12/09/06 11:36:52.36 14OzKMIi
>>97
どんな体系で何キロ目指してるんですか？
自分がダイエット板で見てなるほどと思ったことは、
無理せず ずっと続けられるようにするって事です。
ほぼ野菜だけ３食の生活をずっと続けられますか？
自分は細マッチョ目指してましたが、
服を着てるとガリガリに見えるようになれたみたいだけど…。
体重だけ落としたいなら、体を動かすのが一番かな、と。
自分は約8ヶ月で
体重100kg超え→68kg
体脂肪33%→12%
になれました。
1日1時間以上のウォーキングと食事の量を減らして、脂っこいものを減らしたくらい。
きっちり3食食べてます。
甘いもの大好きなので、食べるとしたら朝か昼にしてました。
一ヶ月に1回くらいのドカ食いはやっちゃってました。
後悔しつつ、毎朝のウォーキングは怠らずやりました。
食事は野菜多めにしてサラダから食べるようにつつ、20～30回良く噛んで食べてます。
ジムには通わず、筋トレは腕立てと腹筋を1日5分くらいしかやってないから、
マッチョにはなれないけど、服のサイズが3LからLかMになれたのはうれしいｗ
力こぶに一本血管が浮き出るのが自分では一番のお気に入りｗ
体脂肪が減ってきたら腹筋が割れてるのが分かって嬉しかったのは良い思いで。
太ってた時は絶対見れなかったし…。
体重を減らしたいなら体を動かすのが一番ではないでしょうか。
自分は走るのが嫌いなので、歩くことにしてずっと続けてます。