12/09/10 13:23:28.68 LzQGaoAh
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】（本当は122）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:23:44.65 LzQGaoAh
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:23:57.93 LzQGaoAh
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:56:52.70 jGyi8rJy
>>1
ウスウス
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 16:17:23.01 LzQGaoAh
前スレ終了直前の質問をサルベージしとくか。
>>998
> 日曜にいきなり２キロ増えました。
> 食生活は平日より少ないぐらいです。
> 何か考えること、改善法はあるでしょうか？
短期間での体重の増減はほとんどが水分量の変化です。
逆に体脂肪率は下がってませんか？
慌てず、普段通りに過ごしたのでよろしいのではないかと。
カリウムの不足にもご注意を。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 16:19:35.78 LzQGaoAh
>>5
栄養素と食品成分-栄養・食生活-"カリウム"｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 16:31:11.70 ezYCYjWX
自身の基礎代謝をベースに色々と考えていきたいのですが、以下のサイトのように
性別、年齢、身長、体重を入力して割り出された基礎代謝とオムロン、タニタ等の体重計（体組計）で
計測された基礎代謝量ですが、どちらを参考にした方がより正確でしょうか
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 16:51:24.05 CLd8mIGq
>>7
多分、平均値が一番事実に近いと思う。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 16:52:16.00 LzQGaoAh
>>7
あくまでも統計的に推測するしかないわけですから、どれが正確か？というのも微妙なところです。
体組成計は、一般的なデータに実測値を加えている分、計算に使うファクターは多くなりますが
「あなた自身への当てはまり具合」がどうなのか？はわかりません。
単純な計算ものとしては、以下のページは肥満の人の基礎代謝を辛めに計算するようです。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
基本的には、ベースに考えるのはあてにならない基礎代謝よりも、現状の数値ではないかと思います。
過信は禁物かと。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 16:56:08.87 kd2lhTkp
>>7
体重に応じて基礎代謝も変化していきますから、現時点でどれが正確か、
を問うことはあまり意味が無いです。
条件を整えて測り続けたデータを、週平均や月平均で比べるんですから
どれかに決めたらそれを続ければ良いのです。
体脂肪率がタニタで20％ オムロンで24％とかザラにあります。
ダイエット初めてからの変化の大きさが大切です。
逆に、別な場所、別な種類、別な状態で測ったデータ同志の比較は
ほとんど意味無いです。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 17:04:39.67 ezYCYjWX
>>8 >>9 >>10
返信ありがとうございます
確かに体重減少と共に減る値ですし変化し続ける値なのですもんね
目安は一番辛めの値とし、月1で更新していこうと思います
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:55:05.83 GXraAyx5
女ですけど毎日二時間くらい運動してますがお腹がすいてこまります
今日も朝昼合わせて600kcalだったのが
夜に御飯一膳半、ﾒｻﾞｼ５匹、肉じゃが、大根おろし、ゆでアスパラとか
食べてしまいました
今日の運動量は一時間40分
運動は苦じゃないけど食事はがまんできないかも
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:22:07.19 qbJvChYa
>>12
御飯一膳半→350kcal
ﾒｻﾞｼ５匹→180kcal
肉じゃが→500kcal
大根おろし→20kcal
ゆでアスパラ→15kcal
+朝昼600kcal=1665
これぐらいならOKでは？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:46:44.63 9Vx3L4WV
朝
冷凍ソバ 半分
昼
野菜ジュース500ml
夜
野菜ジュース500ml
レタス1/4
納豆 1パック
コーンスープ一杯
あたりめ 一袋
お暇な方、大体でいいので総カロリー計算してくれないか…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:51:50.85 Mp3D5R5a
ほんで、何を聞きたいわけ？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:52:08.53 0tDjwI65
158/47.5～48kg
デブですか？
デブデブですか？
もうわけわかりません
教えてください
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:58:26.85 Mp3D5R5a
>>16
絶望デブです
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:02:44.95 khpcsXBn
>>16
標準よりちょい痩せだな。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:18:20.79 oDtl5igk
>>16
見た目は数字ではわかりません。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:20:41.57 2dJ1/8YZ
運動始めたら太ももの外側が北島こうすけみたいにごつくなってきました…
太もも痩せたいのに内側の脂肪は減らないし太くなる一方です。
どうしたらいいですか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:22:20.25 oDtl5igk
>>14
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:58:59.48 0tDjwI65
>>17>>18>>19
みなさん答えがちがってよくわかりません
絶望デブは効きました
頑張ってやせます
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 02:17:43.19 KVfi7hZ8
160/48
三ヶ月ほど運動、食事みっちりダイエットに励んでも体重は減らない
見た目はちょっとしか変わらない
半年ダイエットを止めてぐーたら運動ぜず、好きな物を好きな時に好きなだけ食べても体重は増えない
見た目もあんまり変わらない
またダイエットを始めようと思うんだけど、自分の身体は何がどうなってるのがサッパリ分からないです…
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 05:28:12.57 Hgt/+3n2
ほぼ断食で8キロ痩せましたが3色毎日食べていたらすぐに
3キロリバウンドしました。断食痩せからリバウンドしない食事方法を教えてください
運動は早朝か夜の散歩1時間と週一のヨガのみです
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 05:47:34.22 7w4MWI9c
食べて体重計乗って増えた分だけ減るまで再び断食でおｋ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 05:49:47.40 KeBtTnrR
>>20
どんな運動か教えて下さい。
私は北島康介になりたいよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:29:41.48 aRVLA+mL
>>24
体重はあなたの生活の反映。
断食してる間は痩せる。
してなければ痩せない。
それだけの話だよ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:31:36.92 aRVLA+mL
>>23
数字的には痩せのレベルだけど。
あなた自身の容姿や外観で気に入らない部分があるとしたら
その原因は体重ではないし、体辞意を減らすことが対策じゃない。
そこから先は「必要なものを削る」ことだから。
ご自分でもわかっているようだけど、まずは自分の身体を知ることから、でしょうね。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:33:01.03 aRVLA+mL
>>22
男性、身長185cm体重80kg。
どんな外観か想像できる？
数字なんかじゃ見た目はわかんないんだよ。
自分がイケてないのは体重が多いせいで
体重を減らせば何とかなる、と思ってるのならおめでたすぎる。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:42:11.56 vlbbJXNt
150gだけ食べてそれにより150g以上体重が増える事ってありますか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:16:50.80 aRVLA+mL
>>30
質量保存の法則から言えばありえませんが
例えば、塩分の多いものを150g食べれば、直後は150gの増加でしょうけど
ナトリウムバランスが変わって、本来出ていくべき水分を身体に留めますので
結果としては一時的にその水分で体重が増える、というようなことはあると思います。
一日でどかんと体重が増えた場合というのがこれですね。
こういった日常的な体重の増減と、ダイエット的な太った／痩せたを混同しないようにしないといけません。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:29:02.49 vlbbJXNt
>>31
なるほど、そういう事だったのですか
ダイエット中或いはその後に食事量を戻すとリバウンドすると聞いたのですがそういう事なんですね。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:47:12.84 aRVLA+mL
>>32
ダイエットには２つの要素があります。
１つめは多すぎる体重を減らすこと。
２つめは「太る原因」を取り除くこと。
乱暴に言えば、１つめが減量、２つめが維持なわけですが
１つめしかやらないから、やめると元々の太る原因で太る、と。
リバウンドだとかどうとかいいますが、簡単な話です。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:50:20.77 OqgkPV5+
質問です。ピラティスは筋トレになりますか？インナーマッスルが鍛えられるそうなのですが…
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:48:11.64 pKbnF2BG
>ピラティス
姿勢が良くなるから「スタイルが良くなった」ように見える、身体機能が活性化されて「いきいき元気に見える」
という効果はあります。
インナーマッスルが鍛えられて代謝が上がってダイエットっていう考え方ならば「ほんの気休め程度」です。
36:35
12/09/11 16:52:39.57 pKbnF2BG
失礼
問いが「筋トレになりますか？」でしたね。
体幹筋（インナーマッスル）を鍛えるのが目的ですから答えは「ＹＥＳ」です。
ただ、ムキムキバキバキになる筋肉とは違いますので外観は「姿勢が良くなった」「顔（表情）が明るく（前向き）なった」ってトコです
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:20:59.60 OqgkPV5+
>>35
>>36
ありがとうございます。有酸素運動ばかりしていたら筋肉量が減ってしまったようで…筋トレは続かなさそうなのでピラティスなら…と思ったのですが…筋トレの方が良さそうですね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:41:45.45 aRVLA+mL
>>37
> 有酸素運動ばかりしていたら筋肉量が減ってしまったようで…
なにからそう判断されましたか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:44:22.79 puQttIRi
質問です。
ストレッチ、ジョギングで今まで使ってない筋肉を使ったせいか
お尻や太ももが歩行困難なほど筋肉痛です
数日で元に戻るとは思いますが
戻った段階で筋肉は具体的にどういう状態になっているんでしょうか？
少し強くなった、とかですか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:47:15.73 OqgkPV5+
>>37
体重計です。
体脂肪と水分量と骨量？が表示されます。
あまりあてにはならないとは思うのですが…。。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:50:29.39 +fwA3KUd
>>39
一回の運動では殆ど何も変わらないと思いますよ。
>>37
>筋トレは続かなさそうなので
そういう人こそウエイトトレーニングした方がいいよ。
好きじゃない事をやるのならなるべく効率良く最低限の労力で成果を得たいでしょうから。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:07:41.04 QUQL1f60
筋肉痛は、伸びの悪い筋肉痛を無理やり動かした為に
筋肉の繊維がブチブチ切れて傷付いた状態です。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:10:39.89 puQttIRi
>>42
筋肉痛が治るのは切れた状態が元にもどるんですか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:56:02.39 JrD2WbDS
