12/09/30 00:50:48.68 pOws6fc8
>>363
１０５キロから６３キロまで落としたら、皮膚が垂れてない？
370:363
12/09/30 06:49:35.63 A9I/5Mpr
みんなありがとう。
やっぱ、男ならこの辺りが止め時なんだろうな
それ以上はガリの印象を与える可能性が出てくるだろうし、ガリと言われるのだけは避けたいｗ
腹の皮余りは筋トレしてたからかパンツで隠せる程度で収まったよ
そういやゴーゴーカレー喰った事ないやｗ
ゴメン味覚が貧しくて…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:00:20.56 Q9iJpY0F
>>370
どこ住みなんだよ
それによってオススメは変わる
車持ちかどうかも大事
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:08:04.64 cwmIYNlu
１０５から６３とか頑張ったんだなあ、お疲れ様
俺も後８キロくらいだから頑張らないとな・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:43:31.40 a12Tb9Te
俺も同じようなもんだけど、一生ダイエット名感じじゃね？
元の食生活に戻したらすぐ戻りそう
今でもどか食いすることはあるけれど、その後数日は控えめモードにすることで
なんとかリバウンド0は抑えられ照る感じだし
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:52:32.65 8rqDyk5F
むしろアホみたいに太ってた人は
どんな食生活してんだよってのが
一般的な感覚じゃないのかね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:18:04.52 Bt1jolCz
>>363
維持のほうが難しいからな。1日だけ食ってまくって明日からまたガンバレ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:28:13.67 5ePD6XUD
普通の人がちょっと食い過ぎなラーメン＋餃子＋炒飯を毎食やってるイメージ
炒飯を抜いて当たり前って感覚になれば大まかな意味でのダイエットは終了と言えるんじゃね
377:363
12/09/30 09:34:21.71 A9I/5Mpr
ホント今日だけだな好き放題喰うのは
因みに減量期間は半年だからリバウンドにはマジで気を付けないとな
予め維持期の計画を立てておいたから、それに従って頑張ってみるわ
まぁ、一生維持期だな
因みに都内の世田谷住み。原チャは持ってる
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:10:00.21 is6LOKA9
半年もダイエットとしたらその体型での生活習慣が身に付くだろ
バカ女のダイエットじゃないんだからご褒美とか維持頑張るとかやめてくれ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:22:50.47 HTt8HeY0
>>363
年齢は？どんなダイエットしたの？詳しくよろしく
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:28:16.50 A9I/5Mpr
>>378
それもそうだな
この半年で相当モノの考え方とか捉え方とか変わったし、バカ女みたいにリバウンド街道まっしぐらになる気がしないとも思ってる
もっと男らしく構えてないとな
甘いモノが苦手ってのも有利だと思うし
でも今日は喰わせてｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:40:30.85 8rqDyk5F
肉なら激しい運動で筋肉ズタズタにしてから食えば良いよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:44:20.26 A9I/5Mpr
>>379
お、年齢忘れてた…２７です
運動は週４の水泳クロール１キロと週５の自重筋トレ
腕立て、背筋、足上げ腹筋３セット
回数は限界ちょっと手前くらい
食事内容は１０００～１３００キロカロリー以内で筋トレ後にホエイプロテイン飲んだりして体重×ｇ分のタンパク質を摂るようにした
あと、野菜も積極的に喰った
特に糖質制限とかはしてない
基本、飯はタンパク質多めの調理パンだったしスポーツドリンクとかゼロコーラとか、たまにアイスとか喰ってたし
あまり人に薦められたダイエット方法じゃないけど、やって良かったと思ってる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:47:23.73 HW2OcIo2
俺もタンパク質多めにペプシＮＥＸやったわｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:56:45.77 is6LOKA9
＞食事内容は１０００～１３００キロカロリー以内
＞筋トレ後にホエイプロテイン飲んだりして体重×ｇ分のタンパク質を摂るように
そりゃ肉食いたくなるわなｗ
暴言すまなかった。肉たっぷり食べて来て下さい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:30:29.07 aMofNK2H
かなり厳し目のメニューだね
半年で－40kg以上痩せれたのも納得
俺も似たような体重で目標とする体重も近いけど
ダイエット四ヶ月半で－25kgってとこだよ
今一番心配なのはもっと痩せた時に皮が余ってだらしない感じにならんかって事だなｗ
ちなみに俺はカロリー制限だけで運動はほとんどやってないんだけど、なにかした方が皮余らないとかあるんかね？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:54:25.22 8PMhY08G
>>380
たしかに、マスコミに釣られてアホなダイエットする女は多いが、オマエもその身長で105kgになるまで食ってたんだから、バカ男だろ？w
賢いヤツは、そこまで太る前になんとかするよな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:21:13.66 HTt8HeY0
>>382
サンクス。ここの居る人はプロテイン使ってる人が多いの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:28:33.56 ThrAUzCl
俺は減る数値が少なくても徐々に減っていけばいいかなって思ってる
糖質ダイエットとか否定はしないけど一生糖質抜いて生活するの？って話だし
389:オヨヨ
12/09/30 19:44:10.03 nT6ndvpf
こんばんわ、定期報告です。
年齢：３９歳
身長：１６９cm
開始：２０１２／０６／０４
開始時体重：１２３kg
現状：２０１２／０９／３０時点 体重９４．２kg 体脂肪率３３．０％
先月からの増減：－５．６kg
内容：一日摂取１２００ｋｃａｌ以下に抑える
ウォーキング約１h（６．７km）を週に４～５日
今月は半期決算月という事もあり心身ともにかなりハードでした。
何度か発狂して夕食にコンビニ弁当食う等しちゃいましたが、
何とか５kg以上減だったので満足です。
次回は運がよければ８０台突入。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:34:15.81 /65dzbvK
176㎝、59.6kg、12％
毎日1500から1800kcalの食事、ウォーキング5km
風呂での筋トレで26kg位痩せたが
体重微増でも良いので、鳥ササミとか卵を食べて筋トレを増やし始めたが
1食500カロリーを超えた食事はブレーキがかかるので現場維持状態
打開策を考えている、スタミナが無いんでジョギングは無理
ウォーキングだから毎日継続できている
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:34:33.42 HTt8HeY0
風呂で筋トレって何するの？皮どうだい？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:36:09.81 8rqDyk5F
やったことあるが酸欠になるな
それよりも筋肉なさ杉な方が気になる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:29:21.34 1Km4vBbY
ウォーキングってマシンの方がいいのかな？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:32:49.98 v8Bf+j+2
えっ？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:35:38.03 /65dzbvK
>>391
風呂で高温反復浴をしながら、スタンディングスタイルの腹筋、スクワット
イチローっぽい骨格筋トレ、へりで腕立て伏せとかを1時間、汗だくでバテる
何か体幹とかインナーマッスルはガチガチの硬質になってきてるんだけど、かなり筋肉を削ってしまって
食事のタンパク質を倍増しました
2月に60.0kgの8％だったが、やっぱり有酸素運動と筋トレが今の倍だった
皮は幸にも締まった状態で12％でも腹筋は縦割れしてます
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:49:50.03 1Km4vBbY
いや、ウォーキングってジムでやるのと自分で外を歩くのとどっちが効果的なんだろうって
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:28:24.39 HTt8HeY0
>>395
サンクス。一郎体幹トレってなんだろ？かっこいい身体してそう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:36:16.47 QfXuIg6L
とりあえず腕立てとスクワットすればええねん
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:58:13.13 OSCKIN/C
すごいな！がんがれ！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:56:28.35 0l8WBVaT
>>396
変わらない
続けやすいほうでいい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 11:42:33.59 5IlQCUuU
>>395
分かってやってるんだろうけど、風呂だと危険だし、ダイエット効果薄いぞ？
気温湿度高くてカロリー燃えないし、すぐバテるからトレーニング効果薄い
何より滑りやすくて危険で血圧上がりやすくて人によっては命に関わる
覚悟有るあなたはともかく、他人に勧めたりはしないでくれな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 12:34:17.27 P28mhQ3K
一人暮らしだが、大掃除してみた。
室内洗濯機の排水溝や、電気の傘とか台所とか。
4.5時間やっただけで、全身筋肉痛だわ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 13:09:43.02 o3nYaSot
それはふだんよっぽど動いてないんだな
ヒキか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:02:44.78 aCQ2HiNW
俺も数年間全く運動してなかったからちょっとした事で筋肉痛になるのよくわかる
でも1週間適度な運動し続けたら、余程激しい運動じゃなけりゃ筋肉痛にはならなくなるよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:13:35.81 dPJjGB8U
人間の適応能力ってホントにあるよ
すぐに効果が出る訳じゃないけど習慣的に続ければ必ず体は適応するようになる
食事制限にしろ運動にしろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:43:19.96 aJS85LHh
>>395
598 1HOUSE 2012/09/28(金) 22:23:13.87 ID:WfpKRFzy
朝の体重、体脂肪率(身長176㎝)
60.6kg、12％
トレーニング内容
早朝ジョギング1時間8km
骨格筋トレ1時間(夜に高温加圧)
雑記
実際、ダイエットもウエイトも誰もが理想とする事を3ヶ月耐えると楽しくなってくる
ウエイトアップに転換した、タンパク質を意識して2200カロリーを基準に増量したんで
成果は連続3ヶ月以上だと考えている
このスレのスレタイを感が見るといったん卒業
ダイエットが必要な日にだけ書こうと思う
実際のところ、煽りは「こいつはメタボで豚野郎で無職の自殺寸前かなー」
とか思いながら読んでいるが
スレは俺が上げるから「どーなん？視角はないっしょ無意味乙、豚野郎以上」
大体、身長176㎝、体重60kg、体脂肪率12％は
ウエイトアップ無しに単純に体重86kg、体脂肪率28％から独学では大成功だろ
自分でバカ相手に書いててつまらんからな
こっから先はウエイト板の方々のアドバイス(大多数が豚の意見だという事を、当然頭に入れて常考的に遂行してく)
バキでも読んで理想を考えよう！
ライトシックスパックなのがよいな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:30:38.98 zIb920g8
ダイエットがそこそこ成功してきたんだが腹の皮が余りまくり
これどうなんの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:58:04.37 5eEbKdpv
骨格筋トレってなんだよ。その上高温加圧って？？？？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:04:46.78 D0gBEQfi
それ触んないほうが良い
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:40:26.70 ym1VinjW
俺は今の平均体重で体脂肪１５くらいにしたいわ
身長１６８で低いし痩せてるとかはいけない気がする
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 03:11:58.28 vZUAHQI4
178の78から3ヶ月で58まで落とした
もうダイエット終わりだな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 05:36:29.03 htNwCZfb
>>408
目合わせたらアカン
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 07:23:43.05 d0utvm6P
>>411
体脂肪率5%ぐらい？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:23:55.17 52sa5kjJ
>>411
詳しく！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:32:27.51 vZUAHQI4
>>413
家の体重計だと6パーセントだった
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:39:35.87 vZUAHQI4
>>414
1日に腹筋と腕立て背筋を200回ずつとランニング約1時間してた
食事は朝は食べない昼は普通に食べて夜は大体トマト1コとかかなり軽めにしてた
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 10:11:51.68 d0utvm6P
>>415
画像うｐ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 10:46:00.75 RtE92pX+
朝食べないと太ると聞いたけど
あれって朝食べないことで食欲が増えて結果、昼にたくさん食べてしまうから
太ってしまうってことでしょ？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:06:42.27 bVRIFlwx
血糖値の関係だと思うけど。
血糖値が急激に上昇すればするほど脂肪になりやすい、みたいな。
食事回数を少なくして、その分一回の食事でカロリーを補うって形より、
食事回数を増やして、一回の食事で取るカロリーを減らす方が、
