12/10/02 00:44:03.87 oBhGnYVx
>>601
短期スパンでの体内の水分量はどうでもよくて、長期的に見て
減量、増量した場合にその増減した体重のうち6割は水だよねって話
極端な話、100kgの人は水分60kgなわけだけど、その人が脂肪を
燃やして80kgに減量した場合に、脂肪だけが減ったとすると
80kg中60kgが水という水分量75%の人間ができちゃうわけで・・・
そんなことはありえないので、体重1kgを減らそうとした場合、
体内の水分バランスを保つ必要があるから、1kg中600gは水で
400gが脂肪だよなって思っただけ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:48:56.52 gtf2gQ7c
>>607
体脂肪は全部脂肪だけでできてるんじゃなくて、大体脂肪８割、水分２割でできてるんだよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 04:29:56.16 uudf+BAB
>>606
それはやせたのではなくやつれたのでは
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 06:39:48.50 yis66DtW
ショコで体重減ってる感じ全然しないが続けてる
今日は朝ジョギングできなかったので長めに頑張る…
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 06:57:18.51 uXTRuuMg
一ヶ月前は15分でバテてたけど、最近1時間できるようになってきた
体重はあまり変わってないけどなんだが嬉しい
まったり頑張ろうっと
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 07:05:52.87 R4uLPP8Y
捻って痛めてもう丸三日やれてない。早く再開したい。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:45:33.92 UCLm2PMr
そろそろ1時間半
ジムから帰ってきたら、もう1時間半する
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:04:44.25 H9Dy6+Nq
>>613
そんなアスリートばりに運動するくらいなら、一食抜くわｗ
遅筋にこだわってゆっくりショコ始めた者だが、消費が減った分食事も減らし、体も疲労感無くて快適だったのだが、
体重が２kg増えた…。ちなみに♀痩せ期
速筋使うと体重増加は解るけど、遅筋も増えるもの？
自分には速筋使うハードショコの方が合ってたんだろうか
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:08:53.47 ph4AXdRr
>>614
意味不明
何言ってるの？このデブは
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:44:54.22 H9Dy6+Nq
>>615
ブヒブヒ
解らないなら黙っといて
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:29:52.77 1bPtFppO
やると喉乾くから水分摂るけど、それはいいんんだよね？
水分控えるのはよくないよね。汗だらだらかくし。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:36:41.04 d/+hxW+0
水分は摂らんとまずい
喉が渇いたと感じる前にガンガン摂ろうぜ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:01:29.30 yis66DtW
前の日あんまり食べないと次の日調子に乗って食べまくってしまう…
ショコしよう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:08:37.27 ahokSsUJ
. ∩＿＿＿∩ ;
; | ノ||||||| ヽ `
, / ● ● |
;, | ＼( _●_) / ミ 今日もがんばる！
; 彡､ | |∪| |､＼ ,
./ ヽノ／´> ) :
(＿ﾆﾆ> / (／ ;
; | | ;
' ＼ ヽ/ / :
, ／ ／＼＼ .
; し’ ' `| | ;
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| |
|__＿＿＿20cm＿＿＿＿＿＿|
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:19:29.72 7yDC+bbm
●年齢・性別： 21 男
●期間： 3ヶ月
●身長： 180cm
●体重の変化：107kg→98kg 9kg減
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 食後1時間後の30分
●台の高さ： 最初の2ヶ月は9cm 今は15cm
●昇降以外にやっていたこと 間食を減らして代わりに水とかお茶を飲むようにした。夕食前に水を1Lのんで満腹感を得られやすくした。
99から98までに3週間かかり現在では停滞期。でも体重を減らすことよりも増やさないだけいいと考えているだけ気分は楽。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:00:44.51 Tx1RcGyB
>>621
２ヶ月ちょっとで８キロの減量ですか！
すごいですね
でもまだまだ減ると思いますよ。膝痛めない程度に負荷かけてみては？
時間はそのままで500mlペットボトルを持つとか
ムリしないで続けてください
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:02:18.47 rlahl7PC
風邪ひいたり色々で2週間さぼったら20分がきついｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:10:53.46 481vlWR4
ダンベルで手が豆だらけなんですがどうしたらいいですか
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:17:58.94 t1knbJk0
ショコやりだしたら半月でリバウンドした数値が戻った。
というかむくみが減ってきた。
まだまだ先は長いけど、ここまで明からさまに運動不足だと笑うしかない。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:22:21.18 t1knbJk0
>>624
マメが痛くなくなるまで時間を伸ばすのはどうでしょうか
ショコやりだしたら半月でリバウンドした数値が戻った。
動いたことにより水分が多少なり排出してるみたい。
まだまだ先は長いけど、ここまで明からさまに運動不足だと笑うしかない。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:23:17.72 t1knbJk0
重複失礼しました……
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:01:16.96 Lk9jQHeN
>>446
スペックがかなり似ているのでモチベ上がります！また報告お願いします。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:56:36.28 yis66DtW
59から減らぬ…
週に三回くらいの大食いが問題かな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:00:18.92 R4uLPP8Y
a5雑誌集めてA4踏み台作ったけど小さいわ
B5雑誌でもう一つ作る
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:37:42.87 FeFbiofr
>>592見て、色々やる気が増幅してきた。
数字にこだわり過ぎていた自分にも反省。
ペットボトルダンベルいいね！
こんなので…と思ってたけどいつものテンポだと結構キツい。
やりがいがあるな。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 04:08:43.02 W3JqskrN
7-9月踏み台成績
日数 割合 最多連続
12回 55% 5連続
28回 90% 21連続
30回 100% 30連続
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 04:09:56.42 W3JqskrN
7月10日からEXCElでデータ記入開始。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:14:41.85 YL08W5GB
ここ33日間のうち26日実行
25～50分/日で平均35分/日くらい
高さはジャンプ2冊分
500gも痩せなかった……('A`)57.8kg前後/161cm24歳女
原因は三食が乱れてて一食になったりすることしか考え付かん
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 10:54:27.51 z3v+7UBd
食生活の乱れわかるわ…自分はただでさえデブ脳だから意識しないと直ぐに炭水化物ばっかになる
そういうのが続いたらモヤシと肉を蒸したもの等で辻褄を合わせてみようとするけど、その頃にはむくみと便秘で
トントンorちょい増えという結果
自分は一日２０分そこそこだけど
ショコで代謝やら排出やらがちょっとでもマシになればいいな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:42:43.76 j71tc/SN
>>634
その一食でカロリー取りすぎなんじゃない
一食でも二食でも一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを守ればやせるから
あと踏み台は時間よりも心拍数重視したほうがいいよ
ダラダラやってても意味ないし
特に25分の日くらいは、ハキハキやったほうがいい
それからそんなに簡単に痩せるなら世の中からデブがいなくなるよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:11:54.73 rPSTG1uu
とデブが言ってます
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:27:28.37 ItIkgy+7
>>634
寝てますか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:11:00.99 POAuhIk4
>>634
たったの一ヶ月じゃね…
そのスペックだと、30分で約120kcalしか消費してないよ
合間にまったく食べてないわけじゃないよね？
120kcalなんて、ちょっと口にしたお菓子で軽々いく数値。牛乳やオレンジジュース等でも一杯でそれくらい
ダイエット始めは運動よりまずレコーディングが大切だよ。食べ物のカロリーを把握する為にも
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:21:20.47 Rxy6dHS6
ジャンプ2冊分って・・・
ガンガン2冊分でやれよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:31:31.58 CbEuOHUt
涼しくなってきたし秋アニメも始まったのでショコ再開する
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:37:31.28 YL08W5GB
あ、あとスロトレも直近二週間中12日やってます
>636
一食の日に食べ過ぎはないです
ごはん作りすぎたら仕方なく食べる日もありますが、食べたくて食べてるわけじゃないです
>638
恥ずかしい話過眠症なんで眠気＞食い気の平均睡眠8時間半です
寝すぎですね
>639
牛乳ガブ飲みしてました
体重、ショコは記録つけてますがごはんのレコダイも加えてみます
ガンガンはガンガンオンライン派です
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:51:38.78 rIbZ8+VY
ショコのおかげで、痩せてまたスカッシュが出来る体になったわ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:09:18.85 ItIkgy+7
>>642
ぼくちんなら高さと時間を増やすか、ショコ放り投げて全く別の運動してみるか、完全にサボって食事だけセーブした上で様子見る。
原因はどこかにあるんだと思うけど、原因が無いにしろ、マジでやってるのに減らない！って話も割とよく耳にするからな。他人には分からない。
お気楽にやりましょう。努力が報われますように。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:45:09.60 gjO+BkUp
ジャンプ2冊って低すぎない？低すぎて運動になってないような
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:49:40.00 vMS36wnP
低いのはオマエの読解力だろ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:57:00.68 6Zb+krTn
＿__ ━┓
／ ―＼ ┏┛
／ノ (●)＼ ・
. ｜ (●) ⌒）＼
. ｜ （__ノ￣ |
＼ /
＼ _ノ
/´ ｀＼
| |
| |
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:57:08.17 pfntGU6v
>>642
スロトレやってるったってまだ12日しかやってないんじゃん…
早くに結果求めすぎだよ
もっと気長に
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:44:54.76 zuAdonjC
高さが低すぎて運動になってないんじゃない？
最初は低くてもいいけど低すぎても意味ないよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:47:17.20 POAuhIk4
牛乳は伏兵だよなー
まぁ三ヶ月続けられてから、体重減らないやらで悩むべき
このスレに二年居るけど、ショコの消費カロリーを過大評価して、食べてる人が一定数いるｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:44:03.17 9tHUqcWo
>>645
20cmに達するまで積み重ねればいいんじゃないかなあとはげしくおもったが君はどう思う?