ジョギングすると胸が揺れてその分小さくなってしまいそうで怖いので部屋の中で有酸素運動や筋トレをしています。
胸が揺れない運動って他になにかありますか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:01:32.47 wUb86clQ
>>44
動く部分の脂肪が減るそうなので、サラシを巻いてジョギングすれば良いのでは？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:47:01.25 QUQL1f60
>>43
恐らく。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:14:21.34 vlbbJXNt
>>44さんの質問にすみませんが勝手に便乗させていただきます。
私はかなりの肥満の男です。胸は一部の女性よりよっぽど大きいぐらいです。
ウォーキングでもこの異様に大きくなった胸は小さくなるでしょうか・・・？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:32:11.30 GHbKQqIx
>>47
体脂肪は運動した部位に関係なく全身から落ちていくから心配しなくていい
むしろ毎日ずっと続けられる食事制限や運動のプランを立てられるかどうかを心配した方が良い
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:40:44.60 G8FoQbMA
>>44
揺らしたり動かしたからってその部分の脂肪が落ちたりはしません
むしろ靭帯が損傷して胸が垂れる危険性があるので
女性はサポート必須
それに体脂肪を落としていけば
それに伴い胸のサイズも落ちます
それは避けられません
逆にいったら胸の脂肪を落とそうと思ったら
運動や食事コントロールで
全身均一に脂肪を燃焼させていくしかありません
特定の部位だけ狙って落とすのは不可能です
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:13:02.48 4SMvQpM6
173㎝93㎏体脂肪25パーセントってかなりデブですか？特に筋トレとか何もしていないのにレスラーみたいな体です。握力80、背筋220あります。こんな体って珍しい？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:21:11.00 GHbKQqIx
>体脂肪25パーセント
男としてはかなりメタボ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:31:13.07 4SMvQpM6
>>51
やっぱりそうなんですね。友人からその体重で25％だったら凄いよ！って言われたから、何もトレーニングしていないのに筋肉量が不思議です
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:33:29.01 puQttIRi
レスラーて脂肪たぷたぷでは…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:38:28.00 /uVB9ZSn
153センチで体重が46キロです
二ヶ月前まで50キロあったんですが、
無理のない食事制限と、ジム通いでここまで減りました。
ですが、体脂肪率が全く減りません。
最初30パーセントあり、
だんだんと減って27パーくらいになりました。
ですが、二週間くらい前から
体脂肪率が30パーセントになり、それ以来30パーセントを切ることがありません。
食事制限は、外食が多い職業なので（週に4くらい外食）外食では白米も麺類も食べるけど、
家では主食を豆腐に、それと豆類、バナナ、ヨーグルト、キャベツ、シーチキン、ゆで卵を気分で好きなだけ食べてます。
ジム通いは、毎日で、スタジオレッスンでエアロビをやっています。
体脂肪率が減らない原因はなんだと思いますか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:40:50.36 puQttIRi
好きなだけ食べてりゃへらないだろ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:43:47.45 LlSiqX2E
ジムに行って５ｋｍを休まずクロールで泳いできたぜ(｀・ω・´)
ふらふらする・・・(´・ω・`)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:44:41.66 /uVB9ZSn
>>55
でも体重はぐんぐん減ってるんです。
理想は筋肉をつけてスタイルを良くしたいので、
もし今のやり方で脂肪がまったくへらず筋肉が減ってるのなら
やり方を変えようと思います。
ちなみにエアロビは結構きついもので、最初一ヶ月は毎日筋肉痛でした。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:48:49.95 xB55TQlI
筋肉付けたいならウエイトやらんと。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:50:05.17 puQttIRi
>>57
体脂肪の計るタイミングは？
寝起きなんかや水分量がたりないと
体脂肪数値はあがるよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:59:35.96 /uVB9ZSn
>>59
図るタイミングなんですが二週間前くらい前から
朝起きてはかっても、
エアロビ後（シャワー後）二時間経過してから測っても、
いつでも30パーなんです
誤差は0.1とか0.2くらい。
その代わり体重は多少の増えたり減ったりを繰り返しながら
確実に減って行ってるんです。
不気味に思えてきました。
>>58
レスありがとうございます。
やっぱ筋トレ必要かな。
筋肉つけたほうがエアロビもいい動き出来るって言われてるからやってみようかな。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:02:14.87 vp/bjUqC
>>60
体型見た目に変わってる？
だったらそのままでおけ
体脂肪もそのうち必ず落ちる
しかし外食って思ったよりカロリー高いんだ
一度大雑把でいいから大体のカロリーを把握して
自宅で食べる物を調整してみて
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:09:03.67 XJMYwRm5
>>61
安心しました。体型変化は、お腹周りがなくなり、鎖骨が出てきています。
よし。
これからは筋トレと、
外食のカロリー計算をして、
一日の摂取カロリーを把握して
それで自宅で食べる量を工夫していきたいと思います。
相談して良かったーありがとー
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:09:25.63 exfFvU5s
>>54
ゆで玉子は白身だけ
シーチキンはノンオイル
低脂肪ヨーグルト
脂肪を減らすには脂肪摂取を減らす事
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 10:44:52.68 jP8x1uo5
>>62
閉経してるならアレだけど、女性ホルモンの関係で筋肉ムキムキになる心配は無用なので、
ウエイトは重量ガッツリでやるほうが理想への近道だと思いまする。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 10:51:21.03 3sFjICYY
スロージョグを始めたい思っている巨漢女です。
ネットでやり方等を探してみたけれど、監修してる先生？によってだいぶ違うようで正しい方法がどれなのか分かりません。
分かりやすいサイト等ありましたらお教え下さい。
そしてスロージョグをする際に履くシューズはイージートーンのようなシェイプアップ効果のあるシューズでも大丈夫でしょうか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 10:55:06.73 jP8x1uo5
>>65
専用スレがありますのでご一読をお願いいたしまする。
スロージョギング 3歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 11:28:45.28 voDy7l2T
>>65
スロージョギングに正しい方法なんて無いと思いますよ。
要点はとにかく走るだけ。
色々な人が色々な事を言ってますが、結局それは「ウォーキング」と比較した時の「ジョギング」の利点ですね。
ジョギングの場合その利点の殆どは走る速度に関わらず有しているので、どれだけゆっくり走ってもいいですよって話。
歩くよりゆっくり走っても歩くよりダイエットには効果的って事です。
ちなみにシューズは走りやすいもの、ジョギング用のものを使うべきだよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 14:59:38.78 mQjoObLM
>>65
巨漢の場合は変な靴よりもソールが厚くて足首や膝への負担を和らげるものを選ぶべき。
あと道もなるべく土やトラックを選ぶこと。これ結構大事。
なんの準備もなくアスファルトを走るのはダイエット継続の敵。巨漢は尚更。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 15:08:32.51 BndQIOJe
巨漢の膝の負担はマジキチだからなぁ
ダイエットするためにダイエットしなきゃいけない
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 15:22:07.81 8pj3SQqR
可能であればエアロバイクとか膝への負荷が少ないものを選びたいところだね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 16:30:33.46 3sFjICYY
みなさんありがとうございます。
スレへの誘導も感謝です。
膝を壊さないのも重要ですね…
今日計ったら77.1kgでした。
靴は靴の専門店で相談して購入したいです。
近くに高校があって、近所の人間も入れる場所があるのでグランドを歩きたいと思います。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 17:48:36.24 QLqA97sY
基礎代謝より食事のｶﾛﾘｰ低く設定したらだめなんでしょうか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:05:00.40 8pj3SQqR
>>72
駄目、というわけじゃないけど。
そもそも基礎代謝なんて正確に測定できるもんじゃないし。
「摂取カロリーはあまり落としすぎない方がいい」という上での目安のひとつね。
摂取カロリー落としすぎるダイエットはしんどいし、長く続けるのが難しい上
止めたらほぼ確実にリバウンドするし。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:08:04.79 QLqA97sY
>>73ありがとうございました
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:48:58.79 8pj3SQqR
>>74
短期的な効果は出やすいかもしれないけど、
長期に渡って続けることや、維持が難しい、ってことね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:06:12.87 2w3+Wlt2
基礎代謝とエクササイズの消費カロリーを足し、
摂取カロリーがそれより500くらい低くなるようにざっくり計算してますが
それだとリバウンドしやすいですか？
基礎代謝1170、運動は日によって150から300くらいです
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:15:23.43 uPt0Vzr/
>>76
それをずっと続けるの？
どのみちやめればリバウンドでしょう。
>>33 を参照。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:33:06.40 vDOFUTI5
>>77
やめる気は無いです
もともとそんなに大食いでは無いので、
続けるのは難しくはないですが
今まで運動を全くせず太りやすい体質だったので
少しでも代謝を改善したくて…
ただいくら運動しても、
もしマイナス500だと減らしすぎで体質が変わりづらいというなら
もう少し食べた方がいいのかと思い質問しました。
体質改善に一番効果的なのはどのくらいですか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:37:42.54 vDOFUTI5
補足すると、運動始める前は一日1000くらいでも体重はほとんど変わらず
摂取量多い頃も1500程度だったのに太りました。
事務職で、ゴロゴロニートというわけでもありません。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:03:04.34 uPt0Vzr/
>>78
続けられるんなら、続ければいいのでは？
数字では決まったりはしませんよ。
続けていって、自分の体に訊きながら調整していくしかない。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:11:30.18 qR/iEp6m
リバウンドなんて物はダイエット止めた後に
昔の食生活orストレスにより昔以上に食べる事で起こるから
続けたり適度な食事を取れていればリバウンドは起こらない
過剰な食事制限がリバウンドの元とされるのは
ダイエットによりストレスが溜まりやすいから
だから食事が少なくともストレス感じ無い人なら別にそれでもいいんじゃない
まぁ少な過ぎると体も壊しやすいけどね
代謝の改善は抽象的過ぎてあれだけど
そのダイエットでは体重体脂肪の減量は望めるけど
筋肉の増量は望めなさそうだから
代謝を亢進させることは望めなさそうです
運動してるのは良いと思いますけどね
筋肉増やしたければ
増量と減量を繰り返して徐々に目標に近づけるのが効率的かと
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:49:08.75 /ZU91f3t
>>79
前スレとかで同じような質問してなかったか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 06:22:31.94 JMnvjCLm
よろしくです
枝豆って、たんぱく質あるから食べていたんですが、意外と炭水化物も多いんですね～
