2
>>617
是非頑張って欲しいけどそのスタイルで走るのは止めた方がいいよ｡妬みを隠しきれない落選者達から叩かれるぞ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:36:40.09 BmKV7Tqo
よく２０分以上継続とか言うけど
あまり走れない場合２０分歩いてその後１０分走るとかの方が効果なのかな？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:51:50.17 3/5ufcje
>>619
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:52:55.54 roFhr/nD
>>608
冷やしてフェルビナクシップ貼ってみました
ありがとうございます
>>609>>612
金先生の本とネット以外アドバイザーもおらず実践あるのみです
ゆっくり身体を作っていくしかなさそう
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:12:43.39 fezbKWgR
>>616
そろそろジョギングに移行できそうですね。
俺も身長168cmで3ヶ月のジョギングで71kgから65kgに落ちました。
靴はクッションのいい1万以上とタイツも欲しいかな。
どうしても膝にくるからね。頑張れ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:20:52.71 3AYWhLBR
>>616
俺も下がらなくていろいろやってる。
同志だと思うが 真剣に相談にきてるのか？
>90後半の大デブ>今は70後半の中デブ
って何キロや？
>摂取カロリーも見なおしたけど
どうみなおしたん。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:21:20.70 SciL0Ghs
ジョギングして痩せるってのがそもそも不思議だ。
筋肉の一番多い部位鍛えてるわけだし、逆に体重増えそうな気がする。
まぁ素人の妄言ですが、ジョギング始めたんですけど三日経っても筋肉痛が残ってます。
この場合もう一日置いたほうがいいんですか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:28:19.12 ppy8G0J3
>>617
やめておけ、まじめにマラソンの練習をしている
速いランナーもたくさん落選しているから
ダイエットなんて絶対書かないほうがいい。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:29:33.76 BmKV7Tqo
>>625
筋肉痛なら問題です
でも腰や膝が痛いなら休んだほうがいいです
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:33:55.59 SciL0Ghs
>>627
ありがとうございます。
筋肉痛だと問題ないってことですかね？
ならば走ってきます！ありがとうございました
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:44:23.18 UF3Oze4K
>>623
ありがとうジョギングに切り替えて頑張ってみます
>>624
真剣に相談に来てますよ・・・
現在79kgでなぜ摂取カロリー見なおしたのかというと・・・3週間の間今までやってきたウォーキングで痩せるという方法が通用しなくなって
試行錯誤して摂取カロリーを下げたり消費を上げたりしたのですけど変動がなく
結局、ウォーキングで消費をあげようと思うと1日4時間以上やらなければ体重が下がらなかったので
ここでどうすればいいか聞こうと思った次第でして・・
とにかく、皆さん答えて頂いてありがとうございました。頑張ってみます
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:53:35.05 1OI6cqG9
何故サラダとパン二つで抑えられない！
柿ピーを食うな…
最近食べる量増えてきて体重ちょっと増えたー
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:01:17.27 Z7wNBbHB
>>625
ジョギングで体重増えそうなくらい筋肉付くなら、月に何百キロも走るマラソンランナーはムキムキだな。
まさに素人の妄言。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:07:46.35 BmKV7Tqo
>>631
エネルギーは、糖＞脂肪＞筋肉の順に分解するからマラソンランナーは自然にある程度に筋肉が抑えられてるんだよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:30:36.16 7+9GFGzY
ビチク52歳爺はジョギングの腕振だけで筋肉ムキムキ付くよ
困るぐらい付くよ 一日一食でさらに筋肉付くよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:31:21.14 xcoBlYZW
>>625
筋量が増えるためにはいくつかの条件が揃わないとダメ。
ダイエットのためのジョギングではその条件は揃わないので筋肥大は殆ど、あるいは全く無いと思いますよ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:12:31.07 iGDjd3fO
>>622
金先生で充分じゃまいか
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:42:53.52 2CTepfF7
8月に入って暑すぎて断念してたけどかなり涼しくなってきたから今日からまた始めよう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:46:09.28 R8rXFQdq
>>632
月に何kmくらいなら上手い具合にムキムキマッチョになれるんでしょうか？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:05:56.44 gVLTq1+o
この前の連休に中学時代の友人たちの集まりがあったので出席した
３６歳だからメタボ体型の級友もそこそこ多かった
