12/09/09 20:26:19.61 xzYsw9Mc
>>644
有酸素のボリュームを少しずつ増やせばいいと思いますよ。
と言っても忙しいだろうからウォーキングの速度を上げる、徐々にジョギングに移行していくっていうので充分。
筋トレはちゃんとやろうと思うと色々あるんだけど、まあそこは各人の自由って事で。
12/09/09 20:26:19.61 xzYsw9Mc
>>644
有酸素のボリュームを少しずつ増やせばいいと思いますよ。
と言っても忙しいだろうからウォーキングの速度を上げる、徐々にジョギングに移行していくっていうので充分。
筋トレはちゃんとやろうと思うと色々あるんだけど、まあそこは各人の自由って事で。