12/09/01 18:32:23.18 ZbcPx7bW
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:37:29.80 ZbcPx7bW
ダメ元でやってみたら立っちゃったｽﾏｿ
他にﾃﾝﾌﾟﾚあったらよろしく
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:08:52.26 kZFCqfyR
いちよつです（＾ω＾）
今日も一日一食でウオーキング一時間頑張ってきました
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:59:26.84 va03upqG
飲み会ではそうじゃないけど大皿から小皿に移して食べるのが面倒くさい
こんなんだからデブるんだろうな
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:58:45.98 aZsioa0W
今日は昼の2時に起きてそこから5時間ウォーキングしてきた
今日はカレーご飯少なめを一食しか食べてない…そのくせ体重に変化がなくて泣きそうだ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:08:28.55 YIv8rS35
一日一食って意味ないよ・・・
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:16:17.49 kZFCqfyR
>>6
マジで！Σ(ﾟДﾟ)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:42:22.83 YIv8rS35
>>7
まじです！！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:12:47.78 v7Ya0dpS
>>1乙
>>6-7
＞一日一食
ちゃんとカロリー絞って必要栄養素足りてるならダイエット的に意味無くは無いが、
＞カレーご飯少なめを一食 じゃあなあ・・・
空腹が辛いだけでほぼ全く意味無い
一日一食の人はドカ食い多いし、品目多くとかの工夫やらないからね
一般的には、少量少カロリーを数回に分ける方が空腹感少なく出来るし、
長時間空腹から来る体の緊急省エネ脂肪貯蔵モードを作動させなくて済むよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:50:44.98 74BFnqCa
>>9
ガーン
明日はちゃんと食うわ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:59:53.65 v7Ya0dpS
>>10
食い過ぎるなよｗ
少し減らして他の人並みぐらいにするだけでいいんだ
知識とか対応法覚えてきたらさらに追求していけばいい
究極の肉体目指すならそれだけじゃダメだけどな
まあそういうのはちょっとスレ違い気味だし
まずは人並みに痩せよう
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:43:51.12 fWvTH8u+
じゃあ一食を三分割しよう
13:オヨヨ
12/09/02 09:43:13.89 yMqThhtp
１乙です。
以前別スレで開始報告したのですが、スレ自体が機能しなくなっている様なので引越しです。
緩いダイエットですが継続を第一に年単位でやっていくつもりです。
年齢：３９歳
開始：２０１２／０６／０４
開始時体重：１２３kg
現状：２０１２／０９／０１時 ９９．８kg
内容：一日摂取１２００ｋｃａｌ以下に抑える
ウォーキング約１h（６．７km）を週に３～４日
最終目標はキリよく開始から６０kg減の６３kgを考えています。
月一位で報告に来ようかと思っておりますのでよろしくお願いします。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:26:25.86 sGXGUuWH
>>1おつ
2日間、私用で運動をお休みしてしまった。
今日からまた頑張ろうと思います。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:04:31.46 fWvTH8u+
>>13
おつです
自分も始めて一週間ですがお互い頑張りましょう
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:36:32.32 tV0IkTU4
>>13
じゃあ自分も
年齢：３３歳♂身長１５３ｃｍ
開始：２０１２／０６／０１
開始時体重：５２㎏ ２４%
現在：２０１２／０９／０２
現在体重：４６．７㎏ １２．３%
内容：摂取カロリーは１４００～１７００ｋcal
筋トレ後に有酸素のステッパーを日曜以外に３０～６０分
今月頑張ったら食事制限を止めて好きな物を食べまくるわ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:38:32.45 WbxrZGP5
男でその体型？
コロポックルか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:07:21.82 2qZbv9Hm
可愛い33歳なんだね
いや馬鹿にしてるわけじゃないけど
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:47:00.98 /pbANtTU
心まで醜いとか救えないデブだな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:31:14.52 IM1WFulw
>>16
俺も俺も
年齢：25歳 身長：170cm
開始：2008/01/01(記録を付け始めた日をダイエット開始日とする)
開始時体重：56.7kg
現状：2012/09/01
現状時体重：56.4kg
内容：有酸素運動、筋トレ、食事制限
目標：50kg
21:オヨヨ
12/09/02 20:20:20.75 yMqThhtp
>>15 >>16 様レスどうもです。
お互い頑張りましょうね。
そういえば身長書き忘れてる…１６９cmです。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:44:15.73 ZHHqlmdq
>>20
痩せすぎだろ？
170で50？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:45:57.68 sEB274cL
56でも少ないな
長距離系の人ならよく分からんが
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:10:45.82 UgafMv7T
普通なのにデブだとかダイエットだとか馬鹿としか思えん
そのまま栄養失調で死ね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:31:30.97 N3frw1If
何でそこまで落とそうと思うんだろうね
軽量級のボクサーとか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:28:56.30 2qZbv9Hm
身長-体重＝115で痩せてるんだっけ？
標準は110ぐらい？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:39:46.83 74BFnqCa
うおー
食事制限してがっつり痩せてやるぜ！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:09:44.84 RgFIQf8j
食事制限して痩せたのはいいけど食に対する欲がまるで無くなってしまった
毎日必要なカロリーだけ摂ってる感じ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:18:50.69 52rS7x/1
>>28
どんな食事制限したんだ？？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 04:02:07.04 Ax1GL8NV
>>28
それっていいことじゃない
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 06:56:14.19 nT0jukBm
1乙
みんな、一日の摂取目安カロリーどれくらいにしてる？
自分は1200～1400kcalを目安に三ヶ月間継続。
171cmで、82キロから65キロまで減量
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:37:29.49 Fu6bFyF1
>>26
男で110は痩せ気味
115なんてガリガリ君
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:55:31.31 lBp2rNCl
運動全くしてなくて-110ぐらいじゃぽっちゃりになってると思う
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:10:28.02 4DHT6d4A
昨日チートデイ実施して、今日から何事もなかったかの様に淡々と普段の運動メニューこなしてる自分に思わず笑ってしまったｗ
狸みたいにパンパンに膨れ上がった腹をぶら下げて…
ゴメン…俺、ちょっと笑いのツボがズレてんだｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:55:59.44 RcpmTLUz
>>33
その通り。
ソースは俺…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:45:33.36 NAEd/89r
>>34
いいじゃないか！あのヒョードル氏だってどっちかというと、狸腹だよ。
筋肉ムキムキの強敵ミルコ・クロコップを完封したよ。
あなたは強いんだよ～
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:20:27.02 4DHT6d4A
>>36
流石に昨日は食い過ぎた…
せっかく腹筋が見えるまで絞り切った腹が台無しだよｗ
まぁ、これで停滞期突破は確実だけど
ってか屁が止まらんｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:28:21.96 WzmbC/zY
飯食べるのはなんとなく我慢できるんだが、飲み物とか節制できないorz
我慢してお茶がぶ飲みしてるんだが、たまにどうしても甘いものを飲みたくなってしまう。
なんかおすすめのカロリー低めの甘い飲み物ってありませんか。
39:オヨヨ
12/09/03 21:02:51.50 mBPS5kOv
>>38
甘いってだけなら０カロリー飲料系はダメなのかな？
カロリー気にせず飲めるからよく飲んでます。
ちなみに私のおすすめはペプシＮＥＸ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:20:35.07 4DHT6d4A
俺もペプシネックスには世話になってる
常温だと甘さが増すよ
41:ラブガン
12/09/03 21:36:14.55 lPmpYFMw
甘味料たくさんとると死ぬよマジで
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:57:52.71 z0Q/kw5u
今日の晩飯
クロワッサン ６個
から揚げ定食 ごはん２杯
コカコーラ １本
こんな食ってても１日３０ｋｍ走るから腹ペッタンコ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:05:52.37 WzmbC/zY
>>39
>>40
我慢できなくなったときはペプシネクス飲んでみます！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:38:09.75 Ax1GL8NV
人口甘味料てヤバイんだろ？
腹壊すなあと思ってたら人口甘味料で腹壊すってどっかにあったな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:42:26.06 DQ14ounH
ココア、レモンティーとか、少しガマンして手間をかけ、暖かいものを淹れると満足感高い気がします。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:31:13.85 vbuq1Gw2
>>42
食べたいために走るのか、走ったから食べているのか…
もう少し食べる量減らせたら、楽にキープできるのにね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:49:45.86 QBm3KNg+
>>46
食べないとどんどんガリガリになって走れなくなるんだよね
筋トレを併せるとさらに痩せるし
食いすぎても次の日減らすだけですっかり燃やされる
通勤ランの往復だから継続しやすいからメリット大きいわ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:21:45.25 AtTw2ajb
>>41 >>44
人工甘味料入り飲料を毎日数百㍑とか飲めば障害も出るし、癌にもなるがな
腹壊すだけならコーヒーお茶紅茶、さらに言えば冷水で十分だよ
空気ですら過換気症候群引き起こすし水でも中毒死するし、
この世に中毒しないものなんて無い
異常な程摂取しなければ良いだけの話
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:27:17.73 UI+vPH0A
NEX1500mlが129円だから世話になってますー
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:44:19.41 R4UTvkXY
サッカリンで育った団塊はいまだに腰もまっすぐでシャキシャキ害を撒き散らすほど元気だが
今時の合成甘味料はそんなものを数段上回るヤバい甘味料なので飲むと死ぬ、と信じられている
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:34:44.72 SjEzjShX
165センチ70キロ、体脂肪率25パーセントだった。
ダイエット開始は今年の4月。
現在55.5キロ、体脂肪率8～10パーセント。
やった事は1日1500キロカロリーの食事制限、特に炭水化物を減らした。
みるみるジーンズのサイズがダウン、34インチから29インチまでになった。
ダイエット中はジーユーの安物ジーンズ買い替えてたが、そろそろ良いのを買いたいな。
今は筋トレしまくって筋肉付けてる。
皮が余りぎみだが、筋肉つければ何とかなるかな？
食事も最近は仕方なく食べてる感じ、前は食べる事命だったが、
今は生命維持くらいのもんだわ、興味がわかない。
プロテイン飲んだりして補ってるが、ヤバイかもなw
やり過ぎは良くないかも。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:40:49.50 jVlWDvK8
食事制限だけでそんな簡単に痩せれるのか
筋トレやめよっかな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:43:17.27 pM93HQGH
>>48
極論すぎんだろ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:44:09.12 SjEzjShX
>>52
その食事制限が慣れるまでキツイ。
だから挫折するしリバウンドする。
だが乗り越えればやって良かったと思える体型が待ってるよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:08:14.48 hsJpxf1m
どうして運動しなかったの？
出来なかったの？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:56:22.84 fUudB/rT
>>52
筋肉を大きくする刺激を与えておかないと足りない分のカロリーを
筋肉を分解する事で補おうとするから、筋肉が痩せ細って
ガリガリなカラダになるよ
筋トレすれば、筋肉の分解を出来るだけ抑えられて
足りない分のカロリーを体脂肪から使ってくれるから
筋トレを止めてはダメだよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:01:32.78 xqQh3Yed
なるほど勉強になるなあ
58:54
12/09/04 16:05:38.01 SjEzjShX
>>55
書き方悪かったかな？運動全くしてないわけじゃない。