枝豆はダイエットの敵ですか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 07:11:00.77 49DPHnps
>>83
そんなもん使い方次第でしょ
調べたんなら自分で必要な量と食べたい量すり合わせて
食える分食えばいい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 08:50:11.97 rrKAeZzg
>>83
「ダイエットに適した食べ物」なんてのが曖昧なように
「ダイエットの敵」てのも曖昧。
真の敵は曖昧な自分。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:19:21.05 iM7nldxt
レタスと大根、人参のサラダ（手作りピリ辛ドレッシング）
トマトと玉ねぎのサラダ（ノンオイルドレッシング）
ドライいちじく５個
ソイラテ一杯
ダイエット時の朝食としてどうでしょうか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:22:32.68 r7NDgr8c
>>86
炭水化物と脂質がたりない
質問です
体の部位によって脂肪が落ちやすい落ちにくいがあるのはなぜですか？
あまり動かない場所だから？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:30:17.67 x1dfVhUi
>>87
元々の厚み。
その何％か落ちたとして厚い部分は落ちが目立つけど、薄かったら目立たないってこと。
あと内臓脂肪は落ちやすい。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:31:38.15 r7NDgr8c
>>88
なるほど
ありがとうございます
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:33:26.18 x1dfVhUi
>>86
タンパク質がない。
あと朝食だけ取り上げるのは意味ない。
１日トータルで考えること。で、数日単位で調整する。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:36:56.36 rrKAeZzg
>>86
それぞれどういう狙いがあるのだろう。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:43:21.88 x1dfVhUi
>>89
あと、むくみとかに関連するんだろうけどいきなり特定の部分が１週間くらいの
スパンでスルッとサイズダウンすることもあります。
最終的にはほぼ均等に落ちますが、場所によってはタイムラグもあるんですね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:33:43.40 iM7nldxt
朝食の蛋白質はソイラテの豆乳で。
昼 御飯一膳、白菜の漬物、かつおの野菜煮（筍、糸コン）で300kcal。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:46:56.15 2xG7W5r8
そんなに食べるの？夜は抜いたほうがよくない？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:50:45.57 r7NDgr8c
>>92
なるほどなるほど
見た目が変わってくるとモチベーションもあがりますね
期待しつつ頑張ります
ありがとうございました
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:51:39.85 /ZU91f3t
>>86
前スレで同じようなこと書いた気がするが、ダイエット=無駄にサラダばかり傾倒するのは基本間違い。
たんにダイエット=サラダのイメージによるものなので。
1食分のメニュー持ってきても意味がないのは>>90の言う通りだし、それ前提でどうですか？なら
ダイエットしたいなら尚更バランス良い食事メニューにするべき(毎食とも)って答えしかない。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:17:02.83 iM7nldxt
>>94
午後はトレーニングするので御飯を食べたいのです
>>96
昼は93の内容に今、チーズ30kcal足しました
夜は ぶりの塩焼き、焼きナス、ツルムラサキのおひたし、白菜の漬物に水割り一杯つける予定です
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:21:17.13 r7NDgr8c
>>97
一生そのメニューでいくなら構わないけど
とりあえずそれじゃ確実にリバウンドするよ
栄養について少し学んだ方がいいかも
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:27:14.72 edVRCb/N
まずは禁酒だな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:32:12.80 iM7nldxt
御飯一膳とと水割り一杯なら水割りを選びます(｀・ω・´)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:36:06.85 /ZU91f3t
>>97
俺は飲みたいなら酒は止めない方だが、
トレーニングしたいから沢山食べるはダイエット的には失敗するありがちパターンとはいっておく。
トレーニング有無に関係なく食事メニューは構成、管理をするべきものだ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:38:42.48 rrKAeZzg
>>100
献立にポリシーが感じられない。「酒は飲む」以外に。
適当に考えたものを「どうですか？」と他人に聞くより
栄養や献立についてきちんと勉強したほうがいいと思う。
何見ていいかわからないなら、とりあえずは糖尿病患者用のメニュー本でも見てみれば？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 15:42:43.04 XSoPM+gg
>>101
なるほど、一日一回は主食を摂っていたがトレーニングするからと言って摂ってはいけないのですね
>>102
主食抜きの低カロリー食でいきます、どうも
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 15:49:45.27 r7NDgr8c
oh…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:38:58.14 N3UpJAMW
1日のメニューを書き込んで「どうですか？」って聞く人がたまに出てくるけど何を考えているんだ。
ダイエット終えるまでずっとこのメニューですけどどうですか？ってこと？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:45:37.65 rMfYMlNJ
１日に1200キロカロリーは必ずとっています。
それなのに、週に数回、どか食いをしてしまいます。
医者で話したら餓鬼状態だから仕方ないといわれました。
1200は一般的には少ないのでしょうか？
皆さん、普通体型を運動もせず維持する場合、三食だけだとどれくらい
とるものなのでしょうか？
なぜ自分が過食に走ってしまうのかも訳がわからないです。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:53:11.43 rrKAeZzg
>>106
摂取カロリーはその人の体格や生活に沿って考える必要があるので
「１２００キロカロリー」みたいな魔法の数字があるわけじゃない。
だから一般的にどうこうは言いようがないけど、
糖尿病の食事制限でも、そこまで絞るのはそう多くないでしょうね。
あと、カロリーだけではなく、栄養のバランスもきちんと意識していますか？
「身体に足りない栄養素がある」ことが、食べても満足できない原因かもしれません。
02. 食事療法のコツ(1) 基礎-糖尿病セミナー-糖尿病NET
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:14:06.73 rMfYMlNJ
早速ありがとうございます。
バランスが取れていれば小食でも満足すると考えていいのでしょうか?
それが体にいきわたるまでは時間はやはりかかりますよね?
カロリーばかりきにして、食べたいもの我慢して
爆発が頻繁なのでこれもストレスになり制限もいいことが
まったくないです。ただ体重を維持したいだけなのに。
栄養面、サイトの紹介ありがとうございます。
勉強していきます。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:44:30.06 negxAQSP
>>106
一日８００kcalくらいで十分だよ
どか食いは甘えだろ
食べ物を買わない、目の前にあっても口に入れなきゃいいだけ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:51:26.00 s4U6/L40
飢餓のことを餓鬼って間違えてる人が妙に多い気がするけど同一人物じゃないよね？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:04:28.41 rrKAeZzg
>>108
時々爆発するくらいなら
時々「計画的に」食べる、というのもいいんでは？
栄養のバランスはとても重要ですよ。
下手すりゃ病気になる。
人間はたいていの事には慣れてしまうもんですが
どれくらいの小食までオーケーか、ってのは人によります。
ひどい栄養不足が続くと、そのうち心がやられますから。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:17:25.53 TRVG+H+G
空腹を我慢しすぎるとドカる頻度が高くなるな、自分的には。
最近は後でドカるくらいなら今何か適当に腹に入れておこう、と思うようになって順調。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:18:00.14 dqGJ4vEO
>>106
君が週に数回ドカ食いをする位のペースで痩せてる人は一食抜いてる。
そこで下手すりゃ摂取カロリーには一日分位の差が出るんじゃないかな。
トンカツ定食ご飯大盛り豚汁付きとかなら概算で1500kcalくらいはあるわけで、
その一食があるとないの違いがデブと痩せの違いかな。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:06:38.94 OnE4TiRl
>>106
栄養剤はとってみた？
ビタミンやミネラルが不足すると補おうとするのかもしれない。
あと栄養(ミネラルバランス的な意味で)が不足しているのに、食物繊維の取りすぎも注意。
115:106
12/09/13 22:29:01.41 rMfYMlNJ
サプリは特にとってないです。
ここでもう栄養不足ですよね。
栄養面のサイト少し見てましたが、ほんと大切ですね。
カロリーおさえるために、米をすくなくしたりしてました。
糖がたりないのも原因？とも思いました。甘い物やパンも我慢していました。
キノコ類やタンパク質はきにしてたべています。そういうのの積み重ねが招いた結果なのかなと思いました。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:33:53.58 49DPHnps
定期的に過食しちゃうんなら
そもそも足りんのかもね
年齢体重判らんけど
維持に必要なカロリーは
人によって違うし
基礎代謝が全能なわけでもない
普段の摂取量少し緩めたほうが良いかも
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:38:25.38 4GoblYE5
停滞期に入ったのですが
ホメオタス効果ですか？あれを解除するにはドカ食いして飢餓状況でないと認識させるのがいいんでしょうか？
それともダイエットプランを維持して耐えるのみなのでしょうか？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:40:30.03 pAZY2Q85
>>117
・この機会に現状の自分のダイエットを見直そう。
（始めてからずっと同じことをしてないか？）
・変化を付けてみよう。
（食事を減らす／運動を増やす、というような量的な変化ではなく、質的な変化）
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 06:50:47.11 nVaYCq2y
考え方が餓鬼だからあながち間違っていない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 07:55:44.71 hA4f9exf
サプリメントの吸収率をよくする方法ってありますか？
せっかく飲んでるのだから効率よく使いたい…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 09:06:20.37 hJzYhRbP
>>120
知っているようで知らなかったサプリメントの飲み方10カ条｜病院・薬・サプリメントの情報満載！ healthクリック
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 10:35:14.16 y78JmuJp
復旧。メンテだったようです。
2ch サーバーダウン（鯖落ち）情報 part425
ｽﾚﾘﾝｸ(operate板:12番)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:10:50.88 6ZlQ0uGM
昨日三時間ぐらいサーフィンして腹ぺこのまま昨夜はサラダを少しと焼き肉をいっぱい食べまくってビールも一杯飲んだ、今朝はカップ麺とチーズケーキを食べました。
今日は仕事だからあまり動かないです。昼と夕飯は何カロリーぐらいに抑えるべきですか？
誕生日なので食事の誘いがヤバいです。身長173、体重92です
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:30:08.44 y78JmuJp
>>123
あなたはダイエット中なのですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:36:24.90 6ZlQ0uGM
>>124
ダイエット中だよ！普段は1800カロリーぐらいに抑えてます。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:59:14.22 dYQuFKJm
夜に焼肉とビールたらふく飲み食いして、翌朝カップ麺とチーズケーキはないわｗ
しかも動かないって分かってるのに。
やる気無いだろｗｗｗｗｗｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:00:27.13 CJpbRqN9
身長157 体重47
ダイエット始めて４ヶ月56から47になりました
でも47から減りません
どうしたらいいですか
教えてください
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:28:49.50 sWm5sXcg
１０キロウォーキングと5キロランって
どちらがカロリー消費しますか？
昨日おとついと10キロ走ったらさすがに疲れてしまったので
今日は軽くいこうかなと思いまして
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:49:19.24 rPHDBY0m
>>121
おおこんなサイトが！ありがとうございます！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 13:27:31.75 c2jnQsov
>>125
普段1800kcal摂ってるなら、2日で3600kcal以内、
または3日で5400kcal以内になるように
今日と明日のカロリーで調整すればいいんじゃない？
>>127
4か月間の摂取カロリーとおおよその消費カロリーは？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 13:38:31.45 Os51YdIW
>>128
10キロウォーキング
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 13:39:53.50 Iaa1ELgf
>>127
簡単なことだ
今より動いて今より食わなければいい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:16:36.47 Sa1aVQNj
ピップエレキバン(磁石のやつ)を肩や背中に数ヶ所貼った状態で体重計に乗ると、体脂肪率に影響でますか？
低い数値がでたりとか。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:48:16.72 6ZlQ0uGM
メンズエステってその日ぐらいの引き締め効果はありますか？来週の木曜日に人生初のデートがあります(;_;)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:50:18.00 y78JmuJp
>>127
少なくともあなたは肥満ではありません。既に「痩せ」に近いレベルです。
そこから先は身体にとって必要なものを削っていくことになります。
そう簡単には減りませんよ、もう。
そろそろ体重以外の目標を持った方がいいと思います。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:50:33.94 ngvV9G7y
あほか
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:53:42.74 y78JmuJp
>>125
別に普通に過ごせばいいと思います。
イベント的に普段と違う食生活をすることもたまにはあるでしょうけど
変則に変則で対応しようとしても無理が重なるだけ。
普段通りのペースを崩さないようにすることの方が大事だと思います。
「体脂肪にならないうちに燃焼してしまいたい」とか思ってるのかもしれませんが
余計に摂った栄養は即座に体脂肪になってると考えて差し支えありません。
そんなタイミングをはかったからと言って何かいいことがあるわけでもなし。
繰り返しになりますが、たまのイベントで普段の日常生活のリズムを崩してしまわないようにする。
これが一番大事だと思います。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:54:32.74 y78JmuJp
>>134
板違い。美容板でどうぞ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:56:36.56 q84aab0h
最近一日に一個カップヌードルライトを食べる生活をしてます。
飲み物も水・お茶とカロリーが無い物を飲んでいますが、ここ一週間体重の変化がありません。
7200kcalで脂肪1kgならそれぐらいもう減っていても良いと思うのですが・・・
ちなみに体重は86kgです
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:02:25.86 kJjGftHi
>>139
一ヶ月やって何も無かったらまたおいで
>>133
はずしてもう一回図ってみたら？
結果よろしく
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:36:07.70 Os51YdIW
>>139
・朝おきたらおしっこを出したあと体重を測る
・食べたもの、飲んだものをすべて記録。カロリーのないものも量を計測して記録すること。
・夜寝る前におしっこを出して体重を測る
・次の朝おしっこを出してから体重を測る
・結果をすべてここに書く。
これができたらアドバイスしてあげる。体重の変化がないことはないだろ。
一応モノ食って水分とってんだからその分の変動はあるはず。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:02:44.54 y78JmuJp
>>139
1kgは日内に普通に増減する範囲ですから、仮に減ってたとしてもわからないでしょうね。
1週間は結果を問えるような期間じゃないです。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:49:43.00 FcDEN5yI
>>139
>体重は86kgです
と書くということはデジタルで１００グラム単位で量るやつじゃなく、バネ式のやつかな。
体重計。
１週間だとはっきり出ない程度の変化でもおかしくありません。
正確に出る体重計を使って、朝晩量れば変化が分かります。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:03:19.87 CJpbRqN9
>>135
肥満ではありませんか？
周りからもっとやせたほうがいいといわれます
45kgが目標です
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:05:25.78 SPPQlmbw
>>144
食わずに動け
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:32:42.43 CJpbRqN9
>>145
持病があって運動は無理です
やっぱり摂取カロリー減らすしかないですかね…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:38:11.30 y78JmuJp
>>146
周り以外の人にも聞いてみた方がいいと思います。
数値的には肥満ではない。
もうすこしきちんと自己認識をやり直した方がいいと思う。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:43:04.84 CJpbRqN9
>>147
わかりました
ありがとうございます
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:24:36.22 q84aab0h
>>140-143
ありがとうございます。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:06:24.34 RObFVLQQ
身長182cmあるんだが、BMI的には平均体重72kgぐらいじゃん？
現在の俺の体重と体脂肪率から、0%になったと過程して計算すると90kgなんだが…
0%なんて人間としてあり得ないから90kg以下にするのは不可能ってことなのかな？
ガキの頃からお前はプロレスラーか、相撲取りと言われ続けてきた
今でも話し掛けてくる人の第一声は何かやってたの？って聞かれるくらい
体格がかなりのガッチリ骨太なんだけど、そういうことってあるのかね？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 03:09:35.35 jPonJy7r
>>150
BMIとかの数値はあくまで平均値
基礎代謝とか体脂肪率とかも平均的な数値を元に算出されてる
だから少数派の人たちの体型には適用できないよね
まあ鍛えてないのに他人より生まれつき筋肉量が多い人ってのは
別に居てもおかしくないんじゃない
サモア人とかそうだしね
プロレスラーの藤田とかも
レスラーなるまでプロテインとか飲んだこと無かったのに
ものすごい体格だったとか
ミオスタチンなんちゃらとかまで話は行かないと思うけど
レスリングとか柔道とか相撲とか
ラグビーとか向いてる体型だろうね
何にもやってなかったらちょっともったいないかも
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:52:47.65 r/7TfYzb
脂肪は燃えてなくなるんですか？
ぶよぶよしてあんなにあった脂肪が結構なくなったんですが、
あの脂肪はどうなったのでしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:22:19.93 E39zuEv8
>>152
身体のエネルギー
二酸化炭素
水
うんこ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:44:01.19 3J40XYCz
>>153
うんこは違うだろｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:34:48.76 RObFVLQQ
>>151
平均の値ですよね。ありがとう
病院で血圧とか計られるといつも何かやってるの？て聞かれるくらいなんだよ
なぜ？と聞くと体型の割に血圧が普通だからって
ありがたいことに骨折とかは一回もないんだけど、ヘルニアになってしまって減量しようと頑張ってる
昔から太ってはいたんだけど、仕事しだしてからストレスか何かで暴飲暴食、食っても食っても食べたくなってさらに太った
ご飯食った後一時間後にはまた食べたくなってた
現在10kg減量したけど、疑問が解決出来てよかった
100kgきれるまで頑張る！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:56:00.78 cdCUABjC
ウォーギングしながらスマホでゲームしてたら自転車とぶつかりましたら怒鳴られました
こっちが悪いんでしょうか？
確かに悪いのかも知れませんが自転車も車扱いだから自転車に非がありますよね？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:13:16.83 E39zuEv8
>>156
あなたに非がないわけではありません。双方に非があります。
ゲームしたいなら、おうちでその場足踏みでもして下さい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:36:26.48 Ikxx9tQK
ウォーギング
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:45:34.31 o36aGd8Z
>>156
歩道の幅にもよるみたいですが原則自転車は車道を通る義務があります。
貴方が歩きながらゲームをしていたのは確かに危険ですが自転車には回避義務があります。
法的には自転車も車両扱いなんで歩行者と接触事故を起こした場合、責任は自転車にあります
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:30:47.26 e1JQmwWX
>>159
歩道のど真ん中歩いてたり歩道じゃなく路側帯歩いてたら自分にも非あるし
相手が歩行者だろうが自転車だろうが進行方向に注意払わず歩いてる時点で常識としておかしい。
ついでに自転車は軽車両な。車両とは区分け別だぜ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:44:30.58 SNn9+XLb
大漁だな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 17:16:14.33 kmYj+ew7
26歳、身長160、体重69
朝食は食べない、昼食はラーメンやパン、夜はご飯を少しと適当におかずを
食べる程度、一日の総カロリーは1600もいってないのに体重が落ちる気配がない。
なぜだ・・・。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 17:20:55.67 o36aGd8Z
>>160
確かにお互い気をつけないといけませんよね。
ダイエット質問スレなのにスレチな質問に答えてすみませんでした。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 17:27:26.58 E39zuEv8
>>162
適当にやってるからじゃないでしょうか。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:03:11.68 NaOvCs3a
>>162
きちんとカロリー計算オススメだよ～
カロリーそんなに採ってないと思ってても、意外とカロリーいってる事がある。ソースは自分w
スマホなら、管理してくれるアプリあるし便利だよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:51:16.07 urqxJ/Ra
今の季節、暑いのにサウナスーツみたいなのを上下に着て、首にタオルを巻いて歩いている女性をみかけます。
汗をかくためだと思うのですが、Tシャツ短パンより脂肪燃焼するのでしょうか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:01:07.46 izqp4Rws
>>156
当たり前
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:20:37.72 h6rIfjJv
>>166
しない。
脱水症状起こしやすいから危ないね。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:04:11.37 gJt1KHtr
有酸素運動でウォーキングを一日40～60分しているのですが、
体力に余裕が出てきて運動が楽しくなってきたので、もう少しきつい運動に挑戦してみたいです。
ウォーキングより効果的な有酸素運動といえばやはり水泳でしょうか？
