12/09/17 22:36:16.76 kSCiZksm
>>236
もどるかもしらんし
戻らんかも知らん
昨日今日なら排便排尿次第
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:05:18.64 3Gi5IER2
>>236
排尿後の朝の体重と
排尿後の夜の体重では通常夜の方が重いのが自然です。
一日の体重の変動は水が大半でしょう。嫌なら長風呂でもジョギングでもして発汗すれば同じこと。
意味はないけど。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:19:38.19 Jf/l8XqS
誰だったか友人だったかが「お腹空いてる時に食べない。空腹感がなくなったら食べるのがいい」
って言ってたんだけどこれどうなの？
たしか空腹感出てる時食べないとエネルギー確保に脂肪を消費するとか何とかだったような
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:17:10.41 3Zthf9HR
>>239
単なる個人の感想だと思います。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:17:32.41 3Zthf9HR
>>236
体重は継続的に計ってないんですか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:23:12.15 9G1H4S2i
>>239
空腹を感じている時と、空腹ではないときと同じ食事量と内容に抑えられるなら
ほぼ変わらない。
数日食事していない飢餓状態ならまた多少違いが出るが、1日の範囲で何時に食べる程度なら
摂取量と内容で決まると考えておk。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:05:55.93 e5gwSBQC
１ヶ月で3kg痩せるにはどのような生活をしたらいあですか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:13:58.22 lA4oHSTv
>>243
体重が50～60kg程度なら、食事を変えずに毎日15ｋｍ～10ｋｍ走るといいかもしれない。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:16:21.88 e5gwSBQC
体重は44kgです。ちなみに154.5cm
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:27:40.65 otr0sVws
一日７００kcalほど消費を増やすか食べるの減らすかすればいい。
半分ずつとして８ｋｍジョグとご飯ちゃわん２杯も減らせばいけるんじゃね？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:29:13.79 lA4oHSTv
>>245
BMI18.46 もう十分痩せているので、これ以上体重にこだわって
減量してもあまりメリットないとおもいますね。
食事バランス整えて、全身運動したら？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:30:20.97 3Zthf9HR
>>245
そこから体重を減らすのは簡単ではないと思います。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:13:43.05 bk3HXowr
>>245
3kg落としたいとの事ですが、>>247で指摘されている様に十分に痩せてると思います。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:25:56.21 3Gi5IER2
質問です。
カロリー計算は特にしていませんが8分目を心がけることと揚げ物・油物をなるべく避ける程度の食事制限をし、
平日は一日トータルで1万歩になるように朝夕にウォーキングしています。
結果、微増・微減をしながら1年で2キロ程度のゆるい減量はできたのですが最近内ももがすれます。
裸になってみると脚の外側は減量開始時よりも若干細くなっていると思いますが内側に肉がつきました。
この肉は筋力が衰えているためにたるんでいると考えるべきでしょうか？それとも脂肪が新たについたと考えるべきでしょうか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:49:32.58 VDJ779Of
熱があってだるいです。
食事制限ゆるくして朝も昼もお米を食べて
どうしても食べたくてアイスも半分食べました。
ここ数日、思うように運動できず有酸素を30分くらいで
今日はまだしていません。
いつも体調を崩してダイエットを中断することが多いんですが
できるだけ体重を増やしたくありません。
せめて、カーヴィー30分くらいやろうと思いますが
こんな時はどうしたらいいんでしょうか。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:51:38.82 3Zthf9HR
>>251
病気の時点で負け。
ダイエットは健康な時に。
今は体調を直すことに集中。全力で休養。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:30:04.38 mqvpafgG
>>251
女性なら生理周期に合わせてダイエットしたら…？
生理後2週間は厳格に、生理前はゆるく、生理中は無理しない、とか。
今みたいに熱が出てる時は、やめる時だよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:33:29.67 sP8wLEik
いつも食事前にウォーキングをしていますが、豆腐(タンパク質)を食べて30分後にウォーキングをすればいいということを聞きました。
ウォーキングは食事前と食後、どちらがいいでしょうか？
どちらでも対応出来るので、少しでも効果がある方と思っています。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:38:35.88 lA4oHSTv
>>254
いろいろ考えるなら5分でも10分でも長く歩いたほうがいいと思います。
ダイエットの効果が何を指すのかわかりませんが、どっちも変わらないと
言って良いとおもいます。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:47:40.65 Wv/Hy790
>>250
脂肪が新たについたと考えるべき。事実はどうあれ。
そもそも性別、年齢、身長、体重は?
>>251
栄養たっぷり摂って、安静にして体調を戻すことをまず第一に考えるべき。
その結果太ったとしても仕方無い。
その程度太ったくらいでダイエット失敗するのなら最初からダイエットの
やり方が間違っていたということ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:58:35.57 3Zthf9HR
>>254
大した違いが出るとも思えませんし、
そもそも効果を確認する方法がありません。
ご自分が取り組みやすく、続けやすいタイミングが一番良いと思います。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:10:48.63 oDW/1Sri
いっそう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:12:30.55 oDW/1Sri
ウォーキングだけじゃ痩せない位に思えば良いんじゃね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:23:16.23 ondEPtDF
>>251
カーヴィーなんて運動のうちに入らないよw
せめて踏み台商工とかにしたほうがいい
で、おかゆとか食って寝る
運動が辛いならあきらめて、飯の代わりに薄めたポカリ飲むぐらいにして寝る
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:52:55.07 9G1H4S2i
>>254
聞きましたって誰に聞いたの？その信憑性は？って部分から疑問持って良いんだよ。
重要なのは運動するという部分で、後は気分や動機付けみたいなオマケと考えていい。
気になるなら食事前後とも歩けば良いよってなるだけだし。
変な話、5km先の店に歩いて食べに行って帰ってくれば、前後共に1時間のウォーキング成立みたいに。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:57:35.37 OrkF82qf
質問です。
背中の皮が突っ張る感じがしますが、理由が分かりません。
ウォーキング後に休んでいたら感じました。
太って背中の皮が突っ張るなら分かるのですが、体重は
ジリジリと減少している最中なので不思議です。
ちなみに二の腕の皮は痩せた分垂れ下がっている状態です。
そのうち皮余りは解消されるので心配してはいませんが、
背中の件どなたか思い当たる方いらしたら教えて頂けると助かります。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 07:21:04.88 Tb8IRCRQ
食事制限していると揚げ物や甘い物がすごく食べたいと思ってしまいます。
これはどうしてでしょうか？
何かが足りないのでしょうか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 08:32:32.60 5lcvxsvw
>>263
習慣。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:19:40.26 JocudqYb
ダイエットには首尾良く成功したのですが、
ご飯の量を普段の2/3～1/2に減らしているのに、すぐに満腹になります。
通常の食生活に戻したいのですが、どうすればよろしいですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:23:09.89 5lcvxsvw
>>265
それが今のあなたの「通常」「普段」と考えたので良いのでは？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:38:01.44 xrlKU69w
ウォーキングの件で、色々レスありがとうございました。
そんなに気にすることなかったみたいなので、長く歩ける時間帯に歩く事にします。
>>261
確実に痩せる晩ごはんダイエットスレです
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:39:28.21 JocudqYb
>>266
まあ、それがリバウンドも防げてよいのでしょうが、
外食とかの時、出されたものは全て食べるという事が苦しくてできず食べ物を残してしまいます。
また、飲み会でもビール一杯でまだほとんど酔ってないのに満腹で苦しくてこれ以上飲めず、
あまり楽しめません。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:49:46.03 5lcvxsvw
>>268
慣れるしかないでしょうね。どれくらい痩せられたのかはわかりませんが。
あなたが慣れるか、空腹感の方が慣れるか、どちらかでしょう。
ただ、満腹というのではなく、胃腸が弱っている、という可能性はありませんか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:53:29.87 JocudqYb
>>269
ありがとうございます。
54kg→50kgなのでたいして痩せてはいないと思います。
脂肪・糖質↓蛋白質↑+有酸素運動で痩せたので、そんなに基礎代謝が落ちているとは思えないのですが。
胃腸が弱っている可能性は十分に考えられると思います。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:55:16.96 5lcvxsvw
>>270
単純にそういう話じゃないですか？
食生活に劇的な影響が出るような変化ではないと思います。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:00:34.03 JocudqYb
>>271
やはり単に胃腸が弱っているだけでしょうか。
ただ、普段胃腸の調子が悪いときは、明確に食欲がなくなるのですが、
今は、食欲はきちんとあるものの、一度に食べられる最大許容量だけが減っている感じなんですよね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:14:40.04 MoarZBh8
二日連続ドカ食いしたのにまったく体重の変化がなかったのはなんで？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:15:55.34 5lcvxsvw
>>272
とりあえずお医者様に相談してみれば？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:16:28.21 5lcvxsvw
>>273
たまたまです。
「ドカ食い」って、自己評価では何カロリーくらいオーバーしましたか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:53:30.10 MoarZBh8
>>275
身長173㎝体重92㎏
朝食
辛ラーメン
昼食
Hotto Mottoの生姜焼き弁当、豚汁
夕飯