仕事で体動かすから、それが運動になってる感じ。
それに加えて筋トレもやりはじめた。
体組織計でも筋力37パーセントって出てたから、
筋力が無いわけでもない。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:01:13.03 AtTw2ajb
>>53
>>48以前に>>41>>44が極論
毎日数百㍑とか飲まなきゃ害も無いのに問題視する方が異常
多くの食品や飲料が人によっては下痢や便秘を引き起こすのに
人工甘味料だけを取り立てて悪役にすること自体が異常な発想
まあ「放射脳」と同じ思考な人達相手に科学的な話してもしょうがないんだけどさ
昔のデブ男脱出スレでもたまに人工甘味料反対強硬派が暴れてたな
本物の甘味求めてブドウ糖果糖液糖の飲料水飲んでしまうよりは確実にマシってのが結論
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:04:28.32 nPHn1MID
筋トレで作った筋肉気持ち悪いよね
高校生だった時みたいな体型に戻りたいわー
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:06:28.25 xqQh3Yed
ほそマッチョになりたい ＞＜
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:11:00.07 nPHn1MID
高校生みたいな自然な痩せ体型になりたいわ
若い女の子にモテるなら筋肉つけても気持ち悪く思われるだけ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:44:12.20 UxsJsQ68
なんだこの加齢臭
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:51:24.54 pM93HQGH
>>59
水でも100リッターも飲めば死ぬわばーか死ね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:04:15.44 SnqpSa+N
男のダイエットなんて中年が意識するもんだから加齢臭がしても不思議じゃない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:06:33.76 L6CvFP3W
走ってスクワットしてたら痩せるぜ！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:08:36.27 xqQh3Yed
俺みたいな体重0.1トンでスクワットなんかしたら膝が壊れるよ（´･ω･｀）
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:29:59.29 L6CvFP3W
>>67
ハーフなら大丈夫！
65キロの俺でも合計20キロのダンベル持ってスクワットしてるけど膝なんともないぞ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:41:13.05 ipcyv0Hd
>>58
その仕事の運動ってどのくらいのキツさ？
内容的に走り回ったり重たいものをもったりとかそんな感じ？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:44:30.56 jVlWDvK8
>>68
足太くなったりしない？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:27:25.51 AtTw2ajb
>>64=>>53
＞水でも100リッターも飲めば死ぬわばーか死ね
最初からそういう話してるんだが
話が理解できないなら絡んでこないでくれ
人工甘味料叩くのはこういうやつばっかなんだよな・・・
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:54:56.84 SnqpSa+N
今日からコーヒーに砂糖入れないで腹肉落とすお(´･ω･｀)
他の部位の肉は落ちたし次こそ腹肉が落ちる番のはず
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:31:59.57 AKWb6CfJ
年齢：43歳 身長：175cm
開始：2012/01/09(記録を付け始めた日をダイエット開始日とする)
開始時体重：92.3kg
体脂肪率 ：27.9%
現状：2012/09/04
現状時体重：73.0kg
体脂肪率 ：22.4%
内容：M○クリニックダイエット
食事：朝、夜 カロリーメイト系 各2本
昼 600～800kcal 位の食事
丼等のご飯ものはすぐ空腹になるので
おかずの品目の多い定食など
サプリを昼食、晩食、就寝前に飲む
目標：65kg
ビタミン系のドリンクなどをとっていかないと
苦しい時期がくる(停滞期)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:55:19.57 pM93HQGH
>>71
極論の意味調べて来いよばーか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:05:05.71 SjEzjShX
>>69
そんな感じ、ハンドリフト使ったりもする。
筋トレ意識して仕事してれば、それだけでも鍛えられる感じ。
余り止まってる時間も無いし、書類書くときくらいしか座らない。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:12:55.88 rsbHhsIb
>>73
> 開始時体重：92.3kg
> 体脂肪率 ：27.9%
> 現状時体重：73.0kg
> 体脂肪率 ：22.4%
筋肉落ちすぎてないか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:22:21.88 L6CvFP3W
>>70
俺はしてないなー
ジョギングもしてるからかもしれないけど
足は細くなったよ、引き締まったっていうべきかな？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:59:23.30 WphXxVDC
172cm
78.4kg/28.3%
開始
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:15:08.62 9sLm0bJw
目標とする摂取管理カロリーってどれくらい？
みんなは
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:20:37.35 ON/JSDE6
一日2000以下目標です
毎日だいたい1500くらい摂取でなんとかもってます
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 02:15:10.66 WWDVp5nJ
摂取カロリー？それって食えんの？
少なめに食べるってことしか考えてないからどうでもいい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:02:25.52 4aKYDaqY
>>76
流石に運動しないで食事制限すると
筋肉落ちてる
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:26:38.82 oKcquxox
食事制限だけでダイエットしてる男なんて気持ち悪い
俺も肉体労働系だが仕事で痩せようなんて初っから思ってない
運動は運動
仕事は仕事だろ？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:27:18.17 u7TjoX4S
もちろん、運動もするよ。
土日走り込んでる。
でも、平日は仕事が忙しいから
ある程度摂取の方でセーフしておかないと
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:58:57.39 kAMHiU+B
>>83
現実には異常な食事に手を付けなきゃ到底痩せられんし、
普段運動やってなかった巨デブがいきなり運動やり始めたら
色んなとこぶっ壊しやがるんだ。残念ながら勧められない
とはいえ俺自身も今は最低限の負荷の運動やってるけどな
最初は膝が悲鳴上げてウォーキングだけだったよ
>>74
数百㍑飲まなきゃ害が出ない人工甘味料入り飲料水を叩く話も、
水を数百㍑飲めば害が出る話も全く同じ極論だ
お前がどう噛み付きたいのかすら分からん
煽るにしたって最低限の理屈と話の理解が必要なんだよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:08:43.95 PwBLtJKk
>>85
極論に極論で返しただけだろばーか
お前本当にアホなのな
いや本当に馬鹿なのな
100l(ｷﾘｯじゃねーよ頭悪っ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:53:36.17 kAMHiU+B
>>86
低レベルな煽りだけで何も言い返せないことはよく分かったよ。以後無視
ダイエット中に甘い飲み物が飲みたくなったら人工甘味料入りの飲み物飲むのも有りです
稀にお腹がゆるくなったりする人もいますし、数百㍑とか大量に飲むと害も有りますので
ほどほどに
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:41:14.88 II9LXP0d
目標体重まであと3キロ
でも天気が良くないな…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:02:37.47 fm4rj9j2
親はあと5kg
あと5kgなら食事制限だけでいけるか？
でも筋トレはする
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:04:38.10 fm4rj9j2
親じゃなくて俺
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:08:34.27 e0KRJSes
親はあと10kg
あと10kgぐらいなら来月断食でいけるか？
でも深酒する
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:09:21.71 e0KRJSes
親じゃなくて俺
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:22:49.69 fm4rj9j2
おやおや？
なんつってｗｗｗｗｗｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:00:33.00 RPnwK9I+
>>67
米食うな。
歩け。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:24:57.99 tjGNbqah
>>67
俺は70kgで片足スクワットできるから
両足健在ならいけんじゃね？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:33:53.10 gsZJurU9
減量第一で真面目に膝を気遣うならプール一択
無理ならウォーキングからだな
なるたけ家で完遂したいから踏台を探してるんだが手頃なのが見つからない…
どっかにドム落ちてねーかな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:38:49.56 cmYt44UA
ものすごいデブなんですけどここに書き込む資格ありますかね？
170cm 92kg 一週間前からダイエット始めて2kg減
ほぼ野菜だけ３食の生活、アルコールは夜までの仕事の為付き合いで飲まないといけない事があって
ウォーキングを時速6.5km傾斜3で20分を朝、昼の一回ずつ
筋トレをマシーン使いながら10回を2セット、主にレッグカ―ル、プレス、エクステンション
ラットプル、ベンチプレス、ダンベル、腹筋も10回を2セット
これを下半身と上半身に分けて1日ずつ交互にやってます
筋肉痛になるのが嫌だから軽めにやってるんですが、いまいちダイエットの仕方が分らなくて
プロテインはよくわからなくて、代わりに豆乳を買って飲んでます
こうやったらいいとかってアドバイスをもらえれば嬉しいです
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:19:28.31 30cHdTfR
とりあえず92キロあるんだったらプロテインとかいらなくね？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:20:49.50 cmYt44UA
そ、そうなんだ・・
脂肪燃焼系だのなんだのって本にあったから必要なのかと思ってた
ってか92キロはもうひたすら食うなってことでいいのかな？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:46:05.76 zfCGVXcl
カッコ良く痩せたかったら、1日で目標体重のグラム数ぐらいタンパク質とったほうがイイね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:53:07.95 FfkaEFFj
タンパク質が含まれてる食べ物教えてください
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:57:26.81 cmYt44UA
肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品
ってあるけど
計算が面倒だし、食事も器用に作れないから自分は豆乳のんでる
でもカロリー高いかなと思ってプロテイン買おうかなって思ってたがデブの自分には必要ないのかな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:21:31.63 hrzMOMui
デブは喰うな。動け。
筋トレ併用なら食事を高蛋白に置き換えるのはあり。
しかし量は喰うな。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:27:30.10 RreIkYky
仕事中にこのスレ見つけてしまった
おれも参加したい
仕事終わったら過去スレから読ませてもらいます
年齢38
12/7/1開始
身長165ｃｍ
開始時：74.8（体脂肪27.5）
現状71.6
目標：年内に65、最終58（ほぼ学生時代の体重）
ダイエット方法
食事
＊一日1600ｋcal心がけてるけど実際は1800～2000kcal位？
できるだけネットで食材カロリー調べてるけど正確にはわからないことが多い。「きびしめに見積もって記録」を心がけてる
通勤時に一駅飛ばしウォーキング（２０分程度）
土、日に各２時間程度のウォーキング
たまに（２～３日に一度）自宅で腹筋とかセラチューブとか
2ヶ月たってちょっと停滞気味なのでこれきっかけにまたがんばります
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:32:40.80 c23/v/1j
今運動はせず腹筋だけでお腹回り減らしたい(W79)のですが
朝
20回、左右10回1セット
夜20回、1セット
では、やはり足りないでしょうか？回数増やしても中々効果現れるか分からないから、地味にやってた方いいかな……アドバイスお願いしますm(__)m
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:35:17.44 gsZJurU9
一日2000回やっても腹回りだけ痩せるって事はないだろうさ
メシ食うのをやめるか有酸素運動しかあるまい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:36:52.36 14OzKMIi
>>97
どんな体系で何キロ目指してるんですか？
自分がダイエット板で見てなるほどと思ったことは、
無理せず ずっと続けられるようにするって事です。
ほぼ野菜だけ３食の生活をずっと続けられますか？
自分は細マッチョ目指してましたが、
服を着てるとガリガリに見えるようになれたみたいだけど…。
体重だけ落としたいなら、体を動かすのが一番かな、と。
自分は約8ヶ月で
体重100kg超え→68kg
体脂肪33%→12%
になれました。
1日1時間以上のウォーキングと食事の量を減らして、脂っこいものを減らしたくらい。
きっちり3食食べてます。
甘いもの大好きなので、食べるとしたら朝か昼にしてました。
一ヶ月に1回くらいのドカ食いはやっちゃってました。
後悔しつつ、毎朝のウォーキングは怠らずやりました。
食事は野菜多めにしてサラダから食べるようにつつ、20～30回良く噛んで食べてます。
