12/10/03 12:43:40.57 sXDibpHm
>>811
美しい。どなたですか？その写真。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:44:42.69 TeTfLE+U
そもそも筋肉だったとしてもカチカチってのはないなあ。
張ってない筋肉って柔らかいものだから。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:46:13.89 12zURRii
>>813
あざっす
悩んでたらｶｰﾁｬﾝに328kcalだそのくらい食えと怒られましたｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:47:17.92 VA45M5FH
質問です。
現在１日1500ｶﾛﾘ、運動（ｼﾞｮｷﾞ３キロ、エクササイズ３０分、腹筋６０回）の生活です。
後、一週間で遠距離の彼と会うのですが、最後の悪あがきにオススメダイエットはないでしょうか？
ちなみに体調は悪くしたくないので断食とかは無しで。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:55:06.26 5dsYtYGa
>>814
斉藤マドカさん。
フィットネス、ボディフィットネスのチャンピオンですよ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:08:50.21 ylfws31z
>>816
素敵な母上ですね。母上は、ちゃんとカロリー等分かって出してるのですから信用して食べた方がいいと思います。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:17:11.86 rwLjWhG4
>>817
どちらかといったら体重を落とす方向よりも、
体調を最善に持っていくという方向のほうがいい結果が生まれるとおもいます。
食物繊維を少し大目。水も大目。ミネラル大目。
こんな感じでどうでしょうか？
出すもんだして、肌の調子を上げておくとか見栄えに大きく関係しますしね。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:27:34.37 zC0A1ABQ
>>817
体重計に乗らないとわからない体重の事よりも
下彼に元気で晴れやかな笑顔を見せられるように
なにすればいいかな…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:43:51.58 8sGQjxPT
>>811
かっこいい。ババアだがこういう体になりたい
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:52:59.86 /Tkqr9fo
>>817
ジョギングを5キロに増やし、エクササイズを1時間にし、食事はそのまま。
無理して彼に会うときに体調不良になどならぬように。
暴飲暴食をしない。
いつもよりも念入りに丁寧なスキンケア。
部屋を片付ける。
きていく服と下着を選ぶ。
このあたりじゃないかな。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:56:17.86 JkS1nS0f
>>811
高いヒール履いてるから見れるんであって、この人は脚の長さのわりに太いよ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:57:14.96 rwLjWhG4
>>824
太いのは当たり前だろ＾＾；
そこらへんのぽっちゃり女よりも断然太いのは明らか。
それでもスタイルが悪いとは見えないのは、筋肉がついてるから。
って言ってるんだろ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:02:41.78 /Tkqr9fo
>>824
そこらへんのただ若いだけでガリガリ女より美味しそうな脚してんじゃん。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:17:07.56 ItIkgy+7
>>816
マジ素敵なかーちゃんじゃねーか
比較的ローカロなやつ買って来てくれたのかもね？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:33:18.45 O6gidtP9
23歳女 154/56.5
基礎代謝が1180*1.5（生活強度低）で1770消費されてるってことですよね？
ジムで週5～6程度有酸素・筋トレ（1日おき）でやって500カロリー消費で1770+500＝2270
摂取カロリーが1500＜消費カロリー2270＝1日-770
-770*週5*4＝15,400/7200＝2.1
この生活をしてれば1ヵ月で最低でも2.1キロは減るって考えで合ってますか？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:59:05.76 zC0A1ABQ
>>828
計算上は。
だがすべての数字が仮定なので、本当にその通りになるかどうかはわからない。
運動の消費カロリーが1日当たり500kcalってのは結構かなりのもんだと思うけど。
過大評価のように感じる。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:45:16.43 UZmkqiUz
500kcalなんてジョギング1時間もしたら消費できるじゃん。たいしたことないでしょ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:13:01.94 rwLjWhG4
>>828
基礎代謝を1,5倍にしてるってことは歩行時間が2時間とか3時間ってことだけど大丈夫？
＞この生活をしてれば1ヵ月で最低でも2.1キロは減るって考えで合ってますか？
これは間違い。
この生活をしていれば、計算上で「最高」で2.1キロ減るってのが正しい。
ジョギングで計算どおりにカロリーを消費できるほどしっかりと最初から走れる人なんてのは
少ないだろうし。
そしてある程度減量すると、消費カロリーを抑えたりする作用もでてきたりする。
カロリー計算をするのはすごい大事。目安を知るってのはダイエットにおいて必須。
だけどあくまで目安。 「最低で」「絶対」なんてのは無いよ。
俺の感覚だと、それで２．１減らすのは難しいんじゃないかな？と思う。
最初の1ヶ月は余裕だよ。水分をちょっと減らして、うんこだしゃクリアだし。
それを5ヶ月つづけて10キロ落ちるか？ときかれたら厳しいと思う。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:30:01.76 TeTfLE+U
>>828
それだけの運動量の場合は生活強Ⅲ（適度）1.7で計算します。
2006kcal
消費エネルギーの計算に基礎代謝の分が入ってるため、そのままプラスすると
多い数字になります。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:37:09.65 CGMJ9PH5
すみません、夫のことなのですが・・・
元々夫婦でかなりのメタボでした（私84kg、夫120kg）。
私がこれではマズイと思って、昔夫が買って三日坊主で終わったエアロバイクを使ってダイエットを始めました。
私は6ヶ月で15kg痩せました。
そしたら夫がそれが気に入らなかったらしく。
元々料理は夫がしていたのですが（私の作る和食が好きではない＝夫は子供舌なので）、
一昨日から料理攻撃をしかけてきます。
一昨日はハンバーグとカレーライス、昨日はカルボナーラにビーフシチューでした。
1ヶ月かけて減らした2kgを2日でリバウンドさせられました。
残すというと「オマエの小遣い（1ヶ月2万）を無くすぞ」と脅しをかけてきます。
小遣いなくされると、生命保険料、国民年金、携帯代、全部私の独身時代の貯金から出すしかありません。
ちなみに私は鬱病なので、療養期間中で働きに出ていません。貯金もそんなにありません。
せめてもの抵抗で、昼を抜き、エアロバイクを60分→90分に増やしましたが、そんなもんではどうにもなりません。
しかも、夫が仕事から帰ってくるときに材料買ってきて帰ってきてから料理するので、食事時間は0時を越えることになります。
今日のメニューはパエリア（4人分鍋）にアクアパッツァだそうです･･･
スレチでしょうが、どうしたらこんな夫をダイエットに協力的にできるでしょうか。
せめて元の料理の量に戻してくれれば、少しずつでもダイエットが進むのですが・・・
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:41:15.45 /xfDRLu7
>>833
ご飯も作ってくれて仕事も行ってくれる旦那さんなの？
あなたの存在意義は…
働きに出てないのなら昼間たっぷり自由時間あるだろうし運動するとか。
まぁ朝昼なんとか工夫するべきなのでは。