12/09/19 21:13:24.37 gN7Trdvq
>>239
消防士乙
梯子なんてないわｗ
243:sage
12/09/19 21:44:50.25 7IHAXXPR
>>240の優しさに全俺が泣いたぜ
始めて3週間だが
5日目あたりでへその上の贅肉が減った
久しぶりだね腹斜筋
2週目は首から上のむくみがすっきりした
首周りや瞼がすっきり
3週目には背中の肉減ったことに気付いた
効率厨だけに過去スレ読んで頭でっかちｗでやった甲斐があったよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:58:28.22 3lIDzVPL
爆睡していた…
もうこの時間じゃショコ下の人に迷惑だからできねぇ…
明日頑張ろ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:02:01.78 EBLguvvz
>>244
今日は腕立てと腹筋を交互に３０回ずつ１分のインターバルで５セットやればいいよ
腕立て30→１分休み→腹筋30→１分休み これが１セットね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:40:36.67 1emDS6je
夜なら、自転車かウォーキングで30分程近所をブラっとすればいい
盗んだバイクで走り出す♪
行く先も、わからぬまま♪
バイクで走ると確かにスピードは早いが、有酸素運動にはならない
手首をひねり、足でギアチェンジするだけなら、座っているだけとさほど消費カロリーは変わらないからね
長距離快適に走りたいにしても、痩せるという目標があるのならば、せめて電動アシスト付き自転車を選ぼうや
同額出して入門レベルの自転車（ママチャリじゃなくてよ）を買うほうが運動としては効率的だけど、
今まで全く運動習慣が無かったのならば、電動アシスト付き自転車から初めても、悪くはないかもしらん
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:03:59.00 dz3QXYt8
腹から下はすっきりしてきたけど、二の腕が全然でなんかバランス悪い気がする…
ダンベル使ってるけど、大きく振ったほうがいいのかなー
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:09:41.96 ufAqkUMR
>>245
腕立てキツいけど腹筋ならなんとか頑張れそう
30回も辛いが頑張ります
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 05:01:16.79 z1wvVSkH
ショコするようになって短い睡眠時間が改善された方はいますか？
私は昔から2～3時間くらいで起きてしまいます
半年続けてますが効果は見られません
良ければショコのメニューや頻度を教えてください
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 05:24:08.16 BTy1cLIh
>>240
あーなるほど さんきゅ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 06:10:58.33 GpxnvVQp
今日はのれなかったけどなんとか30分踏んだ
年内は頑張るだって決めたんだ！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:30:56.42 PlqL4yMe
>>251
もうちょっと気軽にやれる内容に変えたら？
非競技系の運動習慣は、「これなら一生やれそう」というぬるいレベルでないと、続けられないよ
欲張ってやり過ぎるのが、ダイエットが続かない最大の要因だということをお忘れなく
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:09:33.94 hb/LdE+L
30分でも継続してれば楽々こなせるようになるさー
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:16:35.04 BLGvAlFn
朝ショコ中！
目標時間まであと15ふん！
がんばるぞ！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:17:12.61 sbV8EwW6
書き込んでないで目標時間まで続けてた後にしろよｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:37:15.98 Jr6yPEG3
胸回りの脂肪が落ちたからか、胸がでかくなった気がする
でも次は胸の脂肪が落ちるのかな…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:00:40.06 06lHeklA
風邪引いてショコれない...
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:16:31.91 1KkKQDZY
風邪でも休まず頑張ってる
汗かけば治るの早いって言うしね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:23:02.64 sbV8EwW6
冗談抜きでやめたほうがいいよ
悪化の原因にもなるし、苦しい状態でやるのは継続の妨げになる
しっかり休んで治したらまた開始したらいい
サボるのと体調不良で出来ないなのはまったくの別物なんだから
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:32:16.24 KqP9okJr
三角昇降良いな！
効き脚の方やりすぎて痛くなっちゃうって事が無いのが良い感じ！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:36:44.62 a17FvSnC
キッチンタイマーセットして
五分10分目安に足入れ換えたほうがよくないか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:41:07.79 PtC9TOPO
まあ、負荷を上げるか膝とかへの負担を減らすか、
どちらかその人、その時々のコンディションに合わせて
やればいいんじゃなかろうか
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:45:47.35 06lHeklA
>>258
>>259
さすがに39℃出たらショコれないっす。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:47:56.36 sbV8EwW6
はよ寝ろ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:18:53.19 VZ2uGMgX
夕食前にウエストを捻りながらショコしたら夕食の量が半分食べただけでお腹いっぱいになった
これはいいな。これから続けよう
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:20:08.80 ITI9xCMi
夕食前にするのはいいよな
飢えが落ち着く
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:58:09.64 3/p/1frs
120bpmのテンポに慣れてきたから調子乗って150bpmでやってみたら12分で限界きた・・・
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:10:04.37 fBD6DJAp
始めて5分くらいで佐川が来たけど、めげずに予定時間消化
7時過ぎたら来ないと思って油断した・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:39:19.79 zLThhT6u
食事前に大根おろしとかキャベツのざく切りのほうがききそうだが
まぁ夕食とらない自分には関係ない話だが・・
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:09:31.23 NlGNZ6Ta
ショコで汗だく中にヤマト運輸。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:34:26.11 YddKkMNC
ヤマトびっくりw
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:44:18.49 C2tIlN0x
>>270
参るよね。私玄関でドアに向かってやってるから
しかもドアはすりガラスでこっち見えるｗ
今日18時にＮＴＴさん来て踏み台から転げ落ちた
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:00:12.20 WQ8y83aT
俺なんかハミガキ中に佐川のオッサンがきたわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:04:32.08 Lpq+Q9xf
>>249
事情が違うから参考にはならないだろうけど…
怪我や風邪・生理で1ヶ月半ほどサボっていたんだけど
その間12時就寝で必ず2時から4時の間に一度目が覚めていた
日曜日から再開したら朝まで一度も目が覚めず眠れる
台の高さは14ｃｍ・1kgダンベルを両手に持って20分のあと手ぶらで10分の計30分です
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:09:18.27 CJKVwHkw
今から恋愛モノ海外ドラマ見ながら40分行ってくる。
寝る前だからダンベル等負荷はかけないお。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:19:21.44 sdfTqilz
今からBSの長谷川潤のフラ番組見ながらショコる
普段はリズミカルに早く昇降するようにしてるけど
フラみたいに上半身ぶれないように固定してゆっくりした動きでやったら
逆にハードなのかな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:34:56.16 qC966fT+
/＼＿＿_／＼
／ ― ー ::＼
| --､, ､ｰ-､ |
| ,,ノ(o_o.)ヽ､, ::| へっ…
| ｒ‐＝‐､ .:::|
＼ ｀ニニ´ .::／
／｀ー‐--‐‐一''´＼
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:35:27.91 qC966fT+
/＼＿＿_／ヽ
／ :::::::＼
.| .::::|
.| ／ ＼ .;:::|
.| ー, ー ::::|
＼ ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,.::::／
／｀｀ｰﾆ=-'"一´＼
. ,". ',.` .
. ｡. ,
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:45:34.31 MZhlK/pR
クシャミの唾ってどうしてあんなに臭いんだろうか…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:34:14.85 Li0EIDXo
ショコった後の部屋が臭い。シャツが臭い。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:37:48.80 qC966fT+
変なAA貼った本人がレスするのもあれだけど、クシャミとか唾の臭いならプロフレッシュで完全に消せた。少し高いけどね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:35:44.93 WTzLLpJL
部屋やシャツが臭い？何で
運動でかいた汗は匂いきつくないはずだけど、実際あまり匂わないし
汗かいたままほっとくとかならそうかもしれないけど
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:04:10.88 trY60xhN
肉食なんじゃないかな……
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:27:12.69 JHPWfp0Z
ショコ後に部屋が臭いと少し嬉しいよね・・・
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:45:49.82 8DSFs6Sw
7月末から始めて5キロくらい減ってる!!（69から63.5）
デブで始めたから今もまだデブだけど嬉しい
来年までには50キロ台になりたい
朝にショコしたら体重が減るのが早くなったから
これからも早起きして頑張る
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:46:56.10 W67+/SOh
>>285
それって朝食前ってことですか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:51:57.27 8DSFs6Sw
>>286
そうです
朝5時に起きてヴァーム飲んで
ご飯と弁当作ってるうちに30分くらい経つからそこからショコる
30から45分くらいショコって、さっとシャワーして
身支度してご飯たべて仕事いく感じ。
夜は帰ってきてご飯食べて1時間以上してから30から45分ショコってるよ
今は会社から書き込み中･･･ダメ社員ｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:56:12.63 W67+/SOh
>>287
レスありがとう
やっぱり少しは何か口に入れてからのほうがいいのかな。
お仕事頑張ってくださいｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:41:44.36 w13+VKYE
まずは1時間ずつ始めて一週間経った
いきなり1kg減って気分がイイ(・∀・)!!
