12/10/08 00:26:56.46 cWMwA7pY
>>582
上半身で代謝が高い筋肉は広背筋かな。
懸垂が一番良い できなければ斜め懸垂でも良い ポイントは肩甲骨を寄せるようにひっぱりあげる 頑丈で足高な机があれば家でも懸垂もどきはできる。
あとダンベルあるならワンハンドローもいいかも
まあ脂肪を減らしたいなら有酸素しかない
食事制限のみで痩せたらリバウンド必至だから筋トレはかかさないように。
足治ったらウォーキングからでも始めれば良い。
12/10/08 00:26:56.46 cWMwA7pY
>>582
上半身で代謝が高い筋肉は広背筋かな。
懸垂が一番良い できなければ斜め懸垂でも良い ポイントは肩甲骨を寄せるようにひっぱりあげる 頑丈で足高な机があれば家でも懸垂もどきはできる。
あとダンベルあるならワンハンドローもいいかも
まあ脂肪を減らしたいなら有酸素しかない
食事制限のみで痩せたらリバウンド必至だから筋トレはかかさないように。
足治ったらウォーキングからでも始めれば良い。