ジムには通わず、筋トレは腕立てと腹筋を1日5分くらいしかやってないから、
マッチョにはなれないけど、服のサイズが3LからLかMになれたのはうれしいｗ
力こぶに一本血管が浮き出るのが自分では一番のお気に入りｗ
体脂肪が減ってきたら腹筋が割れてるのが分かって嬉しかったのは良い思いで。
太ってた時は絶対見れなかったし…。
体重を減らしたいなら体を動かすのが一番ではないでしょうか。
自分は走るのが嫌いなので、歩くことにしてずっと続けてます。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:38:13.64 FfkaEFFj
腹筋続けてきたけど
脂肪減らさないと意味ないわ…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:50:42.70 cmYt44UA
>>107
返信有難うございます
やはり自分も若干マッチョな体型にしたいです
野菜だけの生活はもう2週間（職場の人と食事で仕方なく食べる事はあります）経ちましたが
個人的には行けると思っています、まあまだ2週間で絶対にできるとは言えませんが
ウォーキングは増やさないと駄目でしょうか？
元々持久走的なのが苦手で、20分でもしんどいので2回に分けてるんですが
きっかり1時間1日一回の方がいいんでしょうか？
筋トレはジムに通い続けて筋力もアップさせたいと思っています、
ただ安いジムでトレーナーもいないのでメニュー作りやおもりをどのくらいってのが分らないです
筋トレと有酸素はほぼ毎日やっています、ただ量が少ないのかも。。。
運動自体を4年ぐらいやってなくてジャンクフードも食いまくりでぶくぶく太ってしまったんですが
ちなみにウォーキングの速度と傾斜なんか教えてもらえたら幸いです
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:58:28.51 c23/v/1j
>>106
ご飯は変則勤務してるから食べたり食べなかったりだよ。
もう少し落ち着いたら、前にやっていたジョギングもやろうと思う。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:04:18.47 14OzKMIi
>>109
自分の場合だと、20分くらいではあまり汗をかけずに終わってしまうので、
燃焼し切れてないかな、と。
歩けるときに歩くって感じでやってます。
普段からエスカレーターより階段を使うとか、ですが。
歩く時間は、時間があるなら30分以上のが良いのかなとも思ってます。
でも、20分でも歩くのと歩かないじゃ、全然違うはずですよ。
傾斜って歩いてるときの姿勢ですか？
自分は前に倒れないようにしつつ、大股歩きです。
これも何かで調べてではなく、やってて自分に合ったからです。
1週間で2kgも減ってるし、そんなに気にせずに続けてみてはどうですか？
コレしかダメだってこともないし、続けていけば自分に合ったやり方も分かってくるだろうし。
やっぱり、続けるのが大切だと思います。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:32:58.95 a1HDhjRG
俺はまだ、栄養の事とかの知識が皆無の頃「プロテインマニア」というサイトでいろんな知識を勉強したよ
今でもその知識を核にダイエットしてるから野菜だけの食事なんてバカだとすぐに解る
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 14:21:36.82 +PKtiYND
>>109
その体重だと膝に気をつけろよ
無理して歩いて膝を壊したら面倒なことになるぞ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:09:35.87 xhHHL9b1
0.1tクラスの巨デブさんは普段通勤通学や家事とかで最低限動いてるなら
それ以外は何も運動しなくてもよいくらい
やるにしたってダラダラ適当に30分でもその辺散歩すればいい
0.1tもの巨大ウエイトが強烈な負荷を与えるし、そんな状態で無理すると
成長期後にガラスになってしまってる膝とかの関節を簡単に破壊してしまう
まずは食事をまともにすることの方がはるかに重要
といってもこれも「人並み」にするだけでいい。それだけであっという間に痩せられる
運動自体は習慣化させることと、そして何より
「～の運動～分で～kcal消費。食事に換算すると～一個分(にしかならない)」現実を
知ることが大切。気が遠くなるほどの運動量知ると恐ろしくてドカ食いなんてできなくなる
適当で緩いダイエットは続けやすい。それで心折らないようにして続けることが大切
何ヶ月か緩いダイエットやってると、標準体重を目の前にする辺りで停滞期を迎える
普通に近い体と生活を既に手に入れてるから当たり前と言える
その停滞期でより上を目指すことを考えれば良い
無茶なウエイトは既に無くなってるし、最低限膝とか体を守れるクッションとしての筋肉が付いてるから
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 23:20:02.79 XfL+NPAz
とにかく「まず動く」ことだね
考えるのはそれからだ
最低1週間は同じことしないと自分に合ったダイエットなんて分からない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 23:30:03.98 gsZJurU9
踏み台昇降良かったお（ ＾ω＾）
筋トレ後に30分やってみた
部屋で完結するのは素晴らしいね天気に左右されない
スケベ椅子じゃちと難しかったがｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:47:48.36 3YC051CL
脂肪を分解するためにはアミノ酸が必須ということだけは意識してないとダメよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:08:32.52 VwWIKDSd
1kとか0.1tとかもういいからさぁ・・・
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:02:14.91 bVae7SlC
下っ腹が骨盤の骨より少し出てるんだが、まだデブって事かな？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:36:26.88 qTGVAZVT
身長、体重、体脂肪率くらい書けよ。わかんねーよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 11:54:09.80 riw9Pmd4
体脂肪率と見た目だよね
痩せてても体脂肪率高いとぷよぷよしてるし
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:00:26.47 zRIs6hLO
顔面が修復不能だしせめて後ろ姿だけでもイケメンになりたい ＞＜
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:09:52.85 AfUhcKKW
後ろ姿だけでもイケメンになれれば自信も付くだろうよ。
表情だって変わるもんだよ。頑張れ！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:48:25.70 EujpeiVE
野菜だけの人は今日から「野菜プラス、ソイプロテイン１００グラム」にしただけでだいぶ違ってくるよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい
12/09/08 22:10:22.23 YezCAttW
ダイエットにはある程度の炭水化物もやっぱり必要なのでしょうか？
炭水化物を抜くと筋トレにもダイエットにも悪影響があるのかな？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:47:32.88 0UAUB1HP
訳あって体重を計れないから代わりにウエストを測ってるがアレってめちゃめちゃ変動するんだな…
同じ日でも２、３センチも誤差がある
下っ腹だけボッコー出てる時もあるし…
体重推測出来ませんｗ
でも、だいたいウエスト－１０が体重だよな？
訳というのはチートデイ実施した為、増えた体重を見るのが怖いからｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:12:35.70 c7NaLewY
腹筋を意識してる時とだる～んてしてる時でウェストサイズが4～5センチは違う
凹ませると更に5センチくらい違う
なんだこれ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:14:25.37 e/WXixYD
そんな計算式は初耳だ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:15:37.01 +uct+hK2
後ろ姿がイケメソになったって己で確認出来なければ意味なくね？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:19:17.74 6EjqoVQi
腹囲は測り方が難しい
柔らかいし部位によって数字が違うし
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:38:11.34 /fLMwoAr
体重減ったのはいいけど、皮の余り具合がやばい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:40:31.73 kzH0fkNw
>>127
当たり前じゃん。
何言ってんの？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:53:48.39 c7NaLewY
>>132
あれ、そうなんだ？
よく力抜いて測れとか言うけど、それだとブカブカでズボン履けんし
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:57:05.61 USjle1GP
ウエスト
完全脱力で90
思いっきり引っ込めて70
ズボンは80位を履く。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:05:29.23 gHx1MCJB
それは…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:52:30.99 0oZV1+yB
>>134
まあ、ダイエット頑張れ。
俺はウエスト82位だったが、
今は力抜いてウエスト71センチかな。
引っ込めれば65くらいはいける。
ダイエット成功したは良いが、維持に結構神経使う。
ズボンは29インチで少し余裕有るが、28インチははけない。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:57:43.10 USjle1GP
うい。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:05:07.92 hJBe/7uA
身長164
体重53
なんだけど、これってデブの部類に入るんかな？
ウエストは76だった
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:56:56.33 EJIdXKIm
>>138
デブだな
俺は１７３の６６キロ、ウエスト７６だからな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:12:41.41 K9fbLgzx
自分でウエスト測ると79だが28インチとか余裕で履けるぞ
脱ぐとぱっとしないが服着りゃそこそこだし、もういいんじゃないかって気はする
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:21:48.57 aju6yNXl
巨デブのおれがダイエット初めて一週間
とりあえず夕食どんぶり飯を普通の茶碗一杯にして夕食後のデザートも食うのを止めた
飲むものの清涼飲料を止めて水かお茶あるいはスティック半分だけ砂糖いれミルクなしのコーヒー
慣れたらここからさらに食事量減らしたほうがいいのかな？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:27:46.57 gHx1MCJB
コーヒーぐらいブラックで飲め
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:05:18.92 +NkdyFKI
野菜だけと筋トレのダイエットしてたけど急に体重落ちなくなってきた
ちなみに90ｋｇ。。。それまでは普通に朝とか1ｋｇぐらい落ちてたのに
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:16:49.75 EJIdXKIm
>>141
後々の事を考えたら食事量は一気に減らした方が楽
だから今は食欲に耐えろ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:37:48.48 2YhSyjPs
食欲に耐えるって結構大変だよね
自分は自営業だから腹減ってきたら踏み台昇降する事で
一時的に食欲減らすとか出来るけど
会社勤めだとそういうわけにもいかないだろうし
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:54:06.97 EJIdXKIm
俺は逆に運動しない日とか仕事休みの日の方が空腹感が強いな
だから暇もデブの元だと思ってる
俺が食事制限だけのダイエットをオススメしないのは筋肉が減るとか免疫力が弱くなるとかだけじゃなく、そういう理由もある
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 16:18:22.49 oVX6LNE9
食事制限すると運動でバテる
運動しながら痩せるとリバウンドしにくい体ができると聞いたので
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 16:27:17.57 9wdEjgL0
>>138さんは女性？男性？女性ならウエストはとても太いね。男性なら普通～ちょいぽちゃじゃないかな？もう少しやせた方がいいと思う
俺は174cm66kgウエスト77ですがまだもう少し痩せたいんでそう思います。てかレスみてると同じ位の体型の人多いなwさすが標準体重だ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:36:24.88 EJIdXKIm
改めて豆腐と納豆の栄養成分を調べてみたが健康にもダイエットにも最強だな
もう筋トレ後のプロテイン要らないかもｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:47:40.00 hxnsHMfF
あと、きなこも良いよ＾＾
水に加えるだけでも美味しい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:00:07.68 EJIdXKIm
流石に大豆だなｗ
ちゃんと昔ながらの日本食ってのは理にかなってるんだな
因みにモデル冨永愛は１汁３菜の食事で納豆、ぬか漬け、梅干しは欠かさないらしい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:00:16.10 HjS6dBDb
男性の方がえらく痩せやすいのか、俺の体質がそうなのかはわからないが
週2ー3で1時間程度軽く球技
その他は運動しない
食べる量は1日1100kcl程度に抑えたら
2ヶ月で13kg全く努力せずに痩せた。
カロリー摂取制限は本当に効くね
でもこれは男だからなのか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:04:16.49 K9fbLgzx
基礎代謝量を下回るのは良くないぞ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:38:30.29 bCv3dUdW
食べると即リバウンドだしな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:43:27.06 kNAO0HBH
1100で努力せずってねぇ・・・痩せ我慢？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:51:16.17 aMGZuGL9
ダイエットを決意する前からある健康機具は別として、サプリや新たに購入道具に頼るのって、邪道じゃねか?
