12/10/03 11:31:07.71 rwLjWhG4
>>804
今何歳ですか？
3年間でつけた筋肉なんてのは3年なにもしなければ、完全に落ちます。
ただの人になります。
体脂肪率18％ならその脚は浮腫みとみて間違いないでしょう。
水をたくさん取って、適度な運動。適正なカロリーと栄養。
コレをまず一ヶ月実践してください。
適正なカロリーは基礎代謝と生活強度と同じにしてください。
基礎食品群から万遍なくたべてください。どれが欠けてもいけません
（ただし六群は控えること）
とくにビタミンB1に関しては念入りに取れているかチェックしてください。