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:45:00.78 OVsmsh2X
>>642
1ヶ月やって500gも減らない…って、食事を見直した方が良さそうな気もするけどなぁ。
自分は170センチ/59キロからはじめて20日目経過中だけど、開始当初と比べたら体重-1.5キロだよ。
ショコは1日1回で平均1時間。台は20センチでペットボトルダンベル使用。
食事制限は軽く気を使う程度。よるもしっかり白米食べてるよ。
まぁみなさん仰るようにすぐに結果求める運動ではないとおもうので、焦らず！継続が大事だと思います。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:50:13.75 OVsmsh2X
連投すみません。
>>642
＞ごはん作りすぎたら仕方なく食べる日もありますが、食べたくて食べてるわけじゃないです
ここが気になりました。可能であればそういった過食はやめた方がいいと思います。
作りすぎた・買いすぎた・お残しがあった、等の理由でつい余計に食べてしまうのは
ダラダラとお菓子を食べてしまってるのと同じような事ってどこかで聞いた事があります。
誰かにあげるなりまた明日戴くなり、意を決して捨ててしまうなり（これは賛否両論ありそうですが）して
出来るだけ余計な物を口に入れないこと！だそうです。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:51:47.37 W9xHVu1J
>>642
牛乳は200mlで大体150kcal。
あなたの言うガブ飲みがどれほどの量か分からないけど
コップ1杯で踏み台昇降一日分くらいのカロリー摂取しちゃうから気を付けて。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:13:18.47 W3JqskrN
8時間耐久ショコ 二人一組 2時間×4回
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:16:01.22 YL08W5GB
台なんですけど
昨日新しく作り替えたんでした
今までやってたのはジャンプ三冊分が正しかったです
なんか低かったので一冊足しました＼(^o^)／
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:18:21.57 ItIkgy+7
よし、古い台をさらにその上に倍プッシュ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:21:06.40 dS1bULPb
一日置きにショコしてる
汗だくになるから風呂入る前じゃないとつらいなー
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:23:51.95 YL08W5GB
あとどうやっても過食にもっていきたい人がいますが、絶対そんな食べてません
しんどいんで胃袋に詰め込む行為がだるいです
食べる時間のほうが悪いです
晩御飯は今からです
規則的に食べるアドバイスのが欲しいです
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:29:34.98 i4Cav+xo
スレチじゃね
メンヘラ板とかどう？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:30:15.87 hgN7lRsK
ショコ始める前に大量のキャベツとちょっとの肉を鍋に投入して、キムチの素と水入れて火にかける
これで30分もやると美味そうな匂いもあいまってヒャッハー飯だってなっても、
これだけ食べればカロリーオフの夕飯になる
飽きるまでこれにする
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:31:11.43 n976gtIE
痩せようと思うなら
５時までに夕食をとるといいよ
睡眠不足は吸収よくなるから良く寝ておけ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:31:18.02 2NbAPjwu
>>659
身長体重年齢同じくらいで牛乳毎日一杯は飲んでるよ
30分くらい10～15の台で簡単にストレッチや腹筋背筋たまにしたり程度。8月は親戚きたりしてサボり気味だった
ご飯は朝パン玉子ウインナーとか、昼はラーメンだったりチャーハンオムライスだったり炭水化物だろうと食べてる。たまにおやつ
夜はご飯無しのおかずだけだけどステーキだって食べるよ
夜は基本8時30分～10時に食べてる
始めて三ヶ月ちょっとだけど今のとこ4キロくらいは減ったよ、見た目は変わったか実感ないけど
まずは続けよう！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:33:36.59 sUa8iqo8
愚痴っていいのは3か月くらいやってからだな
そこまで続かないか
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:44:46.07 DI2epZlP
一ヶ月経ったらカキコしようとおもたけど27日目
ほぼ毎日30～40分のショコで-1.5kg達成
飯の量とかは全く変えてないから純粋にショコの成果だ
ただ最近ちょっと腹が減るようになったので菓子パン+1したせいか停滞気味
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:55:35.97 YL08W5GB
私やっぱメンヘラなのかな
太るって聞いたから投薬とかやってない
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:01:38.80 UoCFeGsS
>>655
8耐でもピットインは7回くらいあるのに・・・
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:40:07.36 lmfaBJhm
踏み台昇降を初めて２か月を経過
体重は52.3から51.3へ
が、土曜日あたりから右太ももの裏のかゆさに気づき、
現在それがしびれに変わっています
どこか痛めてしまったのでしょうか？
同じような経験をした方、いらっしゃいませんか？
よければお話を聞きたいです
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:17:55.04 tFuumfKo
>>666
マジで焦り過ぎ危険。
どんな生活を送ってるかは私には分からないけど、食が乱れる生活なら知らずとストレスも蓄積されるだろうし、時間にゆとりのない生活なほどダイエットは慎重かつ気長に見た方がいいよ
いっぱいアドバイス付けてもらったんだし、自分に出来ることからやってけば目に見えない所からでも、肌の調子、便通、何かしら成果は出るんじゃないかな？
まだまだ始めて一ヶ月、スロトレ含め実質それ未満なんだよ。今の自分をよく見直して、自分自身とよく相談して、試行錯誤してみて
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:18:40.59 F4SsI4tr
ショコは継続してれば必ず効果出るしね
体重減ってないと思っても、下半身が引き締まったりしてるんじゃないかな
自分の場合はそうだった。それからじわじわと落ちていっている
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:29:03.63 pPogrunx
脂肪落ちて筋肉ついたら体重減らないしね
あまり体重は気にしなくていいと思うな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:09:13.36 d0cJKXQU
始めた頃は毎日体重測ってたけど
それをやるとどうしても体重の増減で一喜一憂するから
毎日から週1、週1から二週間に一回に変えた
体重の増減でピリピリしないし、その分体のラインの変化に気づけて良い感じ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:12:30.98 g9MM1xgj
>>668
経験した事もない素人からのレスで申し訳ないが坐骨神経痛の症状と似てる。踏み台昇降は腰にくると言うし
悪化する前にお医者さんへ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:20:33.60 5uCjOX+Y
流れ豚切りだけど…
何ヶ月かショコってんのに、最近何かダルくなって来て15分やるのも苦痛だった。
踏み台が変わって11cmから15cmになったら、なんか凄い軽快に30分余裕で出来た。
低い台で必死に心拍数保つより、高い台で自然と心拍数上げる方が楽だった。
負荷上げるなんてまだ早いと思ってたけど、見直しって大事だね。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 02:25:50.53 bgDL+BWP
始めた頃は～毎日体重測ってたけど～♪
それをやると～どうしても～体重の増減で 一喜一憂するから～♪
毎日から週1～♪ 週1から二週間に～♪ 一回に変えた！！！～♪
体重の～増減で～♪ ピリピリしないし～♪ その分体のラインの変化に～気づけて良い感じ～♪♪（繰り返し）
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 04:51:30.78 VKPJqPPo
ショコと筋トレが楽しくなってきて、暇があったらやるようになってる
3500kcal位取らないと痩せてしまう
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 06:09:01.30 9PHor4ql
体力つけたいと思い始めましたが、
皆様はショコを始めて疲れにくくなったりしましたか？
何ヶ月あたりからそうなったかしりたいです
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:11:18.95 CuxT4xNw
>>677
人によると思うけど、とりあえずたんぱく質は減らさないようにしたほうがいいよ
私の場合、一日の必要摂取量、体重×1.0gのたんぱく質が意外と取れてなくて
体力がなかなか付かなかったから（筋肉が減った）
寝たきりから始めて毎日30分、2ヶ月くらいでまあまあ付いたけど
できれば平行して腹筋背筋スクワット腕立てもやったほうがいいと思うよ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:22:21.91 7YnQ3LJU
腹はまだ出てるけどくびれが出てきた
最近40分で限界がきてしまう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:34:03.36 SZZf5/VG
げ、踏み台昇降って腰に悪いんですか？？
運動不足で腰痛が酷いので、
腰痛解消のために踏み台昇降やろうと思ってたんですがｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 08:24:28.90 9PHor4ql
>>678
なるほど…言われてみればたんぱく質は足りてないかもしれません。
筋トレもお腹の肉が邪魔ですが、出来るだけやってみます
>>680
私は張り切りすぎると背中全体が痛くなります。
たかだか十数センチとはいえ、自分の全体重を上げ下げするとなると本当にハードな運動だと思うので、
運動不足なら最初は本当に低い高さから始めるといいと思います
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 10:00:45.70 IL3/sF1v
●年齢・性別：38♀
●期間：１ヶ月
●身長：155
●体重の変化：53,8→51,9
●サイズの変化：ウエストすっきり
●昇降頻度：週3くらい
●昇降時間：30分前後
●台の高さ：12,5センチ URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
●昇降以外にやっていたこと
カーヴィー（週に２回程度）
夜ご飯は炭水化物抜き
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:05:21.31 wAFmHJzQ
腰痛の人は先に腹筋付けたほうがいいんじゃないの
もちろん、腰に負担の掛からないやり方でね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:51:03.69 VKPJqPPo
ロングブレスでいいよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:31:01.54 2+4g26Tq
涼しくなってきたからショコしやすい！涼しいってより寒いだが
生理中だからか体脂肪、体重共に増えた…
生理中も変わらず週4日やってるのに。そういえばショコってもう１ヶ月経ったんだ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:58:06.36 jF0vb+Zh
今日は雨でスロージョギング出来ないので、はじめて踏み台昇降やってみた。心拍数はいい具合に60～65%くらいなんだが、キツイ。10分やったら汗ダク。走った方が楽に感じた
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:50:47.54 7YnQ3LJU
>>685
生理中は増える人はとことん増える
だけど終わったらどんどん減って行くから終わってから効果でるよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:14:11.90 omsVo93b
昨日からショコ始めた
３０分と４０分やっていい汗かいたら
いつも寝起きが悪いのにいつもより目覚めが良かった気がする
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:30:24.02 pfwKId5j
ショコりながらロングブレス併用してきて下っ腹が少々へこんで来た。
ここで口パクでもいいから歌いながらやると表情筋も鍛えられると読んだけど、
いい歌が浮かばないから苦肉の策でアエイウエオアオーと口パクしてみた。
息吸う時に顔もパーツをセンターに寄せて、ア～アまでは顔面開放、オーでまたセンターに寄せてみた。
おかげでなんか顔が痛い…
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:59:07.99 Vb3WIqhB
体が硬い人はストレッチじゃなくてマッサージをメインにやったら良い
まずは柔らかい筋肉にすることが大事
血行も良くなるから老廃物が溜まりにくくなるし新陳代謝も上がる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:03:17.13 VKPJqPPo
膝の内側とかは特に念入りに揉んであげるといいね。そこが一番溜まるらしい
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:05:39.32 a2ka/wq3
足首もくるくるしましょうぜ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 04:21:15.02 J1VnvCDa
最近足首捻挫してからうまく回せない
これ何ヵ月くらいで元に戻るんだろ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 05:13:51.43 vSPILgj5
膝の疲れが取れないので、雑誌重ねて作った台に
100均で買ったコルクマットくっつけたから足への負担が減るのを期待
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 07:56:19.00 y4Uqf5qZ
全くできていないが、病気で消耗しているので痩せていっている。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:02:36.89 I1nrkjqI
153cm45kg
とりあえず43kgまでは減らしたいので踏み台がんばる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:07:30.95 bBPB085P
自分やっと体脂肪14％になったっす
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:42:46.55 H0c3SCfX
体脂肪くれ。8％から増えん
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:43:14.19 62OCuj5j
14％ｗ