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:17:30.90 HjS6dBDb
>>155
カロリーは気にしてなかったけとおおよそ。運動してた頃より食べなくなったので1日おにぎり4つぐらいで苦じゃなかった
こう考えるとダイエットと呼ぶのも不適切だな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:53:12.22 k9hPG38J
>>152
1100kcalで糖質と脂質以外の必要栄養素足りてるのか？
プロの栄養士が毎日食事作っても厳しいぞ？
「基礎代謝の食事にしろ」ってのは、必要な栄養素が足りる食事にすると
自然と基礎代謝ぐらいのカロリーになってしまう、ってのも有るんだよ
摂取カロリー下げすぎると体が緊急省エネモードに移行して
燃費悪い筋肉とかガスガス削って燃料にしてしまうのが主要因ではあるけどさ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:56:44.98 LC4vruJN
>>148
スレタイ見て意味が分からないなんて、相当アホなんだなw
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:00:19.46 khpYfnM0
30半ばでジョギングメインにダイエット初めて数ヶ月。
体重は標準近くまで落ちたけど腹だけ引っ込まない。
周りの肉が無くなったせいで腹だけ突き出た地獄の餓鬼のようだ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:13:07.56 rhz0xq5F
標準体重程度だと筋肉で締めてない限り見た目は結構だらしない身体だよ
腹筋背筋が弱いと肉が目立つとか聞いたが実際は知らん
脂肪が落ちる順とかもあった気がするが詳しくは知らん
筋肉無死でジャニーズみたいな鶏ガラ体型を目指すなら170センチで50～3キロくらい
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:53:21.81 fN2oHpfu
痩せてくのはいいんだが、どんどんプニプニになってく
前はデブはデブでもガッチリデブだったのに
握力も76あったのが、今や60くらいしかない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 05:08:35.69 qA8BnZO5
今回は内心ヒヤヒヤだったが、停滞期脱出する為に実施したチートデイが何とか大成功した
９／１日 ６６キロ時点で停滞期突入が確定
チートデイ実施 摂取７０００キロカロリーオーバーｗ
その後、体重計に乗るのが怖く体重を知らない内心ヒヤヒヤ状態で１週間ダイエット生活を送る
９／９日 ６５キロなり…
見事、ドカ喰い分相殺＋１キロ減量に成功して停滞期脱出
俺はいつも停滞期突入したら、こうやって打破してきた
今回で３回目
理屈は分からないが俺はチートデイ実施すると停滞期脱出する体質みたいだ
避難されがちなチートデイだが俺はダイエットに有効な技法だと思う
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:45:59.98 HPwcufMi
異常体質ってのは救いようがないな…
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:06:25.93 OGIUhJHf
>>162
答えは一つだってことは分かってるんだよな？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:35:48.51 qA8BnZO5
いつもは筋トレ→有酸素運動の順番でやってるが今日は時間の都合上、有酸素運動→筋トレの順番でやったんだが死ぬかと思った…ｗ
やっぱり順番は守らないとな
それにこの順番は脂肪燃焼には非効率だし
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:56:27.67 jGyi8rJy
>>162
そんなに動くのが億劫か？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:29:48.58 fN2oHpfu
意味不明
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:45:48.01 KoxRAb74
( ﾟдﾟ)σ)Д｀)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:51:52.59 0UVRhp/s
ヾ(o゜ω゜o)ﾉﾞ ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 20:01:33.19 qA8BnZO5
いつもは塩ふって食べてる千切りキャベツに今日はとんかつソースをかけて食べてみたら最強に美味かったｗ
あっという間に３００ｇ完食です。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:48:28.76 Mp3D5R5a
体脂肪率が13.4％に落ちてしまった
BMIはまだ23.4もあるのに…
この差を埋めていかないとなあ…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:57:54.76 qA8BnZO5
>>172
え？良い事やん
ＢＭIが標準になる頃には巷の標準ＢＭIの人らよりスリムに見えるって事なんだぞ？
ってか今でも標準ＢＭIの人らよりスリムだし
因みに男の標準体脂肪率は１５～１９％
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:12:15.30 Mp3D5R5a
>>173
体脂肪率って、下がりすぎると体によくないんでしょ？
健康的に行きたいなあ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:15:09.26 rhz0xq5F
低体脂肪で高BMIはマッチョを示唆しているのかね
体型を細くしたいのか体重そのものを減らしたいのかはともかく
筋肉を萎ますのは大変じゃよ下手するとプヨプヨになるし
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:36:46.44 qA8BnZO5
>>174
じゃあ即刻ダイエットを止めるべき
体脂肪は十分に落ちてるし、もうデブには見えないはず
体重やＢＭIは言わなきゃ分からない
あと、筋肉量増えても体脂肪率下がるから何もせず維持に徹するべき
何か不満はあるか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 03:06:10.34 eBgL7FnE
俺はBMI 24の体脂肪率11％。
体型はサッカーの本田にもう少しうっすら脂肪が乗った感じ。
BMI だけならギリギリ標準体型だが、体脂肪率的にはやせ型。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 05:11:05.95 Lv8CLWpD
>>957
あの場所は人通りも多く、いけふくろう前での待ち合わせで結構若い子達が一杯居るけど、その人達は来ないもんね
例えば店の外からソフトクリームやクレープを買える様にしたら、待ってる間に買いそうだもんな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 05:12:00.13 Lv8CLWpD
ごバッ食った
スマソ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 06:09:37.38 hF7iceNK
年齢補正のかかったBMI計算では、自分はやせすぎで、「9kg体重増やせ」とでるｗ
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
これだと、年齢40、身長174、体重60.5kgで、BMI＝20
標準体重(kg)=69.6～75.7～81.7
(このサイトでは、39歳以下だと標準体重(kg)=56～66.6～75.7）
ちなみに、現在の体脂肪率は10～13％、スリーサイズは92/72/88
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:09:56.08 Wg782bEs
男性で自分のスリーサイズを言える奴は信用しない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:35:28.51 VjoE6esB
てかBMIなんて古いもんは全くアテにならんと他のスレで見たけど
結局見た目と体脂肪率じゃないっすかね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:06:19.90 S0Ia7hNU
ほどよく3食満足に食えて少しの間食もおｋ
見た目が醜い点を除けばストレスフリーの標準体重は優秀だよ
だから見た目を引き締めるなら”痩せ”に分類される必要がある
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:52:50.73 4Kh/Te7x
>>174
体脂肪が一桁になったらちょっと心配すれば良いレベル。
二桁あるうちはそれほど神経質にならんでも大丈夫。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:29:18.91 GHbKQqIx
>>176
遅くなってｽﾏｿ
そういうことなのかもね
もう体重も目標近いし、維持期の準備に入った方がいいかも
>>184
あり
安心したよ
目標体重まではなんとか頑張りたいと思ってるので
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:19:01.75 0CS7tqLY
体重2ｋｇ
体脂肪2％増えた
まずい
食事は普通なのに
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:52:52.99 W7PwTNHo
184cm、104キロ
↓2ヵ月後（食事制限＋筋トレ）
91キロ
ダイエットって簡単だなｗｗｗｗｗｗｗｗ
この調子で80前半までがんばるわｗｗｗｗｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:25:22.93 TTcH03u2
１７０ｃｍ、８１ｋｇ
↓色々試した結果（２ヵ月後）
６９．８ｋｇ
２ヶ月で１０ｋｇしか落ちないとか死ねるわ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:32:16.30 Asbynxe6
有酸素運動をはじめて一週間
体重は特に減ってないけど腹回りは減った
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 04:55:44.09 tuKYdE4L
不惑を向かえるにあたって､上はSサイズOKなのに下はLサイズでどうにか｡
どうダイエットしたらいいものか｡｡｡
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:51:07.87 2KIp79bp
171→56
1年くらいかかったかな
3年くらいリバウンドなし
回りにはうつ病と思われてるっぽい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:04:16.72 nV9y/8St
>>191
115kgも痩せたんですか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:32:08.52 fZ4nEbeA
名前変えてもバレないレベル
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:48:11.45 VAoq3FRz
１日百グラム。
無理かな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:45:27.24 yW24ZPk4
iPhoneアプリで一日あたりの減量が幾らか分かるやつ使ってるけど
自分はまさに一日0.1kgずつ減ってる
食事制限+踏み台昇降二時間でそんな感じ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 16:14:26.38 VAoq3FRz
おお！うらやましい。
俺、１ヶ月で一キログラム。二日に一回五キロのジョギング。メシはほどほど。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:22:46.65 CxXlrj5N
踏台昇降30分じゃ少ないかしら
一応軽く筋トレした直後にやってるんだけども
汗はすんごいけど心拍数があんまり上がらないんだよね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:56:12.17 tu0O1t7M
もっと多くやれば体重減少も多くなるだろうけど、
継続出来る範囲でやるのが賢いと思うよ。
無理しちゃ意味ないからね。頑張って！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:05:30.23 CxXlrj5N
ふむ
ジョギングはかったるいしチマチマ続けていきますよ
天候に左右されないから毎日できるしね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:46:25.45 V84EIrl+
そうなんだよな…
ジョギングは天候に左右されるのが難点に感じる今日この頃
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:44:51.70 QYV+JSBI
つ【ステッパー】
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:24:14.18 ROKAZqTb
踏み台昇降が1番続く
けど俺が1番痩せたのはバイトだなぁ…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:10:05.15 dK8dHSg5
羨ましいなあ
俺は踏み台昇降やランニングマシーン、サイクリングマシーンとか
その場で留まって黙々と続けるタイプの有酸素運動受け付けないんだよなあ
テレビとか映画とか観てても駄目
超ダラダラチンタラジョギングとか浮浪者ウォーキングとかなら
数時間でも続けられる
雨の日は定期券使って地下街に出てから不審者ウォーキングしてるよ
青春18きっぷの残り使って雨降ってない都市まで逝ったことも有るなｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:33:35.99 qdljauqu
定期健診行ったんですが、
軽肥満になりかけてるって言われた。