友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか」って言った
ちょっと嬉しかった
ランニングと筋トレ続けてて良かったと思った瞬間だった
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:45:10.60 bn7gDVVD
>>638さん、私中学の頃から好きだったの。
とかないのか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:49:30.19 gryFRu8/
友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか、ウホッ」って言った
ちょっと嬉しかった、ウホッ
という展開か？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:01:09.73 gVLTq1+o
>>639
それは無い
だって俺、中学の頃はちょいデブだった
26か月続けた筋トレとランニング1年2カ月のおかげで、今は結構引き締まってるけど、髪の毛の量に問題がある
逆に、当時目立たなかったＲ子が結婚して綺麗になってたのにドキッとした
皆もダイエットはいいが、頭髪のケアも怠るなよ
>>640
ねーよｗ
仮に相手がウホでも薄毛マッチョに興味持つか？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:09:40.34 1OI6cqG9
最近夜すんごい食べる昼も減らしてないから少しずつ増えてる
これで朝走ってなかったらもっと大変なことに…
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:12:07.81 bn7gDVVD
54分歩いてきた。
国道をまたぐルートなんだけど、
そこのクルマが多いとこだけジョギングして、人が少ないくなったら歩きに戻るという。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:23:50.22 +byjnCch
歩いてきたけど今日は暑いね
明日も暑いみたいだけど昼前歩こう
ではおやすみなさい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:32:24.88 kQcoaC/S
>>641
ヒナ鳥みたいな感じ？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:45:00.27 3AYWhLBR
>>641
ブルース・ウィルスは、カッコいいぞ。
ブルース・ウィルスは、だが。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:02:08.72 59wVD9Vn
>>629
俺も体重落とすので、あがいているので言わしてもらうと
身長160後半っていくつや？ BMIがわからんやろ。
年齢は？
こんなんでは判断できんやろ。
それも踏まえた上でジョギングははやくない？
標準体重＋5ｋｇぐらいからジョグのようなきがする。
最初は気持ちよく落ちるが、途中から下がらなくなる。
俺もいまここ。 ２か月動かん。
ここがしのぎどころやと思ってる。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:06:45.73 k53zCzme
>>646
ブルース・ウィルスって、病気に感染しそうな名前のヤツだなｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:33:50.20 DWaQeqVm
外国人は彫が深い顔立ちだからハゲてもカッコいいわけで・・・
つーか腕毛や胸毛もワイルドで似あうけど、日本人だとみすぼらしく見えてしまう
Ｒ子ともう少し積極的に会話したかったけど、やっぱ薄毛だと敬遠されるかなと思って踏み切れなかったぜ
恋煩いのせいか何も食う気がしねえ
つーか育毛スレ行ってくるわ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:34:12.02 18WyTteK
175cm85キロ
ジョギングで腹回り落とせるかな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:43:50.12 nwKLFxIs
＋筋トレ・・・とか言うと荒れそうだな・・・
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:07:14.11 59wVD9Vn
>>650
ジョギングで何キロ走るつもり？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:34:51.27 18WyTteK
>>652
時間じゃなくて距離を決めたほうがいいの？
とりあえず1時間走ってきたんだけど
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:42:02.56 3AhsQyTl
ジョギングで汗をかいたTシャツを洗濯しても、翌日走って汗をかくと肩辺りだけが臭くなるんですが、皆さんはどうしてますか？
以前はジョギング後のTシャツをそのまま洗濯カゴに入れて、翌日洗濯してましたが現在は帰宅後、ワイドハイターに漬けてシャワー時に手洗いして、翌日さらに洗濯機で洗ってます。
それでも臭います…
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 03:01:06.44 LpprmzV6
180の90だがいつもトレッドミルしてたが昨日は家の周りを5km分走って来た。今度から走るというか有酸素運動なことをするんなら、その日はジムで走るだけの日ならジムまで行かずに外で走るほうが気持ちいいね。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:00:59.64 VJNyV6Q/
>>654
香る柔軟剤でごまかす
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:56:06.91 88RMGKyh
今週からはじめて今日走るの3回目
筋力付けるのも大きな目的なので（176cm 67kg）負荷強めではじめたけど
一番衰えているのは心臓？と肺でしたわ。胸が痛い。
