12/10/21 02:16:43.82 n7mehIor
>>176
特に運動はしてないけど、歩いて買い物行ったりエレベーターじゃなくて階段使ったり、ちょっとしたことに気を付けてるよ！あと、一品一品の量が少なめかな。
朝：ミニレーズンパン、ソフールLT、コーヒー
昼：肉野菜炒め(豚ロース、キャベツ、玉ねぎ、人参、エリンギ)、松茸風お吸い物
夜：鶏肉と野菜のトマト煮込み(鶏もも肉、茄子、玉ねぎ、人参、エリンギ、トマトホール缶)、ベーコンとしめじのキッシュ、多品目サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト、アボカド、ゆで卵、チーズ、ハム)、ビール500ml、赤ワインハーフボトル１本