デブすぎﾜﾛﾀ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:49:41.11 xDrrfuE4
>>698-699
嫌な奴らだね。消えな
夕飯前に20分終了
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:01:19.86 TL4/9+yi
テレビが全然面白くないけど８時までショコるぞー
ザッピングザッピング
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:08:50.78 H0c3SCfX
>>700
相手の事考えてないレスだったかもしれないけど、ちょっと排他的すぎやしないかな？
導入はダイエットで、副産として持病が治って健康目的の為にモチベ維持で見てる
理想は16%なんだけど太らなくなったんだよ。食生活変えるとまた病気になりそうなのもあるから、体脂肪だけ欲しい状態
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:12:35.25 J1VnvCDa
うちのばーちゃん5%くらいだって
なるほど骨と皮
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:22:54.93 8DtC3lRq
その場ジョギングが良いとか聞いたから試してみたらふくらはぎの筋痛めた(´･ω･｀)
最初の10分くらいはショコより軽負担でいいと思ったんだけどなー
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:24:00.64 nfmHRFes
>>700
運動後に飯食べると太りやすいよ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:47:40.69 rua0jxRq
>>693
私は1月に膝を捻挫したんだけど、動きによっては未だにゴリゴリってなるよ
曲げると痛いし
場所が違うから参考にならないかもしれないけど、一生物なんじゃないかと思ってる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:09:27.28 zAqOZduV
なんか調子悪かったけど始めたらいつの間にか
40分たってた上に、調子悪いのが治ってた
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:22:12.14 TL4/9+yi
>>704
ジョギング？跳ねるの？
水平足踏みのほうがショコより低負荷だと思うよ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:28:14.02 VNJI5bo8
ショコ始めて30～40分に汗がドバッと出てきて
40分過ぎると汗が出にくくなるんだけど
別に気にするようなことじゃない？
ショコ中に水分もっと摂取した方がいいのかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:39:26.00 TL4/9+yi
>>709汗をバロメーターにするのはどうかと思う
心拍数は？姿勢とか呼吸はだらけてない？
水分はあなたがどれくらい飲んでるか知らないし…
自分は始める前に一杯、10分置きに必ず一口は飲んで終わってからも飲む
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:42:57.01 MtCe+aPI
>>704
エアジョグいいよな、俺はダンベル持ってやってるんだけど、お腹も締まっていい感じ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:54:14.43 UtxEFqV3
5～10年くらい、ショコ続いてる人いますか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:38:37.27 8DtC3lRq
>>708
いや前に進まないよう走ってる
心拍調整しやすいと思ったけど負荷がかかる場所が普通と違うから慣れないと駄目だね(´･ω･｀)
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:46:09.31 oe1gunZ+
スロージョグの方を試してみるのは？
あれは膝など足に負担はそうかからないみたいだし
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:46:40.54 fSnzQZvY
４カ月やってるけどあんまり見た目に変化を感じない
足の間の隙間がちょっと広くなったかな？ぐらい
体重計が手元にないので体重はどのくらいかわからないけど
先々月あたりに測ったときは変化がなくむしろ少し増えていた
他の人は何カ月ぐらいで見た目に変化を感じたのか知りたい
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:53:31.67 3SXomhS3
うちも体重計ない
お盆の時病院ではかって今日また病院ではかったら3キロ減ってた
ただデブの3キロは実感がない
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:01:29.06 fV8T1rxX
体重計は今は体脂肪率測る事が可能なものでも
安値で手に入るので購入しておいた方が体調管理の為にも
良いと思いますよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:26:09.04 8AxL4UWG
仕事のシフトの関係で、昼夜逆転生活がデフォです。
普通の人が言うところの夕食は深夜1時過ぎ、就寝は朝方8時以降。
こんな不規則な生活だけどショコ続けて1ヶ月にして体重-2キロ。
食事制限は特にしていなくて（食べ過ぎに気を付けている程度）、お肉もお米も食べてます。
生活リズムが大事ってよく言われてるけどこんな自分でもちゃんと結果出てますので
不規則な生活だから…と気落ちしてる人いたらどうか諦めないで！
ちなみにショコは夕食後の深夜2時以降から1時間ほどやっています。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:15:25.34 SIo/PSD3
>>668です
レスもらって病院いったらまさに坐骨神経痛でした
先生に踏み台昇降をしていいか聞いたら、
やって腰や足のしびれが悪化しないならおｋと言われました
みなさんも違和感を持ったら病院へいくことをお勧めします
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:33:47.11 /wyiKVJS
>>718
:||:: ＼真夜中にショコってんじゃじぇええ！うるさくて眠れねえ ドッカン ゴガギーン
:|| :: ￣￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣_ｍ ドッカン ☆
:||:: ＿＿＿ ＝＝＝＝＝＝） ）)＿＿＿＿＿ ／ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
:|| | | |￣.ﾐ∧_∧ | | ──┐||:: ∧＿∧ ＜
:|| |＿＿＿| |＿..（ ） | | .＿＿＿ │||:: （・Д・ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
:|| |＿＿＿| |＿「 ⌒￣ ,|.. |. .|.｜||:: / 「 ＼ ::.
:|| |＿＿＿| |＿| ,/ ￣ . ￣￣￣ │||:: | | /＼＼
:||: ￣￣￣ ￣| .| :||│ ;, │||; へ//| ｜ |. |
:||:: :; ; ,, :| :.| ||│ (＼／,.へ ＼| | ::（ .）
:||:: :; 冫、. . | .i .|:||◎ニニニニ＼／ ＼ | ￣
:||.:,,''; ` .. . :: . | ∧. |:||│::::/ │||::.:. .Y ./ ..:: ;;
:||:;;;: ;;.. ::::: 冫、 : .:: .| | | |.||│ 冫、 ;;;,,│||:;;;. | .| ........
:||:;;;: ..... .. ` / / / /::||│ ` .,;;;,,.│||:;;;. | .| ...:L
:||;::: # ..: ./ / ./ ./ ||│|三三三|. │||;;:..:: | .| . #.. :: ;;
:||;::: #. ..: :::::: (＿） .（＿）.ﾐ||│ │||;;;ｋ､,,,|,（＿）.. ,,, :::
￣￣￣￣￣:￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
:::;三三;;;;;三三:::;;;;;;; :::::;;;;;::;;;;;;;;;;::::;; :::::;;;;;:::::;;;;;;;;;;::::;; :::::;;;;;:::;;;;;;;;;;::::;;;;;:::::::;;;;;;三
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:55:53.97 YK7LN3aq
昨日は４０分ショコったが今日はサボろうかなぁ
一軒家の一階でやってるんだけどボロ屋だからショコってると部屋が揺れるｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 04:04:13.12 PMBt6sXF
最近は膝が痛くなることあるんで、足上げ？サッカーのリフティングみたいなのやってます
意外といい運動です
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 04:48:08.12 T/BOKM+O
>>722
これだね
自分はショコにプラスしてます
水平足踏みダイエット part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 05:58:52.67 bTcY2jJy
朝方ウォーキングしてると会うおば(あ)ちゃん…
あれは走り疲れてるんじゃなくてスロージョギングだったのか!
今日は膝に違和感があるから踏み台は20分だけで我慢。
725:ラブガン
12/10/06 07:25:34.59 VWwtSZUC
よお、ラブガンだ。
昨晩70年代のソウルがかかるディスコに行ったんだけどね、
いっしょにいった仲間の女友達というのがワラワラあとからわいてきて、
それがみんなカラダを摺り寄せてくるんでマイッタ。
普通に踊ってくれよババアども！
喉から罵声がでかかったけど、ぐっとこらえた。
４０がらみのオンナなんて目じゃねーんだよこちとら。
２０代の娘のオマメがいいのさ。ごめんね。
さあ今から早朝ショコだ。
おまえらもがんばれよ！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 08:22:17.76 M3Mz0u3p
私もショコ40分くらいしてから水平3分やってます。後寝る前にもう３分
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:01:54.98 Q09Y99vR
>>719
手すりを掴みながら、低い台でゆっくりショコるのオススメ
姿勢も歪んでない？矯正も同時進行で
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:17:37.89 PoupfZhM
生理はじまてウォーキングもショコもできない…
三日間何もしないのは辛い
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:32:27.75 enerKVzR
そんなときこそストレッチですよ
脂肪を燃やすというより、体の左右のバランスを整える
普段硬いところなんかを中心に
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:50:15.08 PoupfZhM
>>729
おーストレッチやろうやろうと思いながらやってなかったのでやってみます
何もやらないよりは良いですなー
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 12:22:42.53 NZolW353
40のおっさんだけど毎日腕立てと腹筋150回ずつやってるんだが
何のためにやってるのかいまいち意味が分からない・・
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 12:31:03.52 QdQUeL/b
しらんがな
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 12:46:12.83 3FfONWnw
ラブガンてリューイチやろ絶対
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:18:19.46 NZolW353
やっぱ歳とってから痩せると皮が余るわ
余った皮が皺になっていく・・
見た目的には痩せる前のほうが脂肪で皮が張ってて若かった
美容整形でリフトアップしたいわ
5歳くらい老けた
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:27:37.50 3FfONWnw
>>734
何キロくらい痩せた？
身長と体重くらい書いとけや
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:46:18.88 EaG3tkB0
歳取るのは甘え。極めると歳取らなくなる
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:07:29.07 V1jobxCw
>>736の極意伝授に期待
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:07:37.25 Q09Y99vR
>>731>>734はショコ話題書かないならこっちかと↓
中高年の減量作戦
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:18:53.54 r6AqO7k1
ヤル気がないんですが、どうしたらいいでしょうか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:26:16.02 NahlNT+p
コルクマットとか使わずに音小さくする方法ないかな？
台の上と下にタオル置いてんだけど音すごい
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:22:14.36 Coy/iAh8
>>739
やる気が無いままやる
気持ちとか関係なくただやる
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:27:08.18 T7gaQGNz
>>740
私もそういうの用意せずに防音しようと色々したけど
座布団は滑るし、思ったほど防音されなかった
だから100均でウレタンマット(子供がいる家にあるようなやつ)買って、敷いてる
更にショコ代とマットの下に滑り止め貼ってる
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:56:31.18 UxC+1jfj
38度台の熱が出て体重減った(；´Д｀)
37度台まで下がったけど今日はショコ休むか・・・
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:16:52.55 +hEXCTgk
お風呂マットなら滑らないかもね
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 18:09:23.22 1Dv791NU
はじめの５分、太ももを胸にくっつけるようにして、のこり４０分は普通にしょこってる
最初にハードな運動入れるとエネルギー消費が良い感じがする
今のところ3ヶ月で12kg。平均体重まであと３キロ。がんばろう。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 19:25:45.85 NZolW353
今日も60分終わったぜ
涼しいと思ってたら意外に汗かいてきつかったわ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:28:56.78 Q09Y99vR
>>740
厚さ、安さ、広さ的に500円くらいの風呂マット最高
つか、そんなにドスドスやってたら足故障するよ
そっと乗る感じですればいいと思うけど。巨ならすまん
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:15:58.20 EaG3tkB0