イベリコ豚の塩麹焼き３切れ、ハム三種盛り６枚、生ハムサラダ、生春巻き二個、タコライス、エビマヨ３匹、ササミフライ２個生ビール２杯、テキーラショットグラス一杯、ピーチウーロン一杯
昨日
朝食なし
昼食大月見バーガー、レタス＆ペッパーバーガー
夕飯サンドイッチ、Ｌチキホット、野菜ジュース
夜食
唐揚げ二個、生姜焼き、カニクリームコロッケ二個が入った喫茶店の定食
こんだけ食ったらカロリー測定がわからなくなった
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:58:09.10 5lcvxsvw
>>276
たまたまでしょうね。
「自分はドカ食いしても太らない体質なんだ！」などと勘違いさえしなければよろしいかと。
仮に10000kcalオーバーしたとしたら、1kg以上体重は増えるでしょうが
人間の身体は水分量の増減でその程度の体重の増減は普通にあります。
「たまたま」相殺されてるだけかもよ。
酒飲んだんなら、アルコールの代謝でたぶん水分は出てるから。
ダイエット的な太った痩せたは、日々の計測だけでは確認できない、ってこと。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:13:30.24 aDXVAeyS
寝る前と朝（トイレ後）だと、必ず朝の方が400ｇ前後増えてるのですが
何でですか？？
無意識で夜中に食べてるって事はありませんｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:13:52.55 MoarZBh8
>>277
体重は変わらないけど三日前より腹が出っ張った気がしますね。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:20:28.28 RW3cj4fU
ゆうべの食事は抜いたのですが今日、朝昼合わせて700kcalくらい食べてしまいました。
これってドカ食いですか？
ちなみに内容は
朝・カフェオレ、ゆで卵半分、リンゴ半分、大根と竹輪の煮物150kcalくらい？
昼・おにぎり二個、漬物、春雨スープ
せめておにぎり一個を夕食に回せばよかった。少し小さめに見えたし、出されてそのまま食べてしまいました(´；ω；`)
いつもはこの半分くらいです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:44:49.13 5lcvxsvw
>>280
みんな「ドカ食い」「ドカ食い」言ってるけど
「自分の限度をはるかに超えて食べること」って意味でいいのかな。
「ドカ食い」だとどうなの？違うとどうなの？
ドカ食いであろうがなかろうが、あなたが何かの不安を感じて質問までしているというのは
「食事管理の失敗」ってことでいいんじゃないの？呼び方は何でもいいけど。
で、対応策は「ジタバタせず普通に過ごす。」「これからは後から公開するようなことはしない。」この二点でよろしいかと。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:48:28.58 5lcvxsvw
>>281
> 「これからは後から公開するようなことはしない。」
公開→後悔
あはは、恥ずかしい。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:50:39.30 RW3cj4fU
つまりは太るだろうかということです。
太らないためには何食抜くとか何の運動をどれだけする必要があるのかということです。
後から公開するようなことはしない、というのは
これからこれこれのものを我慢できずに食べますがドカ食いですよね
と書けばいいんですよね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:52:21.41 RW3cj4fU
公開→後悔
ですか
でも後悔するようなことをしない人はそもそも太りません
してしまうから太るのであり、なんとかそれをうまくコントロールするために
みんなここにきてるのだと思ってましたが
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:54:38.41 RW3cj4fU
もういいです
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:00:44.77 5lcvxsvw
>>285
そうですか。
余計に食べた分は太りますよ。
それだけのことです。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:02:28.96 7d9WLeoR
>>280
>>283
>>284
>>285
ドカ食いの定義などどうでもいいし誰にも答えられん。
お前の1日の消費カロリーと日々の摂取カロリーを比較し、
摂取カロリーが7200kcal上回れば1kg太ると思っとけ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:14:42.33 RW3cj4fU
>>287
>>286
大変参考になりました
お世話様
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:15:53.57 5lcvxsvw
わりと広く誤解されているように感じるのが
「ドカ食いしたものは、体脂肪になるまでに燃やしてしまえばセーフだけど、
体脂肪になってしまってからでは手遅れ」みたいな考え方。
なんか、体脂肪ってのは運動とかしない限りは使われることは無い、みたいな誤解があるような。
体脂肪は、食事や運動のタイミングとは別に、常に全身で合成と分解とを続けている。
合成の方が多い状態が続けば「太る」し
分解の方が多い状態が続けば「痩せる」。
ダイエットしている＝カロリー収支がマイナスになる状態が続くようにしているのであれば
たとえ突発的に食べ過ぎたとしても、以降の普通のダイエット生活で相殺されていく。
そういう意味では「余計に食べたものは、即座に体脂肪になる」と考えてもダイエット的には差し支えない。
一番いけないのは、突発事態に、普段と違う変則＝絶食するとか、激しい運動をするとか。
そういった非日常的なやり方で対応すること。
突発事態への対処で重要なのは、速やかに「普通の日常」に戻すことであって
そこでさらに非日常を重ねても、生活のリズムやペースを余計に崩すだけ。
「ドカ食いに対して、なにか埋め合わせのようなことをしたい」と感じる気持ちはわかるけど
そこで余計にジタバタするのではなく、不規則な食生活を反省した上で、普通の生活に戻す。
それが一番重要なんじゃないかと思う。
ま。個人の感想ですけどね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:32:31.26 8mDpKVpA
運動して食事制限もしてるんですが、体重が停滞中です。
61→56.5くらいまで減りました。
生理前（あと４日くらいで来る予定）なので動かないんだと思うんですが、
生理前に運動した分は後からちゃんと落ちてくれるんでしょうか？
ここ週６でジムで筋トレ（週３で１時間）と有酸素（２時間くらい）してました。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:46:31.22 5lcvxsvw
>>290
どれくらいの期間、体重を計ってますか？
【PMS】生理とダイエット14【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
292:290
12/09/19 14:58:37.71 8mDpKVpA
>>291
５月位から毎日計っています。
ありがとうございます。
こちらでも聞いてみます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:04:42.32 aOxtAivJ
>>278
・数字の見間違い。
・体重計ってから寝るまでになにか飲食した。
・体重計が壊れてる。
・地球よりも重力の重い惑星で体重測定した。
・無意識に夜中に何か飲んだ。
どれか。
っていうか人間は寝ているあいだに800～1000ml程度の汗をかきます。
睡眠の前後で体重を測定すればその分は体重が減るはずです。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:09:50.51 Juv6iWk+
昨日体がだるくてはウォーキングをさぼってしまいました。
今日の朝は微熱がありました。
薬を飲んで体調は悪くないのですが
今日もウォーキングは我慢して明日から再開すべきでしょうか。
自分の体調がよくわかりません…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:13:54.02 7d9WLeoR
>>278
少なくとも夕食に食べたものの重量分程度は寝る前に増えてるはずだけどね。
それも全くないのであれば、
重量がめちゃくちゃ軽くて超高カロリーのものを毎日大量に食べてるとか？
シフォンケーキとかエアインチョコみたいな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:25:51.39 zkV5KNc0
>>288
クスクスクスｗｗｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:32:17.45 5lcvxsvw
>>295
鼻毛フィルタが空気中の水分を濾し摂ったのかもしれません。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:33:55.39 5lcvxsvw
>>294
本心が「やりたい」なら、調子が悪いなら止めとこう。
本心が「さぼりたい」なら、踏み台昇降でも、水平足踏みでも、ティッシュ箱跨ぎでも、少しだけでもいいからやっとこう。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:45:47.46 5lcvxsvw
>>292
それくらいの期間計っているのであれば
ご自分の生理周期と体重の変動の関係もだいたい把握できるんじゃないですか？
「ダイエット的な増減」よりも「生理周期に伴う体重の増減」の方がたぶん大きいと思います。
それらを混同して惑わされないように注意したいものです。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:11:52.00 Juv6iWk+
>>298
返答ありがとうございます。
だんだん喉がはれて痛くなってきたので今日は安静にして早く寝ます。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:44:42.67 BkuJpiQa
33歳/女/159㎝/65kg/6年間心療内科の薬も飲んでいます(ちなみに6年前は48kg)
朝:コーヒー１杯
昼:ポカリ１本と0カロリーコーラ
夜:コンビニ弁当+アイス３個(ポテトチップスとかロールちゃんとか)
という生活をしていたら3年間で17kgも太ってしまいました('A`)
朝は食欲ないし、食べなくても平気。
昼は食べる暇ないし、お腹空いても我慢出来る。
で、夜食べる派です。
流石に太り過ぎた…
今までダイエットをした事がないので、何かアドバイスをお願いします。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:52:52.89 RV4Ucl3y
>>301
夜に食べないで解決。
アイスって何？
朝か昼食べればいいじゃん。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:09:14.72 5lcvxsvw
>>301
まずは栄養と食について真剣に勉強された方が良いかと思います。
エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:17:43.45 QiLA8+Qv
>>301
夜も食わない
それだけだよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:11:50.92 nSFcvjoy
>>276
それだけはっきり食事記録されてるなら後からでも計算出来るんじゃ？
まあマックは止めといた方がいいと思う、健康面やバランス的に。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:18:44.52 r1n2aGgL
ひどい便秘に悩んでます。
運動はTRFのダンササイズを一日30分
基礎代謝は1170くらいなので
食事は一日1000から1500kcalを目安に
1か月ほど緩やかダイエットしてます。
ヨーグルト450gと根菜とドライプルーンを７個一気に食べたり、
カロリー範囲内で油ものに変えたり
お茶を毎日１Lくらい飲んだり下剤も飲んでみたりしてますが
ウサギのフンくらいしか出ません。
腹筋がついて皮下脂肪が減ったのに
おなかがパンパンで苦しいです。
元々便秘ぎみでしたが、もう2週間くらいこんな感じです。
浣腸以外に解決方法は無いですか？
助けて下さい。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:22:21.56 trW4NIxU
>>306
ケロッグオールブランをたべてみたら？
食物繊維が不足しているのかもしれないよ
あとは水分不足も考えられる、１日２L位水分を摂取している？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:03:34.60 r1n2aGgL
>>307
水分は足りていると思います
食物繊維はなるべく気にしてますが
計算までは出来ていないので
オールブランも試してみます!