2ヶ月後に結婚式呼ばれてるのでなんとか昔のドレスが入るようにガンガルぞ！
さて今日もショコるべ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:52:25.38 SfYNtk6A
もうすぐ一ヶ月だけど中々体重減らん
足の筋肉増えてウエスト細くなってるから効果はあるんだろうけどね
早く目に見えた数字で実感したい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:50:35.14 0ewxkbPO
朝はさすがに無理だー
ただでさ５時起きなのにショコのためにさらに早起きはできないや
なので寝る前にがんばってる
始めて2ヶ月で４キロ減。まあまあのペースだと思っとく
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:51:25.72 qMBndW2H
ショコ40分おわたー
それにしても今日は食べ過ぎた…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:07:42.44 IQaSRV0T
>>287
絶対真似出来ないｗｗｗ
でも朝ショコはいいよね。10分だけだけど
ガスの火を点けて(ショコ)あとはとろ火(仕事)って感じ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:45:02.49 3wBVV2za
>>293
オマエの例え下手すぎ
だからいつまでたってもデブなんだよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:55:21.80 d/R+ZsrO
>>294
お前あちこちで単発IDでデブデブ書きこんでないか？
自称乙ｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:56:24.39 kvsMqxd8
>>290
同じくなかなか体重減らない
でも確かに下半身、ウエスト、背中と確実に肉が減ってるのがわかるから嬉しい
効果がサイズに表れやすいって本当だね
>>293
ああ、なるほど
だから朝ショコがいいと言われてるのか
夕方やってるけど朝も少しやろうかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:02:55.20 2CWXR2Jl
>>294は何イライラしてんだ。不快なヤツだな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:10:13.45 zKEdZE0Q
お前らいいな
ダイエット期が終わって体重減る喜びがなくなっちまったよ
あの頃は苦しかったけど喜びも大きかった
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:51:27.45 IBckeOX5
運動するモチベが上がらない時はどうしてる？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:48:41.58 VG2QWTZ0
6月から始めたけど一向に変化が見えない
たまにさぼったときもあったけど
その分別の日に頑張ったりしてたんだけどな
なんかやり方間違ってんのかな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:56:59.73 S/E+ptsK
>>299
好きなことしながらショコれば意欲のんて関係ない
普段はとりためたテレビやニュースをだらだらするけどテレビ見るのめんどくさいときは新しいゲームやら漫画やら
背筋を少々気を付けつつタラタラやってるよ
ていうか2chもスマホとかtouchでやれば書き込む間もできるじゃん
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:57:48.97 2s43Ldjw
朝にショコりたいけど、そうなると早寝しないといけないわけで、なかなか難しい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:19:29.05 G9rXyf+X
始めてからもうすぐ1ヶ月。
ヘルニアで激しい運動できないぶん、音楽聴きながらのショコがストレス解消になってるからむしろショコしないとテンション上がらないくらいになってきた。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:33:09.04 m+D8NnU6
自分もショコらないと落ち着かない体になってきた
でもやっぱり体力の限界があるのか、週に１回は猛烈に眠くなる日があって（やるのは夜中）
そういう日は素直に寝とく
>>300
ｋｗｓｋかけば原因が分かるかも。台の高さとか時間は？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:58:22.13 JIn7iu+J
俺の切れのあるノリノリショコをおまいらに見せてやりたいぜ！！！
ショコしてる時俺はオリンピックで金メダルを狙ってるアスリートであり
ラスベガスで踊りまくってる超一流のダンサーであり、武道館で盛り上がりまくりのアーティストだ！！
この時ばかりは俺はヒーローになれる！！！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 04:58:09.23 Qcstx1TE
そのモチベは見習いたいwwww
昨日食べすぎたのにショコサボったから
今日はウォーキングとショコ両方したよ
それでも取り返せないぐらいカロリー摂ったから
明日から頑張るよ
ショコはずっと続けられるんだけど食事制限難しい
美味しいものの誘惑に弱くて落ち込む
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:40:24.36 Jcj20wNM
昨日の夜チョコアイスの誘惑に勝てなかった…
10月までに痩せたいのに…
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:53:26.59 Q2eEu696
膝や足首のサポーターってやった方がいいのかな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:59:22.31 8YByvosm
>>305
わかるｗｗｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:33:11.18 ti8PrMai
お前ら食べる時間や順番によっては甘いもの大丈夫なんだぞ
夜アイスとか最悪だけど
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 08:38:08.44 F73DnDuy
二の腕に効くときいて腕は阿波踊り、
下っ腹に効くときいてお腹はドローインで凹、
そして合わせる音楽はトランス。めちゃくちゃキツイ…
けど、産後何しても戻らなかった体重が減ってきて、3年ぶりに59kg代に突入！
継続できる程度にこれからもがんばる！
312:ラブガン
12/09/22 08:41:15.25 KIu941Dj
>>305
元有名ミュージシャンであり、若かりし頃は数々のアイドル娘と浮名を流した
俺からいわせてもらうと、そんなことを喜んで書き込むようじゃまだまだなんだ。
俺は昨晩63キロ体脂肪16になったよ
そろそろ年頃の娘と遊びはじめるかな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:49:30.09 dJ57pk0c
朝食前に２０分やった～
土日はリズムが狂うけど、今日は流されなかったぞ！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:53:41.53 +TVRno9f
ずっとロムってたがある程度数字として結果が出ていると感じたのでモチベ維持のために報告
2月から開始してほぼ毎日、少しずつだがショコ続けてる
体重は21kg落ちた！
これからも続けて頑張る
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:03:13.34 IXoC4nrJ
>>311
それ人に見られたら大変だね
まずショコとは思われないだろうし
気をつけてねｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:37:29.43 hBXo5b7J
>>311
阿波踊りいいよね、自分もやってる。
たぷたぷ肉が減ってきてるから、効果はあると思う。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:49:55.18 m+MIWX2f
>>308
自分は最近になって膝にバンテリンサポーター使い始めたけど
変わらず体重は減少し続けてるし付けても問題ないかと
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:13:12.70 KgdhOmNu
腕立て50回(膝ついてだけど)、腹筋40回、スクワット50回をやり遂げたので、
ショコへ突入してくる。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:42:47.59 ti8PrMai
俺も筋トレ終わった！
これから60分バイクと60分ショコやる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:44:04.75 Jcj20wNM
お昼ハンバーガーなので夜抜く…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:49:12.29 OLDyM1/I
抜くとかないわ
野菜のおひたしとか、煮物とか消化にいいもん食べろよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:25:41.86 IsMHfSQH
そもそもショコと関係ないじゃないかっ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:28:09.48 OLDyM1/I
連日やりすぎて今日は足の裏が痛い。
昇降台に足ツボマットを固定したら余計痛いだろうか、それとも……
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:34:09.75 ti8PrMai
なんか背中に黒いのができてるなと思ったら瘡蓋だった
重りつけて腹筋やるようになってから擦れ傷になってたんかな・・
てかバイクきつ過ぎて放心状態だわ
これからショコやらないと・・・
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:04:39.03 cmZiljT9
ショコ後水あまり飲まない→動悸ってあるかね？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:19:35.67 Hv5P0S/z
あると思います
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:56:22.37 cmZiljT9
>>326
そっか・・・今日はショコ後にアクエリアス飲んだら、全然動悸起きなかったからなぁ
ありがとさんでした～
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:24:55.92 EZkJgVKX
水分補給重要だよね
私もショコに限らず水飲まないで仕事ぶっつづけとかしてると
胸がどきどきしたりするよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:45:46.40 ti8PrMai
あるよ・・ショコしたらしこたま水飲んで
やっとショコ終わったよ
味噌汁とワイン飲んだ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:46:14.54 kH4zwkpT
30分
26分
24分
22分
4本で終了
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:35:34.79 DICNvGWq
ショコ始めて１０日 毎日１時間 －１kg
最初は汗が出て足も筋肉痛だったけどここ2.3日は筋肉痛もなし顔も火照る程度になった
物足りなくなってきたから台上げて２時間ぐらいやろうかなー
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:40:39.51 52Q+81rG
えっ… 台に乗るときは踵からなの？早く言ってよねぇ～orz
フォーム見直したらめっちゃ辛い&汗かいた。再スタートだ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:20:48.93 rdcpkvhX
初めて、60分連続でできた…！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 02:24:45.19 w0ZhE1PP
ショコも歩くときも走るときもかかとからが基本。怪我したくなければ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 03:15:35.11 JJDrWsK+
二時間(以上)出来る人は根っこの部分で常人と何かが違うと思う
映画見てるとか音楽聞いてるとかそういう以前の問題
disってるわけじゃないですよ念のため
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 04:49:36.62 COwGGJYh
普通に毎日1.5h以上やってて、休日とか時間がある時は2～3時間やってる
音楽でも映画でもなんでも良いけど、テンションの上がるものを見ながらやると長続きする
逆にお笑いとかは笑うと疲れるから向かない
感動系が一番良いけど、ラストだけ感動するものは最初がだるい
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 07:13:48.23 Tj0egzGb
映画録画して3時間弱ぶっとおしでやった
空腹が気持ちいいぜーーー
体重はあんまり増えてないんだけど最近太ももがさらに太く
なってきているような気がするから頑張る
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 07:21:29.74 Y5S00b3x
そうかな？自分はお笑い系がいいな
ただダンベルのときお笑い見ると危ない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 07:28:50.19 Fqz8hkQx
自分は60分でも飽きてきちゃうから3時間とかすげーな…
とりあえず音楽聞きながら地道にやっていく
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:21:39.14 W9T4pJdQ
踵からいくと一軒家でも結構気になるね。
台と床にヨガマットを何重かに折って敷いてみたよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:19:39.71 wewMo+Fw
私も30分が限界
テレビ見ながらでも飽きてしまう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:10:46.93 Vg2Yq8ou
頑張ってる人系のドキュメンタリーなんかを見ながらがモチがあがっていい
あとはライブアルバムとかDVDだね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:43:14.92 og303rjB
踵は故障したことあるし、スロジョグの癖でフラットになるから難しいな…
そ～っと昇るのも結構筋肉に効くんだがｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:15:54.07 Ow5ijyN+
おとといから始めた。
がんばるぞ～！！！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:19:19.45 vov2pnRP
調子乗ると歳取ってから後悔するよ
膝を壊してね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:09:28.42 Vg2Yq8ou
>>345
そういうのってどういう条件が揃ってたらとかいうデータはあるの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:09:42.44 1raFFy3o
筋トレ40分
ショコ33分
終了
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:16:54.07 FAqHFFf7
今日は涼しいから六時間。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:49:44.59 Li96Hg3s
>>348
おいおい、半日ショコかい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:19:54.19 HI/wppHP
いつから1日が12時間になったんだよｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:27:39.16 wewMo+Fw
６時間ショコって
他にすることないのか
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:29:36.49 Li96Hg3s
>>350
学校が半日で終わりの日は、１２時間授業受けると思う？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:38:32.27 Fqz8hkQx
はぁ…ご飯美味かった（｀；ω；´）
たくさん食べました（｀；ω；´）
ショコを休んだ日に限ってこれです
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:44:44.25 Y5S00b3x
俺は勉強と筋トレを融合することに成功した
この方法だとすぐ勉強に飽きてしまっていたおれでも５時間いけた
２０分に一度とか３０分に一度筋トレメニューを入れることにより
勉強できない時間を作ることでかえって集中力がます
運動でストレス発散できるのであまり苦にならない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:26:20.23 taZzuort
そろそろショコるか
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:30:33.00 w0ZhE1PP
