12/10/02 17:19:29.72 7yDC+bbm
●年齢・性別： 21 男
●期間： 3ヶ月
●身長： 180cm
●体重の変化：107kg→98kg 9kg減
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 食後1時間後の30分
●台の高さ： 最初の2ヶ月は9cm 今は15cm
●昇降以外にやっていたこと 間食を減らして代わりに水とかお茶を飲むようにした。夕食前に水を1Lのんで満腹感を得られやすくした。
99から98までに3週間かかり現在では停滞期。でも体重を減らすことよりも増やさないだけいいと考えているだけ気分は楽。