ジョギングは膝の骨が弱いので、医者に止められました。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:07:16.86 oMxKszTr
>>162
水分は何で取ってるの？
清涼飲料水だったらアウトだよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:29:43.68 JJjhiqGi
グリーンスムージーが何であんなに流行ってるのか教えてください
あれは置き換えの一種で、ヨーグルト断食とか、プロテインの置き換えと同じだと思っているのですが
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:45:59.52 Mvl9tR7l
>>162
食べるものを冷静に分析してみろ
炭水化物おおくないか？
ダイエットの基本、低脂肪高タンパクの食事
お前は野菜とたんぱく質がたりねー。
だから身体にもしまりがないんだよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:59:35.84 5CgRuRXR
>>166
汗にも脂肪は含まれてるだろ
それがアンサーだ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 02:00:20.84 VZqBlvq4
>>171
それで金儲けしたい人達が、メディアを使って大衆操作するからだよ。
似たような事でも、手を変え品を変えないと飽きられるでしょ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:26:08.87 2Fp/uUwp
腰が悪い人向きのエクササイズって、やっぱりヨガですか？
ぎっくり腰持ちなので、あまり腰に負担がかからず
室内で出来るエクササイズDVDを探しています。
カーヴィーをやっていますが腰の負担が大きい気がして、
このまま続けていいものか迷っています。
腰が悪いのは、背骨が生まれつき歪んでいるためです。
41歳女で有酸素と軽い食事制限はしていますが、
エクササイズの目的は痩せることではなく、
体重現状維持＋引き締め＋リフレッシュ、肩凝り腰痛防止です。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:34:53.29 5Hxn+ppC
ここ一ヶ月ぐらい一日一回1時間半程度のウォーキングをしているのですが足の筋肉が付いて余計太くなりました。
そのまま歩いていれば細くなるでしょうか？
今は脂肪と筋肉が一緒についている状態かな？と私は思うのですが
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:58:59.19 TKlhyE5x
>>175
エアロバイクはどうでしょうか。
>>176
そんな短期間でわかるほど筋肉は付かないと思います。浮腫みでは？
「使っているところの脂肪が落ちる」というわけではないので
脚の脂肪が優先的に落ちる、ということもないと思います。
皮下脂肪よりも、使われやすい内臓脂肪からでしょう。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:07:46.92 m1qpzs1e
iPhoneのアプリでダイエット記録をしてるんですが、
1日の目標カロリーが1293なんです。
で、お昼はこれからなんですがお昼の計算もいれて1370くらいとってます。
夕飯はプロテインなので200くらい。
夕方ジムで700くらい消費してきます。
これでマイナスになるって考えでいいんでしょうか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:19:27.69 TKlhyE5x
>>178
そのアプリの「一日の目標カロリー」の考え方がわからないので何とも。
少なくとも計算上は、あなたの摂取から運動分を引いた値が目標と比べてどうなのか？
を見ればよいのでは？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:31:35.01 5Hxn+ppC
>>177
なるほど、浮腫みですか・・・。
浮腫みを落とすマッサージ等を実践して見ますね。
ただ、筋肉？っぽいのが足の骨の前面に出てきたのでそれは筋肉だと思います
181:178
12/09/16 11:56:30.02 m1qpzs1e
>>179
今現在、身長154/56で50キロ目標の一週間0.75減らす目標がその数字です。
摂取から運動した分引いて目標くらいになれば太りはしないってことですよね？
基本的なことが分からなくて…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:14:47.62 uNroJd+8
>>181
そのくらいなら、今まで維持してきた食生活は基本変えないで
運動量をウォーキングやチャリで1-2時間とか増やすやり方の方が良いのでは。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:14:48.00 q0ZZL0Hi
前々からずっと思ってたんですけど
ダイエットでよく見る脂肪燃焼のし易さってのがよく分かりません。
脂肪燃焼しにくかった場合、その分のエネルギーはどこに消えるんでしょう？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:16:08.35 uNroJd+8
>>183
う○こ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:22:30.00 q0ZZL0Hi
>>184
うんこってことはないでしょ。
例えば運動で720kcal消費したとして、MAXで脂肪100g分解。
脂肪50gだけ分解した場合、残り360kcal分のエネルギーはどこに行くのか知りたいわけです。
脂肪分解しやすいとかその辺が本当なら、カロリー収支ってあまり当てになりませんよね？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:24:50.61 m1qpzs1e
>>182
運動はジムで筋トレ一日置きと有酸素90～120分を週4～6やってます。
食事は1000～1500です。
これだと運動やりすぎですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:38:24.09 VZqBlvq4
>>185
そのまま体脂肪として残るだけだろう。
残りの360kcalは、糖をエネルギー源として使ったんだよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:40:22.56 HSBKB9vw
>>180
やわらかくならないと落ちにくいので、マッサージは有用。
つまんだりもいいかも。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:40:28.72 TKlhyE5x
>>183
> ダイエットでよく見る脂肪燃焼のし易さってのがよく分かりません。
「そんなものは特にない」と考えて、ダイエット的には差し支えないと思います。
>脂肪燃焼しにくかった場合、その分のエネルギーはどこに消えるんでしょう？
脂肪以外の物がエネルギー源として使われた、ということ。
どのみちエネルギーが不足すれば体脂肪から持ってくるわけだから
「今の運動で脂肪が使われたかどうか」なんて気にしてもしょうがないと思う。
体脂肪は運動でしか燃えない、という誤解があるように見受けられます。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:41:27.70 TKlhyE5x
>>181
繰り返しになりますが
「アプリの仕様次第」ですね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:47:12.05 LHIJa5rn
>>186
疲労が残ってトレーニングとか普段の生活に支障が無ければ
良いんじゃないでしょうか
>>183
脂肪燃焼のしやすさ自体がセールストークであることが
殆どかと思われ
まあ脂肪燃焼をうたっている商品の基本は
代謝を通常より更新させることによって
通常より消費カロリーを多くさせることを目的としている
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:40:30.07 2Fp/uUwp
>>175です。
>>177
教えて欲しかったのは「エクササイズDVD」です...。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:51:50.17 cxT/Nco2
>>175
どんなエクササイズDVDでも腰に負荷のかかる動きは入ってると思いますよ。
私も腰痛持ちですが、チョンダヨンさんのモムチャンシリーズは続けています。
易しいストレッチがメインのＳダンスと、フィギュアロビクスを。
やり始めてから腰痛が軽くなりました。
自分の腰に負担がかかる動きだけは飛ばしてやらないようにすればどうですか？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:51:53.56 TKlhyE5x
>>192
ああ、それは失礼しました。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:54:27.01 bRkc+iQ1
>>175
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ６
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:55:44.73 eLSgojhh
>>192
アイソメトリック・トレーニング
197:175
12/09/16 16:10:50.02 2Fp/uUwp
>>193 >>196
ありがとうございます。調べてみます。
エクササイズは最近始めたカーヴィーが初めてで、
一連の動きを通してやる、のが当たり前だと思っていたので、
「動きを飛ばす」という発想がありませんでした。
目から鱗です。
>>195
スレあったんですね。
誘導ありがとうございます。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:29:30.08 cxT/Nco2
>>197
飛ばすというか、腕と腰を使う動きなら腕だけにする。と言う意味です。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:54:12.45 aEdz0bE8
質問をさせて下さい
僕は高校三年生の受験生です。
高校入学した時に体重が100キロあったのですが
部活などで絞って80キロまで落としました
ですが受験生になってから部活をしなくなり、運動をほとんどしなくなってしまいました
リバウンドをして5キロも太ってしまいました。
そこで聞きたいのですが食事制限などで体重を戻す事は可能でしょうか？
運動しろよksというのはわかっているのですが
いかんせん受験生であまり運動に時間を割けないので
アドバイスをお願いします。
200:175
12/09/16 20:06:14.16 2Fp/uUwp
>>198
分かりました。
重ね重ねありがとうございます。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:07:11.05 Lx1+1guA
>>199
可能でしょうか？じゃなくて一日になに食ってるかをまず書きなさいよ。
それがなきゃアドバイスのしようがないだろ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:24:02.04 TKlhyE5x
>>199
今どれくらい食べてるか？の確認からだね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:24:52.93 aEdz0bE8
>>201
ごめんなさい
今日は
朝 牛乳三杯 パン二枚 ゆで卵 桃半分 梨三切れ
昼 ご飯普通盛り二杯 味噌汁 キュウリの漬物 ホイコーロー
夜 宅配ピザ 4切れ 烏龍茶 千切りキャベツ
です
普段学校があるときは
朝 パン二枚 ゆで卵 牛乳数杯 果物 野菜
昼 弁当ボリューム多め
夜 ご飯 味噌汁 惣菜
です
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:25:16.30 TKlhyE5x
>>199
あと、毎日３０分くらい踏み台昇降とかする時間は取れるはずだ。
英単語憶えながら、とかさ。
身体動かして汗かくってのは、勉強にもいい影響でるよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:27:39.17 TKlhyE5x
>>203
今日は、とかじゃなく
自分で記録付けてカロリーを計算するんだよ。
そんなざっとした情報で何がわかるのかと。
自分の事だろ？もっと真剣にやろう。
少なくとも「多め」とかは全部普通にしよう。
間食と「おかわり」はやめよう。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:31:22.14 aEdz0bE8
>>204
なるほど参考にします
筋トレなり入れた方がいいですね
ついサボり癖がついていました
>>205
カロリー計算ですか今までやったことありませんでした・・・
部活で勝手に体重が落ちていったので甘えてましたね・・・
間食は全くしないので大丈夫だと思います
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:03:55.62 TKlhyE5x
>>206
食事制限するといっても、自分の食を客観視するところからだよ。
でないと、なにをどう制限するやら。
やみくもに「食べない」のがダイエットじゃないからさ。
間食しないのなら、基本的に食事を多く摂る習慣が身についているんだと思う。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:30:56.94 f+PHKvUB
33歳、男性、 身長170cm, 体重58kg、体脂肪15.6% です。
ジョギングだけで体脂肪を15.6%から10.0%にするのは危険ですか？
体脂肪は「これ以上下げたら逆に健康に悪い」とかありますか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:56:44.80 nktTSt6D
安アパートの鏡の前で
1人の痩せこけた小人爺がユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズを決める
これが伝説の「チラシのポーズ」
カモン！ ビチク！ チラシのポーズ！ カモォォォォォォォン！！！！！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:24:47.68 GM5glWGI
