12/09/13 22:45:22.70 InVPzig5
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:48:31.62 Q4EZPWy1
ADIZERO F50 2
これのレビューを知りたいです
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:35:40.79 gNS4lcSv
マルチ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 01:19:40.03 Oct8iimU
>>1
乙
今夜は暑かったし、キャットシッターがあったので走りは休んだ
明日体重減ってるといいな
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 04:05:04.09 9j4bX8Sq
田中宏暁教授のスロージョギング講座 ～福岡大学スポーツ科学部～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 07:12:34.32 zSp/2s45
>>1
ｽﾚﾀﾃｱﾘｶﾞﾄｵﾂﾃﾞｽ
いまだに汗かくよ＠九州
朝ウォーキングで、お通じ良い。寝つきも良くなってきた。
(昼も仕事で、ちょくちょく日光浴びてるけど)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:07:30.91 zSp/2s45
気がついた時に、歩きながら、
さよならO脚…
さよならがに股…
さよなら猫背…
って、自分に呪文かけるように言い聞かせながら歩いているｗ
姿勢のいい人に憧れるなぁ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:20:43.17 Jgm5CQ/u
さて 帰ってきたぞ。
>>5 をみてスロージョギングしてきたけど
確かにウォーキングと比べて使う筋肉ちがうな。
また一つ賢くなった・・・ってもんでもないか。
合間にロングブレストいれてるけど
腹がへこんだようなきもするし、そうでもないような。
最初の写真とっとけばよかった。
体重はかわらん。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:38:39.38 b/9INoWo
前のスレの998さん、
ありがとう
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:22:44.01 mHdHJO//
起きれなかった！
くそっ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:55:46.79 enj91eUo
スレたててくれて1ありがとう＞998サン。
感謝します。
今日も１時間運動してきたけど、その日その日によって
体の重さが違う。
足がだるくなりやすくなってきたのはなぜだろうか？
マッサージしてもむくみやすくなってきた。
そういう人いますか？
改善法はありますか？
主にふくらはぎです。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:08:21.26 CKS6oEsn
>>11
毎日運動欠かさずやってるかどうか知らないけど
体の疲労がたまってんじゃないの？
続ける事は、美学だが続けるの意味を履き違えて休息日を設けずに毎日必死でやり続ける事と勘違いしてる人間がこのスレにたまにいる
逆に疲労している時の運動は体に健康どころか害しかないんじゃないか？
２～３日休んで、やってみたら？嘘のように体軽く感じるよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:23:30.47 J/gn/Y4p
ウォーキング時速6km1時間やってます
アプリで見ると350kcal消費とか書いてあるけど実際半分くらいと思ったほうがいいよね？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:30:36.75 enj91eUo
>>12
さっそく回答ありがとう。12さんの言うとおり。
週に最低４日は１時間のウォーキングとスロジョグ
やってて、今日はたまたま２日ぶりの運動だった。
１日おくと走りやすいって思うときあるから、12さんの
言うとおり疲労がたまってるんだろうし、
１日おきがいいのかなと思うときもある。
ただ運動量からして１時間の運動なら毎日が必須なのかなって。
もちろん人によるけどね。１５５㎝で４８キロ。背中とお腹の
脂肪があって、２か月運動したけど、体重まったく減ってない。
本当に落ち込む。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:42:00.55 bA5nG7L+
>>11
自分もジョギング初めて２-３か月はふくらはぎパンパンになった。
段々体が慣れてくる。
直前直後のストレッチを十分行うのと、終わった後のシャワーで
最後に下半身に冷水を１分くらいかけると疲れがとれる。
下半身のストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
マッサージ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:54:41.36 CKS6oEsn
>>14
返信内容からすると女性だと思うけど
女性だったら、筋トレもかました方が体締まりやすいんじゃない？
まぁ～体重減らすより、運動楽しんだ結果体重減ったぐらいの方が精神的に楽なんじゃないか
減り方人ぞれぞれだから、マイペース
それ以上は、俺男だからわかんないわ ゴメソ！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:03:40.27 Z/KmrtPa
筋肉ついてきてるんじゃないの
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:06:34.10 F1cSEupv
>>11
＞今日も１時間運動してきたけど、その日その日によって
体の重さが違う。
体重は朝起きた時計ったもんが、基本じゃない。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:25:50.95 odkvgPFm
正直毎日毎日くそだるいんだけどやめられないとまらない
「今日は金曜だから走らないと！」とか自分でもよくわからない理由がもれなくついてくるし・・・
実はダイエットとかもうどうでもいいのかもしれないし
いやなことを続けるにはわけわからないままもそれはそれで良いんだと思う
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:30:01.69 enj91eUo
>>15
ありがとうございます。いつもストレッチを
してから走りに行くのですが、今日はさぼりました。時間なくて。
だからかな。 たぶんそれもあると思いました。ありがとう。
>>16
再びありがとうございます。
楽しむ運動は、私の中で本当に理想です。運動しないとむずむず
するくらいになりたいです。笑
体幹トレを少しだけやってます。４種類の筋トレを２０回ずつなので
やったうちにはいらないかもしれません。
とりあえず、４か月は毎日運動することを心がけます。
男性の方のアドバイスは為になります。ありがとう。
>>18
ありがとございます。体の重さは自分が走ってる時に感じる
体の重さでした。言葉少なくすみません。
体重は計ると気持ちが落ち込むので、壊れてから乗ってません。
今度買うときは体脂肪計がいいのかなって思っています。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:38:50.84 CgJHEdZf
うぜーなまたおまえか
前スレでもその前でも半年様子見ろって言われてただろ
次は半年経ってから書き込めよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:59:25.70 /zOR0K2z
筋肉痛の日でもジョｷﾞﾝｸﾞまたはウォーキングした方がいいの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:05:41.79 0KV87SJi
どっちでもいい
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:16:15.45 NmvnVKVh
>>19
キツい日だからこそ頑張らないと、とかな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:24:13.17 enj91eUo
>>21
すみません。
初めての書き込みです。
きっと同じような人がいるんですね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:42:22.74 fv7dJxXg
>>14
>背中とお腹の脂肪があって、２か月運動したけど、体重まったく減ってない。
脂肪を減らしたいのなら体重を減らすのが基本。
運動の有無に関わらず体重が減る程度まで食事を減らさなくちゃダメだよ。
体感的な体の重さは疲労や栄養状態、心理状態等で変わるけど、ウォーキングやスロージョギングのような低強度の運動なら
余り気にしなくていいでしょう。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:50:59.64 F1cSEupv
>>25
気にせんでいいよ どのスレにもいる。
自分の意見は言わず 人を批判するだけのバカは。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:05:42.57 F1cSEupv
>>19
アッハッハ 実によくわかる。
俺もダイエットなんてどうでもええって気になってんねん。
ただ ここまでくると辞めるにも理由がいるんだわ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:13:10.23 enj91eUo
>>26
炭水化物を極力控えているのでそのせいもあるのかも
しれません。
気にせず続けていこうと思いました。ありがとうございます。
>>27
はい。わかりました。
アドバイスくださった方々ありがとうございました。
詳しいアドバイスで納得がいきました。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:26:46.09 0KV87SJi
>>14
そりゃそんな運動強度じゃ飯減らさなきゃ落ちないわな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:20:33.94 SPvMoIIG
なんつーか俺も最初はダイエット目的のランニングだったが、
いつの間にか走るのが好きになっちまった
以前だったら興味も無かったスポーツ用品店に足を運んで
トレーナーやシューズを見て回るのも楽しく思えてしまってる
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:23:08.69 JE8vnKi+
ステマ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:30:31.09 6uEg4QIy
筋トレって毎日やっても意味ないんじゃないの
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:58:38.61 pIjfSahL
今日は休みだぜぇ
速く1時間ぐらい、走れるようになりたいなー
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:15:25.95 q8yu9nUT
意味ないわけねーだろ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:18:00.64 pWRg+qGv
ビチク52歳爺は陸上短距離で高校総体に出場したんだよ
155㎝40㎏ 小人爺すごい
モチモチモチ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:50:25.25 8SlpPbU9
>>33
目的による。
マッチョな速筋肥大なら、毎日出来るような低負荷じゃ意味無い。
持久力な遅筋なら、毎日やるべし。
因みに、有酸素運動は主に遅筋が使われるけど、
速筋の方が脂肪の燃焼率は高い上に、肥大化出来るので基礎代謝も上がるから、
筋トレでは速筋系を身につけてから、ジョギングなどの有酸素に挑む方がダイエット効果は高い。
なので、筋トレと言いながら、毎日腕立て50回、腹筋100回とかは意味無い。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:55:43.90 /uajDgcx
>>37
オススメ筋トレメニューを教えて下さい
減量目的です
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:18:12.73 Wbg2MD8l
連続１００分ジョギング達成記念カキコ
所詮ジョギングだけど
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:19:46.59 yqvOTeNb
>>37
＞なので、筋トレと言いながら、毎日腕立て50回、腹筋100回とかは意味無い。
意味無いわけ無いじゃん
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:24:34.02 kERH+4Vu
正直、よそのスレでも「有酸素より筋トレしろ」という流れになってるんで
いささか食傷気味・・・
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:31:07.62 8dhY/ND4
>>37
知ったかぶっていろいろ語ってるけど、勘違いとウソばっかりやんw
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:43:56.19 78Oq6PwN
基本的に筋トレとダイエットは両立しないから
まずは有酸素運動とカロリー制限で減量して
その後に筋トレってのが吉川メソッドだね
理論的にはこれが正解
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:07:12.93 8dhY/ND4
>>43
吉川メソッドって、バカ高い料金取ってかなり無茶なメニュー組んで誇大広告で宣伝してるだけじゃねーか。
メソッドなんて言ってるが新しい理論なんてなくて、当たり前の事を極端にやらせてるだけで、体壊してる人もいるし。
何が正解だよw
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:14:01.73 yqvOTeNb
>>43
＞基本的に筋トレとダイエットは両立しないから
は？スポーツ選手どうすんだよ（笑）アホか
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:15:34.87 nD99tw9v
そもそもダイエットって本来の意味は理想体重になることだから
両立は出来るよね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:22:06.85 upRYgKmS
毎日12kmウォーキングとランキングはじめなら
毎日1kgずつ減った。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:29:37.80 78Oq6PwN
筋トレじゃなく筋肥大だったわ
ごめんなさーい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:31:28.28 78Oq6PwN
>>44
(笑)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:56:40.26 zs1H14hQ
今週歩きまくったぜ～！
結果すぐ出て面白いｗ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 07:44:19.97 QFyijGGG
やれやれ