20分間息が上がるほど走ってみて肺に使ってなかった奥の部分があって、
そこに空気が入っていくのを感じるｗ
それと自分痔なんだけど、走り終わったあとはいつも黄門様が痛い。なぜだろう？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:58:22.46 88RMGKyh
負荷強めとかいいながらキョリ測で調べたら、たった2.3kmに20分ほどかかってるから
全然高負荷じゃなかったのかｗ 情けない
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:14:07.30 UfH+aW5z
>>654
漂白剤のせいで逆に臭う気がすることもある
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:37:19.36 59wVD9Vn
>>653
ダイエット目的だと時間でいいんじゃない。
ジョギング長く続けてると、距離 タイムがきになってくる。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:38:04.67 ZF2pBSQb
ウォーキング25分スロジョグ20分これだけしかしてないけど、始めてからお肌がツヤツヤだわ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:51:13.61 aTy9gJhr
>>654
ミョウバンでggr
ミョウバンスレ消えたのな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:00:56.78 3M084Kwv
>>661
ビチク52歳爺 レスか？ レスが欲しいのか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:01:44.97 3M084Kwv
>>662
ヤッホービチク 元気そうだなｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:15:47.65 LvwjtHXf
さて台風来る前に走ってくるか
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:30:34.88 /RQIDrKO
>>617
AEDしょって走ればおk！
あればなにかあっても誰かが使ってくれる
松村みたいになんなよwwww
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:32:19.33 IxRZr/aK
>>617
応援する
目立つ位置にポジ取ってくれ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:33:10.79 IxRZr/aK
そういえば、テレビなかった
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:44:34.05 OjXXUS2E
>>654
お金をかけないならミョウバン
あとは衣料用の除菌効果ありのスプレー
それでもダメなら煮洗い
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 11:01:43.43 WgJtU+g8
>>657
俺はジョギングをやり出して、
チンコの皮が痒くなった
どうしてだろ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:10:28.25 59wVD9Vn
>>670
やりすぎだな。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:29:05.53 WgJtU+g8
>>671
いや、マジで。
トランクスパンツだから、ジョギング中に
擦れるからかなぁ。
職場で痒くなったりする時があるから困るわ。
ちなみに火星気味だけどムケテます。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:05:59.57 EJWvIijM
特別に対処方法教えてあげよう
インキンでないならムヒSを付ければ治るはず
一番安いムヒでOKです。確か300円位？試してみて
インキンでない股のかゆみもムヒSで治ります。ちなみにデリケアＭＳとか
いう1,000円位する奴は、買うだけ損です。絶対に治りません。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:07:29.24 k53zCzme
>>654
漂白剤など、気休めに過ぎん。
逆性石鹸を入れたぬるま湯に漬けろ。
生乾きの臭いも消える。
病院でも使ってるし、効果は歴然。
詳しくはググれ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:54:51.60 lV4h7a1R
朝スロジョグをしていますが、いつも空腹で行くように
心がけています。
ただ、みそ汁にパン１枚を食べてしまったとすると、
１時間後にジョギングしても、脂肪は燃焼されないですか？
まずは、食べたものを燃焼するから、減量という意味では、
やはりたべちゃダメですかね？
そういう思い込みで、ジョギングを挫折しているので、今回、
３か月になりますが、どんな状況でも行けるときはジョギングに
行く、ということを心がけています。ただ食べた罪悪感が
抜けなくて。
ご指導お願いします。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:38:26.06 eBmXiliQ
>>675
生化学的には、糖を補給してない状態での運動が脂肪をエネルギーにしやすいのは事実
でも空腹で走るのは健康にも悪いし、実際きついの続かない
ちゃんと食べてから走った方がいいよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 16:36:08.68 4EwI5dXH
男 180cm
●朝 84.0kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：24.6%
●夜 84.8kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：22.5%