ショコしながら4歩鼻で吸って、4歩口で吐くのすごい負荷かかるなｗ
汗もいつもの倍くらい出た
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:55:29.15 rvGng+QW
仕事の打ち合わせで高カロリー摂取してしまった
帰ったら今日はいつもより一時間多くショコる！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:59:18.02 97MAMA0n
>>743
踏み台昇降はできないけど
２ちゃんねるはできる
これがデブの理解できないところ
だからいつまでたってもオマエはデブのままなんだよ
751:ラブガン
12/10/06 22:02:35.21 VWwtSZUC
よお、元有名ミュージシャンのラブガンだ。
いっておくけど、俺はリューイチじゃないよ。
リューイチは知ってるけどね。
俺はギタリストなんで、そこんとこよろしく。
夏帆ちゃん、いいな～～
ちょっとＨしたいな～～なんて
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:02:41.26 EaG3tkB0
「言い訳せずにさっさと踏み台やれデブ」
って貼り紙してるわ。ノルマ終わったらその紙に向かってドヤァ！！って言ってる。マジおすすめ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:31:25.16 AN109IFE
わかった！SUGEZOだ！そうだろ？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:15:49.59 tk4miTG2
ビールやめたらガンガンやせてきた
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:34:02.35 fjGw28gZ
重ねて使ってた雑誌捨てられた(´；ω；｀)
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:09:46.09 u1v6vjOv
>>750
いやぶりかえしたらもっと困るからな？
健康になるためのショコで健康を害してどうする馬鹿
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:23:34.21 pnC0d28p
>>748
いつもその呼吸法でやってるけど、内臓脂肪のレベルがぐんぐん下がった
次は体脂肪率がぐんぐん下がる予定
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 03:59:26.00 fQHGxuF8
体重重めでも、ショコ続いているおかげで、
血液検査、良好な人いる？
運動の効果でてるのかな。。。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 08:02:17.84 qog76135
>>758
半年間ショコ30分とダンベルとストレッチを続けて
（全部で1時間くらい）
体重85→71kg
高かった中性脂肪とLDL-コレステロールが下がって
血液検査の結果が正常値になりました
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:16:33.28 Qt72OmI1
朝からケーキ食っちゃったよー
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:20:09.53 v2VEOwfC
1時間ショコろうか
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:23:15.82 J9eHB3Vz
>>753
ルナシーってベストテン出てたっけ？
もっと昔の人だと思うわｗ ギタリストなら野村のよっちゃんじゃね？ｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:01:55.22 QxMo4Mi/
ツイストの鮫島だっけ？ あんな人とかあやしいラブガン
サザンは誰よ 大友のバンドとかもありうる
高崎とかも射程内
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:34:15.41 no1KuAru
糞コテの話とか他でやれ
そうやってかまってやるから居付くんだろうに・・・
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:49:07.83 qRxLMzE1
４年くらい前、ショコ始めた２日後に風邪引いた
で、最近ショコを始めて５日目だが疲れが取れずにまた風邪引きそうだ
今日は休んでなんとか持ちこたえたいが・・・
有酸素運動は免疫力ＵＰというが運動不足のところから始めると逆に疲れで下がるもんなのかな
運動後のケアとか間違えてるのだろうか・・・
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 15:21:37.34 G+PMudSB
鉄アレイ持ってやってても上半身デブだから下半身から痩せていくのがよく分かる
腰を摩ったらこんなに骨でごつごつしてたのかと驚いた
調子に乗って細身のパンツを履くとバランス悪い
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 15:29:02.45 DCHhvLvm
>>766
自分も全く一緒
上半身ガッツリしたまま腕も何も細くならない
元々肩幅ガッチリの骨太だから仕方ないんだけど
やっぱ上は上で何かやらんとダメかね
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 15:43:33.51 9KRcIhr4
>>765
ビタミンCが足りないとか？
免疫力アップ、疲れをとる、いう意味で
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 15:59:51.12 VanDD47I
>>765
基礎体力がないんじゃないか？
ショコった後に汗ふかないでそのままでいると逆に体冷えるよ
あと運動するなら最低限の食事は取ってる？
たんぱく質とか足りないと筋肉が作られないよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 16:15:02.39 v2VEOwfC
始めてから数日だけどショコに費やした労力を無駄にしたくない気持ちが表れて
自然と三食は腹8分、間食は避けるようになった
この調子が続くといいなあ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 16:32:15.48 GaznURXb
昨日寝る前に踏み台昇降四時間したった。
これで食い過ぎた分は挽回出来たはず。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 16:33:21.40 S1KPy2tu
これから焼肉行こうぜ。今日は競馬勝ったから俺がたっぷりごちそうするよ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 17:57:17.39 g5qNaEre
>>764
糞コテに闘志燃やしてるオマエがキモス
もしかしてラブガンのキモエピソでジェラシーとか？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:15:45.61 RF5F9Cup
ギタリストっていうのはフェイクで本当はふとがね菌多あたりだろ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:22:59.11 tbdoaUa2
今まで気にせず甘いもの食ってたけど、カロリーを見て敬遠するようになった
あと、>>748は短時間でも本当に痩せるから、社会人とかで時間が確保出来ない人はおすすめ
15分程度でもガンガン痩せる
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:21:54.96 o7I7FGq8
>>764
構われる環境が構築できてるように見せかける自演ですから
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:54:59.24 WUjvEw84
一日空けたりしてるけど２０～４５分どうにか続いてる
アニメ見たりドラマ見たりしたけど、ライブステージに立った気分で歌いながらが一番続く
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:21:21.54 qRxLMzE1
>>768
野菜はよく食べるんだよなー
でももっと気をつけてみる
>>769
基礎体力は無いかもしれない
サンクス
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:36:44.04 +8CUodqn
ショコ用のダンボール箱がボロボロになってた
そろそろ変え時かなと思ってんだがあるのは26センチのやつ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:42:50.61 +8CUodqn
>>747
>>740ですがドスドス鳴ってはない
上り下りするときに「…ｷﾞｯ」って音鳴る
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:22:19.08 ujlM5781
お腹が痩せない・・・
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 22:25:16.25 g5qNaEre
なんだかんだでラブガンの言動を気にしている奴が多い
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 03:24:28.29 +qsCZKph
このスレの初期からお世話になってたけど
何回かやってて結局やめてしまうのは台の不安定さが原因だった
当時は雑誌積み重ねてガムテだった
数年振りにやるにあたってホムセンで踏み台買ってみたよ
老人向玄関用踏み台13cm2480円
すんごく安定して幅も広くていい
雑誌ショコに違和感ある人にオススメ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 03:45:46.18 1lIzOoLo
13cmじゃ低いな。20cmはないと・・・。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 05:29:11.15 S4sfZ3Ww
1時間終了！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 07:02:29.52 J6IBJWlr
>>784
高くてもやる気が削がれりゃ意味が無いがな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:32:46.46 N9iGS9h6
巨ピザだから変動が大きいだけだけどモチ上げのため報告
●年齢・性別： ２８女
●期間： ４週間目
●身長： １５６cm
●体重の変化： １００→９７．６
●サイズの変化： いつも着てる服が気持ち着やすくなった
●昇降頻度： 毎日or１日置きに３０分程度
●台の高さ： ジャンプ３冊分
●昇降以外にやっていたこと
食べ過ぎない事と、野菜を摂る事ぐらい
まだまだ誤差の範囲なので気長にやっていきたいと思います
目標は、年内に９０キロ台を切る事…
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:41:03.69 Fs4ADx0K
ちょｗｗｗ
それだけ体重あって、何でそれしか減ってねーんだよｗｗｗｗｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:51:07.90 zqoLh1mW
痩せたい
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:53:24.53 O6Wd6Cfo
ひと月に3％の減量は良いペースというかほぼベストだと思うが
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:02:26.48 uwqF9AZa
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
【生活習慣病の改善＝強い意志＋食事制限】
自分にはこんなイメージがありました。
ところが「このジョギング」を実践している人たちに会ってビックリ！
皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。
やりたいことは我慢しないで、すべてやる！
しかも、生活習慣病を克服する！
こんな理想的なことが現実に起きていたのです。
【実習コーナー】スロージョギングのポイント
ポイント(1) 背筋を伸ばす
ポイント(2) やや前傾姿勢
ポイント(3) 足はけらずに押すだけ
ポイント(4) ニコニコ＆おしゃべりしながら
ポイント(5) きついと感じたら歩く
ポイント(6) １日３０分を目標に！（１０分×３回など細切れでもＯＫ）
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
走らなくて済む方法ない？
その運動とは・・・「スローステップ運動」
踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。
ポイントは、
(1) 台の高さは２０センチ程度。
(2) １分間に８０回、足を動かすテンポがお勧め。
(3) １回１０分を１日２～３回行う。
(4) 踏み出す足は交互に。
(5) 台の上では両足が伸びきるように。
消費カロリーをウオーキング（時速４ｋｍ）と比較すると１．４倍。
スロージョギングの１．６倍には劣りますが、
カロリー消費効果は大きく、ダイエット効果が期待できるのです。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:06:52.10 zRg7vH7l
それは標準に近いやつじゃね？
そのクラスの巨なら10kgくらい余裕で落とせそう
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:18:59.65 N9iGS9h6
生理の周期で３キロは動くので、今が一番むくんでいます
とはいえ、たしかに減りは遅いですねw
身体が慣れてきたら時間をのばしていきます
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:42:56.93 qLicXsHX
みんな何センチの台使ってる？そろそろ二代目に行こうかなと思ってんだが26センチのやつだけなんだ
高すぎると足太くなるらしい
26センチは高すぎるのうちに入るのかな
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:57:01.11 Mzsazff8
30センチです。もう少し高くしようかと思ってます。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:02:44.12 oj0MO6tv
>>793
いや、冗談抜きで焦らなくていいから持続させていこう
無理に減らすよりはよっぽど健康的で綺麗に痩せれるから
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:22:11.97 dhUSkm9l
>>793
体重が重いからといってすぐに落ちるとは限らないし
すごくいいペースだと思う
しかもまだたいして食事制限もしない状態で痩せてるんだから
少しずつ食事に気を付けたり、ショコ継続したら自然と痩せていきそうだよね！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:39:40.80 ehIwDGZt
Wii Fitで昇降とボクシング（昇降＋２～３回パンチ）の両方やってるけど
昇降30分より、ボクシング10分の方が汗と火照り感が凄い
ダイエットなら、高さを上げる負荷よりパンチ取り入れた方がいいかもね
まとめページにもそう書いてるはず
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 12:12:31.65 0ee8nn4W
そりゃもうゲームやマンガなんか見てないで、500ペットボトル持って肩甲骨動かした方が効果あるのは当たり前
さらに呼吸も深くすれば、心拍数の心配もいらない
台の高さに拘るより、上記をやった方がいい
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:51:11.10 zEfxFoBk
心身消耗状態からの体力づくりをめざして
