12/11/28 06:05:11.62 kKt6oT9d
一食に限らず少食ほど食事の質が大事なんだよな。
栄養学知らなくて知る気もない人や栄養に気遣えない生活をしている人には少食向いてない。
ちなみに、水溶性ビタミンは気にしなくてよい。ビタミンBの半減期は数日もある。
速やかに尿として排出されるのは半減期1時間のビタミンCだけ。
ストレス多い人ならアスコルビン酸(ビタミンC)粉末500mgを水500mlに溶かしてちびりちびり飲んでもいいんじゃねって程度の話。
濃度が濃すぎると食道痛めるから注意な。