時間がないので俺は30分で汗だくになるようセッティング。台の高さや上半身の動きや
ペースなど。いくらでも時間ある人は、台を低くして無駄な動きをなくしてゆっくりペースで
1時間でも2時間でもやればよい。俺は30分平均で調子が良く、時間がある時は50分こなしてる。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:32:10.92 7hAdthZW
だるいけど11時から踏む
皆もご一緒に
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:36:56.69 JQ7V0n66
汗がハンパないんだけど、
扇風機かけながらだと脂肪燃焼効果に違いある？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:41:30.73 7hAdthZW
ねーよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:16:59.78 COwGGJYh
汗かくと無駄に疲れるから、涼しい環境でやった方がいいと思う
ミネラルも失うし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:28:55.25 1JbYm64I
昔、踏み台昇降を
毎日30分から1時間して１ヶ月少しで4キロ痩せたけど、
意外にキツイよね。
でもその時と同じ位に太ってしまいヤバイのでもう一回やろうかな。。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:41:39.30 taZzuort
1時間ショコしたわけだが、なんだか気持ち悪い
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:10:22.91 d/FiDsL4
10センチ40分を毎日続けて20日、ふくらはぎパンパン＆痛みはなくなったけど、
今度はすねの外側が突っ張って痛み始めたよ。
靴を履いてないのが悪いのかな、思い切ってイージートーンでも買ってみようかな。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 08:59:09.64 Qv7oC+z6
朝ショコ45分やってきた
台の下に何も敷かずにやってたから床に若干くぼみができていた
コルクマット買う
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:40:54.60 5+rpg2qR
忙しくて一日10分のショコと腹筋じゃ痩せずに断念してたけど
ロングブレスを左右5回（1セット）ずつと、ショコ10分やるようになってから劇的に痩せてる（ブレスは3セットやってる）
3ヶ月で
181cm-97kgから、72kgまで落ちた
夏前に着てた服とか、子供が大人の服着てるみたいになった
食事制限は晩飯におかわりをしなくなった程度。我慢してじゃなく、自然とそうなってた
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:42:02.16 5+rpg2qR
書き漏れ。31♂です
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:57:06.69 THNGz99/
>>354
なるほど。
俺も勉強と組み合わせてみよう。
欲しい資格があるんだけど、なかなかやる気が起こらなかった。
30分予定だけど本読みショコやってみよう。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:26:48.53 D3JidPmE
ダイエット前から穿いてるデニムパンツが、歩いてるだけでずり落ちてくるようになった
腹、腰、尻、どんどん肉が落ちていく
ショコすげー
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:32:25.15 L3Wo46ll
10日前から、軽い食事制限と筋トレと柔軟とショコ１時間～２時間を毎日やってたら２kg減ったよ
ショコ凄い
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:54:20.37 AhS3PK74
2時間やった。汗びっしょり。
371:ラブガンさんへ
12/09/24 16:54:11.21 WOc02X9R
ピンときた
ラブガンさんてルナシーのボーカルやってた人じゃない？
あの人太ってダイエット中なんだって
当たり！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:07:21.31 dOY5kRl3
ご飯食べてからの方がいいのかね？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:15:25.17 +Bbdgf5k
たべてすぐは消化不良起こす可能性があるので食後１時間くらいが良いお
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:20:29.28 dOY5kRl3
>>373
おお了解しました
6:30くらいからショコろ～
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:12:39.45 Alk5yC8N
ショコって足の形、変にならない？
気をつけないと変なところに筋肉が付く。
０脚が余計に目立つようになってしまった。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:50:40.39 OAd1g9n6
>>375
O脚治す体操とかしてないの？
まずそれから治さないと、どんな運動でも脚の形悪くなるし、下手したら故障する
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:24:50.00 nWO0OWRV
>>375
鏡を前に置いて足運びに注意しながらするのオススメ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:07:37.79 2UhvGZVl
今ＳＰの時期でＴＶ面白いのがないからショコがきつい・・
面白い番組さえあればショコは快適なのに
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:30:09.04 AhS3PK74
>>372
「空手バカ一代」で大山倍達さんが「食後三十分以内の運動は毒だ」と
言っていたので、まあそうなんじゃないかと。
念の為に食後一時間くらい経過してから運動すれば安全だと思う。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:34:03.89 HNiQlf5H
勉強になるます
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:42:04.30 2ig3uLb5
16cmを30分で２ヵ月経ちます。ずっと順調だったのですが、ここ数日腰痛がひどくてついにかがめなくなりました。もともとは腰痛持ちではないので、原因はショコしか考えられません。
ショコして腰痛がひどくなった人いますか？なにか対策してたら参考に教えて下さい。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:48:48.29 rY9JFSFY
>>381
元々の腰痛持ちだけどまずは姿勢を疑うべきだと思う。
視線が下いってたりとかすると体制も悪くなったりするし。
とりあえず痛みが取れるまで他の運動に変えて
治ったら腰用のサポーターを付けて姿勢に気を付けて運動するのが良いかと。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:22:27.94 2UhvGZVl
ちゃんと腹筋背筋も鍛えてるかい？
ショコはウォーキングより腰にくるよ
腰は悪化させたらマジでヤバイから休んだほうがいいよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:06:02.51 ZbuGVnVC
ショコはつま先から中。ウォークはかかとからか。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:21:41.80 DTN4xde4
ショコ始めてからウエストのお肉がごっそり落ちてきたのは嬉しいんだけど、落ちたのは左だけ…。
右が殆ど変化無いから見た目が気持ち悪いことに。
幼少期から脊柱側湾症で、腰椎の右側がそれに伴うヘルニアなんだけど、ショコで痛くなったりとかは今のところ無いし楽しいから続けたい。
やっぱ背骨ねじれてる限り左右対称に痩せられないのは仕方ないのかなー。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 03:48:45.19 xwSzZggS
>>382
アドバイスありがとうございました。痛みが取れるまでショコ中断して、直ったらサポーター着用＋姿勢を気をつけてみます。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 03:51:13.83 xwSzZggS
>>383
確かに背筋は全く鍛えていませんでした。目からウロコです。治ったら運動加えてみます。ありがとうございました。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 05:04:49.57 c1Ep0TMI
腰が弱い人は体幹トレーニングのプランクをやったら良いよ
ショコ半年目だけど、くるぶしや足の甲に血管が浮き出るようになった
太いのを押すとぷにぷにしてて気持ちが良い
もっと痩せて手の甲や腕にも出したい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:20:30.31 tDlsxhZU
>>378
BSの環境があればだけどBS258chのDlifeとかは？
自分も特番がツマラナすぎてもっぱらDの海外ドラマ録画ばっか。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:30:29.09 Jrd6j15i
>>387
ロングブレスお勧め
ロンブレしながらショコしていたら、腹筋うっすら割れた
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:52:59.69 i0xawiaE
術後のリハビリ兼ねて水平足踏みとショコをやりはじめて一ヶ月、生まれたての小鹿位筋力落ちたけどだいぶもどってきた！
家の中で出来るのはホントありがたいね。
疲れてもすぐ休めるし。来月からはもう少し時間長くとろう。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:00:39.11 CT3OmBG0
まだ2週間だけど１日20分でも痩せてきた
出来る日と出来ない日あるし朝とか夜中とか時間も色々だけど
とりあえず10分でもやると身体が熱くなって汗も出るからやらないよりいい
飽きたりしんどかったらまた後で10分やろうってやめてもいい
むしろインターバルでやると２回目のが血行がよくなってて続く気がする
という緩いルールでやってます
157cm 53kg→51kg
体重は大して変わってないけど、色んな肉が削ぎ落とされてきた。特にお腹
多少のカロリー計算はしてるけどそれも緩いし
以前と同じ量食べても体重の変動が少ない
ただ台は12センチくらいはあったほうがいいかも
台を高くしたらスルスル痩せたし特に筋肉で太くなったりしてない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:58:15.08 iLBEbAeM
汗が出なくなってきて物足りない
慣れてきたのと涼しくなったのがあるんだろうけど
何か汗流せるいい方法ないかな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 14:23:42.29 snJlu5K5
毎日出来てないけど気付いたらやるというスタンスで始めてみた。
今日母にお尻小さくなったねーと言われてモチが上がった！
地味に効果がじわじわ効いてくるのが嬉しいですね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:42:22.10 Bj+gW0TW
10cmが物足りなくなって踏み台にニッセンのカタログを重ねてみたけど
踏み台のほうが大きくて、なかなかかっこ悪い
定規なくて分からないんだけどカタログこれ何センチですか…？
もう1個くらい置いても大丈夫なのだろうか
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:25:54.36 f2uJIkun
>踏み台のほうが大きくて、なかなかかっこ悪い
つーかかっこ悪いのはオマエのデブ姿だろｗ
そして定規ぐらい買えよデブ
そしてその定規でオマエの下腹の脂肪の厚さを測れよデブ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:39:11.19 5lJg+wOl
>>395
大きさが違うもの使うと安定しないから素直にしっかりした製品を買うか
同じサイズのカタログを重ねてしっかりテープで固定化する方がいいよ
足元崩れて怪我したら笑えない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:17:25.86 7QjugBXm
体は多少痩せてきたが、顔がデカい！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:27:53.93 uai1V5u2
顔にはパタカラがいいよ。ググってみて。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:56:44.81 lXJUYLZJ
>>398
ショコしながら口パクパクするだけでもスッキリする
音楽聴きながらやってるなら合わせて歌うとか口パクするのオススメ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:02:15.05 N2BMfd0i
今日19時から「あの日に帰りたい」っていうダイエット番組やるね。
見ながらショコする！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:13:39.36 aFe5TvTz
>>401
よし！ のった！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:23:27.70 iRjFUEB6
初めて一ヶ月程度だけどジーパン買いに行ったら2サイズきついのが履けるようになってた
中々体重で実感できなかったけどこれをモチベに頑張る気になれた
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:57:33.92 O85KjJN1
ショコ後に水平足ふみ150回をデフォルト化したが、これが効く。
ショコの効果倍増だ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:00:47.36 Lom/mI4W
たるみについてやってたけど、妊娠線けっこうあるや
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:07:43.54 /sjhQmXV
やる前はグダグダしてても始めてしまうと
いつの間にか時間が経っている・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:13:41.08 ZOJG2uuS
今日はダイエットの番組見てたから本当に時間がたつのが早かった
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:30:20.14 oXiSFcyO
上にもあるけど、ロングブレスは本当に効いた
ショコる前にブレスを2種類、ショコ中はロングブレスのウォーキングを活用してた
腹筋なんてせずに腹割れたぞ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:30:27.19 haWdXlSv
ダイエット番組に触発されて30分ほどショコった
あんまり汗がでない…
寝る前には空中自転車しよ～っと
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:04:24.10 a79FifJJ
ショコあるある早く言いたい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:17:21.34 EH7mWO6E
RG乙
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:24:31.50 Jh6FXkfi
雑誌を束ねたものを2つ使ってショコってるんだけど
・踏み出す足を右足からにすると、2組の雑誌の束が右側に斜めってしまう。
・踏み出す足を左足からにすると、左足の方の雑誌が異様に前へずれてしまう。2組とも左側へ斜めってしまう
…こんな感じの現象が起きてるんだけどこれって姿勢というか背骨とかの歪みが原因なのかな…。
長身コンプからの猫背+骨盤の歪みがあって、ショコ中も姿勢を正すよう意識はしてるんだけど結局上記の現象が起こる。
ショコもいいけど整体いって歪み改善も取り入れた方がいいのかな。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:29:09.67 RiTgq59L
なぁに台が貧弱なだけさ！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:15:02.86 qS+xVtMl
雑誌がずれるとか、そんな台使ってたら大けがするよ。
俺のはガチムチにガムテープで巻いてずれようがない状態。
そうしなければ安心したハードペースなショコライフは送れない。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:45:16.42 8ANFR/wz
>>409
そんなあなたに触発されて1時間ショコった
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:32:06.43 3R2k5u/M
嫁と始めたが(嫁を痩せさせたかった)結局俺だけ継続してる…orz
どしたらやる気になってくれるのだろうか？
そうゆう俺はショコなうw
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:37:27.93 asaA3O0E
>>416
ウォーキングとかのがいいんじゃないかい
もしくは何キロ痩せたら何か買ってあげるとか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:44:32.43 fMMYHBKF
