12/09/19 10:33:34.92 KpDcIS3c
巨デブで、ヒザを痛めてしまうので、
踏み台なし高さ０ｃｍで1日2時間格好だけの踏み台昇降をやっているのですが、
これをやらないと生活強度低いのですぐに太ってしまうのですが、
ちなみに、ゆっくり歩く、散歩で消費カロリー計算すると30分で
約100kcalとなるのですが、自分の考えではそこから基礎代謝分を
差し引くので70kcalくらいになると思います。高さ０ｃｍでやっている人いますか？
水平のスレは、足（太もも）を地面と平行になるくらいまであげるらしいので
自分は、そこまでしないです。あくまでとぼとぼ歩く感じです。効果あるでしょうか。
台がない分負荷がかからず楽なのですが、、、