同じ摂取カロリーでも血糖値の上昇を抑えられるって事かと。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:09:09.75 bVRIFlwx
例えると
一日一回2000kcalの食事をするより
一日五回400kcalの食事をした方が太りにくい
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:28:32.24 d/+hxW+0
でも一回で2000Kcal分食っても全部は摂取されないとか聞いたことがあるぞ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:53:14.44 xlHCxAAm
みんなレベル高いな。
175cm70kg24%
腹の贅肉を落として体脂肪20切りたいぜ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:54:15.11 htNwCZfb
うん、だから食事回数は少ないほうが痩せる
一度に三食分のカロリーなんてなかなか摂れないしね
こう言うと相撲取りを例に出す人がいるけど、相撲取りは二食じゃないから
間食も夜食も食いまくり
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:21:40.74 pYSgMwCS
>>403
毎日車乗る都会の営業職
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:23:08.41 pYSgMwCS
>>416
その夜はトマト一つってのが素敵だね。
真似しよっかな
426:無し
12/10/02 12:44:18.84 3Yva/b6i
身長176㎝、体重59kg、体脂肪率12％から13％なんだが
何だか体脂肪率が高いんで女みたいになってしまったな
体脂肪率を2％以上減らして、体重の落ちを抑えたいが難しそうだな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:22:00.57 htNwCZfb
つーかガリガリだから女に見えるんだよ
フツー12％っつったら腹筋ガッツリ割れてるはずなんだけどな
その体脂肪計かなり甘めに出るね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:46:07.74 RadxpSiY
>>427
腹筋は縦割れと脇腹はガッツリで横シックスパックが薄いから完全に甘いだろ、一般人にしては上出来だろ
軽く割れてるダンサー女みたいだという意味あいな
胸筋もあるが軽めのボクサー程度だ
人によるだろ、体脂肪率二桁は一桁から見ると豚野郎だからな
そんなあんたはどーなんだ？
他人に意見出来る身体なら仕方ないがな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:46:49.89 mmf0vtg5
筋トレすりゃ良いじゃん。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:19:37.88 ilsACCV5
数字から判断すりゃ体脂肪率は上出来だけど筋力は一般人以下だろ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:44:20.42 TBt8M0Rc
>>428
「豚野郎」でも「骨格筋トレ」でも「高温加圧」でもいいからコテ付けてくれや
お前こそ煽りばっかりだし、微妙に日本語おかしいし
>>406みたいに報告もやるんならコテ付けと批評上等だろ？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:47:29.12 Kp0OJNcp
>>428
あんた36のおっさんじゃねーの？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:51:51.46 me5BygkT
>>428
日本語お粗末だからすぐバレるのなおっさんｗ
早く8時間ドライブいけよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:57:47.93 H9zf1Pon
おっぱいの上の辺りってなんで肉っぽいんだろう
ここがすっきりすると上半身すっきり見えそう
BMI19くらいだけど、横から見ると結構がっしりに見えちゃうんだよね
まぁ自分で鏡で見るからそう見えるのかもしれないけど
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:19:38.90 +NekaeWB
87kgから全然落ちん。。。食事制限だけでは厳しいってことか
先月で8kg落ちたから順調だと思っていたんだが・・・
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:33:50.94 2L6QVb8r
いや食事制限だけで行ける
あと３日続ければ１ｋｇ位一気に落ちる事がある
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:40:40.80 bVRIFlwx
俺はカロリー制限だけで１０５kg→８０kgだよ
今も順調に落ちてる
大体一日1600～1800kcalくらい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:01:48.06 1YDd87BJ
>>437
皮が余りそうだな。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:03:11.15 bVRIFlwx
>>438
ケツ以外は今んとこ大丈夫
ケツは若干タレ気味w
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:00:11.08 lGRyW2e0
身長153cm 体重48.6ｋｇ 体脂肪率13.3%の♂なんだけど
巻き添えアク禁食らったショックで食事制限と有酸素運動をやめたけど
一日５～６食と、筋トレだけは習慣にしてるから、リバウンドの心配は無いみたい
でもジュースは飲まなくなったし、お菓子も食べたくなくなったな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:06:18.63 ph4AXdRr
>>428
早くドライブ８時間に行けよクズ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 05:45:10.07 YIURhUTh
勘違いしてる人がいるけど、痩せるだけなら食事制限だけで充分
停滞期があってあたりまえ
信じて続けてください
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:38:29.84 KZAZwld5
体重維持を筋トレだけでする場合どれ位すればいいのかな？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:43:19.01 2nZ0wY8B
できない
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:26:24.14 +18JlcfG
>>439
頑張れ。64まで頑張れ。
70を下回ると、1キロごとに世界が変わるからな。70くらいでやめないように。
服のサイズがＭになりＳもきれるようになりお洒落ができる。チンコ周りが肉なくなり、相対的にいきり立ち大きくなる。お風呂とかベットとかで丸まれる。
いいとこだらけになる。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:47:42.14 fWGcTRhC
俺も>>437と同じ体重から64kgまで下げれたけど運動しないとキツイと思うなぁ。
やれるならカロリー制限だけでどこまで行けるかやって時々報告しにきてて欲しいｗ
俺はケツと下腹が垂れ気味だけど、十分だわｗ
買い物先で母親とばったり会ったけど、気づいてもらえん買ったわｗ
作業着では会うけどお洒落な服で合うのは久しぶりだったからなぁ。
服や体のサイズが違ったから仕方がないけど。
後で、カッコよかったと言わてお世辞だけど嬉しかったわｗ
>>445
まじでちんちんは変わるｗ
嫁が長くなったみたいって言ってたし。
太ってた頃は超早漏だったけど、いまは結構頑張れる。
っと言ってもまだ早いけどｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:13:55.10 QjnUqYiF
そこはせめて母親じゃなく女友達とかにしろよ。。。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:38:57.29 DI2epZlP
変貌ぶりを表現するにはこの上ない相手だと思うぞ
虚しさを除けばだがな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:48:59.18 lvIi9qRF
>>446
身長、年齢は？運動詳しく
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:28:55.39 fWGcTRhC
>>447
ｗｗｗ
頻繁には会えないけど、男友達には余裕で素通りされた。
来週1年半ぶりの友達と会うから、反応が楽しみｗ
>>448
母親に気づかれなかったのはちょっと悲しかったけど、
それだけ変わったんだと思うと嬉しくもあるよ。
もし本人確認が必要で免許証提示しても
今の免許証の写真は太ってる頃のだから分かって貰えんかもしれんｗ
>>449
170cm 39歳
105kg→64.3ｋｇ（約9ヶ月）
体脂肪32%→9～11%（タニタの古い機種ｗ）
運動は60分～180分/1日 の早歩きウォーキングと腕立て腹筋だけ。
雨の日は踏み台昇降60分にして、天候に関係なく継続中。
たるみを除けばいい感じの体かなと思ってるｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:48:54.94 FctTZHfu
170ｃｍで64以上あって体脂肪が10％切るの本格的に
筋トレしてないと無理だと思う
腕立てや腹筋は筋トレに入らない
>>450の体脂肪計は壊れてるので買い替えをお薦めする
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:50:08.84 FctTZHfu
178ｃｍの62キロの俺が体脂肪10～11％なんですけど
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:54:28.66 FctTZHfu
ガクトを目指して鍛えた結果力だけはガクトを超えた
マシーントレーニングとベンチとエアロバイクしてる
ベンチプレスは120×5してる最大はもっと上げれる
454:スパーキング
12/10/03 14:17:37.17 4x8Gq5/L
はじめまして
今日から参加させていただきます
２週間おきに報告にいきます
内容
軽めの筋トレ
ランニング
レッグマジック
現在 体重８５キロ・５
体脂肪率２５・９％(タニタ）
よろしくお願いします
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 14:26:57.37 fWGcTRhC
>>451
タニタは10年くらい前に買ったのだからなぁｗ
一ヶ月前に嫁の実家にあったオムロンの体組成計で測ったけど
うちのタニタの計測結果とあんまり変わらんかったよ。
うろ覚えだけど、BMIが24 骨格筋率42%くらいだったかな？
オムロンはいつ買ったのか知らないｗ
体年齢が27歳だったのは覚えてる！
今革ジャン欲しくて1万円の小遣いをシコシコ貯め中で
3000円の出費も痛いんだけど、体組成計買うかなぁ・・・。
ジムは金掛かるから行かない（行けないｗ）
ベンチプレス120kgってすげーｗｗｗ
>>454
野菜多目、改行少な目で！
がんばろうZE！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:19:26.27 +18JlcfG
>>455
なんか素敵な人そうね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:49:31.52 mVALeIee
>>454
身長は？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:54:28.72 mVALeIee
>>451
腕立てや、腹筋でもやり方次第で十分負荷かけれるし、450さんも今まで
40Kgのオモリを持って生活してたんだから筋肉はもともと内蔵されてたの
かもしれない
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:59:41.65 aQR66lVX
>>456
じゃあプロっているのかよｗｗｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:37:28.32 ebV1ARqX
身長175㎝体重60.0kg体脂肪率14％
MAX体重92kg、体脂肪率32％
MAXの時は日中から菓子パンを食いまくって、晩飯にどんぶり飯2杯を手羽先一パックで食べたり
パスタをペペロンチーノとかカルボナーラで1kg食べて、更に夜食にどんぶり飯を朝鮮漬け1パックと寝る直前にカップラーメンを色々と食べて
スープまで飲んでたけど標準になれた
461:スパーキング
12/10/03 16:50:02.38 4x8Gq5/L
＞457
１８０です
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:10:59.62 643LZPqZ
元々自分は92ｋｇの肥満から
ダイエットでは無くボディビルを始めた
28歳177ｃｍ64キロウエイトトレーニング歴4年
通常時脂肪10％から9％
最大ベンチプレス140ｋｇもはやスレ違いになるけど
摂生してる俺でも普段体脂肪は10％だよ
170ｃｍで64ｋｇ10％なら全身相当な筋肉量だと思われる
俺より遥かに上だろう
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:13:51.52 643LZPqZ
俺はダイエットは最初はプロテインダイエットから始めた
野菜とプロテインのみのダイエット
92ｋｇ迄太った原因は一日二回の外食のラーメン・ライスだろうねｗｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:55:48.19 2nZ0wY8B
>>462
通常時178/64/10%だとコンテストコンディションだったら60kgぐらいかな。
それガリガリ過ぎないか。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:52:30.66 643LZPqZ
そうでもないよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:58:03.06 mVALeIee
178cm 60Kg 体脂肪率6%って江頭2:50そのものじゃん
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:21:22.64 In/c9reK
体重が少なくても筋トレを本格的にやってる
体格は全然ガリガリに見えないよ
逆にガリガリに見える為には筋肉を無くすしか無い
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:32:05.24 In/c9reK
筋トレやってる人間にしか理解出来ないだろうけど
肩、背筋、腹筋、大胸筋など地道に鍛えると体は逆三角形になって行くんだよ
平均体重以下でも全然ガリガリには見えないどころかガッチリに見える
ダイエットの終点は筋トレなんだよね、問題は有酸素のジョギングと違って金がかかる事
器具やサプリやジム費用で嫁との喧嘩の種
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:42:55.18 H9k8RtxW
自分のあいぽんで自分の姿を動画で取って見た
無理だね
単なるデブ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:49:41.49 sp6KUQQg
ジムとか金持ちの道楽だな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:58:29.45 /7BQ0fx8
>>470
貧乏人の風呂替わりとも言われてるぞ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:14:40.89 In/c9reK