ウォーキング中に雨に降られ 帰ってくると
雨がやむ。 今週こんなんばっつかり
雨の神様に愛されているのか 嫌われているのか。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 07:52:36.78 NNOgicas
毎朝四キロしか歩きと走りしてないけど、地道に痩せてきた気がするや
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 08:12:40.84 SCZ9t39i
>>50
9/10さぼってんなよ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:04:16.42 zrw+QLPy
やっと秋がキター！！
紅葉の綺麗なとこを歩くのが楽しいし、外出も増えるから、
私は毎年、 秋が一番痩せやすいよ。
食欲の秋っていうけど、運動が楽しいのも秋だよね。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:51:10.38 FULFvaPb
こっちはまだ秋って感じじゃないなぁ・・・
90分歩いてきたけど、ジメジメしてあちぃあちぃ
はよ涼しくならんかな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:04:03.25 QFyijGGG
よし かねてからの計画のハイキングに行くぞ。
もっとも今回は予備調査だが。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:15:37.92 AVTpQEpw
>>56
ハイキングに予備調査が必要とは知らなかったｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:21:07.54 NNOgicas
32度ある…
朝はまだマシだがこのくらいの時間にウォーキングしてる人すげぇ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:21:47.28 m6bkkgHJ
ここ1ヶ月ジョギングをサボってるんだけど
やる気を出す方法ないかな？
再開したいんだけど、外に出れない。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:34:04.31 qc5YV3X4
>>59
デブを罵声してもらうスレに行く
ってまだあったっけ？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:36:11.98 MZc2mGyx
>>59
体重三桁にすれば危機感でるんじゃねーの？
子供なのか？日本に来て日が浅いのか？
出れないって・・・外に出られないだから憶えておけよ？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:46:19.10 J6qyhCt4
引きこもりスレに相談する
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:57:56.01 SCZ9t39i
>>59
パンツ1枚になって姿見で全身の写真撮る。
それをジョグする直前に見るんだ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:23:12.59 Ncf7ZqLb
>>63
どんな拷問だよｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:31:09.00 QFyijGGG
>>57
後日子供らを引率するとなると必要なのだよ明智君
ってか雨降ってきたので急きょ帰ってきたが、
３丁会の木村 あんなとこ子供連れて行ったら遭難するはｗボケッ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:33:26.89 LK8hXFb+
走ってたら腰をグキっとやってしまった、屈んだりすると痛いがそれ以外はいける
でもこういう時は走りに行かず安静が良いですよね？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:45:16.84 XrbhApv6
走ってる最中に腰を痛めるって、どうやって？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:18:10.53 NNOgicas
三ヶ月くらい体重が停滞してる
60から59の壁が厚い
停滞期っていつまで続くんだよ…
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:23:40.61 ter3lqo3
チートディで一日だけ基礎代謝×1.5倍のカロリー摂取したら？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:38:32.53 LK8hXFb+
>>67
ちょっとした段差をまたいだだけででやられたよ
運動不足じゃないんだけど、ふとした事でダメになるもんだね…
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:00:30.53 fspEt6zQ
【中国】上海ユニクロ「尖閣諸島は中国固有の領土である」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
URLﾘﾝｸ(media.yucasee.jp)
URLﾘﾝｸ(media.yucasee.jp)
上海ユニクロ「尖閣中国固有領土」でカムフラ
最終更新：2012年09月15日 14時35分
ユニクロの上海の店舗がショーウィンドーに、
「支持釣魚島是中国固有領土」と書かれた紙を張り出した写真が、
中国版ツイッターのウェイボにアップされている。
「支持釣魚島是中国固有領土」とは、直訳すれば、尖閣諸島は中国固有の領土であるという意味。
8月には丹羽宇一郎駐中国大使（当時）の公用車が襲撃され、
日の丸が奪われるという前代未聞の事件も起きた。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:15:40.76 AVTpQEpw
ネトウヨもジョギングするのかｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:11:34.97 SETDeY+I
今日もビチクは近所走り
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:26:25.45 NNOgicas
間食してるから減らねーんだな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:38:54.71 ljRFbEiG
>>50
なんだその「いきいき歩数」って。気持ち悪い。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:28:26.26 SETDeY+I
ビチク～ 52歳爺～
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:36:12.92 QFyijGGG
ウォーキングすると人の役に立つことがある。
途中で火事（放火）あり、初期消火してきた。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:57:13.94 wb3svf3T
ここに表彰します
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:11:44.80 jn6YWk8O
まあ世の中の多くの人が朝や夜に出歩いて消費を増やせば景気も上向くかもな。
ウォーキングやジョグだったら騒ぎ立てて近所迷惑になることもないんだし。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:32:13.43 sLGIAlDp
消費、あまり増えそうに無いと思う。
金かけてもしれてるじゃん。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:40:32.93 GBEibX+t
ふくらはぎの内側に筋肉がついてきた
今まで何か貧弱な脚だと思ってたが、ここに肉が無かったからか
そういう知識がなくても、貧弱な印象は感じるものですね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:59:54.14 SETDeY+I
155㎝40㎏のビチク52歳爺は貧弱ですよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:29:47.70 bpCZf0GY
近所走りしかしてないからでは？
たまには遠出した方がいいよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 07:21:22.91 NYZ19XHm
昨日は運動する気分が出なくて、早めに寝て
爆睡九時間。
寝過ぎて、寝ぼけが取れなくてぼんやりしてたけど、歩いたら
シャキーンｗ
あと２ヶ月位したら、寒くなるな。
今のうちにウォーキング楽しむか。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:25:12.77 nktTSt6D
>>84
ビチク52歳爺～ 年中無休で近所走りのくせにぃ～ｗ
レスが欲しいのか？ｗｗｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:29:31.34 fRs2paqz
うぉおおおおおーー！！キングと自転車初めて1キロ太ったけど、
徐々に落ちてきた。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:16:56.47 Y5Phw9jH
走る前に、ホントーにたまたま後ろ姿を鏡でみたら
足にぶどうの濃い紫の皮が付いていた
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:09:31.03 1+5BQcrp
雨が降ってきたから今日はコースを近場を変更
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:13:40.42 qMc8nYKe
>>84
寒くなったら歩かないの？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:37:21.58 GeSb+gMj
家につくと 大雨
ギリギリセーフ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:12:23.98 fRs2paqz
炭酸水ってまじ太らない？
スプライトやみつやサイダーは太るよね？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:25:14.00 OIm+Klf4
>>91
水飲んで太るんなら偉いことだぞ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:36:03.27 dmjX8pZ2
ウォーキングとジョギング4キロだけじゃなかなか太ももの肉が落ちない…
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:54:29.27 nktTSt6D
安アパートの鏡の前で
1人の痩せこけた小人爺がユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズを決める
これが伝説の「チラシのポーズ」
カモン！ ビチク！ チラシのポーズ！ カモォォォォォォォン！！！！！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:25:21.23 i9d1iMoo
最後の1kmで大雨降ってきた。
早く家に戻りたくていつもより頑張れた気がするw
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:14:34.06 FI8ixo+z
今夜も暑かった
湿度が高くてムッとする
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:29:31.39 jLUwy/51
なんだかゲリピーで今日は行かなかった。
この前は家まで10分くらいのところで猛烈に腹が痛くなって危ないところだった。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:04:53.21 +UUpq0AT
ウェルネスリンクによると一日20グラム減ってるんだが、
50日で1キロか。先は長いな。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:05:50.87 wHlIJC3D
さて時間だジョギング行くかと着替えて外に出たらけっこうな雨だったので
今日は休もうと思って風呂にはいってあがったら雨上がってたけど
ぜんぜん悔しくなんかないんだから
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:43:17.77 8wu1L7On
ゲリピーの文字が汚すぎる
外は雨
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 05:43:54.69 kW8OOoEn
>>94
あの身長体重で体脂肪率13％って腹とか弛み過ぎだろ
ｼｬｰﾌﾟな細身で鍛えていれば体脂肪率一桁な筈
残念な失敗例の一つ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:09:39.16 ZGmk6EYa
帰ってきたぞ。
台風一過 さすがに町の空気がちがうな。
でも被害もなさそでなにより。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:14:33.26 +x4YBs4C
>>101
ビチクさん チラシのポーズまだぁ？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:36:27.73 kW8OOoEn
>>103
本人曰く「ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時の腕の振り×10000回」が腕の筋ﾄﾚ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:47:05.02 +x4YBs4C
>>104
ビチクは筋肉付きすぎて困る体質
すぐムキムキになってしまうので奥さんに気持悪がられるんだぜｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 09:44:35.79 co+TYa38
マラソンは心臓に全治3カ月のダメージを与える！？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
適切なトレーニングを十分にしていないアマチュアのランナーは、マラソンを完走できたとしても、
それによって回復に3カ月を要するダメージを心臓に受けるかもしれないと、
多数のランナーの心臓を調べた研究結果は示しています。
ランナーは、自分の安全な最大心拍数を知っておくことが大切です。
事前の最大酸素摂取量(V02max）の測定は、
心臓に問題を起こしやすい危険なランナーを発見するために役立つと言います。
カナダのラバル大学医学部の教授で心臓内科医のエリック・ラローズ（Eric Larose）氏らが、
カナダ心血管会議2010で発表しました。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:13:22.00 WPZaxLbd
>>106
練習積んだ人でもフルマラソン走った後に人間ドック受けたりすると。
身体中がダメージ受けるらしく血液検査の殆どの数値が異常値。
ドックや健康診断やるなら一ヶ月位後がいいらしい。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:26:56.41 AhbKbQJZ
>>106
誰もフルマラソンの話してないけど誤爆?