>>416
デブの嫁なんて離婚すればいいじゃん
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:47:44.70 3R2k5u/M
>>417
何かと理由付けてやらんと思うw
ショコは気に入ったっぽかったんだけどなぁ…
小遣い5000円の中からプレゼントは厳しいww
>>418
正直何回かそれでモメたw
子供もいるし一応それは無しで
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 03:02:43.42 2Og2IsnN
もめてるのかよｗ一緒に始めて嫁だけやめた理由知りたい
ここ最近冷えてきてショコやりやすくなった、いいことだ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 03:05:22.14 FKsHA1wo
ショコ面白いなｗ
息切れなんて全然しないのに、心拍数と汗がハンパないｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 04:40:43.56 3R2k5u/M
>>420
最近家族内で風邪が流行→治る→やらない
こんな感じでフェードアウトwまだ戻ってくるかもしれんし待ってみようw
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 05:00:54.33 bBQ4r+4o
やらない人間の話なんて必要ないだろう
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 06:13:41.60 tZWifkJx
ウォーキングできなかったから朝ショコしようかね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 06:52:55.43 oMSMCOM8
夫婦一緒に映画かテレビでも見ながらやればいいんじゃないの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:17:12.43 NcCWc5YD
痩せて間違いなく変わったこと
それは寒さに弱くなった・・
痩せる前は年内は半袖半ズボンで余裕だったのに９月中に
長袖長ズボンとか考えられなかったわ
ちょっと寒くなるとすぐ鼻水でてくるし
それなのに暑さは相変わらずだめだった
暑さに強くなるなら寒さも我慢できるんだが
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:45:23.21 gGdDumJ1
>>426
弱くなったんじゃなくて正常に戻ったんでしょ？
デブってる時が異常だってこと
428:& ◆w862lzQMtiBL
12/09/26 15:44:44.95 qS+xVtMl
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:48:27.64 mNL/CdEt
>>426
マジか……
太る前から寒さには割と強かったんだが今冬が気になるな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:56:17.64 qS+xVtMl
脂肪の防寒チョッキ最強！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:06:33.74 g4VedIq5
発熱する筋肉をつければいい
筋トレ最高
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:55:14.40 Q0+GI23e
>>412
雑誌って不安定ですよね。
ガムテープでガチガチに固めたら？とも思いましたが、
安全を考えたら箱を使った方がいいと思います。怪我したら大変ですし。
それこそホームセンターとかで適当な箱か、コルクマットを適当な枚数でいいんじゃないでしょうか。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:05:36.88 D3dyg/la
>>414
説明不足でしたね、すみません。
雑誌束ねてガムテでグルグル巻いて固定させてます。ちなみにヤンジャン5冊ほど。
それを2組作ってショコ台にしてます。
で、やってると>>412の様に位置がずれてくる…と。こういう事です。
>>432 >>413
雑誌じゃ不安定なんですかねー。5冊も束ねればそれなりに強度はあると思ったのですが安定面がイマイチなのかな。
コルクマットだとすべりづらい点でも良さそうですね！今度見に行ってみます。ありがとうございます。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:22:39.10 Ky6zUjHX
ジャンプを束ねてるうちは超安定してるけどなぁ
踏み台とかと違って、中身も紙がみっしりで、踏み抜く心配もないし、なんとなく安心感もある
横に二冊並べて、上にも重ねて、合計４冊だけ。安上がり
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:24:11.08 Ky6zUjHX
あ、でも、高さを求めて、積み重ねていくと不安定かもね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:01:54.32 Zz+WK7xN
ヤンジャンだと中綴じだから安定悪いと思うよ
平綴じのジャンプ等のほうが踏みやすい
あと左右の足でずれ方に違いがあるということは
確実に体のバランスの問題もある
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:05:14.23 D3dyg/la
雑誌を束ねてるけど、その雑誌がズレる（崩れてくる）ことはないんです。ガムテでガチガチに固定してます。
そうではなくて…台自体が位置ズレするって事です。
置きなおしても、歩き癖があるのか姿勢の問題なのかどうしても台の位置がズレてきます。
マットの滑り止めでもくっつけようかな～とも考えましたが…。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:10:18.16 D3dyg/la
>>436
そうなんです、左右でズレかたがかなり違うので気になってました。
たかが踏み台昇降と甘く見ていましたが色々と見直す点が多そう…。
雑誌でも、言われてみたら中綴じ物は重ねれば重ねるほど安定感は下がっていきそうですよね。
レス下さったみなさまありがとうございました！よい昇降を…。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:24:18.13 AGuj/i9H
>>408
二種類のロングブレスなどkwsk
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:34:17.22 cjpMRt6d
>>408本人じゃないけど
私もショコ前に2種類やってて、Youtubeとかで検索したら出てくる動画の1番目と2番目？をやってる
仕事中は座りながらのブレス（3秒吸って、お腹を凹ませながらゆっくり15秒吐き続ける）もやってる
ロングブレスウォーキングの4歩で吸って、4歩で吐くのをショコでやってみたけど、5分保たなかったｗ
異常に汗かく。休み休みやるのがよさそう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:02:49.06 40NU4E2c
1日30分踏みはじめて1ヶ月経過
やっと体重減ってきたよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:16:44.32 UWcCjoyX
>>437
+台に足を乗せる箇所が毎回違う とか。それが一定しないと台ごと滑っていっていつの間にか前後左右に移動してたりする
なので滑り止めを買うといいかも
あと、台の中心にカラーテープなんかで横棒長めの＋印を付けて、足を出す場所を時々確認しながらやると自分の癖がわかって面白いよ！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:23:03.57 XIwI6jfl
二週間さぼっちゃった
今日からまた頑張る
さっそく今からやってくる
444:ショコツ亮孔明
12/09/27 04:34:35.17 X6YozOae
>>443
あわてるな。まずは飯を食って横になれ。そして三日安静にしたのち
四日目から始めるとよい。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 07:01:55.15 W5Fcbf7n
2日間寿命縮むくらい不健康な食事しまくってたから今日からまた
健康的な食事をしてショコることを誓います
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 08:40:06.57 5AM1zJSa
自分のモチベ上げの為
テンプレ失礼します
●年齢・性別：24♀
●期間：2ヶ月半
●身長：155
●体重の変化：59.8→55.6
●サイズの変化：お腹ぽっこりが目立たなくなった
●昇降頻度：週3～5日
●昇降時間：25～50分
●台の高さ：ジャンプ4冊
●昇降以外にやっていたこと
間食を減らし、寝る2時間前には食べないようにしてる程度。
今は健康体重を目指してます。
ゴールは美容体重！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:37:22.27 YnhOsuNp
きのうニトリ行ったらコルクマット発見
そういえばこのスレでオススメされてたの思い出して買ってみたよ
これはイイ！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:47:20.34 /YSBZMPR
●年齢・性別：30♀
●期間：9ヶ月
●身長：165
●体重の変化：57→52
●サイズの変化：特にないが、ゆるくなった
●昇降頻度：週3
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと:週３スロトレ、週２トレーシー、間食はアーモンド、野菜とたんぱく質多め。
絶対に痩せてないと思っていたのに横から見たら薄くなってたので半年振りに体重を量ってみたら４kgも減っていたので驚いた。
ゆるゆるな感じで痩せられたことに感激。
これならキープできそう。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:22:55.48 642O7Mw2
昨日腕立て30×5腹筋30×5やってからショコ60分やったら
朝起きて腹筋に新たな縦の線ができてた
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:46:17.94 itiwGnNw
午前中2時間、午後30分やった。夕方もう一時間くらいやろう。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 14:10:31.67 V5cpQYRY
ショコするとやたらふくらはぎが張って筋肉痛になるんだけど
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:07:35.24 itiwGnNw
底の柔らかい靴を履きましょう。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:07:26.28 73a9d3RN
シュウマイにおにぎり食べたのにまだお腹減ってる
我慢してショコりたい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:53:05.50 GPhkIA5t
踏み台昇降たのすぃー
まだ続けて３日目体重も変わらないけど
楽しい！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:47:02.59 4iqSSqoc
高価でもいいので、階下への騒音を完璧に抑えてくれるマットってないかしら？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:48:57.62 642O7Mw2
>>455
そこで安価なコルクマットの重ね技ですよ奥さん
コルクマットを重ねて台にして降りるところにもコルクマット
これで騒音にも体にも優しいショコ環境のできあがり
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:53:18.25 4iqSSqoc
コルクや100円のマットなどは、どんなに重ねても気休め程度でしょう
たまにテレビとかで見るような、生卵を落としても割れないシートとか、
そういう本気で効果がありそうな物で個人で入手可能なものはないですかね？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:54:59.59 4iqSSqoc
スニーカーはいて全力でガシガシやっても完璧に消音できるレベルなら5万でも10万でもおｋなんですが
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:55:15.10 O4/dhxfg
低反発枕とかは。安いやつ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:14:11.67 itiwGnNw
そんなに床板が薄いの？普通のマットを敷いても階下に響くって想像できないんだけど。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:15:48.09 SQ7SSel/
そこは体重を察しろよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:17:04.02 3d8qAYsA
低反発とか腰にきそう
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:44:47.57 J8DS2FQE
てす
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:50:12.80 2CHZwM2M
>>455
我が家では二階でショコるんでコルクマットの重ね技してる
ソフトなコルクを十数枚重ねることで乗り降りがとっても静か
裸足でも足裏が全く痛くならないのも感動
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:54:27.29 4iqSSqoc
>>464
十数枚ですか、そこまで重ねることは想像していませんでした
どのくらいの厚さになっていますか？安定性とかは大丈夫でしょうか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:09:06.27 QvhmQNFn
アパートの2階だけど防音とか全くしてねー
1階が24時過ぎまで営業してる飲み屋でお隣はいつも
23時くらいまで音楽ガンガン流してるだけなんだけどな・・・
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:29:42.24 642O7Mw2
今日も順調にショコ終わったわー
騒音問題
ショコの唯一の欠点だがこれがなかなか
住環境によっては大変だよね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:31:08.54 4iqSSqoc
なんかコルクをなめてたかもしれません
とりあえずニトリのコルクを5重くらいにして試してみるかな
90cm×90cmでワンセットっていうのも丁度良いサイズっぽいし
コルク重ねても滑ったりしないですかね？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:35:53.15 +ei/Ey0j
間に滑り止めマット挟めば良いんじゃないでしょうか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:41:53.36 4iqSSqoc
なるほどなるほど
まあ滑り止めはコルクの実物を見てから考えますかね
なんかジェルマット的なものも組み込めたらいいんだけどなー
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:43:02.38 2sQobeqS
10万円分のコルクマットを重ねたらきっと消音耐震効果抜群でしょうね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:46:40.03 3d8qAYsA
ジェルマットとか腰に悪そう
柔らかすぎるのも考えものだと思うよ
消音に気を使うのもわかるけど、なんか違う
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:10:42.58 O4/dhxfg
>>462 >>472
腰が悪いの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:55:29.45 ZesP8asu
ショコで二の腕って細くならないかなあーけっこう腕振ってるつもりなんだけど
ていうか太ももの横がぼこってなってるんだけどなんだろうこれ
ただの脂肪？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:00:14.00 n3lw0rOL
>>458
>スニーカーはいて全力でガシガシやっても完璧に消音できる
う～ん、マットでは無理ではないかと思います
予算に余裕があるなら簡易防音室という手もあるみたいです
ショコ用の狭いスペースで施工してくれるかどうかわかりませんが
自分はできるだけ静的ショコでやってます
階下、気になりますよね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:45:54.32 4iqSSqoc
>>475
防音室はちょっと大げさかなー、後で困りそうですし＾＾；
とりあえず、安定性みながら可能な限りコルクマット重ねてみますわ
あと、全く用途が違うけど、↓とか1枚挟んだらどうなるかしら？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
大きさはピッタリなんだけど厚さや質感がいまいち分からない
ホームセンターとかで実物見れないかなー
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:59:01.56 R+DQJqnt
いいかげんにしろよ
ここあんたの専用スレじゃないんだから
478:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/27 23:28:26.11 RmHZNz+0
ショコのために５万１０万金かけておkって人は、ショコ台置いてるジム通えばいいんじゃないの？