>>471
うむ、それは間違ってないかもしれん
寒い真冬にガスやプロパンでお風呂を沸かす様な寮やアパートに住んでるなら
安いジムのシャワーをお風呂代わりに使えば安く生活出来る場合もある
真冬のガスやプロパンの代金は三万円を超える場合もあるからね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:21:47.70 KNvPplzB
その身長で体重の2倍以上のベンチは凄いな。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:28:45.64 8SZGnV1K
普通に筋トレして脂質を低くたんぱく質多くしたらカロリー低くなって丁度良くなるよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:28:22.77 Kbdi4+0e
昨日から夕食置換始めた。
少なくとも今年いっぱいは頑張る気でいるからみんなよろしく。
プロテインダイエット ココア味
いつも夜はかなり食ってたから今は空腹でキツいよ。
疲れてるのに腹減って寝れないかも。
みんなはダイエット中どうしても腹減った時って何食ってる？
やっぱサラダとか豆腐とかかな？それともけじめつけるためにも低カロリーでも食べないべきか。
なんでもいから何か一言頼む。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:43:37.26 WchRq1gQ
>>475
俺も少し前まで夜ドカ食いだったけど、
帰宅→ジョギングor自重筋トレ→風呂、という順にしたら
その後の夕食の量が減ったなあ…
風呂上がりに低脂肪乳でプロテインを飲んだら
もうご飯はいいから早く寝たいって感じになるｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 02:03:27.23 EOkmRsGH
NBAのドラフト時に84kgのベンチ0回の
記録で話題になった選手も今や得点王だし
100超えるとかよっぽど専門的な鍛え方？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 02:39:57.34 lXdVXKjH
113 弁護士(チベット自治区) 2010/10/03(日) 21:04:18.43 ID:d/ssEP3Y0
俺が知ってるタモリ情報
風邪を引いたときは、鍋焼きうどんを食って汗をながして寝る 薬は絶対にのまない
上から見て、腹でチンコが見えなくなったら太ってきたサインなので見えるまで絶食する
ウンコするときは下はすっぽんぽんにならないと便がでない。素っ裸は邪道
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:44:10.00 W2dYnGOr
最近の「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の人達はさすがに板違いかな
ちゃんと自分達の楽園が有るんだからそっちで楽しんで欲しい
■ウエイトトレーニング＠2ch掲示板 URLﾘﾝｸ(engawa.2ch.net)
■スポーツクラブ＠2ch掲示板 URLﾘﾝｸ(uni.2ch.net)
■健康食品・サプリメント＠2ch掲示板 URLﾘﾝｸ(ikura.2ch.net)
標準体重上限ぐらいちょいぽちゃな人 とか、
標準体重だけどちょっと絞ろうちょっとだけ筋肉付けようって人 とかなら
ここで頑張ってもいいだろうけどさ
ここに居着くなら「デブどもが足掻く姿を生温かく見守る」「評価してやる」とか、
「デブの質問に居丈高に答えて進ぜる」とかに留めた方が良いかと
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:44:20.30 d2HTsUCo
>>479
>>1に体重体脂肪不問とあるが
ルール変更を勝手にするの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:47:29.98 d2HTsUCo
>>479
すれ違いもなにも
スレタイと全く違うこと言ってるのは君だよね？
せめて自分の希望でこうして下さいとか書けよ
なに勝手にルール作ってんの？
今からでも言いから言い直せｋｓ
それか君のの理想のスレを作れ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:59:09.32 W2dYnGOr
>>480
それ以前に「ダイエット」とスレタイに入ってるよ
ここはダイエット板なんだし、ダイエット板に来る時点で「ダイエット」をする人が対象
>>1の＞体重、体脂肪は不問 はデブ以外の人でもいいですよ、ってこと
以前、「デブ男脱出スレ」が「デブ(男)」という言葉があるがために
執拗なコピペ荒らしに潰された経験からそうなってる
ちょいぽちゃとか標準体重でもちょっと上を目指す人だのを排除する必要は全く無いだろうけど、
「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の人達は明らかにここにはそぐわない
>>479にちゃんとそうした人達のための板が有る
ガ板だの他所でこのスレが紹介されたせいか、最近人が増えたのはいいけど
明らかにダイエット目的以外の人が増えた
そういう人達がデブヲチだけとか大人しくしてくれたらいいんだけど、
ダイエットに励むデブを罵ったり叩き煽りしたりする連中も現れた
そういう人達に「スレから出て行け」とは言わんけど、苦しむデブを生温かく見守って、
デブからの質問とかに答えてやる程度に留めてくれってこと
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:01:57.79 W2dYnGOr
>>481
「こうして下さい」は>>479にも>>482にも書いてるよ
ここに居着くなら「デブどもが足掻く姿を生温かく見守る」「評価してやる」とか、
「デブの質問に居丈高に答えて進ぜる」とかに留めた方が良いかと
「スレから出て行け」とは言わんけど、苦しむデブを生温かく見守って、
デブからの質問とかに答えてやる程度に留めてくれってこと
あんたみたいな反論出てくるのは覚悟してたけどよ、
「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の話が「なんか違う」とはあんた自身も
感じてるだろ？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:07:59.01 d2HTsUCo
>>483
そんな話ちょとしか出てないだろ？
猛烈の反応してんのお前じゃん
スレの途中で仕切るとか頭狂ってんの？
自分の理想のスレ立ててルールを書いてそこにで仕切れよｋｓ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:10:26.76 yjYIqs5L
クソデブの俺様が惨めになるから標準体型以下の奴は来るなってこと？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:19:46.14 Gmin60QY
理由不明だがマッチョビルダー人間は関係ない板でコロニーを作りたがる傾向が有るからな。
その板の住民には嫌われてたりする。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:21:49.77 GmJNYlI+
ドヤ顔で正論行ってるつもりで、仕切りだす奴は結果的に他からも反感を受けるのが2ｃｈ
そして反感を受けて切れて暴れだすのが仕切る人の特徴
どちらにも触る気はないけど仕切り出す奴や自分のマイルールを通す奴は揉め事しか持ってこない
書き込む人は沢山いるわけでそれをコントロールしようなんて神様でも無理
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:23:08.69 W2dYnGOr
>>484,480-481
>>485だけでも理由は十分
仕切ったって今のあんたみたいに言うこと聞かないだろ？
せめて「大人しくしていてくれないか？」ってお願いだよ
ダイエット中のデブだってあんたらに質問や助けを求めることあるから
それに応えてやってくれよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:24:10.29 W2dYnGOr
>>487
あんたの言う通りだから>>488
せめて「大人しくしていてくれないか？」ってお願いだよ
ダイエット中のデブだってあんたらに質問や助けを求めることあるから
それに応えてやってくれよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:25:50.54 GmJNYlI+
>>489
大人しくするのはあなただと思うけどｗ？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:29:14.04 W2dYnGOr
>>490
俺が大人しくなったら、ダイエットデブ叩いたり
「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の話控えてくれるなら
当然黙るよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:32:13.26 a9Dcl72S
>>486
ありゃ何でだぜ？ｗ
妙にエリート意識持ってたりするしな
キモいと言われるとむしろ喜ぶしｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:39:00.75 CGYoNCOC
１７４－９３のデブな俺が来たぜ？デブの自覚は有るから叩かれようが罵られようが構わないが、最終的に解決策や回答を頼むよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:39:23.87 yjYIqs5L
>>491
気に入らないレスが目に付くなら自分が出てくのが一般的じゃねーの？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:52:01.03 xV7zs3k8
マッチョもデブも居たって良いじゃない。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:56:48.69 goKhwkkM
誰かスレに粘着した訳でもないのに波風立てる必要無いと思うけどなあ
結構前からいるけど今の現在の体重やプロポーション言っちゃたら
来ないで下さいとか言われそうな予感
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:15:11.40 5g7dq6XT
痩せられたって人がきたら、どんな方法で？とか色々聞きたくなるよ。
似たような体重だった人が目標としてる体重になってるなら、特に。
そしたら体重だけでなく食事制限や筋トレ、運動の内容やら
今なんキロで体脂肪いくつかも話題になるのは当然の流れだと思う。
あんまり続くようだったら突っ込み入れるのはアリだけど。
挫折しそうになる時もあるし、励まさす・励まされるれる事もあるし。
(´･ω･)つ旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦
みんな仲良くしましょうよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:18:09.63 xxfmDwtB
わかったわかった
よし、多数決取ろうぜ(´・ω・｀)ノ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:31:58.25 5aHKbDdT
ウ板を落ちこぼれて他に行ったやつが死ぬほどウザいのは同意する
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:32:41.17 oPtttoel
ID:W2dYnGOrが一番消えて欲しい、デブ男とかの表現が鬱陶しいから消えて欲しい
何も見習う部分も無いし正直鬱陶しいかも、ぶちゃけデブ男とかの表現はウザイ
ダイエット成功したマッチョさんは気を悪くしないで、お気軽に書き込んで欲しいかな・・色々アドバイス聞きたいし
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:06:13.29 yFWzaMh7
484 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/10/04(木) 16:07:59.01 ID:d2HTsUCo
>>483
そんな話ちょとしか出てないだろ？
猛烈の反応してんのお前じゃん
スレの途中で仕切るとか頭狂ってんの？
自分の理想のスレ立ててルールを書いてそこにで仕切れよｋｓ
よくわかんないけどこういう幼稚なレスは絶えないな
なぜそこまで過剰に反応するのか…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:11:55.50 SNs4OqaL
王道(筋トレ）スレが過疎ったので、筋トレマニアがこのスレに流れて
きてるんでないの
そのうちビルも来るかも．．．
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:18:38.79 quBCcAgS
今75㌔だけど60台後半のときに余裕ではけてたジーパンがボタン締めれないどころかボタンに届きもしない・・
あと５㌔痩せるだけで履ける気がしないが５㌔ってそんなにでかいもんなのかな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:54:13.05 h2/Dgm/I
>>503
俺は10kg痩せたらズボンのサイズが3インチ下がった。
5kg変動すればそういう事もあると思うよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:14:33.72 sQGlrCZp
ケンカが絶えないのは
メシ抜きで気が立ってるからですか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:19:09.85 2neHHtHN
雑魚の分際で体ばっか鍛えんな雑魚どもｗｗ
喧嘩もした事ないゴミピザが体鍛えてネットで粋がるなｗｗｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:58:35.14 JfR2kdOX
一番の雑魚がいらっしゃいました
人が増えたのは事実だな
まあ変なのも増えるだろうて。ある程度は仕方ない
煽ったり叩いたりはやめとけと
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 01:03:51.49 Wi67+3Mn
煽ってるのはだいたい体脂肪率２５％越えの豚なんだよなｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:00:33.34 ACcC8w+d
お前らも煽ってるだろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:28:49.64 7QHLhbvB
>>508
よう豚
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:07:30.94 vkQTiYZ8
変な流れになったね・・
一々来る人間に文句付けたり仕切ったりダイエットに関係ない事で
茶々入れて雰囲気悪くするの今後やめうね
ここから
下は元の流れでよろ！
↓
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:23:20.36 9zj6LjeP
>>511
だから自治っぽく書いてるくせに煽るなって
本当に流れ変えたいなら皆が食いつくダイエットの話題振ればいいだけだろ
よっぽど悔しかったんだな
513:体脂肪率14％
12/10/05 14:28:15.87 k276sa3b
>>512
↑
この豚必死杉
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:30:52.25 vkQTiYZ8
>>512
いえ自分は仕切るとか自治とか嫌いです。苦手です。
マッチョも痩せも肥満も誰でも大歓迎ですよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:32:20.69 jPx2K9pG
>>512 >>514
んじゃ有効な皮余りの対策でも教えて。
皮が吸収されるまで何年も待つのは辛い。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:35:29.09 vkQTiYZ8
