12/10/01 13:51:09.83 fwsi5W5l
>>708
これからダイエットを始めようってひとが毎日5キロ走れるとはおもえないし、
一日で10キロ走るのも無理だとおもう。
最初の一週間はできるだろうけどね。標準体重よりも重い人でしかも走りなれてない人が
そんな走ったら体を痛めるよ
仮にできるとしたら毎日5キロをお勧めする。運動は習慣になれば楽に感じる。
男性なら筋トレ：有酸素を5:5、もしくは4:6
女性なら筋トレ：有酸素を3:7 もしくは2:8
をお勧めしたい。筋トレは軽負荷で限界まで。一日おきでOK。