しつこく聞きまくりの教えてクレクレ乞食は鬱陶しい。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:32:41.54 4iqSSqoc
あらやだ
防音を突き詰めるのは、みなさん興味あるところだと思ったんですが、
そんなにお気に召さなかったならゴメンナサイねｗ
踏み台昇降って、ジム通いとかがおっくうな人がやるものなんじゃ…
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:39:12.98 JRykUQrC
教えて乞食
うせろ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:42:43.92 FKT2CQl6
半帖畳でも敷いてすれば
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:22:48.96 Y8vUmGmQ
とにかくこれだけ毎日続けてれば確実に痩せるから
食事制限とか筋トレとか併用している人の意見はとりあえず無視して
だまされたと思ってショコだけやってみな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:27:47.89 7bN6+bQG
うん
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:28:01.59 zPSEvuqw
二日間やらなかったら増えた……順調だったのに
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:28:14.71 9CcNtiYr
自分から報告しなくても他人から、しかも複数人から立て続けに「あれ？痩せた？」って言われた時の快感ハンパねえｗｗｗ
486:464
12/09/28 00:30:00.28 tdzF3WyO
>>465
検索すれば一目瞭然なんだけど一枚が1センチも無いのよ
いつもショコる高さになるよう必要な枚数を買うって感じ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:27:05.08 Z4s3jpIm
>>485
裏山。それ憧れなんだけどｶｰﾁｬﾝしか「痩せた痩せた」言ってくれなくて悲しいｗ
何キロ減って言われるようになりました？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 07:25:24.53 1OI6cqG9
炭水化物最近抜けないわー
ブリトーうめぇ…
だが頑張ってショコは続ける
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 07:35:30.11 nJQYFN3C
4月から始めて寒くなる前になんとかメンタル改善したかったが間に合わなかった
冬は気分が落ち込むから厳しいわ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 07:39:31.84 aodEdBsZ
33歳♂
お腹すいたら腹筋20回。これで夜は一切炭水化物を除く
ショコも毎日1時間やって171-90から、171-65に落とせた。期間は3ヶ月。
15年間毎日2箱は吸ってたタバコも、ガムやパッチや薬に頼らず根性で止めた
それに比べれば食事制限は全然屁だった
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:31:02.01 A3k7bFVc
15年間
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:02:34.71 ZHpBhCG0
犯罪者乙
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:19:05.22 MBQCYUgW
内臓脂肪がとうとう体重計のメーターの一番左まで減ったｗ
これ以下は計測不能なんかな
ただこの間ＴＶで若返りホルモンは内臓脂肪で作られるって言ってた
内臓脂肪減らしすぎても良くないのかな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:47:30.56 9CcNtiYr
>>487
始めた時の体重が82、3で今68くらい
71kg台の時も言ってくれる人は居たけど少なかった、75切ってない時はまだ全然
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:18:40.25 gryFRu8/
>>494
なんだよ、出発点俺とちょうど同じじゃないか
俺は今６３だけど、ほとんど誰も痩せたって言ってくれないんだよな
久々に会った人が一人言ってくれたけど
１９キロも減ったのに、何故なんだろ？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:07:39.00 djAp00BR
日テレの通販番組で踏み台昇降台やってるよ！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:37:59.97 ATEeTze+
>>488
私も今朝ブリトー食べたわ
美味しいよね～
その変わり、ショコの時間を30分増やした
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:03:20.59 K0Gkjkfg
>>451
昇り降りするとき爪先に体重かかってない？
あとストレッチは大事だよ
ショコ前に軽く反動つけたストレッチやって、終わったらじっくりゆっくり時間かけてやるだけ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:21:26.77 Uv/rCLUX
ストレッチは反動つけたらいかんのでは？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:37:36.89 1OI6cqG9
夜うるさいかもだけど、たくさん食べてしまったから頑張ろ…
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:40:24.89 7ZlU4BG/
ブリトーぐぐった。うまそう…
遅筋を鍛えるにはゆっくり、低負荷がいいんだろうけど、そうなると心拍数上がらない
ロングブレスでダンベルやるか…！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:06:24.02 K0Gkjkfg
>>499
動的ストレッチと静的ストレッチがあるんですよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:51:14.18 MBQCYUgW
やっぱ腹筋150回やると筋肉の張りが違うな
今日はダンベル運動の日だったので腹筋できなくて残念
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:44:43.77 2vf2CIB1
気付いたら心拍数が上がらなくなってきた
そろそろ風呂イスじゃ限界かバランス崩しまくりで怖いしｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:51:39.99 gryFRu8/
ルイス・風呂イス
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:51:07.81 vRs8sv9h
ショコ前にロングブレスと、腕をミイラみたいにクロスして、肘を腿に付ける腹筋やってるな
やる前から汗かくし、より効果的になってる気がする
あと夜肌寒くなってきたから半身浴も取り入れてみるか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 03:35:40.65 jzp95Okz
あん& hearts;ルイス♪
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:10:23.94 jzp95Okz
あん♥ルイス♪
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:24:30.10 O6h4eOPQ
>>474
500mlのペットボトル持ってショコやってるけど、二の腕痩せたよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:48:21.65 BZG6WVKd
寝る直前に、強い運動や満腹の食事
↓
睡眠の質が低下
↓
睡眠不足は肥満の原因
らしいね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:46:58.04 dqQ3ulFk
>>510
ショコは強い運動じゃないから安心ダナ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:58:54.24 ar6r9IIw
>>510
強い運動じゃなくても脂肪燃焼効果の余韻みたいなのがあるなら、やはり体が休まらずに睡眠の質が低下すると思うよ。
寝る2、3時間前は食事をしないのとリラックスさせるのは、ダイエットにおいても睡眠においても重要みたいだし。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 08:00:31.27 iQgcIFko
あまり食事制限もせず、勢いよく力をいれてショコってたら、ムキムキになってしまった
下半身デブは老廃物が溜まりやすいから、遅筋を鍛えないといけないらしい
昨夜ゆっくりやってみた。楽すぎて大丈夫か？って感じだが、足の疲労感はない
心拍数は500ペットを上下に振ったり横で回したりして上げた
これで痩せるかしばらく頑張る
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 08:19:28.76 xJhgFdea
>>513
乳酸があまり出ず、疲労感が出ないのが遅筋だよ
疲労感があるのは、主に速筋を使っているから
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:41:11.42 7G5kwFIa
なんというチキン
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:25:32.40 HeLRsYvl
リバウンドで尋常じゃない太り方したので再開。
前にやってた頃のジャンプ４冊が辛くなっていたので、３冊に減らしてやってます。
でも、太り過ぎて10分を2セットが限界…
皆様のように30分とか1時間出来るようになりたいです
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:36:19.44 bffneAeT
>>516
久しぶりなら仕方ないよ
無理せず頑張れ～！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 11:10:52.08 iQgcIFko
>>514
なんということでしょう…疲労感出まくりだったｗ
鍛える方に意識いっちゃって、筋トレもしてたし。そりゃ余計太くなるわ
皆が一時間も出来るのが不思議だったんだけど、ゆっくりやってるんだね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:32:01.93 xJhgFdea
>>518
一度スロトレでググってみることをお勧め
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:42:18.40 mUPImCIn
寝る３０分前に運動すると運動効果が寝ている間も継続して
効果倍増ってＴＶでやってたが
個人的な感想だと寝る直前にやると朝起きて疲労感が残っていることが多い
効果が継続していた証拠なのかもしれんが
それと睡眠に関してはハードな筋トレだったら疲れ果ててぐっすり眠れるかと
ショコはについてはしらん
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:03:24.37 ZF2pBSQb
しっこしたら一キロ減った
水分って凄いね
さぁ今日もしょこ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 14:27:12.27 DNTeClOo
>>498
あー つま先から上がってるかも。マンションなんで足音気にして
忍者の忍び足みたいななってた
ストレッチもショコ前後にやってみるよ ありがとう
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:11:11.30 dqQ3ulFk
スロトレ4メニューやってからショコ40分終わった！
今日は時間あるしショコ分割したいな
足場の段ボール箱、パンパンにしたら土踏まずまで接するから足が痛いのかな？
足場の上に置けるくらい小さいコルクマットとかないんだろうか
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:30:53.10 vRs8sv9h
ストレッチはアキレス伸ばしと上体反らししかやってないな
風呂に浸かってる時に揉んだりしてるけど、ちゃんとやったがいいのだろね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:36:02.40 8asd5OqQ
スロトレＤＶＤ持ってるけど
ショコ一本でしてる。こっちの方が楽しい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:01:51.05 JRteey7X
>>523
小さめの買って台の大きさに切り取ればいいんじゃない？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:29:24.45 mUPImCIn
今日は危うく猫轢きそうになったわ
反対方向の車だけみてて道路の真ん中まではみ出してきやがって
自分でなければ余裕で轢いてたわ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:46:05.00 DLzx/g3F
>>527
猫ふんちゃった(笑)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:00:55.54 MVCj7Xlf
猫を避けた拍子に反対車線まで飛び出して、自分が死にかけたことがある
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:26:58.25 jzp95Okz
ダンササイズ系のハードなショコもいいけど、たまにはメトロノームになったような
淡々としたショコもいいな。無駄な動き一切なし、リズム変化一切なし。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:09:17.44 ZF2pBSQb
最近また暑いからショコがちょっと辛い
こんな時間にチョコエッグを食った自分を殴ります
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:24:17.39 xJhgFdea
>>531
なに、チョコエッグだと
ショコ４５分の刑に処する
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:47:43.62 7tTSVeqK
腕も降ってて今日は腕も痛い。辛いわ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 05:18:29.02 S5Rzoq2H
見事に食い過ぎた、飲み過ぎた。ゲップ。とりあえず寝よう。寝て忘れてなかったことにしよう・・。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 05:52:46.32 UQx8OgRd
これやると膝いたくならね？ぽきっと右ひざが鳴るし
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 06:52:09.10 VL4fFUNH
>>532
今日は雨だし、チョコエッグ45分の刑受けるわ…
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:03:41.07 sMlPnzuh
>>535
膝が弱いなら高さ調整するか平行ショコに移行したほうがいい
ショコは段差があるんだから多かれ少なかれ膝と腰に負担かかる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:57:17.07 5ePD6XUD
ふぃー疲れた40分おわた
今日は何だか気分がノッてたが、も少し高い台にするか
オヌヌメの台あったら教えろください
今20センチほど
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:20:29.79 sMlPnzuh
昨日食後１時間半くらいから腹筋ぶっこんだら半日お腹が痛かった・・
やっぱ２時間は空けないといけないのかな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:36:28.88 EZNCg9Oi
やばい寝違えたのにショコったら日を跨いで悪化した
541:ラブガン
12/09/30 17:53:12.93 AnRhNEw0
よお、久しぶりだなラブガンだ。
俺はセンスがいいのか、体脂肪がひとけた近くなってきたぞ
本夕はかわいい２４歳の娘としっぽりベッドインで過ごす。
アラフォーのオバチャンにも言い寄られたが丁寧にお断りしておいた。
愛でるなら美しいものを愛でたい
それが俺の信条だ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:07:15.57 VL4fFUNH
USJのハロウィンエクスプレスパス売り切れにテンション下がりまくりで食いまくった。
ショコ4分して疲れたから寝るね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:51:02.75 M6JPuOM+
>>541
河村隆一？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:00:44.14 uRjR4jc+
ないない。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:17:29.56 sMlPnzuh
てか痩せるペース早すぎだろｗ
リバウンドの危険大だぞ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:36:08.90 9zle6ndf
>>541
アラフォーなめんなよ！
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:16:26.51 UB2ewW/N