>>515
自分は現状皮が余ってないので
皮の余り対策に関してはちょとわからないです。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:38:00.15 9zj6LjeP
>>515
皮余りかあ・・・。難題だなｗ 何年も太ってた場合は簡単に戻らないしな
妊娠出産とかはせいぜい数ヶ月間だけの話だし、皮余りというより
割れというか妊娠線対策の話になるからあんまし参考にならんし
若いうちなら早く戻るよとしか。すまんなｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:14:59.15 Vl2nskDQ
伸びた皮はなおらんよ切るしか無い
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:23:34.31 YEYfu2/4
皮余りは個々の体質にもよるらしいから難しいね
皮膚が厚い人は皮膚が薄い人よりも皮は余りづらいとか以前TVで言ってた
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:17:57.61 BNwBgI3a
俺は、180㎝90㎏から68㎏まで痩せたら、腹の皮がダルダルになったが、さらに60㎏まで痩せたら、皮余り無くなったぞ。
あれって、恐らく皮じゃなくて脂肪じゃないか？
最後の一絞りが残ってるの。
皮膚って、もっと薄いと思うし。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:49:53.42 +VzwMjNs
残る人は残るみたいよ？
>>520はまだ若いんじゃないの？
それとも、幸運にもそういう体質か
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:56:49.52 KxLaBXE+
俺は100kgから70kgまで1年半かけて痩せたけど
そのくらいのペースなら皮は余らないみたいよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:21:35.38 BNwBgI3a
>>520
35歳なんで若くないですよ。
2年かけて30㎏落としました。
方法は、食事制限はあまりせず(大体1日2000㌔㌍くらい食べてた)、スロージョギングを毎日最低1～2時間やっただけです。
途中の70㎏くらいの時は、顔や胸や腕は細いのに、お腹だけダルダルの変な体型でした。
60㎏の今はお腹もスッキリして、腹筋割れてますよ。
これから筋トレしていく予定です！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:06:45.20 +0XWXRSg
))523
裏山 もっと詳しく
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:24:09.12 Vl2nskDQ
182ｃｍ89ｋｇから現在72ｇなんだけど、当然まだお腹の肉はつまめる
これまだ脂肪なの？皮なの？て感じ
たぶんこれ脂肪なんだろうけなんだろうけど、なんとゆうか
皮のタルんで治らない人の状況てのは
たぶん皮のみで布のようにびろ～んて伸びてる人じゃね？
例えば嫁とか子供生んだあと一ヶ月で元に戻ったて言ってたよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:27:06.49 Vl2nskDQ
>>523
自分と身長変わらんのに良く60ｋｇ迄落としたね
最近全然落ちないわ
俺は60ｋｇ迄落とす気ないけど65ｋｇが目標
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:36:24.77 7QHLhbvB
今日焼肉食うけど白米は食べないようにしよう
528:スパーキング
12/10/05 19:48:11.72 cwpBGvfj
＞455
そうですね
モヤシ食べます
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:53:31.69 Fmsxl3ok
ダイエット45日目 175-93スタート 今82kg
毎日ジョグ４k 腹筋100回 腕立て スクワット４０回
朝しっかり食べて（ご飯１杯まで）昼はおにぎり１個 夜はスープ・サラダ
最近 脂質の多いもの避けて、タンパク質重視してます。
早く７０ｋ台になりたい。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:34:19.42 9zj6LjeP
>>520
他の人が書いてる通り、体質や年齢による違い大きいし、
年単位まで耐えるならさすがに吸収されて消失するんだ＞皮余り
>>515はそこまで待ちたくないって話だからね
脂肪との見分け方は>>360とか
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:24:06.54 aGwRGtqr
184/85kgからスポーツ始めたら70kg体脂肪11%までおちてった。
まだ20代だからだな…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:28:24.37 LNSPqtWz
そろそろ健康に差しさわりの出始める数字だな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:09:09.23 R/knwV20
前より調子が良いよ。
体力ついたおかげか肉体労働も余り苦にならなくなった。
あと便秘が解消された。
ここからは維持しようと気を付けないと…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:46:23.90 SwHEp9+R
菊地成孔は、半年くらいで60㎏減量したらしいが、皮は弛んでないってラジオで言ってたよ。
痩せるには結局は運動だって言ってた。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:44:55.50 rvGng+QW
体重がダイエット前に比べて15kg落ちて
肉割れで赤い線入ってた所がミミズ腫れみたいに盛り上がって
色も赤から濃いめの肌色になったんだけど
普通そういうものなの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:46:40.27 2o+vzIKi
食事制限と有酸素運動だけでは痩せられないんだね
やっぱ筋トレもしないと・・
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:49:55.39 LNSPqtWz
俺はその二つだけで十分痩せた
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:54:43.25 KxW90EjC
>>536
恐らく筋トレって有酸素運動の効果アップの意味が大きいと思う
最初筋トレだけでやってたけど効果上がんなくて有酸素と絡めて
凄く効果がアップした
特に体を温めてから有酸素やるのと冷えた状態でやるのじゃだいぶ違う
これから寒くなる冬場だと有酸素終わった直後にまだ暖かい内に
湯船につかるようにして脂肪燃焼の効果がダウンするのを防いだりしてた
体を温めるのは脂肪燃焼でかなり重要
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 03:30:58.36 6PZ9zzr8
必要最低カロリーしか摂取しなければ嫌でも痩せていくよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:47:20.48 lxwtiBpO
身長176㎝、体重59.4kg、体脂肪率11％
最近、ニート辞めてバイトを始めたらマジで忙しくて体脂肪率が1％から2％簡単に落ちた
摂取カロリーを2200kcalまで上げたけど、足らないっぽくて痩せ続けている
朝メシを食って15時まで食べる時間が無いからマジでぶっ倒れそう
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 12:58:15.71 dlok1BGa
>>536
食事制限と有酸素運動だけで痩せられないのはメニューがおかしい
筋トレやった方がよい人が多いのは事実だけどな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 13:12:23.57 pTYdwOAQ
63kg→60kgがなかなか行かん
57kgの頃より服のサイズ小さいから満足しちゃってる感がある
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:19:43.91 1Qh1wCFO
>>540
歳はいくつ？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 19:28:08.72 UPWmNSn5
カロリーメイト持っていけよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:45:34.69 0T42fgV+
171 56から落ちやしない
ここからは相当頑張らないときつい
一日一食＋軽い夜食
これを徹底すればいけると思う
朝昼食べずに動くことでかなり燃焼するはずだから
夕飯もがっつりじゃなくて、できるだけ軽いもの。
夜食はラーメンくらいはおｋ
でも人との付き合いとか差し入れで食べる機械があるんだよなぁどうしても
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:57:58.17 Vt2wYefW
ガリヒョロだな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:24:03.47 0T42fgV+
割と普通だよ
みんなやせてるもん
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:03:15.04 7Lk6KAYR
認識できてない時点でここからは
脳なり精神の問題だろうな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:30:09.88 SEpcQA+o
明らかに痩せる必要のない奴orガリガリに痩せたいっていう不健康思考の奴いるけどなんなの？
拒食症なの？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:41:15.51 pTYdwOAQ
たぶん裸体をパキパキにしたいんだと思う
てか俺がそう
体重的にはOKでも見た目がな
まあ板違いかもしれん
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:02:49.90 3swDI702
清涼飲料水
アクエリアスゼロ、アミノカルピス、三ツ矢サイダーゼロ
カップラーメン
日清カップヌードルライト(4種類)
ごはん
マンナンヒカリ
アイス
グリコ カロリーコントロールアイス(いろいろ)
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:53:45.96 kQIipN9c
減量期終えて維持期１週間経ったが、なんか腹周りに脂肪が付いた気がする
実験的に１８００キロカロリー以内に摂取抑えて運動も継続してるのに何故？
２７才身長１７３、６３キロなら足りないくらいなのになぁ…
もしかして減量期に１０００キロカロリー以内の食事制限してたのが原因か？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:19:48.71 l5/vzdf7
気のせいじゃね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:36:58.52 FeDg814v
カロリー計算間違えてるだけじゃね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:58:06.48 x1BKtEZH
>>552
典型的なリバウンドじゃないか
筋肉が落ちて脂肪がのってきてる。
腹なんか一番わかりやすいよ
維持期といえどなるべく空腹にならないように食事を小分けにして摂るんだ。
というか減量期の摂取カロリーが少なすぎて体が完全に飢餓に陥っていると思う。
そこから脂肪落としたいなら現カロリーで5食に分けて脂控えて。
トレは必須、筋トレ＋有酸素でトレーニング前はブドウ糖とると良い
556:552
12/10/07 08:51:54.78 pScY7t0v
どうもありがとう。
減量期終了の体重が６３キロ体脂肪率９％
そして今朝測ったら６５キロ１１％…
そういや減量期の最終測定した後（９／３０）にステーキけんでドカ喰いしたんだがｗ
もしかしたら、そのドカ喰い分が１週間じゃ相殺仕切れなかっただけかも知れんなウンコまだ出てないし
また来週測って更に増えてる様なら対策を考えてみる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:23:05.74 yDQN5Xcq
165㎝ 57㎏
170㎝ 60㎏
175㎝ 63㎏
180㎝ 67㎏
185㎝ 73㎏
こんなもんじゃない？
オレ173㎝、64㎏だけど充分細いし
リーバイスで29インチ
28インチだとケツと太腿が…
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:56:44.98 B4ZT2eRe
それはちょっとガリ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:08:20.87 J546OQSQ
>>557
何やって痩せたの
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:21:32.92 sPL9QOKu
標準体重－５kgくらいがスリムでいいと思うんだ
561:552
12/10/07 10:32:20.11 pScY7t0v
さっきめっさデカいウンコ出たｗ
でも今日はゴーゴーカレーのメジャーカレー喰ってくるｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:39:26.03 B4ZT2eRe
標準体重か少し重いのに
スリムに見える方がかっこいいじゃん
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:00:53.69 x1BKtEZH
>>556
体脂肪は二週間以降から身体につき始めるから維持したいならしばらく低脂肪高蛋白な食事で様子を見たほうが良いよ。
いままでの摂取カロリーみるといきなり普通の食事に戻したら絶対リバウンドする。
運動前は適度に糖質をとってね。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:21:22.06 SnJlS5T/
俺170cm56kgだけど27インチまでおｋな計算
動きやすさを考えて28インチ買ってるけどな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:45:03.66 8IxcFtLs
身長に対してってのは筋肉の量でも違うからなあ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:58:14.32 hkVIXvzS
２年かけてウォーキングと食事療法でやっと19ｋｇ落としたよ
頑張ったら結果は出るもんだがBMI27％は遠い
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:34:03.85 PJPf530d
Lサイズが着れるようになったと喜んでいたけど
最近はっきりわかったMサイズは流石に骨格的に無理なんだと
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:34:42.53 +4Bpq2Qj
>>559
いや、ごめん、とくに何も…w
胃腸弱くて太れない質で。
オレにとってはダイエット＝増量
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:39:11.81 wFAkQLd4
170cmで56kg以下とかｗ
お前さんはモデルにでもなる気かい？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:40:32.02 PJPf530d
うーんこのスレダイエットスレだよね？
十分痩せた人はここ来るべきじゃない気がするんだよなあ
標準以下の人は他に幾らでも行くスレあるんじゃないの？
このスレの過去スレ見たところ体脂肪20％切りたい人又は目標の人となってるし
ガリガリ痩せてる人は素晴らしいと思うけどちょと～なんか違うんじゃないとかと感じる
それともダイエット最中のまだ少しデブは他にスレ立てろてなら仕方ないけど
痩せてる人は素晴らしいと思うし羨ましいけどスリム体型自慢みたいになってるし
ちょとなあ・・・
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:41:20.19 PJPf530d
まあ、揉めたくないんで聞き入れて貰えないなら他に行きます。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:43:22.95 iVUFoqS6
身長176、体重67、体脂肪19、BMI21.6
これってデブ？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:46:12.26 NYyXbLc2
>>571
ﾉｼ
>>572
デブとは言わないが+標準くらいじゃね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:54:48.47 HATAgaSP
質問失礼します
身長168
体重63
の二十代です
ジョギングと軽い食事制限でダイエットして三キロほど痩せたんですけど
左膝が壊れて二ヶ月ほどジョギング禁止、
一ヶ月ほどウォーキングも控えろと言われ
食事制限と上半身の筋トレでダイエットしようと思います
今までは晩御飯の米をお茶碗半分くらいにして間食やお菓子を絶ってたんですが
運動できなくなるため今まで運動で消費してたカロリー分を食べなくするので良いのでしょうか？
そうなると一日当たり500kcal食事制限する計算になります
それとも、晩は米を食べないようにする、揚げ物は厳禁程度でいいのでしょうか？
ざっと計算してみたところ、いままでは一日当たりの摂取カロリーは2000kcalほどでした
あと、スクワットなど足を使う筋トレはやめろと言われたので腕立て腹筋背筋、ダンベル運動で筋トレをしようと思うのですが、他に上半身の効果的な筋トレがあればご教授お願いします
ほぼ食事制限のみでダイエットするのははじめてなのでよろしくお願いします
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:32:28.38 B4ZT2eRe
水泳はどうかね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:45:46.29 HATAgaSP
>>575
すんません、アトピーでプールに入れないんです…書き忘れてましたorz
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:49:25.09 X/V3MXw2
俺も171で56,7だけどユニクロの29ジーンズ買ったら
ジャストといえばジャストだけど、けっこうタイト
運転してるときとか鬱陶しいから次からは30か31にしようと思ってる
きつめのシルエットが好きな人ならいいんだろうけど。
リーバイスも502で29はちょっと無理がある。ももパンパンでいいならはけるけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 22:32:27.28 QziAlgks
１日１５００カロリーにすれば自然とやせるよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:16:42.31 OrFFBQwN
せっかくダイエットに成功しても、
その成功体験に満足してしまって、
気を抜いたらあっという間にリバウンド
年末年始挟むとさらにリバウンド
意識を継続させるのはなかなか大変
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:27:44.76 x1BKtEZH
>>574
効果的なと言われても…
どこをどうしたいとかないの？
言っとくけど部分痩せってのは無理だよ。
けどその部位の筋肉鍛えて見栄えを良くするって感じになるかな。
581:1HOUSE
12/10/07 23:40:54.89 40ie+p2q
体重58.8kcalから62.8kg、体脂肪率8％から11％
86kg、体脂肪率28％のおっさんが3ヶ月でマイナス26kg、体脂肪率を下げるのに更に3ヶ月で13％を8％から11％、平均9％
更に腹筋を割って、胸板を厚くしたい
ジーンズは28インチから30インチ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:54:01.27 HATAgaSP
>>580
特にどうしたいとかはないです
上半身だけでできるだけカロリー消費ができれば…
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:12:37.94 IJeY1gZA
>>569
>>170cmで56kg以下とかｗ
>>お前さんはモデルにでもなる気かい？
ってこいつはデブだろ？
俺なんか168cmで51kgだぜ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:26:56.46 cWMwA7pY
>>582
上半身で代謝が高い筋肉は広背筋かな。
懸垂が一番良い できなければ斜め懸垂でも良い ポイントは肩甲骨を寄せるようにひっぱりあげる 頑丈で足高な机があれば家でも懸垂もどきはできる。
あとダンベルあるならワンハンドローもいいかも
まあ脂肪を減らしたいなら有酸素しかない
食事制限のみで痩せたらリバウンド必至だから筋トレはかかさないように。
足治ったらウォーキングからでも始めれば良い。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:48:24.42 JTa9EE3w
>>584
ありがとうございます！
広背筋に効く筋トレを調べてみます
膝が治り次第膝との兼ね合いを見ながら有酸素運動をはじめます
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:59:24.83 7H7GLZeJ
40代 身長174 三ヶ月前体重90ｋ近く 現在76ｋ 体脂肪21％ 禁酒と有酸素5ｋmジョギングとサウナと筋トレ 早く65ｋになりたい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 02:26:26.38 faPJOT8j
筋トレって自重が多いのかな？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:31:06.29 pR3mJvsQ
ネタにしろ>>583みたいの沸くから
自治の話が出てくるんだよな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:32:21.19 hsObDvWo
ジーンズのサイズの話題が出てるけど、自分のフィット感と
全然違うなぁ。
自分は現在、167cmの58kg、体脂肪率8～9%くらい。
ここ3ヶ月で6kgほど痩せたため、以前履いていたジーンズが
ことごとくゆるゆるになったため、新調したんだが
エドウィンの27inchでもゆるい。このモデルは、これ以下のサイズがなかった。
股上が浅めのモデルだと、26inchでも気持ちゆるい。
GAPのカーゴパンツも、スリムな27inchがやっぱりゆるい。
紳士服売り場のスラックスだと、Sではゆるくて、XSでぴったり、
みたいな感じだ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:59:19.64 B0s49vZR
>>581
見た感じ体脂肪20％くらいありそうなんだが
精一杯お腹引っ込めてるのも可愛らしいし
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:05:49.55 AhRLirG0
男手１７０ｃｍ５６ｋｇとか気持ち悪すぎ
男のガリはみっともないわｗｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:27:30.22 iSy1psyr
なんかダイエットスレというより
ガリ自慢になってきたな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:58:30.53 N1p2NZEp
ガリが貧相な体型をデブ相手に自慢するスレ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:01:23.46 eP6w1qSH
>>585 >>584
俺は実際に懸垂やってるが、あれが膝に悪影響与えないなんて全く思えないぞ
実際にやればすぐ分かるが、鉄棒とかに組み付く時も離れて着地する時も
膝に体重の数倍の重大な負担がかかる
懸垂やってる間も、実は多くの人が脚を少し持ち上げてる
こっちは脚が下がることに対抗する引きの方向なんで見た目より負担も大きい
運動選手とか見てればすぐ分かるだろ？
故障期はしっかり面倒みてくれるトレーナーや専門家にいちいち確認してる
素人でどうにかしたいならせめてジムでメニュー組んで貰えよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:36:59.92 1mdGxTkP
BMI20未満は「～ゲソ」
BMI23以上、又は体脂肪率20%超えは「～デブ」と文章末尾につけよう
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:41:15.82 IWxfpE46
なんでお前が仕切るデブ
そんなこと言う訳ないデブ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:04:53.85 JeB0zWVK
俺１６７センチ６８キロを行ったり来たりでジーンズは32インチ
まだまだだなあ・・・
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:26:43.60 miQfkycB
>>595
ここに突進してきた馬鹿女は末尾「～ガーリー」で
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:15:04.17 LE2T+xWC
男で51kgとかアンガールズ確定でキモいっしょ自慢にならない
腹筋とか全身ガリガリなんだろ
JRAのジョッキーは47kgとかだが、彼らは仕事だからな
タダのガリガリは仕事でも使え無い
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:22:07.95 q68NmEgS
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:01:36.36 pn6n0rjv
脱がしてガリガリかどうか審査する職業があるのか…恐ろしい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:06:46.07 o4ZLPzML
170前後で50ｋｇとか脱がなくてもガリガリなのは一目瞭然だろ
そこまで痩せる・・・というかガリガリになることに何かメリットでもあるの？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:26:07.39 1Sos4Jh5
ガリになりたい ＞＜
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:14:06.08 hEy1geS8
>>581
614 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/06(土) 20:19:37.06 ID:1Qh1wCFO
ここの>>1が36歳でニートだったが最近アルバイト始めたらしい
ダイエットの効果でニート脱出？
荒らしてる奴は>>1の成功のストーリーをもっと褒めろｗ
615 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/07(日) 11:36:40.19 ID:dmdlrIgp
商社がどうとか書いてなかった？
616 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 23:45:58.71 ID:UIUfvaOq
581 名前：1HOUSE ：2012/10/07(日) 23:40:54.89 ID:40ie+p2q
体重58.8kcalから62.8kg、体脂肪率8％から11％
86kg、体脂肪率28％のおっさんが3ヶ月でマイナス26kg、体脂肪率を下げるのに更に3ヶ月で13％を8％から11％、平均9％
更に腹筋を割って、胸板を厚くしたい
ジーンズは28インチから30インチ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:581番)
617 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 09:31:44.16 ID:kyo2pH3m
貧相な体だなおっさんｗ
618 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 12:11:11.83 ID:Uu2o1QpN
>>616
これは酷いな
筋肉全くないし人に見せれる体じゃないでしょ
腹筋も腕も胸も筋肉全く無い普通の人よりも少ない
年齢36歳なら仕方ないのか
619 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/08(月) 20:45:58.38 ID:ywmQQJe5
きたねぇｗｗ
620 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 21:42:41.26 ID:v56zy8nn
自称してる身長体重体脂肪率から期待される見た目とは程遠いんだよなぁ
気持ち悪い
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 02:04:18.09 dlYQzbNT
>>579
ダイエットと思うからダメ
もともと汚い食生活だからデブったんだろ。
つまり、生活習慣の改善をしなくてはいけない。
生活習慣病とはうまいこといったものよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 07:16:50.26 G3LUg9/N
>>602
身長体重を根掘り葉掘り聞いてくる企業もどうかと思うが
607:1HOUSE
12/10/09 09:26:19.80 2U6bWp3+
>>581
身長176㎝、体重59.4から61.0kg、体脂肪率7％から11％
最近、ウエスト板にも参加を始めた段階だが
元が、ダイエット板出身なんで生活習慣が癖になっていて
タンパク質は納豆、卵、魚を半身一切れを一食分食べるとお腹が一杯になる
食べ過ぎだと思うと翌朝は普通に抜くので体重は増えない
肉は赤身のヒレ、ササミをなるべく食べるようにはしている
何だか、体脂肪率が一桁ってもっと違う世界とか思っていたが
実際に自分がなってみると歳のせいなのか、そーでも無い
江頭が体脂肪率6％、アンガールズ田中が体脂肪率5％、ナイナイ矢部54kgとか考えてみるとガリは貧相だ
最近ダンスを週に4日はやってるから食事を2200kcalに増やしたが、まだ体重が微妙に落ち続けている
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:35:36.73 lnIuK9ik
>>607
筋トレしろ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:10:06.41 XwE4C27M
筋トレメニュー詳しく
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:28:00.69 cn4IXaWf
>>607
痩せたいのか太りたいのか
朝抜くのは絶対ダメだわ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:57:06.48 vK4WVYuR
>>607
他の人みたいにやたら「筋肉付けろ」と言う気は無いが、
正直あんたが何がしたいのかよく分からない
>>604のあんたの体はどこまでいっても「普通の人」の平凡な体
(「貧弱」「ガリ」というのはウエイト板の見方)
「普通の人」でいいならそのままでよし
マッチョになりたいならここよりはウエイト板で
ガリガリになりたいならここでもいいけど、今の食事と運動だと
その微妙に乗った脂肪は削れない
