12/10/23 22:01:22.62 k7HF3b3l
>>190
158.5/39
朝 黒米玄米 鮭と舞茸のすまし汁 納豆 もずく酢胡瓜 生姜の佃煮 胡瓜の糠漬け 甘酒 りんごとキウイと無脂肪ヨーグルト
昼 黒米玄米 味噌汁 鶏胸肉の生姜焼き 茄子の焼き浸し りんご
夜 ゆで卵 枝豆 カフェオレ
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朝 黒米玄米 鮭と舞茸のすまし汁 納豆 もずく酢胡瓜 生姜の佃煮 胡瓜の糠漬け 甘酒 りんごとキウイと無脂肪ヨーグルト
昼 黒米玄米 味噌汁 鶏胸肉の生姜焼き 茄子の焼き浸し りんご
夜 ゆで卵 枝豆 カフェオレ