>>206
すき家のメガ牛丼を並盛りに変えただけで10㎏痩せました。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:28:46.40 uNroJd+8
>>208
そもそも筋肉ないんじゃね？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:38:30.09 uNVyv6mT
ここ1ヶ月毎日有酸素運動とストレッチをしてます。筋トレはたまにです。最近体の脂肪が全体的に柔らかくなりました…。これはいいことなのでしょうか？筋肉が脂肪に変わったのでしょうか…
わかりにくい質問ですみません。お願いします。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:40:35.57 TKlhyE5x
>>212
> 筋肉が脂肪に変わったのでしょうか…
少なくともこれは無い。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:41:54.60 TKlhyE5x
>>208
危険というか。下げられるの？
> 体脂肪は「これ以上下げたら逆に健康に悪い」とかありますか？
具体的な指標はぱっと見つかりませんが
それは確実にあると思いますよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:47:34.12 5zDu3PY8
バースデーカラー366色によると、今日は「テラコッタ」らしい。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:21:37.50 RKNgaDv3
>>208
そのテンパーの根拠がわからん
ただのなるちゃんだな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:54:16.20 2KIp79bp
171で56だけど、BMIでみるとまだ標準らしいんだよなぁ
もっと落とさないとやせてるほうには入れないのか･･･
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:01:54.68 8anhRmbw
体重とウエストの関係は
ウエスト＝体重＋10センチ
どれだけ太っても これには笑った。
みなさんはどうですか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:40:31.95 uT1J72+p
>>217
数値と見た目は別。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:54:12.78 MYhca8Hw
>>218
相関はあるだろうけど、係数は個人差大きいでしょうね。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:23:05.72 z4C1jj6g
>>218
女性は基本的に男性とは肉付きが違うから当てはまらないと思う。
グラビアのスリーサイズなんて嘘だからね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:27:46.14 uT1J72+p
>>218
なんですか？それ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:05:24.57 DQ1G3eKo
助けて下さい！
親戚が集まっていてお酒（ビール500ml）飲んでタガがはずれてしまいました！
枝豆サヤで12個、おでんの大根4つ、こんにゃく2つ、ちくわ12センチくらいの1本
さつま揚げ半分、ちくわぶ5センチ、ゴボウ巻1本、じゃがいも一個
その他、お皿が回ってきて焼きビーフンを食えといわれ小皿ひとつ食べました
今日は忙しくて有酸素20分しかできてません
これで何キロ太るんでしょうか
ちなみに朝はおにぎり一個、玉子焼き二切れ、大根の味噌汁
昼はそうめん五口
間食 アイス130kcal（親戚がふたを開けて勧めたので半分食べた）
いつもは野菜をたくさん採っていますが今日はこのありさまです
今、トイレに避難しているので吐いた方がいいでしょうか
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:14:02.15 x2l8fica
>>223
出来るだけ早急に吐いた方がいいでしょう
日中の過食と合わせてたぶん吐き切れなかった分２、３ｋｇは太ると思いますが
お酒でタガが外れるようではメンタルが弱過ぎて話になりません
早かれ遅かれドカ喰いに明け暮れる姿が目に見えるようです
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:19:26.79 kSCiZksm
>>223
別に慌てるほど食ってない
翌日から普段と同じメニューに戻せばおｋ
吐くのはお勧めしない
痩せても心の病になっては元も子もない
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:25:55.99 Dut54EbR
>>225
もうなってるよ、手遅れだよこの人。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:34:39.28 DQ1G3eKo
手遅れって何ですか
もうだめということなんですか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:37:54.06 DQ1G3eKo
吐きました
実際食べ過ぎということですもんね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:41:33.75 uT1J72+p
>>228
吐くな。
人として終わってる。
その程度で何キロもは太らないよ。
一時的に水分量の変化でキロ単位で体重変わるかもしれんが
普通に暮らしてればじきに戻る。
その弱い心をどうにかすることを考えた方がいい。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:47:38.06 gYXLPksV
怖い…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:53:30.90 osk1aqgi
>>228
私も今ダイエットしてる者ですが、その程度なら大丈夫だと思います。
食べ過ぎてしまったとお思いなら、次の日の有酸素運動の量を増やす等をしてはいかがでしょうか
あまりカロリーを気にして拒食症になってしまうと大変です。気をつけてください
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:54:55.34 uT1J72+p
>>230
心が壊れてることの方がもっと怖いんだよ。
自分ではわからないから。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:14:11.90 0NwTwiTJ
一度でも「いくら食べたって吐いちゃえばチャラになる」って考えて吐いてしまったら、もう戻れないよ。
知り合いの女性は68キロから43キロまでそれで落として、拒食症に。
それから免疫力がどんどん無くなって心も病み、入院したものの亡くなりました。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:16:10.79 SXaPepa/
まあ裏ワザだよな。バグっても、自己責任。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:39:17.16 PyICb0Vl
たいして食ってもないのにはきだしたら
もう心が壊れてる。ちゃんとカロリー計算しろ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:31:05.38 T6b1v63p
あさ裸で47kg
いま裸で48kg
1kgも太りました
明日のあさには47kgに戻るでしょうか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:36:16.76 kSCiZksm
>>236
もどるかもしらんし
戻らんかも知らん
昨日今日なら排便排尿次第
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:05:18.64 3Gi5IER2
>>236
排尿後の朝の体重と
排尿後の夜の体重では通常夜の方が重いのが自然です。
一日の体重の変動は水が大半でしょう。嫌なら長風呂でもジョギングでもして発汗すれば同じこと。
意味はないけど。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:19:38.19 Jf/l8XqS
誰だったか友人だったかが「お腹空いてる時に食べない。空腹感がなくなったら食べるのがいい」
って言ってたんだけどこれどうなの？
たしか空腹感出てる時食べないとエネルギー確保に脂肪を消費するとか何とかだったような
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:17:10.41 3Zthf9HR
>>239
単なる個人の感想だと思います。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:17:32.41 3Zthf9HR
>>236
体重は継続的に計ってないんですか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:23:12.15 9G1H4S2i
>>239
空腹を感じている時と、空腹ではないときと同じ食事量と内容に抑えられるなら
ほぼ変わらない。
数日食事していない飢餓状態ならまた多少違いが出るが、1日の範囲で何時に食べる程度なら
摂取量と内容で決まると考えておk。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:05:55.93 e5gwSBQC
１ヶ月で3kg痩せるにはどのような生活をしたらいあですか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:13:58.22 lA4oHSTv
>>243
体重が50～60kg程度なら、食事を変えずに毎日15ｋｍ～10ｋｍ走るといいかもしれない。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:16:21.88 e5gwSBQC
体重は44kgです。ちなみに154.5cm
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:27:40.65 otr0sVws
一日７００kcalほど消費を増やすか食べるの減らすかすればいい。
半分ずつとして８ｋｍジョグとご飯ちゃわん２杯も減らせばいけるんじゃね？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:29:13.79 lA4oHSTv
>>245
BMI18.46 もう十分痩せているので、これ以上体重にこだわって
減量してもあまりメリットないとおもいますね。
食事バランス整えて、全身運動したら？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:30:20.97 3Zthf9HR
>>245
そこから体重を減らすのは簡単ではないと思います。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:13:43.05 bk3HXowr
>>245
3kg落としたいとの事ですが、>>247で指摘されている様に十分に痩せてると思います。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:25:56.21 3Gi5IER2
質問です。
カロリー計算は特にしていませんが8分目を心がけることと揚げ物・油物をなるべく避ける程度の食事制限をし、
平日は一日トータルで1万歩になるように朝夕にウォーキングしています。
結果、微増・微減をしながら1年で2キロ程度のゆるい減量はできたのですが最近内ももがすれます。
裸になってみると脚の外側は減量開始時よりも若干細くなっていると思いますが内側に肉がつきました。
この肉は筋力が衰えているためにたるんでいると考えるべきでしょうか？それとも脂肪が新たについたと考えるべきでしょうか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:49:32.58 VDJ779Of
熱があってだるいです。
食事制限ゆるくして朝も昼もお米を食べて
どうしても食べたくてアイスも半分食べました。
ここ数日、思うように運動できず有酸素を30分くらいで
今日はまだしていません。
いつも体調を崩してダイエットを中断することが多いんですが
できるだけ体重を増やしたくありません。
せめて、カーヴィー30分くらいやろうと思いますが
こんな時はどうしたらいいんでしょうか。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:51:38.82 3Zthf9HR
>>251
病気の時点で負け。
ダイエットは健康な時に。
今は体調を直すことに集中。全力で休養。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:30:04.38 mqvpafgG
>>251
女性なら生理周期に合わせてダイエットしたら…？
生理後2週間は厳格に、生理前はゆるく、生理中は無理しない、とか。
今みたいに熱が出てる時は、やめる時だよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:33:29.67 sP8wLEik
いつも食事前にウォーキングをしていますが、豆腐(タンパク質)を食べて30分後にウォーキングをすればいいということを聞きました。
ウォーキングは食事前と食後、どちらがいいでしょうか？
どちらでも対応出来るので、少しでも効果がある方と思っています。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:38:35.88 lA4oHSTv
>>254
いろいろ考えるなら5分でも10分でも長く歩いたほうがいいと思います。
ダイエットの効果が何を指すのかわかりませんが、どっちも変わらないと
言って良いとおもいます。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:47:40.65 Wv/Hy790
>>250
脂肪が新たについたと考えるべき。事実はどうあれ。
そもそも性別、年齢、身長、体重は?
