13/01/08 23:24:30.46 oV/2ADMH
164/42 ♀
朝：サラダ ヨーグルト（ふすまシリアル、バナナ、ブルーベリー、きなこ、蜂蜜） りんご半分 コーヒー３杯
昼：サラダ 味噌汁 アジの干物 野菜のすき焼き風煮込み 漬物
夜：鯛の煮つけ 味噌汁 鮪の刺身 漬物
>>337
おなか一杯食べない、色々な種類を食べるようにしてます
あとは週２、３回のウォーキング、毎日のストレッチと半身浴でしょうか…
13/01/08 23:24:30.46 oV/2ADMH
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朝：サラダ ヨーグルト（ふすまシリアル、バナナ、ブルーベリー、きなこ、蜂蜜） りんご半分 コーヒー３杯
昼：サラダ 味噌汁 アジの干物 野菜のすき焼き風煮込み 漬物
夜：鯛の煮つけ 味噌汁 鮪の刺身 漬物
>>337
おなか一杯食べない、色々な種類を食べるようにしてます
あとは週２、３回のウォーキング、毎日のストレッチと半身浴でしょうか…