ショコ始めて１年だけど体重65から56になった。
途中２ヶ月ほどやんなかったけどリバウンドなかった。
50になったらテンプレ報告したい。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:47:01.14 z1iCl70T
ショコ始めようかな
ただ台になりそうなものがない
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:48:46.53 zuU+1OQK
いっそ台におなりよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:25:01.45 mn2SI8wO
運動靴はいてショコしたら足の痛みが違う気がする(^-^)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:40:25.41 S5Rzoq2H
わちゃー。また食べすぎちまっただ・・・。
明日からショコしまくるぞ！！！！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:55:43.00 z1iCl70T
みんなどんな台使ってるの？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:59:26.38 mn2SI8wO
>>552
私はジャンプ5冊をガムテでぐるぐるしてます
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:00:03.70 BWkTpyhW
口パクしながらやるといいっていうのをここで見てから実践してみたんだけど
まだ数日しかやってないのに少し顔のラインがほっそりしてきた！
これからも続けるぞー
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:02:28.20 3JptJukl
ホームセンターで専用のショコ台
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:24:37.97 +TB7khnp
ホムセンに売ってるんだね
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:26:44.05 FI34COVq
カインズホームのやつが気になってる
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:27:32.71 SjBHb0g4
>>552
それを知ったところで
オマエの体重が激減するのか？
しないだろ
オマエの生活が激変するのか？
しないだろ
だからオマエはいつまでたってもデブのままなんだよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:38:37.08 TsUfbEAx
>>557
2900円だったかな、高さ12.5センチと17センチに変えられるやつ。
他にもピーナツ型のバランスボールやウェイトボール売ってて心揺れた。
結局198円の材木を組み立てて作ったショコ台を乗せるコルクマット（9枚780円）を買って帰ったw
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:40:14.20 z1iCl70T
>>558
私は台が思いつかなかったので参考までに聞かせてもらいました。
丁度いい物が見つかれば体重も生活も変化しますね。
そんな下らないレスしてる暇あったらショコれば？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:43:12.14 AHJQNbGd
まあまあ。
ある程度しっかりしてて踏み抜かないような素材(紙の束、ブロック等)なら
使いやすいものでいいと思う。
個人的には更に滑り止めを貼り付けておくと尚安心。
運動的には調整しやくすて自分にはピッタリなんだけど…飽きがすごい
個人的にはショコそのものよりのこのへんの対策が大変
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:49:29.12 z1iCl70T
余計なレスしてごめんね
紙束やブロックか。100均のスチロールでできたブロックとかいけるかもね
雑誌とかは普段から読まないからなくてさ
参考になったわ。ありがとう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:58:49.35 o3peesdQ
二ヶ月ショコ続けれたから記念にファンケルのパンフに載ってた
5000円弱のショコ台買うお！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:00:58.48 AHJQNbGd
>>562
私は体重が重いのでちょっと心配どころが違うかもしれませんが…
発泡スチロールのブロックは踏んでて割れないですかね?
私は古ジャンプを巻いて使ってますが、中がギッチリ詰まってるほうが安定している気がします。
ジャンプは資源ゴミの日に山詰みになっているのを失敬したので、材料費はタダです。
どの素材でやられても良いと思いますが、くれぐれもお怪我にはお気をつけて。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:18:23.49 4TUUCJUB
私は小中で使ってた辞書重ねてやってるぞ
さすがに足の大きさギリギリで危ない（たまに滑って心拍数が跳ね上がる）けど、その分集中できるからいい感じ
一軒家なのに足音のほうがよっぽど気になるよ～
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:19:22.16 C6jxXO+t
15cmくらいの台で30分やった！
毎日続けたいな
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:03:15.28 ECnD8W9x
ファッション雑誌などをアマゾンの空き箱にみっちり詰めてガムテ固定して台にしてるよ
案外丈夫だ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:09:54.70 miKcVXgI
雑誌かーorz
>>564
割れても100均ならまぁ。ジャンプの回収は最終手段にとっておきます。ありがとう
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:23:30.41 qpFV61sE
割れて後悔するのは損金じゃなくて怪我
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:24:43.21 mU+WqQ2V
>>568
やってる途中に割れて捻挫したら100円で済まんよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:51:11.95 D0gBEQfi
折りたためるのが欲しい部屋狭いから
ホムセンのチラシに出てるのチェックしとけばよかったorz
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:02:13.03 6xp5/1tb
色々試したけど、ステップウェル2になったな。他の用途でも使えるように横幅あるから狭いと使えないけど
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:27:55.73 m1CZMv6R
自宅の階段の一段目を使ってやり始めて3週間位なんだけど最近、太股の真ん中から少し上の場所が横にへこみができました。
これってなんざんしょ。溝と言うか明らかに横一直線にへこみができてますが同じような方いますか。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 02:50:50.53 73c9C8R/
近所のホムセンで買った木製のまな板(37*21*2.5)を2枚重ねてガムテで巻いて使ってる
ちょっと狭い
1枚400円くらいだった
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 05:12:55.06 qvEXj4Tn
三角昇降で負担減らして長時間テレビみながらやるのが幸せ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 05:30:02.73 +3u6CpdV
元々上半身デブなんだけど、ショコ効果で下半身が引き締まったせいか更に際立ってしまった
ダンベル振りや筋トレも並行してるけど早くバランスのとれた身体になりたい
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 06:54:21.09 qHaaYxVh
>>573
同じ人が居たとは
私も太もも付け根から5cmくらいのところが視認できるレベルで窪んでる、触ると気持ち悪いくらい
1ヶ月前に突然できたんだけど、ショコは先週から始めたから私の場合は関係ないんだけど…
なんだろうねこれ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 07:28:20.29 m1CZMv6R
>>577
よかった。同じ人がいた。筋肉の関係かなあ。いやだよねえ。気がついたらボコンてへこんでたから。
もうずっとこのままなのかな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 07:28:59.18 Jk204tbB
横に窪んでると言えば肉離れを想像するけど、あれは音がするし
悶絶するほど痛いしなぁ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 08:23:43.80 w8EFSIQ7
>>578
私も右太ももだけなってる。
去年はなってなかったから、ずっとじゃないなあ。
なんだろうね。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 08:30:40.71 sjIdQ9zR
>>578 >>580
むくんでるんではないか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 08:38:05.78 m1CZMv6R
ありがとうございます。私も左太股は浅いんだけど右が酷いよ。浮腫かな。
でも、これをやり始める前はこんなんなってなかったし、いつも右足からやってるから絶対昇降運動が関係してると思うんだ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 09:01:51.97 ClKa/4Gp
最近まで一切運動しなかったせいか、これをやるようになって
一気に体重が増えるようなことがなくなった
でもまだ調子にのると腰から背中が痛くなるなら少しずつしか出来ないけどね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 16:52:25.79 djbRvDUf
今日は昨日の暴飲暴食のせいで怖くて体重はかれねぇ…
今日はピーナッツとバナナしか食ってなくて力でないから30分だけ頑張ろう
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:23:55.75 Lj5Xttzb
●年齢・性別：22♂
●期間：1ヶ月
●身長：173
●体重の変化：85.0→82.5
●サイズの変化：くびれの位置が上になった、ウエストが5センチほど緩くなった
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：50～60分、忙しい時は30分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：炭水化物の量を減らす、腹筋と腕立てを気が向いたら20回程度やった
1か月継続記念
75キロ割るのを目標に頑張ります
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:33:22.43 wFUnP9l0
もう数か月続けてるのに最近になって急に脚がダルい
ノルマは熟してるけどペースが遅いしなんか重いんだよなあ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:41:04.99 0O9P7AJx
15分した。くせになるといいなぁ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:49:20.71 HS3cMNBs
15分でも大丈夫！
がんばって続けようぜ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:51:51.38 0O9P7AJx
はい！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:34:28.80 i8HgNrRP
今日も四時間。明日は五時間できるかな。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:23:41.77 XLr1lv3u
体脂肪が全然減らないのは何故
体重は減ってるのに…
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:24:54.60 /vODU9X8
60kgで体脂肪率30%だと18kg
50kgで体脂肪率30%だと15kg
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:30:20.98 0SMsf9Ix
昨日、暴飲暴食しちゃって１kg増えてたから、今日は３時間ショコった
400g減ってホッとしたよ
今暇だから、これからまた１時間やる！
段々楽しくなってきたー！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:34:08.45 TzyEFuVC
>>592
横レスだけど私も体脂肪率なかなか減らなくて悩んでたところ、目からうろこだった
そうだよな、脂肪の量が減ってない訳じゃないんだよな
当たり前だけど、何でか気がつかなかった
気が楽になったよありがとう
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:46:12.79 NAzf2C6r
体脂肪率で計算した体脂肪と体脂肪以外を
一週間単位で積み上げ棒グラフにしてる
合計が体重だから、何が増減したかわかる
浮腫んでいても落ち込まないで済む
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:12:49.24 f+xqY6wM
今日からショコ始めたけど30分で汗だく。
婦人科系の病気して薬の副作用で12キロ増えたので頑張って元に戻します。
みんなに続くぞ！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:43:22.49 FBLl1ckU
今日は10分x1、15分x2、20分x1の細切れで1時間やった。
始めたばっかりで無理しないようにとは思ったけど…変に張り切りすぎないように続けよう。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:46:29.89 mU39kf+Y
踏み台始めて二ヶ月
毎日一時間やってた八月は86.3kg→83.4kg
平日二時間、土日三時間にした九月は83.4kg→77.4kg
やればやっただけ数字に出るって嬉しい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:46:34.06 /vODU9X8
>>594
更に言うと>>592の例だと、人体の6割が水だから10kg減ったうちの
6kgが水分で、脂肪3kgとそれ以外が1kg減ってることになる
よく体重1kg7200kcalって言うけど、人間の脂肪組織1kgが
800gの脂肪と200gの水分でできていて、脂肪1gあたりの
熱量が9calだから800*9で7200って計算なんだよね・・・
でも、体重1kg減るうちの600gは水が減るんだから、脂肪分は
400gで400*9の3600が正解なんじゃないかと思う今日この頃
そんなことはどうでもいいが、ショコの後の風呂は最高だ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:55:06.89 0IBGwCKk
●年齢・性別：27・♀
●期間：6/5～10/1
●身長：157
●体重の変化：87.6kg→79.7kg
●サイズの変化：顔がほっそりした、ジーンズが少しゆるくなった
●昇降頻度：週4日
●昇降時間：20～45分、平均すると多分30分ぐらい
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
仕事の関係で時間が遅いので、夕食は控えめに、
間食も出来る限りに控えめに
衝動買いしたスカートをはけるようになりたいので、
これからも続けようと思います
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:57:20.44 KGc2SD++
>>599
体から水が抜けても、痩せたとは言わないよ
水が減った→脱水
脂肪が減った→痩せた
筋肉が減った→やつれた
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:07:21.84 D0gBEQfi
水だけが抜けたんじゃなくて脂肪の含む水が抜けてるんだから痩せたと言えるじゃん
>>599を信じるなら
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:15:02.90 miKcVXgI
初ショコ記念！30分やってみたけど楽しいね！
音楽+口パクのつもりだったけど気付いたらヘドバンしてたよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:40:33.01 RM0lYM1K
>>598>>600
乙！
結果が出ると嬉しいよね～
こっちもモチ上がったよ！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:03:10.74 L7MKsEej
ショコしながらヘドバンｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:43:13.43 ahokSsUJ
. ∩＿＿＿∩ ;
; | ノ||||||| ヽ `
, / ● ● |
;, | ＼( _●_) / ミ 初めて一か月！おかゆとショコで20kgやせた！！
; 彡､ | |∪| |､＼ ,
./ ヽノ／´> ) :
(＿ﾆﾆ> / (／ ;
; | | ;
' ＼ ヽ/ / :
, ／ ／＼＼ .