●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.0kg
運動メニュー
●早朝 ジョギング2時間半～3時間 30キロ 約2500kcal
●午後 水泳1時間 クロール3キロ 約770kcal
●夕方 サイクリング4時間 110キロ 約3600kcal （シグマ調べ）
●晩 筋トレ 1時間 約1300kcal
運動消費カロリー概算 約8180kcal
食事内容
◎朝：2600kcal
牛丼キング 卵 豚汁 野菜ジュース
◎昼：2100kcal
ピザLサイズ1枚 野菜ジュース
◎夜：2500kcal
牛丼キング 豚汁 野菜ジュース
◎晩 500kcal
プロテイン 野菜サラダ
●合計 7700kcal (たんぱく質：296.9g)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 16:38:35.77 88RMGKyh
え？そんなに食うの？ｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 16:38:41.41 z0I87P1x
なにも食わずに走れるって事は散歩程度のジョギングだから
どっちでもいいんじゃないの？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:21:52.29 VJNyV6Q/
>>675
こまけぇこたぁいいんだよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:34:54.06 8zq8qlKu
>>677
ネタなのか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:42:34.86 1mUX2ntp
暇だと食に走りそうだからあるいてくる。
土日は人が多いから、ジャージで歩くと浮くので
普段着で…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:53:57.41 R6DIRmLX
台風に備えて今日は走っておかなきゃなー。
20時頃になったら走ろうっと。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:28:51.30 DlV8Jcql
この前ランニング始めたんですけど膝に痛みがｗ
ゆっっくりなら走っても大丈夫ですかね？
まだ２６なんですが体がおじいちゃん・・・
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:41:02.12 eBmXiliQ
>>684
膝に痛みがあるときは取れるまでは走る距離分を歩いた方がいいよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:44:22.11 3M084Kwv
>>684
ビチク52歳爺を師と仰いで頑張りなさい
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:45:11.44 DlV8Jcql
>>685
怪我してもあれですしね・・・
ありがとうございます。歩きます！！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:54:37.50 3535xPWs
>>677
他の板にも貼っていたろｗ
いい加減に荒らしは止めろよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:18:05.13 lV4h7a1R
>>676
>>679
>>680
みなさんありがとう。つべこべ言わず
走ることにします。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:53:10.43 s69IzkEx
明日は雨みたいだから
今日は行ってくるか
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:55:43.62 5mAwJkYO
腰痛で二週間筋トレもジョギングもできないでいたら途端に寒くなったなぁ
早朝はもうキツいや
まだ前屈したり曲げ伸ばしはキツいし高負荷のウェイトはキツいけど軽いジョギングとウォーキングなら行けそうだ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:31:19.19 3AhsQyTl
>>656>>659>>662>>669>>674
ありがとうございます。ググるとミョウバンが良さそうなのでやってみようと思います^^
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:33:54.56 9nAsA043
>>689
低血糖でフラフラになったら危ないんで
バナナでも携帯しておくといいよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:36:17.27 3AhsQyTl
夕方走りに行ったら、レインコート着て走ってる人いてて何か変な感じでしたｗｗｗ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:39:06.79 mr+i2CsJ
>>694
汗かけば痩せると勘違いした奴だろ。
うちの近所にもいるが危険きわまりない
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:52:40.84 23/pbdO+
>>693
柿ピーの小袋携帯してるけどいいよ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:29:14.65 WgJtU+g8
>>673
サンクス。
ムヒだとヒリヒリしないかね。
多分、インキンじゃないと思うんだけどな
試してみるわ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:38:11.83 p8J5HdW3
すれて痛いならサポーターパンツとか履いてみるのはダメなのかな
俺は袋がハーフパンツに擦れてたらしくシャワーのときにしみて痛かったんだけど
なんだか最近慣れてきたんでもういいやって感じです
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:11:59.70 3AhsQyTl