筋肉自体はアスリート並みにある(らしい)から宝の持ち腐れだーって言われたんですが、運動でダイエットすべきなんでしょうか…
時間の兼ね合いもあるからなかなか難しいかなぁと思って食事制限だけにしようかとも思ってるんですが…
180cm75kg
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:32:55.83 lga7alOJ
>>204
食事制限だけでダイエットするくらいならデブのままでいた方がいい
本気で痩せたいなら運動に適した環境をまずは用意する事が重要
転職も視野に入れてね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:40:52.02 dK8dHSg5
>>204
>>205は極論だけど、標準体重に近いし、食事制限だけだとダイエットの効果が出にくい上、
筋肉から減っていくだろうね
別に大層な運動は必要無いんだよ
ずっと椅子に縛り付けられてるとかならともかく、自重ですぐにやれる運動はいくらでもある
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:58:22.70 bkpiIpB8
カロリー制限で筋肉減らさずにダイエットってのは結構難しいからね
それでもやるってなら、ダイエットの基本の低炭水化物、高タンパクを心がけて
尚且つ、筋力維持の為にBCAA、グルタミン、クレアチンなんかのアミノ酸サプリを飲むようにするとかかな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:51:25.43 mRNnJ99u
>>204
何を根拠にして軽肥満という診断が出たんだろね。
血液？体重？体脂肪率？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:49:13.59 dZIoc9qE
ほとんど標準体重じゃないか
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:51:34.47 pb8KR5MD
まあ矛盾してるわな
標準体重付近で筋肉量がアスリート並に多いのなら
必然的に残りの脂肪は少なくなるから体脂肪率は低いはず
肥満とはほど遠い話だ
「血液検査の中性脂肪値が高い」とかの話を誤解してるかと
中性脂肪値は体型もだが、食事や運動とかの生活習慣が
大きく影響する
その意味では食事を改善する意味と価値は有る
211:204
12/09/20 10:20:05.68 qpTX+nO0
>>204の補足ですが、体組成？っていう検査をやってみて
体脂肪が多いので軽肥満という結果になったみたいです。
で、そこの検査の人に言われたのは
その身長に見合う以上に筋肉はついてるのに、脂肪が多いと言われてそうなのかーとか思ってましたが、
>>210さんの言ってるように矛盾してますよね
どういうこっちゃ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:53:13.63 pb8KR5MD
>>211
どうでもいいが、最近の企業は経費削減で定期検診の項目減らしまくってて
体組成とかまで調べてくれないことが多いよ
あなたのいる会社？は良いとこだ
体重標準付近で筋肉有るのに脂肪も多いのは
「水分少ない」「骨少ない」とかしかないね
骨少ないのは指摘されるだろうからたまたま水分少なかったのかも
まあとりあえず体脂肪率測ってきなよ。というか体脂肪率も出てるだろ？ｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:58:01.65 d+EuvFh+
86のズボンがブカブカになったので
ユニクロに行ってフィッティング。
73も入ったが安全を見て76。
少しうれしいぜ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:15:56.23 g8G2GMaQ
ダイエット始めて約20日3キロ減った
なんかしゃがんで立つの動作が楽になった気がする（＾ω＾）
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:34:16.78 GM4sycfd
厳密には明日がダイエット最終日だが、明日はジムが休館日で運動休みだから実質、今日で終わり
もう俺が出来る事は全部やったつもり
後は測定日を待つのみ
因みに身長１７３センチ
３／２１開始１０５キロで先週の体重が６４キロ体脂肪率１２％だった
果たしてどうかな…
まぁ、切りがいいから今月いっぱいまで続行するけどね…
もう落とせる所まで落とそうと思う
で、どんな結果であろうと今月末で強制終了する
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:43:35.12 arsut0+j
ダイエットに終わりなんてないよ
終わりとか期間限定とか考えてるとリバウンドするよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:47:59.06 GM4sycfd
>>216
そんな事は分かってる
いちいち説明しなきゃ分からんのか？
たいがい面倒くさい…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:07:43.65 jOg8GdxU
じゃ来月からはどうするのさ？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:19:11.65 arsut0+j
>>217
そういう時はこのaaを使え
/´ ｀V´
| だ. し せ 1 1
| め な. つ か か
| か い め ら ら
| ？. と. い. か
ヽ、 ,､ ？
｀ ｰ――‐'´, ゝ、 _,ノ
､ ､ _,. -‐ ''"゛´￣￣ ゛" '' ‐- .,_ // ,/ |／:: ::
､―- .,_ヽ＼, '" ｀'く/ :: :: :: :: :
> ｀>ﾞ /＼ ヽ. 、 ､ / :: :: :: :: ::
< ,' ,i /| / ＼ ', ヽ ヽ./ :: :: :: :: :: ::
> i /｜ /｜,/ ｀"''､┼‐-＼/ :: :: :: :: :: :: :
∠=--―| ; /-‐|/'''"|/ ● ;ﾞ:: :: :: :: :: :: ::
|∧/ ● ｜ :: :: :: :: :: :: :
,'ﾞ| | :: :: :: :: :: :: ::
|｜ ,. -―‐- 、 !:: :: :: :: :: :: ::
ﾞ､| , 'ﾞ ﾞ', ｜:: :: :: :: :: :: ::
', i ｊ i:: :: :: :: :: :: :: :
〉、 ヽ.__ ,,. -‐ ' "´ ヽ;: :: :: :: :: :: :
/ 丶. ,. イ ｀ｰ―‐┬‐
/／| ｀ ,ｰ―;-､- -‐ '' "´ﾉ::ﾉ_,,.. -‐ ''('ー
´ レ'! ／ ／,.ゞ-―..''..""..￣￣:: :: :: :: :: :: :: :
´,-‐iﾞ '´:: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: ::
i´｀i､_ﾉ :: :: :: :: :: :: :: :
,'´i､_ﾉ :: :: ::
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:03:53.82 GM4sycfd
>>218
維持期に入るに決まってるだろ…
ダイエットには減量期と維持期がある
今回終わったのは減量期
維持期は一生終わらない
あぁ面倒くせぇ…
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:23:59.70 jOg8GdxU
> ダイエットには減量期と維持期がある
じゃダイエットは終わらないじゃんｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:31:06.85 872bkzcR
時々無性にドカ食いしたくなるけど一人前でお腹いっぱいになる仕様になってしまった／(^o^)＼
牛丼大盛りを食い切れないお陰でリバウンドとは無縁ですお
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:51:17.45 GM4sycfd
>>221
お前バカだろｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:17:03.15 gqfNcj1u
ダイエットハイなんて長続きしないよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 11:11:41.68 KNAKjCLI
ダイエットは生活改善も含むわけだから厳密には終わらないだろうな
終わっちゃったら元の生活と体重に戻るわけだから文字通りリバウンド
ID:GM4sycfd は後付けで言い訳しすぎ
「これからこの体重を維持するよ」宣言だけで良い話
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:33:04.98 0kHat4Wj
なんかダイエット板って糞真面目な人が多いよな
頭でっかちというか…
前にサラダの話した時に普通ならサラダをヘルシーなモノと認識して終わるのに、わざわざスパゲティサラダやポテトサラダの事まで出してきて議論しだしたからなｗ
227:204
12/09/21 13:27:08.33 bp2x4hcs
>>212
正確には健診のオマケでやってる体力測定でやってもらったんですが
なかなか自分の体の分析なんかしないので勉強になりましたよ
で、確認してみたら体脂肪は19.6%でした
量としては14kg
とりあえず本格的な運動ではないけど、ちょっとずつ体を動かしてみようと思います。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:08:32.56 KNAKjCLI
>>227
確かに軽肥満というかデブ一歩手前ではあるね
健康維持するだけならそのまんまでも特に不都合は無い体脂肪率だけど
時間が無いなら簡単にやれる運動から始めよう
>>226
何言いたいのか分からん
分かるのはわざわざここに書き込んでるお前が馬鹿ってことだけかな
馬鹿よりは糞真面目の方がマシだし、ここは理論デブより
とりあえず体動かす人間が集まるスレ
意味不明なサラダ話に粘着してる理論デブがお前
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:53:11.38 08q9lZ9f
記録をつけ始めて100日経過したので・・・
年齢：２９歳♂ 身長167ｃｍ
開始：２０１２／０６／１３
開始時体重：９６．４ｋｇ BMI３４．５
現在体重：６９．３ｌｇ BMI２４．８
一日の摂取カロリー目安は１２００kcal程度
立ち仕事なので特別な運動は無し
食べた物や生活の様子等をノートに書き、定期的に医者に見せています
とりあえずの目標だった７０キロを達成
今年いっぱいかかるかと思ったけど意外と早く達成して驚き
第二目標は６５ｋｇくらいを目指してゆっくりやっていこうかな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:03:20.09 547C0jlG
最近、やたら腹が減るし眠い
もう秋だな
運動は楽になってやりやすくなった
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:04:08.22 XdIou34f
おぉすげー
その身長だと65ぐらいなら
すぐ行きそうだな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:23:09.35 n/iMMIP/
>>229
体脂肪率は？
BMI が標準になったらあとは体脂肪率だよ。
今の状態で15％以下ならもうダイエットの必要はないし、
20％越えてるなら体重落とすか、筋トレだな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:31:26.73 08q9lZ9f
>>232
体脂肪計を持ってないですしかかりつけの医院にも無いので
計る機会があれば計って見ようと思います
でもお腹にまだ脂肪ありますし１５％以下って事は無いと思いますorz
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:36:14.60 El9POMKC
定期的に医者にノートを見せてるのにかかりつけの医院もないの？
流しのお医者様？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:57:56.37 eV51V6vg
俺も腹に脂肪あるぞ。
減りつつあるが皮余り。
175の68で15％。
腹以外は太ってるつもりは無いんだが。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:49:52.34 tI6bV3TY
ちょっと食べ過ぎただけですぐに体の線が肉がついた気がしてノイローゼになりそう
骨っぽくごつごつしていないときがすまない
手首を握って楽に一歳指と親指がつかないとうんざりする
皮が余ってないときがすまない
もうぜったい米なんて食わない
来週一週間強化習慣だわ。うんざり
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:01:15.19 XdIou34f
手首の太さなんて骨次第だろ
ゴツゴツしてたいと言う割に
細い骨格がいいのかよw
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:24:51.41 E7mIEyre
というか既にノイローゼ
病院いけ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 02:05:38.05 A1dSXgER
>>237
武豊が昔TVで、自分の手首を掴めば体重計に
乗らなくても正確に体重が分かるって言ってたよ
それを見て俺も時々チェックしてみたんだけど
体重が増えてくると明らかに掴んだ感じが違う
まあ>>236は神経質過ぎると思うけどｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 03:01:16.56 H3mY1s45
>>234
日本語でおｋ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 09:47:05.62 Kx3cp10n
とりあえず体脂肪率の方は１０％ジャストくらいで目標達成したが、体重の方がまだ３キロ落とし切れていない
因みに２７♂１７３、６４キロ
どうすっかな…
やはり便秘気味だから落ちないのか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:26:01.39 huXIU6gq
大便3キロもあるのかyo!