ただ、おなかが苦しくて
これ以上詰め込んでも大丈夫なのかと
食事の度に心配になったり
お茶を飲むのも辛い時があります。
便秘で死んだ人がいた事を知って
だんだん食べるのが怖くなってきました…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:05:17.94 C9Davaxy
病院行ってマグミット貰ってこーい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:08:09.29 trW4NIxU
>>308
サプリのマグネシウムを飲むと便通が良くなるから試してみてごらん
にがりでも良いけど、苦いからｗｗｗ飲むのが難しいかな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:25:35.25 UARSrNoC
芋やかぼちゃはどうかしら・・・
しかしこればっかりは体質によるからな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:42:48.42 7d9WLeoR
>>308
うさぎフンタイプの便秘の人は、
食物繊維を摂ればとるほど悪化するらしいよ。
腸の蠕動運動が激しすぎて、便が直腸にたどり着くまでに
水分がほとんど抜けてしまうのが原因だそう。
なので他の人も言ってるように、マグネシウム剤を飲んで、
便に水分を与えないとダメ。
ミルマグとか3Aマグネシアという市販薬があります。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:41:19.33 8SY9Mfyf
お腹にガスが溜まっていて体重が増えるということはありますか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:55:43.71 m9TlL1OS
>>313
あるわけないだろバカ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:22:59.11 /rumGvcR
>>314
いや、気体にも重さはあるから空気より重いメタンガスならまあ差は無いとは言えないかも…
ただ、数gの差も無いから体重計でも計測不能なレベルで考えることすら意味がないだけでｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:43:32.65 1SefeGqO
食事制限は出来ても運動ができません。
何かいい考えないでしょうか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:43:56.31 Z7FAzYG+
今まで菓子をかなり過食してきたんですが、今は空腹感にそって食事を摂るようにし、菓子も少しだけにしました。が、その割には変化がありません。
空腹感はやはり我慢しないと減量できないでしょうか。
体組生計は買った方がいいですか？ジムのものなどの方が正確ですか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:06:53.17 TfMyj5RH
>>316
いい考えと言うならまず運動出来ないとか言う考えをやめろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:13:13.11 GFKW68Nm
>>317
習慣的なものがでかいから慣れ。
慣れるまでは0カロリーのゼリーや0カロリー飲料で頑張る。
合成甘味料が嫌なら、飴と大量の茶。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:17:21.61 t1dSDTZX
>>318
運動の効果が感じられるのってどれくらいかかりますか？
運動大嫌いすぎて悲しいです。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:24:21.14 GFKW68Nm
>>320
やれない環境じゃなくて、単に好き嫌いでやらないだけなら、運動と趣味を連動させればいい。
歩くのなら目的地決めて散歩がてら、チャリならポタリング、みたいに。
動機付け自体は無理に他人に合わせることもない。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:01:27.02 3Wg+KxmH
ダイエットでよく朝昼夜三食食べた方がいいって聞くけど、一日の食事の量に関して同じ物を同じ量だけという前提ならば
”一度の食事で”と”三度の食事で”（摂取時間帯は考慮せず）に差異はどの程度あるの？
323:fadsfdasffsfsd
12/09/20 02:43:38.38 ZgJtALSq
対中国で頼もしい石原都知事が女性専用車両に乗車します
石原都知事が都庁記者会見で女性専用車両という男性差別の問題を指摘し、
後日、石原都知事自らが女性専用車両に乗車されるとのコメントをされました。
記者会見の動画をご覧ください。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 03:04:30.30 IJx0o/JT
食事制限だけで痩せるのは逆に太りやすい体質作るから止めた方がいいよ･･･
しかも何もしてない時ってすぐお腹減らない？
>>306
自分もそうかなって思ってるのだけどもしや痙攣性便秘なのでは？
でも殆どこれストレスが原因らしく、自分は諦めてるｗ
水溶性の食物繊維じゃなきゃ逆効果らしい。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 05:15:21.97 hZbpOcEW
0カロリーコーラはいくら0カロリーに近くでもダイエットには役立たないと聞きましたが
0カロリーゼリーなどは0カロリーコーラとは別の扱いなんでしょうか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 06:48:04.48 xSGNYEJF
>>306です
みなさんありがとうございます
マグネシウム買いに行きます
今強い便意でトイレ行ったら
ものすごいオナラが出ただけでした…orz
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:11:02.19 T8+d5mHv
>>326
普通の内科でいいから医者に便秘がひどいっていえば緩下剤くれると思うよ。
自分の場合は風邪かなんかで行った時ついでに
「便秘が子供のころから酷くて困ってる、マグネシウムが習慣性も無くていいって聞いたんだけど」
って言ったらマグネシウム錠剤出してくれた。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:04:20.13 1amxFi9v
体脂肪を減らして筋肉を付けたいからダイエットしてるんだけど、もともと少食なのに運動すると全く食べれなくなる
無理やり食べてるけど辛い
どうすればもっと食べれるようになるんだろう…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:10:21.57 k95quBwp
>>326
これは人によりけりだとは思うけど
1・ほかほかのおにぎり二個とかとか白いご飯をどん、と食べてみる
2・朝、プルーンを食べる時に冷蔵庫でキンキンに冷やした水（私はにがりを入れてる）500mlを飲む
3・オリーブオイルを使ったラタトウィユをたくさん作っておき食事のたび、食べる
以上三つのやりかたで私は覿面に効く。
1のご飯を食べるのは意外と効果的。
2は水を飲んでる最中に催してくるｗ
3はオリーブオイルの効果か「するん」て感じで出る。
カロリー計算で上手に痩せているみたいだけど
現実に便秘で悩んでいるのなら、たまに1500kcalにこだわらず
しっかり食べる日を作ってみるのもいいかもよ。
排泄するにはエネルギーが必要なのだ。
もちろん、しっかり食べる、というのはお菓子じゃなくて
ご飯とかお肉とかのこと。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:12:14.85 SxuKbXK/
>>322
ダイエットしていて摂取＜消費を守っていれば体重増減は同じ。
ただし、一日の摂取カロリーが同じなら食事を細分化したほうが血糖値の上下が少ない分、空腹感に耐える時間が短くなるので
ダイエット的な辛さは少ないしドカ食いする心配もない。
とはいえ普通の社会人生活をしていれば一日3回以上食事の時間を取ることはほとんど不可能なので
3回が一番バランスがいいと思う。できるなら分ければいいと思うけど
個人的には3回に分ければ十分だと思う。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:58:55.81 3Wg+KxmH
>>330
やっぱそうなんだ。１回にするとその分ドカ食いしやすいってのがあるんだね
別の質問なんだけど
ダイエットするにはまず基礎代謝を上げるために筋肉をつけろって知り合いに言われた
でも太ってる状態で筋肉つけると筋肉に脂肪がどうたらで良くないっていうこと言ってた人もいた
どっちが正しいの？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:00:32.24 aOtGoMRg
>>331
どっちも正しくない。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:18:07.00 GFKW68Nm
>>325
質問していて自身で意味わかってないんじゃないのかな？
・ダイエットに役立たないのではなく、ダイエットに影響しない物。水やお茶と同じ部類。
･商品としてゼロカロリーを名乗れるのは飲料であれゼリーであれ基準は同一(5未満/100g中のもの)。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:29:52.92 aOtGoMRg
>>322
「他が全く同じ」という前提なら差はないだろうけど
実際には「他が全く同じ」なんてことはありえないので、仮定自体に意味がないと思う。
>>325
同じですよ。
別の扱いとかはない。
>>326
薬使うなら、ちゃんとお医者様に相談したほうがいい。
>>328
何か健康上の問題はありませんか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:37:31.08 GFKW68Nm
>>331
太ってる状態で筋肉無いなら、基礎代謝だ筋肉量だとか考える前にひたすら有酸素運動。
数時間レベルで歩くでもチャリでもショコでも何でもいい。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:27:23.55 aDvSIXfu
>>331
多くのケースではなるべく筋量を維持しながら減量していくっていうのがベストでしょう。
その場合は筋トレが有効で、もしやるのならなるべく早期からやるべきですね。
逆に筋肉が減っても構わないっていう人の場合は筋トレはやらなくていいです。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:28:09.57 y4XqEnyJ
160センチ80キロ、女性ですが
毎日岩盤浴とコアリズム40分
食事は朝なし、昼炭水化物控えめの普通食、夜ｳｨｰﾀﾞｲﾝゼリー
この生活を2週間繰り返したら何キロ減ると思いますか？？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:30:58.50 Dxvq62qg
5キロくらいはいけるんじゃないでしょーか、がんばってください
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:34:43.98 eZHBjWXq
>>337
今まで運動せずに朝昼晩三食好きに食ってたんなら
2～3kgは減るかもしれませんね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:35:34.40 aOtGoMRg
>>337
5キロくらいは減るかもしれませんが
2週間経ってからはどうするんですか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:43:03.15 m71VD2oy
コアリズムやカービーダンスをやるのとランニングするのはどっちがやせますか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:43:56.27 GFKW68Nm
>>337
何kg減るかなんて誰にもわからない。
ただ岩盤浴は水分が出るだけ、有酸素の運動量としてはコアリズム40分だけでは大して期待できない、
食事も脂肪燃焼させる要素が少ない、まあ想像よりは減らないな。
元が太ってるから水分抜くだけで痩せた気分にはなれると思うけど…
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:45:46.88 eZHBjWXq
>>341
一ヶ月くらいの単位で考えて、トータルの運動時間が長くとれる方
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:51:30.73 GFKW68Nm
>>341
同じ時間で過負荷状態じゃないなら、より色々な筋肉を動かしていて負荷が高い方が効果はある。
それぞれ時間が違うなら比較できない、まあ運動は慣れによる効率化があるので長い時間やる方を選択するのが無難。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:57:18.51 m71VD2oy
>>343
ありがとうございます。１ヶ月の中でどれくらいやるのが効果あるんでしょうか？
毎日とかやらなきゃ意味ないでしょうか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:02:32.46 R7hRCTXg
3月から筋トレ始めて体重はあまり変わらないのに、
周りからすごい痩せたと言われます。
脂肪だけの54kgと筋肉がついてる54kgでは
見た目の印象が変わるのでしょうか。
各部位のサイズを計りましたが、
別に大きな変化もないです。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:24:07.88 eZHBjWXq
>>345
やればやっただけ。
無理せず、長続きさせることを考えたほうがいいと思いますよ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:29:58.12 kFVlb/3/
>>346
基本筋肉のほうが重い
顔のサイズ小さくなったんじゃね？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:33:12.33 aOtGoMRg
>>345
食生活と、運動などの身体活動と。
あなたの生活全般をみなければ判断のしようがありません。
「どれくらい働けばお金持ちになれますか？」って言ってるようなもんですよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:34:59.59 aOtGoMRg
>>346
筋肉の方が重いけど、サイズの差として出てないのならそういう問題ではないのかも。
見た目は重さではわからなない。見ないと。
逆に周りに「痩せた」と感じさせる部分に変化があったということではないかと。
顔つきとか。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:06:41.59 13Ux5D2V
菓子パンやお菓子など、食べたら思ってたほどおいしくないものをつい食べてしまいます。
食べたいと思うと、他のもの(野菜とか)じゃ満たされません。
欲求に勝つにはどうしたらいいですか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:17:07.68 Dxvq62qg
本当は痩せたくないんでしょ、無理して痩せる必要無いんじゃないの。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:47:25.61 aOtGoMRg
>>351
切実な事情か不純な動機。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:13:23.97 eZHBjWXq
>>351
満たされる必要なんかないじゃん。
自分で勝手に食ってるのを止める方法なんてないですよ。
食わなきゃいいだけ。