無理せず12センチ、20分、週３～４回という超ダラペースでやってますが
このダラでも1か月で体重は減らないけど高いウエスト位置背中側にぐっと括れができてびっくり。
体力についてはまだわかりません。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:31:06.58 q455IDB+
>>794
>>795
台が高すぎると膝や足首に負担が来て痛めるぞ
自分も２０cmくらいの台でやってたが腿の付け根が痛くなったので１２ｃｍに下げた
負荷を上げたいならロングブレス入れたり
ダンベルもってショコったほうがいい
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:05:27.95 qLicXsHX
>>801
台補強しましたー
前より安定した
ロングブレス取り入れてみたけどこれケツも閉めんのか
体温まる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:09:38.59 zRg7vH7l
踏み台しながらだと、ケツはそこまで意識する必要は無いよ
常にお腹を凹ますとより効果的になる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:26:18.74 x5pgd0P4
お尻にスーパーボールはさんでおくとウエストが締まるって
前ＴＶでやってたな
ショコりながらはさめるかは知らんけど
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:15:34.55 0VJAmuZs
暑いから扇風機に当たりながらやってるが
普通のよりもカロリー消費するかな？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:47:54.14 0ee8nn4W
>>804
それ友人が行ってて嘘だろｗと笑ってたらマジだったのかｗ
集中出来ないｗｗｗｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:58:36.92 rWZAp1m2
>>804
なつかし～！伊東家の食卓だね
…やったことはないけどｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:07:50.19 pFjpjIbn
ショコ40分終了ー
体重変化は少ないけど、足が細くなった気がする！
あと背中の肉も減ったかな？って感じ
目標体重まで頑張る！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:51:35.16 osJhAgTk
尻穴からスーパーボール侵入しちゃいませんかね？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:31:45.47 LtFXR/3h
痩せ期に突入する今日からはじめてみる。
まずは20分！
継続してショコる習慣をつけるぞー！
頑張るぞー！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:32:58.43 ySniXsdK
えっ生で挟むの？
服の上だと思った
今日も50分終了
多少は心肺機能があがってきてか、息がしやすくなってきた
早くジョギングできるようになりたい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:47:28.07 k2YX2p+X
はじめまして！
●年齢・性別：27、♀
●期間：11日目
●身長：158cm
●体重の変化：78→74.1kg(今朝)
●体脂肪率の変化：44.9→41.0(今朝)
●サイズの変化：少しズボンがゆるい
●昇降頻度：ほとんど毎日
●昇降時間：平均1時間15分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと:食事は
朝 普通にご飯
昼 置き換えのシェイク(3日に1日はご飯食べたりもする)
夜 ボール一杯のサラダ(キャベツ、トマト、きゅうり、ゆでたまごにノンオイルドレッシング)とおかずの魚やささみを半人前程度
おとといからショコる前に水平足踏み３分
妊娠、出産から25kgも太りました。自分の事が恥ずかしくて友達にも会えない状況で、子供にも会わせてあげれずに１年です。春から子を預けて働きたいというのもあるので、元に戻るべくダイエット開始しました！
悪いところやもっとこうした方がいいなど是非ご指導ください！絶対痩せたい！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:04:53.12 oTE9FcdP
置き換えのシェイクは一生続けるつもりがないなら
やめたほうがいいんじゃないだろうか
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:08:46.16 KZJAZQqT
最初だけならいいんでない？
モチベ維持にもなるだろうし
五週目だがまじで体重落ちないから自分もなんかやろうかな……
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:12:00.31 vSZbK5jy
子育てしながらで、11日で4キロはすごいですね！
でも食事制限や身長体重比率見ると
もう少し長期計画で進めた方が、リバウンドや関節壊す危険性も無いかと思う。
まだ若いので体力はあるのでしょうが、やはり25kgも増えたのを戻すと言うのは一筋縄ではいかないので・・・
短期決戦が得意なタイプなら余計なお世話かもしれないが。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:18:31.14 WCeFvjaj
>>812です。
>>813
あまりにも太り過ぎたので、多少の食事制限でも落としてもいいかなーってやってました。
>>814
モチ上がるし、やはり最初の１ヶ月くらいはいいですかね。リバウンド怖いのでできるだけ健康に痩せたいのですが…
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:23:42.44 WCeFvjaj
>>815
子育てしながら大変です(；´Д`A
ショコしたくても、子に構ってて１日で10分しか出来ないときもあれば、昼寝ぐっすりしてくれて昼にできたり、夜に旦那に見てもらって…と、出来るときにやる感じです。
ここまで太ったのもダイエットも初めてなので短期が向いてるのかもわからず。あまり焦らずに頑張ります。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:27:39.86 KYAvPrJc
昨日初めて10センチ20分やったけど
今日ふくらはぎ超筋肉痛でワロタ
痛い時もやった方がいいものなのかな？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:37:36.19 KZJAZQqT
筋肉痛は動けば直るもんだよ
筋トレの筋肉痛は筋肉を休める証とかで休めとかでるが、
トレーニングじゃなくて運動なら多少の筋肉痛は乗り越えた方が早く慣れるよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:44:33.89 Px9uJGX/
んああああああああああああああああ
１ヶ月毎日続けて食事制限もして筋トレもしてるのに痩せない！！！！！！！！！！
１ヶ月じゃだめか…ぐああああああああああ
160/60 ショコは一時間
ぷぴいいいいいいいいいいいいいいいい
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:48:44.38 KYAvPrJc
>>819
早速ありがとう、そういうもんなんだ
普段パワーヨガ一時間やってるから筋力はまあまああると思ってたけど甘かったw
こっちもちょっとずつやってみるよー
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:14:50.98 76EtNLrK
ショコで上半身痩せた人っている？
下半身はいい感じなんだけど腕とか肩あたりの脂肪が落ちない
ペットボトル持ってやってるけどあんまり負荷になってないのかな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:40:27.98 mWETtThZ
二の腕とかは最後の最後やろな～
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 07:34:01.74 mZUQp1P+
>>822
まずは猫背を治すんだ
真っ直ぐ立ち、横からみて耳と肩のラインが一直線じゃなければ、猫背
ダンベルは胸を張り、しかし出っ尻にならないように腹筋を入れて振る
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 07:38:59.96 mZUQp1P+
>>812
同じく妊娠太り。15kg肥えた。25kgは凄いな。よく妊娠中毒症にならなかったね
約９ヶ月で太ったとして、９ヶ月で戻せばいいんじゃないかな。無理はせずに徐々にがいいと思う
脂肪も早期発見早期落としがいいけど、２年で定着されるらしいから、まぁ焦らずに
私はゆるい食事制限とショコ、スロジョグ、ヨガで1年半で10kg痩せました。現在BMI22
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:47:53.71 uAbT1IDE
>>822
早く落としたいなら、アンクルウェイト
ただ、最初から付けっぱでやると激しい筋肉痛に襲われるから、付けて腕振りは最初の5分とかでいいよ
姿勢を良くすると上半身の肉落ちやすいから、腹筋背筋も大事
ロングブレスも引き締めに効果があるらしいから、最近導入してる
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 09:25:03.30 WCeFvjaj
>>825
妊娠では15kg増なので同じです。3500gの子を出産後に体重測ったら、なぜか1.5kgしか減ってなかったw
退院後はほとんど家に引きこもりになり、子に構うか食べるか寝る、というのが原因でさらに10kg増。元々美味しいものが大好きで、凝ったもの作って食べるのが何よりも幸せな人なので、制限もせず食べて動かなければそりゃ太りますよね。
今、出産から1年1ヶ月です。過激してでも痩せたいけど、食事制限とカロリー計算たショコで頑張る！
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:49:14.32 1GpQPNCv
出産後の過激ダイエットからのリバウンドほど恐ろしいものはないので（おばさん体型まっしぐらで戻らない）地道にがんまりましょうね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:03:10.70 y8wj+zq7
踏み台昇降ちょっとなめてたけど、1時間ドラマ見ながらやったら後半バテた
しっかり汗もかいたし、これいい運動になるわ
運動中はPCいじれないのでドラマに集中出来るし
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:22:56.01 JqRPDbh+
6週間皆勤記念カキコ。
●年齢・性別：22歳女
●期間：6週間
●身長：174センチ
●体重の変化：70→65→61
●体脂肪率の変化：29→25
●サイズの変化：明らかに足とウエストがサイズダウンした。家族からは後ろ姿が変わったと言われる。画像参照。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～50分を1～2回
●台の高さ：14センチ
●昇降以外にやっていたこと
3週間単位でどれだけ痩せられるか実験してみた。食事は少しずつ減らしていって、最終的には朝はグリーンスムージー、
昼はがっつり、夜は食べないか置き換え食品。一日500～900kcalくらいかな。暴飲暴食もしなかったし、ショコも毎日できたのは、
ダイエットと言うより実験してるって気持ちでやったからだと思う。間食したりショコさぼると正確なデータが取れないからね。
あとは一喜一憂したくないからと、あまり体重測定をしなかったのがよかったのかも。
ビフォーアフターの写真とってみた。ビフォーはスタートして1週間後のだから、実際はもっと太かったかな。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:36:31.90 Zz+lZieh
6週間でそんな変わるのか
昇降以外の部分が大きそう
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:57:24.93 GR/9DU6t
産後半年位から週２、３回抱っこ紐に赤子入れて１時間くらい歩いてたら半年も掛からないで産前より痩せたよ。補正下着いらずの程よい筋肉。
抱っこ紐の上限３才まで使い倒した。
問題はその後、いい重石を失ったせいかリバウンドしてすっかり産前に戻っちゃったけどねー。
踏み台は手洗い、トイレトレにも使えるからしっかりしたの買うといいよ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:24:12.15 h2MZFKxP
>>830
元が70kgもあった体型に見えない
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:35:40.06 Fh4uPSBt
>>830
背が高いの羨ましい！
60あっても細過ぎるくらいだわ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:00:43.59 edKC0AYG
>>830
おおっこれが10kg減の足か
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:06:52.43 EavAkgAR
ほんときれいになるもんだよね。
ボカシとか入れてもいいので、上半身も見てみたい
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:08:16.48 mRc/qBkl
>>830
うわ、ずいぶん綺麗になったね
あとは微減と維持期だけど、なにより身長が羨ましい･･･
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:30:34.87 mZUQp1P+
>>827
子供の体重同じｗ赤ちゃんが大きいと妊娠太りしやすい希ガス
私ほぼツワリで食べなかったのに増えたから
食べるの好きならウェイダウンオススメ
>>830
写真だと一目瞭然だね！自分もちゃんと撮っておけば良かったｗ
同じ長身だからモチベ上がるわ
O脚治したらもっと素敵な脚になると思う
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:42:10.96 JAXFvPob
IKEAに子供用の踏み台があって、高さ14センチほどだが、踏み代がジャンプ一冊分ぐらいでトイレのカーブに合わせて扇形になってる。
今使ってるミニすのこに10センチの足をつけたやつが物足りなくなったのでこれを買おうかなとしたんだが、
耐加重と踏み代面積の点から言うとこれで踏んでもいいんだろうかと躊躇してる。
840:830
12/10/09 14:04:26.55 JqRPDbh+
レスあってモチ上がった！サンクス！
スムージーとか置き換えとか色々やってたから迷ったけど、足痩せは完全にショコのおかげなのでここに書かせてもらいました。
アップはできないけど上半身も痩せたよ。背中が違うって家族に言われる。下着姿でショコってるから一目瞭然らしいw
500ペット2本持ってやってるから二の腕もスッキリした。ご指摘の通りO脚と猫背が気になるので整体でも行こうかな。
少し痩せると他のところも気になってくるんだね。食生活も変わったし調子いい！
まだまだ引き締めたいので引き続き頑張る！今のところ皆勤だからサボれないw
それでは名無しに戻ります。皆さんの報告も楽しみにしてる。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:24:09.38 HHkPa1L6
手に持つ重さは500gが丁度良いのかね
1kgのアレイでやってるけど太くも細くもならないよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:29:38.58 edKC0AYG
重りは強度、心拍数を上げるために持つのであって
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:02:42.51 mZUQp1P+
>>840
若いっていいなｗ
整体は一時しのぎ。O脚は体操、日常動作で治せるよ。ググったらたくさんエクササイズ出てくる
私BBAだが一年かけて治ったよ