>>251
栄養たっぷり摂って、安静にして体調を戻すことをまず第一に考えるべき。
その結果太ったとしても仕方無い。
その程度太ったくらいでダイエット失敗するのなら最初からダイエットの
やり方が間違っていたということ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:58:35.57 3Zthf9HR
>>254
大した違いが出るとも思えませんし、
そもそも効果を確認する方法がありません。
ご自分が取り組みやすく、続けやすいタイミングが一番良いと思います。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:10:48.63 oDW/1Sri
いっそう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:12:30.55 oDW/1Sri
ウォーキングだけじゃ痩せない位に思えば良いんじゃね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:23:16.23 ondEPtDF
>>251
カーヴィーなんて運動のうちに入らないよw
せめて踏み台商工とかにしたほうがいい
で、おかゆとか食って寝る
運動が辛いならあきらめて、飯の代わりに薄めたポカリ飲むぐらいにして寝る
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:52:55.07 9G1H4S2i
>>254
聞きましたって誰に聞いたの？その信憑性は？って部分から疑問持って良いんだよ。
重要なのは運動するという部分で、後は気分や動機付けみたいなオマケと考えていい。
気になるなら食事前後とも歩けば良いよってなるだけだし。
変な話、5km先の店に歩いて食べに行って帰ってくれば、前後共に1時間のウォーキング成立みたいに。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:57:35.37 OrkF82qf
質問です。
背中の皮が突っ張る感じがしますが、理由が分かりません。
ウォーキング後に休んでいたら感じました。
太って背中の皮が突っ張るなら分かるのですが、体重は
ジリジリと減少している最中なので不思議です。
ちなみに二の腕の皮は痩せた分垂れ下がっている状態です。
そのうち皮余りは解消されるので心配してはいませんが、
背中の件どなたか思い当たる方いらしたら教えて頂けると助かります。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 07:21:04.88 Tb8IRCRQ
食事制限していると揚げ物や甘い物がすごく食べたいと思ってしまいます。
これはどうしてでしょうか？
何かが足りないのでしょうか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 08:32:32.60 5lcvxsvw
>>263
習慣。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:19:40.26 JocudqYb
ダイエットには首尾良く成功したのですが、
ご飯の量を普段の2/3～1/2に減らしているのに、すぐに満腹になります。
通常の食生活に戻したいのですが、どうすればよろしいですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:23:09.89 5lcvxsvw
>>265
それが今のあなたの「通常」「普段」と考えたので良いのでは？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:38:01.44 xrlKU69w
ウォーキングの件で、色々レスありがとうございました。
そんなに気にすることなかったみたいなので、長く歩ける時間帯に歩く事にします。
>>261
確実に痩せる晩ごはんダイエットスレです
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:39:28.21 JocudqYb
>>266
まあ、それがリバウンドも防げてよいのでしょうが、
外食とかの時、出されたものは全て食べるという事が苦しくてできず食べ物を残してしまいます。
また、飲み会でもビール一杯でまだほとんど酔ってないのに満腹で苦しくてこれ以上飲めず、
あまり楽しめません。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:49:46.03 5lcvxsvw
>>268
慣れるしかないでしょうね。どれくらい痩せられたのかはわかりませんが。
あなたが慣れるか、空腹感の方が慣れるか、どちらかでしょう。
ただ、満腹というのではなく、胃腸が弱っている、という可能性はありませんか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:53:29.87 JocudqYb
>>269
ありがとうございます。
54kg→50kgなのでたいして痩せてはいないと思います。
脂肪・糖質↓蛋白質↑+有酸素運動で痩せたので、そんなに基礎代謝が落ちているとは思えないのですが。
胃腸が弱っている可能性は十分に考えられると思います。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:55:16.96 5lcvxsvw
>>270
単純にそういう話じゃないですか？
食生活に劇的な影響が出るような変化ではないと思います。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:00:34.03 JocudqYb
>>271
やはり単に胃腸が弱っているだけでしょうか。
ただ、普段胃腸の調子が悪いときは、明確に食欲がなくなるのですが、
今は、食欲はきちんとあるものの、一度に食べられる最大許容量だけが減っている感じなんですよね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:14:40.04 MoarZBh8
二日連続ドカ食いしたのにまったく体重の変化がなかったのはなんで？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:15:55.34 5lcvxsvw
>>272
とりあえずお医者様に相談してみれば？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:16:28.21 5lcvxsvw
>>273
たまたまです。
「ドカ食い」って、自己評価では何カロリーくらいオーバーしましたか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:53:30.10 MoarZBh8
>>275
身長173㎝体重92㎏
朝食
辛ラーメン
昼食
Hotto Mottoの生姜焼き弁当、豚汁
夕飯
イベリコ豚の塩麹焼き３切れ、ハム三種盛り６枚、生ハムサラダ、生春巻き二個、タコライス、エビマヨ３匹、ササミフライ２個生ビール２杯、テキーラショットグラス一杯、ピーチウーロン一杯
昨日
朝食なし
昼食大月見バーガー、レタス＆ペッパーバーガー
夕飯サンドイッチ、Ｌチキホット、野菜ジュース
夜食
唐揚げ二個、生姜焼き、カニクリームコロッケ二個が入った喫茶店の定食
こんだけ食ったらカロリー測定がわからなくなった
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:58:09.10 5lcvxsvw
>>276
たまたまでしょうね。
「自分はドカ食いしても太らない体質なんだ！」などと勘違いさえしなければよろしいかと。
仮に10000kcalオーバーしたとしたら、1kg以上体重は増えるでしょうが
人間の身体は水分量の増減でその程度の体重の増減は普通にあります。
「たまたま」相殺されてるだけかもよ。
酒飲んだんなら、アルコールの代謝でたぶん水分は出てるから。
ダイエット的な太った痩せたは、日々の計測だけでは確認できない、ってこと。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:13:30.24 aDXVAeyS
寝る前と朝（トイレ後）だと、必ず朝の方が400ｇ前後増えてるのですが
何でですか？？
無意識で夜中に食べてるって事はありませんｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:13:52.55 MoarZBh8
>>277
体重は変わらないけど三日前より腹が出っ張った気がしますね。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:20:28.28 RW3cj4fU
ゆうべの食事は抜いたのですが今日、朝昼合わせて700kcalくらい食べてしまいました。
これってドカ食いですか？
ちなみに内容は
朝・カフェオレ、ゆで卵半分、リンゴ半分、大根と竹輪の煮物150kcalくらい？
昼・おにぎり二個、漬物、春雨スープ
せめておにぎり一個を夕食に回せばよかった。少し小さめに見えたし、出されてそのまま食べてしまいました(´；ω；`)
いつもはこの半分くらいです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:44:49.13 5lcvxsvw
>>280
みんな「ドカ食い」「ドカ食い」言ってるけど
「自分の限度をはるかに超えて食べること」って意味でいいのかな。
「ドカ食い」だとどうなの？違うとどうなの？
ドカ食いであろうがなかろうが、あなたが何かの不安を感じて質問までしているというのは
「食事管理の失敗」ってことでいいんじゃないの？呼び方は何でもいいけど。
で、対応策は「ジタバタせず普通に過ごす。」「これからは後から公開するようなことはしない。」この二点でよろしいかと。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:48:28.58 5lcvxsvw
>>281
> 「これからは後から公開するようなことはしない。」
公開→後悔
あはは、恥ずかしい。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:50:39.30 RW3cj4fU
つまりは太るだろうかということです。
太らないためには何食抜くとか何の運動をどれだけする必要があるのかということです。
後から公開するようなことはしない、というのは
これからこれこれのものを我慢できずに食べますがドカ食いですよね
と書けばいいんですよね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:52:21.41 RW3cj4fU
公開→後悔
ですか
でも後悔するようなことをしない人はそもそも太りません
してしまうから太るのであり、なんとかそれをうまくコントロールするために
みんなここにきてるのだと思ってましたが
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:54:38.41 RW3cj4fU
もういいです
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:00:44.77 5lcvxsvw
>>285
そうですか。
余計に食べた分は太りますよ。
それだけのことです。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:02:28.96 7d9WLeoR
>>280
>>283
>>284
>>285
ドカ食いの定義などどうでもいいし誰にも答えられん。
お前の1日の消費カロリーと日々の摂取カロリーを比較し、
摂取カロリーが7200kcal上回れば1kg太ると思っとけ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:14:42.33 RW3cj4fU
>>287
>>286
大変参考になりました
お世話様
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:15:53.57 5lcvxsvw
わりと広く誤解されているように感じるのが
「ドカ食いしたものは、体脂肪になるまでに燃やしてしまえばセーフだけど、
体脂肪になってしまってからでは手遅れ」みたいな考え方。
なんか、体脂肪ってのは運動とかしない限りは使われることは無い、みたいな誤解があるような。
体脂肪は、食事や運動のタイミングとは別に、常に全身で合成と分解とを続けている。
合成の方が多い状態が続けば「太る」し
分解の方が多い状態が続けば「痩せる」。
ダイエットしている＝カロリー収支がマイナスになる状態が続くようにしているのであれば
たとえ突発的に食べ過ぎたとしても、以降の普通のダイエット生活で相殺されていく。
そういう意味では「余計に食べたものは、即座に体脂肪になる」と考えてもダイエット的には差し支えない。
一番いけないのは、突発事態に、普段と違う変則＝絶食するとか、激しい運動をするとか。
そういった非日常的なやり方で対応すること。
突発事態への対処で重要なのは、速やかに「普通の日常」に戻すことであって
そこでさらに非日常を重ねても、生活のリズムやペースを余計に崩すだけ。
「ドカ食いに対して、なにか埋め合わせのようなことをしたい」と感じる気持ちはわかるけど
そこで余計にジタバタするのではなく、不規則な食生活を反省した上で、普通の生活に戻す。
それが一番重要なんじゃないかと思う。
ま。個人の感想ですけどね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:32:31.26 8mDpKVpA
運動して食事制限もしてるんですが、体重が停滞中です。
61→56.5くらいまで減りました。