それができるのは自分だけ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:20:23.87 xSGNYEJF
>>351
食べたぶんだけ運動、をルールにすると
自然と食べるのがバカらしくなります。
運動も、確実に食べたカロリー消費出来るような10METSくらいのを。
356:337
12/09/20 18:39:23.76 9BlvybRZ
ダイエットをしたことがなかったので、とても参考になりました。
コアリズムではなく、
ちょっとキツいのですが
アブスにして4キロ目標に頑張ってみます。
ありがとうございました。
357:名無し
12/09/20 18:41:07.95 5g/i2xcF
>>349
「どれくらい働けばお金持ちになれますか？」って言ってるようなもんですよ。
すごいわかりやすい説明ｗｗ
なぜかこれでやる気が出た。
とりあえず、働いた分お金がもらえる。
動いた分、体重が減るってことですね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:06:18.81 zOCC2281
>>351
355さんな食べた分だけ運動がベストだけど
そこまでできない人には食べた分だけ水を飲む方法もあるよ
自分は基本的に運動頑張る派だけど頑張れない時は
食べていいけど水も飲む、てルールにしてて
いつもペットボトルの冷水をごくごく飲みながら食べる
それだと半量で満足することが多い
残りは冷凍して、後で食べたくなった時に食べる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:04:38.06 KAjRoPVq
昔ジョギング中心で70キロまで痩せた時があるんだけど
その時体脂肪率18％くらいまで下がったんだけど
今は筋トレ中心で70キロまで痩せたんだけど
体脂肪率21％もある…身長173センチ
ジョギングの方が全身運動だし体脂肪率下がるんかな？
筋肉量や体型は今の方がいい感じのように感じてるんだけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:14:56.42 8Y9YCkI2
痩せたい
157/46.5
あと２kgやせたい
どうしても痩せたい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:27:25.05 gP1hK3GV
下剤飲んで溜まった排泄物出し切って献血行って丸一日飲まず食わずで2kg落ちるよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:32:40.81 eHi2NYvZ
このスレは煽り的なレスでもＯＫなの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:02:21.28 JrKKBBPm
>>361
ああ、最近何かしてないなと思ったら献血だ。思い出させてくれてありがとう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:02:45.65 SvwC8a53
>>362
>>3
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:03:29.31 SvwC8a53
>>360
体重以外の事に目を向けられることをお勧めします。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:05:19.45 d9oyJnjQ
>>362
質問が上から目線なら答えも上から目線、
質問が適当なら答えも適当、
質問が小馬鹿にした内容なら答えも小馬鹿にした内容、
質問が真摯なら答えも真摯、
まあ質問する側も人なら答える側も人ってことだよね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:17:23.50 my0v59Oc
人はそんな単純じゃない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:30:51.18 YnX1qrNt
>>353 >>354 >>355 >>358
351です。ありがとう、やっぱり気持ちの問題が大きいね。甘かった。
水飲んで、できるだけ運動してみます。ありがとう。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:24:20.13 YjQbHZpB
お腹の脂肪がすごいのでどうにかしたいんですが、何の運動をすればいいですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:45:18.09 4evhu0rr
>>337さん
運動よりもまずは食生活を見直すべきだと思います。
私の経験も踏まえてよろしければ参考にしてみてください。
朝 グリーンスムージー（葉物野菜・フルーツ・バナナまたはアボカド）根野菜は入れない
昼 炭水化物少なめの普通の食事 デザート無し（フルーツはOK）
おやつ ヴィダーインゼリー
夜 野菜スープ（トマト・キャベツ・タマネギ・セロリ）好きなだけ・足りなければバナナ
夜ご飯はなるべく７時までに終了
寝るまでにお腹が空くと思うのでウォーキングに出る
またはアブスなどの運動
（体を動かすと食欲がなくなります）
夜更かししないで寝る！
TVで食事シーンを見ると途端にお腹が空きます。要注意！
私はこれで３ヶ月で１０キロ痩せました。
１５８cm６０kg→５０kg
がんばって！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:46:36.94 FTJRIWKu
>>369
とりあえず踏み台昇降とかは、あまりお金とかかけずに始められます。
☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
372:370
12/09/21 09:51:24.56 4evhu0rr
あげちゃった、ごめん
追記です。
でもあまり自分を締め付けても辛いので一週間に一回くらいは自分にご褒美
私はビールが好きなので
土曜の夜はビール＋大好きなフランスパンとおかずの夕食を楽しんでます。
もちろん７時には終了ですが。
これがあって一週間また乗り切ろうって思えます。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:04:54.45 FTJRIWKu
>>367
しかし、ダイエットの場合わざわざ複雑にしてしまって失敗することが多いです。
「ダイエットをダイエットする」必要もあるかも。
【三】ダイエットを小さくする [ダイエット方法] All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
>>370
別にここは下げ進行じゃないですよ。
質問スレは常にあげておいたのでいいと思う。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:10:53.78 gpyq6zKc
>>370
体重が減って嬉しいんだろうけど、
他人に勧めるにはたんぱく質少な過ぎだろｊｋ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:17:51.11 qshDbeQN
バイトの制服の下がスボンなので、ベルトをしてるんですが
ベルトを毎日するようになったら腹筋が弱くなってきた気がします
筋トレしてない自分が悪いのですが、腹を甘やかさないベルトの締め方ってありますか？
変な質問ですみません
今はくびれのところで、キツくもゆるくもないよう締めてます
他にも同じように感じてるひとはいるのでしょうか…
376:370
12/09/21 10:26:52.65 4evhu0rr
>>370
お昼にしっかり食べてますよ！
肉と魚毎日交互に。和食中心ですが、卵・豆腐・大豆などもかならず一品は入れます。
なので、夕食までお腹が空かないくらい量ですね。
でも、ある程度体重が落ちたら夜にもタンパク質を摂った方が良いでしょうね。
377:370
12/09/21 10:29:31.38 4evhu0rr
>>374さんにでした。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:43:46.69 7Rze5aLM
たんぱく質って、それこそ全部の食事で豆腐200gみたいなことしてもまだ標準摂取量には足りない気がするんだけど
ダイエット中はいくらか削っても仕方ないのかなぁ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:49:10.67 gpyq6zKc
焼き鯖一切れで20g、卵一個で6g、木綿豆腐200g（大き目半丁）で13g
ちょっと無理だろうねｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:55:23.66 oTU8t4AB
ここ数ヶ月体重変動はないのに、
妙に｢体が引き締まった｣
｢何キロ痩せたの？｣などと言われるようになった。
筋トレの効果が9ヶ月経って出てきたのかも。
同身長同体重で筋肉質な人と脂肪だらけの人の
画像を比較してるようなサイトありませんか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 13:10:44.92 7N2Nn3yA
三ヶ月で10キロてリバウンドまっしぐらコースじゃないのか？((((；ﾟДﾟ)))))))
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 13:40:35.36 7Rze5aLM
>>381
運動+適切なカロリー制限ならそう無理な数字じゃない気が
リバウンドは制限解除した後の食事＆運動量が身の丈にあっているかが勝負だろうな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:39:14.01 FTJRIWKu
>>381
まー、減量期は単なる助走で、本番は「維持」だからねえ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:55:01.47 FTJRIWKu
>>380
そのものズバリではないけども。
Leigh Peele » Blog Archive » Body Fat Pictures and Percentages
URLﾘﾝｸ(www.leighpeele.com)
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 15:23:58.13 +kqKphDL
一ヶ月で10kg落として今体重が86kgです。
まだまだお腹のお肉の量がなくなるぐらい減った訳ではないのですが、皮がのびてしまった様な気がします。
よくTVのデブ特集でありえないほどの巨漢がダイエットしたら皮が余りまくってひどい事になっているのを見ます。
私もそんな事になってしまうのでしょうか？目標は70kgなのですが・・・
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 15:31:06.46 FTJRIWKu
>>385
風船の空気が抜けた感じ、かな。
脂肪はすぐに落ちるけど、皮が新しいシェイプに馴染むには時間がかかります。
またすぐに中身が補充されるかもしれないしｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 15:36:54.92 +kqKphDL
>>386
リバウンドについては可能性は皆無だと思います。
食事制限を入れてますがキツくもないし、体重の変化を見るだけで幸せなのです。
皮だけがどうなるか本当に心配です
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 15:40:37.03 FTJRIWKu
>>387
あなたはありえないほどの巨漢だったんですか？
そうじゃないなら極端な例を見て心配しなくてもいいと思いますよ。
あと年齢にもよりますが…。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:12:47.45 LiPgErYr
>>387
100キロ→68キロになったけど、
俺の場合ギャランドゥーのとこがだる～んってなってるよ。
あと、おケツとふとももの付け根とこもだる～んって感じ。
ひっぱると結構伸びる。
つねってもあんまり痛くないｗ
座るとお腹は結構目立つかなｗｗ
これは仕方がないって諦めてるし、人前で服を脱ぐ事は皆無だし、
プールや海はラッシュガード着てるから平気かなｗｗｗ
パンツをちょっとあげて穿けば誤魔化せるから人前で上半身裸になるなら、この手を使うわｗｗｗｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:43:59.63 Y9ML4LC5
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
専用スレあるよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:25:37.61 +kqKphDL
>>390
誘導ありがとうございます。
>>388
22歳です元が96kgだったんであまり良くは無い方です。
>>389
誘導してもらったんですが、私の体重と似ていたのでちょっと質問させてください
やはりその伸びた皮は痩せても太った時のままの状態なのでしょうか？
男なのに胸が出ていて恥ずかしいのですが、それについては小さくなりましたでしょうか？
質問攻めになってしまってスミマセン
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:34:01.82 XKrztX+P
a
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:43:56.50 NfHVzcNH
>>436
フッキのケツ筋でゆで卵割りたいよね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:31:42.28 vSJWllFm
>>391
100キロ時のおっぱいは余裕で掴めてたよw
下乳に汗いっぱいだったし、変な臭いもあったなぁwww
今でも多少掴めるけど、胸だけじゃなく、見た目は良い感じ(言わせんな恥ずかしいwww
いやまじで気になる弛みは、ギャランドゥーとおけつだけ。
俺は顔もおっぱいも全然弛みが出てないなぁ。
痩せられるなら痩せなよ、弛みなんて痩せてから考えたら良いし。
まだ60キロ台になって３ヶ月弱だけどw
今の体系の服買いまくったし、もう太れない。
買い物楽しいよwwwww
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:12:44.80 IQUOt/9t
>>394
良かったです。ありがとうございます
それほどの減量は大変だったろうと思います、何ヶ月ほどかかりましたでしょうか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 04:01:13.78 2mlK8F7Y
>>395
9ヶ月くらいだよ。
70キロ切りそうなくらいから減りが少なくなったけどね。
運動は歩き。
筋トレは自重のみで、食事は量を減らして良く噛むようにしてる。
太ってて良かったのは食欲が満たされてた事だけかなw
月一回だけは食べたくなったら腹一杯食べて、翌日からまたがんばるってしてた。
今も食べ方や筋トレは継続中。
早く痩せたい、こんなにしてるのに減らないとか焦らないで
継続できるやり方が良いよ。
お互いがんばろー。
さて用意して歩いてくるかなwwwww
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 08:19:12.98 4NRLCR8X
素朴な疑問ですが、
ギャル曽根みたいに即座に排出して栄養分をほとんど吸収しない人がいたり
カロリミットのような製品があるということは
カロリー計算は絶対ではなく
かなりの誤差が出ると考えて良いですか？
私はかなり便秘なので
人一倍吸収している気がしますが…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 08:20:54.17 IJMDlS/A
バランスボールの選び方を教えてください。
これは失敗したとかいう話でもいいです。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 08:35:11.60 0yI6FjV3