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:32:23.85 kW8OOoEn
持病や生活習慣における心不全だって危ないし､コピペで煽る意味不明…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:58:36.61 s5rKfhag
冠攣宿性狭心症です
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:27:04.66 iZeOmsqk
>>106
高校時にフルマラソンの距離を越える競歩大会をやった
半分位は走ったんじゃないか？
あれ無茶だよね
足の親指の爪が紫になって死んだし
文化部だったし、無茶だと思う。と言って拒否もできないし
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:29:03.63 iZeOmsqk
寝る前に、小腹が減る
あれをどう凌ぐかが、翌朝の体重に響く
野菜かスープで凌ぎたい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:30:14.03 +UUpq0AT
麻婆丼たべちゃえよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:33:33.60 99Wh+J/J
睡眠3時間前に食べると寝てるときに胃酸が逆流して食道癌になりやすいから気をつけな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:40:35.18 F7lYkrzD
クリスティアーノ・ロナウドは毎日腹筋3000回やってるらしいが、我々もせめて100回くらいはやったほうがいいのか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:45:11.25 PyJlx03p
>>111
嘘はよくない。
事実なら傷害罪が成立してるからｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:11:11.34 ZGmk6EYa
>>112
俺の怪談話をしよう。
空腹で我慢できず、そばならカロリーひくやろ思い
食べたが200ｇ 700kcalあった。
うわぁー どうしよう ッてところで目が覚めた。
よかった 夢だったんだ
しかし では何故 そばの薬味がここに在るんだ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:20:05.30 s5rKfhag
こえー
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:41:23.76 Ea+01/Ob
ウォーキング＆ジョギングでカロリー消費すんのに、
どんだけ時間掛かんだよ！
ざるそば食ってウォーキング2時間とか。。。
URLﾘﾝｸ(play.google.com)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:00:54.63 X11G19I7
今日台風のせいか暑過ぎた
しかも強風が顔面に向かってくるから走るのすげーゆっくりになった
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:19:23.66 nV9y/8St
>>106
このスレにフルマラソンに出ようなんてのは、ほぼいないと思うが。
フルマラソンが健康的だと思ってる人も、まずいないと思う。
>>115
やらないよりやった方がいいが、腹筋運動したからって、体脂肪は減らないよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:29:03.64 z96Rlmao
>>119
気が遠くなるよね？
べつに無理してやらなくたって、いいんだよ。
デブのままで、我慢できれば。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:45:31.78 kEri6dOA
ざるそば食うために頑張るのも悪くない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:52:47.20 yt6GjOud
でも痩せたらハーフマラソンはチャレンジしたいな
ただ今の自分で10km/hで走れるなんて想像もできないが･･･
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 16:25:15.23 X11G19I7
ローソンのフライドポテト美味かった
よし、夜抜き
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 16:25:32.49 4Dlt2vyw
いけるよ
走ろうと家から300m走って息切れで戻ってきたけど、
半年ぐらいで10kmいけるようになる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:23:28.43 ZGmk6EYa
>>126
あんた頭おかしいやろ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:11:45.35 zNHGqZGo
初等教育を受けてないとこうなります
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:20:56.61 PyICb0Vl
>>116
そんなの珍しくもないけどな。
途中で止めることもできたし。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:47:45.49 nzOazuZ3
困ったな、明日も雨かよ・・・
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:50:35.21 fuS2aeVd
>>130
ああ、俺も今ニュース見てそう思った
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:34:55.82 MnazEOzk
なんか外を歩いてると、無駄な食欲失せるね
どこを歩くかにもよるけどｗ
ウォーキングの最中に、本屋に寄るのが楽しかったりする。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:43:54.28 sdFbEr10
そんなのウォーキングと呼ばずに散歩と呼んで欲しいわ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:04:35.10 Inr+EpyE
>>125
昔の方が美味しくなかった？
アメリカンな入れ物にはいってて、もっと細身のポテトだった
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:13:18.40 fuS2aeVd
>>133
ウォーキングと散歩にそんな厳密な違いがあるのかよ。
他人が気持ちよく歩いているんだから、変な茶々入れんな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:14:25.81 yUewgg5s
ダイエットで色々な欲から逃れてるからイライラしてるねんきっと
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:16:02.30 rqrBZZAX
つ
URLﾘﾝｸ(www.fastpic.jp)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:47:30.25 sdFbEr10
>>135
スロジョグとジョギングぐらい違うんでない？
そんなにピリピリしなさんなよ、はいはい失礼致しました。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:23:59.54 SBtRmnYk
>>135
ウォーキングと散歩は明確に違うぞ
ハーゲンダッツとスーパーカップぐらい違う
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:24:51.34 SMhl8PSr
>>133
君に１票！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:29:00.58 zNHGqZGo
大違いだろ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:31:30.19 mDD/s1+u
台風も過ぎ去ったことだし行くか！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:43:28.80 mDD/s1+u
169/53から減らん
まだ脂肪が結構ある気がする
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:47:08.94 Ud07SN0H
用事で3日走ってないんだけど体重変わらんぞ
なんでや
今日は3日ぶりのジョグ！
レッツゴーε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:57:10.71 Inr+EpyE
>>135
だよね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:07:07.10 xDIDKeIF
>>135
超違いがあります
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:33:06.29 X11G19I7
ジョギングしんどいからスロージョグしてるけど人とすれ違うとおっそいからちょっと恥ずかしい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:38:54.13 plYYSNs1
ヘルシアウォーター本当に効いた。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:41:11.65 F/sPxxhc
>>135
アホ発見
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:18:08.49 lF4/AXZZ
>>148まだそんなの飲んでるんだｗ肝臓気をつけてね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:33:50.89 vBN+b0LB
ダイエットするたびにヘルシア結構飲んでるけど実際効果感じるな。
味も嫌いじゃないし、とりま肝臓は今んとこ何ともにゃい。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:40:09.75 XVQFrNHx
>>135の人気に嫉妬
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:42:00.22 V4SC0lzz
ここまで違いを説明してるレス0
俺も分からん
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:49:29.38 z1KtaW9z
そんなの、考えればおのずと分かるじゃん。
時間単位の消費カロリーが違う
当たり前じゃん。
ラクなら 消費カロリー 少 → 長く歩く
苦しいなら 消費カロリー大 → 短く走る
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:38:17.86 2L0Mc5zx
なんか膝からカコカコ音がするようになた
不思議と傷みはない
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 05:01:52.99 vD2XYso+
>>153
ちょっとググりゃわかんだろ
どんだけ能無しなん
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 05:25:59.88 0jD+hU+v
まだ暗いよー
何が怖いって電線に埋まるくらい止まってるカラスがウンコ落としてくるのが怖い
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 07:57:20.10 XVQFrNHx
>>155
俺もなったけど、いつの間にか治ったよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:21:27.04 bzGi+Yrd
俺がウォーキングに流用しているスタイルは…通勤ウォーキング､お出掛けウォーキング､買い物ウォーキング
個人的には通常ウォーキングは恥ずかしいので「散歩」スタイルだな
サンダルでマッタリ＆ブラブラ散歩
ウェア＆シューズを装備し姿勢を正して有酸素でキビキビとウォーキング
…的なイメージかな？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:27:33.87 QRAO1T2n
＞サンダルでマッタリ＆ブラブラ散歩
は、ウォーキングではないと思う
運動靴にそれなりの服装で一定距離を速く歩く
その帰りに、店に寄って買い物はウォーキング
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:11:32.20 V4SC0lzz
ググらないと分かりませんってゲロっちゃったｗｗｗｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:20:04.21 c1eutSCb
雨の日はWiiFitでながら昇降。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:20:40.73 9zynsQ0k
全然体重減らへんな。
まッ いいけどね。
ダイエット目的でなくなってきたし。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:39:47.28 MGrT+GMx
>>161
お前でもググりゃわかるって言ってんだ無能
恥の上塗りっていうんだお前の行動は
、
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:28:39.02 LhBiqZc4
何の話だっけ？
グーグル検索の使い方ならスレチな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:48:58.11 5XgjZNxl
今日はいけるかな
雨とあったが
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:35:39.39 2ugibufU
雨うぜえ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:58:29.06 x93yz+X+
雨降ってきたー
9時頃には止んでくれ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:00:12.02 iBJSbn2v
>>160
サンダルで毎日8～10ｋ歩いてるけど間違いなくウォーキングだよねぇ？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:05:38.60 HaI+v0gn
ひょっとしてサンダル好でジャージ？完璧なDQNじゃん
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:21:31.15 RRr/Ny8S
サンダルかぁ
自分はサンダルだとうまく歩けない
運動靴履いて歩く時と明らかに使う筋肉が劣るなぁ
なんかもどかしくなっちまう
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:54:05.61 aKzCUBxT
雨やんだけど風呂入っちまったぜ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:07:58.44 hIlrnf1C
裸足でいいじゃん
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:36:22.33 /6KtSpWy
ねっとりした空気だがいってくるか
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:44:46.51 Y57as6nQ
ぼくもサンダルで毎日6キロを50分で歩いてますよ
ランニングシューズのようなクッション性はないですが通気性は最高ですからね
