12/09/11 15:32:52.30 5rGYAqBq
>>764
＞運動+PCで500消費して初めて2200kcal摂取で釣り合うんだろ
なるほど、勘違いしてたみたいですね
そっちでやってみたら約1600でした
>>765
>>766
体重は86、身長は180
前に痩せた時は70ｋまで落として力がなくヘロヘロな感じになったので
とりあえず80ぐらいを目標にしようと思ってます
筋トレは週2-3
時間は1時間-1時間半、負荷40㌔のベンチプレス100回とか・20㌔バーベルカールとかです
有酸素運動は週2-3
エアロバイクを40分前後、距離は約20ｋ前後 （ウォーキングやジョギングに変えることもあり）
運動はたまにずる休みする時もあります
いきなり1500カロリーだときつそうなので一日1800ぐらいを目標にしてみます