>>397
100kcalのものから150kcal吸収できるような人は
いないと思われ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:31:19.54 BCSGXK9z
>>397
個人差はありますが
>人一倍吸収している気がしますが…
これは気のせい。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:32:38.20 XITa5oq3
女30代、おなかぽっこり、サイズLL体系、在宅仕事のためひきこもり、運動嫌い、腹筋できない。
という状況でとにかくなにか運動を続けたいと思ってコアリズムを始めるも断念しました。
ちょっと私にはコアリズムは激しすぎでした。
もう少し楽なものを続けたいんですがなにかありませんか？
今候補としては踏み台昇降くらいしかわからなくて。
とにかく続けることが私にはむずかしいので簡単なものを知りたいです。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:43:31.58 2i9dcJek
>>401
“スロトレ【完全版】DVDレッスンつき”のLEVEL EASY
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:48:23.44 SCg0L35n
>>401
踏み台昇降で減量しますと周りに言い触らして開始
これでもう逃げられまい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:15:15.17 6nMSZmSl
>>401
私もダイエット前はユニクロのXLサイズのパンツしか入りませんでした。
軽い食事制限とモムチャンSダンスを始めてから１ヶ月でユニクロのLサイズがスルっと履けるようになりましたよ。
モムチャンSダンスはムック本で900円くらい、書店にあります。
DVDに15分のエクササイズが３種類。
一日１つか２つやっていただけです。
私も運動嫌いだったので続くか心配でしたが、やっていくうちに汗をかくことが気持ち良くなり運動し終わった後の爽快感がクセになりました。
Sダンスはストレッチ要素が強くハァハァゼーゼーいう感じではないので、始めやすいと思います。
体が慣れてきたら他のエクササイズDVDや運動にシフトチェンジしていけばいいかと。
運動は始めるまでが億劫ですが、やってしまえばなんともないです。
参考になれば幸いです。
一緒に頑張りましょう！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:20:28.90 SvbszTiJ
>>404
なんかこう
ステマってこうやるんだみたいな
典型的な文章ﾜﾛﾀｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:29:17.02 o/qLwDjJ
>>401
続けていくのが大切だから、いろんなことやって自分が楽しくて続けられそうってのを見つけて下さい。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:34:08.67 6nMSZmSl
>>405
ああ、別に回し者とかじゃないですよ。
韓国のDVDだからでしょうか？
ステマ要員だったら他のエクササイズDVDとか言わないしwww
私もXLサイズの巨デブだったから参考になればと思って書き込んだだけです。
そう思われるのすごい心外。
なかなか体重落ちなくてイライラしてるんですかね？w
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:16:44.96 XITa5oq3
>>402
スロトレってきつくないですか？激しくなくても筋肉をガッツリ使うわけですよね。
腹筋1、2回くらいしかできないのでちょっと不安です。
>>403
私に必要なのはメンタルの問題ですね。言いふらしやります！
>>404
探してみます！
>>406
今のところ踏み台が濃厚ですが、なにか楽しくて続けられそうなものないですか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:30:08.05 SvbszTiJ
>>407
むしろ
後から別なのを薦めるところが
一般的な広告じゃなくてステマっぽい
最初はその揉むちゃんだかを買えと言ってるわけだし
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:37:31.11 6nMSZmSl
>>409
ああ、そう。もう勝手にして。
ステマだと思うならそう思ってればいい。
私がダイエット始めて最初に買ったのがたまたまそのムック本だっただけ。
コアリズムみたいにキツイ運動じゃないし、体がかたくても無理なく出来るから勧めただけ。
そんなに執着しないでよ、気持ち悪い。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:31:10.85 2i9dcJek
>>408
挙げたスロトレのヤツは女性向けだし、筋力がない人向けのゆるいコースからやってみれば、そんなにしんどくないと思うけど。
コース一通りやっても、10分くらいだし。
それさえもできない人も、できる回数で続けていくと、だんだんできるようになるみたいだよ。
最初は何やったって、普段使ってない筋肉使えば筋肉痛になる。
踏み台昇降もゆるく見えるかもしれないけど、そんな事ないよ。
楽々で、痛くも辛くもなくて痩せる方法なんてない。
すごく無理する必要はないけど多少のしんどさを我慢して、週2～3回でもいいから少なくとも3週間くらい続ければ、何かしら変化してくる。
たとえ体重が減らなくても引き締まったとか、以前より楽になったとか、肩が凝らなくなったとか。
そういう経験をすると、楽しくなってきて、「もうちょっと続けてみようかな」ってなって痩せていくんだよ。
何をやろうが、誰も最初から楽しくなんかない。
>>410
こういうつまんないことに一々ケチつけてくるヤツは、ただの寂しがり屋の構ってちゃんだから、今後はスルーしとけばいいよ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:40:57.89 5jhVw2mM
>>396さんありがとうございます。お返事遅れて申し訳ないです。
ダイエット成功なさった今でも運動+カロリー制限をしてらっしゃるのは素晴らしいと思います。
勝手ながら私の目標にさせていただきたいです。 お互いに頑張りましょう！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:07:45.91 4NRLCR8X
便秘で気づかなかったけど
20日で３キロ減ってました。
痩せやすい体質になるにはちょっとペースが速すぎでしょうか？
運動メインで、食べる量はそんなに減らさずバランスみて好きなもの食べてます。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:12:02.24 0yI6FjV3
>>413
痩せたんならよかったじゃない
こちらとしちゃ
どういうスペックの人間が
どれだけ前から
どんな減量してたか分からんので
それぐらいしか言えん
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:41:03.14 4NRLCR8X
>>414
１ヶ月に３キロ以上（体重の何%とかで出した数値です）痩せると体が危険と判断して脂肪を蓄えやすくなると聞いたことがあるので…
減らしすぎた場合は少し食べて戻したほうがいいのかなと思ったんです。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:50:56.22 0yI6FjV3
>>415
痩せた理由に無理がありそうなら
少し様子見したらいいかも知らんが
あせって食べて戻さなきゃならないものでもない
めまいがするとか
運動のパフォーマンスが落ちてるとか
ボーっとしやすいなどの害が出ているなら
食べたほうがいいけど
脂肪を蓄えやすくってのはあまり気にする必要がないかと
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:29:26.76 tz6xtFBh
食事抜いたり減らしたりしてボーッとしたりフラフラしたり、ていうのはウソらしいよ
するとしたら糖尿の人なんだって
普通の人間はものを食べなくてもボーッとしたりふらついたりはしない
だからそうならないように何か食べるというのは間違いらしい
先入観にとらわれたらダメだよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:40:37.24 ZlRC8vtW
らしい
なんだって
らしい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:27:46.54 z8xHVQNT
自分の身体で試してみればいい。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:44:15.45 vajl6YyM
154cm43kg
食事制限しても地道に運動してもこれ以上は痩せない
どうしたら？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:58:35.59 z8xHVQNT
>>420
そこから体重を減らすのは、必要なものを削るしかないです。
容姿や外観に気に入らない点があるのであれば、体重以外の要素で解決を図った方がよいと思います。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:03:22.37 k4k92zek
竹輪が大好きです。
１日100本食べても太りませんか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:08:48.38 XVP8jnRu
ちょっとは我慢しろよ 99本にしとけ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:18:47.61 mayw2LtX
竹輪しか食べないというなら大丈夫じゃない？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:58:46.84 Jdaa3put
しし丸か
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:01:55.38 RICrb4YI
獅子丸乙
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:30:08.57 SCg0L35n
じゃじゃ丸！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:04:17.00 0yI6FjV3
>>417
何を書きたかったのかがいまいちだけど
一ヶ月単位での話をしてる人にレスしてるんだから
一食二食抜いてふらつく人の話を
持ってこられてもな
しかもうろ覚えらしい聞きかじりｗ
どうせ初期ボーナスだろうから
何か問題点がなければ気にしなくてもいいという話
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 02:20:49.06 /Yu4Dj43
>>408
ゲッタマンをオススメする
楽だよ。
そこを入り口にしてだんだん違う運動に行けばいい。
苦労して続けるなんて俺は出来ないw
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 09:54:33.72 TknXKRYY
162センチ50キロ体脂肪28%
週5で5キロのジョギングとバランスボールで毎日筋トレ
自炊して野菜とプロテイン多めのダイエットを数ヶ月してるけど全然下腹部が痩せないよ
家族は「胴が短いからお腹は太い、諦めたら」って言うけど…ビキニ着たい
もうくじけそうだ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 09:58:48.49 J64p/ejC
>>430
ご自分が気にしている部分の成果はどうですか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:02:59.13 cArPFUBM
そんなあなたに、夜スリムトマ美ちゃん！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:03:27.20 AndeXC7o
ゲッタマン肩こりに良さそうｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 15:01:38.66 J96lznse
逆に肩こりそうだが・・
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 17:07:33.95 K3pq5BH4
ダイエット中で食事制限してるのに今日親戚の集まりで懐石料理…
何キロカロリーあったんだろ
体重はかったら1kg増えた最悪
今晩野菜サラダだけで明日元に戻りますか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 17:39:45.50 XCKXLCPF
>>435
今日の夜調整しただけじゃあ戻らないだろう。
脂肪が増えたわけじゃないし。
カロリーは３日間で調整すればいいらしい。
明日と明後日を節制すれば？つか懐石ならそんなカロリー高くはなさそうだけど
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 17:47:18.34 9CUZ0lJS
>>435
食べた物が脂肪になるのは18時間後だから
ドカ食いした後は18時間断食で
カロリー摂取を調節しよう！みたいな記事をヤホーでみた
真偽は定かではないが一応専門家の記名記事なんでその記事を拠り所にして
頑張ってみては如何だろうか
ドカ食い 18時間 でぐぐれば関連ホームページも出てくると思うので
事故責任でどうぞ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:26:04.92 SEXKjSSN
>>435 懐石料理ってもともと懐に石を入れて質素さを誤魔化してたんだぜ
気にしなくていいんでない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:53:44.01 3L3QLcZC
懐石料理なら増えた分の7割は水分として翌日には出ていくぞ
残った分もほぼ繊維とかで●になって出ていく
実際に体重として身につくのは30～100ｇあるかないかだ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:22:36.72 bXfLdk/Z
飲食後に体重を計る意味が分からないｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:42:58.69 K3pq5BH4
435です
みなさんありがとうございました
２～3日調整します
もし増えてたら
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:47:51.96 sw/kdsLK
>>441
増えていたらもっと調整すれば良いだけ
簡単でしょｗｗｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:07:39.93 F2Qc1xuW
ああ、私も不安なんで教えてください！
普段、1500kcalくらいのゆるい食事制限と
毎日１～２時間の有酸素とエクササイズでゆっくり減量していますが
関節や筋肉が痛いところがあったり
だるい上に虫歯じゃないのに歯茎が腫れたりしたので
今週末は減量お休みにしました。
今日は朝から炭水化物を摂って
朝食 ごはん一膳、白菜の味噌汁、玉子焼き一切れ、梅干し、ちくわとブロッコリーの炒め物
昼食 カレーライスごはん半膳ぶん
間食 ポテチ10枚
夕食 焼き肉 ビール（肉は100gくらい）
という食事で、運動はカーヴィーのゆる10分程度＋ステッパー20分
なので体を解す程度しか運動していません。
体を休めるつもりで制限を緩めたのですが
やりすぎだったんじゃないかと今さら落ち込んでいます。
もし次にこんなことがあった場合に改善すべき点など教えてください。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:09:18.51 1Sc+I1HZ
今日の昼は納豆ごはんと野菜サラダ（オリーブ油とバルサミコのみ）でしたが、