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:05:24.79 ch/a+GbF
筋肉付けたいならジムに通うのがいい
自己流で自重筋トレしても効果は薄いよ
トレーナーに相談すりゃ色々アドバイス貰えるしね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:51:24.77 RRSCRWCu
>>607
>>581
>>428
>>247
この体でボクサーだとかシックスパックとかもう笑うしかないし挙句ウエイト板の人を豚扱いとかちょっとどうかしてる
まずは適切な現状認識が大事だと思うよ…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:03:53.38 vtLryiRG
体重88kgの俺の１日の消費カロリーは3520kcal、
基礎代謝だけでも2112kcalあるから、食事の摂取カロリーを2000以内にすれば理論的には痩せるはずなのに・・・
なぜ痩せぬ？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:15:47.72 Rh4W57Py
>>614
運動しようず。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:31:35.91 vK4WVYuR
>>613
>>428は1HOUSE氏とやらに粘着してる人物では？
日本語おかしいし「豚野郎」だの言い出すからすぐ分かる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:19:51.33 RRSCRWCu
>>616
428じゃなくて>>406見たんだった
ウエイト板の全員を"豚"扱いしてるわけではないようだけどどうもね
1HOUSEさんの日本語も正直あやしいから粘着の人と見分けついてないかも…すまぬ
618:1HOUSE
12/10/09 18:26:06.94 p8uBHl89
んー、確かに俺の文章は文法的におかしいな
だが、変なの自覚して書いてるから気にしないでくれ
しかし、このスレはモデル体重から美容体重計、理想体重(標準)と揃ってるが
それぞれ理想とする体型、体重が違うんだから文句を付けるのは不毛な争いだ
大半がガリかソフトマッチョになりたい人だろうけど
俺は画像見てのとおり、胸板が薄いから軽く厚くしたいのと
腹回りを何とかしたい、体脂肪率10％前後でもバランスが悪すぎる
ダイエットした当初は皮が伸び伸びだったがゆっくりと締まってきてる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:14:59.58 mKw8DlRG
腕立てしすぎて左腕が痛い
やっと三角形作って腕立てできるようになったのに…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:04:15.25 Ex2R/BSO
うっすら腹筋見えてきたが、へそ周りの脂肪がしつこい。
どのくらい腹筋見えたら「割れてる」っていえるのか・・・・。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:13:05.28 UBTd/o9u
>>618
早く自分のスレ帰ってドライブ八時間しろよ(大爆笑)
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:40:00.78 ojAX2fCc
男が美容体重とかキモすぎ
623:171 55,5kg
12/10/10 01:29:45.11 dgXV5jQc
うるせ～
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:17:14.54 ldsCNL10
約一カ月間の食事制限、筋トレ、有酸素運動で72.3→66.7になった
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:53:32.11 vWTT+p3a
多少真面目に相手してみる
>>618
＞胸板が薄いから軽く厚くしたい
簡単に考えているようだが、胸板厚くするのは適切なメニューで
それなりの強度の筋トレを長期間やらなければ不可能
あんたは筋トレやりたくないみたいだから無理
＞腹回りを何とかしたい
これは食事見直して有酸素運動長期間やれば可能だが、
あんたの過去レスでは改善する気が見られない
あと、上の「胸板厚く」と腹回り痩せることの同時進行は普通の人でも難しいし、
あんたじゃ絶対無理
あんたの能力と意欲じゃ無理な要求なんで、せめてジム行ってメニュー組んで貰え
メニュー組んで貰ったら四の五の言わずメニューの通りやれ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 13:36:24.35 dgXV5jQc
コルセットで腹の肉を胸に押し上げりゃいいんじゃねｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:12:11.21 z72PoTOi
他人を「あんた」呼ばわりの豚なんなん？
ばっかじゃねーの？
てめーのスペック教えろよ？叩いてやるからよ？
ヘタレがガリガリのモデル体型か？シックスパックが綺麗なら認めてやるよ？
うpかもーーーん？
他人様にこれだけ文句言ってんだからうp れよてめーはクズだ
大体、人それぞれ目指す体型が違うんだからな
このスレもてめーの事だけ書いてりゃいいのよ
読者は参考程度にしか見てないんだからさ
分かるかな？ぼっちゃん(笑)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:40:18.32 4whdNtKE
またスゲーのが釣れたなｗｗｗｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:28:30.10 8CqQyRCj
すごいのが釣れたな、なんだこれ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:47:26.42 FAvufv8k
(ﾟДﾟ)腹筋の美しい野郎がダイエットスレにいると思えんのだが・・・
シックスパックてサッカー選手みたいな腹筋か？
それならダイエット必要なくね？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:50:11.60 7oBaSPJD
なんか筋肉馬鹿が勝手に説教し出すスレになった気がする
前はまったりしてたのにどうしてこうなった
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:31:47.03 BOOpm/dM
ウ板で威張るには雑魚すぎる
んで目をつけたのがここ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:59:34.31 4UTRQWd2
いうなれば
社会で見下されているオッサンが、小学生の集団に割って入り、ガキ大将を始めたようなもの
小学生から反論されたり見下されたら、理屈はともかく逆切れ
お恥ずかしい
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:56:42.80 LyAR0EVs
皆さんのダイエット内容教えていただければ幸いです。参考にしたいです
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:06:54.26 TXQLQiDw
運動は全てジムで
毎日時速6.5傾斜率5で30分間ウォーキング（消費カロリー300kcal程）
上半身の筋トレと下半身の筋トレを1日ごとに交互に
メニューはどちらも6個ぐらいでそれぞれ10～15回を2セットから3セット
食事は朝昼晩しっかり食べて
できるだけ炭水化物は少なく野菜多めの食事
ただ夜にどうしても多めの食事になってしまうのでこれをどうにかしないと
最近は朝に食べてた白ご飯を麦に変えたりもしてる
これで40日で10kg減、まあまだ86kgあるんだけど。。。目標は75kg
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:19:25.82 Z94rHOdy
高校の時に飯抜きまくって７４から５８まで痩せたけど、どうにも脚だけ細くならん・・・
特にふくらはぎがハンパじゃない。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:11:58.51 rYTR1o5U
食事は朝昼晩３食で1200～1500㌍
運動は筋トレ＋ジョギングで一日平均40～50分
これで先月は81㌔→76㌔。今月は現在74㌔。
筋トレはともかくジョギングが精神的に折れて長時間できん。。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 02:07:45.99 hO2WUSXz
俺はジョギングやってたら体力ついてきたよ
7キロを1時間で走ってたらいつのまにか50分ぐらいで走りきってて8キロを1時間で走るようになった
と思ったらまた8キロが1時間切り出して、このままじゃ走る距離が延びてだるい
逆に俺は筋トレがつらい 腹筋30回連続でできない
高校の時は余裕だったのに・・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 03:28:16.71 eqfCkIlK
>>637
ジョギングの前後どっちかにウォーキング入れてみたら？
無理しなくても長く続けられる方でやろうぞ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 05:41:32.45 hR40cl1P
>>636
脚は社会人になれば自然と痩せてくるよ
歩かなくなるから筋肉が衰えてきて、結果細くなる
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:08:14.56 i8CP+sb8
>>627
うるさいぞ「豚野郎」。ウエイト板に帰れないくせに粋がるなｗ
>>634
食事は人並み。少し糖質を削る程度
運動は、有酸素運動は平日ダラダラ1時間程度のジョギング
休日雨が降らなければテキトーに自転車数時間
無酸素運動は懸垂にクランチ、腕立て程度の手抜き自重トレ
6年前に30kgダイエットしてから少し戻してそのまま維持
中年になってからはとにかく脂肪減らないので維持の方向に
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:46:06.19 8z51u8Vo
質問です。
７月からダイエット始めて１０月１日時点で
９２ｋｇ→８０ｋｇまで落としたんだけど、その後８１から８０を行ったり来たりして下がりません。
ラジオ体操→木刀素振り（２５０回）→ダンベル２０ｋｇ（３０回）→腹筋（３０回）→サイクリング（約４５分）→ラジオ体操
その他に週３、４回ほどにウォーキング（通常３０分程で長い時は２時間程度）
を特別なことが無い日以外は続けてます。
食事は朝はバナナ１本にポタージュスープ、昼も同じ、夜はサラダに豆腐、肉か魚のおかず１品、味噌汁といった具合です。
週に１回か２回は結構大量に酒を飲む日がありますがこれは７月時点からやってます。
一応まだ体重落としたいんで上記に何か付け加えることってありますかね？
ちなみに身長１７０ｃｍ、体脂肪率は２１％です、助言お願いします。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:56:13.38 hR40cl1P
食事内容が偽りないなら、続けてれば確実に痩せる
信じて続けなされ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:00:03.12 hR40cl1P
つかみんながんばってんだなー
オレとくにエクササイズしてないし、食事も確実に上の二人より食ってんのに173cm、64㎏だわ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:14:42.63 Ag8uCs9Q
消費＝摂取なら永遠に太らないからな
消費＞摂取にしなければ痩せないから大変に見える
況して正確に計測できる訳でもないし
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:49:22.25 FLNxJdhU
>>642
そのスペックで体脂肪率低くて裏山
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 17:36:07.52 8z51u8Vo
>>643
多分、偽りなしだと思います。
週に１、２の大酒は付き合いですんで…もう少し頑張ってみます。
>>646
多分、骨か筋肉量が多いのかと…でも脂肪が多いのも事実。
なんか急に体重の減りが悪くなったのかと。
648:1HOUSE
12/10/11 17:51:33.16 hHKJtAuF
涼しくて昼にラーメンを食べたくなったんで、チートデイにした
幸○園の株主なんで商品券で野菜五目(６３０カロリー、スープは残し餃子4個)食べて5kmウォーキングを早朝と夕方に合計10km
おやつにばかうけを7枚、うまい棒を一個食べたヤバイ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:08:00.65 kwA8eArs
今日めちゃくちゃ歩き回った
足がやばい
熱あったのに悪化したかもしれん
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:08:17.20 8z51u8Vo
>>648
それでも太らない貴方が羨ましい…。
>>649
泥酔状態でもウォーキングは効果あるのでしょうか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:13:18.71 0yT/o5AH
5キロ痩せたぞ！あともう5キロがんばるぞ！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:56:22.51 nsjNDaET
お茶を定期的に飲むようにしたら体重が増減しなくなった。
やせもせず、とはいえ太りもせず。
URLﾘﾝｸ(rqhrpcy.net)
↑みたいなお茶ダイエットのすげー詳しいサイトもあるくらいだし
お茶のダイエット効果はガチなのかね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:00:00.96 nP8qOmPx
アウトー！！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:08:52.19 +HOMA55w
アフィｶｽﾀﾋね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:19:21.41 tKFoMxa4
体重計に乗ったらゾロ目だった
29歳男 身長167ｃｍ 開始体重96．4ｋｇ
本日で記録をつけ始めてから120日経過、現在体重66．6ｋｇ
書き込む途中で気づいたけど、もうすぐ30キロ減量なんだなぁと思うと感慨深いな・・・
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:42:22.43 B5dT0W6z
>>648
ドライブ８時間はもうやめたのか？
クズ野郎
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:04:44.96 HU6Cg7Uq
なぁ
低カロリーで腹膨れるものって何かないかなぁ
それなりに満足感のあるもの･･･
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:14:22.98 0bZpdVFK
>>657
こんにゃく
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:21:21.31 3LRms74P
>>657
俺もこんにゃくお勧め
あとはキャベツ、豆腐、鳥のささ身とかかな？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:30:29.89 C22VI/W3
おでんの大根とか
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 02:08:39.27 F8PGCa6y
ナッツ類が意外に行けると思う。個人差大きいから一概には言えないけど。
公称値のカロリーほど吸収できない気がする。
【カリ】ナッツダイエット【ポリ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 02:09:12.65 TWv3iXAm
>>640