みんなが思ってるよりは歩きやすいと思いますよ
実際、ウォーキングシューズで歩いてる人より速いペースで歩いてますしね(これは慣れの問題の気もしますが)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:48:40.25 iT+KM/89
10キロを2時間ぐらいで歩いてるけど全然減らねえ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:51:24.68 iT+KM/89
お前ら食事は気を付けてることある？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:04:08.65 Y57as6nQ
炭水化物少なめ
見た目で分かる油系は食べない
タンパク質すすんで食べる
全体ではら八分目みたいな感じで食べてます
ただ月に一日だけせあぶら系ラーメンの日があります
あとウォーキングは心拍数120を切らないように歩いてますよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:25:23.60 wT603tia
ウォーキングで心拍数120まで上げるのは難しいなぁ
ジョグしないと120まで上がらない
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:22:54.22 z1KtaW9z
>>179
そりゃ絶対無理。
俺、ハートレートモニターでウォークしたが
かなり意識して早歩きでやっと110。
ちょっと気抜くと、すぐ90台に落ちる。
ジョギングもやってるから、心肺機能が高まってるからかも
普段運動しない人は120ぐらいいくのかもしれんが
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:23:18.69 mSyW4DM4
今までウォーキングだったんだけど、より強度を求めてジョギングを二日ほどやったらかかとが痛くてウォーキングもできなくなってしまたorz
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:24:47.46 hIlrnf1C
どんだけドスドス走ってんだよ
踵なんてそんなに負担かからんだろ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:28:21.42 z1KtaW9z
ヒールストライクは膝も壊れるからヤメレ。
あと、靴が良くない（というかランニング用じゃないんじゃない？）
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:59:19.48 fwWXHqTn
いつも同じコースで飽きてきた
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:01:30.07 c1eutSCb
坂や階段をコースに入れると心拍数上がるよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:03:06.46 fwWXHqTn
今度は某店まで歩いていって
帰りは電車で帰ってこようかな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:35:01.19 AIcbTjQR
ずっと運動してなくて最近ウォーキング始めたんだけど
２時間位ウォーキングすると汗やばい位出るんだけど馴れてくれば
もう少し汗の出も少なくなるものなの？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:36:30.69 hIlrnf1C
人による
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:38:18.88 AIcbTjQR
まぁ、そうなんだろうけどこんだけ汗かくのも運動不足だからなのかなぁ
とか思ったんだよね
あんまり関係ないか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:44:04.13 0jD+hU+v
女どうしの友情は脆いな
このイライラをジョギングにぶつけよう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:46:52.36 GmRzexrT
雌豚の勘違いジョギングはイライラする
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:55:23.67 o3imnrpW
みんな痩せてるのに走ってるな
175cm68kgはデブ？走ったほうがいいかな？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:56:56.91 XVQFrNHx
>>189
汗は減るし、徐々にさらさらなものになるよ。
少なくとも俺はそうだ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:05:28.71 8o+CCgnC
>>189
汗はわからないけど、俺、全く運動不足だったころ
ちょっと、ジョギングしたら、体中痒くなって、蕁麻疹みたいになった。
多分、毛細血管とか普段とは違う量の血液が流れてきて
炎症みたいな感じになったのかもしれん
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:07:22.35 D4n/yqed
>>183
踵着地で膝なんか故障してませんけど…
そういう言い方はよくないんじゃね？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:11:21.91 3pblB62s
>>194
あるある
転げ回ってた小学生の頃から山登りとかではなってたな
温度差の蕁麻疹で薬使う場合と
運動不足でそのうち消える場合とあるみたい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:21:06.46 nChfWYLb
>>192
君より身長＋３cmで体重は－３ｋｇ
走れデブ！
と言いたいとこだが、標準体重＋１ｋｇくらいじゃない？
どっちでもいいんじゃないかな？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:31:21.14 nChfWYLb
>>176
１０ｋｍを５０分で走っても
２時間で２０ｋｍ走っても
食事制限しないとデブでもない限り
減らないんだから
10キロを2時間ぐらいで歩いても
食事制限しないと巨デブでもない限り
早急には減らないと思うよ。
つまり君は巨デブではないつーことだな
良かったね。(*^_^*)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:33:38.79 8SY9Mfyf
なんでそんなに時間とれるの？
睡眠時間削ってまで運動してるの？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:44:19.05 3WYT8snr
大雨が降ってきておろしたてのマキシマイザーがずぶぬれになった
しかしはっきりいってかなり気持ちよかった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 03:03:29.52 usryeV7J
そんなにデブって感じじゃないし体重も標準なんだけど
下っ腹（内臓脂肪）がヤバい
体脂肪率測る体重計は持っていない…
ジョギング毎日してるので
腹へこませたいわ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 03:32:26.38 ajZtraHi
それ内臓脂肪じゃ無いでしょ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 05:59:16.24 qG2fnioD
皮下脂肪だねえ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:05:47.75 be7wRBTg
今日は台風みたいな雨でできなかった°･(ノД`)･°･
体がうずうずしてるよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:30:24.62 usryeV7J
腹の皮下脂肪ってジョギングで取れるの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:35:09.69 Hw7gewHs
どこの脂肪も取れるだろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:39:59.93 gRXZH6f+
>>187
運動に慣れてない人≒汗腺が衰えてる人は、体温上昇した時に
一気に大量の汗を放出する。この時汗腺でのミネラル回収が
追いつかないので成分濃い目（ベタベタ）汗をかく。
運動に慣れてくると、体温上がりかけの時点から早めに少量の汗を
かきだして、この汗は塩分少な目のサラサラ系。
同じ運動量ならむしろ慣れてる人の方が総汗量は多くなるけど（冷却機能強）
小分けにして出して蒸発させてるから、体感的には少ないかも。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:46:49.96 xwbj1NQI
>>207
おお、この説明ですっきり納得した
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:08:42.25 7djoIVAs
炎天下の草むしりとかでも20分くらいしたら垂れるくらい汗が噴出すみたいなのは運動不足だな
でもそれは悪いことじゃない
汗を出す習慣をつければ新陳代謝もあがって、汗の出方が変わってくる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:10:32.97 u0DBFJ3u
ダイエットとアルコールについて 自ら実行している私が考えた。
よーく考えた
アルコールにお湯割りって 意味なくね？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:43:29.09 MmDuf1lK
南雲式ダイエット ２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【アンチエイジングの秘訣】
＊ 朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。
＊ 夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )
＊ 穀物は全粒で食べる。
＊ 野菜は生ではなく、火を通してから食べる。
＊ 野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。
＊ 魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。
＊ 腹六分目に食べるようにする。
＊ 卵、豆、種、芽を食べすぎない。
＊ 糖分、塩分、脂分を控える。
＊ 肉を食べない。
＊ お菓子を食べない。
＊ カフェインを摂らない。
＊ 喫煙者に近寄らない。
＊ 紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 ) ←
＊ 毎日30分間のウォーキングをする。 ←
＊ スポーツは、寿命を縮める行為。 ←
＊ 夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:59:30.80 xwbj1NQI
>>211
信者ウザイよ
マルチすんな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:00:48.51 tiozTs8p
マルチは忍者の里行けば一発だけどやるなよ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:03:41.00 Hw7gewHs
>>211
そんな生き方して長生きしてもなぁ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:34:57.57 MCdSS+gF
>>211
少食は確実にアンチエイジングに貢献するよ。
摂取カロリーを減らすんだから当然消費カロリーも減らさなくちゃダメ。
そうじゃないとやつれてしまうw
要するにあまり食べずにじっとしている事は生物としての身体を消耗させませんねって話ね。
「若々しさ」等は別の話になります。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:37:40.66 u0DBFJ3u
>>211
＊ 朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。 ヤダ
＊ 夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal ) ヤダ
＊ 穀物は全粒で食べる。 ヤダ
＊ 野菜は生ではなく、火を通してから食べる。 ヤダ
＊ 野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。 ヤダ
＊ 魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。 ヤダ
＊ 腹六分目に食べるようにする。 ヤダ
＊ 卵、豆、種、芽を食べすぎない。 OK
＊ 糖分、塩分、脂分を控える。 OK
＊ 肉を食べない。 ヤダ
＊ お菓子を食べない。 ヤダ
＊ カフェインを摂らない。 ヤダ
＊ 喫煙者に近寄らない。 OK
＊ 紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 ) ← ムリ
＊ 毎日30分間のウォーキングをする。 ← OK
＊ スポーツは、寿命を縮める行為。 ← ？
＊ 夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する ムリ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:52:04.76 EWLJPCsf
＊ 喫煙者に近寄らない。
↑これなんで？
有害物質が出てるとか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:53:08.52 oJXNPrR0
>>217
受動喫煙を避けたいんだろ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:01:48.36 jm/fsoQZ
>>211
＊ 朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。 イヤ
＊ 夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal ) イヤ
＊ 穀物は全粒で食べる。 イイヨ
＊ 野菜は生ではなく、火を通してから食べる。 イヤ
＊ 野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。 絶対イヤ
＊ 魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。 絶対イヤ
＊ 腹六分目に食べるようにする。 イイヨ
＊ 卵、豆、種、芽を食べすぎない。 イイヨ
＊ 糖分、塩分、脂分を控える。 イヤ
＊ 肉を食べない。 死んでもイヤ
＊ お菓子を食べない。 イイヨ
＊ カフェインを摂らない。 もともととってないよ
＊ 喫煙者に近寄らない。 イイヨ
＊ 紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 ) 日傘常時携帯の男とかｗｗｗぜってえイヤ
＊ 毎日30分間のウォーキングをする。 2時間くらいしてるよ
＊ スポーツは、寿命を縮める行為。 まじで？！
＊ 夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。 海外サッカー見れねえじゃん
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:06:23.02 dhMX/e3+
ここまでいくと宗教ですわ
教祖様～
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:19:13.24 jm/fsoQZ
ウォーキングやる人たちが塩分控えたら