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:38:46.82 E7mIEyre
おんなじ位の体型だが腹の皮というか肉を寄せて集めると片手のひらくらいになるから俺は体脂肪が多いんだろうな
しかし羨ましい筋量だ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:53:22.26 cArPFUBM
>>234
日本語弱いのか？
よく読んでのレスだとしたら、理解力低すぎ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:52:49.96 +DqESyFg
169の79.2kgから一ヶ月で73.1kgまで減らした。
それなのに、誰からもやせた？なんて言われない。さみしいなぁ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:04:37.63 6oXFLwQb
いつも会う人だったら気づかないのでは？
247:1HOUSE
12/09/23 23:06:59.35 /3Jfl0M+
去年の11月8日(身長176㎝)
体重86kg、体脂肪率28％
今年の2月10日
体重60.0km、体脂肪率8％
5月16日まで饅頭とかラーメンライスとか食べ捲った
体重66.8 kg、体脂肪率18％(再びダイエット開始)
目標、朝の体重で58.0kg体脂肪率8％(ライトシックスパック目標)
現在、朝の体重で59 .6kgから60.6kg、体脂肪率12％と高い
食生活の習慣化が出来たが酒を減らしたい(ウイスキーを結構呑む)
ダイエット内容
水ダイエット(5リットル)、ウォーキング(1時間)、高温反復浴(1時間)、筋トレ(軽いのを昨日から風呂で追加)
今回は筋トレを昨日までやらなかったんですが体脂肪率が12％と高いまんまなんで昨日から軽いハリを筋肉に作り始めました
最近は、少し軽すぎるかと思う事があるが
58.0kgから62.0kgの4kgの幅をもって
体重の維持をして体脂肪率の低下(10％から8％に安定)をやって行きたいです
このスレはストイックにやってるので参加したいと思います
目測1500というスレで細々とやってました
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:50:37.00 rXsxjNEQ
俺、お客さんに
「あんた、癌か？」って心配されたけど・・・。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:57:23.46 +m6c516A
171の106kgから4ヶ月で81kgまで減らした。
それなのに、誰からもやせた？なんて言われない。さみしいなぁ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:24:59.36 ckdIDeEA
>>249
家庭警備のお仕事の人ですか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:37:18.79 sptkZLdx
誰からも気にされないw
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:44:49.45 92zrVFNe
>>248
あれ、お前痩せたら豊川悦司に似てね？（棒読み
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:22:47.97 DFIUJlxi
170で95から56,7になった
皮がたるみ気味なせいもあるかもしれないけど
皮下脂肪がまだまだあるきがする
53くらいまではせめて落としたい幹事
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:34:05.48 0WmsD3FR
モチツケ
既に君はクソガリの領域に立っている
超ダイエットで筋肉ゴリゴリ削ったからバランス悪いだけだ
筋肉増やしながら様子見ようず
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:22:38.89 DFIUJlxi
なるほど・・・少し腹筋や腕立てをするといいのかな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:34:57.38 2DnaEsK7
腹筋、腕立ては意味なし。
ダンベルとベンチ買え。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:45:10.32 9kFz5beU
今年の冬の72キロから、ちょっとした食事制限と運動で目標の61まで落としたので
そろそろやめようかと思ってるんだけど、現状維持ってどうしたら良いか分からん
ちょっとでも油断したらすぐ戻りそうなんだよな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:50:35.96 PcyyyZwx
ダイエットしたい。ぜひアドバイスを！
y-litian.07y54@ezweb.ne.jp
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:04:41.30 dz2hpTKh
>>257
ちょっとした食事制限と運動くらいなら、
それを普通にしてしまえば良いんじゃないの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:05:26.93 92zrVFNe
(´･ω･`)俺も170cm50kgが目標だけど・・・
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:06:55.35 4crp11TR
ＢＭＩ２２って明らかに太ってるよな
２１以下にした方が良いわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:14:32.70 Z5iQEeO1
もっと痩せたい。でも食いたい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:46:10.42 Mg1iyJ6P
俺177ｃｍ63ｋｇだけどお腹の肉がなかなか取れない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:58:18.07 YUB6aEX2
男ならBMIは平均以上で
体脂肪は平均以下のがかっこいいだろ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 06:15:05.37 E3LdxAS9
痩せ過ぎはキモイし脳萎縮するからやめといた方がいいよ
ＢＭＩは若い人の場合は２０～２１とかが平均なんじゃね？
あれは中高年も混ざっての物だからやっぱ標準の２２よりちょっと下の方がいいような気がするわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 06:53:01.75 qAJeOSK9
_______ _＿
／／￣~`i ゝ `l |
/ / ,______ ,_____ ________ | | ____ TM
| | ＿__ //￣ヽヽ //￣ヽヽ （（￣）） | | //￣_>>
＼ヽ、 ｜l | | | | | | | | ``( (. .| | | | ~~
`､二===-' ` ===' ' ` ===' ' //￣ヽヽ |__ゝ ヽ二=''
ヽヽ___// 日本
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￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 06:55:24.35 zUVSPbEC
ＢＭI２２切ると身体の調子が悪くなる人もいるよな
体脂肪少なくて筋肉質な人とか
脂肪はいわばエネルギー貯蔵庫だから、すぐエネルギー不足な感じになる
ガソリンからからのスポーツカーみたいな体だからなｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:55:10.58 ZKPtIjnX
ライトシックスパックを目指してるが
今のところライト３段腹だ。
厚めの皮と思うようにしている。
175/67 BMI22 体脂肪15％
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:42:34.85 5XbghMDP
ライトウエイトスポーツカーめざす。
パワーウエイトレシオ上げたいな。
普段の燃費も向上で。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:08:36.89 ghxLjEwa
>>26
日本の標準体重＝ぽっちゃりだからな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:10:40.48 h25mqFXW
だが健康的ではある
体脂肪1桁は正直しんどい
見た目を取るか性能を取るか
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:21:26.20 zUVSPbEC
ハイブリッドカーって人に例えると代謝の悪いデブだからなｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:42:42.25 LumEnvwX
節約遺伝子×3の純正日本人はハイブリッドカーだな
デブは節約遺伝子すら言い訳に使ってしまうから論外だけど
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:38:46.96 bx9hacqD
身長171体重69.5BMI23.7の２６歳なんですが今炭水化物を余り摂らずに野菜多め油の無い肉なんかでダイエットしています上半身がぶよぶよなのでまず何をしたらいいですか？お腹中心に痩せたいです
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:57:11.63 h25mqFXW
有酸素運動
部分痩せとかいう有り得ない話は忘れていいよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:28:37.22 bx9hacqD
274です。一時期59キロだったんですがそれでも腹出ててぶよぶよでした昔から脱ぐとすごいんですが引き締めるには50キロくらいまで落とすしかないんでしょうか？
また、有酸素運動は週にどれくらい具体的に何分くらいすればいいですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:39:24.76 zUVSPbEC
>>276
出来れば週３以上で筋トレした後に有酸素運動だな
食事内容もバランスよく
所詮、王道ダイエットだね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:04:11.26 h25mqFXW
いわゆるジャニみたいな貧弱体型なら50㌔前後だろうね
ただ20代後半でヒョロヒョロは格好悪い
体脂肪を10％付近で維持すると体重関係なく腹筋がパキパキして見える
筋トレ後の有酸素運動は高効率化のため
腹が異常にぶよぶよに見えるのは腹筋と背筋が弱いかもしれん
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:57:32.75 VeXv5ioe
ここってガリマッチョになりたい人が書くスレなのかな？
そんな人ばっかりカキコしてるから書きづらい。
デブから普通体型になりたい俺も書いて大丈夫ですか？
俺は今174/77だが174/67まで減らしたい。
約175㎝だと標準の2000kcalから400引いた1600kcalにすれば…運動せずに半年ちょい後には実現するかな？
誰か詳しい人教えてーな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:02:41.50 bx9hacqD
腰が悪くて上体お越し腹筋があまりできないんですがどんなやり方したらいいんですかね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:16:15.36 h25mqFXW
>>279
その程度なら食事制限だけでなんとかなると思うけど断言はできない
>>280
クランチとかレッグレイズとか腰に負担かけにくいのがあるよ
鉄棒にぶら下がって足上げもね
kwskはググってみそ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:37:54.12 Rvh+s/pq
>>279
食事だけで落とすと、筋肉も落ちちゃうから後半はかなり代謝がわるくなって厳しいと思うよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:53:04.47 EglRYuwW
もう見た目とかはいいから血液検査数値を改善したい！
っていうのは少数派なのかな・・・
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:28:46.46 OWk0pFOI
順調に短期間で体重が減ってると思ってたら、
付き合いで二日間連続で夕食が外食になったら2kg増えた。。。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:57:58.39 54r2HgUP
>>279の年齢と体脂肪率生活強度がわからないから微妙だけど一例としてｶｷｺ
俺今30歳174cmで体組成計で66kg体脂肪率18％基礎代謝量1400後半なんだけど１日おきに一時間10km（700kcal位）走って摂取カロリー2000kcal位でほぼ維持位（5月～今日まで64～68位でいったりきたり）。
なので279のいう1600kcalで運動無しならあまり減らないと思う。67kgになって維持するときにはちょうどいいかもしれないけど...
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 06:13:47.43 EsMcWM7V
>>281
ありがとうやってみもす
287:279
12/09/26 08:22:11.58 yzarIOOC
>>281
断言できないか…
理論上では出来ると思ってます。
>>282
筋肉落ちると代謝が落ちるんですね…
仕事で疲れて運動できてないんで運動は週１になりますが、何か検討します。
288:279
12/09/26 08:30:03.72 yzarIOOC
>>285
25歳で体脂肪率22～23％です。(タニタ体重計測定値)でも脂肪の付き方からして25％はあると思っている。
2000kcalで10㎞走って…約1300kcalで66㎏維持なんですか!?