ユニクロのロングボクサーパンツとか良さそうですよ。
試したこと無いですけど…^^;
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:32:53.74 rOiDtjuP
>>696
柿のほうが粉々にならない？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:39:11.22 4EwI5dXH
横ですが、低血糖の対策に柿ピーは良くないですよ
ピーナッツや揚げせんべいの油ものは血糖値の上昇を遅らせるし、柿ピーに糖質がそれほどないです
低血糖の症状が出てしまってから早急に対処するならジュース類がいいし、それ以前の対策なら油のすくない炭水化物、おにぎりなんかのほうが良いですよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:53:41.78 xJhgFdea
柿ピー持って走りに行くって絶対ネタだと思ったｗ
そんなヤツ本当にいるのか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:56:53.79 OjXXUS2E
山登りする人には必需品らしいとは聞いた＞柿ピー
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:58:26.80 rOiDtjuP
終わった後に、妙に首がボキボキ鳴るんだが
こういう人いる？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:07:16.49 ZF2pBSQb
まだ半袖で走っててもいいよね…
最初寒いけど暑くなるんだよー
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:28:06.25 cb+FvW7S
ぜんぜん、はんそでだぜ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:33:25.84 z+u2Z9Nw
毎年１１月くらいまでは半そででOKだろ＠東京
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:33:56.22 z+u2Z9Nw
あ、ウォーキングは知らん
ジョギングの場合
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:11:45.58 rNoo1KLI
10キロ走れる様になったんだけど
その後食欲が全くでません
とりあえず走った後プロテインは飲んでますが
これはオーバーワークということなんでしょうか？
栄養取らないといけないと思うのですが
走った後は特に疲労感はありません
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:14:32.53 5tp0tL+n
今日は、半ズボンに半袖シャツで良かった位だよ
歩いてると暑くなる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:34:59.91 6IUVUpYI
最近走り始めて今日二回目だったんだけど
何か左肩甲骨から左腕全体に掛けてしびれるようなだるさ？を感じる
普段よっぽど運動不足だったんやな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:41:18.86 x1a9lMnL
いやいや、それはいい方だよｗ
自分はジョギング始めた次の日は全身筋肉痛だったよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:50:20.47 5tp0tL+n
自分はその帰りに、尻や太腿が痒くて堪らなくなったよ
運動不足で
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 02:11:48.59 eP9BmmY/
あまりに食・酒を我慢するとダメだな・・・・
なんか精神的に切れて、金・土と連続して、深夜２時から暴飲暴食。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 02:43:32.18 Djyg/0rq
ウォーキング始めたばかりなんだけど、いきなり靴ずれ起きて痛い
なんかいい対策ないですか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 03:56:27.43 8r2yJIUR
>>715
靴擦れの原因はサイズがあってないか、靴紐が緩いかのどっちかだと思う。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 05:12:47.29 WZhRmbQt
>>709
その後何時間かしたら食欲も湧くでしょ。腹減ったら食えばいい。
この板にいるなら食欲湧かないのはいいことじゃないか。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 05:36:32.52 R1iiszeT
昨日、一時間弱駅ビルを歩いてきた。
ちょっと疲れたから早く帰って寝たけど
用事はなくても、ぷらぷら歩く習慣もいいなって思ったよ。
ホント、悩み事がなくなりました（笑）
外の運動って
雑念がなくなるよねー
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 05:42:04.34 R1iiszeT
あっあと、ワコールとasicsの専門店があって、
ワコールやasicsのブーツとかヒールがあったから、いいなぁと思って覗いたら…
ハイヒールが２万とかだった…
靴は、いいものの方がやっぱりいいけど、
しばらくはスニーカーでいいやw
靴ってアタリハズレ激しいよね。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:06:34.92 Djyg/0rq
>>716
なるほど
普段靴履くときは基本ゆるめだからそのままじゃ良くないんですね
きっちり締めて歩いてみます
ありがとうございます
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:19:20.20 VL4fFUNH
雨だー