バランスとるなら夕食は何がいいでしょうか？
沢山運動したのであと800キロカロリーくらいはＯＫなのですが
何を食べたらいいか迷います。
朝はいつも食べてません。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:14:52.88 pADdVaNm
>>443
単なるドカ喰いなのでとりあえず絶食
きょうだけで4000くらい喰ってね？向こう三日くらいは水だけで過ごせ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:22:46.57 J64p/ejC
>>444
別に普段通りでいいのでは？迷うくらいなら。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:23:44.91 J64p/ejC
>>443
次から食べる前にあれこれ考えたらいいと思います。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:30:05.33 F2Qc1xuW
>>447
あれこれ考えるその内容についてアドバイスがほしかった
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:56:59.23 dhJ++G/0
>>443
だるいのも歯茎が腫れるのも栄養不足だと思うが…
不足っていうか偏っていて足りない栄養がある。
筋肉痛は詳細次第だな。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:04:23.59 dhJ++G/0
>>448
歯茎が腫れるのは栄養不足かストレスか病気、レスだけでは判断出来ないが投薬なんかも影響する。
病気じゃないならだるいだの腫れるだのの時点で、>>443の食生活が
この日たまたまな位に通常メニューとは違うのでは？って印象があるなぁ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:04:27.58 YeHStF2g
みんな考えすぎなんだYO！
ダイエットなんてホントは簡単なんだZE！
80㎏のヤツが体重2割減らして74㎏になりたかったら、
食事量を2割りカットすれば良いだけなんだZE！
80㎏の体重維持カロリーが3000kcalだったら、
摂取2400kcalにすれば良いだけなんだYO！
消費カロリーはおおよそ体重に正比例するからなんだZE！
でそうすれば漸近線的に74㎏に近づくわけなんだYO！
言い換えれば無限時間後に74㎏に到達できるのSA！
無限時間後は時間かかりすぎてイヤだなぁ～～ってせっかちな
ヤロウは、運動追加すれば良いだけなんだZE！
運動追加すればするほど、目標到達日時は早まるんだZE！
1日2日ドカ食いしたって、目標到達日時が遅まるだけなんだYO！
この方法の最大の利点は、ダイエット期に、維持期の食事量
に心身を慣らす事が出来るって点だZE！
維持期への移行が楽なのSA！
食事はダイエット期と変化させずに済むんだからNA！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:07:05.73 dhJ++G/0
>>444
余裕があるなら無理に食わなくても良いよ。
たまたまドカ食いと一緒でたまたま抜いても影響はほとんどない。
普段なに食ってるかは知らないが。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:16:24.80 J96lznse
>>451
語尾がウザイです
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:25:46.67 LEqlOiGI
これで一ヶ月で６キロ痩せた！
URLﾘﾝｸ(is.gd)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:54:02.89 MUgWSe2p
>>454
通販のクソサプリでそんだけ落ちるんならもともと三桁の巨漢だったんでしょうな(´・ω・｀)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:49:36.40 RGuiTYT3
朝9時にグリーンスムージー、昼13時に300～600kcalの普通の食事、夜は全く食べないか、19時に明治プロテインを飲むこともあり。
一日の摂取カロリーは600～900kcalくらいです。運動は毎日30～50分のショコを1.2セット。
間食は16時頃に150kcalくらいのミルクティなどを飲んだり、何か一口食べることもあります。夕食の味見とか。
これで4週間で70→64に痩せました。身長は174の女です。全く辛くないしこれからも続けられそうだけど
調子がよすぎるのと体重落ちすぎかなと心配になってきました。昼から次の日の朝まで20時間くらいまともに食べない
状態は体によくないでしょうか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 18:13:25.72 E0JdSHVo
>>456
「体によくない」とは断言できませんが、なんというか…。
ご自分の身体に訊きながら様子を見るしかないと思います。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 18:25:15.51 nxCnpUUW
>>455
業者のマルチコピペにマジレスすんなよｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 18:38:22.18 E0JdSHVo
>>454
うわー、怖いなメリロート。
都道府県等から報告されたいわゆる健康食品に係る健康被害事例について（お知らせ）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:20:48.74 0xW8fHz6
食後、思いのほか摂取カロリーが少なかったとして、
あと、300kcal食べるとしたらなにを食べる？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:06:45.47 cUaBJqLO
>>460
食べない
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:45:22.18 0xW8fHz6
まだ、悩んでるw
どうしよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:47:43.13 7eV1SmZ5
摂取カロリーが少ないことに気付いて食べるとかアホかｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:49:25.98 0xW8fHz6
>>463
なんで？？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:50:06.35 3EHDmVQ9
>>460
豆乳か栄養ドリンク飲む。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:53:26.87 0xW8fHz6
ちなみに、１７７cm ７４kg 男
４月は９０kgあった
なんとかここまできた
目標は、とりあえず６５kg
今日の摂取は
夕食、約８５０
間食、約２７０
思いのほか今日は少なかったから、この際食ったろうかなとw
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:01:49.77 ET3hA4iF
じゃぁ、大盛ぺヤングでも食え
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:02:15.82 pTMVUUGU
>>466
空腹で耐えられないとかじゃないなら食べる必要なくね？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:25:43.85 HqjVbrN+ BE:6197018898-2BP(0)
簡単Ｓ式ダイエットプログラムって
やったことある人います？
香里奈さんが使ってたって聞いたんですけど
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:53:16.32 0xW8fHz6
>>467
さすがにモラルに反するわw
>>468
いつも葛藤してるんだよ。元々お菓子中毒だし
だから、こんな日ぐらい
とか言いつつ、ゼロカロリーゼリーぶどう味に、着地したw
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:54:41.96 cUaBJqLO
リバウンド真っしぐらだな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:10:29.89 jaudysZ8
>>460
別に食べない。
そのうち来るであろう宴席とかのための逆貯金と考える。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:12:42.89 jaudysZ8
>>469
ありません。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:13:00.71 nxCnpUUW
>>469
マルチ糞
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:25:59.38 qD79zldQ
から揚げくいてエ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:39:03.60 qD79zldQ
あ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:38:29.00 IGAzNiS5
コンビニで売っているどら焼きとおにぎりだったらどっちが太りますか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:41:16.49 v+NN1YLR
重さが多い方
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:44:37.50 LazlwMq9
>>477
なんでも食いすぎればその分太る。
単純にカロリーで比較すればドラ焼きだろうけど、そういう比較は無意味。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 10:38:11.26 o+wlh/DZ
>>477
余計に食べればどちらも太りますよ。
食事として食べるのならおにぎりの方がいい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:12:48.72 IGAzNiS5
>>478ｰ480
ありがとうございます。おにぎりを適度に食べることにします。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:29:16.08 o+wlh/DZ
>>481
バナナはどう？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:32:54.33 IGAzNiS5
>>482
バナナも朝に一本食べてました。
その後、我慢ができなくておにぎりかどら焼きを食べてしまうことが多くて…。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:36:47.96 o+wlh/DZ
>>483
まあ、なんにしろ1回１品で考えるのではなく、食生活全体の中で考えた方がいいと思う。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:53:01.91 ICwMpAjG
>>483
我慢できないのなら最初の決め事に
無理があるのかも知れんよ
カロリー計算してる？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 14:51:06.65 Sx48LvTf
デブなのにイケメンってありえますか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 14:53:54.35 RiTgq59L
エドワード・ファーロングの写真をご覧ください
URLﾘﾝｸ(i2.listal.com)
URLﾘﾝｸ(www.starscolor.com)
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 14:54:57.29 8+gObVCl
>>486
イケメンの物差し次第
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:37:23.45 1+I5cx3F
排便ダイエットって聞いたことあるけど、どうなんでしょうか？
便秘性なので浣腸を愛用しています。ときには３本一気にアヌスにぶっ挿して「ﾌﾞﾁｭｯ･ﾌﾞﾘｯ･ﾊﾞﾘｭ」って糞ひり出すのが快・感…
なのですが。
下手な男のてぃむぽなんて比べモノにならないほどですな。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:03:05.41 o+wlh/DZ
>>489
浣腸は使わないと思います。
便秘解消生活のススメ[排泄系ダイエット] - gooダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:23:29.48 u4adI1jt
一ヶ月間ぐらい運動とかなりの食事制限でのダイエット中をして体重をかなり落とせました。
職場で焼肉食べ放題に行く事になりいつもなら嬉しいのですがリバウンドの元にならないかかなり心配です。
食べ放題ですし、野菜or肉しか食べないつもりです。
ですがいつも600kcalも摂取していない状態で、肉や野菜と言えども大量に摂取しては確実に太りますよね？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:33:34.92 o+wlh/DZ
>>491
そりゃオーバーした分は太りますよ。
何万カロリー食べる予定なんですか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:56:25.26 u4adI1jt
>>492
何万カロリーも食べれないとは思いますが、軽くカルビ・タン等も含めて10皿程度は食べると思います。
一皿400kcalとしても4000kcalほど食べると思います。
肉食ダイエットという言葉もある様に肉だけ食べる分は太らないというらしいですが、やはり心配でした。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:59:15.57 o+wlh/DZ
>>493
500g～600gくらいは太るでしょうね。
また減らせばいいんじゃないですか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:00:42.95 o+wlh/DZ
>>493
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:00:47.67 u4adI1jt
>>494
そうですね。。。ありがとうございます
行くのは今週の金曜日なので、それまで絶食して±0にもって行きたいと思います。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:05:01.11 o+wlh/DZ
>>496
まーどうやろうと自由ですが、変則に変則で対応するようなやり方は個人的にはいかがなものかと。
絶食とかするよりも、普段の生活のペースを崩さないようにするほうが重要ではないでしょうか。
4000kcalなら400kcal分の運動×10日とかで相殺したんでいいんじゃない？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:27:27.00 t5lnVGI8
一日の消費カロリー差し引いたら余分なカロリーはもっと少ないし
一回くらいホントどうってことない。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:48:18.43 ry43qF5M
ダイエットはじめの初期ボーナスてなんだよ。まだダイエットはじめて10前後だが微動だしない体重 意味わからない いま生理中だがおわりがけに減ってくれんのかよおい!!
