12/09/19 12:37:40.66 u0DBFJ3u
>>211
＊ 朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。 ヤダ
＊ 夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal ) ヤダ
＊ 穀物は全粒で食べる。 ヤダ
＊ 野菜は生ではなく、火を通してから食べる。 ヤダ
＊ 野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。 ヤダ
＊ 魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。 ヤダ
＊ 腹六分目に食べるようにする。 ヤダ
＊ 卵、豆、種、芽を食べすぎない。 OK
＊ 糖分、塩分、脂分を控える。 OK
＊ 肉を食べない。 ヤダ
＊ お菓子を食べない。 ヤダ
＊ カフェインを摂らない。 ヤダ
＊ 喫煙者に近寄らない。 OK
＊ 紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 ) ← ムリ
＊ 毎日30分間のウォーキングをする。 ← OK
＊ スポーツは、寿命を縮める行為。 ← ？
＊ 夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する ムリ