一歩間違えたら死ぬ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:20:15.98 Ava8/8ld
＊ 朝起きたらすぐに牛乳を飲む。常識です。
＊ 夕食は一日一食。( 一日の総摂取熱量は1515 kcal )
＊ 穀物は全種類食べる。
＊ 野菜は生でも温野菜でも可。
＊ 野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べるわけがない。ケースバイケースだ。
＊ 魚は好きなとこだけ食べる。
＊ 腹六分目からが食事。
＊ 卵、豆、種、芽は適度に食べる。
＊ 脂分だけ控えてる。糖分も塩分も計画的に摂ってる。
＊ 肉を食べる。必要なだけ。
＊ お菓子をほとんど食べない。
＊ カフェイン漬け。基本です。
＊ 喫煙者に近寄らざるを得ない時がある。
＊ 紫外線をまぁまぁ浴びてる。（日傘は常時不携帯）
＊ 毎日30分以上のウォーキングをしてる。
＊ スポーツは、寿命を縮める行為と言われてもやめる気はない。。
＊ 夜12時から午前6時までの時間帯は熟睡する。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:55:15.10 WU5lZhbO
ランニング２か月経過
36歳 身長１７２ 体重64.4 （開始時は72.8）
骨格筋率36.6 体脂肪19%
体脂肪率もう少し落とした方がいいな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:05:48.86 Dl5DNI+l
俺のジイさんは１００歳まで生きたけど
健康的な生活なんかしてなかったよ。
タバコは吸い続けた。
野菜、果物は食べない
お酒は年に２～３回だけ飲むが記憶が飛ぶくらい飲む。
運動しない
絶対仏壇も拝まない、お墓参りもしない、神社にも行かない
何故か神棚だけ年末年始に１回だけ拝む
どんなに身体の調子が悪くても病院に行かないし、絶対痛いとは言わない。
（吐血しても、怪我をして骨が肉を突き破って出てきても余裕でタバコを吸って
「大丈夫だ、なんでもない」と言う
真似するのはこれくらいかな？
牛乳と卵は毎日食べてた。
お茶は１日中飲んでた
味噌汁が大好きでたくさん飲んでた
新聞はすべて読んでた。
２３時～６時までは寝てた。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:11:36.97 w8SVQIne
ジョギング後のビールは最高だよ。
汗かいてシャワー浴びて冷凍庫に入れといたビールを
一気飲み。
このために汗かいてるって感じ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:05:56.42 jm/fsoQZ
わからんでもないが、ビールはカロリー高いし、利尿作用もあるから水分補給にも向いてない
キンキンに冷やした伊藤園のミネラル麦茶で我慢してるわ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:06:26.94 ajZtraHi
ビールじゃ太りませんよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:09:24.81 jm/fsoQZ
ビール自体に糖質が含まれているのと、アルコールには血糖値を下げる作用があるから
血糖値を上げるために脳が炭水化物を欲するようになってしまう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:10:59.43 ajZtraHi
うん、ですからビールでは太りませんよね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:11:06.57 xwbj1NQI
缶ビール１本で、１４０ｋｃａｌ
２～３本飲めばすぐに３・４００ｋｃａｌだな
普通に太るだろ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:21:23.67 ajZtraHi
だからビールでは太りません
232:225だけど
12/09/19 17:22:59.81 w8SVQIne
煽るわけじゃないけど、ビールでは太りません。
経験済みなので。
カロリーはあるよねっていう人いるけど、つまみなきゃ
太る要素一切ないですよ。
アルコール飲まない人はともかく、アルコール我慢してる人は
とかく太る太る神話があるみたいです。
太りません。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:30:42.68 7v3LZ1rz
一日の総摂取カロリーが一日の消費カロリーを上回らなければ太らない
ただビールには140kcal前後あるのは事実なんだから消費カロリーを上回れば当然太る
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:32:31.23 ajZtraHi
しつこいですね
エンプティカロリーをバカにしてるんだろうけど
実際にアルコールのカロリーは太りません
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:33:40.14 ajZtraHi
アルコールのカロリーといったら語弊がありますね
ビールでは太りません
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:36:28.85 dhMX/e3+
見てください
これがアル中です
お酒は程ほどにしましょう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:36:35.03 XajYLb9k
何回言ったら分かるんだ？
最後にもう1回だけ言っておくぞ
ビールでは太りません
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:39:20.30 7v3LZ1rz
そこまでビールで太らないっていうなら
せめてテメエの腹の画像うｐしろアル中 ID付けて
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:40:37.15 ajZtraHi
足りない頭で理解が出来ないからといって
アル中呼ばわりは酷いですね
まぁ何と言われようがビールでは太りませんよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:41:28.12 xwbj1NQI
確かにアルコールのエネルギーは、優先的に体内で消費され蓄積はされない。
ということは、本来使われる他の食べた物が利用されないということ。
それが体脂肪として蓄積されることになる。
ビールでは直接太らないくても、ビールのカロリー分の他の食べ物で太るだけ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:41:52.37 7v3LZ1rz
はよ腹の画像うｐしろよ＾＾
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:43:50.76 ajZtraHi
>>240
うん、ですからビールでは太りませんよね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:46:56.91 xwbj1NQI
>>242
ビールを飲めば太るんだから、結局同じことだろ
ただの詭弁
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:51:20.93 ajZtraHi
うーん詭弁はあなたかと
ビールは太らないという話をしてるのに
論点ずらしてるのはそちらじゃ無いでしょうか？
まぁ理解出来ないのなら仕方ないですね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:56:14.77 BhYkbEXd
ビール飲んだら太るというのはカロリーの高いおつまみのせいってのは昔からの定説です
従って、串カツ屋では無料のキャベツだけ（ソース付けて）で飲みます
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:59:20.40 xwbj1NQI
なんだ、ただのコミュ障か
触るんじゃなかったよｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:01:04.20 ajZtraHi
ただの白痴でしたか…
相手しなきゃよかった
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:42:23.42 qG2fnioD
ウォーキング＆ジョギングスレだよ？
荒らさないでね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:55:59.96 ku3FcPac
エンプティカロリー云々は流石に言い訳として苦しいな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:59:30.53 Hbh0C+pk
そうまでして酒のみたいかねえ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:07:26.94 yeeL+sF/
アル中の戯言
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:21:52.13 a4q172HH
記憶無くすほどの酒飲んだり
つまみ食わなきゃそれほど太らないんじゃない？
まあアルコールは太る原因じゃ無いにしても
糖質がある限り脂肪として蓄積されるけどね
何事もほどほどに
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:24:55.78 O5v+g+rB
今日は涼しい
しかし小腹が空いたから、ちょっとパンとアイス食べてから出る
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:46:06.96 wwdb+QwQ
ジョギング行ったら陸上部のJKがおっぱい揺らしながら
ﾊｱﾊｱ言いながら走ってた
泣きそうな顔してる子もいて、いやらしかったわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:59:11.81 AbDpMtoM
>>254
俺の走ってるランニングコースにも週末によく陸上部のJKが練習してる。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:14:35.84 qG2fnioD
おっぱい揺らしながら走るJKに速いのいないだろ。
スレンダーな子ばっかりや。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:18:49.37 z+a1kDqG
>>254
ビチク52歳爺～ キチガイ
レスか？ レスが欲しいのか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:03:59.16 KV2TLOmQ
速さなんて関係ないねん、重要なんは
おっぱいが揺れてるか揺れてへんかや
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:18:24.17 8o+CCgnC
>>245
脂肪を代謝するのは肝臓の役目だが、
酒を飲むと、肝臓がアルコールの代謝で手一杯になり、
脂肪の代謝が疎かになる。結果、脂肪は代謝されず
体や内蔵に溜め込まれる。
そこに、追い打ちをかけるように、アルコール＋１日の食い物
で体が余剰なカロリー分を脂肪として貯めこむから
また、脂肪が貯まる。
だから、酒のんでも太らないというのは嘘です。
俺も、週７飲みで、炭水化物ダイエットとかジョギングやったが
全く痩せず。
それを週３にして、ジョグを週２ぐらいにして、しっかり食うようにしたら
痩せてきた。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:39:55.70 6Rjdgvqi
晩しっかり食べて走る方が
晩脱いて走るより痩せたりする？
そんな気がする。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:48:57.32 lCHfwB/e
早くダイエットを終わらせてジョギングなんてやめたいよ。トホホ。
でも走るのやめたらリバウンドするから頻度下げて続けなきゃ。トホホ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:19:00.96 KKX0PMjN
でもアルコールを好きな人は毎日でも飲みたいわけで、
そのために運動するのもわるくない。
ジョギングも飲む人にとっては、やらないよりはやった方が
ましだよね。
なんかアルコールの話で荒れてるけど、別にこういう話も
いいんじゃないかな？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:29:19.06 iJ3kEj2D
今夜は久しぶりに涼しくて
後頭部からエンドルフィン発生を感じることができた
久々のこの感じ
暑いと単なる義務や気分転換に成り果てるが
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:38:57.18 FUGpXenZ
自分の体験というか実際にダイエット中にやって見た感じでは、ビール、チューハイなんでもアルコールは飲めば太る。食わずには飲めんのでアルコール類だけで太るとは言えないが。
タバコはやめても太らない。ちゃんと食べ物に気をつけていれば。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:51:29.08 dqsLOfBA
かれこれ1ヶ月以上ジョギングしてるけどいつも30分でやめるからスタミナつかないのかな？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:27:30.04 4qC7ZHJq
>>265
そう思うだろ？
でも確実にスタミナはついてるから頑張れ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:20:52.27 yFDPqOwe
二日に一回、時速6キロの速さで4キロウォーキングするだけで痩せた
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:58:08.44 iVAu+AD0
ビールじゃ太りませんよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:59:02.20 iqUErlUj
スレンダートーンつけて走るのお勧め
粘着部が汗でデロデロになるけど
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:38:20.21 4HeZ6VQA
お腹減ったけど さきに歩いてくるは。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:43:05.14 4HeZ6VQA
ところでウォーキングからジョギングへの変化は
自然になるもんだろうか？
俺ひょっとしてジョギングしてね？
って思う時があるんだが 気のせい？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:49:28.28 ZAUO52qj
もうすっかり秋っぽい
(朝と夕方は)
考え事をしながら歩いていたら、時間たつの早いなー。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:04:32.21 iVAu+AD0
>>271
え？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:11:11.12 VvRngwps
そういえば聞いたことがある。
片足が地に着いてるとウォーキング、
両足が一瞬でも浮いてる状態ならランニングというらしい。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:12:30.95 OfrbsOHe
朝走ってるんだけど、前の晩の食事を少なくしてると体内の糖分が少なくなって脂肪燃焼しやすくなるとか・・・・
何とも言えないけど、どうでしょうか。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:19:20.96 iVAu+AD0