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:50:53.10 t5lnVGI8
>>499
そんなに短気なようじゃダイエットなんて成功しないよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:03:59.70 o+wlh/DZ
>>499
初期ボーナスは「必ずいただけるもの」ではなくて
「最初にどっと減っても調子に乗らないようにしよう」という戒めです。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:18:40.75 DZlrCNVh
初期ボをあてにするデブｗ浅ましいｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:34:09.57 ayvpqyMj
不景気なんでボーナスはカットです。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:59:25.54 bx9hacqD
こう水素って効果あるんですか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:01:12.45 o+wlh/DZ
>>504
がっかりする、腹が立つといった効果は期待できると思います。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:09:29.75 2l7cHd+g
人の手と金を使って一時痩せた元酷デブとは
付き合いたく無いと思ったのですが
見分け方って有りますか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:41:26.47 8+gObVCl
>>506
運動や食事改善など自力でやせた奴は
自慢したりアドバイスしたがる
脂肪吸引とか外科的要因で痩せた奴は隠したがる
そいつの友人辺りにあたってみるとか
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:55:38.20 LDi3yrfy
寒くなりだしたら今までの倍以上に空腹感が増えてご飯四杯にシーチキン醤油掛けが止まりません。
うまく空腹をごまかせる方法をお願いします
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:14:52.15 t5lnVGI8
寒くなったぶん倍以上運動して
熱いお粥とシーチキンライトにしたら少しマシかと。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:53:01.45 u4adI1jt
>>497-498
ありがとうございます。
>>508
自分は普通の炭酸水を飲んで誤魔化しています。
炭酸水はお腹が膨れるのでおすすめです、ただ0カロリーコーラとかでは無いです
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:39:53.17 rSMDo5cm
寒いほうが体が熱を発しようとするから、夏より痩せやすいってニュースでやってた頑張る
そして疑問
減った体重っていつごろ定着するんだろう？
一日二日じゃ単なる水分量の変化って感じだし
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:05:00.91 ICwMpAjG
>>511
別に定着なんてしない
その日減った体重のうち
殆どが水分で一部が脂肪や筋肉って話
水分はすぐ戻る
脂肪や筋肉が減ってなければ完全に元通り
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:28:42.33 fTQ1Idc4
とりあえずシーチキン醤油掛けやめます
ありがとうございます
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 05:39:26.59 Kixd30Kk
マヨネーズ掛けにするんだろ？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:29:31.71 iUsklThM
豆腐にシーチキンちょっぴり乗っけて醤油たっぷりかけて喰うのおススメ。
これからの季節はレンチンしてもいいよ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:33:21.91 eriOl/yv
俺はお腹空いたときはカットわかめ食ってるよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:37:05.51 jBgiX0ak
ダイエットでほうれい線が目立ってきたのですが
これって消えますかね汗
激やせではなく、
食事制限で１ヶ月に１キロペースで５キロ痩せたんですが。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:44:16.37 asaA3O0E
>>517
ベロで内側からほうれいせんにアイロンかけるようにするといい
って聞いたけど、効果はあるのかな？
質問 ショコしても筋肉痛にならないのに、走ると太もも筋肉痛になる
太もも引き締めたかったら走るほうがいいということ？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:44:38.88 VOF37Tx3
>>517
人による、としか。
ダイエットというより美容のお話ですかね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:49:43.20 jBgiX0ak
>>518>>519
これ皆さん通る道じゃないのね
ありがとうございました
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:55:47.69 F4CRkpaz
夜にサムギョプサルを食べたらその日で１キロ増えて、
今朝0.5（昨日の夜よりは-0.5）でした。
これは運動等してれば戻りますか？
運動はジムで週５くらいでしてます。
食事も1400程度にしてます。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 09:38:54.62 VOF37Tx3
>>521
短期間での体重の増減は水分です。
別に普通に暮らしてても戻ると思います。
523:521
12/09/26 09:44:04.06 F4CRkpaz
>>522
ありがとうございます。
でも逆に何日くらいで体重は脂肪となり増えるんでしょうか？
減る場合は何日くらい減りキープ出来たら減ったということなんでしょうか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 09:54:45.94 VOF37Tx3
>>523
ダイエット的には余計に食べたものは即座に脂肪になる、と考えていいと思います。
体重は1回1回の計測値を単独で見るのではなく
日々の計測値をグラフにして、傾きを見るのがよろしいかと。
株価とかの相場を見るのと同じ考え方。
そちらで使われている「移動平均」とか使うとなおよし。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:06:49.58 bj8wPiaA
キャベツスレやトマトスレやお酢スレがあって甘酒スレが無いことに少しビックリしたんですけど
甘酒の効能ってこの板的にはそれほど取るに足らないことという解釈で良いんでしょうか
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:14:08.89 Cvh69e3U
甘酒飲むくらいなら絶食します
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:14:56.10 VOF37Tx3
>>525
スレがあることは単に「話題になっている」ことの反映であり
効能と直接の関係はないと思います、
単に「話題になっていないだけ」ではないかと。
私自身も初耳ですし。
ただ、歴史の長いスレについては、効能も期待できるかもしれません、
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:39:31.14 DhTel4Y6
>>523
体組成計は持ってないの？
体脂肪率がわかればそこから体脂肪量も算出できるよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 13:30:06.52 l02nuWnx
>>525
酒粕ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:26:35.03 WEW+aqni
フィギュアロビクスというダイエットDVDをやり始めて２週間です。
ランジやスクワット、腹筋やダンベルを使った筋トレなど、全身の筋トレをやってます。
１枚30分くらいです。
足が太くなって困ってます…
フィギュアロビクスを始めてからジーパンがきつくて。
こんな短期間で筋肉がついたなんて思えず、筋肉痛なので筋肉が張ってるのか、バンプアップ？が収まってないのか…
続けていけば気にならなくなりますか？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:06:41.50 bj8wPiaA
>>527
>>529
なるほど納得です
ありがとうごいました
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:32:14.99 ZYyGzLZy
>>530
パンプアップで間違いないと思う。筋肉痛が残っているならなおさら。
1ヶ月くらい続く場合もあるよ。
気になるなら浮腫みが抜けるまで数日休んでみるといい。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:42:56.08 WEW+aqni
>>532ありがとうございます。
バンプアップではなく、パンプアップでしたか！
１ヶ月も続く場合もあるんですか…
筋肉痛だからか足が重くて怠くて、その上ジーパンはパツパツなので気になりすぎてしまって。
休んでみます。
あとフィギュアロビクスより、エアロバイク一時間を週4日やった方が痩せますか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:15:34.22 kTdcl4xS
今92㎏なんだけど、クリスマスまでに健康的に80㎏まで落とす事は可能ですか？後３ヶ月だから月に４キロ計算…。ちなみに102㎏から92㎏まで２ヶ月で落ちました
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:30:40.23 eYX+dcn3
その二ヶ月なにしたんだよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:32:45.38 7+KnZiIG
夏はクーラーで室温が低いと
体の温度が下がって基礎代謝が下がるから
クーラーつけないほうが体温高くなって基礎代謝上がる
みたいな記述を見つけたわけだが
寒いほうが体温をあげるためにカロリーを消費するから
代謝は上がるような気がするんだが
実際のところどうなの？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:35:14.86 kTdcl4xS
>>535
摂取カロリーを2000以下にする。日によっては1000ぐらいの日もありました。
仕事終わってからジョギング１時間、休みの日は朝からサーフィン行ってました。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:51:59.04 uznlS0wG
URLﾘﾝｸ(yasero.exblog.jp)
↑こんなんで簡単にやせられるの？
やってみたことある人いる？
もし成功したなら話ききたいです
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:05:02.72 zzv6Y61u
>>536
その代謝量の変化で、どれぐらいの体重の変化が出ると思ってる？
クーラーつけて代謝が下がって、クーラーつけないで代謝が上がって、
寒くて代謝が上がって、
体重にどれぐらいの差が出ると思う？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:12:24.10 DwBWcVhh
最近は夕食後に有酸素運動をして、
ほぼ空腹に近い状態のまま寝ることが多いのですが、
空腹のまま寝た場合に悪影響ってありますか？
（筋肉が減ったり等）
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:24:22.00 7Jq7Jx6j
>>539のような質問を無視して的外れな回答する奴多いな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:15:41.01 eYX+dcn3
539が質問に見えない
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:36:21.44 uznlS0wG
日本に来てまだ日が浅いのか？
