12/09/18 12:32:12.55 E+S6Nk+m
>>201
痛みがあるのに1時間とかどうして無茶する？
どうしても15センチでやりたいなら、様子見ながら20～30分から始めて体を慣らす
痛みがなくなったら、それを一日に何セットかすればいいじゃない
それでも物足りないなら、500mlペットボトル2個持つかペースを上げる
あと靴履け、まずはwikiを読んだほうがいい
12/09/18 12:32:12.55 E+S6Nk+m
>>201
痛みがあるのに1時間とかどうして無茶する？
どうしても15センチでやりたいなら、様子見ながら20～30分から始めて体を慣らす
痛みがなくなったら、それを一日に何セットかすればいいじゃない
それでも物足りないなら、500mlペットボトル2個持つかペースを上げる
あと靴履け、まずはwikiを読んだほうがいい