その認識でいいんじゃないでしょうか
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:02:49.50 dqsLOfBA
>>266
まじか
なんか元気でたわ
ありがとう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:14:07.51 3VfFDimT
脈絡もなく「ビールじゃ太りませんよ」を連呼しているアル中、
自分に言い聞かせてるのかねｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:19:20.89 d7qGOaZE
最近会社への行き帰り走って行ってるけど
走って行った方が体は軽いし頭がスッキリしてこれは良いな
会社にシャワーが在る事に感謝してる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:24:23.47 4HeZ6VQA
>>278
しかしビールでは太らん ってのは正しいと調べるとでてくるよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:29:17.12 OfrbsOHe
ビールでは太らないかもしれないけど。
胃が大きくなって食べられる体になっちゃうことはあると思う。
それで、太るのかもだね。
それと、太らなくてもむくむのは間違いない。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:40:55.16 4HeZ6VQA
>>281
そうなんだよな。
しかし しかし しかーし
ビールで太る理論は認めるわけにはいかん。
唯一の楽しみが無くなるじゃないか。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:50:47.13 WXPmZGGU
ビールで太るというか、カロリーのある食べ物、飲み物は摂取の仕方さえ気をつければ、太る元にはならない。
他人に「ビールは太らないんだからね！」と押しつけてる暇があったら
走ってきたらいいと思う。
飲んだ分消費してるなら別にどうでもいいけどさ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:55:38.55 x20djPGM
自身は酒を飲まない人が、酒じゃ太らない説を唱えてるのを見ることはないので、どうしたって説得力に欠けるのではないでしょうか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:57:44.76 xagVhGam
ビールと牛乳に肥満を防ぎ長寿をもたらす「奇跡」のビタミンを発見！？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
ビールには、肥満を防ぎ、筋肉を強化し、さらに長寿効果さえある「奇跡」の「新種のビタミン」が
含まれているようだと、新しい研究は示しています。
高脂肪の食事を楽しみ続けたとしても、このビタミンは肥満に防ぐことができるというのです。
この「奇跡」のビタミンは牛乳やビール、他の幾つかの食物にも含まれ、副作用はありません。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:03:55.59 3VfFDimT
アル中の必死さに笑た
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:04:36.77 4HeZ6VQA
>>284
アッハッハ
世の中にはこんな言葉がある。
それを言っちゃぁ おしまいよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:08:00.06 zT3tmcEp
まあ自分の腹が引っ込んでりゃそれでいいんだ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:22:08.52 2FZUZyzy
俺の経験と実感から思うには、ビール＋つまみはめちゃめちゃ太る。
>>282
まじめな話の中でふざけるのは邪魔だｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:11:33.88 ZAUO52qj
どんな時に、自分が無駄に食べるのかなと考えてみたら、部屋の中や密室で退屈してるときだった(笑)
家の中はよく眠れるし嫌いじゃないけど、
この季節は気持ちよいし、なるべく積極的に外を歩こうと思った。
考えてみたら、空き時間がたくさんあるしね
外出すれば、電気代もかからんし (笑)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:29:28.44 KKX0PMjN
スロジョグを週４回「しています。１時間です。
最近、左足の付け根（側面です）が痛いんですが、
続けても大丈夫でしょうか？ ジョグ中、これ以上走ると
明日だめかもと思って、ウォーキングに変えることが
あります。
そういう経験がある方いますか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:07:31.86 aDvSIXfu
適切なカロリーコントロールがなされていれば何を食べても太らないよ。
ラーメンでもピザでもカツ丼でも好きなものを食べましょう。
その意味で「ビールでは太らない」という文脈の場合、カロリーコントロールを無視しても太らないっていう主張じゃないとあまり意味は無いね。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:25:39.06 c1Lqo4FL
ビールは太らないでいいけど
ビールだけで満足できるのは依存症か予備軍の可能性があるね
普通は食べたくなるし
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:26:46.01 vFiFya9r
ビール飲んでても痩せる人は痩せるって事でもうええやん
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:32:15.62 d7qGOaZE
太らないなら太らないで良いよ もう
まぁそんな魔法のような飲み物なんて在る訳ないけどな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:35:43.10 OfrbsOHe
今はカロリーオフのビールありますよ。
発泡酒だったと思うけど。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:36:24.69 SLzFF6TF
ソダヨ シャチョサン ダイエト ナントイイカラ アタラシ アイフォン カテヨッ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:39:00.79 2FZUZyzy
>>296
あんたビールを飲まない人だね
多分戦後の代替食料、脱脂粉乳的なもんだよ。まあそこまでひどくはないがｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:42:56.25 njxhvQIp
もういい加減ビールのスレでやれよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:56:52.83 OfrbsOHe
>298
ビールはもちろん飲みますよ。
何が言いたいのか分からないよ、バカなの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:36:17.00 kmUfTxtp
>>291
まず医者に行って、保険使って最高級の湿布を処方してもらい
１２時間おきに湿布を変えつつ安静にします(4日くらい)
これでほぼ違和感は消えると思いますが今後の為にサポーターを買った方がいいと思います
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:53:01.75 2FZUZyzy
>>300
は、はい？
いや言いたいのは、単純に「カロリーオフのビールがある」ということだろ。
それをこっちは、あの不味さを知らんということはビールを飲まない奴か、と思ったわけ
違うなら違うでいいが、その返しの意味の方がわからんｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:18:14.30 OfrbsOHe
>302
すまんが、発泡酒がそんなにまずいと思ったことはないけど。
まあ、発泡酒は絶対飲まないって人もたまーにいるから、あなたがその一人なんだろうが。
そこまでの表現でまずいと言い切ったら、発泡酒を飲んでる人にとても失礼じゃないでしょうかね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:23:45.26 2FZUZyzy
>>303
飲んでる人に失礼、という意味ではその通りだが、俺は「カロリーオフ」について言ってる。
発泡酒にもビールにもカロリー普通のとカロリーオフがあるわけ。
で、俺は発泡酒ではなくカロリーオフはクソ不味い、と言っている。
発泡酒は全部カロリーオフと思ってたのか？
やはりビール系をほとんど飲まないか、飲むにしてもあまり物を知らん人だな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:30:01.94 OfrbsOHe
>304
いや、ビールのカロリーオフを知らなかっただけですよ。
それにしても、ものの言い方と言うのを知らん人だな。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:33:21.92 2FZUZyzy
>>305
ですから普通知っている。
お前が>>298程度のことで頭に来たのが先だろｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:34:35.71 OfrbsOHe
>306
で、なんで普通知ってるになるの？
ちょっと頭がおかしいんじゃないか。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:36:09.49 2FZUZyzy
>>307
とりあえず物の言い方を直してｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:38:25.59 OfrbsOHe
>308
自分から言い出してるくせに、何言ってるの？
都合のいいやつだな。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:41:00.65 2FZUZyzy
>>309
お前はビールを飲まない、と言っただけの俺に対し馬鹿と言ったお前が最初。
で、ビールを買う奴なら商品棚を見た時、たまには「カロリーオフ」の商品や宣伝文句が
嫌でも目に付く。ＣＭも死ぬほどやってる。
それだけのことよ。ちょっと考えりゃわかるだろ。いやホント、馬鹿じゃねーのお前
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:42:05.48 OfrbsOHe
>310
完全にバカだわ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:42:49.14 2FZUZyzy
アンタほどではありません。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:50:33.28 vFiFya9r
もう止めよう。
ここはID:2FZUZyzyが大人にならにゃ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:50:40.84 OfrbsOHe
>312
いやいや、君には負けるよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:26:58.09 4HeZ6VQA
おいおい お前らいいかげんにしろよ。
問題はビールに焼きそばがあうか って話だろ。
焼きそばはショーユ味なのはたしかだが。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:49:36.61 rGmuNmYw
双方必死ｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:50:37.83 9w+hxSec
おまえら散歩でもいってこいよｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:09:38.42 pZ+zCZ/t
>>291
走っていると色々痛い個所はでてくるもんです
自分は右足の付け根だったかな
対処法は
アイシング
股関節周りのストレッチ
フォームの見直し
股関節周りの補強運動（筋トレ）
やり方はググればＯＫ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:10:29.95 agI5NKuE
ビールの話を夢中でしてる奴が居るけど・・・
あんたが飲んでる其れは発泡酒だからねｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:32:21.17 KKX0PMjN
>>318
埋もれ行く中で、レスありがとうございます。
そうですか、対処法があると知ってホッとしました。
ググります！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:04:04.57 E0DZQXea
ビールで筋肉老化防止＝ホップ成分が作用―徳島大
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:26:13.17 76dSFoU/
ビールの話ばかりウザイ
毎日走っているけど
あと５キロは減らさないとジョギングのペース上げれない
膝を痛めそうだ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:30:59.05 9w+hxSec
膝は走る前にストレッチで十分ほぐせば大丈夫だよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:37:44.18 Qwuo1r1y
画像
URLﾘﾝｸ(www.hollywood-ch.com)
スリムでセクシーな体型が売りのポップディーヴァ＝レディー・ガガが、驚くべき激太り姿を披露した。
現地時間17日、オランダ・アムステルダムで開催された公演に、新作の
“肉ドレス”を着て登場したガガだったが、その体型は見るからにぽっちゃりしており、ファンに衝撃を与えた。
この突然の激太り具合について栄養士のマジード・アリ医師は、「アルコールの飲みすぎ」だと分析している。
事実ガガは、自身のダイエット方法を“飲酒ダイエット”と呼ぶほどの酒好き。
先日出演したラジオ番組でも、「仕事中にウィスキーを飲むのが好きなの」と明かしている。
米エンタメニュースサイトRadarOnline.comのインタビューで医師は、「ガガは少なくとも30ポンド（約13キロ）ほど増量しているでしょう」と語る。
「アルコールの糖類は脂肪にしかなりません。糖分のほとんどは熱量として消化されますが、消化しきれなかった糖分は体内に蓄積されるのです」。
「すなわち、アルコールから摂取した糖類は即座に脂肪になるということです。彼女のダイエットはまさにそれそのものです」。
ぜひとも以前のスレンダーな体型を取り戻していただきたい。
以下ソース：ハリウッドチャンネル
URLﾘﾝｸ(www.hollywood-ch.com)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:50:37.32 lM918QOF
酷い流れだ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:58:14.87 KIjJATRl
キチガイ沸き過ぎ
まぁキチガイ無罪なんだけどね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:25:36.58 Og0ETiCV
山登りはやってたんだけど最近はウォーキングにはまって毎日10kmくらい歩いてます。
10日くらい続けて、腰が痛いんだけども、街を歩くことに慣れてないから？
荷物を持った時の筋肉痛の痛さじゃなくて、腰骨がズレてるような感じ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:30:31.12 Cji8Bh1y
