【有酸素+筋トレ】王道ダイエット38【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット38【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/10 00:07:48.37 +FwnkEkE （（（（（ ＾ω＾ ） 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/10 00:09:17.12 Ky5b1mlo （ ＾ω＾ ））））） 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/10 02:28:58.11 +FwnkEkE （（（（（ ＾ω＾ ））））） 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/10 06:55:01.35 IyXA8Cw9 二年間欠かさずウォーキングで55→45に。けど触るとお腹とかタルタル。 基礎代謝も上げたいし今度は筋肉つけようと思うんだけど、毎日スクワット20回×3セットでもいいかな？少なすぎ？ 154:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/10 07:11:22.45 Ky5b1mlo 素直に可変式ダンベルセット、30㎏×2を買うべし。 （♀なら20㎏×2） 155:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/10 09:06:46.54 YPXZ6F6q 毎日、自重で20回×3セットやるより、 週2日、加重して10RM×3setやった方が、 短い時間で済み、効果がある。 よって続く。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch