13/09/23 13:34:48.21 qK7mzh13
>>238
うちのは横に足広げて閉じるのだけど
1分半くらいに25回程度を目安に、
脚を広げて閉じる時に、腹筋を意識して使って、ゆっくりと脚を閉じて、
閉じた時に1秒くらいその状態を維持してから足を広げるを繰り返してるよ
ガチャガチャと音が出るほどのスピードではしてないよ。
脚を閉じるときは、のろ～りのろ～りって感じでゆっくりと閉じていくの。
それを一回、1分半で25回を一日5～8セットくらい時間のあるときにやってるよ。
でも結構きついから、続けて2セットとかはしないなー。
朝昼晩とか、1時間おきとか、そう言う感覚でやってる。
もうすぐ始めて3ヶ月経つけど、最初の1ヶ月は一日2セットが限界だったけどね。
まぁでも元々痩せでオイラのへなちょこなお腹には、腹筋がつきやすかったのかもしれないけど
このまま腹筋割れ目指してもっと頑張るよ！