二の腕、背中の肉はまず猫背直しましょう
ショコは前かがみになりがちだから、胸を張る。肩甲骨の動きを意識する
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:07:35.30 LSTtHl19
黒酢飲んでショコると汗でるよ
代謝アップしてるを実感する
黒酢はそのままで飲めないので、
ぬるま湯に大さじ一杯の黒酢を入れて飲んでる。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:02:59.95 mcYhZTNi
ショコありがとうショコ
停滞にもめげずにフンフン続けたら突破した
焼きアーモンド食いながら続けていこう(´･ω･)
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:08:31.39 WY6TE7ph
>>840
すごい。おへその形まで変わってる
筋トレやスロトレしなくてもこんな綺麗に痩せるの？
有酸素運動だけだとどうたら～ってよくダイエットブログで見るから
気持ち程度のスロトレしてるけど正直苦痛・・・ショコだけなら楽しいんだけどな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:51:43.57 URXfRSGH
ショコ始めて６週間経過
今日から踏み台の高さ12cmにしたんだけど今まで8cmでやってたことが判明した
身長は155
ちゃんと測ってない自分が悪いんだけど、低すぎて…
運動不足の体を慣らせたって前向きに考えればいいのか
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:02:51.11 DHov85zq
163cmくらいで今52kg前後なんだけど、
胸はほとんどなくなって、あばらが少し見えているのに腹はたるたるして、
下っ腹はぽっこり出ていて、太腿は太くて脹脛はたくましいという、
なんとも不気味な体になってしまったorz
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:07:07.94 4KgtWvbn
>>830
膝の肉も減ってるね！ショコでそこまで変わるのか～
汗の量が体重や体脂肪率を左右するわけではないとわかってるけど、汗出ないことが不安になる
昨日から60分＋10数分＆ロングブレス入りでショコることにした
テンポはさっきエレクトーンで120ぐらいだってわかった
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:17:21.62 CjlOyZdB
黒酢はそのまま一気に飲む→コップ一杯のお茶をさらに一気に飲む
でなんとか流し込んでるな
ぬるま湯のほうがきつかった
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:18:23.83 CjlOyZdB
>>843
猫背って直せるものなんですか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:18:34.21 76EtNLrK
>>830
思わず保存したくなった
最近ちょっと効果が目に見えなくてさぼりがちになってたけど
これ見てやる気出てきたよ、ありがとう
可愛いスカート穿けるようになるまで頑張る
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:43:45.29 GTcepy0k
>>848
ショコで？
自分はショコやりだすと、脇腹と背中がぐっと締まるけど
なぜかおなかはやわらかーくふっかふかになってしまうorz
胸はあまり変わらない。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:03:16.43 d1XTJcJn
>>853
炭水化物抜いたら胸がなくなるよ
胸なし下腹部たるみは、骨盤が開いて歪んでる可能性がある。
骨盤が正しい位置に調整されれば、内臓が上がるから
下腹部のデッバリは治ると思う。胸に関しても多少は元にもどるかも。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:08:02.44 hxTGdpRq
>>820
食事制限している「つもり」が、正常量になっているだけなんだよ…
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:23:52.68 K45q2Dyy
>>850
はちみつ生姜湯は甘めなので、そこに酢を入れて
酸味を加えて適当に薄めて(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:30:52.80 mZUQp1P+
>>851
自分は猫背じゃないが、何十年もかけて歪んだO脚が治ったから、猫背もきっと治るはず
「猫背 矯正」でググったらたくさんでるよ。こんなのとか↓
オフィスでできる猫背矯正法！
URLﾘﾝｸ(m.allabout.co.jp)
高い矯正グッズ買わなくても、薬局でサラシか着物の帯使って、家に居る間たすき掛けするといいよ
ちなみに家事でたすき掛けをすると30％疲労度が下がるってテレビでみた
猫背の方、たすき掛けしてショコしてみてはどうだろう
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:32:40.17 xZVwyhIO
>>830
私も170センチ♀なので色々とモチベあがったよ。写真も判りやすくていいですね！
元々筋肉が程よくついていたタイプでしょうか？私現在170/57で体脂肪率28ですが
830さんのBefore画像と同じような体型（脚）なので、体重という数値って見た目と関係ないのかなーなんて。
859:848
12/10/09 21:21:57.04 DHov85zq
炭水化物は3食とも摂っているけど、
骨盤が歪んでいるというのはありそう。
胸がなくなったのは別にいいんだけど、
この下っ腹はなんとかしたい…
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:25:28.55 Fh4uPSBt
今日はショコできなかったのに、炭水化物祭り開催してしまった…
明日が怖い…
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:53:56.14 djLBmBsO
2,3日の祭りなら大丈夫じゃない？
ショコで痩せてから暴飲暴食を3～4日に渡って2回位したんだけど全然大丈夫だった
次の日からはまた摂生の毎日だけど
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:05:08.54 4KgtWvbn
生理中に甘いもの食べたくなるの抑えなきゃ…
生理終わって3日目で、量ってみたら体重は減ってたが体脂肪率が増えてた…
0．4％だがキツい
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:09:50.55 KFjRCCzE
ショコ一時間終了！
今日はしなくていいや～と思ってたけど>>830を見たら体が動きましたｗ
ありがとう！
ショコ後、みなさん足のマッサージはどんな風にやってますか？
筋肉が張ってる感じがするので一応手でふくらはぎをモミモミしてるんだけど
こんなマッサージで意味があるのかどうか…
いいマッサージ方法とか道具があったら教えて欲しいです
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:26:27.88 edKC0AYG
足を組むようにして膝裏～ふくらはぎを反対の足の膝に押し当て、足を組んだ状態から元に戻すを繰り返す
揉むのも一応やるが手が疲れるでのう・・・まあまあ揉めてる感じする
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:50:24.35 6V4Qxsox
麺棒でゴロゴロと
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:22:15.43 ElLEBcKc
土曜日に大学の面接。当然無理だけど少しでも自信持てるようにショコやろーっ！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:48:27.30 FlcLn4kb
てめえーこのやろうーショコやろー！！！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:50:03.99 FlcLn4kb
ショコの後は、マッサージより柔軟屈伸やで。5分～10分しっかりやれば翌日に残らんで。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:08:35.96 PZ5S6b/o
シャワー浴びた後から揉んでもいいんかな
汗だくで気持ち悪いから体触りたくないし
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 05:36:37.78 JFMDe4Jb
いつもシャワーの後にストレッチしてるけど、翌日に残った感じは無いから大丈夫だと思う。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 05:40:17.81 cVUd1a0I
今日はウオーキングとショコ両方やったー
けどいっぱい食べちゃった お鍋が美味しい季節になってきたからな…
明日からまたがんばる！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 06:09:54.65 4UTRQWd2
サイクリングしようと走り出したら、今日は桜島の降灰がひどくて眼が開けてらんない
今日の運動はショコ３０分だけにしておくわ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:30:10.19 g8+kguFH
つま先だけで台に登るのはあまり良くないでしょうか？(効果的な意味で)
台の幅が狭い…という2段の踏み台の1段目を使用しているため、
2段目に足がぶつからないように昇ろうとすると
必然的につま先だけ使うことになります。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 08:26:52.31 AbvCkVkF
>>872
私は花粉よけメガネとマスクを必ず持って出る。
そこまでして外に出るくらいならショコのほうがいいだろうけど。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:14:23.43 /vVz9DRu
私もつま先だけ乗りになることあるけど、どうなんだろうね
踏み込んだ方がお腹には効くとは思うけど
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:53:46.30 DPUnd2dt
>>863
>>864の内容と同じだけど、太ももスレで見たレス
これで謎の固まりをゴリゴリしたら、酷い浮腫みが軽くなったよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/09/21(金) 02:04:41.96 ID:U/nyy06X
何気なくやってみたら、ふくらはぎのむくみに効いたので紹介してみます。
寝る前に、
1.仰向けに寝て両膝を立て、一方の膝の上にもう一方の足首の内側を載せる。
2.上のふくらはぎを下の膝でしごくように、内側の骨の下に沿って押し付けながら膝を伸ばす。
3.同様に、ふくらはぎの裏面中央をしごく。
4.同様に、ふくらはぎの外側の骨の下（感覚的にはふくらはぎの裏面の外側）をしごく。
5.最後に、下の膝に上の膝裏を当てて膝を曲げ、1秒押して力を抜く、を3回。
6.以上を3セット。
7.脚を入れ替えて同様に3セット。
これだけで朝はビックリするほどスッキリ☆
上に載せて動かすほうの脚はちょっと力がいるので疲れますが、
1セットだとあまり効果がなかったので
がんばって3セットやってみてください。
手でリンパマッサージとかするよりはずっとラクです。
椅子に座ったまま脚を組むような格好でもできますが、
自分は寝る前のほうが効果を感じられました。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:55:25.35 DPUnd2dt
>>873
階段のつま先登りは足首細くなるらしいが、ショコは時間長いから痛めるよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 10:49:28.45 SXGtVcCa
他のダイエット併用とか全然いらなかったわ
前回はストレッチもやってたけど今回ショコだけやっても結果は同じ
これだけやってりゃ確実に体は絞れる。とくに腹回りは。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:44:15.49 aJ2kxIXk
階段数決めてやればいいんじゃね？決めた段数回だけに限定してつま先でやるとか
神社とかマンションは抜きにして大体長いとこで15～30段くらいだと思うからそれくらいなら大丈夫だと思うけど
本物の階段じゃないし固定されてないものでやってるなら体重関係なく台が傾く可能性もあることを頭の片隅においとくといいかも
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 14:15:52.99 o27PovKk
>>869
風呂入ってるときにやるのがいいんだけどな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:05:36.84 e7xWQ6d7
ショコのおかげで前日より体重が減るという日がくるようになった
毎日プラマイ０か増量の日々だったけどこんなにも簡単に変わるとは思わなかった
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:55:44.19 VaW5Usaj
今日糞みたいなＴＶ番組しかなくて書庫やる気でねえわマジで
何でこんなくだらない番組しかないんだ・・
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:15:27.92 u5soge2F
番組は録画してからショコの時に見る
1.3倍速にしてみるとテンポが上がる
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:28:30.05 ah4sbBFY
毎日２～３時間ショコるだけで簡単に痩せるよな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:34:25.37 C8zvfrOW
最近ショコできてない
明日こそ40分…ショコするとしないのじゃ肉の減り方が違う気がするわ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:45:57.44 iYtPOT0+
>>863です
マッサージについて、レスありがとうございます
自分の膝を道具にするやり方がお金もかからないし、テレビ見ながらできるので良さそうです！
詳しいやり方までありがとうございました！
さて今日もこれからショコ一時間頑張るぞ～
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:45:23.27 VaW5Usaj
ＴＶ高速雑品具でなんとか60分乗り切ったわ・・
こういう日は辛い
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:48:40.27 g8+kguFH
毎日30分弱しか時間がない場合、より効果的なショコのやり方を知りたいです。
25歳女、普通隊形だが脂肪が多いので下半身を中心に引き締めたい、
という感じなのですが…
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:57:53.74 1KvN9dIk
先週から右足の甲外側が痛くてでも騙し騙しショコってたら今朝激痛が走った
凄く嫌だけどしばらくショコ休みます(´・ω・)
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:12:45.15 2QP0krt8
>>888
より効果的なショコとはつまり、より負荷を高くして消費カロリーを多くすることです
>>3に書いてある通り、
＞・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
無理をしない範囲で調整してください
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:26:31.89 Bo2Q9zDy
>>888
右パンチ左パンチ。シュ！シュ！って感じで腹筋に力入れる