傘さしてまで歩くのもなぁ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:31:24.79 cRTtJbza
ここで簡単に出会えたけど？
URLﾘﾝｸ(550909.com)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:32:02.75 cRTtJbza
誤爆すまん
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:33:23.82 W/k9ri11
アフィ野郎ってやり方がくずだよな
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:56:23.13 fKLue/FT
しかもやり口が古く馬鹿の一つ覚え
>>722早く氏ね
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:27:24.68 K0QmpPG+
すみません、少しお聞きします
ジョギングで
11kmを90分かけて走るのと
9kmを60分で走るのとでは
どちらが消費カロリーは多いでしょうか？
前者の方がゆっくりペースなので楽なのですが
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:27:51.12 Q9aT7tt9
>>726
11kmを90分かけて走るほうが消費カロリーは高いです
消費カロリーはほぼ距離に比例します。
身体能力ＵＰを目指す場合、スピードを上げて負荷を高めたほうがいい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:46:35.24 K0QmpPG+
>>726
ありがとうございます
距離が大切なんですね
ゆっくり長く走る方が楽なのでこれからそうします
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:50:43.07 2LyrAGLJ
雨降ってないからチャンスだと思ってジョギング行ったら
強風で帽子が飛んでっちゃった
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:28:42.23 Tp+V1AYE
ビチク52歳爺は今日も走るよ 近所を走るよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:59:31.81 uGVWbN1g
台風が来る
洗濯も布団もとりこんだ
でも雨はまだ降らない
夜は降る
１００％という予報だった
だから走れない
台風のくる午前中はワクワク気分
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:06:34.23 o/hrVOtW
いい天気だし休みだし午後に長距離ウォーキング行きたいけど途中から台風どしゃ降りとか嫌だな…今日は近距離にして昇降と半身浴かな。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:43:43.92 XU9U0tQY
雨降る前に歩きに行ったらどこからともなく帽子が飛んできた。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:47:03.86 ak0eWZ2Q
その帽子、赤なら俺のだ。因みに福岡
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:07:08.12 lmMM6eiE
ちゃんと飛ばないようにゴム紐付けとけよ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:19:38.21 5zW3ORGC
>>735
小学生の時の赤白帽思い出して吹いたw
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:45:36.15 B+pBGkZt
稀に帽子のゴム紐してる大人を見るが、絶対どこかおかしい人に見える
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:16:07.67 VL4fFUNH
何かに取り憑かれたかのように食いまくってしまった…
すべて台風のせいということにしておく
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:33:45.37 3Xo8g7RY
ビチク爺が腕を振る
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:03:45.56 VJKREXaJ
雨くるよね・・・＠関東
日差しが気になるけど、今から行くか
おとなしくＤＶＤ見ながら踊るか・・・
さて、どうしたものか
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:07:08.59 eP9BmmY/
>>740
今日の夜から明日の朝にかけて暴風雨になるというのに、のんびりした奴だなｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:09:41.61 wVvgr9pD
京都は今嵐や
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:08:05.01 4oBlMW7K
こっちは夜凄そうだから今歩いてきたよ
途中からかなり曇ってきたよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:11:03.76 FNxIA7IO
ウォーキングはかなり早めで時速7～7.5km位で1時間いけるのに
ジョギングだと時速7kmで連続30分も持たない
一体何が悪いんだろう
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:18:03.13 Q9aT7tt9
>>744
１．息が苦しい
心肺がまだ耐えうるほどじゃにので10分ぐらいからで始めましょう
２．膝や腰が痛い
筋肉が整ってないので、筋トレも組み込みましょう
３．筋肉痛
軽いぐらいならそのまま走ってＯＫ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:35:33.79 j0VCYEAB
>>744
無駄な動きが多いんじゃない?