1週間ぶりに走ったー
久しぶりに気持ちよかった～
目標体重まであと3kgだー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:56:57.88 iWvAjhjL
明日は最高気温が3度も低いみたい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:58:48.52 WQ8y83aT
こっちも朝晩涼しくなってきたわー
仕事の行き帰りついでに歩けるようになった
目覚めのウォーク、一日のストレス解消のウォーク
カン☆ペキ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:31:08.03 VvRngwps
脂肪燃焼目的なら夕食後いつ頃歩くのがいい？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:34:24.35 m3n7DJnl
>>331
脂肪燃焼の程度で言えば、食後いつ歩くかは誤差の範囲です。
消化の面から見れば、食後1時間以上空けるのがよいでしょう。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:57:59.20 VvRngwps
ふむふむ。ありがとう。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:05:38.59 r/jDqybf
10キロを1時間かけてゆっくり走ってきた
膝痛い(；´д⊂)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:27:08.75 nTsdRhVj
>>334
しっかりアイシングしましょうね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:29:16.98 6NpH3uuQ
アイシングてどれ位の冷たさでやったらいいの？
運動した後、毎回やったほうがいいんかな？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:46:26.21 MCsPnKwH
今日は飽きたいつものコースじゃなくて
某店まで、歩いてみた
案外近くてよかったけど近すぎ
いつものコースは信号が無いから捨てがたいんだが
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:19:45.45 mV7iwLeU
>>336
何でもかんでも人に聞かずに、それくらいのこと自分で調べろや。
めんどくさかったら、運動の後にエアーサロンパスでも噴射しとけ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:51:39.74 3VfFDimT
>>337
知らんがな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:40:54.65 4hz8HgzW
最近週末は自転車ダイエットにきりかえた
時間があるときはいいな、低負荷長時間の有酸素になるせいか効果が目に見えて出始めたｗ
ジョギングが一番効率いいけど時間が持たんのよね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:53:13.69 RLzwNjAS
涼しくなってペースが上がる上がる
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:25:37.96 loE4Oo2z
帰ってきたぞ。
さすがにこの時間帯でのウォーキングは変人か
犯罪者にしかみえんな。 ちょっと考えよ。
てゆうのは今日からウォーキング１時間ｘ３にすることにした。
このままじゃ体重減らんわ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:16:10.03 MXhiSeCK
風が気持ちよかった
涼しいと捗るけど汗だらだら流しながら歩くのも好きなんだよな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 06:10:12.00 xVbQAL37
夏が終わって、一気にウォーキングとジョグ人口が増えた
@九州
紫外線対策の次は、乾燥対策の時期だな～。
マスクと保湿クリーム、ﾘｯﾌﾟｸﾘｰﾑは必需品だね
あとﾋｰﾄﾃｯｸ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:44:43.15 qMBndW2H
涼しいからウォーキングからのジョギングが楽になった
明日からもう少し時間のばしたい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:52:01.06 cm7tWZLD
>>345
ビチク52歳爺～ｗ
レスが欲しいのか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:58:16.52 zMlx8eHJ
>>342
深夜のウォーキングは怪しい。
ジョギングなら運動していることが一目瞭然だが
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:46:49.17 iwsn28Hm
夜警ご苦労様です
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:59:58.19 F6hAwKec
夜は、しっかり寝たほうが痩せんじゃないのか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:36:18.25 AcLaBuGj
涼しくて汗かかなくなったせいか、
トイレの数がはんぱねぇｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:06:56.28 iwsn28Hm
初老乙ｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:40:57.31 LQpc3bt9
昨日30キロ歩いてきたんだけど
かなり身体がだるい…
おならは止まらないし
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:03:40.59 qMBndW2H
おむすび二つにドーナツ食べました
食べた物を後悔すると太るというので、明日からまた頑張る…
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:35:25.02 7uehtlGT
今からMP3でアルバム一枚分歩いてくる
涼しくなってきたわりには日が長いから今がチャンス！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:43:02.02 dUrQe7ZO
土日の休日は朝早起きして歩くから、
金曜日の夜はどうしようか毎回悩む
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:57:02.95 4hz8HgzW
>>342
ありえない時間の部類だし他人が見かけたら警戒するだろうな、当然警官に見かけられたら職質でしょうｗ
どうしても深夜しかムリならLEDの点滅ライトくらいつけて目立つ格好は必須な気がする
そうしとけは職質されても説明できるし、なければ下手すりゃ署までつれてかれたりと面倒になるな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:00:12.40 4hz8HgzW
土日のウォーキングはブームなのか人が多すぎるのがネックだよなぁ
行列みたいになってて自分のペースで歩けないし、いつのまにかラーメン屋の行列に並んでてそのまま入っちゃうなんてこともあるしで
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:03:58.64 QoXR8tqp
そろそろ早朝歩くのも面倒になってくる季節だな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:11:03.17 bhEn1W3G
>>357
>いつのまにかラーメン屋の行列に並んでてそのまま入っちゃうなんてこともあるしで
マジ？
軽度の知的障害なんじゃないかな？
病院行ったたほうがいいよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:29:55.60 DOIFHDgB
俺もゆっくり走るつもりでジョギングに出かけても
ピチピチのおねぇさんがいると速く走ったりするしなぁ～
逆にタイム計測で全力疾走してても
JKを見つけるとペースを落とすしなぁ～
本能だから諦めてるよ。(^-^)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:58:42.04 ybRsNxbh
>>357
人が行列になるほどって
どこ歩いているんですか？
人がいない道をさがせば
大丈夫じゃないですか？
ラーメンは自分の意思で並ぶならわかりますが、
いつのまにかが本当だったら病気ですね。
お金もってなかったら無銭飲食だし気をつけてください。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:01:11.30 ixzVSo4n
普段のジョギングが大体四キロくらいで消費カロリーが300～400くらい
今日三ノ宮に遊びに行って両足にあわせてニキロのアンクルつけて10.39キロ歩いて653.8カロリー消費だった
一時間弱で終わるジョギング、ウォーキングでこの消費
数時間かけて10キロ歩いてこの消費
これなら走る歩く限らずにのんびり歩きまわった方がキツくないしいいのか、短時間で思いっきり走って休んでを繰り返しつつ距離稼ぐのとどちらがいのだろう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:10:10.48 ybRsNxbh
>>362
時間があって身体を鍛えなくてもいいなら
歩いてもいいかもしれませんね。
ただ歩くだけでは、心肺や筋肉が鍛えられないのでは。
痩せるかもしれないですが、
走ってない人とそうかわらなくなってしまう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:13:38.78 qWO3vh8h
もうちょっと走るの頑張って距離伸ばすのがいいかと
1時間弱で4キロってちょっと遅すぎる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:21:35.48 ixzVSo4n
>>363
＞ただ歩くだけでは、心肺や筋肉が鍛えられないのでは。
これがありましたね
心配鍛えないと長距離走れるようにならないしやっぱ走ったほうがいいのかな
>>364
ジョギング初めて間もないし走るのも休みの日だけだからまだそんなに長距離を同じペースでってのはキツいです
だからどうしても途中からは散歩ペースになってしまう
ジョギング始めたのは脂肪落としたいのもあるけどふくらはぎ太くするのと下半身強化の為でもあるから
これからはジョギングをやめて坂道と階段ダッシュにしようかと考えてます
家のすぐ近くの山の上に大きな寺があってそこの階段が凄く良い感じなんですよね
そこまで山登りするのはさすがにキツいので車でと考えてるけど、そうすると皇居周り走りに電車で来る人みたく本末転倒だよね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:46:18.81 1MpUFIu1
最初はもう遅いくらいがいいよ
同じ初心者でも人によって全然違うから。多くの人が焦ってあちこちやられる
スピードは今のまま距離のばしてけば呼吸がラクになるとともに
自然に早くなっていくのが普通
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:26:47.92 QlkI2RZv
涼しかったけど調子悪くてキツかったー
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:40:21.04 QdAPhlGd
>>365
やれることをやれる範囲でやればいいよ。
ウォーキングでも、ちょっと速めに歩いて心拍数上げれば、心肺機能は向上するよ。
ジョギングも続けてれば、必ずペースも上げられるし、距離も伸ばせるよ。
ただ、今の体力でいきなりダッシュはしない方がいいと思う。
多分すぐに足を痛める。
ジョギングがある程度できるようになって脚の筋力もついてから、ダッシュをしたら？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:36:21.01 ct/Dan/O
さっき歩いてきたんだが、バイクの音は聞こえるけど、何も見えない・・
と、思ったら目の前がパッと明るくなり、横をDQNの原付が走り去っていった
田舎だと殆ど車も通らないんだが、たまにこういうDQNがいるから恐ろしい
俺がライト持って居なかったらどうなってたやら・・
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:48:02.57 NqzyQNFD
>>369
夜走る(歩く)人はライト必須だよな。
前、ライトが壊れた時は次買うまで走らなかったし。
でも周りのランナーほとんど持ってないわ。
暗闇から突然出てくるから、なんとかしてよ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:03:00.09 NK/KRrnw
なぁ、街灯とか住宅とか店舗の灯りや
自販機とか自動車のヘットライトの明るさも
感じられない場所を走ってるのか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:35:40.36 g2SfFvV1
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:35:46.62 DogoqqTt
>>362
時間が取れるなら当然長い方がいいんだよ
たとえば一日かけての山登りや、サイクリングなんて最高だね
ジョギングはどうしても１時間前後が限界で５時間６時間は続けられないけど、１時間あたりの効率で考えれば最良
だから土日に時間があるなら平日はジョギング１時間、休日は山登りや自転車を半日みたいなほうがトータルでは上になる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:29:34.67 XaaRTWOq
新鮮な酸素がおいしーな、外は。外に出て歩くと、考え方とか気分がすごい変わる。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:39:38.80 Jcj20wNM
暗いから時間ずらしてみる
半袖さむーい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:32:49.53 sXdmzeA+
今日は憧れの村に旅行行って、知らない道をずーっと歩いてやる
絶対気持ちいいだろうなぁ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:38:21.63 MQSXYirb
>>376
憧れの村！！旅先でのウォーキング、楽しんでおいで～
俺もそろそろ歩いてくるか(´・ω・`)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:54:58.62 6yLjG3Zc
376「か、帰れない（；´Д｀）」
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:12:51.54 FAY8FjRj
>>369
言ってる意味がわからん
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:26:16.35 jIrdinzD
今日の気温がこんなに下がるって、昨日の予報では言ってなかった
今日明日は走り頃
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:29:17.39 jIrdinzD
>>369
主観的で感覚的な文章で、想像力を働かせないと状況がわからなかった
こっちは周囲がいつも明るい都会人のせいもあるのか
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:59:51.63 buJmMriP
ほんと朝涼しくなって走りやすくなったね。