パンチも勢いよく、まっすぐ前じゃなくて右手は左の方に、左手は右の方へ
８歩普通にやって２歩シュ！シュ！でお腹カチカチになった。
お尻周りの話だったらごめん
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:59:26.04 IySaea3Q
これって台が高い方が効果上がったりとかしますか？
慣れて負担が掛からなくなると物足りなく感じる…
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:40:29.45 99ZK6bwB
>>888
ダンベルorアンクルウェイトか、呼吸法だね
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:03:08.22 eu3SBE0x
５月半ばから週５～７日、１日５０分～１時間、昇降前に腹筋、背筋、腕立てやってるが
変わらないなと思っていたら太ってた。
春に着てたシャツが今日着たらきつくてボタンが取れてしまった。
食事制限してないからなのかな。暴食はしていない。
１週間前に高さを１２から１７に変えたが効果出るかな。
このままじゃやばいと思う自分と続けても効果出るのかと思う自分がいて精神的にきつい。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:19:59.94 qyKIBaiV
運動前にカフェインを摂ると脂肪燃焼効率アップ、については
諸説あるみたいだけど実際どうなのかな？
自分は最近コーヒー飲んでからショコしてるけど、やっぱり興奮作用か
やる気がない日も元気が出る、長時間できる等、確かな効果を感じてる
でも燃焼効率については実感が湧かないので…
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:20:39.40 kpA+B2ZH
運動して腹へってその分食ってるって落ちじゃ・・・
食事制限をするつもりはなくとも、ちゃんと摂取カロリーの
計算と記録くらいはしといたほうが吉
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:09:16.73 nP8qOmPx
>>894
自明じゃないですかね？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:15:08.43 27V6AVTq
>>895
運動前に紅茶飲むといいと聞いてあたたかい紅茶飲んでショコってます
きもち汗かきやすくなるような気がします、あくまできもちですが
ダイエットには心理作用も大事だと思うので続けてます
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:32:39.69 bLvu5tCY
>>894
消費カロリーより摂取カロリーが多かったら何時間やったって痩せないよ
>>896の言う通りまず自分の1日の摂取カロリー把握してみたら？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:53:35.86 t3cjYPjV
>>888ですが、アドバイスありがとうございます。
テンポやウェイトを上げる、昇降以外の動きを取り入れる、呼吸大事
ということですね。
早速実践してみます。
901:895
12/10/11 01:06:22.20 JJIJPTj8
>>898
心理的な作用は本当に大事ですよね～
カフェイン、特にコーヒーは元気が出るけど胃酸過多で胸焼けすることがあって
燃焼作用の為…と思って若干無理して飲んでる日もあるので
他に何か効果的なものはないかと模索しています
紅茶も良さそうですね！試してみます。どうもありがとう
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 05:53:21.82 NO/hxN2Z
r ‐､
| ○ | r‐‐､
_,;ﾄ - ｲ、 ∧l☆│∧ 運動さえすれば痩せると思っている諸君！
（⌒` ⌒ヽ /,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 力士は諸君とは比べものにならないくらい
|ヽ ~~⌒γ⌒） r'⌒ ｀!´ `⌒） 毎日激しい運動を行っているがあの体型だ！
│ ヽー―'^ー-' （ ⌒γ⌒~~ /| 大切なのはあくまで食事を消費かロリー以上に
│ 〉 |│ |｀ー^ｰ― r' | 摂取しないことだ！
│ /──| | |/ | l ﾄ､ |
| irｰ-､ ｰ ,} | / i
| / ｀X´ ヽ / 入 ｜
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 05:54:42.61 CUXfEvHR
力士は俺らの10倍運動して100倍喰ってるからな
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 07:07:23.67 JvS4S3kY
今朝計ったら１キロ減ってた
初期キャンペーン中のうちどれくらいまで減らせるか……
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 07:08:16.60 9uRgQhw+
>>894
年齢によるね
若ければそれで十分痩せるけど中年なら食事制限なしとかありえない
中年って本当に必要な食事量が凄く少なくなってるのに昔の乗りで
食べてる人多いしね
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 07:47:27.94 gId/ShLU
40分終了！
まだ体重には反映しないけど、締まってきて嬉しい
食事制限も頑張ろう
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:05:35.99 NO/hxN2Z
>>903
運動量はマジで10倍とかだけど、食べる量はせいぜい2～4倍程度だよ。
＞力士の摂取カロリーは毎日４千キロカロリー以上と言われています
URLﾘﾝｸ(www.japansake.or.jp)
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:05:18.85 SO6C83ZJ
20代のうちは踏み台と食事制限だけでバランスよく痩せるけど30代からは＋α何かしなきゃあれだなー
体重は太る前の体重になったのにお腹と背中がぶよぶよだし太ももだってお尻だってあの頃と全然違う
若いうちに痩せといて、一生リバウンドしないほうがほんといいよ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:12:50.84 oN3qXL4o
>>907
マジレスかよ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:20:33.16 RDVvErjx
ダイエット板で正確な情報は当然でしょ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:21:49.50 fionL452
中年で痩せてる人って、苦労せずにその体型を維持してるワケじゃないんだよね
20代なら何の工夫もせずにキープ出来るけど、そこから先は食事量を減らし適度な運動と筋トレが必要になってくる
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:32:00.16 oN3qXL4o
>>910
そんなルールいつから出来たんだ？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:40:47.59 fionL452
なんで喧嘩腰なの
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:54:05.80 oN3qXL4o
ここ、ＢＢＡ率高すぎだな
ネタも理解出来ないし、頭固すぎ
こう来ないわ
太ったおばさん達、さようなら
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:49:53.49 a+bD8vCW
>>857
ストッキング縛ったのでたすき掛けしてみた
たすき掛けイイね！
猫背正すとつわりと胃の不調もちょっと楽になる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 17:03:54.47 BF8fgn1P
掘り返して悪いが真剣に気になるから聞いてみたいんだけど、
>>894のような人は最初から体重上り坂続きでヤバいと思って始めたけど、
接種カロリーが多すぎて緩やかになりはしたけどやっぱり上り坂、ってことなのかな？
例えば過去に一度ヤケ食い生活で太る→ヤケ食い直ったが太ったまま体重停滞みたいな人が始めた場合は
ショコやれば普通に痩せていくのか？
そもそも>>894の普段の食事と暴食の基準が気になるところだが
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 17:57:58.21 xJcNU+tE
かりんとうまんじゅう食べたけど、ショコ45分したから許せ！
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:24:49.11 G+IZxaZc
>>916
細かいことはどうでもいいんだと思う
とにかく自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを割り出して
消費カロリーを超えない様に運動と食事をしなってだけだよ
そうすれば自然に痩せるから
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:28:57.18 fR3VH92b
毎日1時間ショコりたいと思っても結局30分で終わっちゃう。
忙しいとか疲れるとかじゃなく飽きが来てすごく苦痛に感じる・・・
気合が足りないんだよなぁ。19時から面白い番組があるだけでもだいぶ助かる
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:45:31.90 4h3upqVM
今日はデッキを玄関まで運び、大好きなバンドのCD聞きながらしたら捗った
ややゆっくりショコなんだが、活動量計が全然カウントしてくれずモニョった
100shopの歩数計の方がまだマシよ！
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:54:50.10 A9vpZDKB
テレビに頼るな
好きなバンドのライブとかモチベあがるソフト使えば１時間なんてすぐだ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:56:14.38 zWU9vcKd
本を読んだり携帯ゲームをやりながらショコると1時間くらいアッという間に過ぎていくよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:06:42.02 USqfuErp
台ぐらぐらしていらつく
なによりうまい作り方が知りたい
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:27:00.19 f2ggvoMu
缶ビール350mlの空き箱の中に新聞紙をびっしり詰めてガムテープでしっかりと止める。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:30:17.71 USqfuErp
缶の箱は確かに大きめでいいね
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:19:40.33 fqaaOJl5
量る時間帯で結果が違うけど、私みたいに前より二時間くらい量る時間帯が遅くなって、体重が2キロも違ってた人っている？
ショコ始める前は54キロ代で、夜8時半くらいに量ってて
ショコやり始めて一週間後の夜10時くらいに量ったら－2キロだった
今は52キロ代
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:20:33.72 BkzG+4t/
孤独のグルメ観ながらのショコ捗るわw
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:39:49.79 oT2Z0qGv
たすきかげかぁ
今日からやってみよう。腰痛いから医者にいったら猫背じゃない？って言われた
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:48:42.69 Bjiid27+
週末、100円ショップで発砲スチロールのレンガを買って、初ショコやります！
それまではここで勉強だ！
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:59:41.32 4h3upqVM
>>928
やってみて是非
私は腰痛ないが、今日してみたけど、足の負担が減った
現代人で猫背じゃない方が珍しいんじゃないかな
うちの98歳ばーちゃんに聞いたけど、昔の人は今よりうんと中腰姿勢での仕事多かったのに、
今ほど腰痛持ちは居なかったそうな
それは帯とたすき掛けのお陰だったのではないかな
着物きると背筋伸ばさないと帯が苦しいんだよね。昔の人は姿勢も良かったに違いない
よし、和服でショコだ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:08:57.44 xJcNU+tE
いつも朝のスロジョグで300kcalくらいしあ消費してないから、なかなか痩せないのか
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:22:21.53 +cwT4+Da
私の台作りが参考になれば…
卵を縦に並べて、その上下から木の板で挟んでショコ台を作ったよ
卵って横からの衝撃には弱いけど、縦方向からの力には意外に強いんだってさ
今日は台作っただけで疲れた
明日からショコがんばる
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:28:35.19 8nslmTsA
卵で作る意味がわからんｗ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:32:10.85 USqfuErp
>>932
卵パックってこと？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:35:02.87 NO/hxN2Z
>>933-934
932はさすがの俺もネタだとわかったぞ。
ものすげーつまらないけど。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:35:40.00 9uRgQhw+
やばいわ・・最近食欲の秋だけあって腹へってしょうがない
去年もそうだったけど
てか冬になるともっと厳しくなるんだよなぁ・・
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:39:22.81 8nslmTsA
キャベツ食べれ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:56:24.82 xJcNU+tE
>>937
キャベツ食欲増進しない？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:07:22.05 Ag8uCs9Q
アーモンド食いまくったら体重増えた(´･ω･｀)
素焼きなのにうますぎて手が止まらねえ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:30:55.88 6IohywkP
>>939
ハイカロリーやでほんま(´・ω・｀)
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:32:37.30 USqfuErp
>>935
まあ本気だとは思ってないけどもｗｗｗ
なんでいきなり卵ネタだったんだろう？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:41:34.50 nP8qOmPx
連日さぼりをキめてしまってるので今からやれるようにビンタしてくれ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:42:40.38 6IohywkP
>>942
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:47:25.19 nP8qOmPx
アウッ いってきます
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:27:44.82 zEzKm899