生理前（あと４日くらいで来る予定）なので動かないんだと思うんですが、
生理前に運動した分は後からちゃんと落ちてくれるんでしょうか？
ここ週６でジムで筋トレ（週３で１時間）と有酸素（２時間くらい）してました。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:46:31.22 5lcvxsvw
>>290
どれくらいの期間、体重を計ってますか？
【PMS】生理とダイエット14【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
292:290
12/09/19 14:58:37.71 8mDpKVpA
>>291
５月位から毎日計っています。
ありがとうございます。
こちらでも聞いてみます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:04:42.32 aOxtAivJ
>>278
・数字の見間違い。
・体重計ってから寝るまでになにか飲食した。
・体重計が壊れてる。
・地球よりも重力の重い惑星で体重測定した。
・無意識に夜中に何か飲んだ。
どれか。
っていうか人間は寝ているあいだに800～1000ml程度の汗をかきます。
睡眠の前後で体重を測定すればその分は体重が減るはずです。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:09:50.51 Juv6iWk+
昨日体がだるくてはウォーキングをさぼってしまいました。
今日の朝は微熱がありました。
薬を飲んで体調は悪くないのですが
今日もウォーキングは我慢して明日から再開すべきでしょうか。
自分の体調がよくわかりません…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:13:54.02 7d9WLeoR
>>278
少なくとも夕食に食べたものの重量分程度は寝る前に増えてるはずだけどね。
それも全くないのであれば、
重量がめちゃくちゃ軽くて超高カロリーのものを毎日大量に食べてるとか？
シフォンケーキとかエアインチョコみたいな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:25:51.39 zkV5KNc0
>>288
クスクスクスｗｗｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:32:17.45 5lcvxsvw
>>295
鼻毛フィルタが空気中の水分を濾し摂ったのかもしれません。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:33:55.39 5lcvxsvw
>>294
本心が「やりたい」なら、調子が悪いなら止めとこう。
本心が「さぼりたい」なら、踏み台昇降でも、水平足踏みでも、ティッシュ箱跨ぎでも、少しだけでもいいからやっとこう。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:45:47.46 5lcvxsvw
>>292
それくらいの期間計っているのであれば
ご自分の生理周期と体重の変動の関係もだいたい把握できるんじゃないですか？
「ダイエット的な増減」よりも「生理周期に伴う体重の増減」の方がたぶん大きいと思います。
それらを混同して惑わされないように注意したいものです。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:11:52.00 Juv6iWk+
>>298
返答ありがとうございます。
だんだん喉がはれて痛くなってきたので今日は安静にして早く寝ます。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:44:42.67 BkuJpiQa
33歳/女/159㎝/65kg/6年間心療内科の薬も飲んでいます(ちなみに6年前は48kg)
朝:コーヒー１杯
昼:ポカリ１本と0カロリーコーラ
夜:コンビニ弁当+アイス３個(ポテトチップスとかロールちゃんとか)
という生活をしていたら3年間で17kgも太ってしまいました('A`)
朝は食欲ないし、食べなくても平気。
昼は食べる暇ないし、お腹空いても我慢出来る。
で、夜食べる派です。
流石に太り過ぎた…
今までダイエットをした事がないので、何かアドバイスをお願いします。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:52:52.89 RV4Ucl3y
>>301
夜に食べないで解決。
アイスって何？
朝か昼食べればいいじゃん。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:09:14.72 5lcvxsvw
>>301
まずは栄養と食について真剣に勉強された方が良いかと思います。
エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:17:43.45 QiLA8+Qv
>>301
夜も食わない
それだけだよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:11:50.92 nSFcvjoy
>>276
それだけはっきり食事記録されてるなら後からでも計算出来るんじゃ？
まあマックは止めといた方がいいと思う、健康面やバランス的に。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:18:44.52 r1n2aGgL
ひどい便秘に悩んでます。
運動はTRFのダンササイズを一日30分
基礎代謝は1170くらいなので
食事は一日1000から1500kcalを目安に
1か月ほど緩やかダイエットしてます。
ヨーグルト450gと根菜とドライプルーンを７個一気に食べたり、
カロリー範囲内で油ものに変えたり
お茶を毎日１Lくらい飲んだり下剤も飲んでみたりしてますが
ウサギのフンくらいしか出ません。
腹筋がついて皮下脂肪が減ったのに
おなかがパンパンで苦しいです。
元々便秘ぎみでしたが、もう2週間くらいこんな感じです。
浣腸以外に解決方法は無いですか？
助けて下さい。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:22:21.56 trW4NIxU
>>306
ケロッグオールブランをたべてみたら？
食物繊維が不足しているのかもしれないよ
あとは水分不足も考えられる、１日２L位水分を摂取している？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:03:34.60 r1n2aGgL
>>307
水分は足りていると思います
食物繊維はなるべく気にしてますが
計算までは出来ていないので
オールブランも試してみます!
ただ、おなかが苦しくて
これ以上詰め込んでも大丈夫なのかと
食事の度に心配になったり
お茶を飲むのも辛い時があります。
便秘で死んだ人がいた事を知って
だんだん食べるのが怖くなってきました…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:05:17.94 C9Davaxy
病院行ってマグミット貰ってこーい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:08:09.29 trW4NIxU
>>308
サプリのマグネシウムを飲むと便通が良くなるから試してみてごらん
にがりでも良いけど、苦いからｗｗｗ飲むのが難しいかな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:25:35.25 UARSrNoC
芋やかぼちゃはどうかしら・・・
しかしこればっかりは体質によるからな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:42:48.42 7d9WLeoR
>>308
うさぎフンタイプの便秘の人は、
食物繊維を摂ればとるほど悪化するらしいよ。
腸の蠕動運動が激しすぎて、便が直腸にたどり着くまでに
水分がほとんど抜けてしまうのが原因だそう。
なので他の人も言ってるように、マグネシウム剤を飲んで、
便に水分を与えないとダメ。
ミルマグとか3Aマグネシアという市販薬があります。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:41:19.33 8SY9Mfyf
お腹にガスが溜まっていて体重が増えるということはありますか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:55:43.71 m9TlL1OS
>>313
あるわけないだろバカ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:22:59.11 /rumGvcR
>>314
いや、気体にも重さはあるから空気より重いメタンガスならまあ差は無いとは言えないかも…
ただ、数gの差も無いから体重計でも計測不能なレベルで考えることすら意味がないだけでｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:43:32.65 1SefeGqO
食事制限は出来ても運動ができません。
何かいい考えないでしょうか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:43:56.31 Z7FAzYG+
今まで菓子をかなり過食してきたんですが、今は空腹感にそって食事を摂るようにし、菓子も少しだけにしました。が、その割には変化がありません。
空腹感はやはり我慢しないと減量できないでしょうか。
体組生計は買った方がいいですか？ジムのものなどの方が正確ですか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:06:53.17 TfMyj5RH
>>316
いい考えと言うならまず運動出来ないとか言う考えをやめろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:13:13.11 GFKW68Nm
>>317
習慣的なものがでかいから慣れ。
慣れるまでは0カロリーのゼリーや0カロリー飲料で頑張る。
合成甘味料が嫌なら、飴と大量の茶。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:17:21.61 t1dSDTZX
>>318
運動の効果が感じられるのってどれくらいかかりますか？
運動大嫌いすぎて悲しいです。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:24:21.14 GFKW68Nm
>>320
やれない環境じゃなくて、単に好き嫌いでやらないだけなら、運動と趣味を連動させればいい。
歩くのなら目的地決めて散歩がてら、チャリならポタリング、みたいに。
動機付け自体は無理に他人に合わせることもない。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:01:27.02 3Wg+KxmH
ダイエットでよく朝昼夜三食食べた方がいいって聞くけど、一日の食事の量に関して同じ物を同じ量だけという前提ならば
”一度の食事で”と”三度の食事で”（摂取時間帯は考慮せず）に差異はどの程度あるの？
323:fadsfdasffsfsd
12/09/20 02:43:38.38 ZgJtALSq
対中国で頼もしい石原都知事が女性専用車両に乗車します
石原都知事が都庁記者会見で女性専用車両という男性差別の問題を指摘し、
後日、石原都知事自らが女性専用車両に乗車されるとのコメントをされました。
記者会見の動画をご覧ください。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 03:04:30.30 IJx0o/JT
食事制限だけで痩せるのは逆に太りやすい体質作るから止めた方がいいよ･･･
しかも何もしてない時ってすぐお腹減らない？
>>306
自分もそうかなって思ってるのだけどもしや痙攣性便秘なのでは？
でも殆どこれストレスが原因らしく、自分は諦めてるｗ
水溶性の食物繊維じゃなきゃ逆効果らしい。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 05:15:21.97 hZbpOcEW
0カロリーコーラはいくら0カロリーに近くでもダイエットには役立たないと聞きましたが
0カロリーゼリーなどは0カロリーコーラとは別の扱いなんでしょうか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 06:48:04.48 xSGNYEJF
>>306です
みなさんありがとうございます
マグネシウム買いに行きます
今強い便意でトイレ行ったら
ものすごいオナラが出ただけでした…orz
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:11:02.19 T8+d5mHv
>>326
普通の内科でいいから医者に便秘がひどいっていえば緩下剤くれると思うよ。
自分の場合は風邪かなんかで行った時ついでに
「便秘が子供のころから酷くて困ってる、マグネシウムが習慣性も無くていいって聞いたんだけど」
って言ったらマグネシウム錠剤出してくれた。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:04:20.13 1amxFi9v
体脂肪を減らして筋肉を付けたいからダイエットしてるんだけど、もともと少食なのに運動すると全く食べれなくなる
無理やり食べてるけど辛い
どうすればもっと食べれるようになるんだろう…