12/09/10 23:52:47.73 UiVOGxdI
>>134
2500kcalは流石に多いよ
半分でも十分じゃないかな
でもいきなり半分はきついだろうから、まずは2000kcal以内を目指してみるとか
夜食はどうしても我慢出来ない？
出来れば食べない方が良いけど、どうしても耐えられないならせめてはんぺんと寒天ゼリーのみにすべき
あとおやつはゼリーだけに留めておいた方がいい
昼はまぁセーフとして、夜はもうちょい抑えた方がいい
おかかマヨどんぶりを食べるならその他は食べないこと
丼物は一品でカロリー大きいから、ごはんとおかず数品の方が良いんじゃないかな
早食いの原因にもなるだろうし
今は運動で痩せる事が出来ないのだから、辛いだろうけど食事は我慢して
食べたいものを食べたいままに食べてたら痩せないよ
とは言えいきなりヘルシー生活にしろと言うのもまぁきついわな
それなら晩を豪勢にして、朝昼を控えめにしてみてはどうだろう
例えばカップヌードルライトなら二つ食べても400kcal切るし
食事の前に0カロリーの炭酸飲料で腹を膨らませるのもいい
空腹で辛いのは最初の一週間くらいだ
それを越えれば減らした食事量に慣れるからがんがれ