>>539のような質問を無視して的外れな回答する奴多いな
この文の主語は「奴」だ。分かったかチョン
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:43:04.39 ihnyqaCn
>>541
>>543
そう思うんなら>>536に答えてやれよｗ
>>536
どれだけクーラーで冷やしてんのよって話
人間の体は確かに寒いと熱を作ろうとして代謝は上がるけど
普通にクーラーで冷やす程度じゃ代謝は変わらん
暑けりゃ暑いで筋肉は熱を作る必要はなくなるが
心拍や呼吸が亢進するので代謝は上がる
だからクーラーつけないほうが・・・ってなる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:23:12.16 lhJTWbXe
基礎代謝は多分気温25℃くらいが最低で、
それ以下でもそれ以上でも高まるU字型を描くと思う。
気温が低いと体熱発生の為に基礎代謝アップ。
気温が高いとそもそも代謝ってのは無数の化学反応の連鎖だから
化学反応が活性化し基礎代謝アップ。
ただ、エスキモーみたいに極地で暖房もあんまなくって環境に
でもおかれなきゃ、寒いから基礎代謝アップでダイエットｳﾏ～～
にはならんと思う。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:32:32.71 lhJTWbXe
>>540
空腹ってのは、胃が空っぽって意味と、肝グリコーゲンが空っぽって意味がある。
胃壁は筋肉のカタマリ。その胃が空っぽって事は余計な筋運動しなくていわけだから
眠りの質が良くなるんで、吉。
肝グリコーゲンは100g=400kcal保存出来る。夕食でちゃんと炭水化物とれば
翌日の朝までは持つので夜の間に、
・肝グリコーゲン枯渇→血糖値低下→糖新生開始→筋蛋白分解
とはならないと思う。
心配なら寝る前に牛乳溶きホエイプロテインかカゼインプロテインかソイプロテイン
飲めば？水溶きホエイだと消化吸収が速すぎて、血中アミノ酸濃度がすぐに上がって
すぐに下がっちゃう。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:58:39.51 lhJTWbXe
>>530
体脂肪増加以外の、運動関連による体重増加、サイズ増加の理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
筋がより多くのグリコーゲンとその3倍重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維が太くなる事による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
筋トレすると①や②により一時的に太くなったりする。
だけどこれらは筋トレやめれば1週間ほどで元に戻る。
③は、筋トレ始めたばかりでは起きない。
④は、筋トレによる脚の骨格筋の強化とその使用こそが、脚のムクミの根本療法。
貴方の場合は①②だから心配しなくて良い。
そのうち脚の皮下脂肪が薄くなれば、脚周りのサイズは減少するはず。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 04:01:33.22 lhJTWbXe
>>533
>あとフィギュアロビクスより、エアロバイク一時間を週4日やった方が痩せますか？
・ダイエット効果＝運動強度×時間×日数
「持久運動の運動強度ってか消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」だから
心拍数が高い運動を長時間、多日数やると痩せる。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 06:25:55.69 n6pN/sC8
>>530です。
>>547>>548ありがとうございます！
そういうことなんですね。
数時間で戻るのがパンプアップで、数日かかるのがカーボローディングっていうんですね。
勉強になりました。
しばらく筋トレは休もうと思います。
さっそく今日仕事が終わったら、エアロバイク一時間をやってみます。
ありがとうございました。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 06:37:27.29 n6pN/sC8
>>530ですが、すみませんもう一つだけ質問させてください！
パンプアップ、カーボローディングというのは、足だけではなく、腕やお腹もなりますか？
足のように一時的に太くなったり、お腹が太くなって普段よりでっぱったり…
教えてください。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 08:56:14.32 eYX+dcn3
>>543
アフィブログを宣伝する暇はあっても他人の質問には答えないのなお前ｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:08:17.53 FTLU2N7S
ダイエット中ですが禁酒していません。
晩酌が癒しになっているのでやめたくはないんですが体重が全く減らなくなりました。
朝→コーヒー
昼→軽めの食事２００カ～３００カロリー
夜(９時半すぎ)→夕飯ご飯抜き＋ビール×３～４、焼酎
運動はビリー＋有酸素を週４です。
こんな感じを４ヶ月続けていますがここ１ヶ月以上体重に変動なしです。
お酒を飲んでいてもダイエットできると思っているのですが
夕飯と一緒に飲むのはだめなのでしょうか？
それとも総カロリーが同じなら時間や組み合わせは関係ないですか？
禁酒せずにダイエットするコツみたいなのもあったら教えて欲しいです。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:31:24.44 myBsmIwf
ダイエット中の朝ご飯におにぎり二つは食べ過ぎですか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:46:05.88 CFdEjLVu
朝昼晩の総合で判断して下さい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:50:38.01 swnWBF0j
>>552
肝臓は最優先でアルコールを分解するから、酒はダイエットの邪魔だよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:51:36.38 swnWBF0j
>>553
一品一回一食だけで判断するのは不可能。
食生活全体の中で考えないと。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 10:06:29.50 0rm9pfz/
>>553
いっかいに二個は多いから一個にしてゆで卵にしたほうがいい
できればおにぎりなしでゆで卵二個がいいらしいよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:17:35.69 myBsmIwf
>>554>>556>>557
ありがとうございます。ゆで卵がいいんですか！
変えてみます。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:20:04.65 kKxfNBkV
鵜呑みにするなよ…
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 14:06:03.99 fYB6MMNR
カロリー下げてたんぱく質も取れるから悪くはないけどな
コレステロールが一気にガッツリくるから注意か
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:50:15.58 D3PzOhME
そして、丸飲みもするなよ・・・
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:01:49.16 o+Y1fzLu
未だに卵がコレステロール値をあげると思ってる人っていたんだ…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:19:09.48 0rm9pfz/
ローカーボは正義
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:50:42.00 xDC3FHHW
>>550
ベンチプレスだの腕立てだの、
デップスだの逆腕立てだの、
アームカールだのやれば、
パンプアップやカーボローディングで胸囲や二の腕周りの
サイズは増しますね。
腹囲は微妙・・・かなw
そもそもWサイズWラインは
・消化管の中の食べ物、便、ガス
・内臓脂肪
・腹筋群（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）
・皮下脂肪
・姿勢
の複数の因子によって決まるし、もともと腹筋群は
パワー系アスリートでもなければ薄っぺららいので、
運動後目立つほどはサイズアップしないと思う。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:58:42.60 xDC3FHHW
卵黄1個でコレステロールの必要量/日にほぼ匹敵する。
ゆえに卵黄は食べ過ぎるべきではない。
もし卵2個以上食べたいなら、卵黄は1個にし、高蛋白低カロリーの
卵白を複数食べるのが吉。
ま、そんな事するなら、プロテイン粉使った方が手軽で安上がり。
牛乳減量のプロテイン粉は、脱脂粉乳からさらに糖質抜いた物、
大豆減量のプロテイン粉は、キナコから糖質脂質抜いた物、
に過ぎんから、毛嫌いする様なものじゃないと思う。
>>563
ローカーボは糖尿病やその予備軍のある種のタイプには有効だろう。
だけどヒット本のネタが欲しい出版社の編集者とその口車に乗った
医者が、ダイエット分野にまで安易に広げ過ぎてるんだよ。
糖尿病マーケットよりダイエットマーケットの方が遥かにデカイから。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:01:40.24 AWWRL3jZ
この流れで質問。今、朝食で悩んでいます。
急に血糖値を上げるのもよくないということなので
豆乳コップ１、ブラックコーヒー1杯、ブロッコリー少々、乾燥プルーン３個（便秘対策）
きゅうり半分に味噌をつけたもの、こんにゃくの煮物を食べました。
ダイエット的には
１、以上で朝食はおわり
２、温泉卵1個
３、ごはん一膳
４、ごはんと温泉卵
のどれを選ぶべきでしょうか。
一日の摂取カロリーは1500kcal以内、筋トレと有酸素運動最低1時間という
ゆるい減量をしています。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:06:29.50 nLKJXQXj
５ 卵の白身だけを食う
ついでにカロリーは１日1000キロカロリーに押さえて運動増やすとなおよし
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:13:24.97 RuOsxJqB
>>566
えと、糖尿病の方ですか？
そうかそうじゃないかで「急に血糖値を上げるのもよくない」てあたりの考え方が違ってくると思いますが。
それと「今」というのは今朝の事？
それとも連日の朝食自体の事？？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:21:20.82 r/Ui2xsi
・炭水化物はちょっとしか蓄えられない。
・アミノ酸はそれ自体としては蓄えられない。
水溶性のビタミンCみたいなものですね。
余剰分は尿として排出される。
炭水化物やアミノ酸は余剰分は体脂肪になったりする。
だから定期的に適量ずつ摂取するのが良い。
つまり1日3食、必ず炭水化物と蛋白質は入れるのが吉。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:29:29.64 AWWRL3jZ
>>567
厳しいです＞＜
>>568
糖尿じゃないです。
とりあえず今朝のことですがだいたい毎日このバリエーションになります。
豆乳は違う時間帯に飲むこともあります。
>>569
体脂肪にはしたくないですねｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:09:04.24 RuOsxJqB
>>570
であれば、「急に血糖値を上げるのもよくない」よりも
栄養のバランスの方をより重視した方がよいと思うのですが。
あなたの朝食はどういう狙いで>>566のようなことになってるんでしょうか。
食生活全体で考えないと、一食一回だけ取り上げてもなんも言いようがないような。
炭水化物やたんぱく質が致命的に足りないのは、他の食事でまかなってるのか
それともただ単にカロリーを1500程度にまとめることだけ考えてるのか。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:45:31.42 z5D4IyhS
１ヶ月で2kgは痩せるようにしたいんですが、１日何カロリー以内に押さえたらいいですか?(ちなみに154cm44kg基礎代謝は1120くらいです)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:46:35.69 IX41neDn
お魚を食べなさいお魚を！