上下動が大きいとか、着地でブレーキかけてるとか
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:42:11.51 FNxIA7IO
>>745>>746
ありがとうございます
ウォーキングは普段の生活でも早歩きを心がけてる分
フォームが板について疲れにくいのか
一定の呼吸で息が上がらずに歩けるのですが
ジョギングだと直ぐに息が上がってしまいます
「上下動が大きいとか、着地でブレーキかけてるとか」
凄く心当たりがあります
フォームから見直す必要があるみたいですね
同じ速度でもジョギングの方が疲れるという事は
その分消費カロリーが多いという事ですよね？
ダイエットを決意していきなりジョギングからは入れる人が羨ましい
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:16:10.99 ZgvtsstV
ランニング初めて今日で約２カ月半
体重は１０キロ落ちたけど体脂肪率がさほど変動してない
開始時 １７２㎝ ７２．８キロ 体脂肪率２２くらい
現在値 １７２㎝ ６２．７キロ 体脂肪率１９～２０を行ったり来たり
筋トレも一日１５分続けていて、ウェストサイズも明らかに絞れてはいるが、
下半身の贅肉が落ち切ってない
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:27:26.22 GaAjqCGE
エグザイルでは体脂肪10％超えるとデブと言われるらしい
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:05:12.43 Px1c72ZF
ジョギングよりウォーキングの方がやせるね！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:16:39.16 b0mgRhvx
>>750
× 痩せる
○ 続く
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:24:08.72 R1iiszeT
今日満月かー 月見しながら歩こうかな。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:25:47.32 zqAHnIpG
>>752
で狼男に変身するんですねｗｗｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:26:54.76 qpiCVdH1
>>750
要は時間だけど、その理屈なら自転車もいいぞ
3時間以上はやりたいが、1時間のジョギングより翌日まで効果が持続する
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:27:59.99 z+u2Z9Nw
>>747
速筋で走っているからだよ。
遅筋で走れば疲れない。
ウォーキングは遅筋で歩くから疲れない。
ジョギングも同じように遅筋を使う走り方をすればいい。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:29:02.99 XF9t7clh
張り切って通勤ウォーキングで毎日一時間一万歩
歩いてたら、かかとが痛くなってきた。
ウォーキング用の靴じゃなかったからかな。
しばらく休憩して筋トレだけにします。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:30:12.44 QvtYnGoh
/ / / / / / /
/ / / / / /
ﾋﾞｭｰ ,.､ ,.､ / /
/ / ∠二二､ヽ / /
/ / / （（ ´･ω･｀）） ちょっと、30km走ってくる
/ ~~ ：~~~〈 /
/ / ノ ： _,,..ゝ /
/ / （,,..,）二i_,∠ / /
758: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】(1+0：8)
12/09/30 18:41:58.41 ComnKjLv
いいね
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:50:01.86 qpiCVdH1
今日はトレーニングには最高の日だったな
人は少ないし風や雨が良い感じで負荷になるし
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:01:01.37 8r2yJIUR
>>748
自分も体脂肪率は減らないです。
2ヶ月半で体重は－4kg強減ったのですが…
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:04:27.27 Q9aT7tt9
自分は体重はー２ｋｇで体脂肪はー４％ぐらいかな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:20:19.82 VL4fFUNH
ストレスで朝マック昼マック夜マックした
ポテトとかチキンも食いまくって
頭おかしい
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:26:50.05 GwYiR3Xc
>>762
ダイエット以前に身体を大切にしてね。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:35:49.02 Lc45k76h
カロリー制限＋有酸素運動、食いまくり＋筋トレを
数週間ごとに切り替えてやるのはどうだろうか。カロリー制限長期間も耐えれんという人には一週間でやってみるとか
ボディビルダーも痩せる時期と筋肥大時期あるみたいな事書いてあったけど
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:01:48.17 VL4fFUNH
>>763
ありがとう
確実に体重増えてるからそれもストレスになりそうだ。
食べ過ぎないように、ジョギング頑張って戻します
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:04:08.03 QvtYnGoh
>>762
なぜ走ってストレス解消しないかな
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:19:44.54 qi4N0Kjp
>>766
走る時間、距離が少ないんじゃね？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:45:05.46 rJdtCEws
すんまそん。
教えてく～ださい。
腹筋スレは知っているですが、
筋トレ全般のスレってないですか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:56:12.86 qpiCVdH1
>>768
よく分からんが、腹筋じゃなくて筋トレ全般っていうのは指とか舌の筋肉も鍛えたいみたいなこと？
指筋や舌とか目の筋肉とかそういうのは知らないかも
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:17:39.59 WEDho4Qe
>>768
スポーツ一般のウェイトトレにスレありそうだから、そっちで検索してみたらどう？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:29:26.59 KFJirPRT
>>768
ウエイトトレ板にいけば?