こりゃ体重が70台切ったらかなり減らさないとダメかもなんですね…
参考データありがとうございます。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:31:41.15 eriOl/yv
ジョギングは夜するよりも、1時間早く起きて朝走るほうが時間作りやすいと思う
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:42:45.98 jYGGI/T0
>>283
血液数値改善は割と至難だぞ？ｗ
体質の影響が大きいのと、それこそ栄養士が常に栄養管理するレベルじゃないと厳しいから
アルコール、肝臓関連数値 なんかは断酒(もしくは断プロテイン)だけなんで割と簡単だけどな
中性脂肪、乳酸、血糖値 辺りは体質次第
いくら節制しても数字悪い人がいるし、無茶苦茶やってるデブでも数字悪くないやつがいる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:01:12.40 tmGDfE1u
>>289
朝は日焼けする。
あと朝のジョギングは身体にもよくないって最近あちこちで聞くぞ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:02:18.51 tmGDfE1u
日焼けって、かなりのスピードで肌を老化させるんだよね。
ダイエットしてるなら、肌も綺麗なほうがよくね？
スレチごめ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:07:25.42 WNJ1JJeB
>>290
脂肪と肝臓関係はちょっと痩せるだけで驚くほど改善するよ
ああいうのは悪い数字を維持するためにはものすごい量を食べ続けないといけないから
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 12:07:29.87 2prFGy3r
美肌にはヨクイニン（ハトムギ）がいいらしいよ
漢方として古くから使われてる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:14:06.78 jYGGI/T0
>>293
肝臓関連やコレステロールはそういう傾向も有るけど、中性脂肪は難しいよ
中性脂肪は体質次第なんだ。生活習慣や体格との関連性は比較的低い
対策として生活改善は指示されるけど、本格的な対策だと薬の服用になる
なんで中性脂肪値が生活習慣病の指標になってるかというと、
中性脂肪値が高いとインスリン抵抗性を呼び込んで糖尿病の遠因になるからなんだ
まあ中性脂肪値が高くなる資質、体質の人がデブれば当然さらに数値が酷くなるわけだから
痩せるに越したことはないけどね
痩せたから中性脂肪値が必ず正常になる、中性脂肪値が高いから不健康な体型、生活をしている
ってわけじゃないんだ
296:1HOUSE
12/09/26 14:59:29.13 383DexLB
朝の体重、体脂肪率(身長176㎝)
59.8kg、13％
体脂肪率を10％以下にしたい
短距離(スポーツカー)、ハンマー(RV)として
目標を俺も車に例えるとスイフトスポーツあたりかな
いや、60kcal前後で体脂肪率10％以下はスイフトではないな
今がスイフトスポーツ手前だろうか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:04:30.16 hTczZlwA
随分と細いな
例えるならママチャリじゃね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 02:22:14.16 p75NLD/0
ダイエットの意味を調べてこいよばーか
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:43:39.33 cEJviPZR
みんなウエストいくつ？
自分は172cm63kgの65cmだけど
もう少し細くしたい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 04:47:18.69 MltOmGIW
573 1HOUSE 2012/09/22(土) 22:43:40.73 ID:bYrRGXL5
牛乳にプロテインはウエイト板でスーパーマッチョだろ板違い興味無し
更に生卵を入れるんだろ？ウエイトを削るダイエット板には無関係だな
ダイエット板の一般人には向かないし、毎日出来ない
基本的に情報公開されている事はソレの最高峰の理想が多い
アスリートでもオフシーズンは体脂肪率はそーでも無い
それがその「人」の理想だから全く批判はしないロッキーみたいだろ？で？
豆乳にプロテインで1時間以上やった人は痩せたが(当然カロリー制限有り1800カロリー)
ただし卵は、あれ1個で鳥が出来る程栄養価に優れていて、たったの90カロリーしか無い、俺も足りない時に蒸し焼きやゆで卵で1個食べる
バランス食で納豆の栄養素＋卵が俺個人の最強の栄養バランス食であれで200カロリーしか無い
61.8kgで停滞してたが、理由が分かったから晩酌しても(ウイスキー)60kg台まで減った
170kg、100kgでも本人がストイックに取り組んでいるなら普通に会話をする当たり前
エラーで書き直し
591 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/09/26(水) 10:31:24.04 ID:qiF+NMsn
1HOUSEは、クラウン、自己紹介板、したらばなどにいるkidって固定。
ここでは偉そうなことばかり書いているが、自分のスレでは他の固定の誹謗中傷ばかり。
商社勤めしてる設定だが、無職でダイエットだけに専念していられる身分（親の扶養）。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:03:02.64 mgOwIUlM
>>279
おれは35歳で、
163の49～50キロだけど、
1日あたり平均8キロちょい走り、
平均カロリーは2400～2500ぐらい摂取しているが、
1年以上維持しているよ
理論上は60キロ切れるはずなんだが
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:20:31.64 +ACGA6uD
>>299
その身長体重でそのウエストだと胸囲が110ぐらいあるマッチョか、下半身デブかだな。
着る服ないだろ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:21:04.52 n3+5bmrr
ダイエット始めてからちょうど一カ月がたった
筋トレと有酸素運動は毎日しながら、食事は野菜が中心でごはんは外食以外では殆ど食べないダイエット
やっとの事で96kgから88kgにまで減った
でも正直減量しすぎなのかなってのとトレーニングやめたり、食事のメニューが少しでも変ったら一気にリバウンドしそうで不安だわ
70kg台は遠いし、身体的に明確な変化がでてくれるか心配になる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 10:17:24.62 NngQCyVl
>>301
走るのやめたらリバウンドしちゃうという強迫観念はない？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 10:54:35.86 mgOwIUlM
>>304
辞めたら、リバウンドだろうね。
食事変えなければ何キロ太るんだろう？
ただランニングは大会に出たりもして、趣味も含めているから
辞めるつもりは一切ないんだけど。生活の一部なんだよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:30:50.96 n3+5bmrr
リバウンドって怖いわ。。今は痩せるという目的の為に食べたい物を食べずにがマンしてるけど
ダイエット成功しても食べだしたらやっぱり太るんだろうし、かといってずっとこのままの食生活ってのはなあ
元々暴飲暴食のデブにはダイエット後の意識改革も必要なんだろうな。。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:33:07.90 kDdm9mxr
痩せてる人だって暴飲暴食すれば太るんだし、
食生活を太ってた頃に戻すって考え方自体が間違ってるんだと思う
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:40:17.18 OIYHUaem
>>306
ダイエットは、目標体重になったらゴールじゃなく
スタートだと思った方が良いね。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:16:46.90 2WlyopNl
ダイエット始めようと思ってます、よく食べる方なので胃を小さくして筋肉を大きくして
基礎代謝をあげて痩せやすい体作りと並行してやって行きたいと思って色々調べているのですが
筋肉をつけるためにはタンパク質だけではなく炭水化物も必要であるというのを見かけました
しかし炭水化物をとると胃が小さくならないので糖質で代用したいのですが代用は可能でしょうか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:17:25.73 FJz51nf7
俺は減量中の時から維持期の食事生活や運動の計画を事前に立ててたよ
やっぱ、先を見通す力は大事だと思う
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:17:36.45 83br1Sju
みんなかなり落としてるんだね
食事量を減らして一ヶ月で102→99まで落としたけどこのくらいじゃダイエットとは言えないかな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:41:18.89 FJz51nf7
因みに俺はボクサーだとベビー級からスーパーライト級まで減量した事になるらしいｗ
ホントはあと２キロ落としたかったが体脂肪率は目標達成してるし、これ以上は無駄かなと思ってる
身長１７３
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:35:23.52 +Km3zJdx
>>309
糖質＝糖分(蔗糖、果糖、ブドウ糖)や炭水化物 なんだから意味が通じない
炭水化物(ご飯やパンのでんぷん)やめて、糖分(ブドウ糖片とか？)摂る話してるんだと思うが
でんぷんも口で噛んで唾液で分解されればブドウ糖になるし、胃で消化までされたら
嵩はほとんど変わらないんだから胃の大きさ変化だの意味無い話
人並の適量摂取にすれば人並の胃の大きさになれるよ
そもそもショック療法的に胃を小さくして食事制限を楽に乗り切ろうなんて馬鹿女ダイエットそのもの
あと、どんな食事想定してるか知らんが、元々毎日の食事から糖質完全排除するのは至難なんだぞ？
置き換えダイエットとかなら可能だろうけど、終わった後元の食事に戻ってリバウンド覚悟な
完全排除できないんだから糖質不足はあまり考えなくても良い
無駄に糖質摂らないだけで自然と低糖質の方向になるからそれだけで十分
なんで普通に食事改善して無駄㌍省いていこうと考えないんだ？
「胃を小さく」とか楽すぎる方向性に走ると、最初の体重減少には成功してもノウハウも経験も
何も身に付いてないからあとでリバウンドに苦しむことになるぞ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:49:13.33 GrxrdWje
うう、この頃は涼しくなって腹が減る
1食で十分食えないと間食して補いたがるから尚困る
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:19:22.80 +Km3zJdx
>>314
理論上は気温が低い方が消費カロリー増えるから(雀の涙の差だが)
「涼しくなった今脂肪が燃えてるんだ！」とか暗示かけるしかねーかなｗ
実際燃えてるのは脂肪よりも糖質だろうし、
涼しくなって調子が戻った胃腸と脳の食欲の方が圧倒的だけどな
異常な食事制限はともかく、食欲を解き放つのもダメだからなあ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:27:12.32 FJz51nf7
俺は喰いたい衝動が起こったら大量のキャベツの千切りを食べる様にして乗り切ったよ
１玉まるまる食っても２５０キロカロリー程度しかないし
まぁ、俺はポン酢やとんかつソースかけて喰うのが最高に美味いと思ったけどねｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:01:04.62 o7x0MIRN
涼しくなると消費カロリーも上がる！涼しくなってきたけど我慢だ！
って意気込んてたんだけど無理だった。クーラー寒いから長袖の制服で仕事してる。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:10:49.08 nV5jTmEY
食事とウオーキングで３キロぐらい落ちたんだけど
見よう見まねの筋トレを追加しだしてからやたら腹が減る
夕方、低血糖（足りてるはず）みたいな感じでフラフラした。
メロンパンとヨーグルト食ったら蘇ったわ。
代謝が増えてるんだろうか・・・・。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:52:33.87 hIf5pNpU
腹減ったらアメ、キャベツの千切り、きゅうり1本丸かじり、トマト1個まるかじりなどでしのいでいるわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:00:54.68 pudsItHg
アメはノンシュガーだと人工甘味料入りってことだからデブの場合は痛風になりやすい
でも、砂糖使ってるのだと虫歯や糖尿に一直線
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:08:02.94 A6Hd6xxk
ミンティアとかフリスクとかのタブレットの方がいいかもよ一番辛いやつ
少しずつしか食べられないし、アメに比べるとカロリー少ない。
カロリー０アメって無駄に高いし・・・
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:24:53.19 pudsItHg
ミンティアいいね。あれは確かにあんまり一度に食えないよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:07:04.25 n3+5bmrr
食事制限のしすぎなのか焼き肉を腹八分程度に抑えても2kgぐらい増えてたりする。。。
極端に食事を削りすぎなのかな。。。少し見直さないとリバウンドするかも
筋トレと有酸素運動30分ぐらいウォーキングマシーンでやってるんだが体重が落ちてるのはやはり食事を抑えすぎが原因かも。。
ちなみに一カ月で8kg落ちた、サラダと豆腐とかって生活だけどパワーがアップしないから困る
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:13:36.84 CP3oggGN
マジンドールってどうなの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:16:19.32 K71aElZz
腹八分で2kgも食ってんのかよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:31:22.15 qe8bo0+E
食事して2kg増えたということは、2kg分食べて飲んだということなんですけど。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:50:36.93 IYi6Iz+v
>>313
>>309ですがまさに炭水化物を抜いて糖分、それこそブドウ糖とかをとるつもりでいました
例えば一日に必要な糖分を摂取する時ご飯やパンでは食物繊維とかその他の成分が入るため
ブドウ糖などで摂取するより嵩が大きいのではと思っていましたが嵩は変わらないのですか？
置き換えダイエットで最低限必要な栄養素をとって量を減らして胃を小さくして痩せるだけでは
筋肉量も落ちて基礎代謝が下がるので普通の食事にすると摂取カロリーが消費カロリーを
上回る為リバウンドが起こると考えていたのですが違うのでしょうか？
最初に書いたようにそのリバウンドを起こらないようにするために痩せやすい(太りにくい？)
体作りをする事を並行して行うつもりでいます、置き換えダイエットではタンパク質が取れないので
その分のタンパク質は脂肪0などのプロテインをとる積りでいたのですが調べると糖分が
筋肉をつけるためには必須との事でしたので最初の米やパンの代わりにブドウ糖などで
摂取すれば嵩は減らせるかと思ったので質問させていただきました
個人的には楽して痩せようというつもりはなくどうせやるなら効率よくやれるところまでやろうと
思っての質問だったのですが楽をしようしているように見え不快な思いをさせてしまったようならすいません
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:06:55.24 9s+rat60
