ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目at SHAPEUP

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15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:42:00.55 bA5nG7L+
>>11
自分もジョギング初めて２-３か月はふくらはぎパンパンになった。
段々体が慣れてくる。

直前直後のストレッチを十分行うのと、終わった後のシャワーで
最後に下半身に冷水を１分くらいかけると疲れがとれる。

下半身のストレッチ
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マッサージ
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