そうだといいけど、ししゃも脚ってそう簡単に治るのかなぁ。
一年近く激しい運動はしてないしデスクワークだけどまったく衰えないなぁ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 06:06:10.45 2wMrAEPL
>>657
過度に食べるから太ったんだよ
過度に食べるから空腹感を感じるんだ
過度に食べなければいずれ適量で充足感を得られるようになる
禁煙と一緒で、空腹に慣れるしかない
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:29:55.80 +t8NWw1x
やっぱ男ならがっつり食いたいな
部活やってた高校に戻りたいな～
帰りにパン買って帰ってご飯食べても太らなかったしな～
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:54:34.59 2wMrAEPL
>>664
腹いっぱい食えばいいじゃん
腹いっぱい食ったら次の食事食べる気にならないじゃん
プラスマイナスゼロだ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:17:37.25 R7pqwW11
がっつり食べてても運動やってると太らないよな。
俺はサッカーとフットサルだけだが。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:17:53.92 1FyOsqWu
じゃん
じゃん
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:56:06.49 YLOvfR/g
高校の時はすごかったなあ
体脂肪どんだけだったんだろ 細かったのになあ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:14:25.96 DUbCEQjh
みんな青春時代は細かったんだなw
俺は今66キロだから三十路後半のが10キロくらい軽いし、ムキムキだわwww
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 19:11:47.18 IL+M8Jl3
俺は増減繰り返しながら結局25年前と全く同じ体重だわ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:00:22.22 0huFtVTe
アンジェリーナ ジョリーが172で45くらいらしい
171で56なんてまだまだブーデーなんだな・・・もっと頑張らないといけないなぁ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:34:01.98 +t8NWw1x
いらいらする
街中でおまんこー！！！！って叫びたいぐらいイライラする…
いや割りとマジで
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:47:12.89 KqN2Wx2K
みんなのダイエット内容詳しく教えて下さい
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:55:19.80 QRSTSgSu
>>673
王道の筋トレ・有酸素だけど
これからの季節寒くなって脂肪燃焼が落ちるが有酸素終わった後に
身体冷える前に温めのお湯に浸かると燃焼が長引いていい
ちなみにこれは汗をかくのが目的ではなく身体の循環を良くすることが目的
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:04:15.09 Sm6NwkKI
>>671
あの綺麗な人、現在は知らないけど過去は
自傷とか摂食障害とかメンヘラ歴があったような
体操とか相撲マラソンなんかのアスリートと同じくそれで食べて陥る過ちだけど
一般人とは違う苦悩があるんだろうな
オリンピックレベルのまだ子供の体操選手なんかほんとひどいもんだよ、命を削ってる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:07:32.30 338nKk6W
>>671
なんで目指すのがアンジェリーナ・ジョリーなんだ？
目指すなら旦那のブラッド・ピット(180cm/69Kg：Fight Club)だろう
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:07:37.13 Sm6NwkKI
×それで食べて陥る
○それで食べてる人が陥る
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:11:29.99 Opk4s11W
寒い季節の方が脂肪燃焼するんじゃないの？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:42:18.25 eXfbXiDY
>>678
普通に寒いほうが燃焼効率落ちるけど
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:56:23.21 9W1oRhrA
体温が一定なんだから、より燃料が必要ということでは。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:13:43.69 WzzP6xhx
>>679
一部の運動では気温低いと運動の効率落ちるのは確かだが、
普通は気温低い方が体温産生の必要が有るのでカロリー消費は上がる
ただ、この辺は誤差程度の差でしか無いから当てにするようなもんじゃない
実際は夏バテして食欲無くなる方がはるかに痩せる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:45:08.18 +YcgOHFJ
頑張って痩せて173、53になったけどみすぼらしい容姿になっただけだった…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:57:18.83 +YcgOHFJ
後は顔がシワが多くなったような気がする
脳もスカスカになって鬱気味だし素人ダイエットは危険だわ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:13:02.61 vIJ5467H
URLﾘﾝｸ(biyo11.obihimo.com)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:31:56.13 upgEfQpo
筋トレ有酸素がやっぱ最強だな
有酸素だけだと何故か腹が凹まなかったし
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 06:10:52.22 aC0vjVqo
ジョギングは毎日10キロ走ってるんだけど、腕立て伏せも腹筋も１回も出来なくてさ。
筋トレは、何から始めれば良いのか教えて下さい。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 07:15:33.27 n/xw0fTm
>>682
脂肪落としたなら後は5kgくらい筋肉つければおk
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 07:38:19.92 c0noZ1lH
やっぱ筋トレしながら痩せるのは大事よ
筋肉も一緒に落ちてたら意味ないし
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:18:42.27 6zOoaq51
維持期に入って自重筋トレを週５から週２に減らしたんだが、なんか腹回りに脂肪が付いてきた…
やっぱ頻度減らしたのが原因かな？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:36:07.40 HzRKf9fn
週2でも大丈夫
有酸素せい
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 10:58:03.84 eoJdb6sI
俺は高校時代野球部で175の62キロ体脂肪が8だったが、今は体重98キロだ。結婚して太った。野球やってた時は１日四食に部活帰りにハムカツとコロッケにコーラがぶ飲みしてたのに！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 11:02:37.88 E3SJiXo6
やっぱ日々の運動って大事ね、意外と部活って大量のカロリー消費するし
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 11:12:13.30 BpHpBPL2
>>691
学校にもよるけど、野球の練習はハードだからね
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 11:42:41.08 xjwWe0IW
細身のズボン穿いたら腹肉がふにってして萎えた('A`)
10代は運動より成長に多くエネルギーを使ってるんじゃまいか？
695:1HOUSE
12/10/13 12:34:05.18 G4ZDBR+s
高校の時に帰りによくラーメンを食ってたんだが63kgだった
今じゃ簡単にふとる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 12:49:48.56 c0noZ1lH
もうカロリー気にしないと生きていけないわ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 12:53:15.48 5PhwBADN
>>681
夏バテで食欲が無くなるような普通の人の食欲がうらやましいわ…
俺は夏バテはもちろん、病気の時だろうがただの1度も食欲がなくなった事がないわ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 13:00:22.65 j7p3WByz
コンビニ行っても必ずカロリーをチェックするようになった
菓子パン一個で400kｃａl以上とかあってビビる
今までこんなもんバクバク食ってたのか・・・
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 13:53:43.47 6zOoaq51
菓子パンはカロリーばかり高くて腹持ち悪いから喰わない事にしたｗ
やっぱ日本人は米やな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 18:34:35.20 C793KWix
>>695
それがどうしたクズ無能
オマエがラーメン食おうが誰も興味ないし
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 19:30:14.81 e0XUQbvb
>>698
400なら少ないくらいじゃないか
800とか1,200とかあるぞw
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:23:43.62 BpHpBPL2
>>695
然り気無く混ざるなよおっさん
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:49:46.06 xo4+1c2s
バイト疲れで飯食う気になんね
ただ喉からからの状態で飲むサイダーやらファンタはやめられない
飯少なくして風呂上りに飲む！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 00:24:14.08 lrVHwbd4
よくそんなもん飲めるな
レモンとかグレープフルーツの果汁を
炭酸で割った方が美味い
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 08:13:14.39 d0QYjmD0
風呂上がりのウィルキンソンの炭酸は至高
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:16:22.62 2UsTf8BV
最近、あんこ中毒になってしまってヤバい…
朝から羊羹まるごと１本食ってしまった…
アレ１本で１５００キロカロリーくらいあるらしいなｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 11:02:09.55 JUq/QtK9
身長174で体重64の人がデブ扱いされてた
どんだけガリガリが好きなんだよ2chって
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 11:57:20.82 QiA11fa6
>>707
言うだけだから楽だし
煽りたかったんだろ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 12:23:48.93 3y5SVe4r
ガリの僻みだ
オレその身長体重だけど、ウエストなんて実寸73㎝しかない
スラックスはケツで合わせてウエスト絞ってもらう
ジーンズは仕方ないからケツで合わせてウエストはそのまま
フツーの男はもっと寸胴ってことなのか？
レディースの15号とかのほうがよっぽどフィットするわ
トップスはケンシロウ状態で破れるから着れないけど
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 14:29:24.58 JUq/QtK9
>>709
理想体系だ
下細くて上がっちりみたいな
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:33:00.63 H9zbIb9I
体重よりもどう見えるかが大事だよな
あまりガリガリに見えても仕方ないし
712:受験生
12/10/14 22:59:36.75 rXSO5Rh8
18才。高校生。
身長167 体重90 体脂肪率28パー
受験勉強しないといけないので、運動はそこまで出来ませんが食事を見直してやっていこうと思います。
よろしくお願いします！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:05:57.09 bUCJqq0a
>>712
受験生なら無理すんなよw
健闘を祈る
ちなみに俺は二週間一食しか食わないで7キロ痩せた 175 75
明らかに力がでないw
714:受験生
12/10/14 23:27:43.31 rXSO5Rh8
>>713
ありがとうございます。
二次試験が面接で医療系に進もうと思ってるのでちょっとでも体格を良くしないとなって思いましたw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:57:26.47 lrVHwbd4
頭使うと痩せるぞ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:06:02.47 x7c9YNXZ
糖が足りなくなると頭の回転が遅くなるばっかりだから期待しないほうが良いかと
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:04:45.08 6Fi+SuqE
20 / 164 / 79,7 / 29,5
下半身と顔がみっともない…腹もかなりでている
これは酷いという事でダイエットしよう
筋トレもして体脂肪率下げて基礎代謝あげて脂肪を落とす
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:52:23.30 K51RhTYl
ダイエットして痩せたら世の中から舐められるようになったわ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:56:21.08 LalREYpW
γ
（ ＾ω＾ ）
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 05:56:23.98 fOmuVEMr
>>713
それは痩せたというよりやつれただなｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 08:34:33.48 qWIQ9/06
>>713
いま無理しないで、いつ無理するんだろう
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:57:40.70 +L0cW7HV
ダイエットはじめるとクラスの女子の
私少し太ったーとかちょうウザイ
それで朝食べなかったーとかもウザイ
走れよブスって思う
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:59:06.29 2hGrRQfL
170で55代ｷﾀ―(ﾟ∀ﾟ)―!!