; し’ ' `| | ;
⌒
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:44:03.87 oBhGnYVx
>>601
短期スパンでの体内の水分量はどうでもよくて、長期的に見て
減量、増量した場合にその増減した体重のうち6割は水だよねって話
極端な話、100kgの人は水分60kgなわけだけど、その人が脂肪を
燃やして80kgに減量した場合に、脂肪だけが減ったとすると
80kg中60kgが水という水分量75%の人間ができちゃうわけで・・・
そんなことはありえないので、体重1kgを減らそうとした場合、
体内の水分バランスを保つ必要があるから、1kg中600gは水で
400gが脂肪だよなって思っただけ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:48:56.52 gtf2gQ7c
>>607
体脂肪は全部脂肪だけでできてるんじゃなくて、大体脂肪８割、水分２割でできてるんだよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 04:29:56.16 uudf+BAB
>>606
それはやせたのではなくやつれたのでは
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 06:39:48.50 yis66DtW
ショコで体重減ってる感じ全然しないが続けてる
今日は朝ジョギングできなかったので長めに頑張る…
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 06:57:18.51 uXTRuuMg
一ヶ月前は15分でバテてたけど、最近1時間できるようになってきた
体重はあまり変わってないけどなんだが嬉しい
まったり頑張ろうっと
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 07:05:52.87 R4uLPP8Y
捻って痛めてもう丸三日やれてない。早く再開したい。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:45:33.92 UCLm2PMr
そろそろ1時間半
ジムから帰ってきたら、もう1時間半する
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:04:44.25 H9Dy6+Nq
>>613
そんなアスリートばりに運動するくらいなら、一食抜くわｗ
遅筋にこだわってゆっくりショコ始めた者だが、消費が減った分食事も減らし、体も疲労感無くて快適だったのだが、
体重が２kg増えた…。ちなみに♀痩せ期
速筋使うと体重増加は解るけど、遅筋も増えるもの？
自分には速筋使うハードショコの方が合ってたんだろうか
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:08:53.47 ph4AXdRr
>>614
意味不明
何言ってるの？このデブは
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:44:54.22 H9Dy6+Nq
>>615
ブヒブヒ
解らないなら黙っといて
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:29:52.77 1bPtFppO
やると喉乾くから水分摂るけど、それはいいんんだよね？
水分控えるのはよくないよね。汗だらだらかくし。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:36:41.04 d/+hxW+0
水分は摂らんとまずい
喉が渇いたと感じる前にガンガン摂ろうぜ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:01:29.30 yis66DtW
前の日あんまり食べないと次の日調子に乗って食べまくってしまう…
ショコしよう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:08:37.27 ahokSsUJ
. ∩＿＿＿∩ ;
; | ノ||||||| ヽ `
, / ● ● |
;, | ＼( _●_) / ミ 今日もがんばる！
; 彡､ | |∪| |､＼ ,
./ ヽノ／´> ) :
(＿ﾆﾆ> / (／ ;
; | | ;
' ＼ ヽ/ / :
, ／ ／＼＼ .
; し’ ' `| | ;
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| |
|__＿＿＿20cm＿＿＿＿＿＿|
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:19:29.72 7yDC+bbm
●年齢・性別： 21 男
●期間： 3ヶ月
●身長： 180cm
●体重の変化：107kg→98kg 9kg減
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 食後1時間後の30分
●台の高さ： 最初の2ヶ月は9cm 今は15cm
●昇降以外にやっていたこと 間食を減らして代わりに水とかお茶を飲むようにした。夕食前に水を1Lのんで満腹感を得られやすくした。
99から98までに3週間かかり現在では停滞期。でも体重を減らすことよりも増やさないだけいいと考えているだけ気分は楽。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:00:44.51 Tx1RcGyB
>>621
２ヶ月ちょっとで８キロの減量ですか！
すごいですね
でもまだまだ減ると思いますよ。膝痛めない程度に負荷かけてみては？
時間はそのままで500mlペットボトルを持つとか
ムリしないで続けてください
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:02:18.47 rlahl7PC
風邪ひいたり色々で2週間さぼったら20分がきついｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:10:53.46 481vlWR4
ダンベルで手が豆だらけなんですがどうしたらいいですか
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:17:58.94 t1knbJk0
ショコやりだしたら半月でリバウンドした数値が戻った。
というかむくみが減ってきた。
まだまだ先は長いけど、ここまで明からさまに運動不足だと笑うしかない。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:22:21.18 t1knbJk0
>>624
マメが痛くなくなるまで時間を伸ばすのはどうでしょうか
ショコやりだしたら半月でリバウンドした数値が戻った。
動いたことにより水分が多少なり排出してるみたい。
まだまだ先は長いけど、ここまで明からさまに運動不足だと笑うしかない。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:23:17.72 t1knbJk0
重複失礼しました……
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:01:16.96 Lk9jQHeN
>>446
スペックがかなり似ているのでモチベ上がります！また報告お願いします。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:56:36.28 yis66DtW
59から減らぬ…
週に三回くらいの大食いが問題かな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:00:18.92 R4uLPP8Y
a5雑誌集めてA4踏み台作ったけど小さいわ
B5雑誌でもう一つ作る
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:37:42.87 FeFbiofr
>>592見て、色々やる気が増幅してきた。
数字にこだわり過ぎていた自分にも反省。
ペットボトルダンベルいいね！
こんなので…と思ってたけどいつものテンポだと結構キツい。
やりがいがあるな。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 04:08:43.02 W3JqskrN
7-9月踏み台成績
日数 割合 最多連続
12回 55% 5連続
28回 90% 21連続
30回 100% 30連続
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 04:09:56.42 W3JqskrN
7月10日からEXCElでデータ記入開始。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:14:41.85 YL08W5GB
ここ33日間のうち26日実行
25～50分/日で平均35分/日くらい
高さはジャンプ2冊分
500gも痩せなかった……('A`)57.8kg前後/161cm24歳女
原因は三食が乱れてて一食になったりすることしか考え付かん
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 10:54:27.51 z3v+7UBd
食生活の乱れわかるわ…自分はただでさえデブ脳だから意識しないと直ぐに炭水化物ばっかになる
そういうのが続いたらモヤシと肉を蒸したもの等で辻褄を合わせてみようとするけど、その頃にはむくみと便秘で
トントンorちょい増えという結果
自分は一日２０分そこそこだけど
ショコで代謝やら排出やらがちょっとでもマシになればいいな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:42:43.76 j71tc/SN
>>634
その一食でカロリー取りすぎなんじゃない
一食でも二食でも一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを守ればやせるから
あと踏み台は時間よりも心拍数重視したほうがいいよ
ダラダラやってても意味ないし
特に25分の日くらいは、ハキハキやったほうがいい
それからそんなに簡単に痩せるなら世の中からデブがいなくなるよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:11:54.73 rPSTG1uu
とデブが言ってます
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:27:28.37 ItIkgy+7
>>634
寝てますか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:11:00.99 POAuhIk4
>>634
たったの一ヶ月じゃね…
そのスペックだと、30分で約120kcalしか消費してないよ
合間にまったく食べてないわけじゃないよね？
120kcalなんて、ちょっと口にしたお菓子で軽々いく数値。牛乳やオレンジジュース等でも一杯でそれくらい
ダイエット始めは運動よりまずレコーディングが大切だよ。食べ物のカロリーを把握する為にも
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:21:20.47 Rxy6dHS6
ジャンプ2冊分って・・・
ガンガン2冊分でやれよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:31:31.58 CbEuOHUt
涼しくなってきたし秋アニメも始まったのでショコ再開する
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:37:31.28 YL08W5GB
あ、あとスロトレも直近二週間中12日やってます
>636
一食の日に食べ過ぎはないです
ごはん作りすぎたら仕方なく食べる日もありますが、食べたくて食べてるわけじゃないです
>638
恥ずかしい話過眠症なんで眠気＞食い気の平均睡眠8時間半です
寝すぎですね
>639
牛乳ガブ飲みしてました
体重、ショコは記録つけてますがごはんのレコダイも加えてみます
ガンガンはガンガンオンライン派です
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:51:38.78 rIbZ8+VY
ショコのおかげで、痩せてまたスカッシュが出来る体になったわ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:09:18.85 ItIkgy+7
>>642
ぼくちんなら高さと時間を増やすか、ショコ放り投げて全く別の運動してみるか、完全にサボって食事だけセーブした上で様子見る。
原因はどこかにあるんだと思うけど、原因が無いにしろ、マジでやってるのに減らない！って話も割とよく耳にするからな。他人には分からない。
お気楽にやりましょう。努力が報われますように。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:45:09.60 gjO+BkUp
ジャンプ2冊って低すぎない？低すぎて運動になってないような
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:49:40.00 vMS36wnP
低いのはオマエの読解力だろ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:57:00.68 6Zb+krTn
＿__ ━┓
／ ―＼ ┏┛
／ノ (●)＼ ・
. ｜ (●) ⌒）＼
. ｜ （__ノ￣ |
＼ /
＼ _ノ
/´ ｀＼
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648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:57:08.17 pfntGU6v
>>642
スロトレやってるったってまだ12日しかやってないんじゃん…
早くに結果求めすぎだよ
もっと気長に
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:44:54.76 zuAdonjC
高さが低すぎて運動になってないんじゃない？
最初は低くてもいいけど低すぎても意味ないよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:47:17.20 POAuhIk4
牛乳は伏兵だよなー
まぁ三ヶ月続けられてから、体重減らないやらで悩むべき
このスレに二年居るけど、ショコの消費カロリーを過大評価して、食べてる人が一定数いるｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:44:03.17 9tHUqcWo
>>645
20cmに達するまで積み重ねればいいんじゃないかなあとはげしくおもったが君はどう思う?