10分ずつ小分けにやったらはやり効率悪いんかな
上の人の言ってたけど40分はやっぱり飽きる
有酸素運動は20分異常やらないと効果が薄いって言う人もいるし
いや関係ないって人もいるし正直わからん
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:35:51.45 zLa/FtOr
40分2回やってるけどシャワー2回するのがダルい
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:46:57.88 fionL452
>>945
細切れでもいいからやるんだよ。そしたら痩せる
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:57:43.48 CUXfEvHR
昔は20分やらなきゃ全く意味がないと言われていた
今は5分でも10分でも意味はあると言われている
結局は明確な効果なんか誰にも分からんってことだｗ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 00:01:04.56 ahG1nwzI
ひとつえいえることはグダグダ言い訳してないで
痩せたいなら何分でもいいからさっさとショコれと云うことだな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 00:09:16.79 YLfc7o0m
効率なんざ習慣が付いてから考えればいいさ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:03:53.88 Ycbd1VX/
こけて擦りむいた左膝が痛い
でもショコやりたい
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 02:56:18.59 dN6dmKex
治療中の歯、心拍数が上がるとずきずきする…
完治まで時間かかりそうなのに運動するたび痛むのはちょっときつい
そのうち痛みにも慣れてくるかな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 06:12:16.71 YoFbRUCq
スレチだったらすみません。
自分158の43キロでも体脂肪30、筋力ほとんどありません。
拒食症の結果です。踏み台昇降したら筋力ついてきて
みぐるしくない体系になれるかな。それともさらに痩せちゃうだけ？
もっと太ってからはじめたほうがよいのでしょうか。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 06:29:15.38 4htx927Q
>>953
拒食症だったらクリニックかよってるよね？
とりあえず先生と相談してどんな運動が効果的か
聞いてみたらどうだろうか
焦らず頑張って
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 07:31:29.79 frvJGxl5
>>953
「痩せる」と「やつれる」の区別をつけたほうがいい。
拒食とかで脂肪が減らずに筋肉が減っていくのは「やつれる」方。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:15:16.56 kVNct2L9
>>953
心配しなくても大丈夫
運動したほうがいいと思うよ
筋肉は脂肪より重いの知ってたかな？
運動して健康的な身体作りをしたいけど今より痩せてしまったらと心配なんだよね
もし俺があなたの場合なら、踏み台昇降は痩せるよりも足腰を鍛える為として30分位にするかな
そして筋トレを腕立て、腹筋、スクワットを10×2回をやる
これ１ヶ月やればかなり元気になると思う
本格的な運動はそれからだよ
もし体脂肪計に筋肉量が計れる機能があれば、体脂肪は減り筋肉量は増えて体重は減らない現象が見れるはず
腕立て100×5とかしないとムキムキにならないから心配せず運動してくれｗ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:45:59.34 /fjvoO8v
肩痛くて只でさえ長くショコできないのに、寝る前に納豆２パックとレトルトのカレールーと焼酎飲んじゃったよ…朝１キロ増だ
今日は野菜中心にする
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 09:33:20.83 BxfqfeV9
>>957
カレーを飲む…噂には聞いていたが…ｺﾞｸﾘ
10分でも効果云々だけど、有酸素は20分までが死にたいくらいしんどくって、それを越えたら楽になるらしいよ
前に45分を毎日した方が、細切れより体重のへりが早かったという実験報告見たから、出来るだけ長く頑張れ～
私は30分ですがｗプラス筋トレ＋姿勢矯正体操10分
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:57:35.22 kgcJfRLF
>>948
纏まった時間取れずに小分けでやってるけど、ちゃんと痩せてるし血液検査の結果、体質も改善出来てる
どこの世界でもそうだけど、ディティールに拘りすぎると動けないよ。動かないと成功しないんだから
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:58:23.99 kgcJfRLF
>>945
だった
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:02:51.19 4OaFIvrE
ドミノピザ1000OFF実施中のチラシ来た｜*￣∇￣｜ﾆﾔｯ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:16:58.45 5Vcd+gmV
ピザは薄い生地のならハーフ＆ハーフで好きなのと低カロリーなの選べば
さほどカロリーは気にならないよね。
好きなの食べるにしてもカロリー抑える事を学んだわ。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:47:22.19 fWboARkC
風邪引いてだるくて4日休んでるんだけど
せっかく最近体力付いてきたと思って喜んでいたのに
風邪で休んだらまた体力落ちてだるいショコからスタートだと思うともう
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:52:54.85 oSBVf2D/
1日1時間すら時間取れない人ってどんな生活してんの？ｗ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:57:26.07 2r6hx0fl
締め切りに追われる仕事してると時間とれなしあいたら睡眠時間にあてる
仕事やめて１時間好きに使える喜びを知ったよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:07:19.79 oSBVf2D/
奴隷かよｗ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:11:06.23 DUskVKeo
ニートする前は普通一日に一時間もとれないと思ってたわ……
いい仕事してて羨ましい
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:41:31.90 CF/3tu51
税金泥棒おつ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:16:02.46 WKr4ThE3
>>965
でも２ちゃんやる暇はあるんですね
だからオマエはいつまでたってもデブのままなんだよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:21:23.75 mDC9DSA+
>>962
そうそう
厚い生地と薄い生地だとカロリーに雲泥の差があるよね！
自分もこの前それ知った
まあ食べごたえも雲泥の差だけどあのうす生地のおかげでダイエット中にも
ピザ食べれるかと思うとありがたいです
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:24:42.32 BxfqfeV9
「うん●する時間があれば、何でもできる」ってうちのばあちゃん言ってた
>>963
弱ってる時はマイナス思考に片寄るから、考えないようにしようぜ
私は風邪引きやすく、月のもので太りやすい一進一退ダイエットだが、２年続けて10kg減
焦らず長い目でみるの大事
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:35:02.86 DUskVKeo
>>969
そら仕事やめたって書いてるとおりだから時間あるんだろｗｗ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:07:43.21 j/9SMp0g
かならず一日一個甘いもの食べてる
でもストレス溜めないためだからいいことにしてる
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:18:05.55 2r6hx0fl
なんでそんなに食いつくんだろ
今は時間あるって書いたのに
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:28:15.93 RRz6pc9Y
>>974
「デブのまま」でスレ内検索するとわかるよん
先月の末あたりから常駐してるっぽい
ストレスたまってるんだろうなw
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:29:48.11 AadOzcuB
毎日のようにキレてるよその人
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 15:16:47.25 YoFbRUCq
953です。レスありがとうございます。
すこしづつでも食べて昇降頑張ってみます。
腕立てとか無理っぽいけど３回づつでもできるようにしていきます。
みなさんの温かいレスに涙目です
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 18:17:06.88 4k94WhNq
>>977
腕立ては膝つくとか、負荷が軽いものから始めてね
ムリはしないように
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 18:49:37.73 4htx927Q
>>977
バランスボール使うと腹筋楽だよ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:20:54.59 Pio+X9N+
>>977
昇降するとイヤでも腹ペコですよｗ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:24:36.54 Pio+X9N+
立てやした
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:32:32.86 j/9SMp0g
たこやきたくさん食った
美味しかったです…
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:35:53.73 FI5whasz
>>981乙です
自分は炊き込みご飯がおいしくて小どんぶりで２杯も食べた…
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:12:22.75 /Lu0NvUh
お前ら食いすぎや～～
ワイルドカツカレー食べたい・・
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:54:32.54 kd5A3E2M
体重計に乗ったらさ
筋肉量9/10
骨量9/10
って数値が超高いんだけどこれショコったらもしかしてさらにムキムキになりゃしませんか？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:06:58.54 XJAANBWt
体脂肪は減ってるのに体重が落ちないよーorz
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:22:36.95 /fjvoO8v
体脂肪が筋肉に入れ替わってるのかな？
ショコ始めてから脂っこいもの苦手になりはじめた…
久々に食べたらやたらと胃もたれ起こした
つらい……
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:53:59.35 4E1qsgwI
久々にショコしたらたった30分がしんどかった…年取ったのと日頃の運動不足もあるけど
数年前一時間半とかやってたのが嘘みたいな衰え。
またコツコツ頑張るか～
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:10:26.72 YRtPuWuD
2ヶ月目に突入してからショコの時間を倍にしたけど、膝下リンパ節にブクっとした腫れが出来て焦った
痛みは全く無く、マッサージするようになってから出てこなくなったけど、本当に膝のマッサージは大切だね
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:51:47.14 viMotsV9
スペック
女40代・153/47・体脂肪率25％、腹回りに浮き輪、ふくらはぎは筋肉オンリー。
どうしても鶏天うどんが食べたくて店に行って、鶏天ダブルにしちまったorz
いつもショコは録りだめした30分アニメ2本分を今日は3本分に、その他トレーニングも2セットずつ増やした。
私はいつになったら赦されるのでしょうか…orz
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 06:35:08.74 39Wf6KV9
>>990
食べたのを運動で解消しようというのは、実は非効率的
ジョギングや水泳ならまだしも、ショコの消費カロリーはたかが知れている
食事で調整した方がいい
オーバーしたカロリー(＝脂肪)が定着するのは二日後
一食を100kcalずつ減らせば600kcalだから、余裕でしょ？
そもそも脂肪1kg増えるのに7200kcalもかかるのに、1食くらいオーバーしただけで罪の意識に苛まれ、運動を罰みたいに捉えてたら、
ストレスもかかるし精神が不健康です
美味しかった！明日からまた調整頑張ろう～！でおｋ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 07:10:00.91 YRtPuWuD
褒めてくれる人がいるといいよね。嫁に感謝だわ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 07:31:35.39 r5Y9Yp1Q
>>830
よろしければ後ろのアングルもお願いします
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 07:32:30.45 I41r8S1l
只今ニートなので朝走って13時くらいまで寝て、昼飯だけ食ってショコするという生活をしている。
糞だがニートだとダイエット捗るな
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:54:51.49 xME8zvcL
一週間に1回数セット1時間半やるのより、毎日30分でも続けた方がいいよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 11:46:04.79 fm/F/rTy
>>986
正常だってのｗ
体脂肪が減ってるのに体重が変わらないけど身体のラインは変わってる事にまだ気が付かないかな？
自分の場合、体重はそのまま服のサイズがＬからMになったよ
なんか凄い不思議
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 14:59:43.91 tkDLwbQG
右足の裏、土踏まずまわりだけ痛い
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 15:04:13.27 uBlKm7lW
>>996
それ今の私だわ
まぁ私の場合はまだ、体脂肪減らない体重減らない、けどライン変わってきたって段階だけどｗ
普段から自分の体を触るクセがあったので、お尻の下の方締まったとか、腰回りが細くなったとかわかる。どんだけたるんでたんだって話しですけどor2
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 17:48:38.58 JFESAgfP
∩ ∩
｜|＿｜|
( ・ｗ・ )
⊂ ⊃ >>999ならみんなやせる
｜ ｜
(⌒)＿ ｜
(⌒)
｜￣￣￣￣｜
｜ ｜
￣￣￣￣￣￣￣￣