URLﾘﾝｸ(engawa.2ch.net)
ダイエッターには優しくない場所だけどね。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:53:00.93 rJdtCEws
>>769 >>770 >>771
ウエイトトレ板見てきました。
参考になりそうでした。
ありがとう。 (#^.^#)/
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:38:34.63 VL4fFUNH
減らすのは大変だけど増やすのは簡単すぎる…
ダイエット中普通に食べると次の日即出るな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:59:45.75 wVvgr9pD
極端な事言えば毎日朝からフルマラソン走って夜はドカ食いして
平均体重をキープしたまま早死にするのが理想
今は土曜20km、日曜20kmを走るようにして月火水木金で30km計、週に70ｋｍって感じ
金曜の夜と土曜の昼は二郎でドカ食いしてる。大豚全マシマシで吐きそうになるまで食って
ストレス発散 そんな生活もう３年続けてる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:03:28.39 wVvgr9pD
関西だから本物の二郎じゃなくてインスパイア
具体的には伏見の地球規模で考えろと一乗寺の池田屋
大阪の歴史を刻めとドカ盛りマッチョに遠征することもある
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:16:40.37 Q9aT7tt9
２０ｋ走ると一日3500kcalは必要だしな
逆に普通の人の2倍近く食わないと死ぬぞ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:29:24.02 Uvd8Mpo1
>>773
それはダイエットのやり方がおかしいんだよ。
俺は普通に食べてても少しずつ体重が減ってるぞ。
たまに食べ過ぎて一時的に増えても1日～2日で元に戻るし。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:37:06.53 qpiCVdH1
>>773
カロリー制限メインでやってるとそうなる
そのままダイエット終えたら確実にリバウンドするから徐々に食えるようにな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:58:49.17 IATvWz2k
台風一過で明日は暑いかな？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:20:06.96 UQg+//hV
寒くなってきたなー。
段々怖い冬が近付いて来てるわー。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:20:28.08 QR9DULE1
ダイエットしたが女にモテもせず
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:25:52.39 stX3iCIz
山ちゃんおつ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:26:11.61 CUYJ/DZ0
>>780
休みの日は温かい昼に走れるけど、
仕事がある平日はどうしてる？
俺、この７月から、平日も会社から帰ってから
走ってたりしてるけど、真冬はどうすっかなぁと思って
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:57:05.75 hlu2dENe
>>783
横レスだが、平日は真冬でも夜走らざるをえん。
で、あんたの危惧する通りクソきつい。
真夏の真っ昼間の次に、真冬が嫌い
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:04:54.15 CUYJ/DZ0
>>784
やはりそうですか・・・
平日、走るのを止めると運動量が落ちるから
太りだすかもしれん・・・
むむぅ・・(´・ω・｀)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 05:09:32.03 2RF+Q6Iz
時速6㎞で2時間ウォーキングした。
実際どれぐらいカロリー消費されてるかだいたいでいいので教えてください
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 05:37:58.86 cVhY+hXT
時速６ｋｍのウォーキングが４metsとして、消費カロリーは
４*２*あなたの体重。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 06:24:51.92 lkS276Ok
骨盤ベルトをつけないで歩いたら、やっぱり腰が痛くなる。効果あるんだろーね。
足の甲をジャンケンのｸﾞｰにするイメージで歩くと痛みがおさまる
がに股なんだろうな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 07:22:23.53 djbRvDUf
スロジョグしてきたー
昨日食い過ぎて体重測るの怖いから今日はバナナ二本で生活して、明日測るぞ