後5キロで40だいだぁああああああああああああ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 19:32:31.71 351+YK9c
痩せすぎだろjk
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 19:49:19.43 qWIQ9/06
>>724
シッ、目合わせちゃダメッ！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:05:10.61 +ltFKIoP
まあ、美的感覚はひとそれぞれだし
個人的にデブよりガリの方が醜いと思うが
双方病気の人は除くけど
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:34:45.97 x+uRbFvX
>>723
顔ががめるのがオチだからやめとけ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:09:14.45 /ykvFrK2
炭水化物とらなさすぎは危険だから注意しなね。
半分くらいでね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:14:43.51 YrgYdbS+
食事制限だけで痩せてたら筋肉減りすぎた
今日はたくさん食べたけど
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:20:38.65 4qW+NwiY
もともと筋肉が少ない俺が食事制限のみでダイエットしたらどうなる？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:22:06.29 +ltFKIoP
くそ。調子乗ってこの二三日いろいろ食べてたら体重激増した…
うんこ分もあるんだろうが明日から一週間は晩飯減らそう
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:32:30.71 4pDfJ+CK
体重計で測ったら筋肉37パーだった
これって少ないんだろうか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:46:26.79 KRXc1Gi1
僕は身長173で体重63なので、年齢基準値的には標準なのに、人から見たらぽっちゃり～デブらしい。確かに、顔のしたの方とか膨らんできたし、これって何でなんだろ？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:01:29.99 wJYeyfOi
>>733
体重は軽いのにデブに見えるのは健康的な体重の軽さじゃない証拠。運動汁
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:21:11.91 Of/K6C2w
標準的な筋肉がついてたらデブとは呼ばれない体重だよね
多分全体的にプヨ感があるんだろうな
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:14:27.92 PI+0NEGn
>>734
>>735
確かに、以前までやっていた剣道やめたし、運動不足すぎるのかも。
筋トレします。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:31:39.79 oEnZkb7S
筋肉少ないやつは膝に気をつけて
片足スクワットをやるんだ！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:23:21.86 YN1TIVYr
家にあるアナログ体重計使えねー
乗る度にメモリがずれてるし
やっぱデジタルの体重計の方が正確に計れていいのかな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:33:28.85 KgChMF4C
アナログの体重計なんてまだ使ってる人いるんだな。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:37:13.92 UiZFRc8P
>>738
痩せれないのを体重計のせいにするな
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:46:08.83 KRNgq+xU
質問
筋トレ→有酸素運動の方がいいの？
それとも
有酸素運動→筋トレの方がいいの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:48:44.61 NKoH1x2T
前者のほうがいい。酸欠状態で筋トレしても効果は薄い。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:53:53.47 ilaGKKvD
前者の方が有酸素効果は大きいと言われているね
後者は筋トレが満足に行えない可能性高いし
うちはタ○タのアナログ計だ文句あっか(´･ω･｀)
めもり調整ついてるし異常にタフだから現役…
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:59:38.56 j6fBzjpN
>>742
！！！！
俺がんばるよ（´・ω・｀）
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:47:41.65 KjjR21sZ
俺は胸も腕も全然毛がはえなくて肌質もすべすべなんだが
痩せて筋肉つけたら失ってしまうんだろうか
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 17:11:55.22 8SeWWKg4
>>741
最近は優先する方を先にするのがいいと言われてるね。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:11:44.34 oH3VS6kU
>>745
失わない
ただし、筋トレなんかをしなくても、自然と体毛は濃くなってくる
オレもハタチくらいの時はヒゲなんて週イチで剃ればよかったのに、
今や毎日があたりまえだもんな
腕はなんも処理してなくても女に負けないほど薄いが
748:受験生
12/10/16 18:11:47.27 rg9ifuij
勉強の合間を見つけて運動をしてるんですけど、筋トレと有酸素はどちらを優先するべきでしょうか？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:22:04.92 dOQgaNry
勉強を優先。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:06:41.70 y6NNjkO5
ダイエットと並行してやるのは良くない
食べないと頭回らないし
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:22:12.49 ilaGKKvD
はいてない(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:22:42.66 ilaGKKvD
誤爆
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 00:44:26.59 he92CoPv
>>751
kwsk
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:07:13.86 0xZDWgWr
182センチ
2010年2月からダイエット開始（当時88キロ、その前の最大体重は90キロ）
現在78キロ、体脂肪18％
一番痩せてたときは65キロだったけど、取りあえず75キロくらいまで落とせればと思いつつ頑張り中
最近の若い男性は細いっつーか華奢だよね～
だいぶ痩せたけど、ジャケット買いたくて試着するとＬサイズでも肩と胸がきつくて凹む
胸板って落とせるのかな？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:09:43.36 soVL6wfc
>>754
骨格によっては無理かも
167センチ57．5キロの時があったけど、その時も胸板は厚いままだった・・・
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:10:50.96 0xZDWgWr
下げ忘れた…すみません
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:23:20.67 0xZDWgWr
>>755
レスありがとう
やっぱり落ちないか～
頑張って背中の肉が多少くらいかね
痩せたのにXLって悲しいな…
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:33:01.84 xZcyd1sp
>>754
182で78って太ってないじゃん
華奢な男より貴方みたいな体格の方が全然良いよ
胸板も薄っぺらな男よりも全然マシというかむしろプラス
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:03:27.91 he92CoPv
>>754はあと3～4%落とせば
75kgぐらいだろうから理想的だと思う
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 05:50:13.20 4OfggnxI
>>754
無理だろー
173センチ64キロだけど、オレですら物によってはXLだぜ
スーツのジャケットはY7だし
ホントさ、人より身長高くてもデメリット多いんだよ
背の高い友達はベッドが狭いとか言うしな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 06:45:17.61 6Ka5XcEr
>>760
Y体の7っていうと、身長180-185センチ用のスーツってこと？
YA体なら5か6でピッタリ合うんじゃないの？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 08:11:15.10 kCbdnmFt
>>761
胸板厚いアピールでしょ。
ネットでは言うだけなら誰でもできるから、真偽は不明だけど。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:20:35.39 i3sVUe6V
最近のドメの服はタイト過ぎ。Lで身幅50以下なんぜざらだからな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:54:37.87 W1zBe6W1
胸板厚いってどのくらいなの？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:13:08.93 +Qq5hU2u
>>761
YA5、6だと袖が短いんだよ
正確に言うと短くないんだけど、個人的に手首が隠れる袖丈が好きなんだ
で、胸囲、胴囲のフィット感もいいし
めちゃくちゃスタイルいいわけじゃないから
たぶんオレのフィッティングがおかしいんだと思うw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:17:10.08 2/pCuceW
>>764
よく柔道家にいる四角い体型の人
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:39:05.07 yXiw/NQ0
好きなら好きで仕方ないけど普通は手首までの長さに合わせないからな
袖からシャツが見えないとかっちょ悪いし
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:50:07.72 GRE9Idaw
デブども死ねや
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:16:27.46 QYFn86S3
今までずーっとガリで生きてきたけどいきなり食に目覚めて食いまくり６５キロの標準体重まで増えた
そこから運動しまくって今１７７/５８ 体脂肪７％
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:46:26.07 6Ka5XcEr
何がしたかったの？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:49:09.00 HlUDQTo/
まだ出たアンガールズ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 13:41:19.56 seCmblqT
なんでみんなエガちゃん(178/60/6%)になりたがるのか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:01:35.62 r74GsH2q
やっぱりあの三点倒立には憧れるよね。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:05:17.73 W1zBe6W1
エガちゃん以外と背高いね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:30:44.52 s6bDZAPL
顔はともかくあの体はうらやましい（´・ω・｀）
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:27:15.15 yXiw/NQ0
ああいうガリガリ体型は20代前半までだなあ
貧相なオッサンてのは自分で思ってる以上に格好悪い
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:52:10.40 s6bDZAPL
デブよりは・・・（´・ω・｀）
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:11:30.45 W1zBe6W1
皆さん、どんな身体が目標？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:14:26.21 ADuJpS/g
(´･ω･)っURLﾘﾝｸ(pic.prepics-cdn.com)
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:24:50.88 MtxkRcTw
数字でいうと標準体重よりマイナス五キロ。おされさん体型が多い。あとは筋肉あってこその男の体型である考え方だとまた違うし。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:30:52.31 vbrDGcde
>>779
うっほ
三年くらい頑張れば俺でもなれそう
身長と顔のでかさは考慮していないけど
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:12:42.37 2L8VpESS
アメリカ人というか外人はいいよな……デブでも何かこうカッコいい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:57:32.30 i3sVUe6V
>>778
こんなかんじ
URLﾘﾝｸ(files.myopera.com)
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:10:09.29 0xZDWgWr
>>754だけど、レスくれた方ありがとう
今の体型だと本当に服に困っちゃうのが辛いところ
下半身は尻の肉がムチッとした女の子体型だから、パンツ買うときウエストに合わせると太ももと尻がパツンパツンで入らないし、ジャケットは前に書いた通りでＬサイズ入らず…
袖は諦めた。シャツでも65ないとつんつるてんでみっともないから、カフス部分折り返して着てます。
バランスいい体型になりたいなぁ
取りあえずは76キロ体脂肪16％くらいを目安に頑張ります