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:45:00.78 OVsmsh2X
>>642
1ヶ月やって500gも減らない…って、食事を見直した方が良さそうな気もするけどなぁ。
自分は170センチ/59キロからはじめて20日目経過中だけど、開始当初と比べたら体重-1.5キロだよ。
ショコは1日1回で平均1時間。台は20センチでペットボトルダンベル使用。
食事制限は軽く気を使う程度。よるもしっかり白米食べてるよ。
まぁみなさん仰るようにすぐに結果求める運動ではないとおもうので、焦らず！継続が大事だと思います。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:50:13.75 OVsmsh2X
連投すみません。
>>642
＞ごはん作りすぎたら仕方なく食べる日もありますが、食べたくて食べてるわけじゃないです
ここが気になりました。可能であればそういった過食はやめた方がいいと思います。
作りすぎた・買いすぎた・お残しがあった、等の理由でつい余計に食べてしまうのは
ダラダラとお菓子を食べてしまってるのと同じような事ってどこかで聞いた事があります。
誰かにあげるなりまた明日戴くなり、意を決して捨ててしまうなり（これは賛否両論ありそうですが）して
出来るだけ余計な物を口に入れないこと！だそうです。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:51:47.37 W9xHVu1J
>>642
牛乳は200mlで大体150kcal。
あなたの言うガブ飲みがどれほどの量か分からないけど
コップ1杯で踏み台昇降一日分くらいのカロリー摂取しちゃうから気を付けて。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:13:18.47 W3JqskrN
8時間耐久ショコ 二人一組 2時間×4回
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:16:01.22 YL08W5GB
台なんですけど
昨日新しく作り替えたんでした
今までやってたのはジャンプ三冊分が正しかったです
なんか低かったので一冊足しました＼(^o^)／
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:18:21.57 ItIkgy+7
よし、古い台をさらにその上に倍プッシュ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:21:06.40 dS1bULPb
一日置きにショコしてる
汗だくになるから風呂入る前じゃないとつらいなー
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:23:51.95 YL08W5GB
あとどうやっても過食にもっていきたい人がいますが、絶対そんな食べてません
しんどいんで胃袋に詰め込む行為がだるいです
食べる時間のほうが悪いです
晩御飯は今からです
規則的に食べるアドバイスのが欲しいです
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:29:34.98 i4Cav+xo
スレチじゃね
メンヘラ板とかどう？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:30:15.87 hgN7lRsK
ショコ始める前に大量のキャベツとちょっとの肉を鍋に投入して、キムチの素と水入れて火にかける
これで30分もやると美味そうな匂いもあいまってヒャッハー飯だってなっても、
これだけ食べればカロリーオフの夕飯になる
飽きるまでこれにする
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:31:11.43 n976gtIE
痩せようと思うなら
５時までに夕食をとるといいよ
睡眠不足は吸収よくなるから良く寝ておけ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:31:18.02 2NbAPjwu
>>659
身長体重年齢同じくらいで牛乳毎日一杯は飲んでるよ
30分くらい10～15の台で簡単にストレッチや腹筋背筋たまにしたり程度。8月は親戚きたりしてサボり気味だった
ご飯は朝パン玉子ウインナーとか、昼はラーメンだったりチャーハンオムライスだったり炭水化物だろうと食べてる。たまにおやつ
夜はご飯無しのおかずだけだけどステーキだって食べるよ
夜は基本8時30分～10時に食べてる
始めて三ヶ月ちょっとだけど今のとこ4キロくらいは減ったよ、見た目は変わったか実感ないけど
まずは続けよう！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:33:36.59 sUa8iqo8
愚痴っていいのは3か月くらいやってからだな
そこまで続かないか
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:44:46.07 DI2epZlP
一ヶ月経ったらカキコしようとおもたけど27日目
ほぼ毎日30～40分のショコで-1.5kg達成
飯の量とかは全く変えてないから純粋にショコの成果だ
ただ最近ちょっと腹が減るようになったので菓子パン+1したせいか停滞気味
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:55:35.97 YL08W5GB
私やっぱメンヘラなのかな
太るって聞いたから投薬とかやってない
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:01:38.80 UoCFeGsS
>>655
8耐でもピットインは7回くらいあるのに・・・
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:40:07.36 lmfaBJhm
踏み台昇降を初めて２か月を経過
体重は52.3から51.3へ
が、土曜日あたりから右太ももの裏のかゆさに気づき、
現在それがしびれに変わっています
どこか痛めてしまったのでしょうか？
同じような経験をした方、いらっしゃいませんか？
よければお話を聞きたいです
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:17:55.04 tFuumfKo
>>666
マジで焦り過ぎ危険。
どんな生活を送ってるかは私には分からないけど、食が乱れる生活なら知らずとストレスも蓄積されるだろうし、時間にゆとりのない生活なほどダイエットは慎重かつ気長に見た方がいいよ
いっぱいアドバイス付けてもらったんだし、自分に出来ることからやってけば目に見えない所からでも、肌の調子、便通、何かしら成果は出るんじゃないかな？
まだまだ始めて一ヶ月、スロトレ含め実質それ未満なんだよ。今の自分をよく見直して、自分自身とよく相談して、試行錯誤してみて
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:18:40.59 F4SsI4tr
ショコは継続してれば必ず効果出るしね
体重減ってないと思っても、下半身が引き締まったりしてるんじゃないかな
自分の場合はそうだった。それからじわじわと落ちていっている
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:29:03.63 pPogrunx
脂肪落ちて筋肉ついたら体重減らないしね
あまり体重は気にしなくていいと思うな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:09:13.36 d0cJKXQU
始めた頃は毎日体重測ってたけど
それをやるとどうしても体重の増減で一喜一憂するから
毎日から週1、週1から二週間に一回に変えた
体重の増減でピリピリしないし、その分体のラインの変化に気づけて良い感じ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:12:30.98 g9MM1xgj
>>668
経験した事もない素人からのレスで申し訳ないが坐骨神経痛の症状と似てる。踏み台昇降は腰にくると言うし
悪化する前にお医者さんへ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:20:33.60 5uCjOX+Y
流れ豚切りだけど…
何ヶ月かショコってんのに、最近何かダルくなって来て15分やるのも苦痛だった。
踏み台が変わって11cmから15cmになったら、なんか凄い軽快に30分余裕で出来た。
低い台で必死に心拍数保つより、高い台で自然と心拍数上げる方が楽だった。
負荷上げるなんてまだ早いと思ってたけど、見直しって大事だね。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 02:25:50.53 bgDL+BWP
始めた頃は～毎日体重測ってたけど～♪
それをやると～どうしても～体重の増減で 一喜一憂するから～♪
毎日から週1～♪ 週1から二週間に～♪ 一回に変えた！！！～♪
体重の～増減で～♪ ピリピリしないし～♪ その分体のラインの変化に～気づけて良い感じ～♪♪（繰り返し）
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 04:51:30.78 VKPJqPPo
ショコと筋トレが楽しくなってきて、暇があったらやるようになってる
3500kcal位取らないと痩せてしまう
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 06:09:01.30 9PHor4ql
体力つけたいと思い始めましたが、
皆様はショコを始めて疲れにくくなったりしましたか？
何ヶ月あたりからそうなったかしりたいです
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:11:18.95 CuxT4xNw
>>677
人によると思うけど、とりあえずたんぱく質は減らさないようにしたほうがいいよ
私の場合、一日の必要摂取量、体重×1.0gのたんぱく質が意外と取れてなくて
体力がなかなか付かなかったから（筋肉が減った）
寝たきりから始めて毎日30分、2ヶ月くらいでまあまあ付いたけど
できれば平行して腹筋背筋スクワット腕立てもやったほうがいいと思うよ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:22:21.91 7YnQ3LJU
腹はまだ出てるけどくびれが出てきた
最近40分で限界がきてしまう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:34:03.36 SZZf5/VG
げ、踏み台昇降って腰に悪いんですか？？
運動不足で腰痛が酷いので、
腰痛解消のために踏み台昇降やろうと思ってたんですがｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 08:24:28.90 9PHor4ql
>>678
なるほど…言われてみればたんぱく質は足りてないかもしれません。
筋トレもお腹の肉が邪魔ですが、出来るだけやってみます
>>680
私は張り切りすぎると背中全体が痛くなります。
たかだか十数センチとはいえ、自分の全体重を上げ下げするとなると本当にハードな運動だと思うので、
運動不足なら最初は本当に低い高さから始めるといいと思います
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 10:00:45.70 IL3/sF1v
●年齢・性別：38♀
●期間：１ヶ月
●身長：155
●体重の変化：53,8→51,9
●サイズの変化：ウエストすっきり
●昇降頻度：週3くらい
●昇降時間：30分前後
●台の高さ：12,5センチ URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
●昇降以外にやっていたこと
カーヴィー（週に２回程度）
夜ご飯は炭水化物抜き
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:05:21.31 wAFmHJzQ
腰痛の人は先に腹筋付けたほうがいいんじゃないの
もちろん、腰に負担の掛からないやり方でね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:51:03.69 VKPJqPPo
ロングブレスでいいよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:31:01.54 2+4g26Tq
涼しくなってきたからショコしやすい！涼しいってより寒いだが
生理中だからか体脂肪、体重共に増えた…
生理中も変わらず週4日やってるのに。そういえばショコってもう１ヶ月経ったんだ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:58:06.36 jF0vb+Zh
今日は雨でスロージョギング出来ないので、はじめて踏み台昇降やってみた。心拍数はいい具合に60～65%くらいなんだが、キツイ。10分やったら汗ダク。走った方が楽に感じた
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:50:47.54 7YnQ3LJU
>>685
生理中は増える人はとことん増える
だけど終わったらどんどん減って行くから終わってから効果でるよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:14:11.90 omsVo93b
昨日からショコ始めた
３０分と４０分やっていい汗かいたら
いつも寝起きが悪いのにいつもより目覚めが良かった気がする
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:30:24.02 pfwKId5j
ショコりながらロングブレス併用してきて下っ腹が少々へこんで来た。
ここで口パクでもいいから歌いながらやると表情筋も鍛えられると読んだけど、
いい歌が浮かばないから苦肉の策でアエイウエオアオーと口パクしてみた。
息吸う時に顔もパーツをセンターに寄せて、ア～アまでは顔面開放、オーでまたセンターに寄せてみた。
おかげでなんか顔が痛い…