>>327
普通に糖質制限じゃだめなん？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:34:03.62 oQCjDdQh
>>323
焼き肉食うなよ めったに会わない友人や田舎の家族との団らんとか仕事関連など
付き合いならしょうがないだろうけどさ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:03:57.93 spDvusNf
>>327
あなたは典型的な「理論デブ」だよ
「デブの半分は言い訳で出来てる」とも言う
「効率」なんて実際の実践からじゃないと何も分からないの
まずは人並の食事にしてみなさい
特に動いてないなら15分でもいいからその辺歩いてきなさい
雑誌束ねて踏み台昇降でもいいし、ゆっくり腕立て10回でもいいけど
そのうち停滞期迎えて体重減少が止まるだろうから、その時に、
自分がやってきたこと、現状と理想の体型の乖離を見つめ直して、
「効率」を考えなさい。新たなことを始めなさい
>>321
なんで人工甘味料で通風になるのよ？人工甘味料は尿酸か？
変な本に毒されすぎだよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:29:51.46 spDvusNf
>>327
一つずつ
＞ブドウ糖などで摂取するより嵩が大きいのではと思っていましたが嵩は変わらないのですか？
そりゃ絶対的質量は違うだろうがよ、そもそも「胃を小さくする」の意味を取り違えてる
食い過ぎデブは胃拡張な状態だからこれを標準的な状態に戻すことが大切なんだ
標準に戻すには標準の食事で十分。馬鹿女ダイエット的にショック状態的に胃を小さくして
消化能力を落とす意味は無い
＞置き換えダイエットで最低限必要な栄養素をとって～
「置き換えダイエット前提」なのか？置き換えダイエットは鉄の意志と医者、栄養士の指導でもなけりゃ
元の食事と体重に戻ってリバウンドする人が多いんだが、それでもやりたいならどうぞ
置き換えダイエットやる時点でそういう話なので「胃を小さく」とか焼け石に水な話
＞痩せやすい(太りにくい？) 体作りをする
痩せることと体作りをやれるような人間は最初からデブりません。心がけはいいけどな
糖質云々は>>313その他で
根性論展開なんて嫌いだけどさ、無駄に考えるより前に、できることから始める人間が痩せられるんだよ
実践の上で出てきた疑問点や「効率」の追求なら意味はあるよ。そういう質問には皆上で答えてる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:45:00.76 spDvusNf
>>321
「痛風 人工甘味料」でググったら裏医療情報（）だの引っ掛かってきたｗ
URLﾘﾝｸ(dd-asklepios.info)
ネタでも統計とソースぐらい出せとｗ
アスパルテームは発ガン性とかについては統計も有る。追試では否定されたみたいだけど
1日数十㍑とか飲めばガンになるかも。1日にペットボトル何本も飲むような人は気をつけてね
「買ってはいけない」とかの本はネタとして楽しむものだよ
URLﾘﾝｸ(www.org-chem.org)
URLﾘﾝｸ(www1.odn.ne.jp)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:40:52.38 2vf2CIB1
長文はいいからダイエットの話しようぜ
秋はうまいものが異常に多くて困るわ
夏はそれほど食欲出ないのになあ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:49:02.09 jF2Ry/s+
もう松茸の土瓶蒸し食ってしまった。。。
こんなんだからダイエットできないんだな。。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:59:07.25 Z1tg1vQ8
>>334
土瓶蒸しうまいよなぁーw
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:46:53.20 NQZwybkC
おいおまいら！
腰の一番くびれている所で70cm、腹周りが75cmはやばいですか！？
170cm 56kg 体脂肪率20%
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:49:45.16 3ozbl8R/
最近、気温が下がって筋肉が強張ってるのか知らんが、今までと同じ運動してるだけなのに急に筋肉痛になった…
春からダイエットしてるがこんな事はなかったのに
あと、空腹感が今までで一番キツい…
半年もダイエット生活してて、こんな状態はデータにない
体が軽くなって負担も減ってるのに足が筋肉痛とか有り得ないだろ…
秋とか冬とか気温が低い時ってコレがデフォなのか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:59:56.91 d5iyKObS
ダイエットで筋肉が落ちただけだろ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:02:43.82 fat+QFQA
>>333
駅中の惣菜コーナーがヤバいｗ
季節の食材をふんだんに使った自炊じゃ作れないおかずが山のように並んでる
あそこは悪魔の巣だな。間違いない
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:04:55.28 OQZpmulI
あんなもんカロリーになるんか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:06:53.69 OQZpmulI
>>336
なんか俺と同じくらいの身長体重だな
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:07:25.30 zsbinJcO
>>336
56㎏でなんでそんなに体脂肪値高いの
オレ173㎝、63㎏、ウエスト75㎝（スラックスは79㎝）、体脂肪値19％
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:02:20.39 4jKT+nyO
>>336
BMIは明らかに平均より下なのに体脂肪２０は多すぎる
もう一回計りなおせｗ本当だったら筋トレが必要だわ
体脂肪２０って軽肥満だぞ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:10:29.37 MJchdfQz
>>336
体脂肪計壊れてるだろ
ズボンのサイズ７６
１７５の６７キロだぞ
体脂肪１4％
これでも腹回りは気に入らん脂肪があるっちゅうのに
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:16:17.23 NQZwybkC
(´；ω；`)今度は２３％出たんですけど！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:23:25.41 jRcRMQmK
少し筋肉ないかもな
168で66だけど体脂肪19％
28インチが緩くなってきた
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:30:47.97 NQZwybkC
(´･ω･`)筋トレを止めてみた代償か･･･
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:33:57.04 OQZpmulI
いや、171で56㌔16%だが半端じゃなく筋肉無いから。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:44:33.61 NQZwybkC
(´･ω･`)すみません
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:52:43.43 bGulHzig
体脂肪率はメーカーによっても結構違うよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:07:18.23 4jKT+nyO
たんぱく質を多く取った方がいいんじゃない？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:11:23.89 2vf2CIB1
体脂肪なんてインピーダンス法の時点で参考記録
腹の肉の具合で何となく読み取るほうがマシ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:27:02.21 fat+QFQA
>>346
165cm51kgの俺が28インチ少し緩いくらいだぞ
お前の体重で28インチ緩いってどんな体型してるんだよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:44:01.47 qGYe1mR5
175cm56kg体脂肪8%
75kgから半年で有酸素(自転車、ジョグ)だけで落とした。
ジーンズ32incから26になったよ。
ガリガリだけど、まだ横腹、背中にかけてまだ皮下脂肪が残ってる気がする。。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:56:40.12 Tef1zEMF
ダイエット始めて約三ヶ月
ズボンのサイズ36がキツキツだったのが33余裕になった
服のサイズが変わるとモチベーション上がるな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:27:26.84 QZCIvKw1
>>354
あのさ、痩せれば逆三角形になると思ってる？
ああいうのはマシンでバリバリ筋トレして、きっちり栄養とってこそ手に入るカラダだよ
ただ食事制限して有酸素運動するだけじゃ無理だよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:40:49.36 oQCjDdQh
プロテインとかとらないとな ５６キロならどんどんとってもいいんじゃないの
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:36:43.92 /C/8iFRp
>>356
今年は自転車競技(ロードレース)に夢中だったからね…
軽くなればなるほど登坂が早くなるので、筋肉維持しながら減量するのはムズカシイと聞いていたので体重落とす事を最優先したんだ。
もうそろそろオフシーズンになるので、しばらく増量覚悟で筋トレはじめて、来シーズンまでにもう一回絞ります。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:06:32.82 PA/Qv6pl
>>354
体脂肪8%でも腹の肉が気になるのか
自分は15%だから当分消えないのか
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:58:27.22 IGc+8+mm
巨から痩せた場合は余り皮か脂肪かの区別がつかない可能性があるわな
腹の場合は四つん這いになると分かりやすい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:26:10.42 gO1ydR/b
俺は身長１６８で体重６０ｋｇ体脂肪１９
できれば５８ｋｇ１６％にしたいと思ってる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:13:58.09 lmMmOG+T
体脂肪以外近いな。
167cm 58kg 8%
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:24:38.49 IGc+8+mm
ってか、もう俺は今月でダイエット減量期終わりにする
なんか脂肪以外のモノ（筋肉とか）まで落ちてる気がするし色々、限界だし…
身長１７３の１０５キロから６３キロ体脂肪率１０％前後まで落としたからもう十分だな
明日は日曜日だし〆に褒美として、けんステーキで喰いまくってくるｗ
そして来月から必死に維持だな
みなさんホントにお疲れ様でした、頑張って下さい。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:25:21.66 ETXt6lkp
けんステーキが褒美?
罰ゲームかと思った。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:50:55.71 P/A9G8Ay
>>353
亀ですが手足肩胸が太いんです
特に太股細くしたい
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:52:23.49 IGc+8+mm
>>364
やっぱりツッコまれたｗ
とりあえず腹が膨れれば何でもいいがオススメがあったら教えろ下さい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:58:59.26 gw6+PrcS
>>363
63は俺の目標体重だ
身長も172で同じぐらい
63が標準らしいので丁度いいね
おれはあと3kg
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:18:03.17 gO1ydR/b
今なら安部が食べて話題になってる高級カツカレーとかよくね？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:50:48.68 pOws6fc8
>>363
１０５キロから６３キロまで落としたら、皮膚が垂れてない？
370:363
12/09/30 06:49:35.63 A9I/5Mpr
みんなありがとう。
やっぱ、男ならこの辺りが止め時なんだろうな
それ以上はガリの印象を与える可能性が出てくるだろうし、ガリと言われるのだけは避けたいｗ
腹の皮余りは筋トレしてたからかパンツで隠せる程度で収まったよ
そういやゴーゴーカレー喰った事ないやｗ
ゴメン味覚が貧しくて…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:00:20.56 Q9iJpY0F
>>370
どこ住みなんだよ
それによってオススメは変わる
車持ちかどうかも大事
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:08:04.64 cwmIYNlu
１０５から６３とか頑張ったんだなあ、お疲れ様
俺も後８キロくらいだから頑張らないとな・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:43:31.40 a12Tb9Te
俺も同じようなもんだけど、一生ダイエット名感じじゃね？
元の食生活に戻したらすぐ戻りそう
今でもどか食いすることはあるけれど、その後数日は控えめモードにすることで
なんとかリバウンド0は抑えられ照る感じだし
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:52:32.65 8rqDyk5F
むしろアホみたいに太ってた人は
どんな食生活してんだよってのが
一般的な感覚じゃないのかね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:18:04.52 Bt1jolCz
>>363
維持のほうが難しいからな。1日だけ食ってまくって明日からまたガンバレ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:28:13.67 5ePD6XUD
普通の人がちょっと食い過ぎなラーメン＋餃子＋炒飯を毎食やってるイメージ
炒飯を抜いて当たり前って感覚になれば大まかな意味でのダイエットは終了と言えるんじゃね
377:363
12/09/30 09:34:21.71 A9I/5Mpr
ホント今日だけだな好き放題喰うのは
因みに減量期間は半年だからリバウンドにはマジで気を付けないとな
予め維持期の計画を立てておいたから、それに従って頑張ってみるわ
まぁ、一生維持期だな
因みに都内の世田谷住み。原チャは持ってる
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:10:00.21 is6LOKA9
半年もダイエットとしたらその体型での生活習慣が身に付くだろ
バカ女のダイエットじゃないんだからご褒美とか維持頑張るとかやめてくれ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:22:50.47 HTt8HeY0
>>363
年齢は？どんなダイエットしたの？詳しくよろしく
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:28:16.50 A9I/5Mpr
>>378
それもそうだな
この半年で相当モノの考え方とか捉え方とか変わったし、バカ女みたいにリバウンド街道まっしぐらになる気がしないとも思ってる
もっと男らしく構えてないとな
甘いモノが苦手ってのも有利だと思うし
でも今日は喰わせてｗ