10kmが楽に走れるようになってきた。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:02:55.48 1e1Y/EU8
明日天気悪いみたいだけど、都内でも最高気温２３度らしい
体調崩しそうｗ
384:model
12/09/22 13:12:49.47 mSRVCPWa
モデル仲間と行っているダイエット
食事管理と体の仕組みをしっかり理解すると
我慢しないで、食べても健康的に痩せられます！
これを知ったら他はしなくなります。
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:07:19.98 /NoYSNcn
姑息なアクセス稼ぎは死ね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:27:01.08 45HBw+yj
10キロ1時間25分で歩いてきたけど、今日は涼しくて気持ちいいね。
走ってる人も歩いてる人もたくさんいたよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:33:58.03 Jcj20wNM
スロージョグ始めてから足細くなった
最初からウォーキングだけじゃなくてこれやっとけば良かったなー
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:59:32.81 lX1KNxXV
>>386
ビチク52歳爺～ 貧弱ガリガリ小人爺～ｗ
レスか？ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:57:05.14 OErpGPju
まだ初めて一週間だけど時間なくて毎日30分しか走れないよ。
ちょっと引き締まってきた気もするけど、こんなんで痩せられるかしら。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:14:53.97 AWWyZPrQ
２時間走っても接取カロリーのほうが多ければ痩せない
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:21:07.63 azyuMShS
要は、何時間走ろうが
食欲との戦いってこと
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:28:22.14 azyuMShS
今日は走り頃
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:28:36.79 aUQ0v12D
>>389
３０分は別に問題ないし人によるとしか言えないけど、時間がなくてってのがネックだなぁ
運動負荷や体が強くなってる実感は本人の感覚が一番分かるものだから、こんなんで痩せられるかしらって思う気持ちが強いならやっぱりちょっとぬるいのかもね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:53:33.57 KsSNwSEJ
>>389
時間内で負荷を上げればＯＫ
例えば坂道や歩道橋の上り下り入れる、20ｍ位のスキップを入れる（結構きつい、フォーム良くなる）、電信柱の間をダッシュなど
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:02:10.98 b0QUbylX
>>394
スキップ入れてみようかな。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:17:08.02 XnxSmblm
>>386
時速７㎞で１０キロ歩いた計算になるけど
本当にそんな速さで歩けるもんかね？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:34:57.41 ty+Hf7av
>>394
はたからみたら「ぷっ！」って思われるよね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:29:47.09 45HBw+yj
>>396
全然余裕で歩いてますよ。気合い入れればもう少し速く歩けると思います。
平日は6キロ50分切るペースで毎日歩いてますけど、平日のほうが速いペースなので。
たぶんこのペースでも10キロ行けます。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:32:33.73 45HBw+yj
>>396
ちなみにぼくはチビですけど男です
もしかすると女性だと辛いペースかもしれませんね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:39:39.57 g2SfFvV1
後で走りに行こうと思ったら、雨が降ってきた…( ；´Д｀)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:47:02.19 6O6+EFp5
途中林道のあるコースで走ってたんだが、思ったより時間かかって
林道は完全に真っ暗になってしまった。
5km約30分の間、街灯も民家もなく真っ暗なのはさすがに恐かったな。
誤って崖から落ちたら助からないかもしれないし。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:59:11.01 6yLjG3Zc
体重計の1の位と10の位が変わるとテンション上がるな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:04:58.76 MbX9gkVX
>>401
俺も経験ある
トレイルランニングの真似事してたら遅くなって真っ暗な山道で道に迷って危うく遭難しそうになった
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:31:29.12 eB5tjVKF
半年で17kg痩せたけどちょっと減りすぎじゃないかと心配だ…
飯は食ってるから大丈夫だと思うけど
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:45:01.50 jHIGI5gT
>>404
どのくらいの運動量や負荷だったのか教えてください
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:45:43.09 jHIGI5gT
>>404
身長、体重等も教えてください。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:09:17.24 jWYTUXer
ごっつ腹減った
空腹紛らわす方法ないです？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:12:37.45 nnwkVxqn
氷をなめる
歯磨き
寝る
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:15:35.74 jWYTUXer
寝るいがいやってみる
ジョギング終わったら凄くお腹減るんよねー
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:41:48.68 5BsxGOpU
帰ってきてシャワー浴びて2時間くらいするとやたら眠くなる。
飯も食わずに8時頃寝てしまったりとかw
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:18:26.06 lf9gYIeE
ビチクモチモチ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:56:06.44 /+373st9
昨夜はなんとなくジメッとしたエロさを感じる男女二人が走っていた
最初は自転車を留めるときに必要以上に男の顔が女の顔の近くにあるなと
次に、女のやや後ろを守るように男が走っていた
その為にこちらを車道にはみ出させて、内側を二人で走っていった
女は顔はまあまあ
短パンで丸い尻が下に付いていて短足
男も顔はまあまあ
短足で、身長は二人とも高くはない
次に、体調を気遣ったのか、二人は立ち止まっていて
女の腹を男が触っていた
女はいつでも、されるがままの印象
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:15:37.66 YdrEC16q
寝坊しちまったけど、今日は涼しくて快適に歩けた
いい季節になってきたなぁ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:34:42.22 lf9gYIeE
>>412
ツマンネ ビチク52歳 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:37:08.52 9Ewtvvgd
>>414おまえもウザいよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:38:14.77 Jxdpx9uV
>>412
お前な。
話に面白い落ちがあるか、犯罪的なことをやってるか、何かないと
ただの悪口だろうがよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:51:29.28 YsCw7/Jm
悪口ってよりは、うらやましいのでは？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:52:30.35 DedM0XJy
とりあえずつまんないのは確か
「ふーん。で？」って言いたくなるわ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:38:04.06 lf9gYIeE
>>412
ツマンネ ビチク52歳 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:48:48.93 Fqz8hkQx
運動したらお腹減ってカレー＋ドーナッツ食べちゃった。
夜少なめにすればいいかなー
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:37:34.28 EsEkFroh
今日は寒いなぁ。
19時30分頃ウォーキング行く予定だけど上着必須だな。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:29:42.24 XCKXLCPF
雨かよ…体は濡れたって別にいいんだけど、メガネが濡れるのがちょっと。
ああでも行きたいなあー生理で２日サボっちゃったし
帰ったら１時間コースにして行ってこよう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:55:23.53 DaVoVESW
強歩４０分！
頑張った！て思って地図見ましたけど３キロて・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:49:25.39 zWLjelxn
まったくの素人だけど普通のスニーカーで大丈夫かな？
飲み水とかは皆どうしてるの？両手にペットボトル持ってランニングしてるの？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:56:33.68 TGQoc6qO
>>424
両手にペットボトルて！どんだけ走るのよｗｗｗ
自分は2時間弱、ウォーキング＆ジョギングしてるけど途中で水分補給はしなくてもいけるよ。
シューズは可能なら専用のモノを買うのを勧めるよ。
普通のスニーカーより安心できるし、何と言ってもモチベーション上がるしね。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:14:03.84 2f4WpKvR
こんな時間に腹が減って
スナック小袋 １
バナナ １
食べた
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:18:18.48 +wQwMEYa
もう涼しくなったんで給水しなくなった
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:18:57.97 k68CUzkb
>>424
片手に500mlペットボトル持って夏場は走ってたよ。
今でも時々。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:46:22.04 fjUy8xi9
ウォーキング記録動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:58:30.78 w96Z1Bov
>>424
サンダルで毎日10ｋウォーキングしてる人も居るんだよ
些細なことは気にするな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 02:33:08.50 JYmi6z1Z
>>424
基本、俺は1時間以内なら水分補給しないが、
したいなら、一回家に帰ってくるよ。
15分走って、15分で家まで戻って、水飲んで、
また 15分走って 15分で家まで戻るというのが
一番いいんじゃないの？ 自販機だったら金持ち運ばないといけないしね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 05:25:20.02 8wZuX0nJ
今朝も早起きして、いろいろ計画をたてたり
スケジュール管理したりしていたけど、なかなか考えがまとまらずｗ
外を歩きながら考えると、考えがまとまるし
段取りが早いのに。
ってことで、歩いてきます。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:32:05.27 dOY5kRl3
同じ所をグルグル回りながらスロージョグしてるからワンコ散歩させてるおばさんと何回もこんにちはして気まずかった
でもダイエットのためなので気にせず頑張るー！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:35:20.82 Mbfbf2Sj
>>433
がんばれー
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:56:37.05 FX7WbTMp
基礎代謝が1100しかなく、運動を、まる２か月１時間しても
１キロも減りません。
体脂肪も27.5ありました。
体温は体質で35.7度です。代謝を上げるには筋トレと
聞きましたが、ネットで紹介されてるものを少しやってます。
チューブを使うやつの方がいいですか？
体温をあげるのに、生姜いりヤサイスープを食べていますが、
全くだめです。体温が低いと痩せないと聞きました。
体温を上げ基礎代謝あげるには一番なんがいいでしょうか？
ジョグの成果があんまり見られず落ち込んでます。
１５４㎝で４８キロです。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 08:53:31.32 C7Ey8D+I
>>435
ジョギングもいいし、筋トレじゃないですか
スクワット、腹筋背筋を重点的にやるといいかと
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:02:49.53 gGY3niVC
肩甲骨あたりの柔軟体操が効果的ですよ。
体温が上がります。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:05:22.15 Rciyfucr
48キロくらいだったら基礎代謝1100ってのは別に普通なんじゃないの？
あげられても1200くらいでしょ
がんばってるけどやせないなら食事見直すしかないんじゃない？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:26:25.36 FX7WbTMp
>>436 >>437 >>438
みなさんありがとうございます。
友人に、1100は少なさすぎ、食事で1000なんてすぐオーバ。
ただ、体温もないから肉をたくさん食べて、運動は続けたら
いいのではと言われました。
でも1100カロリー以上食べると太るし、食べないと筋肉つかないし、
いま、自分の中で何を基本にすか迷っていました。
みなさんの意見参考にさせていただきます。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:29:56.71 C7Ey8D+I
>>439
基礎代謝ってなんもしないで一日に消費するカロリーなので歩いたり仕事したり家事したりお風呂入ったりでカロリー使いますよ！
1100以上食べちゃって平気だと思います！