12/10/01 20:27:17.96 fQZhCFrh
>>734
「月に何キロ」とかいう目標ベースに計画立てるよりも
継続可能な現実味のあるやり方を、現状ベースから模索する方がいいと思います。
実際、1200kcal制限ってのはどうなんですか？まだ４日目？
カロリーの制限だけでなく栄養のバランスにも気を付けてください。
少ない食事だと栄養のバランスを取りにくいので。
運動の量に関しては、↓が参考になります。
健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)